-Рубрики

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Валентина-Виктория

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 13.11.2013
Записей:
Комментариев:
Написано: 3808


сад

Суббота, 12 Марта 2016 г. 12:51 + в цитатник
Это цитата сообщения klimur [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Бщлезнь смородины,чем помочь?

Это листовая галловая тля.Ранней весной обдать кипятком кусты.Обрызгать при появлении листочков любым инсектицидом от тли, особенно нижнюю сторону листьев(именно там она селится).Можно раствором горчицы в воде, настоем табачной пыли, содово-мыльным раствором.Если мало зараженных листьев - обрывать и сжигать.
original (525x700, 83Kb)
Рубрики:  сад


Понравилось: 1 пользователю

разные полезности

Суббота, 12 Марта 2016 г. 12:50 + в цитатник
Это цитата сообщения eleilla [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Несколько способов завязать шарф или шейный платок.

Несколько способов завязать шарф или шейный платок.

1.
6 (294x700, 201Kb)

Читать далее...
Рубрики:  разные полезности

помидоры посев посадка уход

Суббота, 12 Марта 2016 г. 12:14 + в цитатник
Это цитата сообщения elenaslava [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Постучите по томатам!

Сад и огород

Постучите по томатам!
5369832_Sniaamok (582x437, 781Kb)
Помидоры - одна из моих любимых культур. Выращиваю уже два десятка лет в теплице одни и те же зарекомендовавшие себя сорта - «Титан» и «Перемога».

Читать далее...
Рубрики:  помидоры посев посадка уход

бутерброды

Суббота, 12 Марта 2016 г. 12:12 + в цитатник
Это цитата сообщения галина5819 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Необыкновенно вкуснoe селедочноe маслo

В рецепт самого простого селедочного масла входит всего два ингредиента – соленая селедка и сливочное масло. Тогда получается нежный сливочно-селедочный вкус. Однако при желании можно добавлять в домашнее селедочное масло и другие компоненты: измельченную свежую зелень, икру мойвы, сок лимона, горчицу.
 
Сегодня предлагаю вам приготовить очень интересную и ароматную закуску на каждый день. Нужно сказать, что в этом масле селедка не превращается в однородную массу, а нарезается мелким кубиком. Мне очень нравится, как выглядят маленькие кусочков сельди в готовой намазке и чувствуются на вкус. Кроме того, пикантные нотки селедочному маслу придают сок лимона и столовая горчица.
Домашнее селедочное масло
658236054 (96x62, 3Kb)
Рубрики:  икра бутерброды

гимнастика

Суббота, 12 Марта 2016 г. 12:10 + в цитатник
Это цитата сообщения Феврония52 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Секретная гимнастика японских женщин Макко-хо



4964063_0_a6fe4_c9c2de81_M (300x26, 13Kb)
Секретная гимнастика японских женщин Макко-хо
Японская гимнастика Макко-хо родилась в 1933 году. К настоящему времени она приобрела невероятную популярность в Японии, признана японским Министерством Образования, Науки и Спорта и имеет более 200 представительств не только на родине, но и за рубежом.

3166706_213578 (116x38, 7Kb)
Рубрики:  гимнастика

тесто

Суббота, 12 Марта 2016 г. 12:09 + в цитатник
Это цитата сообщения галина5819 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Слойки "Бесконечность"

Если вдруг захотелось чайку с печеньем, а дома, как нарочно, этих кондитерских изделий не наблюдается, выручит слоеное тесто. Хорошо, когда есть запас этого полуфабриката. Слойки из него получаются воздушными и тающими во рту, а времени будет затрачено совсем немного.

Я испекла слойки, которые можно назвать и завитушками, и восьмерками (жаль, что восьмое марта уже прошло), но больше мне они напомнили знак «бесконечность». Так я их и назвала.

Но главное, конечно, не название, а вкус. Он на порядок выше, чем у магазинной кондитерки. Ведь выпечка лучше всего свежая, а свежее, чем дома, быть не может.

4baac6_wmark (600x397, 93Kb)
d40d0b1b4cd59dbd5b8bad411bd107f8 (92x46, 38Kb)Слойки "Бесконечность"
Рубрики:  тесто

рецепты для мультиварки

Суббота, 12 Марта 2016 г. 12:07 + в цитатник
Это цитата сообщения Вкусняшки_от_Белоснежки [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Ароматное мясо по-французски с грибами: готовим в мультиварке

3407372_112149822_rybka (100x62, 6Kb)Вопрос о том, действительно ли нужна ли мультиварка в доме отпадет, если вы узнаете, что она готовит практически любые блюда! Овощи и котлеты на пару, картошку фри, супы и овощи, рагу, десерты, варенья и многое другое. Все это поможет приготовить надежный повар - чудо кастрюля мультиварка, сохраняя при этом цвет, вкус и пищевую ценность различных продуктов питания.


