-Рубрики

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Н_Филина

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 07.08.2013
Записей: 55317
Комментариев: 6654
Написано: 74880


7 упражнений на каждый день для женщин

Четверг, 19 Сентября 2013 г. 16:27 + в цитатник
Это цитата сообщения justvitek [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

7 упражнений на каждый день для женщин

Давайте уважаемые женщины еще поговорим о здоровье, только теперь со спортивной точки зрения.

Предлагаю вам рассмотреть комплекс упражнений на каждый день, которые вам помогут быть в тонусе, хорошо себя чувствовать.

Эти упражнения полезны для многих частей тела!

Надеюсь вам эта методика понравится:)

Упражнение 1. Циферблат
 лежа на полу, на спине. Вдохните, одновременно поднимите руки и ноги вдоль тела. Представьте, что ваше туловище — это часы, а руки и ноги стрелки. На выдохе медленно вернитесь в исходное положение. Во время упражнения следите за поясницей, старайтесь не прогибать ее. Количество повторений: 5-10 раз.

Упражнение 2. Скручивание
 лежа на полу, на спине, руки сомкнуты за головой, локти разведены. На выдохе «соединяем» правое колено и левый локоть, левая нога «висит» в воздухе. Затем выполняем это же упражнение для другой ноги. Количество повторений: 2 подхода по 10 раз в каждую сторону.

Упражнение 3. Корпус, подъем!
на правом боку, правая нога согнута в колене. Затем обопритесь на правое предплечье и поднимите корпус. Затем медленно опустите, не касаясь
пола. Сделайте то же самое на левом боку. Количество повторений: 10-15 раз в каждую сторону.

Упражнение 4. Движение по кругу
лежа на спине, вытянутые ноги вверх, руки вдоль туловища. На вдохе делаем круговое движение ногами влево, вниз, вправо. На выдохе возвращаемся в исходное положение. Во время выполнения упражнения следите за тем, чтобы таз не отрывался от пола, работаем только ногами! Количество повторений: 4 раза.

Упражнение 5. Махи с пружинкой
лежа на боку, рука согнута, опора на локоть, голова упирается на кисть, вторая рука перед туловищем, ладонь развернута вдоль тела. Делаем махи ногами вверх. На вдохе поднимаем ногу, на выдохе — медленно опускаем, прижимаем ее ко второй ноге и будто слегка давим на нее чуть покачивающимися движениями, пружиня. То же самое в другую сторону. Количество повторений: 5-10 раз в каждую сторону.

Упражнение 6. Кобра
лежа на полу, на животе, руки вдоль туловища, ладони прижаты к бокам. «Растягиваем» позвоночник, затем на вдох медленно отрываем от пола голову и грудную клетку, если можете, поднимайте одновременно и ноги. «Замираем» в верхней точке на 10 секунд, затем возвращаемся в исходное положение. Количество повторений: 3 раза.

Упражнение 7. Барабанные палочки
на полу, на животе, опора на локти. «Растягиваем» позвоночник, затем сгибаем левую ногу и дважды, короткими ударами, «стучим» левой пяткой по левой ягодице, правая нога вытянута. Затем меняем ногу. Количество повторений: 5-8 раз каждой ногой. Внимание! Если у вас есть проблемы с коленными суставами, забудьте об ударах! В этом случае ваши пяточки медленно движутся к ягодицам и касаются их!

4208855_NuIscX19vo (320x239, 9Kb)


 

1 (320x213, 27Kb)


2 (130x81, 7Kb)3 (130x112, 8Kb)4 (130x75, 6Kb)






6 (130x66, 5Kb)7 (130x97, 6Kb)

 

Рубрики:  Здоровье

Цветочная ванночка для ног

Четверг, 19 Сентября 2013 г. 16:17 + в цитатник
Это цитата сообщения justvitek [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Цветочная ванночка для ног

Дорогие, уважаемы женщины, вот такая вот для вас статеечка:)

О здоровье,  процедура, которая поможет вам и здоровью ваших ног, коже! 

Думаю ничего тяжелого, замысловатого, а эффект будет впечатляющий.

 

4208855_GN9uZxRkhhU_1 (604x404, 59Kb)

Цветочная ванночка для ног

Приготовьте домашнюю ванночку для ног, которая поможет вам избавиться от трещин и предотвратит сухость кожи.

