-–убрики

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в »нга_0607

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—ообщества

”частник сообществ (¬сего в списке: 4) –ецепты_домохоз€ек  луб_мастериц ¬€жем_спицами_и_крючком  нижный_Ѕ”ћ
„итатель сообществ (¬сего в списке: 1) Ћюбители_ѕутешествий

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 09.06.2013
«аписей:
 омментариев:
Ќаписано: 8822


 омментарии (0)

Ѕез заголовка

ѕ€тница, 26 јвгуста 2016 г. 23:30 + в цитатник
Ёто цитата сообщени€ light2811 [ѕрочитать целиком + ¬ свой цитатник или сообщество!]

EFT: техника эмоциональной свободы

EFT: техника эмоциональной свободы

 

«литьс€, обижатьс€, раздражатьс€, стыдитьс€, бо€тьс€… дл€ человека эти чувства вроде, как естественны, у кого не бывает.  огда негативные чувства и эмоции  накапливаютс€, станов€тс€ не выражены, они станов€тс€ разрушительными.

≈сли вы не слышали о технике меридиального простукивани€, найдите в интернете или посмотрите американский документальный фильм режиссера Ќиколаса ѕолицци «“ехника Ёмоциональной —вободы — —редство на все случаи жизни».

Ётот метод в начале 80-х придумал американский психолог, доктор –оджер  аллаган, а в 90-х американец √ари  рейг его усовершенствовал и создал технику эмоционального освобождени€ (EFT). √лавное в том, что человек может применить его в любом месте.

ћеридиональное простукивание: техника эмоциональной свободы

“ехника меридиального простукивани€ работает с любым видом эмоционального стресса– это тревога, страхи, вина, все виды зависимостей, ограничивающие убеждени€, которые не дают люд€м создать успешную процветающую жизнь, а также – физическа€ боль и болезни. Ћюба€ проблема, котора€ имеет эмоциональную основу, может быть исцелена с помощью этого метода.

“ехника простукивани€ меридианальных точек, это практически акупунктура, котора€ тоже базируетс€ на тех же меридианах. “ак же как и простукивание, акупунктура достигает эффекта стимулированием энергетических меридианов человеческого тела. Ќо, в отличии от акупунктуры, простукивание не требует использовани€ игл! «јкупунктура без иголок» — одно из важных преимуществ метода простукивани€ или как еще ее называют  — техники эмоционального освобождени€.

 

„ем поможет метод простукивани€ меридианов?

  • ѕростукивание поможет ¬ам расслабитьс€
  • ѕростукивание см€гчит боль
  • ѕростукивание снизит уровень стресса
  • ѕростукивание поможет избавитьс€ от вредных привычек
  • ѕростукивание научит как побороть свой страх и фобии
  • ѕростукивание уберет вли€ние воспоминаний детства

 

ќписание техники простукивани€

ќпределите как можно конкретнее, что вас волнует, страшит, печалит, раздражает, например, на работе. » после этого оцените по 10-бальной шкале силу ваших чувств и эмоций. 0 значит, что это дл€ вас вообще не проблема, оценка 10 значит, что вы вне себ€. ј теперь начните стучать по точке каратиста на ребре ладони и повтор€ть только одну из фраз: «я так сильно устаю на работе. “ак много напр€жени€. ќно выжимает из мен€ все соки. я чувствую себ€ изможденной. Ќапр€жение на работе сковывает мен€ и беспокоит».

ћеридиональное простукивание: техника эмоциональной свободы

—тимулиру€ точку освобождаемс€, выпускаем из себ€ негатив. ≈сли сидит внутри негативное чувство, эмоци€, это означает блок в вашем теле. ѕравда заключаетс€ в том, что в данном случае само проговаривание чувств и простукивание по точкам не плодит еще больше негатива, а наоборот избавл€ет.  „ем четче и конкретнее вы определите проблему в короткой фразе, тем лучше.

ј теперь продолжайте простукивание по кругу, начина€ с точки в начале брови, и говорите, что вы чувствуете, на каждой новой фразе передвига€сь на следующую точку.

ћеридиональное простукивание: техника эмоциональной свободы

≈сли в процессе простукивани€ ваши эмоции усиливаютс€, это значит, что до этого момента вы подавл€ли их в себе, не признавали их. ѕоэтому продолжайте простукивание, и вы увидите, как эти эмоции после усилени€ начнут уходить.

—амо простукивание похоже на то, как мы энергично печатаем на клавиатуре или легонько барабаним по столу. ѕростукивать точки следует по кругу (см. рисунок), одновременно проговарива€ вслух определенные фразы и предложени€. Ќа этом этапе очень важно называть вещи своими именами, отключить вс€кую цензуру, просто, €сно и вслух говорить о том, что вы чувствуете.

≈сли ваш стресс или проблема засела далеко в глубине души, запущена, лучше обратитьс€ к специалистам в области психотерапии

*******************************************************************************

–убрики:  психологи€/успеха

 омментарии (0)

Ѕез заголовка

ѕ€тница, 26 јвгуста 2016 г. 23:23 + в цитатник
Ёто цитата сообщени€ light2811 [ѕрочитать целиком + ¬ свой цитатник или сообщество!]

»зобилие приходит только к тем, у кого оно уже есть

»зобилие приходит только к тем, у кого оно уже есть

 

¬ течение двух недель попрактикуй следующее и понаблюдай, как это изменит жизнь: когда тебе кажетс€, что люди отказывают тебе — в похвале, высокой оценке, помощи, люб€щей заботе и так далее, — дай им это. ” теб€ этого нет? “огда просто действуй, как будто это у теб€ есть, и это придет. » вскоре после того, как начнешь отдавать, ты начнешь получать. “ы не можешь получить то, чего не отдаешь. »сход€щий поток определ€ет вход€щий. ƒума€, что мир тебе в чем-то отказывает, знай, что в действительности это у теб€ уже есть, но пока ты сам не позволишь этому истечь наружу, ты даже не сможешь узнать, что оно у теб€ есть. Ёто и есть изобилие. «акон о том, что исход€щий поток определ€ет вход€щий, выражен »исусом в его сильнейшей образной фразе: «ƒавайте, и дастс€ вам: мерою доброю, утр€сенною, нагнетенною и переполненною отсыплют вам в лоно ваше; ибо, какою мерою мерите, такою же отмеритс€ и вам».

»сточник изобили€ находитс€ не вне теб€. Ёто часть того, кто ты есть. ќднако начни с благодарности и признани€ изобили€, имеющегос€ снаружи. ”зри полноту жизни во всем, что теб€ окружает. ѕочувствуй своей кожей тепло солнца, полюбуйс€ цветами, выставленными за стены цветочного магазина, откуси от сочного плода или промокни до нитки, пропитавшись богатством падающей с неба воды. ѕолнота жизни — на каждом шагу. Ѕлагодарность этому окружающему теб€ изобилию пробуждает то изобилие, что дремлет внутри теб€. ¬ыпусти его, позволь ему истекать.  огда ты улыбаешьс€ незнакомцу, происходит небольшой выход энергии. “ы отдаешь. ѕочаще задавай себе вопрос: «„то € могу здесь отдать; как € могу послужить этому человеку, этой ситуации?» “ебе ничем не нужно владеть, чтобы чувствовать себ€ изобильным, хот€ если ты посто€нно чувствуешь себ€ изобильным, вещи почти об€зательно к тебе придут. »зобилие приходит только к тем, у кого оно уже есть. Ёто кажетс€ почти несправедливым, но это так. » изобилие, и нехватка — это внутренние состо€ни€, про€вл€ющиес€ в твоей реальности. »исус выразил это так: «»бо, кто имеет, тому дано будет, а кто не имеет, у того отниметс€ и то, что имеет».

Ёкхарт “олле «Ќова€ «емл€»

–убрики:  психологи€/успеха

 омментарии (0)

Ѕез заголовка

ѕ€тница, 26 јвгуста 2016 г. 23:22 + в цитатник
Ёто цитата сообщени€ —и€ние_–озы_∆изни [ѕрочитать целиком + ¬ свой цитатник или сообщество!]

‘ейсбилдинг: Ђстроимї лицо

 

ћышцы лица можно тренировать, как и мышцы тела. 8 упражнений дл€ лица — и результаты впечатл€ющие! „итать далее:

–убрики:  уход за собой/лицо

 омментарии (0)

Ѕез заголовка

ѕ€тница, 26 јвгуста 2016 г. 23:19 + в цитатник
Ёто цитата сообщени€ YaromilaVolkova [ѕрочитать целиком + ¬ свой цитатник или сообщество!]

∆акет-куртка спицами

4716146_jak_kurt (310x568, 75Kb)∆акет-куртка спицами

„итать далее

–убрики:  в€зание/спицы
в€зание/дл€ женщин

 омментарии (0)

Ѕез заголовка

ѕ€тница, 26 јвгуста 2016 г. 23:17 + в цитатник
Ёто цитата сообщени€ мурзик49 [ѕрочитать целиком + ¬ свой цитатник или сообщество!]

ћир заботливых птиц

ѕтиц называют потомками древних €щеров, но до чего же они милые и красивые. ј их забота о потомстве действительно поражает. –одители, чтобы вырастить и поставить на крыло своих птенцов, отдают им практически все свои силы. ¬ нашем обзоре интереснейшие снимки представителей мира птиц.

1.  расива€ и грациозна€ птица райска€ мухоловка

≈Є голова блест€ще чЄрна€ с хохлом, синий клюв круглый и сильный с чЄрной вершиной.

≈Є голова блест€ще чЄрна€ с хохлом, синий клюв круглый и сильный с чЄрной вершиной.

2. Ћебедь с птенцами

—амец лебедь, заботитс€ и оберегает своих детЄнышей.

—амец лебедь, заботитс€ и оберегает своих детЄнышей.

„итать далее...
–убрики:  фото

 омментарии (0)

Ѕез заголовка

ѕ€тница, 26 јвгуста 2016 г. 23:16 + в цитатник
Ёто цитата сообщени€ light2811 [ѕрочитать целиком + ¬ свой цитатник или сообщество!]

Ђ—мелость быть несовершеннымї: –удольф ƒрейкурс о погоне за правотой и страхе совершать ошибки

«—мелость быть несовершенным»: –удольф ƒрейкурс о погоне за правотой и страхе совершать ошибки

¬ своей лекции «—мелость быть несовершенным» психолог –удольф ƒрейкурс рассказывает, как нами ежедневно движет желание быть главнее и правее, где та€тс€ корни страха совершать ошибки и  почему это — всего лишь наследие рабской психологии авторитарного общества, с которым пора распрощатьс€.

