Какое количество еды нужно съедать за один раз! |
Какое количество еды нужно съедать за один раз!
Журнал о науке Guard Your Health опубликовал ряд исследований, которые доказывают, что в последнее время проблема переедания стала набирать обороты. При этом, чтобы похудеть, не обязательно садиться на жесткую диету и есть одни брокколи, — достаточно просто ограничить себя в количестве еды.
5 принципов «ручной» диеты
1. Пригоршня из двух сложенных ладоней — это то количество овощей, которое нужно съесть за день.
2. Передняя часть кулака — дневная норма углеводов (рис, другие каши, макаронные изделия, хлеб).
3. Открытая ладонь без учета пальцев показывает, какой кусок мяса нужно съедать в день.
4. Сжатый кулак по объему равен тому количеству фруктов, которые нужно съесть за день для поддержания крепкого здоровья.
5. Верхняя фаланга указательного пальца — то количество сливочного масла и животных жиров, которые можно съесть в день без вреда для фигуры.
Пользоваться этими знаниями очень просто. Достаточно запомнить, как выглядит суточная порция еды, и разделить ее на 3 части — завтрак, обед и ужин.
Серия сообщений "ЗДОРОВЬЕ Пищевые добавки":
Часть 1 - Что мы едим?
Часть 2 - Еда для органов в картинках
...
Часть 9 - Ты перестанешь выбрасывать яичную скорлупу, узнав об этом!
Часть 10 - Секрет:4 грецких ореха в день.
Часть 11 - Какое количество еды нужно съедать за один раз!
Часть 12 - Методика очищения организма растительным маслом
Часть 13 - Рисовый квас от остеохондроза
...
Часть 34 - Обязательно купите себе хурмы сегодня или завтра
Часть 35 - ЭЛИКСИР МОЛОДОСТИ для здоровья, красоты и укрепления иммунитета. Натуральное средство от природы
Часть 36 - Стевия – что это, польза и вред, применение.
Серия сообщений "КУХОННЫЕ ХИТРОСТИ":
Часть 1 - Рецепт от шеф-повара...
Часть 2 - Гениальный способ приготовления яйца-пашот
...
Часть 32 - КАК И ПОЧЕМУ НУЖНО ИСПОЛЬЗОВАТЬ ВЕСЬ ЛИМОН БЕЗ ОТХОДОВ?
Часть 33 - Чем смазывать пирожки, чтобы они были румяными?
Часть 34 - Какое количество еды нужно съедать за один раз!
Часть 35 - Как очистить духовку без лишних усилий!
Часть 36 - Очень много полезных шпаргалок для кулинара
...
Часть 45 - 9 причин добавить куркуму в свой ежедневный рацион
Часть 46 - Как очистить кухонную вытяжку без химии!
Часть 47 - Как открыть банку консервов голыми руками
« Пред. запись — К дневнику — След. запись » | Страницы: [1] [Новые] |