Ингредиенты:
1 столовая ложка цветов календулы
1 столовая ложка цветов ромашки
3 столовые ложки лепестков роз
2 литра воды

Способ приготовления:

Закипятите воду
Всыпьте все цветы в миску
Залейте 2 литрами кипятка
Оставьте на 15 минут
Тщательно перемешайте

Способ применения:
1.Опустите ноги в воду на 15 минут
2. Затем достаньте ноги
3. Натрите пятки скрабом
4. Помассируйте 5 минут
5. Опустите в ванночку еще на 15 минут
6. Достаньте ноги
7. Промокните полотенцем
8. Нанесите крем или масло
9. Наденьте носки

Приятной процедуры!

Рубрики:  Для нас, умниц и красавиц

Метки:  

Консервируем помидоры.

Четверг, 19 Сентября 2013 г. 16:04 + в цитатник
Это цитата сообщения justvitek [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Консервируем помидоры.

Сейчас самое время подумать о зиме, консервации(но если вы еще об этом не побеспокоились).
Предлагаю вам ознакомиться с простым рецептом консервирования помидоров.
Рецепт простейший!



Рубрики:  Заготовки на зиму

Метки:  

Краски осени в фотографиях David Kingham

Четверг, 19 Сентября 2013 г. 15:36 + в цитатник
Это цитата сообщения anngol [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Краски осени в фотографиях David Kingham

Золотые осенние краски в работах фотографа David Kingham.


1 (700x350, 247Kb)


2 (700x466, 330Kb)


3 (700x466, 317Kb)


4 (700x464, 342Kb)

4248238_102 (200x100, 23Kb)
Рубрики:  Фотографии

Метки:  

Цветки кабачка в кляре

Четверг, 19 Сентября 2013 г. 15:05 + в цитатник
Это цитата сообщения ЖЕНСКИЙ_БЛОГ_РУ [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Цветки кабачка в кляре

Я уже давно знала, что цветки кабачков можно жарить. но как-то забылось , да и в прошлом году у меня совсем не было кабачков, даже цветков, видимо семена были неудачные. В этом году у меня будет море кабачков и мы вспомнили на даче, что можно их пожарить. Из ингредиентов у меня было только пиво, мука, яйца, сыр. соль, перец и немного свежего тимьяна и этого хватило, чтоб приготовить изумительное блюдо. Нам  так понравилось, что я обошла еще и соседские огороды в поисках цветков))), конечно, с разрешения владельцев.

4121583_mf_ (700x421, 55Kb)

далее
Рубрики:  Кулинария

Метки:  

Творожный торт на сковороде - готовится 10 минут!

Четверг, 19 Сентября 2013 г. 15:04 + в цитатник
Это цитата сообщения ЖЕНСКИЙ_БЛОГ_РУ [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Творожный торт на сковороде - готовится 10 минут!

 

4121583_Charles_Frizzell (604x485, 67Kb)
 
Предлагаю вашему вниманию потрясающе вкусный и нежный творожный торт на сковородке. Готовится очень быстро и так же быстро съедается домашними.
 
Чем мне еще нравится творожное тесто - из него получается очень ароматная и душистая выпечка. Всем советую приготовить этот замечательный тортик.  Итак.
далее
Рубрики:  Кулинария для сладкой жизни

Метки:  

Маковые фантазии: красивые салфетки крючком

Четверг, 19 Сентября 2013 г. 14:46 + в цитатник
Это цитата сообщения Pepel_Rozi [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Маковые фантазии: красивые салфетки крючком

Вышитые маки, конечно, не редкость в рукодельном мире, а вот вязаные, да ещё и на филейной салфеточке – это свежее и оригинальное решение. Дополните интерьерный комплект вязаными цветами и наслаждайтесь красотой дивных цветов! Предлагаем вам узнать, как выполняется вязание крючком салфетки.

4403711_413400x166 (400x166, 45Kb)

4403711_76400x245 (400x245, 75Kb)

далее
Рубрики:  Вязание для дома

Метки:  

Ажурный жакет

Четверг, 19 Сентября 2013 г. 14:45 + в цитатник
Это цитата сообщения All_for_women [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Ажурный жакет

Синий жакет крючком

Элегантный жакет (можно увеличить) выполнен крючком

Размеры : 34/36 (38/40) 42/44

Вам потребуется:        

300 (350) 350 г синей пряжи Seidana (50% полиакрила, 30% овечьей шерсти, 20% натурального шёлка, 285 м/50 г)

крючок № 2,5;

8 пуговиц.

Читать далее...

 

Рубрики:  Вязание крючком

Метки:  

10 самых невероятных экзопланет

Четверг, 19 Сентября 2013 г. 14:42 + в цитатник
Это цитата сообщения anngol [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

10 самых невероятных экзопланет

Экзопланета – это планета, которая находится за пределами нашей солнечной системы. Общее количество экзопланет в галактике Млечный Путь составляет более 100 миллиардов.


