-ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в ёли€_’арьков

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 20.04.2014
«аписей: 1442
 омментариев: 12
Ќаписано: 1493

 омментарии (0)

зеленый коктейль

ƒневник

ѕ€тница, 31 ќкт€бр€ 2014 г. 22:37 + в цитатник

http://milomarket.com/templates/milomarket/images/components/h3.png); background-attachment: initial; background-size: initial; background-origin: initial; background-clip: initial; background-position: initial; background-repeat: repeat-x;"> ќ зелени



«еленые коктейли - дар природы

„ем полезна зелень 
¬ зелени содержитс€ почти все, что нужно дл€ жизни: клетчатка, белки, аминокислоты, в том числе незаменимые, микроэлементы (кальций, магний, калий, фосфор, железо и т. д.) , витамины. », самое главное, хлорофилл! 

 летчатка 
Ќа самом деле, даже одной клетчатки хватило бы, чтобы показать полезность зелени. ќна необходима дл€ хорошей работы кишечника, вывода из организма токсинов. ѕредставл€ете многие метры кишечника?  аждый день мы запихиваем в него кучу всего не самого полезного, и всЄ это прилипает к стенкам кишечника и накапливаетс€ там годами.  летчатка – вещество волокнистой структуры. ѕроход€ по пищеварительному тракту она впитывает в себ€ токсины и прочие, лишние дл€ организма субстанции, а также помогает выходить всему, с чем соприкасаетс€. 

’лорофилл 
’лорофилл же – по сути кровь растений. ѕо составу он очень сильно похож на состав эритроцитов (красные кров€ные тельца) – отличие только в том, что в крови присутствует молекула железа, а в хлорофилле – магни€ (данные об этом, кстати есть и в википедии) , поэтому кровь красна€, а хлорофилл зелЄный. “о есть, по сути, организму не требуетс€ почти никаких усилий чтобы переварить зелень, и при этом там есть практически все необходимые вещества. 

«елень помогает организму ощелачиватьс€ (больша€ часть людей сейчас сильно «закислена») , и при этом повышать кислотность желудочного сока, необходимую дл€ полноценного переваривани€ пищи. 

 ислотно-щелочной баланс- это функционирование всех систем и органов, в нормальном, слаженном пор€дке, когда все что необходимо дл€ здоровь€ организма, усваиваетс€ им, а все, шлаки, токсины организм выводит. 

««акисление» организма вредоносно, а «ощелачивание» – признак слаженной работы организма. ѕодробнее о закисленности организма

http://milomarket.com/templates/milomarket/images/components/h3.png); background-attachment: initial; background-size: initial; background-origin: initial; background-clip: initial; background-position: initial; background-repeat: repeat-x;"> „то такое зеленый коктейль и в чем его плюсы



1. «еленые коктейли очень питательны. »х процентный состав оптимален дл€ употреблени€ человеком: около 60% спелых фруктов смешанных с 40% свежей зелени.

2. «еленые коктейли легко перевариваютс€. ’орошо измельченные в блендере, большинство клеточных оболочек зелени и фруктов разрываютс€ и таким образом ценные питательные вещества легко усваиваютс€ нашим организмом. «еленые коктейли буквально начинают впитыватьс€ у вас во рту.

3. «еленые коктейли, в отличие от соков, €вл€ютс€ полноценной пищей, потому что они содержат клетчатку. ”потребление клетчатки важно дл€ нашей выделительной системы. “акже, в клетчатке наход€тс€ антиоксиданты, необходимые дл€ профилактики рака и сердечных болезней.

4. «еленые коктейли принадлежат к наиболее при€тной на вкус пище дл€ людей любого возраста. — процентным соотношением фруктов к зелени 60:40 фруктовый вкус преобладает, но в то же врем€ зелень балансирует сладость фруктов, создава€ при€тный букет. Ћюд€м, которые употребл€ют стандартную американскую пищу, нравитс€ вкус зеленых коктейлей, и обычно они очень удивл€ютс€ тому, что такие зеленые по цвету напитки могут быть так при€тны на вкус.

5. ћолекула хлорофилла во многом сходна с молекулой гемоглобина. —огласно с учением доктора Ённ ¬игмор, употребление хлорофилла подобно здоровому переливанию крови. Ѕольшинство людей не употребл€ют достаточного количества зелени, даже те, которые наход€тс€ на сыроедении. ¬ыпива€ два или три стакана коктейлей ежедневно, вы будете употребл€ть достаточное количество зелени дл€ питани€ вашего организма, и все полезные питательные вещества будут хорошо усваиватьс€.

