Упражнение №1. Крепко потянитесь и разомните все суставы и связки, затем лягте на спину, поднимите ноги и нарисуйте в воздухе ногами цифры от одного до двадцати пяти. Немного отдохните.
Упражнение №2. Не изменяя позиции, имитируйте езду на велосипеде в течение двадцати секунд.
Упражнение №3. Сядьте на стул, поднимите левую ногу и нарисуйте ей цифры от одного до десяти, повторите правой ногой.
Упражнение №4. Лягте на пол, согните ноги в коленях и притяните их к животу, зафиксируйте такое положение на несколько секунд, выпрямитесь, повторите не менее десяти раз.
Упражнение №5. Не меняя позиции, согнув ноги в коленях, разводите их в разные стороны и смыкайте не менее двадцати раз.
Упражнение №6. Встаньте на колени, спина должна быть параллельно полу, оторвите левую ногу от пола на максимально возможную высоту, повторите правовой ногой. Выполнять упражнение для каждой из ног следует не менее десяти раз.
Упражнение №7. Встаньте, ноги на ширине плеч, сделайте глубокий вздох и максимально втяните живот, повторите упражнение 10 раз.
Упражнение №8. Ходьба на месте в течение двух минут.

Народные средства при запоре http://natyropat.ru/lehenie/narodnyie-sredstva-pri-zapore.ht...

Серия сообщений "фитнес":

закаливание, гимнастика

Часть 1 - Закаливание с холодной и горячей водой
Часть 2 - Самомассаж при остеохондрозе шеи и поясницы
Часть 3 - Упражнения от жира на животе
Часть 4 - Упражнения для улучшения работы кишечника
Часть 5 - УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ГРУДИ
Часть 6 - 5-минутная тренировка живота
...
Часть 8 - Полезные упражнения на растяжку
Часть 9 - Упражнения для коленей
Часть 10 - Эффективные упражнения на растяжку