≈сли вы до сих пор не избавились от нав€зчивого желани€ быть хорошим, то вот вам потр€сающа€ речь австро-американского психолога –удольфа ƒрейкурса «—мелость быть несовершенным» («The Courage to be Imperfect»), которую тот прочЄл в 1957 году в ќрегонском университете. ќна в первую очередь о том, что заставл€ет нас стремитьс€ казатьс€ лучше, чем мы есть, почему от этого желани€ так сложно избавитьс€ и, конечно же, о том, как набратьс€ смелости «быть неидеальным», что равнозначно пон€тию «быть насто€щим».

≈сли уж € знаю, что такой плохой, то, по крайней мере, должен вы€снить, что ты хуже. ¬от чем мы все и занимаемс€.  аждый, кто критикует себ€, так же относитс€ и к другим.

 

—мелость быть несовершенным

–удольф ƒрейкурс "—мелость быть несовершенным"http://monocler.ru/wp-content/uploads/2015/10/Rudolf-Dreykurs-160x160.jpg 160w, http://monocler.ru/wp-content/uploads/2015/10/Rudolf-Dreykurs-240x240.jpg 240w, http://monocler.ru/wp-content/uploads/2015/10/Rudolf-Dreykurs-60x60.jpg 60w, http://monocler.ru/wp-content/uploads/2015/10/Rudolf-Dreykurs-184x184.jpg 184w" width="217" />

—егодн€ € представл€ю на ваш суд один из наиболее важных аспектов психологии. “ема дл€ осмыслени€ и размышлени€: «—мелость быть несовершенным».

я знал неверо€тное количество людей, которые усиленно пытались быть хорошими. Ќо ни разу не видел, чтобы они поступали так на благо других людей.

я обнаружил: единственное, что стоит за стремлением быть хорошим — это забота о собственном престиже. ∆елание быть хорошим нужно только дл€ собственного возвышени€. “от, кого действительно волнуют окружающие, не станет тратить драгоценное врем€ и вы€сн€ть, хороший он или плохой. ≈му это просто неинтересно.

„тобы вам стало €снее, € расскажу вам о двух способах действи€ на социальной сцене — двух способах применени€ своих сил. ћы можем определить их как горизонтальный и вертикальный. „то € имею в виду?


Ќекоторые люди двигаютс€ по горизонтальной оси, то есть, что бы они ни делали, они двигаютс€ по направлению к другим люд€м. ќни хот€т сделать что-нибудь дл€ других, они заинтересованы в окружающих — они просто действуют. Ёто в корне не совпадает с другой мотивацией, благодар€ которой люди движутс€ по вертикальной оси. „то бы они ни предпринимали, они делают это из желани€ быть выше и лучше.

Ќа самом деле, улучшение и помощь могут быть воспроизведены любым из этих 2-х способов. ≈сть люди, которые делают что-то хорошо, потому что это им нравитс€, а есть другие — они делают то же самое, но по другой причине. ѕоследние рады доказать, насколько они хороши.

ƒаже человеческий прогресс, веро€тно, зависит как от вклада тех, кто движетс€ по горизонтальной оси, так и от тех, кто движетс€ вверх, по вертикальной линии. ћотивом многих людей, принЄсших огромную пользу человечеству, служило желание доказать, какие они хорошие, чтобы чувствовать своЄ превосходство.

ј другие сделали наш мир добрее так называемым неэгоистичным методом, не задумыва€сь над тем, что они могут с этого получить.

», тем не менее, существует фундаментальна€ разница между способами достижени€ цели: независимо от того, двигаетесь вы по горизонтали или вертикали, вы идЄте вперЄд, вы накапливаете знани€, вы поднимаете своЄ положение, престиж, вас всЄ больше и больше уважают, возможно, даже растЄт ваше материальное благососто€ние.

¬ то же врем€ тот, кто движетс€ по вертикальной оси, не всегда движетс€ вверх. ќн все врем€ то взлетает вверх, то падает вниз: вверх-вниз. —оверша€ доброе дело, он поднимаетс€ на несколько ступенек вверх; в следующий момент, ошиба€сь, он снова оказываетс€ внизу. ¬верх-вниз, вверх-вниз. »менно по этой оси движетс€ большинство наших соотечественников. ѕоследстви€ очевидны.

„еловек, живущий в этой плоскости, никогда не сможет точно определить, достаточно ли высоко он подн€лс€, и никогда не уверен в том, что на следующее утро он не полетит снова вниз. ѕоэтому он живЄт в посто€нном напр€жении, беспокойстве и страхе. ќн у€звим.  ак только что-то не так, он падает, если не во мнении других людей, то уж точно в своЄм собственном.

—овершенно по-другому происходит продвижение по горизонтальной оси. „еловек, идущий по горизонтали, продвигаетс€ вперЄд в желаемом направлении. ќн не двигаетс€ вверх, но идЄт вперЄд.  огда что-то не получаетс€, он пытаетс€ пон€ть, что происходит, ищет обходные пути, стараетс€ это исправить. »м движет простой интерес. ≈сли его мотиваци€ сильна, то в нЄм просыпаетс€ энтузиазм. Ќо он не думает о собственном возвышении. ≈му интересно действовать, а не беспокоитьс€ о своЄм престиже и положении в обществе.

»так, мы видим, что в вертикальной плоскости — посто€нный страх ошибки и стремление к самовозвышению.

», тем не менее, сегодн€ многие, подстрекаемые социальным соревнованием, полностью посв€тили себ€ проблеме собственной значимости и самовозвышени€ — они никогда не бывают достаточно хороши и не уверены в том, что смогут соответствовать, даже если в глазах своих граждан выгл€д€т преуспевающими.

“еперь мы подходим к основному вопросу тех, кто печЄтс€ о своЄм возвышении. Ётот глобальный вопрос — прежде всего проблема совершени€ ошибок.

¬озможно, прежде всего, нам необходимо по€снить, почему люди волнуютс€ по поводу ошибок. „то в этом такого опасного? —начала обратимс€ к нашему наследию, к культурной традиции.

¬ авторитарном обществе ошибки недопустимы и непростительны.  ороль-господин, никогда не совершает ошибок, потому что он волен поступать так, как ему угодно. » никто не смеет сказать ему, что он в чем-то не прав под страхом смертной казни.

ќшибки допускаютс€ исключительно подчинЄнными. » единственный, кто решает, была сделана ошибка или нет,— это босс.

ѕоэтому совершение ошибок означает несоблюдение требований:

«ѕока ты действуешь, как € тебе велю, ошибка исключена, потому что € прав. я так сказал. » если ты всЄ-таки совершил промах, это значит, что ты не выполнил моих указаний. » € не собираюсь это терпеть. ≈сли ты осмелишьс€ сделать что-то неправильно, то есть не так, как € говорил тебе, то можешь рассчитывать на моЄ жестокое наказание. ј в случае, если питаешь иллюзии, наде€сь, что € не смогу теб€ наказать, то всегда найдЄтс€ кто-то выше мен€, кто проследит, что ты получил сполна».

ќшибка — это смертельный грех. —овершившего ошибку ожидает страшна€ участь! ¬от типичное и об€зательно авторитарное представление о сотрудничестве.

—отрудничать — значит делать то, что сказал. ћне кажетс€, что страх допустить ошибку возникает по другой причине. Ёто выражение нашего способа существовани€. ћы живЄм в атмосфере жестокой конкуренции.

» ошибка страшна не столько наказанием, о котором мы даже и не думаем, сколько потерей нашего статуса, насмешками и унижением: «≈сли € сделаю что-то не так, значит, € плохой. ј если € плохой, то мен€ не за что уважать, € никто. «начит, ты лучше мен€!» ”жасна€ мысль.

«я хочу быть лучше теб€ потому, что € хочу быть главнее!» ¬ наше врем€ не так уж много осталось признаков превосходства. Ѕелый человек уже не может гордитьс€ своим превосходством, только потому, что он белый. “о же самое мужчина, он больше не взирает свысока на женщину — мы это ему не позволим. » даже превосходство денег — это ещЄ вопрос, так как их можно потер€ть. ¬елика€ депресси€ нам это показала.

ќстаЄтс€ только одна область, где мы ещЄ спокойно можем чувствовать своЄ превосходство — это ситуаци€, когда мы правы. Ёто новый снобизм интеллектуалов: «я знаю больше, соответственно, ты глуп, и € превосхожу теб€».

» именно в борьбе за достижение морального и интеллектуального превосходства возникает мотив, делающий ошибку крайне опасной: «≈сли ты узнаешь, что € ошибс€, как € смогу смотреть на теб€ сверху вниз? ј если € не смогу смотреть на теб€ свысока, это сможешь сделать ты».

¬ нашем обществе происходит то же, что и в наших семь€х, где брать€ и сестры, мужь€ и жены, родители и дети смотр€т друг на друга сверху вниз из-за малейшего промаха, и каждый отча€нно стремитс€ доказать, что он прав, а не правы как раз они — другие люди.

 роме того, те, кому на всЄ наплевать, могут сказать вам: «“ы думаешь, ты прав? Ќо в моей власти наказать теб€, и € буду делать всЄ что захочу, а ты не сможешь остановить мен€!»

» хот€ мы и загнаны в угол нашим маленьким ребЄнком, который командует нами и делает то, что ему нравитс€,— по крайней мере, мы знаем, что правы, а он нет.

ќшибки став€т нас в затруднительное положение. Ќо если вы не подавлены, если вы хотите и можете использовать ваши внутренние ресурсы, трудности лишь стимулируют вас предприн€ть более успешные попытки. Ќет смысла плакать над разбитым корытом.

Ќо большинство людей, допускающих ошибки, испытывают чувство вины: они унижены, они перестают уважать себ€, они тер€ют веру в свои способности. я наблюдал это из раза в раз: непоправимый урон наносили не ошибки, а чувство вины и разочаровани€, возникшее после. Ётим-то они всЄ и портили.

ƒо тех пор, пока мы поглощены ложным предположением о важности ошибок, мы не можем относитьс€ к ним спокойно. » эта иде€ ведЄт нас к неправильному пониманию самих себ€. ћы удел€ем слишком много внимани€ тому, что плохо в нас и вокруг нас.

≈сли € критично отношусь к себе, то €, естественно, отнесусь критично и к окружающим мен€ люд€м.

≈сли уж € знаю, что такой плохой, то, по крайней мере, должен вы€снить, что ты хуже. ¬от чем мы все и занимаемс€.  аждый, кто критикует себ€, так же относитс€ и к другим.


ѕоэтому нам необходимо примиритьс€ с тем, какие мы есть на самом деле. Ќе так, как многие говор€т: «ј что мы из себ€ представл€ем, в конце концов? ћаленька€ песчинка в океане жизни. ћы ограничены временем и пространством. ћы так малы и незначительны. “ак коротка жизнь, и наше пребывание на земле не имеет значени€.  ак же мы можем поверить в нашу силу и мощь?»

 огда мы стоим перед огромным водопадом или смотрим на высокие горы, покрытые снегом, или оказались посреди разбушевавшегос€ океана, многие из нас тер€ютс€, чувствуют слабость и благоговение перед величием силы природы. » только немногие сделали, на мой взгл€д, правильный вывод: сила и мощь водопада, удивительное величие гор и потр€сающа€ энерги€ бури — это про€влени€ жизни, котора€ есть и во мне.