Ароматное мясо по-французски с грибами: готовим в мультиварке

В рецепте указана двойная порция на большую семью.

Свиное филе - 800 г

Репчатый лук - 3 шт.

Томаты свежие - 4 шт.

Шампиньоны - 200 г

Сыр (твёрдый) - 200 г

Любое растительное масло для жарки

Немного майонеза

Соль и перец черный молотый

мясо с грибами по-французски/3407372_miasopofrancyzski (600x300, 52Kb)

Читать далее...
Рубрики:  рецепты для мультиварки

гимнастика

Суббота, 12 Марта 2016 г. 12:06 + в цитатник
Это цитата сообщения Divia [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Как избавиться от дряблой кожи на руках

Ой, как порой такая мелочь может испортить все впечатление. Конечно, можно одеть длинный рукав и проблема решена, но нам-то нужно избавиться от нее, а не скрыть! Ибавиться от дряблой кожи на руках помогут простые упражнения.

1457627413_Kak_izbavit_sya_ot_dryabloy_kozhi_na_rukah (700x401, 47Kb)

Читать далее...
Рубрики:  гимнастика

хозяйке на заметку

Суббота, 12 Марта 2016 г. 12:05 + в цитатник
Это цитата сообщения ИНТЕРЕСНЫЙ_БЛОГ_ЛесякаРу [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

6 простых способов вернуть кастрюлям красоту и блеск!

3925073_cleanpans0 (700x430, 209Kb)
 
Посуда теряет красоту и блеск после её интенсивной эксплуатации. А порой из-за невнимательности происходит катастрофа кухонного масштаба – содержимое пригорает и камнем прилипает к дну и стенкам кастрюли. Есть два выхода: кардинальный и экономный. Прелагаем 6 способов реанимации пострадавшей посуды.
 
 
далее
Рубрики:  хозяйке на заметку

узоры крючком

Суббота, 12 Марта 2016 г. 12:01 + в цитатник
Это цитата сообщения Трииночка [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

МНОГО КРАСИВЫХ МОТИВОВ КРЮЧКОМ. СХЕМЫ

МНОГО КРАСИВЫХ МОТИВОВ КРЮЧКОМ. СХЕМЫ

МНОГО КРАСИВЫХ МОТИВОВ КРЮЧКОМ. СХЕМЫ

МНОГО КРАСИВЫХ МОТИВОВ КРЮЧКОМ. СХЕМЫ

МНОГО КРАСИВЫХ МОТИВОВ КРЮЧКОМ. СХЕМЫ

Читать далее...
Рубрики:  узоры крючком

заговоры

Суббота, 12 Марта 2016 г. 12:00 + в цитатник
Это цитата сообщения Путь_к_истинной_себе [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

ЗАГОВОР НА ИЗМЕНЕНИЕ ЖИЗНИ К ЛУЧШЕМУ

«Бог милосердный, знаю я, милостью своей ты меня не оставишь, в горе не покинешь, все одолеть поможешь, в беде подсобишь, помощь мне дашь. Под власть твою себя отдаю, на мощь Божескую надеюсь, уповаю. Отринь беды от меня, молю тебя, дай мне силы, дай мне дорогу ровную, путь гладкий, без болей, без невзгод, а со счастьем по пути. Молитвою тебя восславляю, помыслы свои тебе лишь направляю, Богу лишь власть над собой даю, промыслом Божиим живу.»

Читать далее…

Рубрики:  заговоры

печенье

Суббота, 12 Марта 2016 г. 11:59 + в цитатник
Это цитата сообщения Алёна_64 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Печенье "Норвежские узлы"

Хороший рецепт с povarenok.ru

http://www.povarenok.ru/recipes/show/47688/ 

Печенье "Норвежские узлы"

Печенье "Норвежские узлы"

"Все гениальное просто". Этот рецепт из этой серии!!! Когда я его попробовала эти печенюшки, я поняла почему этот рецепт входит в книгу "100000 лучших рецептов мира". Легкое в приготовлении, нежное, хрупкое, рассыпчатое печенье покрытое тонкой сладкой корочкой. Такого же не нашла на сайте, но если ошибаюсь, сильно не бейте)))Попробуйте это элементарно просто и очень вкусно!!!
Время приготовления: 
 
