-Рубрики

 -Музыка

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Ассолька_777

 -Подписка по e-mail

 

 -Сообщества

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 18.09.2013
Записей: 4779
Комментариев: 101
Написано: 4942


платье крючком из журнала "Ксюша"

Пятница, 01 Ноября 2013 г. 05:50 + в цитатник
Это цитата сообщения х_Люся_х [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

платье крючком из журнала "Ксюша"

4862867_33Ksusha_No_1_2012_dlya_teh_kto_vyajet0033 (500x700, 253Kb)

Читать далее...
Рубрики:  Вязание/Платье

Крем-суп из запеченного чеснока

Четверг, 31 Октября 2013 г. 20:45 + в цитатник

 

Крем-суп из запеченного чеснока – супчик для гурманов

Неимоверный аромат, удивительный вкус, не позволяющий распознать из чего же это сделано… Сильный аромат и нежный вкус печеного чеснока здесь «ведущая скрипка». После такого чесночного супчика можно смело сразу отправляться на свидание, так как вкус чеснока при запекании меняется до неузнаваемости!
Чтобы прочитать основные правила приготовления супов-пюре смотрите ЗДЕСЬ.

На 6 порций
  • больших головок чеснока
  • Оливковое масло для смазывания
  • больших картофеля
  • средняя луковица
  • 1 ст.л. сливочного масла
  • 1 ветка свежего тимьяна (можно заменить 1/2 ч.л. сушеного)
  • 150 грамм тертого сыра (Емменталер, Груер или даже Российского)
  • 1,5 л. горячего куриного бульона

чеснок

1) Разогрейте духовку до 180˚C.
2) Отрежьте острым ножом верхушку чеснока как показано на фото.

чеснок
3) Поместите на листик фольги, такого размера, чтобы потом можно было головку чеснока плотно завернуть.  Посыпьте чеснок солью и взбрызните оливковым маслом. Плотно заверните фольгой и запекайте в духовке 45 мин, пока чеснок не смякнет и по дому не пойдет манящий аромат.

4) Почистите лук, нарежьте полукольцами. Нагрейте 3л. кастрюлю с 1ст.л. сливочного масла. Добавьте лук и веточку тимьяна, обжаривайте на среднем огне, время от времени помешивая,  до частичной карамелизации лука. Выньте тимьян.

лук

5) Когда чеснок готов, достаньте его из духовки, дайте остыть минут 10.

чеснок

6) Потом почистите или просто выдавите мягкую ароматную мякоть печеного чеснока на тарелку. Полейте капельками масла в котором запекался чеснок и разомните все вилкой.

пюре

Переложите чесночное пюре к луку.

7) Почистите и порежьте кубиками картофель. Промойте под проточной холодной водой, добавьте к луку и залейте горячим бульоном. Варите до готовности картофеля.
Отберите 2 стакана жидкости, отставьте в сторону и взбейте овощи блендером до однородной гладкой массы, доливая немного отобранной жидкости для получения нужной консистенции крем-супа.

8) Добавьте сыр и осторожно, на маленьком огне постоянно помешивая чтобы сыр разошелся по супу, доведите суп до кипения и сразу же выключайте.

сыр
9) Попробуйте на вкус, посолите и поперчите.

Roasted garlic cream soup

Подавайте горячим с куском хрустящего хлеба!

http://picantecooking.com/recipe/krem-sup-iz-zapechennogo-chesnoka

 
Рубрики:  Кулинария/Суп



Процитировано 1 раз

Добрые истории: "Незнакомец купил мне билет на самолет"

Четверг, 31 Октября 2013 г. 20:41 + в цитатник

Каждый день мы получаем письма, в которых читатели делятся добрыми историями. Спасибо вам, друзья! Продолжаем публиковать ваши рассказы и ждем от вас новых рассказов!

Евгений ПРОСКУРЯКОВ — 27.06.2013
http://k.ill.in.ua/i/root.png); width: 16px; height: 9px; background-position: 0px -40px; background-repeat: no-repeat no-repeat;">2477
http://k.ill.in.ua/i/root.png); width: 14px; height: 14px; background-position: 0px -26px; background-repeat: no-repeat no-repeat;">5
 

В конце 70-х мы с женой и маленьким сыном возвращались с рыбалки на "Москвиче-2140". Ехали по грунтовке и прокололи колесо. Я поставил запаску, и мы поехали дальше. И тут по закону подлости снова прокол. У меня была запасная камера, я установил ее, едем дальше. И что вы думаете - снова прокол!

Ситуация: далеко за городом, время к вечеру, жара, усталость, ребенок... Смотрю - едет легковая машина (что в те времена, да еще за городом, - редкость). Я останавливаю водителя, без особой надежды объясняю ему проблему... И он отдает мне свою запаску! Люди моего возраста поймут героизм поступка - в то время невозможно было купить не то что колесо, но и камеру к нему. Мы благополучно доехали до дома. А на следующий день я, захватив два арбуза, с огромной благодарностью вернул колесо хозяину.

Г. П. Баринов.

***

Лет 50 назад мой муж работал в Сибири и однажды тяжело заболел. Я отправилась в аэропорт, но на кассе выяснилось, что денег на билет не хватает... Я прислонилась к стене и заплакала.

Вдруг ко мне подходит военный и спрашивает: "Что с вами случилось?" Я объяснила. Он говорит: "Давайте я вам куплю билет". Я отказываюсь, он настаивает, и я попросила его адрес, чтобы вернуть деньги. Он написал, купил мне билет, накормил в буфете и посадил в самолет.

Когда я вернулась и отправила ему перевод, он прислал ответ в трех словах: "Получил ваши деньги".

Элиза Захарова.

***

В 1950 году мне было 11 лет. Мы жили на берегу Дона у железнодорожного моста. Однажды к мосту пристыковались баржи. Мы, дети, по канату залезли на одну из них, стали прыгать в воду, потом спускали на воду спасательный круг на веревке, тянули человека до трапа - и по новой. Ужас! Когда я оказалась в воде, то спасательный круг не достала... Пыталась доплыть до трапа, но у середины реки не смогла осилить течение.

По берегу шел парень. Он быстро разделся, прыгнул в воду, доплыл до меня, схватил за шкирку и поволок к берегу. Когда я почувствовала землю, стала вырываться, кричать "пустите!". Он меня оставил, оделся и ушел. Дома я никому ничего не сказала. А человека, который спас мне жизнь, буду помнить всегда.