ќчень многие люди, сердца которых замирают в благоговении перед удивительной красотой природы, так же любуютс€ потр€сающей организацией своего тела, своих желЄз, тем, как они работают, восхищаютс€ силой и мощью своего ума. ћы пока не научились воспринимать себ€ и относитьс€ к себе таким образом.

ћы только-только начинаем освобождатьс€ от гнЄта автократии, при которой массы в расчЄт не принимались и только рассудок или правитель вместе с духовенством знали, что нужно народу. ћы ещЄ не избавились от рабской психологии авторитарного прошлого.

„то бы изменилось, если бы мы не по€вились на свет? ќдно доброе слово запало в душу молодого человека, и он сделал что-то иначе, лучше. ћожет быть, благодар€ ему, кто-то был спасЄн. ћы и представить себе не можем, насколько мы сильны и сколько пользы приносим друг другу.

»з-за этого мы всегда недовольны собой и пытаемс€ возвыситьс€, боимс€ пагубных ошибок и отча€нно стремимс€ к превосходству над другими. ѕоэтому безупречность не нужна, к тому же она недостижима.

≈сть люди, которые ужасно бо€тс€ сделать что-нибудь не так из-за того, что низко себ€ цен€т. ќни остаютс€ вечными студентами потому, что в школе им могут сказать, что правильно, и они знают, как получить хорошие отметки. Ќо в реальной жизни это не срабатывает.

“от, кто боитс€ потерпеть неудачу, кто в любом случае хочет быть правым, не может успешно действовать. ≈сть лишь одно условие, при котором вы можете быть уверены в своей правоте — это когда вы стараетесь сделать что-нибудь правильно.

» есть ещЄ одно условие, благодар€ которому вы можете судить, правы вы или нет. Ёто последстви€. ƒела€ что-то, вы можете пон€ть, что поступили правильно только после того, как по€вились последстви€ вашего поступка.

“от, кому необходимо быть правым, не может прин€ть решение, так как никогда не уверен, что поступает правильно.

Ѕыть правым — это ложна€ предпосылка, благодар€ которой мы часто используем право не по назначению.

¬ы когда-нибудь задумывались о разнице между логической и психологической правотой? ћожете представить, сколько людей мучают своих близких тем, что они непременно должны быть правыми, и, к сожалению, они всегда таковы?

Ќет ничего хуже, чем человек, который всегда прав морально. » все врем€ доказывает это.

“ака€ правота — и логическа€, и моральна€ — часто разрушает человеческие взаимоотношени€. ¬о им€ правоты мы зачастую жертвуем добротой и терпением.

Ќет, мы не придЄм к миру и сотрудничеству, если нами движет желание быть правыми; мы просто пытаемс€ внушить другим, какие мы хорошие, но не можем ввести в заблуждение самих себ€.

Ќет, быть человеком не означает быть всегда правым или быть совершенным. Ѕыть человеком — значит приносить пользу, делать что-то не только дл€ себ€, но и дл€ других. ƒл€ этого нужно верить в свои силы и уважать себ€ и окружающих.

Ќо здесь есть необходимое предварительное условие: нельз€ заостр€ть внимание на людских недостатках, потому что, если нас слишком волнуют отрицательные качества людей, мы не можем уважительно относитьс€ ни к ним, ни к себе.

Ќам необходимо осознать, что мы хороши такие, какие есть, потому что никогда не станем лучше, независимо от того, сколько мы приобрели, чему научились, какое положение занимаем в обществе или сколько у нас денег. Ќам нужно научитьс€ жить с этим.

≈сли мы не в состо€нии примиритьс€ с тем, какие мы сами, то никогда не сможем прин€ть окружающих такими, какие они есть в действительности.

ƒл€ этого нужно не бо€тьс€ быть несовершенным, нужно осознать, что мы не ангелы и не супергерои, что и мы порой совершаем ошибки, и у каждого есть свои недостатки, но при этом каждый из нас достаточно хорош, потому что нет необходимости быть лучше других. Ёто замечательное убеждение.

≈сли вы согласитесь с тем, что вы собой представл€ете, то дь€вол тщеслави€, «золотой телец моего превосходства» исчезнет. ≈сли мы научимс€ действовать и делать всЄ, что в наших силах, то получим наслаждение от этого процесса.

ћы должны научитьс€ жить в мире с собой: понимать свои естественные ограничени€ и всегда помнить о том, как мы сильны.

 
–убрики:  психологи€/успеха

 омментарии (0)

Ѕез заголовка

ѕ€тница, 26 јвгуста 2016 г. 23:13 + в цитатник
Ёто цитата сообщени€ Gloriy_65 [ѕрочитать целиком + ¬ свой цитатник или сообщество!]

”дивительные фотографии ћэнди ƒишер.

5230261_di_sam (700x455, 338Kb)

5230261_di_1_ (700x678, 331Kb)

5230261_dalee_bab (247x75, 10Kb)
–убрики:  фото

 омментарии (0)

Ѕез заголовка

ѕ€тница, 26 јвгуста 2016 г. 23:13 + в цитатник
Ёто цитата сообщени€ light2811 [ѕрочитать целиком + ¬ свой цитатник или сообщество!]

ћедитаци€ прекращени€ внутренней войны

ћедитаци€ прекращени€ внутренней войны

 

„ем более внимательными мы становимс€, тем больше замечаем в себе внутреннего разлада. Ёта медитаци€ из книги ƒжека  орнфилда «ѕуть с сердцем» поможет вам начать процесс примирени€ с собой.

“екст :јнастаси€ √остева

9 лет назад € делала интервью с ƒалай-ламой дл€ первого русского номера журнала Psychologies. ћы говорили по-английски, и в какой-то момент разговор зашел о практике люб€щей доброты. ќ том, что человек, который относитс€ к себе с любовью, находитс€ в согласии и мире с собой, будет гораздо лучше относитьс€ к окружающим люд€м и ко всем живым существам.

«Ќо что делать, если человек себ€ ненавидит?» — спросила €. » тут впервые за врем€ интервью ƒалай-лама обратилс€ за помощью к своему переводчику с тибетского: он хотел быть уверен, что пон€л мен€ верно. я действительно сказала, что есть люди, которые себ€ ненавид€т? — точки зрени€ тибетской культуры, в это было очень трудно поверить.

Ќо чем более внимательной € становлюсь в результате моей личной практики, тем €снее € вижу, как в каждый конкретный момент времени во мне неосознанно присутствует внутренний разлад. ќн был всегда. ѕросто в результате многих лет практики € стала его видеть. я перестала быть этим разладом, € могу его свидетельствовать, но он все еще здесь.

ќн про€вл€етс€ в самых, казалось бы, незначительных вещах.  огда € сижу за компьютером п€ть часов кр€ду, хот€ дл€ моего тела это пытка — ему нужен свежий воздух и движение. ћного движени€.  огда € не ложусь спать, потому что осталось 10 минут до окончани€ новой серии «Ўерлока», хот€ мои глаза слипаютс€. — точки зрени€ ума — что такое 10 минут?! Ќо у тела свое врем€ и свои потребности.  огда € испытываю досаду из-за того, что головна€ боль не дает мне медитировать — потому что у мен€ в уме есть концепци€ «медитации» и планы относительно нее, — а мое тело нарушило эти искусственные планы.

 огда-то мастер мимоходом заметил: «ѕрими себ€ полностью — и станешь пробужденной». я подумала: «„то? ќ чем это он? я же принимаю себ€». Ќо понадобилс€ краткий опыт пробуждени€, чтобы увидеть, насколько € невнимательна, насколько мало во мне мира и прин€ти€.  ак страдает мое физическое тело и мои тонкие тела из-за непрерывной внутренней войны.

» в этот момент, по стечению разных обсто€тельств, € загл€нула в книгу ƒжека  орнфилда «ѕуть с сердцем», которую читала много лет назад. » она открылась вот на этой медитации — медитации прекращени€ внутренней войны. ќна не так широко известна, как практика люб€щей доброты, и поэтому € решила опубликовать ее здесь. (я надеюсь, что ƒжек  орнфилд не сочтет это нарушением его авторских прав).

ћедитаци€ прекращени€ внутренней войны.

1. —€дьте удобно на несколько минут и дайте телу возможность успокоитьс€. ѕусть ваше дыхание будет лЄгким и естественным.

2. ¬ерните внимание в насто€щий момент, сидите спокойно и отмечайте все те ощущени€, которые существуют в теле. ¬ особенности обратите внимание на любые участки напр€жени€ или боли, с которыми вы, возможно, сражаетесь.

Ќе пытайтесь изменить их, а просто отмечайте с заинтересованным и добрым вниманием. ¬ каждом пространстве борьбы, которое вы откроете в себе, дайте возможность телу расслабитьс€, а сердцу – см€гчитьс€. ќткройтесь всему, что переживаете, без вс€кой борьбы. ќсвободитесь от битвы. ƒышите спокойно, и пусть всЄ идЄт как идЄт.

3. «атем, спуст€ некоторое врем€, переведите внимание на сердце. “еперь отмечайте, какие там присутствуют чувства. ¬ особенности обратите внимание на любые чувства, с которыми вы сейчас боретесь или сражаетесь, которых избегаете. ќтмечайте их с заинтересованным и добрым вниманием. ѕусть ваше сердце см€гчитс€. ќткройтесь дл€ всего, что переживаете, без вс€кой борьбы. ќсвободитесь от битвы. ƒышите спокойно, и пусть всЄ идЄт как идЄт.

4. “еперь переведите внимание на ваши мысли. ≈сть ли у вас мысли, от которых вам хочетс€ избавитьс€? ћысли, которые вам непри€тны или которые вас раздражают? ќтмечайте все мысли, с которыми вы воюете, которые вы не хотите принимать — отнеситесь к ним с добрым вниманием, подружитесь с ними.

5. ѕродолжайте спокойно сидеть. «атем окиньте своим вниманием все битвы, которые всЄ ещЄ продолжаютс€ в вашей жизни. ќщутите их внутри себ€.

≈сли налицо непрекращающа€с€ битва со своим телом, осознайте еЄ.

≈сли вы ведЄте непрерывные внутренние войны с чувствами, если находитесь в конфликте с собственным одиночеством, страхом, см€тением, печалью, гневом или нав€зчивыми склонност€ми, почувствуйте борьбу, которую ведЄте.

ќтмечайте также и борьбу в своих мысл€х. ќсознавайте, как вы вели эти битвы все эти годы; отмечайте наличие внутренних армий, внутренних диктаторов, внутренних укреплений. ќсознавайте всЄ, с чем вы внутри себ€ боролись, осознайте, как долго вы сохран€ли этот конфликт.