Ингредиенты для "Печенье "Норвежские узлы"":

Читать далее...
Рубрики:  печенье пряники

разное

Суббота, 12 Марта 2016 г. 11:49 + в цитатник
Это цитата сообщения Новостной_листок [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Новостной листок

На главную Новостной листок (архив рассылки)
от 5 Марта 2016
интересное видео
Попугай пародист. Умора (BARGUZIN)
 
8 Марта (Oleg_376)
 
Кого хочет Рапунцель? Мини ано (Независимый_калейдоскоп)
 
Мама на сайте Одноклассники. К (Hersonckay)
 
Шкатулка из коробки (Alina_Mix)
 
Купание мопса в пене))))) (anngol)
 
Кардиган на весну (lipa_fv)
 
Это Путин виноват! Президента (Фёдор_Иванович_Сухов)
 
интересное в дневниках

Мышка не прокручивает страницу.Владимир_Шильников

Целебный настой "Пять трав"БУДЬ_ЗДОРОВ

Ничто так больше не поднимает настроениеnikitaqa29

Конфеты «Ferrero» Лилёша

Как легко убрать "гусиные лапки" возле глаз?Секреты_здоровья

Секреты посадки гладиолусов:Любаша_Бодя

Прелесть российской глубинки в творчестве вячеслав...Dmitry_Shvarts

Колумбийская мочилаПеруанка

Если вы увидите на пляже это создание, бегите со в...Оксана_Лютова

Пятничный миксАнна_премудрая

понравившееся в дневниках

О весне...Lkis

Юлькины пряники весной....)))))Elena_laitdream

Пятница...Мадам_Ида

Прогулкаvit4109

Одного ракурса пост. Лес из моего окна. Venda1

фото дня

Показать галерею

Автор:

дневники дня

lenio +100%
Декор-студия_ВИНТАЖ +95%
Ollybeading +100%
ЛедиМилаАлдр +77%
Л_А_Б +71%

сообщества дня

красивый_дизайн_для_днева +100%
Дизайны_для_дневника +70%
ОфорМленИе_для_ДНЕВА +8%
АГЕНСТВО_НАШИХ_НОВОСТЕЙ +7%
_ДиЗаЙн_ТвОеГо_ДнЕвНиКа_ +30%
Лиру_Вильнюс +4%
рецепты