Татьяна. Железногорск. 

http://kp.ua/daily/270613/401079/

Рубрики:  Добрые истории

Бело-желтая ажурная салфетка

Четверг, 31 Октября 2013 г. 20:03 + в цитатник

http://modnoe-vjazanie.com/vjazanie-krjuchkom/dlja-doma/salfetki-skaterti/687-belo-zheltaja-azhurnaja-salfetka.html

Техника выполнения:салфетка связана спицами.

Материалы: пряжа Камтекс «Хлопок» (100% х/б; 250 м/100 г), 20 г белой; пряжа Камтекс «Бамбук тонкий» (100% бамбук), 5 г жёлтой; чулочные спицы № 1; крючок № 1.

Диаметр: 26 см.

Описание работы: пряжей «Хлопок» белого цвета на спицы набрать 8 п. и распределить их на 4 спицы (по 2 повязать 2 ряда лиц. гладью, далее вязать по кругу согласно схеме. 25-й р.: 1-ю п. перенести на правую спицу, не провязывая (чтобы потом провязать 3 п. вместе лиц.). В 34-м ряду все петли закрыть. Нить отрезать.

Обвязка: присоединить пряжу «Бамбук тонкий» жёлтого цвета и вязать по кругу согласно схеме обвязки с 1-го по 2-й ряд включительно. Каждый ряд заканчивать соед. ст. Нить отрезать.

Готовую салфетку накрахмалить, растянуть по размеру и оставить до высыхания.

Схема вязания и условные обозначения:

Рубрики:  Вязание/Салфетки

МК Эйфелева башня.

Четверг, 31 Октября 2013 г. 19:56 + в цитатник
 
 

МК Эйфелева башня. от Murmoska Юлии с сайта say7. и шаблоны Эйфелевой башни из инета.
 
Айсинг: 
1 яйцо, 150 мг. сахарной пудры, щепотка лимонной кислоты.
 
1. Отделить белок от желтка. 
 
2. Взбить белок в пену 
 
3. Просеивая сахарную пудру по ложке добавлять в белковую смесь и все хорошо вымешивать. Добавить так же щепотку просеянной лимонной кислоты. 
 
4. В конце вы должны получить плотную белковую смесь. (смесь можно делать гуще или жиже, в зависимости от желаемого результата: густая смесь - используется для покрытия тортов, более жидкая смесь - для рисования и выведения различных рисунков) 
 
 
Наш айсинг готов, теперь можно приступить непосредственно к рисованию 
Для этого нам понадобиться рисунок эйфелевой башни желаемого размера, файл размера А4 (у меня нету очень тонкой насадки на шприц ), целлофан. 
В файле сделаем маленькую дырочку зубочисткой, целлофан смазать немножко подсолнечным маслом (легче будет отделять детали). 
 
Положить рисунок под целлофан и обводить рисунок. 
 
 
 
У вас должно получиться 4 детали первого уровня, 4 детали верхнего уровня и 4 детали верхнего уровня. Также я забыла сфотографировать 3 квадрата размерами приблизительно 10*10 см, 6*6 см, 2*2 см (точно не замеряла, размер приблизительно брала по рисунку) - между уровнями, и маленькие треугольнички - самая верхняя часть башни. 
 
 
 
 
 
Теперь надо оставить все делали сохнуть как минимум пару часов, а лучше целый день... Детальки ОООООчень хрупки, поэтому лучше всего сделать сразу с запасом (пришлось дорисовывать 6 деталей, сломались некоторые). 
 
Приступим к сбору Эйфелевой башни. 
Используя все подручные средства, соединяем детали таким же айсингом. Я использовала стаканчики, коробку зубачисток и другие вещи, на которые была способна моя фантазия... 
 
 
 
 
 
Собрали первый этаж, сделаем перекрытие. 
 
Таким образом собираем все этажи и перекрытия. Все швы выполняем айсингом. Получилась такая конструкция. 
 
 
 
 
Вуаля!!! Вот вам и Эйфелева башня 
 
 
Конечно с ней пришлось намучиться. Это мой первый опыт работы с айсингом, тем более сразу выбрала такую сложную модель!!! Ну загорелась ради подружки. Не смогла остановиться... Пожалуйста, не судите строго... 
 
P.S. Подружка есть башню наотрез отказалась. Решила сохранить такую красоту. 
 
Девочки, во избежании ошибок при распечатывании картинки, придется ее отрисовывать по клеточкам, иначе края могут не сойтись.
 
 
 
 

http://kuharka.ru/talk/kladovka/kulina/6180.html?p=12

Рубрики:  Кулинария/Торт

ИКОНЫ ИЗ БИСЕРА

Четверг, 31 Октября 2013 г. 19:39 + в цитатник
Это цитата сообщения olga_zaedinova [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

ИКОНЫ ИЗ БИСЕРА

3 (508x700, 265Kb)
ПРОДОЛЖЕНИЕ
Рубрики:  Рукоделие/Бисер

МК букет роз. Из бисера. Ооооочень подробно

Четверг, 31 Октября 2013 г. 19:38 + в цитатник
Это цитата сообщения rybuhina [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

МК букет роз. Из бисера. Ооооочень подробно

1320871831_bezymyannyy2 (614x640, 88Kb)
Читать далее...
Рубрики:  Рукоделие/Бисер

Береза из бисера. Мастер-класс

Четверг, 31 Октября 2013 г. 19:36 + в цитатник
Это цитата сообщения Марриэтта [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Береза из бисера. Мастер-класс

    Автор: Ольга Федоренко

1b34c19136f7a9761a1846143af290b3 (525x700, 324Kb)

Понадобится: проволока  0.3, 1 и 3 , зеленый бисер 4-5 оттенков, нитки для обмотки(любого цвета, они будут краситься), клей ПВА, алебастр, кисточки( мягкая и жесткая), краски. Приступаем: смешиваю бисер, примерно по 1 чайной ложечке каждого цвета и набираю на проволоку (чем больше тем лучше) и не отрывая от катушки начинаю плести веточки, В каждой петельке по 7 бисеринок. 1-6

Читать далее...
Рубрики:  Рукоделие/Бисер

ВАСИЛЬКИ ИЗ БИСЕРА

Четверг, 31 Октября 2013 г. 19:33 + в цитатник
Это цитата сообщения Марриэтта [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

ВАСИЛЬКИ ИЗ БИСЕРА

 

ВАЖНО!!! описание выполняемого этапа работы - ПОД фотографией, а не над ней!!!