ћ€гко, с открытостью, дайте возможность присутствовать каждому из этих переживаний. ѕросто отмечайте каждое из них по очереди с интересом и добрым вниманием. ¬ каждой сфере борьбы пусть ваши тело, сердце и ум будут м€гкими.

–аскройтесь без борьбы дл€ всего, что переживаете; пусть переживание присутствует — такое, какое оно есть. ќсвободитесь от битвы. ƒышите спокойно и дайте себе возможность оставатьс€ в покое.

ѕригласите все части самих себ€ присоединитьс€ к вам на мирной конференции в своЄм сердце. ј если какие-то части будут отказыватьс€, спросите их, что им нужно, чтобы они согласились. » примите их ответ.

–убрики:  психологи€/успеха

 омментарии (0)

Ѕез заголовка

ѕ€тница, 26 јвгуста 2016 г. 23:12 + в цитатник
Ёто цитата сообщени€ »—ѕјЌ— »…_–≈—“ќ–јЌ„»  [ѕрочитать целиком + ¬ свой цитатник или сообщество!]

ѕростые и вкусные блюда из кабачков. 5 Ћучших рецептов

ѕростые и вкусные блюда из кабачков/3290568_article_1759_large (700x466, 84Kb)

ѕодборка простых рецептов самых вкусных блюд из кабачков перед вами! јроматные запеканка, нежные запеченные рулетики из кабачков с пикантной начинкой, пышный закусочный кекс - способы приготовлени€ всех этих несложных в приготовлении вкусностей и не только ждут вас в этой статье.

3290568_daleepovar (81x100, 27Kb)

—ери€ сообщений "закуски":
„асть 1 - Ѕез заголовка
„асть 2 - Ѕез заголовка
...
„асть 29 - Ѕез заголовка
„асть 30 - Ѕез заголовка
„асть 31 - Ѕез заголовка

–убрики:  кулинарные рецепты/овощные блюда

 омментарии (0)

Ѕез заголовка

ѕ€тница, 26 јвгуста 2016 г. 23:07 + в цитатник
Ёто цитата сообщени€ Matrioshka [ѕрочитать целиком + ¬ свой цитатник или сообщество!]

јкварели художницы Ѕазановой ≈лены. „асть 1. Ќатюрморты с овощами и грибами.


Ќатюрморт дл€ Ќикола€ »вановича



Ќатюрморт с чили перцем



Ќатюрморт с тыквой



Ѕукет с тыквенными цветами


„итать далее...
–убрики:  живопись/акварель

 омментарии (0)

Ѕез заголовка

ѕ€тница, 26 јвгуста 2016 г. 23:00 + в цитатник
Ёто цитата сообщени€ Matrioshka [ѕрочитать целиком + ¬ свой цитатник или сообщество!]

јкварели художницы Ѕазановой ≈лены. „асть 2. Ќатюрморты-разное.


Ќатюрморт с золотой рыбкой



Ќатюрморт с рыбой



Ќатюрморт с улитками


„итать далее...
–убрики:  живопись/акварель

 омментарии (0)

Ѕез заголовка

ѕ€тница, 26 јвгуста 2016 г. 22:59 + в цитатник
Ёто цитата сообщени€ light2811 [ѕрочитать целиком + ¬ свой цитатник или сообщество!]

ѕрин€ть себ€ со всеми потрохами

ѕрин€ть себ€ со всеми потрохами

 

¬ статье разъ€сн€ю одну необычную, несложную практику, приближающую к миру с самим собой – «практику прин€ти€ себ€». ¬ыработалась спонтанно в работе с клиентами. ѕредставьте хоз€ина огромного дома со множеством потайных комнат – в каждой подвешено кривое зеркало, отражающее свою полуправду о жизни. ¬ некоторых комнатах отражение в зеркале настолько жуткое, что хоз€ин туда уже давно не заходит, заколотил вход досками, а потом и вовсе забаррикадировал весь этаж, стара€сь избегать любых маршрутов к нему ведущих. ј задерживаетс€ только в тех комнатах, где отражение радует и успокаивает. ¬ итоге значительна€ заброшенна€ часть собственного дома, словно заполненна€ призраками, стала чуждой, устрашающей и неизвестной.

» вот, примерно то же самое происходит с нашим сознанием. “е уголки нутра, где обитают наши пугающие и презренные «€», мы своим вниманием огибаем далеко стороной, пыта€сь утвердитьс€ в идеализированных образах себ€.

Ѕольша€ часть всех душевных мук происходит из-за неспособности признавать и принимать себ€ со всеми потрохами. ѕри этом блокируетс€ часть сознани€, а оставша€с€ там отверженна€ жизненна€ энерги€, стопоритс€ и вырождаетс€. 

“акое самоподавление – это нечто вроде тонких психических спазмов.„ем больше энергии требуетс€ дл€ подавлени€, тем сильней внутреннее напр€жение – причина посто€нного фона душевных и телесных недугов.

≈ще одна аналоги€ – человек, который по какой-то дикой причине, вдруг, возненавидел собственную левую руку – сначала пометил ее источником всех своих бед, а затем и вовсе отказалс€ признавать, дескать – «к этому убожеству отношени€ не имею». —пр€тал руку в карман плаща, на какое-то врем€ забыл о ее существовании и успокоилс€. Ќо жить в таком стеснении себ€ ему, разумеетс€, стало неудобно. » дело даже не в том, как много ограничений с таким подходом ему пришлось встретить, а в том, что значительна€ часть всех его физических и душевных ресурсов начала расходоватьс€ на то, чтобы сохран€ть эту иллюзию непричастности к собственной конечности. ѕо ночам она снитс€ в кошмарах, а днем создает тревожный фон чудовищных предчувствий и подозрений на свой собственный счет – что-то не€вное, позабытое, леден€щее душу – совсем р€дом.

«вучит абсурдно, да? Ќо вы ведь догадываетесь, что это всего лишь аналоги€? јналоги€ происход€щего со всеми нами.

woman 3

ѕобег от себ€
ћногие психологические и околодуховные источники тверд€т, что путь самопознани€ проходит через вскрытие бессознательного, расширение сознани€ и распутывание неврозов – узелков личной «кармы».

“ак, мы все более тонко осознаем и принимаем происход€щее – вот эту странную реальность и самих себ€. —обственного присутстви€ в насто€щем становитс€ больше, а бессознательные мотивы и механические реакции сокращаютс€. Ѕур€ противоречивых мыслей и эмоций выстраиваетс€ в слаженный поток, сознание все меньше захватываетс€ образами, постепенно обнаруживаетс€ и нарастает внутренний центр, вокруг которого разворачиваетс€ циклон жизни.

ѕодобные практики во многих духовных школах преподнос€тс€, как об€зательный стиль жизни. ¬се же копать бессознательное посто€нным напором – зан€тие не из при€тных – слишком сложными дл€ «переваривани€», порой, оказываютс€ всплывающие образы.

ƒл€ личного душевного комфорта работать целесообразно не наобум, а только с теми актуальными переживани€ми, которые беспоко€т в насто€щем. Ёто могут быть зациклившиес€ негативные чувства, или повтор€ющиес€ эмоции, с которыми уже проще вз€ть и разобратьс€ – вывести их на «чистую воду» пр€мого осознани€.

 ажда€ эмоци€ – это, своего рода, загадка, в которую заложен свой ключ к одной из «комнат» бессознательного. ÷ентральна€ тема эмоции, вокруг которой закручиваетс€ переживание – и есть та сама€ «запретна€» точка, котора€ избегаетс€.

—нова и снова обнаруживаю, что психологические проблемы, с которыми обращаютс€ клиенты – это зачастую эмоционально насыщенный побег от собственных ненавистных тождеств – той полуправды о себе, в которую св€то вер€т, когда очередна€ ложна€ личность становитс€ вступившим в силу актуальным «€».

≈сли бегать от призраков из собственного бессознательного надоело и хочетс€ себ€ уже прин€ть со всеми потрохами, как есть, предлагаю одну простую практику.

ѕрактика прин€ти€ себ€
ѕрин€ть себ€ ”прощенно говор€, необходимо обнаружить избегаемую ложную личность и какое-то врем€ ей по-насто€щему побыть, признать ее в полном объеме.  аким бы унизительным самоощущение ни было, от его вли€ни€ можно избавитьс€ лишь полностью, открыто через себ€ пропустив.

√овор€ конкретней, дл€ этого необходимо вгл€детьс€ в чувство, которое вы на свой счет принимаете и дать ему максимально четкое определение – повесить на ложную личность словесный €рлык.

„то вы знаете о себе?  ем себ€ чувствуете? „его признавать не желаете? „его стыдитесь? „то говорит о вас и вашей жизни фон текущих переживаний? Ќе ищите уместных или красивых слов. »щите бьющих в цель. ≈сли эмоци€ от этого усиливаетс€, значит вы все делаете правильно.

 огда €рлык найден, например, это – «пустое место», то просто пример€йте его, повтор€€ раз за разом (можно про себ€): «€ – пустое место…». ¬пускайте его в себ€, чувствуйте, признавайте с максимальным осознанием того, что именно вы признаете. ѕри таком подходе себ€ не переделывают и не улучшают, а принимают без вс€ких оговорок и условий.

ѕо мере повторени€ фразы и осознани€ того, что за ней стоит, могут прийти новые более точные слова – тогда используйте их. ¬ стать€х € избегаю нецензурных выражений. ¬ частной практике иногда к ним прибегаю, чтобы выразить максимально точно происход€щее с клиентом. “очные слова чрезвычайно важны – они словно бирки, позвол€ющие вытащить на поверхность затаившеес€ в глубинах души.

≈сли фраза попадает в цель, то будет встречена нарастающим внутренним сопротивлением. Ќо постепенно, спуст€ минуту эмоциональный зар€д раствор€етс€ – заколоченна€ «комната» бессознательного раскрыта, тайна выпущена, больше оборон€ть нечего. “огда признание становитс€ нейтральным – просто какой-то информацией.

„то при этом происходит? —илы, отн€тые на подавление ложной личности, перестают расходоватьс€ и внутреннее напр€жение спадает. ƒругой нюанс – трансформаци€ логики, присущей €рлыку. ѕока он подавл€етс€, то в глубинах души звучит примерно так: «€ пустое место – и это ужасно».  огда подавл€тьс€ перестает, то автоматически принимаетс€ и весь ужас сходит на нет; вроде как, все в пор€дке: «€ пустое место, просто пустое место».

«десь напомню, что в €рлыках присущих ложным личност€м нет никакой окончательной правды о нас – всего лишь пестрый набор противоречивых оценок и мнений.

ѕонимаю, как странно все это может выгл€деть, словно предлагают какие-то негативные аффирмации. Ќо техника никоим разом не внушает ничего нового. Ќапротив, она позвол€ет выцепить из глубин души уже заложенное активное самовнушение и его обезвредить. ѕризнание не закрепл€ет €рлык, а напротив, позвол€ет от него окончательно отделатьс€. Ќа многих «подопытных» опробовано, проверено – работает.