6. «еленые коктейли не занимают много времени ни на приготовление, ни на мытье посуды, в отличие от соковыжимани€, которое ко всему еще и дороже стоит. »менно поэтому многие люди не могут оставатьс€ на соках в течение длительного времени. ѕриготовление двух литров зеленого коктейл€ занимает менее чем 5 минут, включа€ уборку.

7. «еленые коктейли утвердили себ€ как любимый напиток детей всех возрастов, включа€ шестимес€чных младенцев. Ќужно, конечно, быть осторожными и увеличивать количество коктейлей постепенно, чтобы избежать пищевой аллергии.

8. ”потребл€€ зелень в форме зеленых коктейлей, вы существенно снижаете употребление жиров и соли.

9. –егул€рное употребление зеленых коктейлей формирует хорошую привычку употреблени€ зелени. ѕосле нескольких недель на зеленых коктейл€х у большинства людей пробуждаетс€ естественна€ потребность в зелени. Ќедостаточное употребление зелени зачастую €вл€етс€ проблемой дл€ многих людей, особенно детей.

10. Ћучше всего употребл€ть коктейли сразу после приготовлени€, но они также сохран€ют свою ценность до трех дней при низкой температуре, что очень удобно, если вам нужно вз€ть их на работу или в поездку.

»сточник ¬иктори€ Ѕутенко ««елень дл€ жизни»

http://milomarket.com/templates/milomarket/images/components/h3.png); background-attachment: initial; background-size: initial; background-origin: initial; background-clip: initial; background-position: initial; background-repeat: repeat-x;">  ак сделать зеленый коктейль


«еленые коктейли - дар природы


Ќужно вз€ть зелень (укроп, салат, петрушку, шпинат, щавель, сельдерей, ботву свеклы и моркови, листь€ крапивы, одуванчика или другую зелень) и овощи (или фрукты) в соотношении 2:3, т.е. 2 части зелени и 3 части овощей или фруктов (овощи и фрукты лучше не использовать в одном коктейле). ¬се измельчить в блендере. ¬оды добавить дл€ получени€ необходимой консистенции. ≈сли воду не добавл€ть, то получитс€ густа€ масса, которую можно кушать ложкой. ¬ зеленые коктейли можно также добавл€ть свежевыжатые соки.

«елень желательно использовать темно-зеленую (с максимальным содержанием полезных веществ). “акже рекомендуетс€ зелень посто€нно чередовать, использу€ каждый день разные рецепты.

Ћучше использовать коктейли сразу после их приготовлени€, но при необходимости их можно хранить в прохладном месте в течение 3 дней.







 ак употребл€ть зеленые коктейли:
ƒневна€ норма употреблени€ – 2-4 зеленых коктейл€.
Ќачинать лучше с небольших порций (1 стакан в день) во избежание пищевых аллергий.
«еленые коктейли можно пить до еды или вместо еды.
≈сли боитесь экспериментировать, то есть проверенные рецепты:

  • http://milomarket.com/templates/milomarket/images/components/list.png); cursor: pointer;"> яблоко/Ѕанан/«елень

    (2 порции)
    1 порезанное €блоко (вместе с кожурой, если «органическое»)
    ½ -1 банан (в зависимости от желаемой сладости)
    1 стакан листьев шпината или капусты кейл (или кочанной капусты)
    ½ стакана петрушки (по желанию)
    ½ стакана воды и(или)
    лЄд (3 кубика) — по желанию

    ѕоместить ингредиенты в блендер и тщательно размельчить, добавл€€ воду и лЄд по надобности.

    ѕитательные свойства:

    Ќа 1 порцию: 125 калорий; 0 г жира; 0 мг холестерина; 32 г углеводов; 25 мг натри€, 5 г клетчатки, 2 г белка; √Ќ 10.
  • http://milomarket.com/templates/milomarket/images/components/list.png); cursor: pointer;"> јпельсин/„ерника/Ѕанан/Ўпинат
    1 апельсин, очищенный от цедры
    ½ -1 банан (в зависимости от желаемой сладости)
    1 стакан черники (можно замороженной)
    1 стакан свежего шпината
    кубики льда и(или) вода (по необходимости)
     
  • http://milomarket.com/templates/milomarket/images/components/list.png); cursor: pointer;"> “ропический вкус
    1 апельсин, очищенный от кожуры
    1/2 стакана кусочков ананаса, можно замороженного
    ½ -1 банан (в зависимости от желаемой сладости)
    1 стакан свежего шпината или салата –омано
    кубики льда и(или) вода
  • http://milomarket.com/templates/milomarket/images/components/list.png); cursor: pointer;">  лубника/Ѕанан/«елень
    1 стакан клубники (можно замороженной)
    ½ -1 банан (в зависимости от желаемой сладости)
    1 стакан листьев шпината
    горсть листьев петрушки
    кубики льда и(или) вода (по необходимости)
     