МАТЕРИАЛЫ:        

Читать далее...
Рубрики:  Рукоделие/Бисер

Букет роз (бисероплетение)

Четверг, 31 Октября 2013 г. 19:31 + в цитатник

Материалы: бисер (№ 10) – 15 г темно-синего, 15 г желтого, 15 г розового, 25 г зеленого; бисер (№ 8) – 10 г белого; проволока серебристого цвета, проволока желтого цвета, проволока зеленого цвета.
Размер: произвольный.

источник: журнал "Валя-Валентина"

Рубрики:  Рукоделие/Бисер

новогодние салфетки крючком...

Четверг, 31 Октября 2013 г. 19:21 + в цитатник
Это цитата сообщения Шугалей_Ирина [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Рубрики:  Вязание/Салфетки

Вышивка "Букет полевых цветов и маки"

Четверг, 31 Октября 2013 г. 19:18 + в цитатник
Это цитата сообщения LILIYA_K [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Рубрики:  Рукоделие/Вышивка

Маки. Вышивка крестом, схемы

Четверг, 31 Октября 2013 г. 19:17 + в цитатник
Это цитата сообщения Taklis [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Маки. Вышивка крестом, схемы.


СХЕМА
Рубрики:  Рукоделие/Вышивка

Маки

Четверг, 31 Октября 2013 г. 19:17 + в цитатник
Это цитата сообщения Загребушка [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Маки.

Маки.
схемы для вышивки


Рубрики:  Рукоделие/Вышивка

Маки. Вышивка крестом, схемы

Четверг, 31 Октября 2013 г. 19:09 + в цитатник
Это цитата сообщения Taklis [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Маки. Вышивка крестом, схемы.

Рубрики:  Рукоделие/Вышивка

Остеопороз: техника безопасности и лечение

Четверг, 31 Октября 2013 г. 19:06 + в цитатник

http://cl89853.tmweb.ru/?p=9943

Остеопороз — уменьшение плотности ко­стей — связан с постепенным вымыванием кальция из организма, которое усиливает­ся с возрастом. Кости становятся как бы кру­жевными, крайне нестойкими к нагрузкам, поэтому очень часты переломы — даже при незначительной травме.

                     ЗАЩИТА ОТ ОСТЕОПОРОЗА – В ПРАВИЛЬНОМ ПИТАНИИ

 

                                                                 КТО РИСКУЕТ БОЛЬШЕ

 В большей степени заболе­ванию подвержены женщи­ны, особенно в период ме­нопаузы, когда гормональ­ные изменения (недостаток женских половых гормонов) ускоряют потерю костной массы.

 

                      Также возникнове­нию остеопороза способ­ствуют:

—       

—      регулярный прием гор­мональных препаратов- стероидов (их часто назна­чают при ревматоидном артрите, системной крас­ной волчанке, других ауто­иммунных заболеваниях),

—      избыток (а также выра­женный недостаток) вита­мина D,

—      избыток тироксина (гор­мона щитовидной железы при базедовой болезни или тиреотоксикозе).

—      Американские врачи реко­мендуют женщинам, при­нимающим гормонозаме­щающие препараты, по­треблять не менее 1000 мг кальция ежедневно, а жен­щинам в постменопаузе, которые не лечатся эстро­геном, — 1500 мг кальция в день. Для информации: в 1 ст. нежирного моло­ка содержится 300-360 мг кальция.

Также источниками лег­коусвояемого кальция яв­ляются сыр (до 1000 мг в 100 г); творог, особен­но нежирный (до 200 мг в 100 г) и кунжут (до 1500 мг в 100 г).

 

                                ЧТОБЫ КАЛЬЦИЙ ЛУЧШЕ УСВАИВАЛСЯ

 

Дефицит магния также может быть причиной остео­пороза.Ведь магний уча­ствует как в процессе усво­ения кальция, так и в удер­жании его в костной ткани.

 

Много магния содержится

 

в миндале, бананах, зеле­ных листовых овощах, мо­лочных продуктах, грецких орехах, сельди, скумбрии, треске, карпе, креветках. Витамин В6, в свою оче­редь, доставляет магний в клетки и повышает его усвояемость.

 

Основные его источни­ки —

 

говядина, креветки, мясо курицы,печень говя­жья, семена подсолнечни­ка, соя, чечевица, лесные орехи, пивные дрожжи, ржаная мука, черный хлеб, гречкаовес, фасоль, пе­ченый картофель, горох, скумбрия.

Для лучшего усвоения каль­ция в кишечнике необходи­мо, чтобы в организме было достаточно (но без избыт­ка) витамина D

Норма его для тех, кто мо­ложе 50 лет — 400 МЕ, для тех, кто старше 50 лет — в два раза больше.

Для восполнения потребно­сти в этом витамине по­лезно есть жирную рыбу — сельдь, скумбрию, лосося, которые содержат в 100 г до 600 МЕ витамина Э, при­чем, в сельди его больше, чем в лососе.

А рекордсмен здесь — масло из печени трески: в 1 ст. л. — 1360 МЕ. То есть, когда открываете консер­вы «Печень трески», имен­но в масле, в котором пе­чень находится, как в за­ливке, и содержится кон­центрат витамина D. А мас­ло выступает оптимальной средой для усвоения этого жирорастворимого вита­мина.

При остеопорозе необхо­димо также получать до­статочное количество фо­лиевой кислоты (не менее 5 мг в день), которая спо­собствует формированию костного каркаса.Она со­держится в зеленых ли­стовых овощах, чечевице, свекле, бананах, бобах, ка­пусте.

Для правильного усвоения кальция важно включать в меню достаточное коли­чество продуктов, богатых цинком. Особенно их мно­го в устрицах (в 100 г со­держится 100 мг). Но, к со­жалению, этот продукт мо­гут себе позволить далеко не все.

Более бюджетный вариант

—      семена тыквы и подсол­нечника, сельдерей, па­стернак, бобовые, сельдь, говядина и говяжья печен­ка. Правда, из раститель­ных продуктов цинк усваи­вается хуже.