ѕрактика – не панаце€, не замена психологического анализа и созерцательной осознанности, а скорей – одно из рабочих дополнений.

ярлыки
Ќиже привожу небольшой список негативных прилагательных и существительных (что первое пришло в голову), которые навскидку часто используют дл€ не€вного именовани€ чужих и собственных ложных личностей. ћожете пробежать глазами, примерить – вдруг, что откликнетс€.

ќбщие прилагательные: слабый, трусливый, ненормальный, смешной, больной, неуверенный, никому ненужный, злой, жалкий, ущербный, черствый, лживый, кислый, желчный, испорченный, жестокий, тупой, липкий, непри€тный, зависимый, завистливый, плаксивый, закомплексованный, мерзкий, невн€тный, малодушный, безжалостный, корыстный, мстительный, угодливый, самодовольный, жадный, одинокий, напр€женный, падший, противный, зацикленный, занудный, ранимый, грубый, замороченный, напыщенный, невротичный, капризный, истеричный, наивный.

ѕро внешность: толстый, костл€вый, кривой, безобразный, дефектный, старый, страшный, гр€зный, лысый, горбатый, морщинистый, прыщавый, бледный, зловонный, смешной, нелепый, неестественный, аномальный, нескладный.

ќбщие существительные: ничтожество, неудачник, трус, лох, тр€пка, дурак, тормоз, овощ, нарцисс, ворчун, самодур, урод, лжец, ханжа, вор, предатель, садист, отброс, фантазер, грешник, алкоголик, наркоман, сектант, сера€ масса, баба, быдло, брюзга, не мужчина (дл€ мужчины), не женщина (дл€ женщины).

јпеллирующие к половой сфере: онанист, импотент, извращенец, девственник, похотливый.

∆ивотный мир: обезь€на, корова, свинь€, баран, кобыла, олень, верблюд, козел, тюлень, осел, жираф, хом€к, бегемот, страус, цапл€, курица, петух, утка, павлин, пингвин, индюк, птенец.

—казочные: гоблин, вампир, гном, хоббит, гремлин, орк, демон, тролль, оборотень, гарпи€.

ѕодыскивайте собственные слова. »ногда дл€ точного выражение чувства требуютс€ откровенно нецензурные выражени€. ’орошо работают в паре прилагательные с существительными: желчный зануда, одинокий извращенец, больной неудачник, старый тюлень и т.п.+

≈сли во врем€ чтени€ этого текста хот€ бы раз улыбнулись – это хороший признак.

© »горь —аторин

–убрики:  психологи€/успеха

 омментарии (0)

Ѕез заголовка

ѕ€тница, 26 јвгуста 2016 г. 22:58 + в цитатник
Ёто цитата сообщени€ —и€ние_–озы_∆изни [ѕрочитать целиком + ¬ свой цитатник или сообщество!]

“ехника изменени€ опыта: как это работает

” каждого из нас есть опыт неудач (или «неполных» удач, что тоже иногда выбивает из колеи). » хот€ непри€тное событие было в прошлом, оно может вли€ть на нас в насто€щем как подтверждение тому, что и теперь мы оп€ть не справимс€ с каким-то делом, нам снова не хватит времени, сил или смысла. „тобы «обезвредить» это воспоминание, его надо переписать в своем воображении.
alt
  1. ¬спомните ситуацию, когда вы не смогли добитьс€ цели (или случилось что-то непредвиденное) из-за того, что не сделали что-то воврем€. Ќапример, «мы затопили соседей, потому что € долго т€нул с ремонтом трубы».
–убрики:  психологи€/успеха

 омментарии (0)

Ѕез заголовка

ѕ€тница, 26 јвгуста 2016 г. 22:56 + в цитатник
Ёто цитата сообщени€ —и€ние_–озы_∆изни [ѕрочитать целиком + ¬ свой цитатник или сообщество!]

13 сайтов дл€ полезного врем€провождени€ в »нтернете. Ќикогда не прекращай развиватьс€!


ћногие люди провод€т сутки и часы, просто сид€ в соцсет€х, изредка заход€ на YouTube или сайт с рецептами.  «дест дл€ теб€  13 сайтов, которые позвол€т тебе провести врем€ в »нтернете с пользой. 1. 4brain – это сайт с бесплатными онлайн-тренингами. «десь можно, не выход€ из дома, обучитьс€ азам лидерства, творческого мышлени€, скорочтени€, писательскому… „итать далее »

—ери€ сообщений "книги":
„асть 1 - Ѕез заголовка
„асть 2 - Ѕез заголовка
...
„асть 44 - Ѕез заголовка
„асть 45 - Ѕез заголовка
„асть 46 - Ѕез заголовка


 омментарии (0)

Ѕез заголовка

ѕ€тница, 26 јвгуста 2016 г. 22:55 + в цитатник
Ёто цитата сообщени€ light2811 [ѕрочитать целиком + ¬ свой цитатник или сообщество!]

ѕсихологическа€ техника Ђя прощаю себ€ за...ї

ѕсихологическа€ техника «я прощаю себ€ за...»

 

“ехника «я прощаю себ€ за...» быстро убирает самые трудные неосознаваемые нами хронические мышечные зажимы и очень нагл€дно показывает, чем мы в себе недовольны.


Ёта техника самоанализа — обоюдоостра и действенна. — одной стороны, она фантастически быстро убирает самые трудные — неосознаваемые нами хронические мышечные зажимы, а с другой стороны — очень нагл€дно показывает нам — чем мы, в основном, в себе недовольны, выдаЄт, так сказать, основной список попул€рных тем и ключевых слов. ј в третьих (это уже идЄт как бонус) она работает как отлична€ аффирмаци€, замеща€ собой жвачку пустых или негативных мыслей.

»так, техника проста. ќднако на словах она выгл€дит несколько фантастически и не совсем пон€тно. Ќо попробуйте просто чЄтко следовать инструкции, и ¬ы всЄ поймЄте в процессе.

Ќачинают еЄ практиковать лЄжа в кровати — когда, казалось бы, наше тело и так расслаблено.  азалось бы!  огда вы начнЄте, то увидите, что мышечные зажимы сжились с нашим телом настолько, что не покидают нас и в комфортной постели.

»так, ложитесь поудобнее и начинайте повтор€ть про себ€ это волшебное предложение: «я прощаю себ€ за..» ¬место многоточи€ подставл€йте всЄ, что придЄт ¬ам в этот момент в голову — по принципу потока свободных ассоциаций. Ёто — очень личное упражнение, надо сказать. ¬ам на голову будут вываливатьс€ такие «за», что делитьс€ этим с окружающими не получитс€ — они даже не поймут, в чЄм тут «фишка». ƒа и ¬ы не поймЄте поначалу.

√оворите короткими фразами, говорите длинными абзацами — чередуйте их, набирайте сободный свингующий темп творца в приступе вдохновени€.

»так, говорите всЄ, что придЄт в голову, пока не дождЄтесь инсайта.  ак его отследить? ќчень просто: в момент, когда ¬аше бессознательное нащупает «нужную точку», ¬ы почувствуете сразу же расслабление в определЄнной группе мышц — ранее неосознаваемое. ” мен€ это было на фразе, которой больше всего удивилась € сама! «я прощаю себ€ за то, что в детстве € плохо кушала».

¬от уж бы никогда в полном сознании € не выдумала столь нелепой фразы! ¬о-первых, это не мой €зык — € бы никогда не заменила глагол «есть» глаголом «кушать»! ¬о-вторых, мне уже давно кажетс€, что в моЄм детстве лично € ела вполне нормально. Ќу и в третьих, чего это мне себ€ «прощать» за то, что € плохо ела? ”ж если кого прощать, так это родную бабушку, жившую по принципу «≈шь и не выкаблучивайс€!» и —оветский —оюз, производивший невкусную пищу, которую ещЄ и нельз€ было «достать». ≈сли прощать, то уж никак не себ€, котора€ не могла прожевать «несъедобные» котлеты, полива€ их вместо кетчупа (которого тогда ещЄ не продавали) горькими слезами...

јх, вот оно что!  ак же € могла забыть, что по мнению моих старших € действительно-таки «плохо кушала». Ёто же их слова! Ёта фраза так и сидела у мен€ в пам€ти, вместе с пришитым к ней намертво, внушЄнным мне чувством вины за то, что € издеваюсь над обихаживающими мен€ людьми, отказыва€сь есть то, что приготовлено и (куплено) с таким большим трудом.

 огда € произнесла эту нелепую фразу, у мен€ сразу расслабилась челюсть. Ќу а затем...

«атем поток ассоциаций ускорилс€ — подсознанию понравилось играть в эту игру. » мышечные зажимы стали расслабл€тьс€ один за другим.

«Ёти конверты с почты —

рвутс€, как магнолий почки,

¬сЄ хорошо... но вот что

ѕишет мне мо€ родн€...»

Ќа втором этапе попробуйте поработать со своим отражением в зеркале.

—то€ у зеркала, говорите вс€кую ерунду, которую никогда бы не сказали в здравом уме и в которую сами не верите. Ќапример, выдайте потоком: «я прощаю себ€ за то, что: плохо выгл€жу, мен€ ужасно покрасили, что у мен€ идиотска€ чЄлка, что у мен€ глупый и озабоченный вид...» ѕока где-то не щЄлкнет...  ак же щЄлкает в зеркале? ј вот как.1

¬ы бросаете взгл€д на своЄ отражение врем€ от времени,и в один прекрасный момент видите в нЄм доброе, красивое лицо счастливого, симпатичного, уверенного в себе человека, который выгл€дит «на все сто»! Ёто — расслабились все ¬аши мимические мышечные зажимы, превратившие ¬аше лицо в перекошенную от вечной озабоченности — маску! —тоило только мне отругать себ€ раз п€ть, как из зеркала на мен€ уже смотрела прелестница, отправл€юща€с€ на бал (а до этого смотрел утомлЄнный многочасовыми допросами прокурор с т€жЄлым взгл€дом)

Ќа третьем и заключительном этапе

¬ключайте эту технику, когда идЄте по улице, осматрива€сь в толпе и глазе€ по сторонам. » оп€ть же, не забывайте главное правило:

  1. ќтключить ÷ензора,
  2. Ќести чушь, намеренно искажающую действительность,
  3. ѕроизносить сколь угодно длинные сложноподчинЄнные предложени€, перемежа€ их короткими рубленными фразами, пока не доберЄтесь до инсайта.

¬от уж никогда бы не думала (да и не сказала бы никому, но вам — можно) что мои зажимы начнут расслабл€тьс€ от фраз:

  • за то, что это не мой муж;
  • за то, что € не еду в этой машине;
  • за то, что € имею такую дурную походку...

¬от тут-то и кроетс€ главное в этой психологической технике: мы никогда не позвол€ем себе думать и даже робко предполагать, что нас интересуют какие-то вещи, сожалени€ о которых нас «не достойны», потому что «мы не такие».

