Если у вас густая кровь. Конский каштан. Это одно из самых мощных средств лечения болезн...
Яблоки моченые. - (0)Яблоки моченые. Моченые яблоки - суперзакуска! Самые лучшие рецепты! Смотрите под фото и ставь...
Монастырский сбор от многих опухолей вплоть до рака. - (0)Монастырский сбор от многих опухолей вплоть до рака. Рекомендуемый сбор лечит злокачественн...
Всеми забытый АСД - (0)Всеми забытый АСД Мы тут сами недавно узнали, что, оказывается, уже более 60 лет существует и ...
Интересные факты о Сатурне. - (0)Интересные факты о Сатурне. Сатурн — первая планета, у которой была открыта система колец и в э...
Суставная гимнастика с доктором Бубновским |
«Для полного восстановления работоспособности опорно-двигательного аппарата необходимо создать условия.
Таким условием является движение. Принцип лечебного движения: Правильное движение лечит, не правильное калечит»
С.М. Бубновский
В программе:
00:50 Суставная гимнастика
42:00 Растяжка
47:00 Рекомендации доктора Бубновского
53:00 Многофункциональный Тренажер Бубновского
1. Первая (динамическая) часть. Вы учитесь владеть своим телом. Спортивные задачи здесь не ставятся. Каждый выполняет что может; как может и в том объеме, который он может освоить. От занятия к занятию управляемость телом растет, и, в конце концов, вы начинаете выполнять все движения синхронно с ведущим.
2. Восстановление эластичности мышц и связок. Вторая часть - активная декомпрессия. В основе упражнений лежат элементы хатха-йоги. Выполнять упражнения следует спокойно и сосредоточенно, стараясь максимально растянуть мышцы и связки. Большое значение имеет дыхание: тянуться можно только на выдохе. Маленькую боль терпи, большую не допускай.
3. Расслабление и восстановление энергетики организма-Заключительная часть гимнастики - релаксация. Вы учитесь расслабляться, ощущать свое тело в покое, отдыхать и восстанавливать свои силы, получаете правильный психологический настрой, помогающий Вам в работе над своим телом.
В отличие от различных видов аэробики и шейпинга суставная гимнастика несет лечебную функцию. Здесь не применяется степ, отсутствуют прыжки и резкие часто меняющиеся движения. Каждое движение прорабатывается основательно до полного закрепления по принципу «от простого к сложному».
Смотрите также:
Рубрики: | СуставыСуставыФизкультура и массаж Физкультура и массаж |
Комментировать | « Пред. запись — К дневнику — След. запись » | Страницы: [1] [Новые] |