-Рубрики

 -Музыка

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Ассолька_777

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 18.09.2013
Записей: 4779
Комментариев: 101
Написано: 4942


мандала

Вторник, 08 Октября 2013 г. 15:30 + в цитатник
Это цитата сообщения Naniika [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

мандала-что это?


 (640x640, 107Kb)
Тибетский перевод санскритского слова «мандала» (dkyil-‘khor) буквально означает «то, что окружает центр». «Центр» несет в себе значение, а то, что его окружает, — мандала, является представленным в форме круга символом, который выражает это значение. Хотя не все мандалы имеют круглую форму.Читать далее
Рубрики:  Парапсихологиия

Коврик из цветочных розеток

Вторник, 08 Октября 2013 г. 13:43 + в цитатник
Это цитата сообщения Snaebjort [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Коврик из цветочных розеток

1-1 (510x700, 79Kb)

ДАЛЕЕ
Рубрики:  Вязание

Ажурная льняная шляпка, связанная крючком

Вторник, 08 Октября 2013 г. 13:36 + в цитатник
Это цитата сообщения Natalia_Fed [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Ажурная льняная шляпка, связанная крючком

http://kru4ok.ru/azhurnaya-lnyanaya-shlyapka-svyazannaya-kryuchkom/



Вам потребуется: 150 г. льняной пряжи; крючок N° 3.
Вязание начните с макушки. Наберите 3 ВП и свяжите 8 СБН во 2-ю ВП. Далее вяжите круг по схеме 1.
Рубрики:  Вязание

Вязаная салфетка “Золотое сердце”

Вторник, 08 Октября 2013 г. 13:24 + в цитатник
Это цитата сообщения Нина_Андреевна [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Вязаная салфетка “Золотое сердце”

 

Вязаная “Золотое сердце”.

ОПИСАНИЕ МОДЕЛИ

 


http://kruchcom.ru/wp-content/uploads/2010/06/8dcb16c8c3f4.jpg 

 

Рубрики:  Вязание

ЦВЕТНАЯ САЛФЕТКА С БАБОЧКАМИ И ЦВЕТАМИ

Вторник, 08 Октября 2013 г. 13:13 + в цитатник
Это цитата сообщения Ирина-ажур [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

ЦВЕТНАЯ САЛФЕТКА С БАБОЧКАМИ И ЦВЕТАМИ

1 (700x529, 131Kb)

Читать далее...
Рубрики:  Вязание

Способ легкого достижения цели от Джо Витале

Вторник, 08 Октября 2013 г. 10:03 + в цитатник
Это цитата сообщения Курганская_Надежда [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Способ легкого достижения цели от Джо Витале

LAL-027 (353x450, 46Kb)

 

 

О достижении целей я знаю как минимум две вещи: есть легкий путь и есть трудный путь.

Трудный путь — день и ночь работать, ни на что не отвлекаться, мало спать и никогда не сдаваться.

Поскольку о трудном пути говорят все, я хочу поговорить о пути легком. К чему борьба, если она не обязательна?

Идя легким путем, я стал автором бестселлеров, за восемь месяцев сбросил семьдесят фунтов лишнего веса, нашел идеальную супругу, стал здоровым, разбогател и добился еще очень многого.

Очевидно, этот путь эффективен.

Вот вкратце его формула:

1. Будьте благодарны за то, что у вас уже есть.

2. Радостно, настроившись на лучшее, заявляйте о своих желаниях и ведите себя так, как если бы уже получили желаемое.

3. Используйте открывающиеся возможности.

Вот и все.

В своей последней книге, «Фактор притяжения», я изложил пятишаговую формулу получения желаемого. Она поможет вам, если вы не испытываете благодарности или не можете понять, чего хотите. Она полезна, когда вас тревожат финансовые проблемы, когда ваши заслуги не признают или когда вам кажется, будто что-то препятствует вам достигнуть своей цели.

Вывод такой: провозглашайте свои желания, но не замыкайтесь на них, радуйтесь тому, что у вас уже есть, и действуйте по обстоятельствам. Результатом станет счастливая жизнь.

Джо Витале
 

 

 

Рубрики:  Закон Притяжения

Зимняя радуга – к радости!

Вторник, 08 Октября 2013 г. 06:25 + в цитатник

 

Старый Новый год подарил жителям Гродно необыкновенное зрелище – разноцветную дугу и три солнца.

15.01.2010

 

 Зимняя радуга – к радости!
Старый Новый год подарил жителям Гродно необыкновенное зрелище – разноцветную дугу и три солнца.

 

Необычное природное явление — зимнюю радугу наблюдали жители Гродно вчерашним утром. Многие смогли увидеть полностью радужную дугу, ярко сияющую в небе, и даже запечатлеть ее на фото. При взгляде на радугу невооруженным глазом создавалось впечатление, что в небе светит не одно, а целых три солнца.

Безусловно, это чудо не могло не вызвать улыбку радости на устах горожан, которые замедляли шаг и поднимали глаза к небу. Тут же рождались самые разные версии уникального явления.
Как объяснила инженер-синоптик Гродненского областного гидрометеоцентра Тамара Волоткевич, это оптическое явление в атмосфере связано с преломлением и отражением света в водяных каплях. Судя по всему, такому чуду способствовала высокая влажность воздуха — утром в городе наблюдался туман, лежал снег, а затем появилось яркое солнце.
По словам специалиста, 34 года проработавшего в метеослужбе, зимой бывают и так называемые белые радуги, лишь окаймленные цветом. А такое явление, чтобы радуга буквально сияла в небе, конечно, случается не каждый день.
Народная примета гласит: увидеть зимнюю радугу — к радости, к удаче. Остается в это поверить не только тем, кто 14 января, когда по традиции отмечается старый Новый год, смотрел в небо над Гродно.

 
Рубрики:  Родны край

Гайда! Русалку вядуць!

Вторник, 08 Октября 2013 г. 06:21 + в цитатник

Гайда! 
Русалку вядуць!

Штогод у Вялікім Бары праз тыдзень пасля Троіцы святкуюць Ваджэнне Русалкі. Спачатку збіраюць кветкі, плятуць вянкі, а восьмай вечара ставяць русалку паперадзе шэсця і з вяснова-летнімі песнямі яе вядуць праз усю вёску, каб вяскоўцы бачылі і чулі і не прапусцілі самага галоўнага.  

Гайда! Русалку вядуць!

Правяду русалачку да бору,

А сама, малада, пайду ў камору

Правяду русалачку да грушкі,

А сама пайду у падушкі...

Песня, якую пазнае кожная велікаборская жанчына. І абавязкова падхопіць яе і далучыцца да вялікага гурту. І павядзе разам з усімі русалку за сяло.

— Усе вядуць — і я павяду, — кажа 85-гадовая Яўгенія Харошка і спяшаецца за ўбранымі ў вяночкі жанчынамі і дзецьмі. Яе голас уліваецца ў агульную старадаўнюю песню, якую спяваюць толькі ў русальную нядзелю і толькі ў вёсцы Вялікі Бор:

А нашы хлопцы-рыбалоўцы

Паймалі жабу на балотцы,

Разбілі яе на калодзе.

Яшчэ не разбілі,

А ужо падзялілі...

А галоўнае ў гэтым старажытнейшым паганскім абрадзе — атрымаць асвячоны над вогнішчам кавалак вялікага вянка. Вось і ў гэтую нядзелю, не парушаючы традыцыі, Вялікі Бор удзельнічаў у таінстве гэтага асвячэння.

— У любое іншае свята мае аднавяскоўцы могуць сядзець каля тэлевізараў, але толькі не ў русальную нядзелю, — кажа мастацкі кіраўнік Велікаборскага Цэнтра вольнага часу Жанна Харошка.

Гэтая жыхарка Вялікага Бору яшчэ ў маладыя гады запісала ўсе русальныя песні ад сваёй бабулі, і цяпер ніводны з гэтых шэдэўраў песеннага фальклору Палесся не прападзе, не сыдзе ў нябыт, як сталася гэта з многімі абрадамі і песнямі ў Беларусі. Дарэчы, ваджэнне, альбо праводзіны, русалкі на Палессі па-жывому святкуецца толькі тут, і ў гэтым унікальнасць абраду. Да вялікага гонару жыхароў многіх пакаленняў, традыцыя ніколі не перарывалася. Ну дзе яшчэ пачуеш:

Ой, каціўся па дарозе беленькі каточак,

А у нашага суседа харошы сыночак.

Дзела робіць, касіне не ўвагнецца,

Як убачыць ён дзевачак,

Так і расшыбецца...

Старэйшая жыхарка і знаўца абраду Галіна Харошка (у Вялікім Бары паўвёскі Харошкі) тлумачыць глыбінны сэнс гэтага рэдкага гульнявога абраду:

— Русалку гналі за сяло, каб па вёсцы не хадзіла, шкоды не рабіла, дзяцей на сажалках не тапіла, коням грывы не заплятала і каб жыта не каламуціла.

А на русальным тыдні, які папярэднічаў святу, нельга было купацца ў вадаёмах, капацца ў агародзе і чапаць зямлю. І велікаборцы прытрымліваюцца гэтага павер'я дагэтуль. Нягледзячы, што на двары ХХІ стагоддзе, век тэхналогій і неверагодных разумовых дасягненняў. Ды і няма тых навакольных балот, у якіх вадзіліся некалі гэтыя міфалагічныя істоты, у выніку меліярацыі асушаны Цітаў Брод, Дзям'янаў Брод, Сямёнава грэбля, Маркава копель, Фёдараў пакос, Шчоўб. Але вялікая вера ў цудадзейнасць захавалася.