  • http://milomarket.com/templates/milomarket/images/components/list.png); cursor: pointer;"> яблоко- салат-лимон
    4 €блока
    —ок от половины лимона
    5 листьев темно-зеленого салата
    2 стакана воды
     
  • http://milomarket.com/templates/milomarket/images/components/list.png); cursor: pointer;"> ѕерсик-шпинат
    6 персиков
    ƒва пучка листьев шпината
    2 стакана воды


     
  • http://milomarket.com/templates/milomarket/images/components/list.png); cursor: pointer;"> ћанго-сорн€ки
    2 манго
    1 пучок съедобных сорн€ков,
    (таких как лебеда, крапива, подорожник, одуванчик и т.д.)
    2 стакана воды


     
  • http://milomarket.com/templates/milomarket/images/components/list.png); cursor: pointer;">  лубника-банан-салат –омэйн
    1 стакан клубники
    2 банана
    1 пучок салата –омэйн
    2 стакана воды

     
  • http://milomarket.com/templates/milomarket/images/components/list.png); cursor: pointer;"> √руша- салат-м€та
    4 спелых груши
    5 листьев темно-зеленого салата
    ѕол-пучка м€ты
    2 стакана воды


http://milomarket.com/templates/milomarket/images/components/h3.png); background-attachment: initial; background-size: initial; background-origin: initial; background-clip: initial; background-position: initial; background-repeat: repeat-x;">  ратко о зелени дл€ зеленых коктейлей


«еленые коктейли - дар природы


  • http://milomarket.com/templates/milomarket/images/components/list.png); cursor: pointer;"> ”кроп содержит аскорбиновую кислоту, кальций, фосфор, железо, витамины группы ¬, а также витамины ≈, – и ––. ”кроп богат эфирными маслами. ќн прекрасно регулирует моторную функцию кишечника и возбуждает аппетит.   тому же это растение способствует похудению. “ак что варена€ картошка, щедро посыпанна€ укропом, вполне себе диетическое блюдо. 
     
  • http://milomarket.com/templates/milomarket/images/components/list.png); cursor: pointer;"> ‘енхель содержит кальций, магний, калий и эфирные масла. ќсобенно полезен фенхель корм€щим мамам. ќн увеличивает приток молока. 
     
  • http://milomarket.com/templates/milomarket/images/components/list.png); cursor: pointer;">  инза и петрушка богаты марганцем и калием. Ёти витамины так необходимы нашему сердцу! ј аскорбинки в кинзе и петрушке даже больше, чем в лимоне и других цитрусовых. ќднако, беременным женщинам злоупотребл€ть петрушкой не следует, она может спровоцировать преждевременные роды. 
     
  • http://milomarket.com/templates/milomarket/images/components/list.png); cursor: pointer;"> »таль€нцы очень люб€т пр€ный базилик. ќн обладает сильным антимикробным действием и очень полезен в сезон простуд. Ѕазилик устран€ет бессонницу и боретс€ с головной болью. 
     
  • http://milomarket.com/templates/milomarket/images/components/list.png); cursor: pointer;"> “архун обладает весьма необычным привкусом. ќн отлично сочетаетс€ с м€сом. “архун благопри€тно воздействует на нервную систему, нормализует кислотность желудочного сока и избавл€ет от непри€тного запаха изо рта. 
     
  • http://milomarket.com/templates/milomarket/images/components/list.png); cursor: pointer;"> ƒаже в высушенных листь€х крапивы остаетс€ очень много полезных витаминов и микроэлементов. ќтвар из крапивы снимает слабость, помогает при гипертонии, улучшает обменные процессы, успокаивает нервную систему. 
     рапива помогает излечивать организм в целом, а более точечно боретс€ с бронхитом и астмой, гастритом, холециститом, нефритом, пиелонефритом и циститом. ќсобенно полезна майска€ крапива. 
     
  • http://milomarket.com/templates/milomarket/images/components/list.png); cursor: pointer;"> ѕастернак . ѕолучивший широкое признание во многих странах мира, пастернак известен с давних пор.  орнеплоды пастернака богаты сахарами (до 10,6%), в листь€х их значительно меньше (не более 2,4%). 
     
  • http://milomarket.com/templates/milomarket/images/components/list.png); cursor: pointer;"> —ельдерей . —ельдерей – это пр€ноароматическое растение трех разновидностей. –азличают корневой, черешковый и листовой сельдерей. 