1 (700x391, 132Kb)


2 (700x499, 85Kb)


3 (700x559, 229Kb)


4 (700x700, 215Kb)

4248238_79 (190x29, 6Kb)
Рубрики:  Фотографии

Метки:  

Оригинальный подарок «Насыпушки»– делаем вместе с детьми

Четверг, 19 Сентября 2013 г. 14:41 + в цитатник
Это цитата сообщения ЖЕНСКИЙ_БЛОГ_РУ [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Оригинальный подарок «Насыпушки»– делаем вместе с детьми
 

4121583_130916162813 (635x423, 42Kb)

Вот такой простой, но оригинальный подарок можно сделать своими руками вместе с детьми. 

далее
Рубрики:  Страничка для внучки

Метки:  

Для мужчин - Как подобрать рубашку и галстук

Четверг, 19 Сентября 2013 г. 14:37 + в цитатник
Это цитата сообщения ЖЕНСКИЙ_БЛОГ_РУ [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Для мужчин - Как подобрать рубашку и галстук

Как подобрать рубашку и галстук

4121583_103699667_1374045360_1 (604x346, 44Kb)

Рубрики:  Полезная информация

Метки:  

Подушка для Вашего интерьера

Четверг, 19 Сентября 2013 г. 13:37 + в цитатник
Это цитата сообщения Шрек_Лесной [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Подушка для Вашего интерьера.
 

Вы любите сов? Такая сова не может быть незамеченной в комнате. К тому же, подобрав мягкую пряжу, она станет Вашей любимой подушкой, на которой Вы сможете отдохнуть. Подушка для Вашего интерьера будет яркой и красивой.

GGNBd8x99Ok (600x658, 355Kb)

 

Читать далее...
Рубрики:  Вязание для дома

Метки:  

Вышивка: Красивые цветы из лент

Четверг, 19 Сентября 2013 г. 13:35 + в цитатник
Это цитата сообщения Шрек_Лесной [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Вышивка: Красивые цветы из лент.

Очень красивые цветы из лент. Посмотрите на эту красоту и Вы. Тут всего лишь маленький мастер класс, но кто увлекается вышивкой должны его понять.


CLqED9LuPTM (640x480, 131Kb)

muZyw9Cnxbg (640x480, 163Kb)ybXdARvjPNQ (640x480, 132Kb)

Читать далее...
Рубрики:  Цветы из ткани

Метки:  

Тасманийский Тотемный столб

Четверг, 19 Сентября 2013 г. 12:41 + в цитатник
Это цитата сообщения Mages_Queen [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Тасманийский Тотемный столб

Одно из самых необычных скальных образований на Земле – так называемый Тотемный столб (Totem Pole) на мысе Хей (Cape Huay), на юго–востоке острова Тасмания. Каким–то чудом избежав обрушения, долеритовый столб шириной всего 4 метра у основания достигает высоты 20–этажного дома (65 метров).
Читать далее...
Рубрики:  Путешествия

Метки:  

КОРОЛЕВСКИЙ ТАЙЛАНД.

Четверг, 19 Сентября 2013 г. 12:36 + в цитатник
Это цитата сообщения MORE20 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

КОРОЛЕВСКИЙ ТАЙЛАНД.

Королевство Таиланд - страна в Юго-Восточной Азии граничащее с Мьянмой на севере, с Лаосом на севере и востоке, с Камбоджей на востоке, с Малайзией на юге, с юга омывается Сиамским заливом и Андаманским морем



Прощай принцесса

Читать далее...
Рубрики:  Путешествия

Метки:  

Прогуляемся?

Четверг, 19 Сентября 2013 г. 12:28 + в цитатник
Это цитата сообщения Bersineja [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Прогуляемся? )

Дальше..
Рубрики:  Путешествия

Метки:  

БАБУШКИ ВАС ЛЮБЯТ СЕРДЦЕМ ДОБРЫМ..

Четверг, 19 Сентября 2013 г. 12:21 + в цитатник
Это цитата сообщения Ольга_Фадейкина [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

...БАБУШКИ ВАС ЛЮБЯТ СЕРДЦЕМ ДОБРЫМ...

bbb_138 (470x700, 248Kb)

...ПОЁТ ЛЮБЭ..САМАЯ ЛЮБИМАЯ БАБУШКА...