Раней русалку ў Вялікім Бары вадзілі ў два канцы вёскі, цяпер толькі ў адзін — у Лушчавіны. Распальваюць перад полем вогнішча і, праводзячы вянок над полымем, прыгаворваюць: "Святы агонь, забяры нашы хваробы, а дай нам здароўе і дабрабыт". Гэтыя асвячоныя агнём вянкі гаспадыні ўскладуць на свае агароды і асабліва на градкі з капустаю: каб расла капустачка моцная, добракачанная. І вянкі сапраўды дапамагаюць. Асабліва спрыяе агародніцтву ў Вялікім Бары зеляніна, сарваная з упрыгажэння русалкі. Таму, калі русалка ўцякае ў поле, за ёю гоніцца ўся моладзь і дзятва. Валяць на зямлю і рвуць яе ўбранне на шматкі. А потым усе скачуць праз агонь, каб стаць дужым і каб не балелі ногі.

А ўдзельніцы ваджэння русалкі зноў становяцца ў кола і спяваюць, бо каля вогнішча, па іх словах, спяваецца надзвычай лёгка. Марыя Навуменка, Антаніна Можына, Ганна Сачанка, Ганна Яшына, Антаніна Тальчук, Валянціна Шубянок, Эма Кузьменка і Кашперка Марыя, Жана і Галіна Харошкі ніколі не забываюць пра адну з гэтых песень, бо яна пра свой родны Вялікі Бор:

...Ой, слаўнага сяла адведаці,

Слаўнага сяла Вялікага Бору.

А ў яго выйсці не ўехаці,

А не сокалу ўляцеці

Красівых дзевак паглядзеці...

Позна ўвечары, па завяршэнні абраду, велікаборцы спяшаліся да сваіх падворкаў, каб пакласці на градках цудадзейныя русальныя вяночкі.

А ўдзельнікамі абраду сталі таксама спецыялісты па вывучэнні традыцыйнай культуры — каб ацаніць стан гэтага абраду і вылучыць яго на наданне статусу помніка нематэрыяльнай каштоўнасці.

Анатоль Кляшчук, фота аўтара.

Хойніцкі раён.

http://old.zviazda.by/ru/issue/article.php?id=98415

Рубрики:  Родны край

Азы хатняй фізіятэрапіі

Вторник, 08 Октября 2013 г. 05:54 + в цитатник

 

11 сакавiка 2011 года
№ 12 (248)

Азы хатняй фізіятэрапіі

Безумоўна, займацца самалячэннем нельга — гэта пацвердзіць любы ўрач. Але бываюць сітуацыі, калі неадкладны зварот да доктара немагчымы. Тады першую медыцынскую дапамогу захварэламу дзіцяці даводзіцца аказваць самім бацькам. Акрамя лекаў, якія даказалі сваю эфектыўнасць "у мінулы раз", яны часта выкарыстоўваюць розныя сродкі хатняй фізіятэрапіі.

 

Ліхаманка — калі 
і як з ёй змагацца?

Страх высокай тэмпературы ў малога, які прастудзіўся, пераследуе большасць бацькоў. Некаторыя баяцца яе проста панічна — збіваюць нават тады, калі паказчыкі тэрмометра крыху вышэйшыя за норму. І дарэмна. Паводле рэкамендацый Сусветнай арганізацыі аховы здароўя тэмпературу ніжэй за 
38,0 °С лепш не збіваць — пры такой адзнацы ў арганізме пачынаюць актыўна выпрацоўвацца антыцелы і імунаглабуліны, якія дапамагаюць змагацца з вірусамі і інфекцыямі. Выключэнні з гэтага правіла датычацца дзяцей з родавымі траўмамі, неўралагічнымі праблемамі і тых, у каго хаця б аднойчы былі сутаргі пры павышэнні тэмпературы. У такіх выпадках тэмпературу варта зніжаць ужо пры 37,5—37,8 °С.

Другая распаўсюджаная памылка бацькоў у барацьбе з ліхаманкай — адначасовае выкарыстанне медыкаментаў і фізіяпрацэдур. Даюць гарачкапаніжальны сіроп і пачынаюць абціраць малога або абгортваць. Гэта небяспечна, бо тэмпература цела можа ўпасці занадта хутка і рэзка, а наступствы ад такіх перападаў адаб'юцца на арганізме карапуза не лепшым чынам.

Ніякай гарэлкі — толькі вада і воцат!

Для зніжэння гарачкі ўжываюцца абціранні, кампрэсы і абгортванні.

l  Водныя абціранні. Пры абціраннях адбываецца механічнае раздражненне скуры, паляпшаецца крываток, а значыць, і цеплааддача. Ні ў якім разе не выкарыстоўвайце для гэтай працэдуры халодную ваду з-пад крана. З-за вельмі халоднай вады можа адбыцца павярхоўны спазм сасудаў, праз якія ажыццяўляецца цеплааддача, — у выніку тэмпература ў малога не знізіцца, а, наадварот, пачне яшчэ больш паднімацца і лакалізавацца ва ўнутраных органах. Пры тэмпературы цела 38—39 °С тэмпература вады для абцірання павінна быць 30—32 градусы — гэта значыць крыху цяплейшая за пакаёвую. Набярыце ў ёмістасць вады, вазьміце некалькі сурвэтак (фланелевых або баваўняных), намачыце іх у вадзе. Адцісніце адну і абатрыце спачатку ручкі і ножкі (ад перыферыі да цэнтра). Калі сурвэтка сагрэецца, пакладзіце яе ў ваду, вазьміце другую, разатрыце грудзі, жывоцік, спінку і попу.

l  Спіртавыя абціранні. Катэгарычна забароненыя для маленькіх дзяцей! Нягледзячы нават на самыя "пераканаўчыя" гісторыі з досведу старэйшых пакаленняў (гэта значыць бабуль і дзядуляў)! Выкарыстанне спірту або гарэлкі для абціранняў (а таксама абгортванняў і кампрэсаў) малых небяспечна. Скура дзіцяці гіграскапічная: усё, што аказваецца на яе паверхні, умомант усмоктваецца і трапляе ў кроў. У медыцынскай практыцы нямала выпадкаў, калі маленькія пацыенты траплялі ў бальніцы з высокай тэмпературай і прыкметамі алкагольнага ап'янення пасля абгортванняў са спіртам. Пасля такога "лячэння" яшчэ і вельмі верагодныя апёкі на далікатнай дзіцячай скуры. Выснова: пакуль дзіцяці не споўніцца 12 гадоў, ніякіх "моцных" вадкасцяў у хатняй фізіятэрапіі.

l  Воцатныя абціранні. А вось дабаўленне воцату ў ваду цалкам апраўдана і бяспечна. Воцат хутка выпарваецца з паверхні скуры — дзякуючы гэтаму цеплааддача паскараецца, і тэмпература падае хутчэй, чым пасля воднага абцірання. Тэхніка і паслядоўнасць абцірання тыя ж, што і з вадой. Толькі ўлічвайце важныя нюансы. Па-першае, разводзіць 6-працэнтны воцат у вадзе трэба ў прапорцыі 
1 ст. лыжка на 1 літр вады (многія, не ведаючы гэта, робяць занадта канцэнтраваны раствор). Па-другое, неабходна сачыць, каб воцат не трапіў у вочы дзіцяці.

l  Гарачкапаніжальныя абгортванні. Гэтаксама, як і з абціраннямі, можна выкарыстоўваць проста ваду або ваду з дабаўленнем воцату (прапорцыі тыя ж).Толькі тэмпература іх павінна быць крыху ніжэйшай — 28°С. Засцяліце пасцель цыратай, затым — сухой пялюшкай. Намачыце пялёнку або прасціну і абгарніце дзіця вільготнай тканінай, пакінуўшы свабоднымі кісці і ступні. Зверху ўхутайце сухой пялёнкай і коўдрай. На ножкі надзеньце баваўняныя шкарпэткі, таксама намочаныя ў вадзе, а на іх — шарсцяныя. Працягласць абгортванняў — 50—60 хвілін. Пасля працэдуры пажадана абмыць малога, каб змыць пот і разам з ім таксіны, якія паспелі выдзеліцца праз скуру. Улічыце: абгортванні супрацьпаказаныя дзецям з неўралагічнымі праблемамі, дэрматытам, інфекцыйнымі захворваннямі скуры, а таксама сутаргамі.

l  Гарачкапаніжальныя кампрэсы. Кампрэсы — гэта "маленькія", лакальныя абгортванні. Іх можна рабіць незалежна ад іншых працэдур, а можна і сумяшчаць з імі. Напрыклад, абціраючы цела малога адной сурвэткай, вы кладзяце другую, трэцюю на лоб, або ў падпаху, або пад каленку — туды, дзе праходзяць буйныя сасуды. Замест сурвэткі падыдзе і пузыр з лёдам (замарожаная ў пластыкавай бутэльцы вада) — яго лепш класці ў падкаленныя ямкі. Аналагічным чынам можна выкарыстоўваць і звычайныя кубікі лёду, сабраныя ў поліэтыленавы пакет. Толькі прыкладваць усё гэта варта праз тканіну (напрыклад, складзеную ў чатыры разы тонкую пялёнку) і не больш як на 30 хвілін. Будзьце ўважлівыя: у месцах накладання кампрэсу ў малога не павінна быць ніякіх скурных праблем. І калі вы ўбачыце, што скура пад кампрэсам рэзка збляднела, неадкладна спыніце працэдуру.

Увага! <І>Усе апісаныя гарачкапаніжальныя працэдуры добрыя толькі пры так званай "чырвонай" ліхаманцы: пры высокай тэмпературы ў дзіцяці чырванее скура, ручкі і ножкі вельмі гарачыя. Пры "белай" жа ліхаманцы (нягледзячы на высокую тэмпературу, малога "марозіць", у яго халодныя кісці і ступні, бледная "мармуровая" скура, носагубны трохвугольнік сінюшны) падобныя працэдуры рабіць нельга — дзіця трэба не ахалоджваць, а саграваць.