    Ћисть€ его богаты сахарами и витаминами. ¬ них содержитс€ большое количество витамина — и никотиновой кислоты.  орнеплоды сельдере€ содержат много кали€, магни€, кальци€, витамины группы ¬, витамин  , ≈, провитамин ј.  роме минеральных веществ они содержат холин, протеин, каротин. Ёфирное масло сельдере€ обладает мощным противомикробным действием. —ельдерей содержит флавоноиды капилл€роукрепл€ющего, противовоспалительного и желчегонного действи€, стимулирует де€тельность почек. ¬ народной медицине используетс€ при мочекаменной болезни, подагре, дерматитах, крапивнице. ѕолезен при атонии кишечника, запорах. ѕри кожных заболевани€х, гнойных €звах и ранах прикладывают растертые свежие листь€ или делают примочки. —ельдерей значительно повышает кровоснабжение половых органов. Ћисть€ и корнеплоды примен€ют дл€ улучшени€ вкусовых качеств салатов, в качестве приправы к различным блюдам, гарнирам и соусам.  орнеплоды тушат как самосто€тельное блюдо. ќчень много сельдере€ употребл€ют в балканской, американской, английской и французской кухне. 
     
  • http://milomarket.com/templates/milomarket/images/components/list.png); cursor: pointer;"> —паржа .  орневище, корни и молодые побеги спаржи богаты белками, аминокислотами, особенно аспарагином, сапонинами, витаминами ¬1, ¬2, —, ––, каротином, углеводами и обладают целебными свойствами. 

    —паржа не только вкусна, но и помогает избавитьс€ от задержки жидкости в организме. ≈сли в течение трех недель ежедневно съедать по 500 г спаржи, то благодар€ ее обезвоживающим свойствам можно потер€ть до 3 кг. ¬ ней много витаминов, которые укрепл€ют иммунную систему и сжигают
     
  • http://milomarket.com/templates/milomarket/images/components/list.png); cursor: pointer;"> Ѕотву свеклы, редиса, репы и т. п. выбрасывают по традиционному "недомыслию": она содержит больше минеральных и биологически активных веществ, чем сами корнеплоды. Ќапример, "вершки" молодой свеклы очень вкусны в салатах. ≈сли же крупно нарезанную зелень (10—15 см) залить дистиллированной или охлажденной кип€ченой водой и оставить на ночь, то питательные вещества растений перейдут в воду.
     
  • http://milomarket.com/templates/milomarket/images/components/list.png); cursor: pointer;"> ѕетрушка. Ёто пр€ность, которую человек использует очень давно. –одина ее — »спани€. ¬ –оссии культивируетс€ лишь с ’I’ столети€. ”рожай собирают с апрел€ по сент€брь. ѕетрушка содержит много кали€, кальци€, натри€; много в ней, разумеетс€, и витаминов. ѕри заболевани€х почек, циститах из петрушки готов€т настой — 1 ст. ложку смеси корней и "вершков" заливают 1 стаканом кип€тка, настаивают 1 час, затем процеживают; принимают по 1/ 2 стакана 2 раза в день (эфирное масло петрушки обладает выраженным очегонным действием) . ќднако при острых стади€х воспалительных заболеваний настой петрушки употребл€ть не следует (а если уж использовать ее в пищу, то в небольшом количестве) 
     
  • http://milomarket.com/templates/milomarket/images/components/list.png); cursor: pointer;"> —алат. »з витаминов содержит особенно много ј. богат основани€ми. —войства завис€т от сорта и от времени года. —амый богатый минеральный состав дает сорт "ромэн", но осенью этот салат тер€ет часть своих свойств, а "латук" тер€ет их уже к концу лета. ≈сть впрочем хороший зимний ромэн. Ћатук - нежный салат. ѕредпочтение отдавать кочанным разновидност€м латука. –омэн прочен и м€гок, эскароль и эндивий твердоваты: это поздние сорта.

    —алат хорошо сохран€етс€ даже во врем€ жары, если его корн€ми вниз поместить в посуду с водой (букет салата).
     
  • http://milomarket.com/templates/milomarket/images/components/list.png); cursor: pointer;"> ўавель. »з культивированных сортов - наилучший французский. ƒл€ сыроедени€ щавель годитс€ только молодой. ѕри посто€нном подрезании может давать все лето подход€щий продукт, но самый лучший щавель - весенний. ƒействие его кровоочистительное и тоническое. ”потребл€ют и стебли.
     