 

                                       ПОМЕНЬШЕ МАРГАРИНА И МАЙОНЕЗА

 Усвоение кальция наруша­ет избыток насыщенных жиров. В связи с этим для профилактики остеопоро­за желательно ограничить в рационе животные жиры, особенно говяжий и бара­ний, а также маргарин и майонез.

Отдавайте предпочтение топленому сливочному маслу (но не более 50 г в день) и нерафинированным растительным маслам, но без термической обработ­ки (2-3ст.л. вдень).

Также усвоению кальция мешают курение, злоупо­требление алкоголем и ко­фе, отсутствие физической нагрузки.

Чтобы сохранить необхо­димый уровень эстрогена (основного женского по­лового гормона), избежать резкого его падения после наступления менопаузы и таким образом помочь предотвратить остеопо­роз, диетологи советуют женщинам в менопаузепо­треблять больше продук­тов, содержащих фитоэ­строгены (растительные женские половые гормо­ны), которыми богаты то­фу (соевый творог), соевое молоко и другие продукты из сои.

При остеопорозе рекомен­дуются также свежие соки. Состав и соотношение по Н. Уокеру — основополож­нику сокотерапии: из мор­кови и шпината 1:1; смесь соков моркови, сельдерея, репы (в равных частях) не менее 0,5 л в день. Про­филактический курс — две недели не менее двух раз в год.

В целом же сбалансирован­ная диета для профилакти­ки остеопороза представ­ляет собой комбинацию нежирных молочных про­дуктов, овощей, фруктов, бобовых, нежирного мяса и жирных пород рыб (особен­но сардин и сельди). Примерное меню — в та­блице справа.

 

ПРИМЕРНОЕ СУТОЧНОЕ  МЕНЮ С ПОВЫШЕННЫМ СОДЕРЖАНИЕМ КАЛЬЦИЯ

Завтрак

Обед

Полдник

УЖИН

—     100 говсянки, 150 мл обезжи­ренного молока, 6 штук черносли­ва, по 1 ч.л. кун­жутных и тыквен­ных семечек

—     200 мл апельси­нового сока

■    100 гфасолевого супа Одна булочка из му­ки грубого помола

■    100 г цветной капусты (или брокколи), приго­товленной на пару

■     120 гзапеченной ку­риной грудки без ко­жицы

■    50 мл йогурта

■    Одна булочка с кунжутом

■    50 гобезжирен­ного творога

■    200 мл какао на молоке

■    Банан

■    Сельдь «в банке» (В СВЧ в стеклянную банку уло­жить слоями мороженую несоленую сельдь и реп­чатый лук, нарезанный кольцами. Готовить 10-15 минут без соли — время зависит от того, насколько была разморожена рыба)

■    Порция картофельного пюре с топленым мас­лом и зеленью

■    Салат из листовых овощей и томатов с сыром, се­менами подсолнечника и нерафинированным рас­тительным маслом

■    200 мл кефира (на ночь)

 

 

 

                                             ЛЕГЧЕ  ПРЕДУПРЕДИТЬ, ЧЕМ  ЛЕЧИТЬ

 

 Знакомая (ей 75 лет) как-то стояла на остановке, переминалась с ноги на ногу. Вдруг ощутила боль в ноге и резко упала. Скорая увезла ее в боль­ницу, где ей сделали операцию. Ока­залось — остеопороз, приведший к перелому шейки бедра, как говорит­ся, на ровном месте. В итоге — спи­цы в ноге, а затем и эндопротез (ис­кусственный сустав). Женщине дали группу инвалидности, и из дома она уже практически не выходит — боль­ше лежит или сидит, по комнате хо­дит, опираясь на две палки.

К сожалению, таких историй немало.

Говоря об остеопорозе, мы говорим, прежде всего, о дефиците кальция в организмеОб этом могут сигнали­зировать тусклые волосы, проблемы с зубами, хрупкость ногтей, ранняя седина, нарушение осанки.

 

                                        КОФЕ ПОМОГАЕТ ОСТЕОПОРОЗУ

 

Отдельно хотелось бы сказать

                 о фак­торах, которые отрицательно влияют на всасывание

                              кальция  в кишечнике и его усвоение.

■     Кофе. В нем содержится кофеин, усиливающий у взрослых выделение кальция с мочой. Чашка кофе тор­мозит усвоение кальция на три часа. Употребление же большого количе­ства этого напитка приводит к вымы­ванию кальция из костей.

■     Сахар, сладости и кондитерские изделия, в составе которых есть са­хар, снижают содержание кальция в крови.

■     Газированные напитки способству­ют выведению кальция из организма, особенно у женщин.

■     Гиподинамия. Даже большое коли­чество кальция в пище не усваивается при отсутствии физических нагрузок.

■     Соль и пищевые добавки, которые входят в состав колбас, сосисок, ухуд­шают усвоение кальция.

■     Щавелевая кислота. Ее присутствие переводит кальций в нерастворимое соединение, и он практически не усва­ивается. Наибольшее содержание ща­велевой кислоты в свежем шпинате, листьях свеклы, репы и горчицы.

 

                          СОВЕТЫ ПО ОБОГАЩЕНИЮ ОРГАНИЗМА КАЛЬЦИЕМ 

 

Добавляйте нежирное порошковое молоко к супам, гарнирам, напиткам. В1 ч.л. такого молока около 50 мг каль­ция, при этом отсутствует жир. Используйте яичную скорлупу — в основном она состоит из карбоната кальция. Ее нужно хорошо промыть, удалить внутреннюю пленку, проки­пятить, высушить, измельчить в ко­фемолке в порошок, добавить сок ли­мона. На скорлупу пяти яиц нужен сок пяти лимонов с кожурой. В сочетании скорлупа плюс сок нерастворимый карбонат переходит в растворимый ионизированный цитрат кальция, а в таком виде он лучше усваивается.

 

                         ТРАВЫ  ДЛЯ  УКРЕПЛЕНИЯ  КОСТЕЙ

 

У больных остеопорозом отмечается высокая чувствительность позвоноч­ника к надавливанию, а резкое опу­скание вниз из положения на цыпочках вызывает сильную боль.