Сагравальныя працэдуры

l  Грэлка. Яе часцей за ўсё выкарыстоўваюць менавіта пры "белай" ліхаманцы або ў тых выпадках, калі ў хворага малога імкліва звалілася тэмпература і з'явіліся дрыжыкі. Аптымальны варыянт — пакласці цёплую грэлку пад ножкі дзіцяці. Справа ў тым, што ступні рэфлекторна звязаныя з верхнімі дыхальнымі шляхамі, таму іх праграванне паляпшае кровазварот у гэтай вобласці, а ахаладжэнне, адпаведна, пагаршае.

l  Праграванні носа. Гэтыя працэдуры не такія бяскрыўдныя, як здаецца. Калі ў карапуза калісьці былі насавыя крывацёкі, праграванні супрацьпаказаныя. Пры некаторых захворваннях — паліпах, адэноідах і г. д. — яны могуць у большай ступені нашкодзіць, чым дапамагчы. А паколькі гэтыя праблемы ў малога могуць быць на момант прагравання не выяўленыя, без кансультацыі з доктарам нос лепш не праграваць. Калі ж доктар не выявіць у малога ніякіх прыкмет адэнаідыту або гнойнага гаймарыту, то можна выкарыстоўваць класічныя "бабуліны" цёплыя мяшочкі з соллю ці цёплае яйка.

l  Сагравальныя кампрэсы. Іх, у адрозненне ад гарачкапаніжальных, без кансультацыі з педыятрам праводзіць нельга, таму што існуе шмат тонкасцяў і супрацьпаказанняў (напрыклад, пры атыце грэць вушка можна не заўсёды: пры серозным — рэкамендуюць, а пры гнойным — катэгарычна супрацьпаказана).

Гарчыца — толькі не для алергікаў!

Сухую гарчыцу "ў народзе" прынята лічыць цуда-лекарам пры розных захворваннях. Большасць урачоў таксама згодныя, што гарчычнікі і нажныя гарчычныя (у тым ліку і "сухія") ванначкі — нядрэнныя адцягвальныя і адначасова сагравальныя працэдуры. За кошт паляпшэння кровазвароту скурных пакроваў яны стымулююць цеплааддачу і абмен рэчываў і садзейнічаюць вывядзенню прадуктаў інтаксікацыі. Але гарчыца — моцны алерген, таму яе ні ў якім выглядзе нельга выкарыстоўваць у хатняй фізіятэрапіі, калі ў дзіцяці ёсць не тое што дыягнаставаная алергія, але нават спадчынная схільнасць да яе. Дзецям да 3 гадоў "гарчычныя" працэдуры лепш не праводзіць.

l  Гарчычнікі. Малым 3—6 гадоў іх лепш прыкладваць адваротным бокам (або нават пракладваць паміж скурай і гарчычнікам ваксаваную паперу). Гэтаксама, як і з банькамі, неабходна пазбягаць вобласці сэрца. Трымаць гарчычнікі доўга няма неабходнасці: для 3-гадовага малога дастаткова 3—4 хвіліны, для 4—6-гадовага — 8—10. Пасля працэдуры абавязкова пратрыце спінку і грудзі, каб выдаліць рэшткі гарчыцы, а затым намажце пачырванелыя месцы дзіцячым крэмам або медыцынскім вазелінам.

l  "Сухія" нажныя ванначкі з гарчыцай. Насыпце ў шкарпэткі па 1/4 ч. лыжкі гарчыцы і надзеньце іх малому. Калі дзіця паставіцца да гэтай працэдуры нармальна (не будзе хвалявацца, сцягваць шкарпэткі), пакіньце іх на ноч. У процілеглым выпадку — лепш здыміце, памыйце ножкі цёплай вадой і вытрыце насуха.

l  Нажныя ванначкі з гарчыцай. Падыходзяць толькі для тых дзяцей, якія ў стане пасядзець спакойна мінімум 10 хвілін. Вада для нажной ванначкі не павінна быць занадта гарачай (34—36оС). Гарчычны парашок дадаюць з разліку 1 ст. лыжка на 1 літр вады. Пасля працэдуры ножкі таксама трэба абмыць вадой, выцерці насуха і надзець цёплыя шкарпэткі. Калі дзіця не захоча накрывацца коўдрай, не варта настойваць — эфект ад прагравання ад гэтага не стане меншым.

l  Агульныя гарчычныя ванны нельга рабіць дзецям дашкольнага ўзросту.

Увага! Для любой з апісаных сагравальных працэдур галоўнае супрацьпаказанне — павышаная тэмпература (больш як 37,5°С).

Банькі бываюць рознымі

Банькі прызначаюць, як правіла, пры бронха-лёгачных захворваннях, каб палепшыць дрэнажную функцыю лёгкіх. Праўда, выкарыстанне традыцыйных шкляных банек — вельмі рызыкоўная працэдура. Па-першае, для прагравання такой банькі даводзіцца маніпуляваць адкрытым агнём і спіртам, што вельмі небяспечна. Па-другое, ёсць верагоднасць перагрэць краі банькі і атрымаць апёк. Акрамя таго, трэба ўмець паставіць баньку правільна — так, каб на целе малога не засталося ліловых плям (гэта гематомы). Больш бяспечныя ў выкарыстанні вакуумныя банькі. З іх дапамогай робяць масаж. Змазваеце скуру крэмам або масажным алеем, бераце дзве пластыкавыя вакуумныя банькі, з дапамогай нагнятальніка захопліваеце скурную складку і пачынаеце вадзіць імі па спінцы (выключаючы пазваночнік): уверх—уніз і па крузе. Затым аналагічным чынам масажуеце грудзі дзіцяці, вядома, пазбягаючы вобласць сэрца. Такі масаж право- 
дзяць на працягу 5—10 хвілін. Ён узмоцніць кровазварот у лёгкіх, і макрота будзе аддзяляцца лепш.

Лечым горлачка

Фурацылін, ёд, сода — добрыя кампаненты для прыгатавання паласканняў для горла. Захоўваць асцярожнасць трэба хіба што пры выкарыстанні ёду: ён можа выклікаць алергічную рэакцыю. Таму перад ужываннем лепш правесці скурную спробу (памазаць ёдам скуру і паназіраць некаторы час за рэакцыяй). Не варта ўжываць для паласканняў эфірныя алеі — вельмі ўжо высокая рызыка алергіі. Больш бяспечныя для дзяцей настоі траў (не блытайце са спіртавымі настойкамі — іх выкарыстоўваць катэгарычна забаронена), асабліва рамонку, календулы, ваўчкоў і эўкаліпту. Толькі не захоўвайце іх у халадзільніку. У ідэале — перад кожнай працэдурай гатуйце новы раствор.

Якую б з фізіяпрацэдур вы ні праводзілі, памятайце пра галоўнае: неабходна растлумачыць дзіцяці, што і навошта вы робіце, а далей — сачыць за яго рэакцыяй. Калі малы адчувае дыскамфорт і супраціўляецца, працэдуру неабходна або адмяніць, або паспрабаваць ператварыць у гульню. Таму што эфект ад любога лячэння шмат у чым залежыць ад пазітыўнага настрою маленькага хворага.

Падрыхтавала 
Вольга КУЛІНКОВІЧ
.

http://old.zviazda.by/ru/pril/article.php?id=75648&amp;prilid=75602

Рубрики:  Здоровье

8 законов притяжения денег

Понедельник, 07 Октября 2013 г. 21:55 + в цитатник
Все в нашей жизни подчиняется определенным законам. Есть законы успеха, законы общения, есть и законы богатства. И успешные люди осознанно их используют для привлечения денег в свою жизнь. И вы тоже можете взять с них пример и изучить эти важные правила. Возможно, благодаря им вы добьетесь успеха и впустите в свою жизнь столько денег, сколько пожелаете.

 

 
Все в нашей жизни подчиняется определенным законам. Есть законы успеха, законы общения, есть и законы богатства. И успешные люди осознанно их используют для привлечения денег в свою жизнь. И вы тоже можете взять с них пример и изучить эти важные правила. Возможно, благодаря им вы добьетесь успеха и впустите в свою жизнь столько денег, сколько пожелаете.
8 СПОСОБОВ ПРИТЯЖЕНИЯ ДЕНЕГ
Ведите себя так, КАК БУДТО ВЫ УЖЕ БОГАТЫЙ ЧЕЛОВЕК
Это один из важных законов привлечения денег и других благ. И все, что от вас требуется это войти в роль успешного и богатого человека уже сейчас. Чувствуйте, общайтесь, действуйте, одевайтесь так, как будто вы уже богаты. Занимайтесь визуализацией, переставляйте себя богатым и успешным человеком и вы им обязательно станете.
Относитесь к деньгам положительно. Любите деньги.
Многие люди мечтают о богатстве, а сами негативно относятся к деньгам и богатым людям. В таком случае следует выявить свои отрицательные убеждения относительно денег и заменить их на позитивные . Это можно сделать с помощью денежных аффирмаций.
Соблюдайте принцип десятины. Делитесь своими богатствами с другими.
Чем больше вы отдаете, тем больше получаете. Это закон, которым пользуются многие успешные люди. И он легко применим на практике. И все что нужно для его использования, это ежемесячно делиться своими доходами с теми людьми, которые нуждаются в вашей помощи. И делать это искренне, с легким сердцем и чистыми помыслами.
Используйте народные приметы себе во благо 
Если у вас вдруг зачесалась левая рука, чешите ее с удовольствием, и представляйте, как вы получаете деньги, как ощущаете их в своих руках, как вы испытывайте положительные эмоции от обладания деньгами.
Если вы находите на улице деньги, поднимите их, даже если это только копейка.
Чтоб научиться притяжению денег в свою жизнь, нужно быть открытыми для их поступления из любых источников. Например, когда вы видите на улице деньги, то не следует проходить мимо, даже если перед вашим взором лежит только одна копейка. Поднимите ее со словами благодарности. А если вы этого не сделайте, то ваше подсознание подумает, что вы отказываетесь от денег, и доступ к изобилию будет заблокирован.
Часть своих доходов обязательно откладывайте
Создайте для этих целей специальную шкатулку или другое приспособление и с каждой зарплаты откладывайте от 10 процентов своего дохода. Тратьте эти сбережения только при крайней необходимости, либо на крупные покупки и путешествия.
Внушайте себе, что вы богатый человек.
Используйте различные способы самовнушения для притяжения денег в свою жизнь. Самые мощные из них – это визуализация и благодарность. Программируйте свой разум на изобилие и богатство. Верьте, что вы достойны иметь столько денег, сколько желаете. 
Цените свой труд
Никогда не занижайте цену на свои товары и услуги. Цените себя и свой труд. Не отказывайтесь от денег и подарков, которые вам предлагают. А берите их с благодарностью и знанием, что вы этого достойны.
 
