-Рубрики

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в П_а_р_и_ж_е_л_ь

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 20.11.2013
Записей: 547
Комментариев: 12
Написано: 567


>Убираем жир с живота и боков. 2 видео-урока.

Понедельник, 20 Января 2014 г. 20:21 + в цитатник
Это цитата сообщения КЕЙТАС [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Убираем жир с живота и боков. 2 видео-урока.

3937385_main3 (585x341, 99Kb)

Эти упражнения действительно супер, для мышц туловища , пресса, косых мышц живота, спины. Они укрепляют мышцы и сжигают жир, выпрямляют спину, улучшают осанку, и придают животу красивую форму.

Читать далее...
Рубрики:  бодифлекс

ВСЕМ худеть!!!! бери в цитатник:))) ВСЕ реально!!!

Понедельник, 20 Января 2014 г. 20:16 + в цитатник
Это цитата сообщения lusiie [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

ВСЕМ худеть!!!! бери в цитатник:))) ВСЕ реально!!!

Живот

Прежде чем перейти к выполнению приведенных ниже упражнений для мышц живота, несколько основных советов:

* Вначале занятия рекомендуется выполнить легкую разминку и растяжку (повороты и наклоны головы, круговые движения плечами, наклоны вниз и в стороны, выпады вперед на обе ноги попеременно). Это займет у вас около 10 мин.
* Затем желательна аэробная нагрузка в течение 20-40 минут. Вы можете побегать на тренажере или позаниматься под любимую видео-кассету. После этого основательного разогрева можно смело приступать к силовой нагрузке.
* Не забывайте пить достаточное количество жидкости. Во время занятий - желательно минеральную воду без газа.
* Выполняя упражнения, дышите равномерно. Вдыхайте через нос, выдыхайте ртом, при этом напрягаясь, выдыхайте, а расслабляясь, вдыхайте. Не задерживайте дыхание, так вы препятствуете поступлению кислорода.

Вам понадобится: мягкий гимнастический коврик

Программа тренировки для каждого упражнения:

Новичок
повторов - 10
заходов - 3
паузы между заходами - 30 сек.
Знаток
повторов - 15
заходов - 4
паузы между заходами - 30 сек.
Профи
повторов - 20
заходов - 5
паузы между заходами - 30 сек.


---------------------------------------------
 

Первое упражнение
 
Читать далее...
Рубрики:  бодифлекс

Убираем жир с живота и боков. 2 видео-урока.

Понедельник, 20 Января 2014 г. 20:07 + в цитатник
Это цитата сообщения КЕЙТАС [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Убираем жир с живота и боков. 2 видео-урока.

3937385_main3 (585x341, 99Kb)

Эти упражнения действительно супер, для мышц туловища , пресса, косых мышц живота, спины. Они укрепляют мышцы и сжигают жир, выпрямляют спину, улучшают осанку, и придают животу красивую форму.

Читать далее...
Рубрики:  бодифлекс

>Бодифлекс. Держи себя в форме!

Понедельник, 20 Января 2014 г. 19:22 + в цитатник
Это цитата сообщения НебоОблака [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Бодифлекс. Держи себя в форме!

Заниматься бодифлексом я начала чуть больше года назад, этому предшествовало 5-летние занятия йогой. Я поломала ногу, 4 месяца гипса, а очень хотелось двигаться - привычка))) Сначала я решила освоить дыхание, благо опыт был...Потом подключила упражнение для лица, т.к. другие выполнять было проблематично.
Спустя время, учитывая свои физические возможности, стала подключать и другие упражнения. Результатом осталась очень довольна. В данный момент занимаюсь 5 раз в неделю, с утра, по 20-30 минут. Мне 46 лет, скажу честно - такой мотивации как лишний вес - у меня нет, потому что его
нет. А вот упругость тела очень хочется сохранить подольше. Никаких ограничений в плане питания у меня нет, но еще в бытность занятий йогой стала замечать, что потребности организма в плане еды меняются. Я мясоед, но все чаще хочется рыбы. Никогда не употребляла зелень - сейчас напоминаю себе кролика. Считаю очень важным - прислушиваться к себе, организм знает что ему нужно - главное научиться его слышать. Поскольку эта практика "родом из йоги" - то немаловажно не только физическое, но и моральное состояние, определенный психологический позитивный настрой.
Почувствовала что вечером если и хочется есть - то это больше желание ума, нежели тела, поэтому исключила поздние ужины. На ночь пью кефир, с утра после занятия стакан воды, получается натощак. Результаты меня радуют. Единственное с чем пока не удается справиться - это целлюлит на одной ноге - той что была в гипсе. Столько на эту тему писано-переписано, диеты, массажи, кремы...мой опыт подтвердил что все это не имеет никакого воздействие без определенных физических нагрузок. 4 месяца без нагрузки - и вот получите - даже при отсутствии лишнего веса - апельсиновая корочка. 