Лечение комплексное, оно включа­ет препараты, содержащие каль­ций, витамин D.Женщинам, кроме того, назначают гормональные пре­параты.

сабельник

Цель фитотерапии при остеопоро­зе — повышение результативности лечения, снижение побочного дей­ствия химических лекарственных пре­паратов.

зюзник

Рекомендую сбор:четыре части кор­невищ сабельника, по три части тра­вы зюзника, чабреца, листьев подо­рожника, по две части листьев бере­зы, корней

дербенник

дербенника, травы зверо­боя, одна часть травы донника. 1 ст.л. смеси залить 0,5 л кипятка, настоять восемь часов, пить теплым по 100 мл три-четыре раза в день до еды. Курс — два-четыре месяца.

В дневную дозу травяного сбора раз в день можно добавить 15-20 капель одной из настоек — элеутерококка, левзеи, лимонника, родиолыНо не на ночь (могут вызывать бессонницу, перевозбуждение) и не при повышен­ном артериальном давлении, лихора­дочных состояниях.

 

                                 

лимонник

                   

КАК  РАСПОЗНАТЬ  БОЛЕЗНЬ

 

Остеоп.ороз не зря называют «незаметным провокатором». Особенность этой патоло­гии в том, что тихо и безболезненно она может привести к довольно серьезным проблемам.

И наиболее уязвимы здесь именно женщины старшего возраста.

Остеопороз — одна из основных медицинских проблем периода постме­нопаузы. На фоне выра­женного дефицита женских половых гормонов эстроге­нов ускоряются процессы разрушения костной тка­ни. С проблемами климак­са женщины, в первую оче­редь, обращаются к гине­кологам, поэтому от этих специалистов часто зави­сят своевременные меры по диагностике и лечению остеопороза.

Заболевание «созревает» на протяжении длитель­ного времени. Боли в ко­стях могут проявиться по­сле десяти лет болезни — в основном в поясничном и грудном отделах позвоноч­ника. Нередко женщины ху­деют, меняется их осанка, деформируются суставы. Причем чаще в этом слу­чае лечат не остеопороз, а всевозможные радикулиты, остеохондрозы, вспомина­ют про былые травмы по­звоночника и подозревают даже несуществующие он­кологические заболевания.

А в первую очередь необхо­димо определить уровень кальция в костях.

 

                      КОЗЬЕ МОЛОКО — ДНЕМ,  КАЛЬЦИЙ —НА НОЧЬ

 

За сутки у взрослого че­ловека выводится из орга­низма до 700 мг кальция и столько же откладывает­ся вновь. Поэтому очень полезно в течение суток выпивать 200 мл молока, лучше козьего, и съедать горсть орехов, дополняя все овощами и зеленью. При этом важно помнить; что при термической обра­ботке овощей теряется до 25% кальция.

Если вы принимаете пре­параты кальция, делать это лучше перед сном, так как ночью он усваивается эф­фективнее.

Порошок яичной скорлу­пы, как источник природно­го кальция, можно прини­мать совместно с рыбьим жиром.

То, что кость набирает кальций, уже доказано. Но не так скоро, как обычно хо­чется пациенткам. Иногда требуется 1-2 года, чтобы минеральный состав ко­стей существенно улучшил­ся. Поэтому нужно набрать­ся терпения.

Укреплению костей в зна­чительной мере способ­ствуют физические упраж­нения. Исследования уче­ных показали, что женщи­ны, которые выполняли физические упражнения в течение часа три раза в неделю, за год значитель­но увеличили свою кост­ную массу, в то время как у женщин, ведущих сидя­чий образ жизни, она сни­зилась.

Ходьба, бег, велосипед, прыжки, плавание, танцы и аэробика являются вели­колепными способами пре­дотвращения или замедле­ния процесса разрежения костейНо не переусерд­ствуйте! Слишком большие физические нагрузки также вредны, как и полное их от­сутствие.

 

                                                        КАЛЬЦИЕВАЯ  ВОДА – ПРОЩЕ  ПРОСТОГО

 

Остеопороза я стала опасаться сразу, как только пере­ступила порог климакса. С возрастом набрала лишний вес, ходить стало тяжело, больше всего боялась упасть и сломать шейку бедра. Поэтому решила не ждать, по­ка болезнь нагрянет, а своевременно пополнять запа­сы кальция в организме.

                                      Самый простой рецепт — пить кальциевую воду.

 

Для ее приготовления варю два-три яйца, очищаю, уда­ляю со скорлупы белую пленочку. Скорлупу измельчаю и заливаю в трехлитровой банке доверху очищенной водой из фильтра. (Знакомая кладет скорлупу прямо в емкость самого фильтра). В течение трех-четырех дней пью эту воду, использую ее для приготовления чая, супов, ком­потов. Затем меняю скорлупу на свежую и заливаю ее от­фильтрованной водой.

Кальциевую воду пью и использую для готовки постоянно. Кроме этого, каждый день съедаю на завтрак порцию до­машнего творога, приготовленного из 1 л кефира. Иногда, когда есть желание, запиваю его половиной стакана сыво­ротки, оставшейся после откидывания творога.

Раз в полгода сдаю анализ крови на кальций — чтобы кон­тролировать его уровень. Пока все р норме.

Кстати, уже после того, как «подсела» на кальциевую во­ду, услышала в одной телепередаче, что, кроме источника кальция, это еще эффективное средство для выведения из организма радионуклидов.

 

КАЛЬЦИЙ  ПЛЮС  ДВИЖЕНИЕ  ПОСТАВИЛИ  МНЕЯ  НА  НОГИ

 

 Остеопороз подкрался ко мне незаметно.

При обследовании врач-рентгенолог преду­преждал, что изменения в костях уже есть, но из-за каждодневных забот я отнеслась к этому несерьезно.

 

Да, уставала, побаливали кости, но у кого с возрастом такого нет. А потом резкая боль в пояснице уложила меня в постель. Три месяца дикой боли, невозможность передвигаться. На четве­реньках доползала до уни­таза, а подняться не могла. Наконец попала к краево­му ревматологу, провели  полное обследование. Вы­яснилось, что два пояснич­ных позвонка полностью раздавлены, а содержание кальция в одних костях бы­ло меньше половины нор­мы, в других — немного больше. Я стала ниже на 14 (!) сантиметров.