Рубрики:  Закон Притяжения/Общее

Торт "Фиалки"

Понедельник, 07 Октября 2013 г. 21:45 + в цитатник

Нам потребуется: 
1 стакан сахара
2 яйца
2 ст. ложки сливочного масла
1 стакан сметаны
1 ч. ложка соды
1,5-2 стакана муки
растительное масло
Для крема:
400 г крем-сыра
400 мл сливок (33% жирности и больше)
2/3 стакана сахарной пудры
100 г темного шоколада
Для мастики:
1 банка сгущенки
1 стакан сахарной пудры
1 стакан сухого молока
пищевая краска (желтая, сиреневая, розовая)
 
Приготовление:
Взбиваем в пену сахар, яйца и растопленное сливочное масло.
Отдельно размешиваем сметану с содой и соединяем ее с яичной массой,
затем перемешиваем и добавляем муку.
Тесто по консистенции должно получиться как густая сметана.
Выливаем тесто в смазанную маслом форму и выпекаем до готовности.
Готовый корж разрезаем на 3 коржа.
Крем:
взбиваем сахарную пудру со сливками, чтобы масса получилась, как мягкое масло.
Отдельно взбиваем крем-сыр и соединяем эти две массы, еще раз взбиваем.
Полученный крем разделяем на две части, затем в одну часть добавляем растопленный
шоколад и опять взбиваем.
Прослаиваем коржи шоколадным кремом и складываем их друг на друга.
Белым кремом покрываем весь торт.
Фиалки:
Смешиваем сгущенку, сахарную пудру и сухое молоко.
По консистенции должна получиться масса, как мягкий пластилин,
затем отделяем небольшой кусочек этой массы и добавляем желтую краску.
Лепим из желтой мастики много маленьких шариков - это будет серединка цветочков.
Оставшуюся мастику разделяем на две части.
В одну добавляем сиреневую краску, в другую - розовую.
и вырезаем цветочки.
Придаем им объем, затем в центр каждого цветка прикрепляем серединку.
Украшаем фиалками торт.
 
Рубрики:  Кулинария/Торт

7 мудрых уроков жизни от Опры Уинфри

Понедельник, 07 Октября 2013 г. 21:36 + в цитатник

1. Определите, кем вы хотите стать.

«Когда я смотрю в будущее, оно так ярко зажигает мои глаза».

Что вы видите, когда смотрите в будущее? Это важно, ведь вы видите то, что вы желаете получить. Когда вы смотрите в своё будущее, загораются ли ваши глаза? Если да, то это то, что вы собираетесь получить. Если вы видите своё будущее обычным и мирским, это именно то, что вы получите. То, что вы видите, то вы и получаете. Начните видеть то, кем вы хотите быть.

Опра Уинфри

Опра Уинфри

 

2. Используйте силу страсти.

«Страсть – это энергия. Почувствуйте силу, которая приходит к вам от сосредоточения на том, что волнует вас».

Страсть приходит, когда вы делаете то, что вы любите. Когда вы испытываете страсть, вы можете работать ночи напролёт. Страсть – это сила, это горючее, которое необходимо вам для успеха. Найдите свою страсть и посвятите свою жизнь её реализации, и на самом деле не важно, сколько времени это займёт.

3. Фокусируйтесь на хорошем.

«Будьте благодарны за то, что у вас есть, и в конечном итоге вы приобретёте больше. Если вы концентрируете своё внимание на том, чего у вас нет, вам никогда не будет достаточно».

То, на чём вы фокусируетесь, увеличивается. Если вы фокусируетесь на чём-то хорошем, вы получаете больше этого. Если вы фокусируетесь на недостатке и бедности, вы получаете больше этого. Научитесь находить что-то хорошее в своей жизни и будьте благодарны за это каждый день. Вскоре ваш фокус изменится, а значит, изменится и ваша жизнь.

4. Вы должны меняться.

«Мы не можем стать тем, кем хотим стать, оставаясь тем, кто мы есть».

Для того чтобы иметь больше, вы должны стать больше. Ничего не изменится в вашей жизни, пока вы не начнёте расти. Что вы делаете каждый день ради роста и изменения? Если вы не меняетесь, вы не можете ожидать изменений от жизни. В той степени, в которой изменяетесь вы, изменяется и ваша жизнь. Если вы продолжаете делать то, что вы делали всегда, вы будете продолжать получать те результаты, которые получали всегда. Ожидать что-то другое было бы безумием.

5. Не бойтесь ошибок и неудач.

«Сделайте одну вещь, о которой вы думаете, что не можете сделать. Потерпите неудачу. Попробуйте ещё раз. Во второй раз у вас получится лучше. Единственные люди, которые никогда не терпят неудачи – это те, кто не взбирается на большую высоту.»

Представьте себе, что маленький ребёнок после двадцати падений подряд сказал бы, что ходьба – это не для него. В жизни вы будете терпеть неудачи, вы будете совершать ошибки, вы можете даже расстраиваться, но вы должны пробовать ещё и ещё. Лишь те люди не терпят неудач, которые не пытаются выходить за рамки своей нынешней зоны комфорта. Смейтесь над неудачей, до тех пор, пока не добьётесь успеха.

6. Увеличьте свой потенциал.

«Весь смысл жизни заключается в том, чтобы полностью стать тем человеком, которым вам суждено быть».

Используете ли вы свой потенциал на максимум? Используете ли вы свои способности, таланты и знания на все 100 процентов, или же вы находитесь в застое? Смысл жизни заключается в росте, чтобы полностью стать тем, кем вы должны быть. Ваша цель заключается в том, чтобы вырасти настолько, чтобы вы могли помочь другим людям, так что вопрос заключается в том, используете ли вы свой потенциал на максимум?

7. Думайте о большем.

«То, что предназначено вам Богом, гораздо больше того, что вы можете себе представить».

Оглянитесь, в мире так много людей, которые живут ниже своих возможностей, всё потому, что они рассеиваются с чувством вины. Ваш создатель дал вам шанс иметь лучшее из того, что вы можете иметь и стать лучшим из тех, кем вы можете стать. Лучшее было сделано именно для вас. Если не вы, то кто?

© Персональный блог Романа Калугина. При перепечатке ссылка обязательна.

http://romankalugin.com/7-mudryx-urokov-zhizni-ot-opry-uinfri/

Рубрики:  Психология

Дзе «карагод» ходзіць, там жыта родзіць!

Понедельник, 07 Октября 2013 г. 21:26 + в цитатник

Вёска Пагост Жыткавіцкага раёна — захавальніца старажытнага народнага абраду ў дзень святога Юр’я (Георгія Перамаганосца). Абрад называецца «Карагод». Галоўнымі носьбітамі жывой традыцыі пры ўдзеле фальклорнага калектыву «Міжрэчча» з’яўляюцца самі жыхары гэтага населенага пункта. Летась дзяржава надала славутаму абраду ахоўны статус, а ў вёсцы ўсталяваны памятны знак.