Прополис с молоком – эффективные рецепты от простуды и кашля!

Понедельник, 20 Января 2014 г. 18:39 + в цитатник
Это цитата сообщения ЖЕНСКИЙ_БЛОГ_РУ [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Прополис с молоком – эффективные рецепты от простуды и кашля!

4121583_106280637_propolisnastojka (400x300, 26Kb)

Попробуйте эффективные рецепты лечения прополисом.

От простудных и легочных заболеваний поможет прополис с молоком.

далее
Рубрики:  красота и здоровье

Подсолнух из гофрированной бумаги

Воскресенье, 19 Января 2014 г. 08:15 + в цитатник
Это цитата сообщения Sonya_kot [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Подсолнух из гофрированной бумаги

Подсолнух из гофрированной бумаги

1.
1 (493x699, 540Kb)

2.
2 (547x638, 742Kb)

Читать далее...
Рубрики:  ручная работа/ручная работа из картона

>Очень красивый цветок из гофрированной бумаги

Воскресенье, 19 Января 2014 г. 08:12 + в цитатник
Это цитата сообщения Sonya_kot [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Очень красивый цветок из гофрированной бумаги

Очень красивый цветок из гофрированной бумаги

1.
1 (363x559, 261Kb)

2.
2 (381x558, 406Kb)

Читать далее...
Рубрики:  ручная работа

веточка цветущей вишни

Воскресенье, 19 Января 2014 г. 08:09 + в цитатник
Это цитата сообщения Sonya_kot [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Веточка цветущей вишни

Веточка цветущей вишни из гофрированной бумаги

1.
1 (357x544, 350Kb)

Читать далее...

розочки из гофр. бумаги

Воскресенье, 19 Января 2014 г. 08:06 + в цитатник
Это цитата сообщения Sonya_kot [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Розочка из грфр бумаги

Розочка из грфр бумаги. Замечательный урок.

1.
1 (700x466, 83Kb)

2.
2 (700x466, 148Kb)

Читать далее...
Рубрики:  ручная работа

тибетский эликсир молодости

Воскресенье, 19 Января 2014 г. 07:46 + в цитатник
Это цитата сообщения Профессор_Селезнёв [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Тибетский элексир молодости и лечебные свойства березовых почек

 Рецепт эликсира молодости,найденный экспедицией Юнеско в 1971г. в Тибетских монастырях, который был написан на глиняных табличках еще  в 5 веке до н.э..

Тибетский эликсир молодости

Сегодня он переведен на все языки и опробован не одной тысячей человек ,о уникальных свойствах его главного компонента-березовые почки-читайте здесь

Рубрики:  красота и здоровье

. Фигурная косичка для декорирования плетенок. МК

Пятница, 17 Января 2014 г. 08:56 + в цитатник
Это цитата сообщения Марриэтта [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Плетение из газет. Фигурная косичка для декорирования плетенок. МК

Представляю вашему вниманию обещанный мастер-класс на фигурную косичку из газетных трубочек. Мастер-класс выполнен на примере разноцветных полосок, фотки не совсем качественные, за что приношу свои извинения) С помощью такой фигурной косички можно очень красиво декорировать любые плетенки из газет. Море идей на эту тему у меня здесь. Хочу заметить: перед плетением трубочки нужно примять, пройтись по ним, к примеру, скалкой. Тогда косички получатся у вас плоскими и красивыми, как на этих готовых работах

Желаю всем больших успехов в творчестве и всегда отличного настроения!

img0923 (640x480, 61Kb)


1310035292 (397x476, 537Kb)

90081960_large_hfh (700x675, 955Kb)

90082288_large_eter (700x411, 532Kb)

90082294_large_fg (657x700, 891Kb)

Читать далее...
Рубрики:  плетение из газет

Сборники лучшей инструментальной музыки.