Здесь же в клинике купила корсет. Врач назначил ле­чение содержащими каль­ций препаратами. Прини­маю их ежедневно уже бо­лее четырех лет.

Через год обследование показало, что кальций в ко­стях восстанавливается, а поломанные позвонки об­росли хрящом. Хожу уже без корсета, но с палоч­кой. Уровень кальция в ко­стях проверяю ежегодно, а в крови — ежемесячно.

 

                           Определила для себя спе­циальный режим питания.

 

Постоянно включаю в ра­цион продукты, в которых содержится кальций: ово­щи, фрукты, каши из разных круп, фасоль. Каждый день в моем меню обязательно 0,5 л кефира или ряжен­ой, 50-70 г твердого сыра, три-четыре грецких ореха, одно-два яблока, порция капусты. Полностью исклю­чила мучное: никаких пи­рожков, пельменей, мака­рон, белого хлеба — в них кальция точно нет.

За четыре года лечения сделала для себя главный вывод: нельзя днями ле­жать в постели. Если не хочешь стать обузой для своих детей, вставай и не менее 30 минут делай по­сильную зарядку. Каждый день надо ходить, как бы ни было трудно, постепен­но увеличивая пройденное расстояние.

Обязательно работаю в до­ме, на воздухе. Стараюсь не набирать вес, а то костям тяжело. У меня были пере­ломы рук, ног, но все сра­сталось. Так что даже в 69 лет, если взяться за себя, можно улучшить состояние здоровья при остеопорозе.

 

                           ПОСЛЕ  ПЕРЕЛОМА  ШЕЙКИ  БЕДРА

 

 К сожалению, в преклонном возрасте, особенно у женщин, перелом шейки бедра далеко не редкость. И наибо­лее частая причина таких переломов – остеопороз.

 

                                                                                        ГИМНАСТИКА НУЖНА!

 

Травма эта очень тяжелая, атипичное ее осложнение — артроз тазобедрен­ного сустава (коксартроз).

Как свидетельствует практика, мето­дика лечения суставов, включающая специальную гимнастику, помогает справиться с такого рода осложне­нием. Но лучше до этого не доводить и начинать применять гимнастику для профилактики развития коксартроза сразу после выписки из больницы

Хочу предупредить: если после пере­лома шейки бедра не предпринимать профилактических мер, артроз может развиться не только в тазобедренном, но и в других суставах пострадавшей ноги, особенно в коленном. Поэтому полезно делать упражнения имен­но для этих суставов, уделяя больше внимания травмированному.

 

                                                                            О  ПРЕПАРАТАХ  КАЛЬЦИЯ

 

Меня часто спрашивают, в каких до­зах нужно принимать препараты каль­ция для профилактики остеопороза. Тем более, что сегодня они в большой моде, и их прописывают чуть ли не всем, кому за сорок. Особенно жен­щинам, у которых велик риск перело­мов из-за развивающейся с возрас­том хрупкости костей.

Но большинство современных пре­паратов очень дорогие. С таким же успехом можно принимать «копееч­ный» глюконат кальция.

Никакого вреда не будет, если не превышать рекомендованную дозу приема, иначе кальций начнет откла­дываться не только в суставах, но и в почках.

А чтобы он поступал именно в кости, принимать его лучше с мумие. До­зировка — в день по одной таблетке мумие (0,2 г) курсами: раз в полгода проводить по три десятидневных кур­са с такими же десятидневными пере­рывами между ними.

 

                        ПРИ  ОСТЕОПОРОЗЕ  ПОМОЖЕТ  МУМИЕ

 

Мумие с незапамятных времен при­меняют для лечения различных не­дугов. В своем составе оно содержит практически всю таблицу Менделеева полезных микроэлементов, ряд вита­минов, эфирные масла, смолоподоб­ные вещества и др. Влияет на обмен­ные процессы в организме, усиливает регенеративные процессы в тканях, оказывает противовоспалительное, общеукрепляющее действие.

Очень эффективно мумие при остео­порозе.

Приготовьте из него 40 шариков ве­личиной со спичечную головку. На прием один шарик растворите в 1 ст. охлажденной кипяченой воды и вы­пейте за 20 минут до еды. Принимай­те два раза в день — утром и вечером. Курс — 20 дней. Потом сделайте пе­рерыв на 30 дней, после чего лечение повторите.

 

                               СТАРЫЙ  ДОБРЫЙ  РЫБИЙ  ЖИР

 

 Те, кто лет этак «дцать» назад ходили в детский сад, наверняка помнят, как перед обедом де­тей выстраивали в очередь и вливали каждому в рот ложку рыбьего жира. Вопрос «хочу-не хо­чу» даже не обсуждался. Это полезно для ко­стей, говорили нам. И ведь как были правы!

 

                                                                 ЧЕМ ЖЕ ОН ПОЛЕЗЕН

 

Омега-З-жирные кислоты, содержащиеся в рыбьем жире, на клеточном уровне блокируют рецепторы, спо­собствующие потере кост­ной массы. В связи с чем его активно применяют для профилактики остеопороза, а если заболевание уже есть—для замедления про­грессирования. К тому же рыбий жир содержит нату­ральный витамин D, улуч­шающий усвоение кальция.

 

                                                                           ЭТО ВАЖНО

 

 Говоря об остеопорозе, нельзя обойти внимани­ем следующее: у некото­рых людей, пьют они до­бавки с кальцием и рыбий жир или нет, кальций, увы, не усваивается. Причина в гипофункции щитовидной железы наряду с активи­зацией паращитовидных желез, вырабатывающих паратгормон, который от­вечает за вывод кальция из костной ткани в кровь. А щитовидная железа синте­зирует гормон кальцийтонин, отвечающий за «встра­ивание» кальция в костную ткань. При гипофункции щитовидной железы кальцийтонина образуется ма­ло, и он не усваиваетсяВ этом случае нужно начи­нать с лечения щитовидной железы, а не принимать без разбора кальций, рыбий жир и витамины.

 

                                                                             КОМУ ПОЛЕЗЕН

 

Кроме улучшения состоя­ния при остеопорозе, ры­бий жир полезенпри сер­дечно-сосудистых заболе­ваниях, особенно атеро­склерозе и гипертонии,при онкологических заболева­ниях и для их профилакти­ки, при бронхиальной аст­ме, неустойчивых эмоцио­нальных состояниях, де­прессии, болях в суставах, в пожилом возрасте для активизации работы моз­га, профилактики болезни Альцгеймера, при ухудше­нии состояния кожи, волос и ногтей.