Бабушку не купишь в магазине,
Не попросишь у своих друзей.
Рядом с нашей Бабушкой любимой
Сразу жизнь и ярче,и светлей.
Где ещё попрыгать на диване,
Во всё горло песни поорать...
То,что запрещали папа с мамой,
Бабушка не станет запрещать.
Почему так пачкаются руки?
Как попали палки на кровать?
И зачем всем этим железячкам
Нужно под подушкою лежать?
И что эти новые ботинки
Срочно надо в луже искупать,
И зачем звенят в кармане льдинки-
Сможет только Бабушка понять!
Бабушки вас любят сердцем добрым-
Тихих,шумных,грустных,озорных...
Но и вы про них не забывайте!
Берегите Бабушек своих!

Валентина Орлова

Рубрики:  Стихи и музыка

Метки:  

Кольцо царя Соломона

Четверг, 19 Сентября 2013 г. 12:13 + в цитатник
Это цитата сообщения Ванда [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Кольцо царя Соломона

Царю Соломону в юности было подарено кольцо со словами, что когда ему будет очень трудно, грустно или страшно — пусть вспомнит о кольце и подержит его в руках.

Богатства Соломона были немерены, еще одно кольцо — сильно ли увеличит их? …

Как-то раз в царстве Соломона случился неурожай. Возник мор и голод: умирали не только дети и женщины, истощены были даже воины.

Царь открыл все свои закрома. Он послал купцов продавать ценности из своей сокровищницы, чтобы купить хлеб и накормить людей. Соломон был в смятении — и вдруг он вспомнил о кольце. Царь достал кольцо, подержал в руках…
Ничего не произошло. Вдруг он заметил, что на кольце есть надпись. Что это? Древние знаки…. Соломон знал этот забытый язык. «Все проходит», — прочел он.

далее>>>
Рубрики:  Притчи

Метки:  

Мгновенный взгляд ,,,

Четверг, 19 Сентября 2013 г. 12:10 + в цитатник
Это цитата сообщения gazh [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Мгновенный взгляд ,,,

0_6cc10_7bd61789_L (500x369, 689Kb)Мгновенный взгляд привычно вскину –
не льстят, как прежде, зеркала.
Ещё чуть-чуть, услышу в спину:
какая баба… – отцвела.
Старею… Веря и не веря,
смотрюсь в себя со стороны.
Как будто приоткрыла двери
и оказалась у стены –
глухой и безнадёжно длинной.
Не перепрыгнуть, не сломать,
там, над ромашковой долиной,
не повернуть былое вспять.
...Но юным полыхнёт задором
твой взор. По-прежнему влюблён,
ты, как мальчишка на заборе,
мне подаёшь свою ладонь.
И, окрылённая тобою,
легко взмываю к облакам,
тону в ромашковом прибое...
Нет, рано верить зеркалам.

© Copyright: Аверо-Беспалова Галина,
0_3b5c1_73605b05_L (500x375, 669Kb)
PEROOO

<
Рубрики:  Поэзия

Метки:  

Дружба.

Четверг, 19 Сентября 2013 г. 12:09 + в цитатник
Это цитата сообщения lapatylechka_LILI [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Дружба.


Дружили два друга – один богатый, а другой бедный. Они
были лучшими друзьями с самого детства. Однажды богатый друг собрался со своей женой в ресторан. Там к ней стал приставать мужчина. В порыве ярости богатый ударил его ножом в живот. Когда он понял, что натворил, был в ужасе и не знал что делать. Он позвонил своему бедному другу, тот сразу приехал. Через некоторое время ресторан был заполнен милицией и бедный друг взял всю вину на себя. Ему дали 15 лет. Он долго сидел в тюрьме и затем сбежал. Пришел он к дому своего богатого друга и стучится, а тот его прогоняет и не открывает. Бедный удивился поступку своего лучшего друга, он не ожидал от того такого. Только уходя, промолвил: Бог судья и Он всё видит «.
65400725_1287286341_83095f6b7645 (110x35, 1Kb)
lapatylechka LILI




Серия сообщений "=== . ЖИЗНЕННЫЕ ИСТОРИИ. ТРОНУЛО":

Часть 1 - Отец и сын
Часть 2 - Полиция Японии вернула владельцу крупный клад
...
Часть 32 - Письмо старика...
Часть 33 - ОБИЖЕННОЕ ПОКОЛЕНИЕ
Часть 34 - Дружба.


Рубрики:  Притчи

Метки:  

Понравилось: 1 пользователю

Поиск сообщений в Н_Филина
Страницы: 2391 ... 44 43 [42] 41 40 ..
.. 1 Календарь