Пирог с начинкой из тушёной капусты.Шрек_Лесной

Салат "Кучеряшка"LediLana

Блины с припeком "4 вкуса"EFACHKA

"Cтожки" из фарша - котлеты отдыхают!галина5819

Самые нежные булочки Ipola

Лимонный пирог из творожного тестаТрииночка

Курник или пирог с курицейКейтас

Как вкусно приготовить куриную грудкуMis_Angelina

Простой и очень вкусный торт Дамские ПальчикиО_Самом_Интересном

Венское шоколадное саблеРецепты_домохозяек

стихи и открытки

Математика для малышей в сказках, стихах и загадка...Ksu11111

ДомовенокLenaVodoley

Конкурсы на праздник 8 Марта для детейВСЁ_для_ДОШКОЛЯТ

Мистерия любви, или Какая пара...Ира_Ивановна

За пять минут до весны...\ мои стихи и плэйкастLamerna

Три вещиМальцева_Марина

Спасибо, мои дорогие! Мои Самые лучшие друзья в ми...Марина_Ушакова

Когда душа захочет тишины ...Larisa_Vini

Я тобой желанна.Valentina47

Весна в горахAl_lexandra

мода, красота, здоровье

Посол украины шокировала английскую королеву.Независимый_калейдоскоп

Инсульт боится сосновых шишек anngol

Вино из петрушки поможет сердцуПланета_Здоровье

Правильное питание. Меню на неделюАрина_Ярига

3 лучших разгрузочных дня. Как сбросить лишнее к л...Сияние_Розы_Жизни

Алексей Маматов. Как снизить давление, когда ничег...Ирцейс

Очень эффективные домашние маски для волос SelenArt

Детская присыпка - эффективно и недорогоSolovik

Вот она вкусная красота из шоколада!Шрек_Лесной

Секретная гимнастика японских женщин Макко-хоФеврония52

оформление дневника

рамочки для текста c празднично-весенней ноткойArnusha

Рамочка "Я тебе... незнакомая женщина..."R-Oksana

Tubed by MalackaSabine_Astana

Бумага, фоны для творчества.Ольга-В

Открыточки "С 8 Марта" + код от geniavegas geniavegas

Полезные ссылки. Проверка работы компьютера. Удале...Svetlana---

15 полезных сервисов GoogleHersonckay

КотоматрицыВечерком

Клипарт "Весенние цветы"Lady-of-rain

Скоро 8 марта, запасаемся открыточками!lach

ссылки и рекомендации

Гармония цвета. Сайты — цветогенераторыIrchaV

Как быстро отмыть микроволновку.Koblenz

10 самых популярных английских фразеологизмовlati

Баннеры вымогатели: как с ними бороться?MissKcu

Супер кадр из интернета ! Оля-душка

рукоделие

Посадочный календарь огородника на март 2016 года ...Вечерком

Как вырастить мандарин из косточки в домашних усло...LediLana

Узоры для вязания крючком и спицамиMiss_SV

Кардиган с комбинацией рельефных узоровSaechka62

Вкусный заливной пирогMargosha_24

Плетенка спицамиСинтез

Шаль "Листья"зверобой

Топ. Мастер-классЛюмлия

Пальто спицами из мериносовой шерстиVOVKYSE

Мк по вязанию СледочковtatMel

искусство

Художник Владимир Жданов. Весна от марта до мая.Алевтина_Серова

Вильям-Адольф Бугро - французский живописец эпохи ...Camelot_Club

Акварель болгарской художницы Veneta Dochevasvetikya

Невероятная иллюзия моря от Ran Ortnerjustvitek

Я жду того, кто придет в поисках аромата.... Работ...Madam_Irene

Я, как бабочка, лечу на свет...Фантастические кара...Мариэлла_32

Цветочный клипарт на белом фоне/Tropical Flower.Schamada

Французский художник -Эмиль Вернон (1872-1919).TimOlya

Музыка - искусство звуковИскусство_звука

Жанровое - Вернисаж художника | Felix SchlesingerPanter_Woman

фотоподборки

Борм-ле-Мимоза(Bornes-les-Mimosas),ФранцияВалентина_Шиенок

Национальный парк Банф (Канада)repman

Канадский фестиваль тюльпанов ulakisa

Масленица ! Масленица ! Масленица !дракоша52

Лестница короля Арагона, Franceбраило

Сильное фото.hekk

...Мария_Звонарь

Фото дняВанда

С высоты птичьего полетаГородской_Леший

ХА-ХАтунчики))Клуб_друзей_с_ярушки

коты,собаки и прочее

Детские задачки, которые смогут решать не все взро...LediLana

Мэри Стюарт "Не трогай кошку"Бусильда50

25 фактов о женском теле, которых не знают даже са...Joker-6

Как хорошо под ухом друга Лежать,не думать ни о чё...OrxideaIo

Некоторые особенности мужаlj_ibigdan

25 фотографий, глядя на которые хочется житьКапелька44

флешки,игры,видео

Поностальгируем...Шадрина_Галина

Наталья Нестерова "Отпуск по уходу"Книга-лучший_друг

Песни о любвиOrfeus

Попытки иудеев захвата власти в Россииru-an-info

«Крепись россиюшка, держись»Polina49

Необычная дружба медведя, льва и тиграШ-Е-Р-Х-А-Н

Юмор / За всех мужчин мне замуж не пойти!... / Сти...Зоя_Зоюшка_Мари

Марина Есенина ....А я… уже скучаю по тебе… Нет-н...Лядова

Фильм-катастрофа"Эпидемия"(1995)Приятного просмотр...LaLuf

6 недель до счастливой и здоровой жизни. День оди...Leykoteya

читатели
Наши поздравления

Популярные пользователи-именинники

Leeka (33) Гек-атА (28) O_Shem mari_tais Мириамчик (36) lady_confidence yevgenia Вов-чик Лианат phelka1 (34) Pa-dyga надюха_1 (50) Чёртёнка (28) Italina Алёнчик_5 (33) Мэрин_Дюбо (31) Russian-Handmade (47) eleilla