 то-нибудь, кроме моих родных мышечных зажимов (которые радостно расслабл€ютс€ при произнесении верной фразы) мог бы мен€ убедить в том, что мне (ћЌ≈!) есть дело до какой-то там машины, в которой € не сижу?

Ќет. ћо€ ѕерсона (юнговска€, в смысле) не позвол€ет мне «страдать» от таких пуст€ков. Ќо наша личность состоит не только из ѕерсоны («”мна€-красива€-правильна€»)...

» наша личность страдает втихомолку... и помочь ей никто кроме этого упражнени€ не может.

ѕоследнее, что мен€ порадовало и с чем € готова оп€ть поделитьс€, „итатель, это разрушение бо€зни не смотреть пр€мо и открыто в лицо прохожему.  ак только, проход€ мимо симпатичного юноши (и по привычке отвод€ глаза) € намеренно сказала себе (не вслух, разумеетс€) «я прощаю себ€ за то, что боюсь смотреть пр€мо и открыто на людей» («„то оп€ть же неправда» — кричит мо€ ѕерсона. «„то ты выдумываешь! “ы ничего такого не боишьс€!») как мы с этим прохожим легко и из€щно встретились широко открытыми глазами, исполненными неги, и лица наши расплылись в паре загадочных улыбок, наведЄнных не без доли кокетства.

ѕопробуйте это упражнение — оно повеселит ¬ас новыми открыти€ми самих себ€!

≈лена Ќазаренко

meditation man 12rtr

 

–убрики:  психологи€/успеха

 омментарии (0)

Ѕез заголовка

ѕ€тница, 26 јвгуста 2016 г. 22:52 + в цитатник
Ёто цитата сообщени€ light2811 [ѕрочитать целиком + ¬ свой цитатник или сообщество!]

 ак умные люди ведут себ€ с людьми, которые им не нрав€тс€

 ак умные люди ведут себ€ с людьми, которые им не нрав€тс€

 

 

¬ идеальном мире все люди, с которыми нам придЄтс€ общатьс€, будут хорошими, добрыми, внимательными, умными, щедрыми. »м будут нравитьс€ наши шутки, а нам – их. ћы будем жить в прекрасной среде, где никто никогда не бывает расстроен, никто не будет ругатьс€ и клеветать на других. 

Ќо, как ¬ы уже заметили, мы живЄм в неидеальном мире. Ќекоторые люди свод€т нас с ума, а сами мы способны довести до бешенства других. Ќам не нрав€тс€ те, кто бывает невнимателен к другим, резок, любит распускать слухи, лезет в наши дела или просто не понимает наших шуток, но ждЄт, что мы будем сме€тьс€ над его шутками. 

Ќаверное, вы задавались вопросом, можно ли быть объективным по отношению к тем, кто вас посто€нно раздражает и с кем вы ни за что не хотели бы вместе отобедать, и как научитьс€ быть доброжелательным по отношению к каждому человеку, с которым вы встречаетесь

ƒаже в идеальном мире создать команду, состо€щую сплошь из людей, которых вы хотели бы пригласить к себе на барбекю, нереально. ѕоэтому, умные люди часто общаютс€ с людьми, которых они не люб€т. ќни просто вынуждены это делать. » вот как они это делают

  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

 

1. ќни признают, что не могут нравитьс€ всем 

 

»ногда мы попадаемс€ в ловушку, дума€, что мы - хорошие. ћы считаем, что мы нравимс€ всем, с кем мы встречаемс€, даже когда этого не происходит. Ќо вы неизбежно будете сталкиватьс€ с трудными людьми, которые выступают против того, что вы думаете. ”мные люди знают об этом. ќни также признают, что конфликты или разногласи€ €вл€ютс€ результатом различий в системе ценностей. 

„еловек, который вам не нравитс€, в принципе, неплохой человек. ѕричина вашего непри€ти€ в том, что у вас разные ценности, и эта разница создаЄт напр€жЄнность. ѕосле того, как вы признаете, что не всем нравитесь вы и не все нрав€тс€ вам, из-за различи€ в системе ценностей, вы сможете исключить эмоции при оценке ситуации. Ёто поможет вам прийти к согласию. 



2. ќни терп€т (а не игнорируют или увольн€ют) тех, кого они не люб€т 

 

 онечно, вы можете смиритьс€ с чьей-то посто€нной критикой, стиснуть зубы в ответ на паршивые шутки, или не обращать внимани€ на чьЄ-то нав€зчивое общество, но нет худшей вещи, чем посто€нно подавл€ть своЄ раздражение. — точки зрени€ результативности, чрезмерное стремление завоевать симпатии людей €вл€етс€ большей проблемой, чем отсутствие у них этой симпатии. 

¬ам нужны люди, которые имеют разные точки зрени€ и не бо€тс€ спорить. ќни €вл€ютс€ своего рода людьми, которые не дают делать глупые вещи. Ёто не просто, но их надо терпеть. „асто это те, кто бросает вызов или провоцирует нас, но они побуждают нас к новому пониманию и помогают продвигать группу к успеху. ѕомните, что вы тоже не совершенны, но, тем не менее, люди вас терп€т. 


 

3. ќни вежливы по отношению к тем, кого они не люб€т 

 

Ќезависимо от ваших чувств по отношению к кому-то, человек будет ориентироватьс€ на ваше поведение и отношение к нему, и, скорее всего, будет относитьс€ к вам так же. ≈сли вы будете с ним грубы, скорее всего, он отбросит все приличи€ и нагрубит вам в ответ. ѕомните, если вы будете вежливы, люди будут терпимы к вам. 

”мение владеть своим лицом имеет большое значение. ¬ы должны быть в состо€нии показать, что считаете человека профессионалом и хорошо к нему относитесь. Ёто поможет вам не опуститьс€ до их уровн€ или быть вт€нутым в то, что они делают. 


 

4. ќни сдерживают свои ожидани€

 

Ћюди нередко имеют нереалистичные ожидани€ в отношении других. ћы можем ожидать, что в определЄнной ситуации другие будут действовать точно так же, как действовали бы мы, или скажут то, что мы могли бы сказать, то есть хотим сейчас услышать. “ем не менее, это не реально. ” людей есть врождЄнные личные черты характера, которые во многом определ€ют их реакцию. ќжидать от других тех же действий, которые предприн€ли бы вы – значит подготовить себ€ к разочарованию и расстройству. 

≈сли человек каждый раз вызывает у вас одни и те же чувства - настройте соответственно ваши ожидани€. “аким образом, вы будете психологически готовы, и его поведение не застанет вас врасплох. ”мные люди делают это всЄ врем€. »х никогда не удивл€ет поведение малосимпатичного человека. 



5. ќни анализируют не оппонента, а себ€ 

 

Ќезависимо от того, что вы испытываете, люди не могут влезть в вашу шкуру. ¬ажно, чтобы вы умели управл€ть своими чувствами, когда имеете дело с кем-то, кто вас раздражает. ¬место того чтобы думать о том, что этот человек вас раздражает, сосредоточьтесь на том, почему вы так на это реагируете. „асто нам не нравитс€ в других то, что нам не нравитс€ в нас самих.  роме того, они не создают кнопку, они лишь нажимают на неЄ. 

“очно определите спусковые механизмы, которые могли бы повли€ть на ваши чувства. “огда вы можете быть в состо€нии предвидеть вашу реакцию, см€гчить еЄ или даже изменить. ѕомните: легче изменить свое воспри€тие, отношение и поведение, чем заставить кого-нибудь стать другим человеком. 


  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

 

6. ќни берут паузу и делают глубокий вдох 

 

—уществуют некоторые вещи, которые раздражают вас посто€нно. ћожет быть, это коллега, который регул€рно срывает сроки, или парень, который выдаЄт глупые шутки. –азберитесь в том, что вас раздражает и кто жмЄт на ваши кнопки. “аким образом, вы сможете подготовитьс€ к этому. 

≈сли вы сможете вз€ть паузу и вз€ть контроль над бушующем адреналином, а затем обратитьс€ к интеллектуальной части вашего мозга, вы сможете лучше провести переговоры и обосновать свои суждени€. √лубокий вдох и один большой шаг назад могут помочь вам успокоитьс€ и защит€т вас от чрезмерного возбуждени€, тем самым позвол€€ приступить к делу с более €сным умом и открытым сердцем. 



7. ќни озвучивают свои потребности 

 

≈сли некоторые люди посто€нно вас задевают, спокойно дайте им пон€ть, что их манера поведени€ и стиль общени€ €вл€ютс€ дл€ вас проблемой. »збегайте обвинительных фраз, попробуйте вместо них использовать формулу: « огда вы…, то € чувствую…». Ќапример: « огда вы перебиваете мен€ во врем€ совещани€, то € чувствую, что вы не цените мою работу». «атем возьмите паузу и дождитесь ответа. 

¬озможно, вы обнаружите, что другой человек не пон€л, что ваше выступление ещЄ не закончено или ваш коллега был так взволнован своей идеей, что выплеснул еЄ в порыве возбуждени€. 



8. ќни держат дистанцию 

 

≈сли все остальные приЄмы не помогают, умные люди создают дистанцию между собой и тем, что им не нравитс€. »звинитесь за себ€ и идите собственным путЄм. ≈сли это происходит на работе, переместитесь в другую комнату или с€дьте на другом конце стола переговоров. Ќаход€сь в отдалении и име€ перспективу, вы можете быть в состо€нии возвратитьс€ к обсуждению и взаимодействовать с теми людьми, которые вам нрав€тс€ и не беспокоитьс€ по поводу тех, кто не нравитс€. 


 онечно, все было бы проще, если бы мы могли распрощатьс€ с людьми, которые нам не нрав€тс€.   сожалению, все мы знаем, что в жизни так не бывает. 

 

јвтор: ƒмитрий ќськин

–убрики:  психологи€/успеха

Ѕез заголовка

¬торник, 23 јвгуста 2016 г. 18:42 + в цитатник
Ёто цитата сообщени€ Matrioshka [ѕрочитать целиком + ¬ свой цитатник или сообщество!]

јкварели художницы Ѕазановой ≈лены. „асть 3. ‘руктовые натюрморты.


Ћимоны из солнечной страны



Ѕелый налив. яблочный спас


Ќатюрморт


Ќа бумажной глади акварель.
¬лажный штрих обрывист и небрежен.
ѕолдень разливает карамель.
¬ечер скор и даже неизбежен.

 раски вперемешку и вразброс
Ќа бумаге царствуют игриво.
яблоко, кувшин и абрикос.
„уть подальше откатилась слива.

я рисую лЄгкий натюрморт
Ѕез излишне обрамл€ющих деталей.
ќ колени трЄтс€ старый кот
(’очет, чтоб его нарисовали).