Пятница, 17 Января 2014 г. 08:35 + в цитатник
Это цитата сообщения Борис_Горобенко [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Сборники лучшей инструментальной музыки.Лучшее - только в Раю

 

 




 

Рубрики:  музыка

>Носки Wendel

Пятница, 17 Января 2014 г. 08:14 + в цитатник
Это цитата сообщения Ltava [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Рубрики:  вязание

Измена " . Мелодрама . 8 серий

Четверг, 16 Января 2014 г. 17:42 + в цитатник
Это цитата сообщения апонк_Наталья [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Фильм " Измена " . Мелодрама . 8 серий .


993- (349x36, 2Kb)
Серия 1 .



Серия 2 .



Серия 3 .



Серия 4 .


Читать далее...
Рубрики:  домашний кинотеатр

Я - телохранитель . Киллер к юбилею

Четверг, 16 Января 2014 г. 17:41 + в цитатник
Это цитата сообщения апонк_Наталья [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Фильм Я - телохранитель . Киллер к юбилею . Сериал . 4 серии .


42217126_inn0094 (400x83, 30Kb)

Серия 1 .



Серия 2 .



Серия 3 .



Серия 4 .



42217126_inn0094 (400x83, 30Kb)

geniavegas

Спасибо большое за Ваши комментарии - апонк_ Наталья .
Рубрики:  домашний кинотеатр

>ЖИЛА БЫЛА ЛЮБОВЬ...МЕЛОДРАМА

Четверг, 16 Января 2014 г. 17:39 + в цитатник
Это цитата сообщения Ольга_Фадейкина [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

ЖИЛА БЫЛА ЛЮБОВЬ...МЕЛОДРАМА...



Рубрики:  домашний кинотеатр

Лесное озеро "

Четверг, 16 Января 2014 г. 17:35 + в цитатник
Это цитата сообщения апонк_Наталья [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Фильм " Лесное озеро " . Мелодрама .


5189990_6 (349x36, 2Kb)
Фильм " Лесное озеро "

Они не знали о существовании друг друга. Но встреча в сельской глуши на лесном озере перевернула всю их жизнь. Теперь они не могут друг без друга. Чистая и прозрачная вода озера очистила и души и тело...


5189990_6 (349x36, 2Kb)



geniavegas
Рубрики:  домашний кинотеатр

> Фильмы НОВОГОДНИЕ

Четверг, 16 Января 2014 г. 17:34 + в цитатник
Это цитата сообщения апонк_Наталья [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Фильмы НОВОГОДНИЕ . Приятного Вам просмотра .

203 (148x85, 13Kb)203 (148x85, 13Kb)203 (148x85, 13Kb)192- (499x201, 112Kb)
156 (440x148, 38Kb)
Фильм - Брак Новогодний . Комедия 2013 г.



Фильм - Новогодняя засада . 2013 г.



Фильм - Новогодние мужчины . 2013 г.



138 (83x126, 9Kb)

geniavegas
Рубрики:  домашний кинотеатр

>Фильмы НОВОГОДНИЕ .

Четверг, 16 Января 2014 г. 17:33 + в цитатник
Это цитата сообщения апонк_Наталья [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Фильмы НОВОГОДНИЕ . Приятного Вам просмотра .

203 (148x85, 13Kb)203 (148x85, 13Kb)203 (148x85, 13Kb)192- (499x201, 112Kb)
156 (440x148, 38Kb)
Фильм - Снежная любовь или сон в зимнюю ночь . 2 серии .



Фильм - Дедушка в подарок.



Фильм - Все будет хорошо . Новогодняя комедия 2013 г



138 (83x126, 9Kb)

geniavegas
Рубрики:  домашний кинотеатр

>Фильмы НОВОГОДНИЕ

Четверг, 16 Января 2014 г. 17:32 + в цитатник
Это цитата сообщения апонк_Наталья [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Фильмы НОВОГОДНИЕ . Приятного Вам просмотра...

203 (148x85, 13Kb)203 (148x85, 13Kb)203 (148x85, 13Kb)192- (499x201, 112Kb)
156 (440x148, 38Kb)
Фильм - Странное рождество .



Фильм - Белый паровоз. Лирическая Комедия .



Фильм - Моя мама — Снегурочка. Мелодрама.



138 (83x126, 9Kb)

geniavegas
Рубрики:  домашний кинотеатр


Поиск сообщений в П_а_р_и_ж_е_л_ь
Страницы: 27 ... 8 7 [6] 5 4 ..
.. 1 Календарь