 

                                                                                 ДОЗИРОВКА

 

—     Лицам среднего и пожи­лого возраста с первыми проявлениями остеопороза

■    по 0,5 ч.л. три раза в день.

—     Людям с заболевани­ями сердца — по 1 г два раза в день (1 г — примерно 1/5 ч.л.).

—     Больным рассеянным склерозом для улучшения состояния — по 3 г три раза в день.

—     Страдающим серьез­ными депрессиями — по 1 дес.л. вдень.

—     Лицам с повышенным уровнем холестерина (выше 6,2 ммоль/л), триглицери­дов (выше 1,93 ммоль/л) в крови, а также страдающим гипертонией— по 1 г рыбье­го жира три раза в день.

—     Здоровым людям для профилактики перечислен­ных заболеваний — по 1 г в день.

Принимают рыбий жир не­посредственно до или во время еды.

 

                                                 ОСТОРОЖНОСТЬ НЕ ПОМЕШАЕТ

 

Принимать рыбий жир нуж­но только зимой, когда ор­ганизм нуждается в вита­минеD (при зимнем солнце он не синтезируется). Если лечиться им в весеннее и летнее время (когда мно­го солнца и наш организм синтезирует витамин Э), возможна передозировка. Как и у всякого препарата,

 

                                                 у рыбьего жира есть побоч­ные действия.

 

 При пере­дозировке или длительном его применении могут воз­никнуть слабость, сонли­вость, из более серьезных побочных явлений — боль в ногах и деминерализация костей, что, наоборот, уско­ряет остеопороз. Поэтому в лечении очень важно не переусердствовать.

При избыточном приеме рыбьего жира возможна пе­редозировка и отдельных входящих в его состав ви­таминов. Например, вита­мина А, что вызывает сон­ливость, потерю аппетита, тошноту, слабость, нару­шение походки. Более се­рьезные осложнения — на­рушение функции почек, нервной системы, измене­ние в костях.

Передозировка витамина Dтакже нежелательна. Если это случается летом, когда организм и без того активно синтезирует этот витамин на солнце, возможны сла­бость, тошнота, рвота, об­морок, плохой аппетит. Что многие, кстати, списывают на действие жары. Из бо­лее серьезных последствий

■    аритмия, камни в почках, хронические запоры.

■     

■    Нежелателен прием ры­бьего жира, если человек уже применяет витаминные комплексы, содержащие витамины А и D (или один, или другой, или оба).Особенно опасна передози­ровка для беременных жен­щин. В первые три месяца беременности применение рыбьего жира вообще неже­лательно. Не следует также принимать его при желчно­каменной болезни и серьез­ных проблемах с сердцем, панкреатите и нефрите.

 

                                      ЖЕЛАТИН  ДЛЯ  ЗДОРОВЬЯ

 

 Оказывается, самый обычный желатин может укрепить су­ставы. Моя мама убедилась в этом на собственном опы­те. У нее был вывих и сильное растяжение голеностопа. Постоянно пить обезболивающие — не выход, поэтому решила лечиться народными средствами. Отыскала лю­бопытный и очень простой рецепт на основе желатина, попробовала. Действительно, помогло — боль уменьши­лась, сустав стал более подвижным.

Вечером перед сном 1 ч.л. желатина заливала 0,5 ст. хо­лодной кипяченой воды. Утром в разбухший желатин до­бавляла 1 ч.л. меда и доливала стакан доверху теплой ки­пяченой водой. Размешивала содержимое, совсем чуть- чуть подогревала и выпивала теплую смесь натощак. Лечение проводила курсами по 10 дней, потом 10 дней перерыв. Всего провела три таких курса.

Этот рецепт также подходит для профилактики и лечения остеопороза, артрита, остеоартроза, вывихов и растяже­ния связок — как укрепляющее кости средство.

Кстати, можно просто включить в свой рацион блюда, приготовленные с желатином — заливное, муссы, же­ле, мармелад, холодец. Суставам от этого будет толь­ко лучше.

 

                              ТРАВЫ  ДЛЯ  БОЛЬНЫХ  СУСТАВОВ

 

 Средства народной меди­цины могут стать эффек­тивным дополнением к основному лечению,, на­значенному при заболева­ниях суставов.

Рецепты, которыми я пред­лагаю воспользоваться, по­дойдут при артритах (ар­трозах). Применять их нуж­но до улучшения состояния.

 

                 Многие из этих средств я испытала на себе. Помо­гают!

 

девясил

В приведенных ниже ре­цептах отвары готовить так: сырье залить кипятком и нагревать на водяной ба­не 10 минут. Настоять при комнатной температуре 40 минут. После этого проце­дить, отжать и хранить в хо­лодильнике.

 

ДЕВЯСИЛ

Настойка. Залить корн и де­вясила водкой 1:10. Насто­ять в темном месте две не­дели, периодически встря­хивая содержимое, проце­дить. Пить три раза в день по 30 капель, разводя в 3 ст.л. воды.

Вместо настойки можно четыре раза в день прини­мать по 1/4 -1/2 ч.л. очень мелкого порошка из корня девясила с добавлением сахара или меда для при­глушения горького вкуса.

 

лопух

ЛОПУХ

Отвар. 2ст.л. измельченно­го свежего или 1 ст.л. вы­сушенного корня лопуха на 1 ст. кипятка. Пить по 1 ст.л. три раза в день.

Мазь. Выпарить на малом огне наполовину отвар кор­ней лопуха (2 ст.л. измель­ченного корня на 1 ст. ки­пятка) и соединить его с хо­рошим сливочным маслом или топленым нутряным свиным жиром в соотно­шении 1:5. Хранить в холо­дильнике. Втирать лопухо- вую мазь в больные суставы и тепло их укутывать.

 

ДЕВЯСИЛ ПЛЮС ЛОПУХ

Соединить в равных частях измельченные корни девя­сила и лопуха. Приготовить отвар из 1 ст.л. смеси и 1 ст. кипятка. Принимать по 1 ст.л. три раза в день.