Популярные дневники-юбиляры

В этот день, одиннадцать лет назад, начали вести дневник

yaffa

В этот день, десять лет назад, начали вести дневник

wenceslass Astil

В этот день, девять лет назад, начали вести дневник

Itsmylive driola HansSK8punk

В этот день, семь лет назад, начали вести дневник

AYUVL tati_mama

В этот день, шесть лет назад, начали вести дневник

valentina_makarenko zorina48 Blondinka14 Мэри-Марина Vera_Tagankina KrIstyanka

В этот день, пять лет назад, начали вести дневник

Марсулла Диана_Колесник Катя_ПЕТРОВНА elenoshek atyana2011 Viktorija_Gudimenko

В этот день, четыре года назад, начали вести дневник

Vremia-l СимоноваВалентина город812 Богушевская ulia123 PerAny ната-наташка GreenLeaf anriada галина_любушкина Elmak fitsis Людмила_Константиновна Оляся4 lilecheka Natik2012 Tusaya071 ESWI

В этот день, три года назад, начали вести дневник

lyrina skifjanka Lekmcbytz Nattallie Nathalie_1977

В этот день, два года назад, начали вести дневник

medico karaul5
Еще для мужчин:

Удивительно откровенные интимные сцены из священны...Только_для_мужчин

"Россия сорвалась в догорбачевское время."aleksyri

Синдром выгорания - Сергей Трахимёнок / Аудиокнигаkukunchik

Секрет русских...ЛЮДМИЛА_МЕРКУЛОВА

Еще для девушек:

ДрузьяChizz_TecTeP

надеюсь, что у всех всё хорошо и вы на работе)Its_coffee_time

Твоя_Кот

Мне тебя всегда так мало...Мои_чулки

  Больше не получать ежедневные новости
Рубрики:  разные полезности

цветы

Суббота, 12 Марта 2016 г. 11:47 + в цитатник
Это цитата сообщения tanuuusa [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

КАК вырастить каскадную петунию

НАШЛА интересную статью, может и Вам пригодится....

Многие видели роскошные метровые бороды на улицах и в садах европейских городов, но у нас... Может при пересечении границы у петунии портится настроение? Уже несколько лет в магазинах продаются семена петуний, а результата почему-то не видно.
Petunia. Каскадная петуния

Меня заинтересовала эта проблема. Хочу поделиться некоторыми наблюдениями.

Читать далее...
Рубрики:  цветы

бутерброды

Суббота, 12 Марта 2016 г. 11:45 + в цитатник
Это цитата сообщения дракоша52 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

НИ ОДИН ГОСТЬ НЕ УШЕЛ, НЕ ПОПРОСИВ ЭТОТ РЕЦЕПТ...

Ни один гость не ушел, не попросив этот рецепт...
 

Автор:Людмила Проноза

Довелось как-то мне с дочкой присутствовать на одном мастер-классе, посвященному его величеству фуршету))) Множество разнообразных закусок, мини-салатиков, нарезок, канапушек и профитролек с заморскими и не только вкусностями продегустировали мы и забрали в свои копилки…

Но ничего так не поразило нас своим отменным вкусом и простотой, как обыкновенный, - ой, необыкновенный (!) - селедочный тортик из простых магазинных вафельных коржей, который нам продемонстрировала шеф-повар одного из ресторанов города. С тех пор мы вечные и благодарные поклонники этого замечательного закусочного тортика, которым украшаем наши праздничные столы. Еще ни один гость не ушел от нас, не попросив этот рецепт)))

Ингредиенты:

Ни один гость не ушел, не попросив этот рецепт...

Вот наши нехитрые ингредиенты.

Читать далее...
Рубрики:  икра бутерброды


Понравилось: 1 пользователю

для лица рецепты советы

Суббота, 12 Марта 2016 г. 11:43 + в цитатник
Это цитата сообщения Мариэлла_32 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

МАСКА, КОТОРАЯ «СТИРАЕТ» МОРЩИНЫ

 

Почему японки не покрываются морщинами до глубокой старости? Одна из их тайн заключается в том, что все они используют зеленый чай, который является настолько мощным антиоксидантом, что не оставляет морщинкам ни малейшего шанса.

Однако для разглаживания кожи японки не только принимают ароматную жидкость внутрь. Из зеленого чая они готовят омолаживающие маски для лица, которые при возрастных изменениях способны действовать как эффективные лифтинг-средства. Предлагаю Вам рецепт одной из них , которая просто "стирает" морщинки!