 
Фота Анатоля КЛЕШЧУКА.
Рубрики:  Родны край

Как стать счастливее

Понедельник, 07 Октября 2013 г. 21:02 + в цитатник

Думаю, многие ловили себя на мысли, что с годами мы все реже чувствуем себя счастливыми. Под грузом «взрослых» забот и проблем мы разучиваемся, как в детстве, просто радоваться жизни, перестаем замечать то светлое и хорошее, что окружает каждого человека вне зависимости от возраста и социального статуса. Почему так происходит? Как вернуть в свою жизнь полноту красок и ощущений? Где черпать повод для оптимизма? За советом мы обратились к заведующей отделением психологической помощи Минского городского центра социального обслуживания семьи и детей Оксане Бланк. 
— К сожалению, в отличие от детей, мы, взрослые, зачастую «ставим» счастью слишком много условий. Вспомните, как мало нам надо было в детстве, чтобы почувствовать себя счастливыми. Мама купила мороженое — счастье, увидели красивую бабочку — счастье, прокатились на карусели — жизнь прекрасна! И очень жаль, что, выйдя из детского возраста, люди зачастую утрачивают способность быть счастливыми «здесь и сейчас», получать удовольствие от мгновений жизни. Понятие счастья становится труднодостижимым, многокомпонентным, переносится на отдаленное будущее, когда сбудутся те или иные чаяния: «Вот вырастут дети, вот перееду в новую квартиру, вот найду высокооплачиваемую работу...» И, как следствие, человек проживает свою жизнь безрадостно, зацикливаясь на трудностях и проблемах. 
Работая с посетителями нашего центра по одной из техник, мы просим их вспомнить и рассказать о каких-то приятных моментах своей жизни. И знаете, зачастую люди надолго задумываются, а потом называют события, произошедшие несколько лет назад. Честно сказать, порой становится немного грустно от того, насколько мы не умеем ценить то хорошее, что происходит в нашей жизни. Зато о случившихся неприятностях, болезнях и переживаниях готовы говорить часами.
— Можно ли «воспитать» в себе оптимиста? Как добавить в палитру жизни больше ярких и радостных красок? 
— Можно и нужно. Старайтесь мыслить более позитивно. На любое событие можно смотреть по-разному. Одна женщина с ужасом рассказывала мне, что у нее скоро родится внук — это же столько проблем и сложностей! Даже в таком счастливом, по сути, событии человек умудряется видеть только новые тяготы. О каком ощущении счастья можно говорить при таком восприятии жизни? 
Наверняка каждый встречал людей, у которых есть и здоровье, и материальное благополучие, и хорошая семья, но они недовольны жизнью и постоянно жалуются. А другие не могут похвастаться и половиной этих благ, но они всегда в хорошем настроении и всем довольны. Чья жизненная позиция более правильная, думаю, очевидно. Будьте благодарны судьбе за вещи, которые вы уже имеете. Не перебирайте в уме в сотый раз свои обиды на мужа, лучше подумайте о том, как хорошо, что он вообще есть в вашей жизни. Не изводите себя сожалениями, что сын, играя во дворе, порвал новые брюки. Значит, ребенок растет здоровым и активным! 
Не стоит связывать понятие счастья только с материальными атрибутами. Конечно, обладание желанной вещью вызывает у нас множество положительных эмоций. Но, «откладывая» счастье до момента покупки новой машины, человек рискует пропустить куда более достойные его внимания поводы для радости. Не стоит также портить свою жизнь мыслями о том, что кого-то жизнь незаслуженно наградила больше, чем тебя. Вот, мол, соседка Маша счастливая — у нее муж много зарабатывает, по заграницам ее возит... Откуда вы знаете, что счастливая? Богатые, как известно, тоже плачут. Есть одна интересная притча про ад и рай. Показали человеку рай — красивые домики, повсюду цветы, звуки музыки, люди ходят веселые и счастливые. Потом привели в ад, а там точно такие же домики, цветы и музыка, вот только люди хмурые и несчастные. «Как же так?» — недоумевает он. «А они думают, что людям в раю живется лучше» — объясняют ему... Так что зачастую свой «рай» и «ад» на земле каждый устраивает себе сам. 
Родителям очень важно помнить, что позитивное отношение к жизни, к происходящим в ней событиям закладывается с детства, с родительской семьи. Ребенок должен чувствовать, что он любимый, значимый, ценный. Даже если он принес из школы плохую оценку, не становитесь в позу «грозного судьи», не позволяйте ему думать, что он хуже других, невезучий, несчастливый. Проанализируйте, почему так произошло и как исправить ситуацию, а не ограничивайтесь одним наказанием и порицанием. Только при разумном подходе можно воспитать личность, способную сполна оценить счастливые моменты жизни и выстоять перед невзгодами. Не перегружайте психику ребенка постоянными, по поводу и без повода, сетованиями на судьбу, не внушайте мысль о труднодостижимости счастья. И вообще, это тот самый случай, когда взрослым стоит поучиться у детей восприятию жизни. 
Не лишайте себя удовольствия видеть счастье в мелочах. Вы идете по улице, светит солнце, осень щедро раскрасила листву в яркие цвета — это ли не повод почувствовать себя счастливым? Едете в автобусе, и вам во все свои три зуба улыбается сидящий напротив малыш, или видите, как котенок пытается перейти через лужу, забавно поднимая лапы... Возьмите себе за правило хотя бы раз в день «останавливать мгновение» и наслаждаться тем, что вас окружает. Козьма Прутков писал: «Хочешь быть счастливым — будь им!». И когда в вашей жизни наступит по-настоящему сложный момент, вы сможете, как драгоценные камни, перебирать эти отложенные в вашем сознании приятные воспоминания, черпая в них силы. 
Жизнь станет счастливее, если позволить себе хоть иногда делать то, чего действительно хочет ваша душа. В конце концов, мы живем не для того, чтобы только выполнять многочисленные обязанности. Всегда мечтали научиться танцевать латинские танцы? Играть на гитаре? Нырять с аквалангом? Не надо откладывать это на «прекрасное будущее». Сейчас действует огромное количество всевозможных кружков и секций — сделайте себе подарок, и поводов для хорошего настроения станет гораздо больше. Не надо сидеть на диване и ждать, пока «счастье вдруг в тишине постучится в двери». Действуйте сами.
Верный путь к собственному счастью — подарить счастливые мгновения окружающим вас людям. Сделайте что-то хорошее для своего спутника жизни, ребенка, коллеги по работе. И, видя как на лице дорогого вам человека появится радость, вы обязательно испытаете такое же чувство. Как поется в известной детской песенке: поделись улыбкою своей, и она к тебе не раз еще вернется...
— Согласитесь, жизнь многим сильно отравляют мысли о несбывшихся мечтах и планах. Мечтала о крепкой семье — а случился развод. Хотела реализоваться в профессии — а пришлось работать «куда взяли». Как перестать жалеть о несбывшемся и наслаждаться тем, что есть? 
— К сожалению, далеко не всем нашим мечтам суждено осуществиться. Очень важно при этом не «утонуть» в жалости к самому себе, сохранить позитивный настрой, о котором мы говорили выше. Даже самые сложные моменты жизни надо воспринимать не как наказание судьбы и полную катастрофу, а как определенные барьеры, которые впоследствии становятся в нашей жизни ресурсами, отправной точкой для личностного развития. Не зря говорят: не было бы счастья, да несчастье помогло. 
Конечно, развод — ситуация в психологическом плане очень сложная, по эмоциональной наполненности она равносильна чувствам, переживаемым в связи со смертью. Казалось бы, о каком сохранении позитивного настроя может идти речь? И, тем не менее, если ты страдаешь, испытываешь боль, значит, годы в браке были прожиты не впустую, вы любили, жили полной жизнью, — не стоит забывать об этом. Когда пройдет эмоциональный пик, надо начинать налаживать свою жизнь в соответствии с новыми реалиями — искать позитивные эмоции в работе, детях, общении с друзьями. Ни в коем случае не ставьте на себе крест и не допускайте даже мысли о том, что счастливые дни остались в прошлом. 
Согласна, работа «не по душе» так же мало способствует ощущению счастья, как и сложности в личной жизни. Но, прежде всего, надо разобраться — действительно ли место, «куда взяли», совершенно вас недостойно? В любой работе есть свои плюсы и минусы. Если постоянно думать только о минусах, можно возненавидеть любую профессию. Постарайтесь почаще думать о ее положительных моментах, той пользе, которую она приносит людям. И, возможно, дело, которым вы занимаетесь, станет приносить гораздо больше удовлетворения. Если же вы твердо уверены, что работа лишает вас ощущения полноты жизни, соберитесь с силами и рискните попробовать себя в чем-то новом. Чтобы быть несчастным — особого труда не надо, а за счастье порой надо побороться.
Вообще же, чтобы в жизни было меньше поводов жалеть о несбывшемся, нужно быть осторожнее с мечтами и планами. Я бы советовала выстраивать для себя программы минимум — на ближайший месяц, год. Ведь если у вас перед глазами картина-мечта на тему «Как бы я хотела жить через двадцать лет», то поводов для разочарования и отрицательных эмоций, скорее всего, будет немало. Негибкость восприятия действительности не способствует тому, чтобы получать удовольствие от жизни, быть успешным и счастливым. 
— «Обычно счастье приходит к счастливому, а несчастье — к несчастному», — считал французский писатель-моралист Франсуа де Ларошфуко. Есть ли в этом высказывании доля истины?
— Конечно. Человек, который умеет видеть радостное в обыденном и положительное в трудном просто «обречен» на счастливые мгновения. Так что не позволяйте жизненным невзгодам «забивать» ваши источники радости и счастья, эти эмоции — бесценный дар природы.

 

Оксана МЫТЬКО

http://gate.belta.by/7days_plus.nsf/All/12F182FB2B3F9623C22577AD003D5FC7?OpenDocument

 

 

Рубрики:  Психология

30 дней (до) успеха

Понедельник, 07 Октября 2013 г. 20:38 + в цитатник

Анатолий Тихомиров, 03.03.2006

 

Перевёл очередную статью Стива Павлины.
Отличный инструмент для саморазвития!

Оригинал статьи: Steve Pavlina. 30 Days To Success

Мощный инструмент личного развития – 30-дневный эксперимент. Я позаимствовал эту идею из отрасли shareware, где можно скачать триальную версию программы и бесплатно её использовать в течение 30-ти дней перед тем, как купить полную версию. Также это – отличный способ развить новые привычки, и что самое замечательное – это жутко просто.

Допустим, ты хочешь выработать новую привычку вроде утренней зарядки или избавиться от привычки сосать раковые палочки. Все мы знаем, что самое сложное – начать и следовать новой привычке первые несколько недель. Как только ты преодолеешь силу инерции – продолжать станет намного проще.

Да, мы часто психуем, думая о начале чего-то нового как о чём-то постоянном – даже до того, как начнём это делать. Неподъемной задачей кажется сделать серьёзный шаг и заниматься этим каждый день, до конца жизни, особенно если привычки тянут в другом направлении. Чем больше ты думаешь об изменении как о чём-то постоянном, тем быстрее опускаются твои руки.

Но что, если подумать о временных изменениях – скажем на 30 дней – и потом иметь возможность вернуться к своим старым привычкам? Это уже не кажется настолько тяжким. Делать зарядку всего 30 дней – и потом перестать. Поддерживать чистоту на рабочем столе в течение 30 дней – потом забить. Читать по часу 30 дней подряд – потом вернуться к просмотру ТВ.