 

цвет каштана

КАШТАН

 

Настойка.50 г измельчен­ных плодов каштана (при­мерно три некрупных) или 0,5 ст. свежих цветков

каштан

за­лить 0,5 л водки, насто­ять 10 дней в темном ме­сте, процедить. Пить по 40 капель три-четыре раза в день в течение трех-четырех недель.

Настойку каштана вместе с приемом внутрь можно использовать для расти­раний больных суставов и позвоночника несколько раз в день.

Для этого следует пригото­вить так называемую силь­ную настойку, более кон­центрированную. Плодами каштана заполнить доверху пол-литровую банку, залить водкой доверху, настоять 10 дней. Не процеживать. Растирать больные суста­вы раз в день.

Настойка пачкает одежду, поэтому желательно наде­вать в это время те вещи, которые не жалко потом выбросить.

 

БЕРЕЗОВАЯ МАЗЬВыпарить на малом огне до половины отвар березо­вых почек (1 ст.л. сырья на 1 ст. кипятка). Еще теплый отвар тщательно переме­шать с топленым нутряным свиным жиром в соотно­шении 1:2. Хранить в холо­дильнике.

Применять также, как и лопуховую мазь

 

                                            СИЛА  ПИХТОВОГО  МАСЛА

 

 

масло пихтовое

Пихтовое масло — поистине экологически чистый продукт, потому что пихта может ра­сти только в условиях кристально чистого воз­духа, свободного от загрязнений и промыш­ленной зоны.

Это средство используют при очень многих заболеваниях и, прежде всего, тех, в основе которых лежит воспаление, так как масло очень легко проникает через кожу и ткани непосредственно к болезненному очагу.

При переломах и ушибах нужно два раза в день натирать пихтовым маслом больную область. Это ускоряет сраста­ние кости и заживление. Наряду с натираниями следует раз в день принимать на ночь по 0,5 г мумие.

При радикулите после ванны перед сном можно прило­жить к болезненному месту чистый лист бумаги, пропи­танный пихтовым маслом, укутать теплым платком и лечь в постель.

Держать не менее двадцати минут, но и не более тридца­ти, чтобы не допустить ожога.

При болях в суставах рук натирать больные места пихто­вым маслом, давая ему полностью впитаться.

   

                         ЛЕЧУ  КОЛЕНИ МЕНТОЛОМ  И  КАМФОРОЙ

 

 Если при ходьбе у вас болят колени, вечером распарь­те их в горячей воде. Вытерев насухо, разотрите смесью ментолового и камфорного масел, взятых в равных частях. Оберните шерстяной тканью или платком. После двух-трех недель таких регулярных растираний боли уходят.

На припухшие колени на ночь положите пластинки из крас­ной меди. Но сначала их нужно зачистить и прокалить на огне. Хватает двух процедур, чтобы боль прошла.

Это лечение я испытала на себе.

 

                                      КОМПРЕССЫ  С  ГЛИНОЙ

 

 Моя знакомая, чья работа связана с постоянной нагруз­кой на ноги, успешно используетголубую глину для лече­ния суставов.

Разводит глину водой до состояния густой кашицы, дела­ет лепешку и прикладывает ее на проблемные места. На­крывает полиэтиленом, укутывает шерстяным шарфом, держит два часа, затем глину выбрасывает — повторно использовать ее нельзя. Накладывать такие компрессы нужно до улучшения состояния. По словам знакомой, ей хватает двух-трех раз, чтобы боль ушла.



 









Рубрики:  Здоровье

Украшаем кухню - лепим весёлого поварёнка (МК). Соленое тесто по-новому

Четверг, 31 Октября 2013 г. 19:01 + в цитатник
Это цитата сообщения тануля [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Украшаем кухню - лепим весёлого поварёнка (МК). Тесто по-новому


http://stranamasterov.ru/blog/93022
Читать далее...
Рубрики:  Рукоделие/Разное

Панно из соленого теста

Четверг, 31 Октября 2013 г. 18:59 + в цитатник
Это цитата сообщения подружка5 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Панно из соленого теста

http://testoplastica.ru/galereya/panno-iz-solenogo-testa.html

Галерея панно из соленого теста


1.
panno_iz_solenogo_testa_16 (600x530, 112Kb)
Рубрики:  Рукоделие/Разное

Панно из соленого теста "Лето на даче"

Четверг, 31 Октября 2013 г. 18:56 + в цитатник
Это цитата сообщения Мелисса [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Панно из соленого теста "Лето на даче". МК

Вот такое жизнерадостное яркое панно с аппетитными сочными фруктами можно слепить из соленого теста. Замечательное украшение для кухни, не правда ли?

izobrazhenie_1539 (520x390, 82Kb)

Читать далее...
Рубрики:  Рукоделие/Разное

Соленое тесто. Авторские работы из соленого теста Елены Анферовой и Хомич Виктории

Четверг, 31 Октября 2013 г. 18:54 + в цитатник
Это цитата сообщения Трииночка [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Соленое тесто. Авторские работы из соленого теста Елены Анферовой и Хомич Виктории

Соленое тесто. Авторские работы из соленого теста Елены Анферовой и Хомич Виктории

Многие из вас удивятся, что это за работы? Скажу прямо! Эти великолепные и дарящие настроения, панно-поделки сделаны из соленого теста! А вот, как создавался каждый шедевр и что для этого нужно знать посмотрите здесь

Как сделать тесто для лепки ваших предметов? Чтобы оно долго сохраняло свои свойства, не крошилось и не рвалось. Рецептов достаточно.

Но всегда нужно поэксперементировать, чтобы оно вам  понравилось и было с ним приятно работать. Возможно кто-то любит крутое тесто, все зависит от количества воды и муки, т.е. их соотношений. Если ваше тесто сильно крошится, то добавьте немного воды и вновь разомните. Если сильно прилипает к рукам, добавьте муки.
Важно учесть, что один и тот же объем различных продуктов весит по-разному:

    1 чашка муки весит около 100 г;
    1 чашка соли весит около 200 г.

Продолжение здесь

Надеюсь, вас это вдохновит и мы сможем  в скором времени полюбоваться на ваши шедевры! Дерзайте!

Рубрики:  Рукоделие/Разное


Поиск сообщений в Ассолька_777
Страницы: 239 ... 59 58 [57] 56 55 ..
.. 1 Календарь