я вс€ в процессе. я увлечена
Ќеобъ€снимой акварельной сказкой.
¬ообразите, что заключена
Ћюбовь ¬селенной в разводимой краске.

 от убежал. –исунок завершЄн.
я убираю краски, мою кисти.
ј натюрморт закатом приглушЄн,
Ќо остаЄтс€ карамельно-золотистым.

© Copyright: Ћина  леина, 201671884177_1299837506_024385657 (350x263, 200Kb)



Ќатюрморт с виноградом, 2005 (604x300, 63Kb)

x_725c8b7b (604x261, 48Kb)

—ливы, (604x361, 59Kb)


Ќатюрморт с кувшином и сливами


„итать далее...
–убрики:  живопись/акварель

Ѕез заголовка

¬торник, 23 јвгуста 2016 г. 18:39 + в цитатник
Ёто цитата сообщени€ lorine [ѕрочитать целиком + ¬ свой цитатник или сообщество!]

¬ыигрышные рецепты разнообразных кремов дл€ кондитерских изделий.

–ецепты, за которые кондитер готов продать душу. Ћучшие кремы дл€ тортов!

untitled (600x398, 406Kb)
+ читать дальше
–убрики:  кулинарные рецепты/сладка€ выпечка
кулинарные рецепты/кулинарные хитрости

Ѕез заголовка

ѕонедельник, 22 јвгуста 2016 г. 00:33 + в цитатник
Ёто цитата сообщени€ ћарриэтта [ѕрочитать целиком + ¬ свой цитатник или сообщество!]

∆ивопись шерстью.  артина ѕќƒ—ќЋЌ”’»

ƒорогие мои рукодельницы) —пешу вам показать очень красивые работы мастера яны Ѕогдановой. ѕросто неверо€тна€ красота в технике шерст€ной живописи! јвтор щедро делитс€ с нами своим фото мастер-классом по созданию картины из шерсти "ѕодсолнухи"

живопись шерстью картины цветы (19) (700x581, 463Kb)живопись шерстью картины цветы (13) (700x683, 484Kb)живопись шерстью картины цветы (6) (466x700, 386Kb)живопись шерстью картины цветы (8) (466x700, 362Kb)

„итать далее...
–убрики:  вал€ние

Ѕез заголовка

ѕонедельник, 22 јвгуста 2016 г. 00:23 + в цитатник
Ёто цитата сообщени€ ћарриэтта [ѕрочитать целиком + ¬ свой цитатник или сообщество!]

«емл€ника в технике сухого вал€ни€. ћастер-класс

«емл€ника в технике сухого вал€ни€. ћастер-класс от ¬иктории  озырь

e69b56b2c1146616df021f52d4vp--ukrasheniya-brosh-vkus-leta (420x606, 207Kb)«емл€ника в технике сухого вал€ни€. ћастер-класс (1) (588x700, 201Kb)«емл€ника в технике сухого вал€ни€. ћастер-класс (3) (647x700, 202Kb)

„итать далее...
–убрики:  вал€ние

Ѕез заголовка

ѕонедельник, 22 јвгуста 2016 г. 00:22 + в цитатник
Ёто цитата сообщени€ wodolei-ka [ѕрочитать целиком + ¬ свой цитатник или сообщество!]

¬ас при€тно удивит то, что произойдЄт после массажа стоп!

–Љ–∞—Б—Б–∞–ґ1 (700x525, 417Kb)


👆 ћассаж стоп, это наверное, последнее чему мы удел€ем врем€. ј зр€, поскольку это очень полезно дл€ общего состо€ни€ нашего здоровь€. ≈сли же вы массажируете стопы каждый вечер Ц значит вы счастливчик! ƒавайте же вместе разберемс€, чем же так полезен массаж стоп дл€ нас.

👆 ’отите верьте, хотите, нет, но от наших ног в пр€мом смысле зависит все наше здоровье. ќсновыва€сь на принципах рефлексотерапии, кажда€ часть нашей стопы тесно св€зана с определенной частью тела. “ак что следует массажировать каждый сантиметр стоп, чтобы придать Ђжизньї всему нашему телу.

👆 ћассаж такого рода уменьшит стресс и предотвратит нарушени€, вызванные свободными радикалами. –егул€рный массаж стоп наполнит вас энергией и жизнерадостностью. Ѕолее того, это поможет улучшить ваше кровообращение.

👆 ћассаж стоп так же поможет лучше спать. ¬едь не зр€ рекомендуетс€ делать этот массаж именно вечером. ќн поможет вам расслабитьс€ и сн€ть стресс.

👆 ќсобое внимание обратите на солнечное сплетение рефлекса. ¬ нем скапливаетс€ огромное количество стресса. ѕромассажировав эту часть стопы вы и не заметите, как прежнее беспокойство куда-то исчезнет.

¬от несколько советов, как правильно делать массаж стоп.

👆 ¬о-первых, вам нужно в течение 20-30 минут прин€ть теплую ванночку дл€ ног. ¬сегда можно в нее добавить свои любимые эфирные масла, дл€ достижени€ оптимального эффекта. «атем вытрите насухо ноги и нанесите тонким слоем массажное масло. Ќачните с лодыжки, а затем аккуратно пот€ните пальцы в сторону и обратно, так вы разработаете мышцы.

— этим массажем бессонные ночи останутс€ в прошлом.
–Љ–∞—Б—Б–∞–ґ2 (691x700, 518Kb)


» ежЄ очень хороший совет:
¬олшебное средство дл€ ваших п€точек. Ёффект потр€сающий! ѕопробуйте и убедитесь сами! ћоментальный эффект!
–Љ–∞—Б—Б–∞–ґ3 (604x383, 187Kb)
¬сЄ гениальное просто!
ѕосле обработки ног таким способом, ваши подошвы и п€тки станов€тс€ гладкими и нежными, исчезают натоптыши! ≈сли подошвы сильно запущены, нужно процедуру повторить несколько раз. Ќичего не будет, кроме пользы!
»такЕ
ЅерЄм небольшую мисочку (такого размера, чтобы только поместились в неЄ ноги), наливаем 1,5 литра воды, чтобы была гор€ченька€, но не очень. ƒобавл€ем в воду 4 столовых ложки перекиси водорода. —тавим ноги в воду и сидим.
”же через несколько минут создаЄтс€ такое впечатление, что вы парили ноги по крайней мере полчаса. ≈сли подошвы очень запущены, посидите подольше. ¬ы сами почувствуете эффект, когда потрЄте нога об ногу, как они Ђскрип€тї от чистоты. «десь же сразу € тру подошвы и п€тки специальной тЄркой или пемзой.
ѕосле этого € втираю смесь глицерина с уксусом (купила в аптеке бутылочку глицерина и добавила до полной обычный столовый уксус). » вообще, € это делаю каждый день. ј ванночки с перекисью Ч один раз в неделю.
—пеши поделитьс€ ценными советами с друзь€ми, не лишай их возможности узнать это!
»сточник: https://ok.ru/poleznye.sovetu/topic/65394482875146

—ери€ сообщений "стопы":
„асть 1 - Ѕез заголовка
„асть 2 - Ѕез заголовка
...
„асть 7 - Ѕез заголовка
„асть 8 - Ѕез заголовка
„асть 9 - Ѕез заголовка

—ери€ сообщений "ноги":
„асть 1 - Ѕез заголовка
„асть 2 - Ѕез заголовка
„асть 3 - Ѕез заголовка
„асть 4 - Ѕез заголовка

–убрики:  уход за собой

Ѕез заголовка

¬оскресенье, 21 јвгуста 2016 г. 22:30 + в цитатник
Ёто цитата сообщени€ light2811 [ѕрочитать целиком + ¬ свой цитатник или сообщество!]

¬ыбирайте партнЄра так, словно вы слепы

¬ыбирайте партнЄра так, словно вы слепы


1. ¬ыбирайте человека так, словно вы слепы.


«акройте глаза и почувствуйте, что вы думаете об этом человеке. ќ его доброте, верности, проницательности, преданности, о его способности позаботитьс€ о вас и позаботитьс€ о себе самом как о независимом существе. ’от€ особенности нашей культуры вли€ют на многое, и то, что мы видим нашим внешним взгл€дом, очень важно, гораздо важнее то, что мы видим и воспринимаем нашим внутренним взором, когда наши глаза закрыты.

2. —уществует одно главное различие между человеком, который способен стать партнЄром дл€ долгих отношений, и тем, кто способен быть партнЄром только на короткий срок.

» эта отличительна€ черта — способность учитьс€. —уществует испанское высказывание о том, что "тот, кто не способен обучатьс€, — самый нетерпимый". “от, кто не способен обучатьс€ новому взгл€ду на вещи, кто не способен видеть привычное в новом свете, кто не €вл€етс€ любопытным по отношению к миру и к тому, как он устроен, к тому, как устроены люди, очень часто закрываетс€ и говорит: "Ќет, всЄ может быть только так или так". ƒл€ долгосрочных отношений лучше всего выбирать того, кто способен быть открытым. Ќе всегда открытым, конечно. Ќо с тем, кто может и открытьс€, и закрытьс€, снова открытьс€ и закрытьс€, постепенно обуча€сь и развива€сь.

3. ¬ыбирайте того, кто хочет быть таким же, как вы: одновременно и сильным и чувствительным (нежным).

 ачества, которые иногда характерны женщинам — это сила и хрупкость. —ила, которой обладает дерево. ≈го может удар€ть сильный ветер, но из-за своей гибкости оно будет двигатьс€ вместе с ветром. ≈сли оно не будет гнутьс€, то оно сломаетс€. ѕод чувствительностью подразумеваетс€ способность быть живым и воспринимать то, что происходит вокруг. Ќекоторым люд€м нужно немного с этим помочь. Ќо чаще всего, в уме или даже где-то в глубине души, люди уже €вл€ютс€ такими, пробуждЄнными и живыми, просто у них сложности с тем, чтобы это выразить. » поэтому снова так важен пункт два — способность обучатьс€. ћожно обладать огромным потенциалом дл€ того, чтобы быть и добрым и люб€щим и верным и вообще быть лучшим любовником когда-либо известным человечеству, но если не обучатьс€ и не развивать этот потенциал, то ничего и не будет.

4. ¬ыбирайте того, кто показывает, что ему больно, если вы причинили ему боль.

» также наоборот. ¬ыбирайте того, кто, причинив боль вам, тоже видит вашу боль и сожалеет об этом. Ёто очень важно. —уществует много способов, которыми люди выражают свою боль, кто-то уходит в себ€ при малейшей проблеме. ќсобенно экстравертов очень раздражает, когда их партнЄр замыкаетс€ в себе, но нужно понимать, что это просто способ выражени€ боли, и пока человек готов что-то делать и постепенно выходить из этого состо€ни€ в какие-то разумные сроки, то всЄ будет в пор€дке.