Состав очень простой:


0_3f811_d7b8a3af_S (11x11, 1Kb)
 
Рубрики:  для лица советы рецепты

вязалочки для дома

Суббота, 12 Марта 2016 г. 11:41 + в цитатник
Это цитата сообщения ЛидФил [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Рубрики:  вязалочки для дома

блины

Суббота, 12 Марта 2016 г. 11:35 + в цитатник
Это цитата сообщения Ledidans [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Блины - Подробные пошаговые инструкции

3899041_newproject_1_ (468x565, 431Kb)

Что может быть вкуснее русских блинов! Кружевные, сдобные, с припёком, с яблоком, с капустой, с форелью – блины могут быть самые разные! Если вы хотите порадовать родных к Масленице или удивить своих домашних вкусным ужином – то эта книга для вас! В нашей книге эксперт и опытный кулинар Юлия Бразовская подготовила для вас рецепты традиционных и оригинальных блинов. Все рецепты опробованы и просты в исполнении, а полезные советы и рекомендации превратят готовку в сплошное удовольствие!

СОДЕРЖАНИЕ И ПРИМЕРЫ СТРАНИЦ
Рубрики:  лепешки блины блинчики

узоры крючком

Суббота, 12 Марта 2016 г. 10:35 + в цитатник
Это цитата сообщения alocka13 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Узоры для вязания крючком





Рубрики:  узоры крючком

гимнастика

Суббота, 12 Марта 2016 г. 10:33 + в цитатник
Это цитата сообщения Мончегорка [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Доброе утро: упражнения для здоровых суставов

Зарядка, которую можно выполнять, не вставая с кровати – идеальный вариант, не так ли? А если при этом она еще и эффективно разрабатывает суставы, возвращая им гибкость?

Сегодня такой комплекс упражнения подобрал для вас Joinfo.ua.

Каждое упражнение повторяйте по 15-20 раз. Хруст в суставах не должен вас пугать.

1. «Отталкивание». Иcходное положение лежа на спине, руки лежат свободно по бокам, ноги прямые, на ширине плеч. Поочередно вытягивайте большой палец стопы (до максимально возможного выпрямления), потом сгибайте его к себе опять же по максимуму, делая как бы вытягивающие движения пяткой. Можно выполнять упражнение сразу двумя ногами, можно поочередно каждой ногой.

2. «Дворники». И.п. то же, что в первом упражнении. Поочередно сводите большие пальцы и разводите их максимально в стороны. При сведении старайтесь большие пальцы положить на поверхность кровати. Разведение выполняйте медленно, не спеша, как бы скручивайте всю голень.

3. «Вращения». И.п. то же. Вращайте попеременно стопой по часовой стрелке и против, Следите за большими пальцами ног и именно ими старайтесь вычерчивать круги.

4. «Кулак». И.п. то же. Максимально сожмите пальцы стоп, словно собирайтесь схватить ими яблоко или мячик. Потом также максимально растопырьте пальцы, словно расправив ладошку.

5. «Скольжение пятками». И.п. – ноги прямые, руки вдоль туловища. Поочередно сгибайте и разгибайте ноги в коленях, как бы скользя подошвами по кровати. При сгибании старайтесь пяткой коснуться ягодицы (можно даже помочь себе рукой, хотя при этом возможны судороги бедра).

6. «Колеса поезда». И.п. – колени полусогнуты. Поочередно вытягивайте прямую ногу пяткой вперед на максимальную длину, буквально до смещения таза. Руками можно держаться за спинку кровати.

7. «Полумостик». Это упражнение очень полезно при опущении тазовых органов, запорах, геморрое, трещинах прямой кишки. И.п. – согните ноги в коленях, колени вместе, стопы касаются друг друга, руки лежат свободно по бокам. Предупреждаем – упражнение достаточно сложное, но эффективное. Итак, на выдохе старайтесь как можно выше поднять таз, при этом сжимая ягодичные мышцы.

8. «Подтягивание». Очень эффективно при болях в спине. И.п. – выпрямившись, ноги прямые, руки – по бокам. Обхватите руками согнутую в коленях ногу и прижмите ее к груди, приподнимая спину от постели и пытаясь коснуться подбородком колена. Поменяйте ногу. Сделайте упражнение 15 раз. Возможны болезненные ощущения в поясничном и грудном отделе позвоночника. Поэтому упражнение нужно делать плавно, на выдохе.

9. «Втягиваем живот». И.п. – ноги согнуты в коленях, подошвы плотно стоят на постели. Ладонь правой или левой руки лежит на животе. На вдохе выпячивайте, на выдохе втягивайте живот (чтобы ладонь опускалась вместе с животом). Сделайте 20-30 повторений.
Рубрики:  гимнастика


Поиск сообщений в Валентина-Виктория
Страницы: 185 ... 168 167 [166] 165 164 ..
.. 1 Календарь