  • http://milomarket.com/templates/milomarket/images/components/list.png); cursor: pointer;"> Ўпинат. ‘ранцузский сорт нежнее немецкого, и больше подходит дл€ сырых блюд, значительно светлее и мельче
    немецкого. —амый богатый органическими сол€ми овощ, содержит все витамины, в особенности ј. —одержит также особенно много кали€ и железа.
     
  • http://milomarket.com/templates/milomarket/images/components/list.png); cursor: pointer;"> ÷икорий.  ультивируетс€ во многих кресть€нских огородах Ћенинградской области. Ћисть€ обрезать, когда они достигают 10 см длины. ѕо вкусу напоминает листь€ одуванчика.
     
  • http://milomarket.com/templates/milomarket/images/components/list.png); cursor: pointer;">  ресс. Ќаилучший сорт имеет темно-зеленые €ркие листь€ (брункресс). ќчень богат железом. ∆алко, что этот сорт у нас почти не разводитс€.  ресс-салат с очень мелкими светлыми листь€ми довольно известен своими противоцынготными свойствами, прекрасно разводитс€ в комнатной обстановке, даже зимой.
     
  • http://milomarket.com/templates/milomarket/images/components/list.png); cursor: pointer;"> –укола. ѕольза руколы огромна, в ее зеленых листь€х, похожих внешне на листь€ одуванчика, содержитс€ целый перечень витаминов, микроэлементов, ценных питательных веществ. «елень руколы содержит:большое количество белка (его даже больше, чем клетчатки), поэтому руколой так увлекаютс€ сыроеды и вегетарианцы,витамины группы ¬, витамин —, витамин ј, ≈,  .минералы: калий, кальций, магний, фосфор, натрий, медь, марганец, цинк, селен, железо, йод.
  • http://milomarket.com/templates/milomarket/images/components/list.png); cursor: pointer;"> „еремша – одно из самых ранних богатых витаминами растений – ее можно собирать уже в апреле-мае, и проснувшиес€ медведи везде ищут ее, быстро восполн€€ ею образовавшийс€ за зиму дефицит витамина —. ѕолезные свойства черемши обусловлены ее составом. Ћуковицы растени€ содержат полисахариды, витамин ј, крахмал, фитонциды.

    ѕротивопоказани€: нельз€ при панкреатитах, холециститах, гепатитах, воспалени€х желудка и кишечника из-за возбуждающего действи€ на пищеварение.

    »сточники prosto-zdorov.ru
–убрики:  ќ витаминах и правильном питании

 омментарии (0)

Ѕез заголовка

—уббота, 24 ћа€ 2014 г. 22:52 + в цитатник
Ёто цитата сообщени€ ¬ечерком [ѕрочитать целиком + ¬ свой цитатник или сообщество!]

 ак узнать какие именно витамины необходимы вашему организму!
 


„итать далее...
–убрики:  ќ витаминах и правильном питании

 омментарии (0)

Ѕез заголовка

ѕ€тница, 23 ћа€ 2014 г. 23:49 + в цитатник
Ёто цитата сообщени€  –ј—ќ“ј_«ƒќ–ќ¬№я [ѕрочитать целиком + ¬ свой цитатник или сообщество!]

7 жиросжигающих продуктов, от которых точно не поправишьс€, а только похудеешь!

21 (604x453, 70Kb)7 жиросжигающих продуктов, от которых точно не поправишьс€, а только похудеешь!:

1. √рейпфрут - при регул€рном использовании (150г в день) способен в среднем снизить вес человека на 2кг за 2 недели;
2. «еленый чай – азиатские диетологи советуют выпивать в день 4 чашки зеленого ча€, это даст наибольший эффект дл€ сжигани€ жиров
3. ќстра€ пища – в основном приправы: черный молотый перец, перец пеперони, горчица, хрен. Ќапример перец чили, в котором содержитс€ вещество капсацин "растапливает" лишние калории в течении 20 минут после окончани€ еды.
4. Ќежирные молочные продукты - увеличивают производство гормона кальцитриола, который заставл€ет клетки сжигать больше жира;
5.  орица - одна чайна€ ложка в день снижает уровень сахара в крови и предупреждает трансформацию избыточных углеводов в жиры;
6. ¬ода - недостаточное еЄ употребление негативно сказываетс€ на избавлении от лишних килограммов;
7. Ѕелкова€ пища - дл€ усвоени€ белков тратитс€ больше калорий, чем дл€ усвоени€ жиров и углеводов. ¬ результате лишние жиры сжигаютс€.

–убрики:  ќ витаминах и правильном питании


 —траницы: [1]