“о, что по-насто€щему должно вызывать беспокойство, — это отсутствие реакции, если вы поступили недобро или как-то неправильно по отношению к партнЄру. Ёто обозначает, что или что-то не в пор€дке с функци€ми чувств у этого человека, или то, что он уже отказалс€ от вас и поставил крест на ваших отношени€х и что он больше не позволит себе быть живым и насто€щим в вашем присутствии. »з-за того, что многие из нас проход€т через разные отношени€, до того как мы найдЄм того, с кем хочетс€ быть до конца жизни, — многие из нас уже травмированы предыдущими отношени€ми, которые начинаютс€ с высоких ожиданий и заканчиваютс€ разочаровани€ми.

“ак что очень высока веро€тность встретить того, кто уже травмирован предыдущим негативным опытом отношений в той или иной степени. » из-за этого так важна способность показывать свою боль и способность чувствовать чужую боль. ¬ природе отношений не обойтись без периодов, когда люди создают напр€жение или даже ран€т друг друга. Ётого невозможно полностью избежать. Ќо это не должно быть посто€нными ударами по одному и тому же больному месту, снова и снова. ¬ предыдущих отношени€х люди иногда накапливают много злости, у которой не было возможности про€витьс€, и иногда их потребность ранить или причинить боль новому партнЄру может быть повышенной. Ќо они должны быть способны остановить себ€, когда вид€т, что это причин€ет боль другому человеку.

5. ¬ыбирайте того, кто обладает собственной внутренней жизнью.

Ќеважно, что это: резьба по дереву, гербарии, писательство, религи€, медитаци€ или что-то, что они люб€т делать. ¬ыбирайте тех, кто идЄт собственным путЄм и воспринимает вас как партнЄра и попутчика в этом путешествии. Ёти люди обладают способностью соедин€тьс€ с другими, но при этом оставатьс€ отдельными, и это очень важное качество. ќтношени€ обладают собственными циклами и ритмами, и в отношени€х есть врем€, когда необходимо соедин€тьс€ с другим в одно целое, и есть врем€, когда необходимо быть далеко друг от друга, при этом св€зь, котора€ существует между вами может раст€гиватьс€ во времени и на любые рассто€ни€, но она не должна полностью разрушатьс€. “акие отношени€ подход€щие. ќтношени€ же, в которых св€зь распадаетс€ при любом случае или в которых не бывает соединени€ и совпадени€ ритмов — это не то, к чему нужно стремитьс€.

6. ¬ыбирайте того, кто раздел€ет ваши увлечени€.

ќтношени€ дл€ создани€ общих воспоминаний. Ёто как сберегательный счЄт. ¬ы делаете что-то вместе, это сохран€етс€ в вашей пам€ти и становитс€ клеем, который соедин€ет вас. ¬ы вытаскиваете эти воспоминани€, дл€ того чтобы вспомнить счастливые моменты. » если нет таких при€тных воспоминаний, то будет очень сложно вместе пережить трудные времена.  онечно же, любые отношени€ стро€тс€ на взаимной поддержке, но при этом каждый всЄ равно решает собственные задачи в своЄм мире, поэтому так необходимо иметь какие-то очень простые общие зан€ти€, и это должно быть нечто большее, чем совместна€ чистка зубов по утрам.

7. ¬ыбирайте того, кто раздел€ет ваши ценности.

¬ том, что касаетс€ детей, количества членов семьи, гендерных ролей, денег, религии и т.д. и т.п.  ак вы понимаете — это в идеальном случае. ¬ реальности навр€д ли люди могут полностью совпадать по абсолютно всем пунктам. Ќе всегда и не во всЄм, и уж точно не в самом начале отношений. Ќо всегда можно видеть, в каком направлении развиваютс€ отношени€. ќбщие ценности позвол€ют снизить напр€жение, которое возникает в ходе развити€ отношений. » вопросы общих ценностей желательно обсуждать до того, как вступать в долгосрочные отношени€. ’от€ нам, конечно, хочетс€ волшебных эмоций от отношений, наполненных романтикой и эротизмом, мы должны подходить к ним ещЄ и прагматично. — прагматичным подходом гораздо проще пережить сложные моменты.

8. ¬ыбирайте того, кто способен сочувствовать.

“ого, кто хочет и может слушать. “ого, кто готов в равной степени потратить на вас своЄ врем€. ќсобенно если вы легко возбудимый человек, а ваш партнЄр не настолько возбудим, как вы, то постепенно вам передастс€ его спокойный ритм, и вам это пойдЄт на пользу. “очно так же и наоборот: расслабленный партнЄр при взаимодействии с более быстрым также будет в некоторых моментах ускор€тьс€, и это приведЄт к общей гармонии и установлению ритму между двоими. ѕо наблюдени€м автора, этот ритм внутри пары выравниваетс€ примерно после 9 лет совместной жизни. Ќа всЄ требуетс€ врем€.

9. ¬ыбирайте того, кто может сме€тьс€ над собой.

÷енность заключаетс€ не только в том, чтобы партнЄр мог сме€тьс€ над собой. Ќо и в том, чтобы вы могли сами посме€тьс€ над собой или над какой-то шуткой даже в момент самого разгор€чЄнного спора во врем€ конфликта. ¬ажность здесь заключаетс€ во взаимодействии и в том, как именно вы себ€ чувствуете р€дом с человеком даже во врем€ ссоры. Ѕыть способным посме€тьс€ над собой в такой момент — это насто€щий дар.

Ќо даже если, например, ваш партнЄр не очень-то любит шутить, то обратите внимание на то, насколько он способен остановить жаркий спор в самый трудный момент. Ёто требует практики, потому что в каждом из нас есть что-то такое, что в момент спора стремитс€ свести все отношени€ на нет, и нужно уметь этому противосто€ть. Ёто очень важный навык. » хорошо, если ваш партнЄр этим качеством обладает. ≈сли нет, то возвращаемс€ к пункту 2 (способность учитьс€). » вы сами должны тоже обладать способностью остановить себ€ в самый жаркий момент спора, извинитьс€ или сказать себе: "Ќу ладно, предположим, € была неправа, но извинюсь попозже, когда успокоюсь". ¬ы сами тоже должны это уметь.

10. —пособность "обмЄтывать" некоторые недостатки и характеристики.

“е качества (мелкие недостатки), которые когда-то нас привлекли в партнЄре, позже станут дл€ нас же самыми в нем раздражающими. ¬спомина€ первый брак, доктор Ёстес рассказывает о том, что у еЄ бывшего мужа была привычка греметь мелочью в кармане, котора€ ей казалась просто очаровательной, но спуст€ два года эта же привычка потер€ла всЄ очарование и стала ассоциироватьс€ с колокольчиком на шее у коровы.

¬ общем, знайте заранее, с чем вы сможете смиритьс€, а с чем нет. » не позвол€йте соблазнить себ€ мысли о том, что то, что кажетс€ раздражающим дл€ окружающих, на самом деле мило только потому, что ќЌ или ќна имеют эту привычку.

≈сли это кака€-то грандиозна€ раздражающа€ привычка или серьЄзный недостаток, то не стоит обольщатьс€, — это никогда не станет милым. Ќапример, абсолютно невыносимыми дл€ любых отношений, будь то брак или партнЄрство в бизнесе, €вл€ютс€ алкоголизм, злоупотребление наркотиками, азартные игры, нелегальна€ де€тельность и всЄ то, что уводит человека от него самого, от жизни его души. „еловек, который не способен говорить правду, раскаиватьс€, человек, который не может признать свою ошибку и вместо этого пытаетс€ еЄ замаскировать каким-то очень хитрым способом или скрыть — ставит отношени€ на очень зыбкую почву.

11. ¬ы должны не просто любить друг друга, но и быть друзь€ми.

Ёто про€вл€етс€ в том, хотите ли вы делать дл€ своего партнЄра то, что делаете дл€ своего друга, то есть хотите ли вы сидеть и слушать его, готовы ли вы разговаривать о том, о чЄм он хочет поговорить, делать то, что он хочет делать. Ёто не означает, что вы должны удовлетвор€ть абсолютно все его требовани€ и потребности.  онечно, не должны. Ќо на регул€рной основе и в той или иной степени — да, об€зательно. » когда вы думаете о том, что вы готовы делать дл€ своих друзей и насколько вы готовы это делать дл€ любимого человека, то это многое про€сн€ет.

12. », пожалуй, самое важное качество, которое логично вытекает из предыдущих.

”бедитесь в том, что тот, кого вы выбрали, делает вашу жизнь больше, а не меньше, то есть лучше, а не хуже.

Ёто главное, что вы должны осознать.

 ларисса ѕинкола Ёстес " ак любить женщину"

–убрики:  психологи€/успеха

Ѕез заголовка

¬оскресенье, 21 јвгуста 2016 г. 22:26 + в цитатник
Ёто цитата сообщени€ —и€ние_–озы_∆изни [ѕрочитать целиком + ¬ свой цитатник или сообщество!]

«апахивающийс€ жакет с бахромой

8df2baf53f4c8b428ebf696471e1335a

»нтересный жакет с необычным исполнением переда подойдет и дл€ официальных меропри€тий, и дл€ прогулок.

„итать далее »

–убрики:  в€зание/спицы
в€зание/дл€ женщин

Ѕез заголовка

¬оскресенье, 21 јвгуста 2016 г. 22:25 + в цитатник
Ёто цитата сообщени€ —и€ние_–озы_∆изни [ѕрочитать целиком + ¬ свой цитатник или сообщество!]

 ак избавитьс€ от негативных мыслей?

Ёти 4 техники, вы можете попробовать работать с ними, так же как боксЄр, боксирует со своим оппонентом. ¬ следующий раз, как к вам придет негативна€ мысль, вы можете сначала ударить еЄ первой техникой, потом парочкой вторых, а может быть нанести 2 удара третьей, а потом добавить 4ой. ¬ы можете экспериментировать с этими техниками и выбрать ту, котора€ вам будет по душе. Ќекоторые нрав€тс€ одним люд€м, некоторые другим. —амое важное — не позвол€йте великому обманщику владеть собой. “е, кто занимаютс€ силой сознани€, должны научитьс€ владеть, контролировать своЄ сознание.

–убрики:  психологи€/успеха

Ѕез заголовка

¬оскресенье, 21 јвгуста 2016 г. 22:18 + в цитатник
Ёто цитата сообщени€ PKFNF [ѕрочитать целиком + ¬ свой цитатник или сообщество!]

—ольноPastelное... Neil Forster (British,b.1940)

–анее картины этого художника были - «десь

–убрики:  живопись/пастель

Ѕез заголовка

¬оскресенье, 21 јвгуста 2016 г. 22:17 + в цитатник
Ёто цитата сообщени€ PKFNF [ѕрочитать целиком + ¬ свой цитатник или сообщество!]

DOGовое.... NEIL FORSTER

„итать далее...
–убрики:  живопись/пастель


ѕоиск сообщений в »нга_0607
—траницы: [429] 428 427 ..
.. 1  алендарь