Сможешь так сделать? Да, это требует немного дисциплины и обязательности, но далеко не так много, как при пожизненной перемене. Любая потеря комфорта – всего лишь временное неудобство. Ты можешь считать дни до свободы. А эти 30 дней тебе ещё и дадут какую-нибудь пользу. Не так уж и плохо. Ты сможешь это выдержать. Это всего лишь месяц твоей жизни.

Что же случится, когда 30-дневный срок истёчёт? Во-первых, ты зайдёшь достаточно далеко, чтобы выработать новую привычку, и следовать ей станет намного легче, чем в самом начале. Во-вторых, за это время ты ослабишь влияние старой привычки. В-третьих, у тебя за спиной будет 30 дней успеха, которые укрепят веру в свои силы, чтобы продолжать. И, наконец, заплатив 30 дней, ты получишь результат, который даст обратную связь о том, чего можно будет ожидать, продолжая жить с новой привычкой. У тебя будет нужная информация, чтобы принять разумное и долгосрочное решение.

Поэтому, как только ты закончишь 30-дневный испытательный срок, существенно вырастет возможность оставить привычку навсегда. Но даже если решение сделать привычку постоянной не родится, ты сможешь расширить испытательный срок до 60 или 90 дней. Чем длиннее будет испытательный срок, тем легче ты сможешь закрепить привычку на всю жизнь.

Ещё одна польза от такого подхода в том, что ты сможешь проверить новую привычку, если ты не уверен, стоит ли её оставить навсегда. Может быть, ты захочешь попробовать новую диету, но не знаешь, будет ли она для тебя слишком сложной. Тогда испытай её за 30 дней, а потом сделай выводы. Не стыдно остановиться, если ты узнаешь, что новая привычка тебе не подошла. Это так же, как работать с 30-ти дневной триальной программой, а потом деинсталлировать ее, если она не подошла. Никакого вреда и последствий.

Вот несколько примеров из моей жизни, как я использовал 30-дневный эксперимент, чтобы выработать новые привычки:

1. Летом 1993 года я решил попробовать вегетарианство. Я не хотел становиться вегетарианцем до конца жизни, но я читал о большой пользе вегетарианства для здоровья, поэтому я дал себе слово получить 30-ти дневный опыт. К тому моменту я уже занимался спортом, здоровье и вес были в норме, но моя институтская “диета” состояла из одних гамбургеров, и дома и на улице. Стать вегетарианцем на 30 дней оказалось намного легче чем я ожидал – я бы даже сказал это вообще не было тяжело, и я ни разу не чувствовал себя обделённым. Через неделю я заметил, что увеличилась работоспособность и возможность концентрироваться, голова стала намного более ясной. В конце 30-ти дней у меня не осталось сомнений, чтобы продолжать. Этот шаг казался мне намного более сложным, чем было на самом деле.

2. В январе 1997 года я решил попробовать стать “веганом”. Если вегетарианцы могут есть яйца и молоко, веганы не едят ничего животного. Я развил в себе интерес стать веганом, но не думал, что смогу решится на этот шаг. Как я мог отказаться от моего любимого сырного омлета? Такая диета казалась мне слишком ограничивающей – сложно представить насколько. Но мне было Очень интересно, на что это может быть похоже. Поэтому однажды я начал 30-дневный эксперимент. Тогда я думал, что смогу пройти испытательный срок, но не планировал продолжать после него. Да, я потерял три с лишним килограмма за первую неделю, в основном от походов в санузел, где я оставил всю молочную клейковину из своего организма (теперь я знаю, зачем коровам нужно 4 желудка:). Я был подавлен первые несколько дней, но потом начался прилив энергии. Голова стала более светлой, чем когда-либо раньше, как будто с разума поднялся туман; я чувствовал себя так, как будто голове сделали апгрейд процессора и оперативки. Однако самое большое изменение я заметил в моей выносливости. Я тогда жил в Marina del Rey, пригороде Лос-Анжелеса, где обычно бегал по пляжу рядом с пирсом Santa Monica. Я заметил, что не уставал после пятикилометровой пробежки, и я начал увеличивать дистанцию до 8 км, 15 км, и, в конце концов, пробежал марафон (42 км) пару лет спустя. Увеличение выносливости также помогло мне улучшить свои скилы в Тэк Вон До. Суммарный результат был настолько значительным, что еда, от которой я отказался, перестала меня привлекать. Повторюсь, я не планировал продолжать после 30 дней, но, тем не менее, с тех пор я – веган. Чего я точно не ожидал, так это того, что после использования такой диеты, животная пища, которую я раньше ел, больше не кажется мне пищей вообще, так что я не чувствую никаких лишений.

3. Опять же в 1997 году я решил заниматься спортом каждый день в течение года. Это было моё Новогоднее Решение. Причина была в том, что если я буду заниматься аэробными упражнениями как минимум 25 минут в день, я смогу не ходить на занятия Тэк Вон До, которые забирали у меня 2-3 дня в неделю. В сочетании с моей новой диетой, я решил поднять своё физическое состояние на новый уровень. Я не хотел потерять ни дня, даже из-за болезни. Но думать о зарядке в течение 365 дней было как-то страшно. Поэтому я решил начать 30-дневный эксперимент. Это оказалось не так уж плохо. По окончании каждого дня я ставил новый личный рекорд: 8 дней, 10, 15,… уже стало сложнее бросить… По прошествии 30 дней, как я мог не продолжить 31-й и установить новый личный рекорд? А можешь ли ты себе представить сдаться после 250 дней? Ни за что. После первого месяца, который укрепил привычку, остаток года прошёл по инерции. Я помню, в тот год пошёл на семинар и возвращался домой далеко за полночь. Я был простужен и очень устал, но всё равно в 2 часа ночи вышел на пробежку под дождём. Кто-то может посчитать это глупостью, но у меня было столько решимости достичь своей цели, что я не допускал, чтобы усталость или болезнь остановили меня. Я успешно дошёл до конца года, не пропустив ни дня. Я даже продолжил несколько месяцев спустя перед тем, как решил остановиться, и это было сложное решение. Я хотел заниматься спортом в течение года, зная, что это будет для меня отличным опытом, и так оно и случилось.

4. Опять про диету… Спустя несколько лет, после того как я стал веганом, я решил попробовать другие разновидности веганской диеты. Я провёл 30-дневный эксперимент для макробиотической диеты и для сыроедения. Это было интересно и дало мне некоторое понимание, но я решил не продолжать эти диеты. Я не почувствовал никакой разницы между ними. И хотя сыроедение дало мне небольшой прилив сил, я заметил, что она слишком трудная: я тратил много времени на приготовление и покупку еды. Конечно, можно просто есть сырые фрукты и овощи, но чтобы приготовить интересные блюда – нужно много времени и сил. Если бы у меня был мой личный шеф-повар, я бы, наверное, следовал этой диете, поскольку ощущал бы её выгоду. Я попробовал ещё один 45-дневный эксперимент сыроедения, но мои выводы остались теми же. Если бы у меня обнаружили серьёзную болезнь, например рак, я бы срочно переключился на диету с сырой “живой” пищей, поскольку я уверен, что это абсолютно лучшая диета для оптимального здоровья. Я никогда не чувствовал себя более работоспособным, чем когда ел сырую пищу. Но оказалось тяжёлым придерживаться такой диеты на практике. Но, тем не менее, я добавил некоторые идеи из макробиотики и сыроедения в свой рацион. В Лас-Вегасе есть два ресторана с “сырой” едой, и они мне нравятся, т.к. кто-то другой готовит всё за меня. Таким образом, эти 30-дневные эксперименты оказались успешными и дали мне новую точку зрения, хотя в обоих случаях я умышленно отказался от новой привычки. Одна из причин, почему все 30 дней эксперимента так важны для новой диеты, – первые пару недель уходят на детоксикацию и преодоление старой привычки, поэтому до третьей недели сложно получить целую картину. Я думаю, что если ты попробуешь диету меньше чем за 30 дней, ты просто её не поймёшь. Каждая диета разная по своей сути, и оказывает разное влияние.

Похоже, что такой метод 30-дневного эксперимента идеально подходит для ежедневных привычек. Мне не удавалось использовать его для выработки привычки, которая повторялась каждые 3-4 дня в неделю. Но этот подход может сработать, если ты начнёшь ежедневный 30-дневный эксперимент, а потом сократишь количество повторов в неделю. Это как раз то, что я делаю, когда начинаю новую программу спортивных занятий. Ежедневные привычки выработать намного легче.

Вот несколько идей для 30-дневных экспериментов:
• Откажись от телевизора. Записывай любимые передачи и храни их до конца срока. Однажды вся моя семья так сделала, и это пролило свет на многие вещи.
• Откажись от форумов, особенно если чувствуешь от них зависимость. Это поможет сломать привычку и даст ясно почувствовать, что тебе даёт участие в них (если вообще даёт). Ты всегда сможешь продолжить через 30 дней.
• Мойся, купайся, брейся каждый день. Да-да, ТЕБЕ это не нужно, так что передай другому:)
• Каждый день встречайся с кем-нибудь новым. Начинай разговор с незнакомцем.
• Выходи гулять каждый вечер. Каждый раз иди в новое место и развлекайся – ты запомнишь этот месяц на всю жизнь!
• Инвестируй 30 минут в день в уборку дома или офиса. Это всего лишь 15 часов.
• Продавай каждый день что-нибудь на ebay.com (molotok.ru). Избавься от этого мусора.
• Проси кого-нибудь нового каждый день о свидании. Даже если процент успеха будет меньше трёх, у тебя будет как минимум одно свидание, может быть ты даже встретишь свою половину.
• Если у тебя уже есть серьёзные отношения – делай партнёру массаж каждый день. Или договоритесь о массаже друг другу: по 15 раз каждому.
• Откажись от сигарет, газировки, вредной пищи, кофе или других вредных привычек.
• Вставай рано утром
• Веди свой личный дневник каждый день
• Каждый день звони разным родственникам, друзьям или бизнес-партнёрам.
• Делай 25 холодных звонков в день, чтобы подготовить почву для нового бизнеса. Профессионал Майк Ферри делал это 5 дней в неделю в течение двух лет, даже в те дни, когда он вёл семинары. Он утверждает, что эта привычка помогла ему построить его бизнес, который приносит более $10 000 000 с продаж в год. Если ты делаешь 1300 холодных звонков в год, бизнес только выиграет, независимо от твоих навыков продаж. Ты можешь расширить эту привычку на любую маркетинговую работу, например регистрировать новые линки на свой сайт.
• Пиши в свой блог каждый день
• Час в день читай на интересующую тебя тему.
• Медитируй каждый день
• Учи по одному иностранному слову в день.
• Каждый день ходи гулять пешком.

Повторюсь, я не думаю, что тебе надо продолжать любую из этих привычек по окончании 30 дней. Думай о том, какой эффект будет лишь от этих 30 дней. По окончании срока ты сможешь оценить полученный опыт и результаты. А они будут, даже если ты примешь решение не продолжать.

Сила этого подхода – в его простоте. Несмотря на то, что повторение конкретного действия изо дня в день может оказаться менее эффективно, чем следование более сложному расписанию (отличный пример – силовые тренировки, т.к. для них необходимы адекватные перерывы), более вероятно, что ты закрепишь именно ежедневную привычку. Когда ты повторяешь что-то из дня в день без перерыва, ты не сможешь оправдать пропуск одного дня или обещать себе сделать это позже, изменив расписание.

Попробуй.

http://www.lief.ru/blog/2006/03/30-dney-do-uspeha/

Рубрики:  Закон Притяжения/Методики

Салфетка из мотивов

Понедельник, 07 Октября 2013 г. 20:28 + в цитатник

Ажурное вязание.

Материалы:

- пряжа «Ирис» (100% х/б), 50 г белой, 20 г синей;

- крючок № 1.

Размер мотива: 9 см.

Описание работы

Основной мотив (9 шт.): голубой нитью набрать цепочку из 7 в. п. и замкнуть в круг соед. ст. 1-й р.: 4 в. п. подъёма, 23 ст. с 2/н в получившееся кольцо. Ряд закончить с помощью соед. ст.Нить отрезать.

2-й р.: присоединить нить белого цвета, 5 в. п. (3 в. п. подъёма + 2 в. п.), * 1 ст. с/н во 2-й ст. с 2/н предыдущего ряда от крючка, 2 в. п. *, повторить от * до * 10 раз,
всего 12 раз. Ряд закончить с помощью соед. ст.

3-й р.: 3 в. п. подъёма, 3 ст. с/н в арку из 2 в.п. предыдущего ряда от крючка, * 1 ст. с/н в следующий ст. с/н предыдущего ряда от крючка, 3 ст. с/н в арку из 2 в.п. предыдущего ряда от крючка *, повторить от * до * 10 раз, всего 12 раз. Ряд закончить с помощью соед. ст.

Далее работу продолжить согласно схеме по 7-й ряд включительно. Нить отрезать.

Обвязка: все мотивы соединить между собой в последнем ряду согласно схеме и фото. Присоединить нить голубого цвета и вязать согласно схеме обвязки. Ряд закончить соед. ст. Готовую салфетку накрахмалить, растянуть по размеру и оставить до высыхания.

http://hobby-rukodelie.ru/salfetka-iz-motivov-sxema-vyazanie-kryuchkom

Рубрики:  Вязание/Салфетки

Вазочка крючком из круглых мотивов

Понедельник, 07 Октября 2013 г. 20:14 + в цитатник

Вазочка крючком – симпатичное декоративное изделие из круглых ажурных мотивов, которое может стать элементом украшения для вашего дома и создания в нем атмосферы уюта и даже определенного стиля. 

Вазочка состоит из пяти отдельных мотивов: один мотив – дно, и четыре – боковые стенки. Детали соединяются во время выполнения последнего ряда каждого бокового мотива столбиками без накида, или же можно связать мотивы отдельно, а потом сшить их. 

Верхний край изделия, как и последний ряд донышка, обвязан нитью контрастного цвета. Причем, это не обязательно должен быть голубой. Можно взять нить любого цвета, в зависимости от того, кокой лучше впишется в интерьер. 

Высота вазочки 9 см, высота – 16 см. Для выполнения потребуется 50 г белой и 20 г контрастной (в оригинале - синей) 100%-й пряжи «Ирис» и крючок № 1 – 1,5. 

Для удобства писание работы, как и схему можно сохранить одной картинкой:

 
 
источник материала: «Валя-Валентина» № 3/2010
Рубрики:  Вязание/Для дома

3 симптома болезни «несчастье» и методы лечения

Понедельник, 07 Октября 2013 г. 20:01 + в цитатник

1. Что такое счастье и сколько его?

Люди, которые говорят, что счастье — это лишь проблески, отдельные моменты на фоне «нормальной жизни», — имеют малейшее представление о счастье.

Это все равно, что сказать, что здоровье — это лишь те моменты, когда у тебя ничего не болит.

И то, что сегодня большинство людей находится именно в таком состоянии и понимании счастья и здоровья, отнюдь не означает, что это естественно для всех людей.

Для человека естественно быть здоровым и счастливым. Все остальное — болезнь, проблема. И если ее не лечить, если ничего не менять в своей жизни, в себе, то приходится успокаиваться наивными оправданиями: так у всех, это нормально, мы приходим в этот мир, чтобы страдать, мучиться, и пробиваться, чтобы усердно работать и напрягаться, и только через тернии можно пробиться к тем исключительным моментам, когда ты счастлив.

Посмотрите на свое окружение, перечислите людей, которые сами уверены в том, что постоянно быть счастливым невозможно или в том, что это признак сумасшествия. Они (а может быть, и вы сами) уверены в том, что люди, утверждающие, что счастливы все время (или почти все время) — просто врут.

Итак, первый симптом:

Вы верите и сами повторяете фразы, цитаты, афоризмы, утверждающие, что счастье — это лишь трудно добываемые редкостные минуты.

Осложнение:

Вы находитесь в постоянной гонке. Соревнуетесь, доказываете, что лучше других. Работаете слишком много, либо работаете мало и постоянно ругаете себя за это. Вы счастливы, когда покупаете что-то дорогое и едите что-то вкусное, но только если это редко вам удается, каждый раз вам нужны новые и новые, более внушительные суммы или мероприятия, чтобы ощутить подъем духа. Чтобы расслабиться вам необходимы какие-то особые условия: алкоголь/сигареты или уединение, поездка загород и т.п.

Первый метод лечения: вера!

Имейте в виду, что только здоровые, успешные, счастливые люди верят в то, что и вы можете стать таким же здоровым, успешным и счастливым. Просто потому, что они знают на своем опыте, что это возможно. Выбирайте, кому вы хотите верить: неудачникам, у которых веские оправдания, или тем, кто уже имеет то, о чем вы даже боитесь мечтать?

Задание № 1.

Перечислите тех людей, которым вы хотите верить, на которых будете ориентироваться. Перечислите и продолжайте коллекционировать афоризмы, утверждения и примеры, вдохновляющие на веру.

2. Кто и что мне мешает создать идеальный мир?

 

 

— Я бы, может, уже и вышла замуж, но дети совершенно не дают мне личной жизни, даже выйти из дома не могу...

— Мои родители сильно мешают мне пробиваться, они постоянно жужжат над ухом, что надо так, а не сяк, и т.п. и т.д.

— Если бы не семья, которую надо кормить, я бы все поменял в своей жизни...

— У меня было несчастное детство, и в этом весь корень проблемы, сейчас я хочу что-то изменить, но все это так прочно сидит во мне...

— Я типичная сова, я сто раз пробовал вставать рано, но ничего не выходит, я все время опаздываю, не могу работать днем, отсюда и все мои проблемы!

— Я бы давно похудела, но дома и на работе и вообще вокруг столько всего вкусного, эти запахи... А на тренировки у меня нет времени, и вообще, у меня слабая сила воли...

— «Позитивное мышление» и все прочее — просто сказки для лохов, я начиталась, поверила всему этому, а ничто не исполняется, они обманщики и шарлатаны, а я зря убила столько времени на это...

Это лишь общие примеры стандартных «отмазок». Последите за собой день, два, три, неделю. Следите за всем, что говорите (а в идеале — и за мыслями). Записывайте все фразы, в которых вы обвиняете кого-то или что-то в своих неуспехах, в том, что ваши желания еще не сбылись. Запишите как можно больше. А потом спросите себя, сколько лет все это длится?

И определите свой второй симптом:

Вы готовы найти 10 виноватых вокруг и 10 причин, чтобы ничего не предпринимать, лишь бы не надо было принимать решения и действовать. Лишь бы ничего не менять. Лишь бы не выходить из зоны комфорта.

Осложнения:

С родителями отношения испорчены вконец. С детьми постоянные ссоры и крики, дома очень нервная обстановка. Начальник — враг, угроза и идиот. И где бы вы ни работали — начальник всегда идиот, самодур и тиран. Вся страна, правительство, система, государственный строй, вообще весь мир — устроены неправильно, в таких условиях просто невозможно жить...

Второй метод лечения: действие!

Выбирайте: продолжать перекладывать с больной головы на другие, или взять ответственность на себя и стать проактивным?

Проактивность — один из навыков высокоэффективных людей, описанный гениальным психологом Стивеном Кови. Это способность действовать по своей воле, независимо от внешних воздействий.

Имейте в виду, что счастливые здоровые успешные люди не ждут, когда кто-то им поможет, поддержит, разложит все на блюдечке с голубой каемочкой. Они не уповают на государство, не тянут, пока родители и дети одобрят их решения. Они просто отбрасывают все отговорки и действуют. Составляют планы, и совершают шаги. Не все шаги ведут к поставленным целям, но все шаги куда-то ведут. Оправдания же не ведут никуда, все остается на своих местах.

Задание № 2.

Возьмите свой список отговорок, прочтите. После каждого обвинения заявите себе:

Это отговорка. Это не мешает мне. Этот человек/люди/обстоятельство на самом деле не мешают мне, если я хочу, я могу действовать.

Составьте список действий, которые можете предпринять в ближайший месяц, чтобы достичь одной или нескольких целей (пунктов-установок в своем проекте идеальной реальности).

Действуйте!

3. В голове моей опилки?!

 

— Как меня бесят таксисты! Курят, болтают, матерятся, ставят дурацкую музыку... От них просто тошнит!

— Меня раздражают собственные дети. Шумят, тормозят, капризничают, требуют... От них болит голова!

— Больше всего меня бесят тараканы, стройка и ремонт за окном, и будильники! Ненавижу это все!

— Да не скрепи же ты! (Варианты: не ори, заткнись наконец, идиот, закрой/открой окно, и т.п.) Ты меня с ума сведешь!

— Опять слякоть, мерзкая погода, когда уже лето? (Варианты: жара невыносимая, ветер сегодня промозглый, климат отвратительный, как жить?!)

Пожалуй, достаточно примеров. А вас что раздражает? Какой топ-10 бесит, выводит из себя? (Запишите.) Другими словами: на что жалуемся, уважаемый пациент?

Третий симптом:

Вы настолько недовольны собой, что не можете жить в мире с окружающими. Напряжение и хаос в голове, отсутствие четких целей на каждый день и неделю, месяц, год — все это подобно испражнениям, втиснутым в маленький воздушный шарик. И при малейшем дуновении ветра или уколе колючкой, шарик лопается... что дальше — вы знаете лучше меня.

Осложнения:

Все люди вокруг — никчемные. В мире 99,9% людей — злые и эгоистичные животные. Все всё делают неправильно и не тогда, когда надо, и вообще никто не соображает. Самые близкие люди бесят сильнее других, когда ошибаются или ведут себя не так, как вы ожидали/требовали.

Третий метод лечения: порядок и спокойствие.

Порядок в голове, в доме, на рабочем месте, в жизни вообще. Выбирайте: либо вы взрываетесь при каждой удобной возможности, либо вы целенаправленно идете по своей дороге из желтого кирпича, и не обращаете внимания на то, что где-то человечки синенькие с бубенчиками, а где-то розовенькие коротышки. Вы доверяете своим близким, любите их и заботитесь о них, и спокойно прощаете и принимаете их так же, как они прощают и принимают вас. Вы спокойны просто потому, что:

1) вы верите в успех, у вас перед глазами примеры и вдохновляющие мотивы,

2) у вас есть план, и вы каждый день что-нибудь предпринимаете. А когда пропускаете действия или что-то не получается, — не отчаиваетесь и не возвращаетесь назад к отговоркам и жалобам, а продолжаете верить и действовать,

3) только в спокойном состоянии можно трезво мыслить и действовать эффективно, сохраняя достоинство.

Задание № 3.

Сделайте 10 глубоких вдохов животом и полных выдохов. Поступайте так каждый раз, когда ловите себя на раздражении. После дыхания мысленно произносите свои цели, приоритеты, сегодняшние шаги, которые нужно предпринять.

Устраняйте раздражающие факторы спокойно. Например, если таксист закурил, не спросив, — спокойно и вежливо скажите: «Пожалуйста, не курите, я не выношу дыма». Принимайте спокойно те факторы, которые изменить невозможно, т.к. раздражаетесь вы или нет — никак не повлияет на них, а только ухудшит ваше здоровье и эффективность.

Создайте себе 2-3 коротких установки, возвращающих вас в трезвое эффективное мышление, напоминайте себе о спокойствии.

Разучите еще несколько дыхательных упражнений.

Итоговое задание:

Через 10 дней после того, как вы прочли эту статью (поставьте напоминалку прямо сейчас), вернитесь сюда. Прочтите ее снова, проанализируйте, что вы сделали, каковы эффекты; что не сделали, почему. Напишите отчет в комментариях.

Поставьте снова напоминалку еще на 10 дней. Вернитесь снова, повторите анализ. И так до тех пор, пока не будете довольны результатами.

 

Рубрики:  Психология

Натхнёная Нясвіжам

Понедельник, 07 Октября 2013 г. 19:49 + в цитатник

Малады сталічны настаўнік-мастак Марына Урублеўская, натхнёная легендамі старога Нясвіжа, стварыла ўнікальную лялечную кампазіцыю пад назвай "Гісторыя Барбары Радзівіл".

— Спачатку гэта была мая дыпломная праца, якой прысвяціла амаль цэлы год. Але ж гэтыя творы з керамікі, металу і тэкстылю прынеслі мне таксама і званне народнага майстра Беларусі, — расказвае пра сваё лялечна-гістарычнае захапленне Марына Урублеўская і прызнаецца: — Калі я наведваю Нясвіж, гляджу на яго велічную архітэктуру і блукаю па старым парку, подых мінулага падаецца мне надзвычай рамантычным. І з'яўляецца жаданне працягваць далей працу над тэмай кахання славутай радзівілавай князёўны.

Анатоль Кляшчук. Фота аўтара. 

http://old.zviazda.by/ru/archive/index.php?idate=2012-06-09

Рубрики:  Родны край

Экспресс-уборка, или как убрать квартиру за 15 минут

Понедельник, 07 Октября 2013 г. 19:36 + в цитатник

Первое правило: Никаких авралов! 

Не тяните с уборкой! К сожалению, очень часто причиной нашей уборки становится возникновение огромного аврала

Именно он является причиной генеральной уборки. Она может быть как плановой (несколько раз в году - к праздникам), так и внезапной (к неожиданному приходу гостей). Такие уборки съедают наши выходные; они заставляют перевернуть с ног на голову весь дом и сеют панику среди наших домашних. А между этими авралами мы расслабляемся, перестаём следить за порядком и усиленно пачкаем и захламляем то, что с таким трудом разгребали и отчищали целый день - а то и не один. 

Система состоит в том, что не стоит дотягивать до возникновения просто кучи вещей, которые находятся не на своих местах. Просто возьмите за правило - убирать все на свои места. И второй пункт - выделять каждый день по 15 минут на мини-уборку. 

Главное здесь - это постоянство. 15 минут - зато КАЖДЫЙ день. Не огорчайтесь, что результаты будут заметны не сразу, и не поддавайтесь соблазну сделать все за один день, падая от изнеможения. 

Правило номер 2: Ликвидация горячих точек Такие точки есть в каждом доме. Тумбочка в прихожей, на которую каждый из входящих швыряет перчатки, зонтик и газеты, вынутые из почтового ящика. Шкафчик в детской, где годами валяются сломанные игрушки. Стул, очертания которого еле различаются под брошенной на него одеждой: Словом, местонахождение и наполненность таких точек очень индивидуальны. В них имеют обыкновение скапливаться ненужные и теряться - нужные вещи. 

Этим точкам мы и должны объявить бой. Попробуйте поставить таймер на 2 минуты и в это время разобрать горячую точку, насколько успеваете. Не успели - не надо спешить, доделаете завтра. Постепенно такие точки исчезнут из вашего дома, ведь всё, что вы бросили туда, вы будете убирать в тот же день. 

Правило номер 3: Утренние и вечерние ритуалы Создайте себе утренние и вечерние ритуалы по наведению порядка и выполняйте их каждый день - так же, как вы умываетесь или чистите зубы. 

Например, каждое утро вы протираете пол на кухне, а каждый вечер чистите раковину и разбираете одну из горячих точек. Или каждый вечер вытираете пыль на столах и полках в одной из комнат и наводите порядок в комоде, в котором лежат детские вещи. Или утром наводите порядок на своём рабочем столе, а вечером - расставляете обувь на полке: 

Словом, такие ритуалы могут быть различны - главное, чтобы они у вас были. 

Четвёртое правило: Долой Хлам! 

Ни для кого не секрет, что убирать квартиру, в которой хранится множество ненужных вещей, гораздо труднее, чем ту, где есть только те вещи, которыми регулярно пользуются. 

Каждый из них можно протестировать, задав себе примерно такие вопросы: 

 Пользуюсь ли я этим предметом в течение последнего года? 

 Есть ли у меня другой подобный более удобный предмет, который его заменяет? 

 Почему мне дорог этот предмет - может быть, это всего лишь привычка или сентиментальные чувства к старым вещам? 

Правило номер 5: Планируйте время Для планирования ежедневных дел можно вести контрольный журнал - бумажный и электронный. Сначала туда можно записывать только утренние и вечерние ритуалы, а потом, когда вы привыкнете, - и розовые задания по уборке в зонах. 

Например, сегодня в отведённые 15 минут мы очищаем духовку, завтра - пространство за унитазом, а послезавтра наступает черед холодильника. Очень хорошо засекать время с помощью таймера - это помогает не слишком увлекаться уборкой в ущерб остальной жизни.

Рубрики:  разное
Все для дома



Процитировано 3 раз
Понравилось: 1 пользователю

Поиск сообщений в Ассолька_777
Страницы: 239 ... 28 27 [26] 25 24 ..
.. 1 Календарь