-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Тиарре

 -Подписка по e-mail

 

 -Сообщества

Участник сообществ (Всего в списке: 1) Говорим_пишем_спорим
Читатель сообществ (Всего в списке: 1) Глобальная_политика

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 21.08.2013
Записей: 4
Комментариев: 1
Написано: 10


зарядка

Суббота, 27 Сентября 2014 г. 10:55 + в цитатник
Это цитата сообщения justvitek [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

ЗАРЯДКА У СТЕНКИ

Выполняй каждое упражнение дважды, не торопясь. Тренируйся трижды в неделю.

1. Стань на левую ногу, спиной к стене на расстоянии метра от нее. Упрись правой ногой об стену, ладони сложи на уровне груди. Присядь, как на изображении. Встань и повтори 20 раз. Затем выполни с другой ногой.

2.Стань правым боком к стене, ноги вместе, левая рука вытянута и касается стены. Медленно согни левую руку под углом 90 градусов, как на изображении. Задержись. Вернись в исходное положение и повтори 20 раз. Выполни с другой стороны.

3.Займи позицию для отжимания, упираясь ступнями о стену. Касаясь левым локтем пола, выполни 10 отжиманий. Повтори с другой рукой.

4. Стань спиной к стене и опустись на четвереньки на расстоянии 30 см от стены. Подпрыгни и коснись ногами стены. Прыгни, чтобы вернуться в ИП. Выполни 15 раз.

5. Сделай стойку на руках и упрись ногами о стену. Напряги живот и отведи правую ногу от стены. Верни на место и повтори с другой. Выполни 20 раз с каждой.

6.Стань ровно, ноги на ширине плеч, на расстоянии 30 см от стены. Выпрями руки и упрись о стену. Напряги живот, согни руки и наклонись к стене. Вернись в ИП. Выполни 20 раз. 

4208855_nKKs7ml59Z8 (604x347, 25Kb)


Метки:  

Платье-трансформер

Среда, 28 Августа 2013 г. 10:10 + в цитатник
oblacco.com/post288536582/ А выкройка есть?

Дневник Тиарре

Среда, 21 Августа 2013 г. 18:49 + в цитатник
Живу,работаю,пока все.


Понравилось: 1 пользователю

Поиск сообщений в Тиарре
Страницы: [1] Календарь