Ингредиенты:

• 2 пачки творога,
• 1 банан,
• 100 г овсяных хлопьев,
• на кончике ножа соды,
• 2 ложки муки грубого помола (я и без нее делаю)
• можно 1 яйцо или без него,
• сахар по вкусу или сахарзам или ксилит (кто как хочет),
• горсть ягод, 1 натертое яблоко.

Способ приготовления:

Все это помещаем в силиконовую форму или обыкновенную но смазанную маслом и посыпанную манкой.
30 минут - и готово!))
Такую запеканку можно кушать вместо белкового приема пищи с чаем,  до этого можно погрызть морковку, например. Вот вам и замена белок/мясо/фасоль и т.д. + салат.

Ну и не забывайте о физических упражнениях - без них никуда. Точно так же, как и без утягивающего белья. Пока вы худеете, корректирующее белье для женщин придаст вам и уверенности в себе, и дополнительного стимула. Хороший ассортимент качественного корректирующего белья по приятным ценам можно посмотреть на сайте forma-uspeha.ru.