-ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в Ќина_“олста€

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—ообщества

„итатель сообществ (¬сего в списке: 1) ќ_—амом_»нтересном

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 15.01.2014
«аписей:
 омментариев:
Ќаписано: 14782

10 ѕќЋ≈«Ќџ’ ѕ–ќƒ” “ќ¬

¬торник, 29 Ќо€бр€ 2016 г. 22:45 + в цитатник

 

10 ѕ–ќƒ” “ќ¬, ѕ–ќƒЋ≈¬јёў»’ ∆»«Ќ№

ƒл€ многих станет сюрпризом тот факт, что продукты, помогающие жить долго и счастливо, у нас практически всегда под рукой.

1.  аша 
ƒа, обычна€ каша, только насто€ща€, из цельного зерна, а не из пакетиков. —оотношение белков, жиров, углеводов и минералов (медь, цинк, кремний, железо, магний) в ней - оптимально. ¬ зародыше есть ценные растительные жиры с растворенным в них витамином ≈, а в отруб€х – витамины группы ¬ и ценна€ клетчатка, снижающа€ риск развити€ диабета и рака толстой кишки. ƒневна€ норма – 30 г клетчатки. ¬ каждой тарелке каши – 4 г.

2. Ўпинат 
—одержит потр€сающее количество витаминов – D, K, группы ¬, плюс главные фавориты антиэйджинга – —, ј, ≈ и фолиева€ кислота.
Ўпинат помогает сохранить пам€ть и быстроту мышлени€. √лавный «шпинатный секрет» – не только в повышенном содержании антиоксидантов, но и в том, что его обычно ед€т с растительным маслом. ј оно помогает лучше усваиватьс€ витаминам, больша€ часть которых €вл€етс€ жирорастворимыми.

3. «емл€ника 
„емпион по содержанию витамина — и железа, которые нейтрализуют свободные радикалы и повышают иммунитет. ≈сть в ней и другие антиоксиданты – полифенолы и антоцианины, которые сдерживают развитие новообразований в организме и помогают боротьс€ с интеллектуальной деградацией. ј вещество фисетин защищает нервные клетки от старени€.

4. ћорска€ рыба 
Ѕуквально напитана витаминами ј, ≈ и D, йодом и ценными полиненасыщенными жирными кислотами. ƒиетологи рекомендуют есть ее 2-3 раза в неделю. 
¬ отличие от животных жиров рыбий самым благопри€тным образом воздействует на работу сердечно-сосудистой системы, уничтожа€ атеросклеротичные бл€шки на стенках сосудов. —одержащийс€ в нем витамин D стимулирует работу иммунной системы и вместе с омега-3 участвует в выработке «гормона радости» серотонина.
“е, кто регул€рно ест морскую рыбу, в несколько раз реже подвергаютс€ риску внезапной остановки сердца.

5. «еленый чай 
«еленые сорта ча€ богаты полифенолами и флавоноидами (главный среди них - катехин), которые известны своими антиоксидантными качествами. Ёти вещества ко всему прочему способствуют усвоению витамина —, нормализуют обмен веществ, регулируют проницаемость стенок сосудов и уровень сахара в крови и преп€тствуют образованию тромбов. —читаетс€, что 3-4 чашки напитка в день значительно снижают веро€тность сердечного приступа. ј два компонента – галлотонин и ноботанин – предупреждают разрушение клеток мозга после инсульта.

6.  расное вино 
Ётанол, основа любого алкогол€, сам по себе €вл€етс€ антиоксидантом. ј в красном вине к его антиэйдж-эффекту добавл€етс€ мощь полифенолов, а вернее, вещества под названием ресвератол. ќно попадает в напиток из косточек и кожицы винограда, а потому в красных винах его в 20 раз больше, чем в розовых, а в белых – практически нет. »менно с повышенным содержанием ресвератола ученые св€зывают молод€щие свойства напитка.
 расное вино на четверть снижает риск внезапной смерти, на треть – риск инфаркта и инсульта. –азрешенный врачами максимум – 150 мл дл€ женщин и 300 мл – дл€ мужчин. ≈сли пить больше, то все плюсы вина, увы, преврат€тс€ в минусы.

7. …огурт

Ќа каждый грамм йогурта приходитс€ 100 млн полезных бактерий, подавл€ющих патогенную фауну в кишечнике. ≈сли съедать ежедневно по большой кружке йогурта, то уже через пару мес€цев у вас значительно повыситс€ иммунитет. ќн помогает справитьс€ с дисбактериозом, часто возникающим после приема антибиотиков, €звой, холециститом, астмой. ј кальций, магний и витамины ј, — и D эффективно борютс€ с остеопорозом. ¬ажный плюс йогурта – он легко усваиваетс€ организмом. 
¬нимание! Ёто должен быть натуральный продукт без красителей-подсластителей-ароматизаторов с ограниченным сроком хранени€ – не больше 5-7 дней.

8. ¬одоросли 
«а счет сбалансированного содержани€ витаминов ј, ¬ и — водоросли омолаживают кожу, предотвращают по€вление пигментных п€тен. ¬ них очень высоко содержание белков и микроэлементов – кальци€, магни€, фосфора, натри€. ¬одоросли богаты железом, необходимым при малокровии, и йодом, предотвращающим проблемы с щитовидной железой. ќни способны нейтрализовывать токсины, снижают уровень «плохого» холестерина и повышают иммунитет.

9. ћед 
≈сли выпить стакан воды с разведенными в ней четырьм€ ложками меда (желательно темных сортов), то уже через час в крови в два раза увеличитс€ количество антиоксидантов.
 роме того, мед используют как действенное средство борьбы с устойчивыми к антибиотикам бактери€ми. ј в  анаде медом лечат диабет, и весьма успешно. “олько, разумеетс€, тут год€тс€ не все сорта, а лишь с пониженным – не больше 0,2 % - содержанием сахарозы.

10. „еснок 
¬ нем содержитс€ больше активных 200 компонентов 10– в том числе, ферменты, витамины и биофлавоноиды. —реди них – серный аллицид и его производные, которые, собственно, и отвечают за антимикробный эффект.
„еснок снижает риск инфаркта и кишечных заболеваний

h-6002[1] (350x263, 26Kb)

–убрики:  «ƒќ–ќ¬№≈ 2
ћетки:  

ѕроцитировано 3 раз
ѕонравилось: 3 пользовател€м



“аточка-“анюша   обратитьс€ по имени ¬торник, 29 Ќо€бр€ 2016 г. 23:50 (ссылка)
спасибо
86142445_0_70049_c9692c66_Mjpgrozochki (200x296, 21Kb)
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику

—реда, 30 Ќо€бр€ 2016 г. 16:46ссылка
—пасибо, “аточка! –ада, что понравилось! «доровь€! —пасибо за прекрасные цветы!
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку