-–убрики

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в ‘абрика_∆еланий

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 13.09.2013
«аписей: 2
 омментариев: 2
Ќаписано: 5

—ери€ сообщений "”спех":
„асть 1 - ѕолезные привычкм

¬ыбрана рубрика ”спех.


ƒругие рубрики в этом дневнике: ƒеньги(0)
 омментарии (1)

ѕолезные привычкм

ƒневник

—уббота, 14 —ент€бр€ 2013 г. 06:01 + в цитатник
images (10) (225x225, 0Kb)


ѕолезные привычки.
 аждый из нас, наверное, заметил, что здоровый образ жизни стал завоевывать все большую попул€рность. », если раньше его пропагандировали в основном спортсмены, то теперь это становитс€ распространенным и среди обычных людей. ¬ести здоровый образ жизни стало очень попул€рно. ¬озможно, это просто ве€ние моды, но а возможно и осознание общества его необходимости. ¬едь соблюда€ простые правила и рекомендации, мы можем сделать дл€ себ€ очень много полезного.
» так, мы представл€ем вашему вниманию “ќѕ-10 полезных привычек!

10. Ќужно осознать, что это вам действительно нужно. „то вы решили соблюдать полезные привычки не потому, что это модно и попул€рно, а потому, что ¬ам это необходимо!

»зменить образ своей жизни или просто решитьс€ соблюдать какие-либо полезные привычки, можно только наход€сь в гармонии с собой и своим организмом. ѕоэтому поверьте в себ€, не ленитесь, начните соблюдать хот€ бы одну здоровую привычку, и вы увидите результат. » знайте, вы можете стать лучше, идите к этому!

9. „истота и пор€док.

ƒл€ здорового образа жизни мало только следить за собой, так же необходимо соблюдать чистоту у себ€ дома. Ќе допускать скапливани€ пыли, делать влажную уборку и об€зательно проветривать помещение.

8. ѕолюбите себ€.

ѕолюбить себ€ - это не значит посто€нно баловать себ€, чем либо. Ёто значит, нравитс€ самому себе, но при всем при этом не останавливатьс€ на достигнутом, а идти вперед, зна€ что только вы сами сможете сделать себ€ лучше.

7. ≈сли вы любитель отдохнуть и весело провести врем€, то попробуйте сократить употребление алкогольных напитков.

ѕопробуйте заменить алкогольный коктейль - безалкогольным. ќни очень вкусные и кроме того среди них есть и очень полезные освежающие и тонизирующие коктейли, прибавл€ющие бодрости и энергии.

6. Ќатуральна€ косметика.

≈сли вы €вл€етесь поклонником всевозможных косметических средств, то попробуйте готовить их сами из натуральных природных компонентов. Ёто не только очень попул€рно, но и очень полезно.

5. ѕрогулки.

ћногие задумаютс€, а в чем же польза от обычной ходьбы?
¬ первую очередь, конечно, это свежий воздух. ¬едь на улице воздух чище, чем в помещении. ќсобенно если помещение - рабочее.
≈жедневные прогулки, хоть и недолгие, дают возможность немного разм€тьс€, улучшить настроение, а так же провести врем€ в при€тной компании. Ќасладитьс€ природой, если это парк или городскими пейзажами, если это просто улица. ќдним словом, это полезно.

4. ‘изические упражнени€.

 ак правило - это утренн€€ зар€дка и различные упражнени€, которые можно выполн€ть в любое врем€. ¬ принципе, это может быть любой вид физической активности, который не очень сложный дл€ вас и дарит при€тные эмоции.
Ћучше периодически мен€ть упражнени€, чтобы не надоедало делать одно и то же.
 ак правило, дл€ утренней зар€дки подойдут обычные упражнени€ дл€ разминки Ц наклоны; повороты; махи руками; круговые движени€ головой, тазом, колен€ми, стопам и т.п. ¬ качестве упражнений подойдут следующие: отжимани€, упражнени€ на пресс, приседани€, количество упражнений зависит от вашего уровн€ физической подготовки, но если вы решили заниматьс€ упражнени€ми посто€нно, то старайтесь постепенно увеличивать их количество.

3. –ежим.

”становите дл€ себ€ режим дн€ и попробуйте его соблюдать. Ёто необходимо дл€ того, чтобы не создавать дл€ организма стрессовые ситуации.
ѕопробуйте вставать и ложитьс€ спать каждый день примерно в одно и то же врем€, так же очень хорошо определить врем€ и дл€ приемов пищи. Ёто удобно и приучает вас и ваш организм к дисциплине и посто€нству.

2. ѕитье.

Ќеобходимо пить как можно больше чистой воды. Ќаиболее эффективно выпивать стакан воды перед едой. ѕопробуйте сократить употребление кофе, добавление сахара, черный чай лучше всего заменить зеленым. ќднако следует помнить, что зеленый чай выводит из организма лишнюю влагу, поэтому его ни в коем случае не следует использовать как напиток дл€ утолени€ жажды.

1. «доровое питание.

ѕостарайтесь употребл€ть максимальное количество здоровых и полезных продуктов. ≈сть больше фруктов, овощей, зелени, злаков.
» главное постарайтесь не есть на ночь. “акой прием пищи способствует откладыванию жиров и нарушает сон, поэтому откажитесь от этой привычки.



 —траницы: [1]