-Цитатник

Без заголовка - (0)

Альбом "Hand made- Spring&Summer 2017" Популярный японский журнал по вязанию, предлагающий вели...

Без заголовка - (0)

Юбки крючком. Подборка. Схемы для вязания юбки крючком  ...

Без заголовка - (0)

Вязание -спицы+крючок Жакеты и Джемпера ...

Без заголовка - (0)

Вязание-крючок-ТОПЫ ...

Без заголовка - (0)

10 самодельных устройств, чтобы не запутаться в проводах! Наши дома заполнены различной техник...

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в любчик_50

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 31.05.2013
Записей:
Комментариев:
Написано: 1348


Без заголовка

Четверг, 03 Апреля 2014 г. 20:33 + в цитатник
Это цитата сообщения галина_соловьева [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Детский час. Бумажный ангел.

Я избумаги вырезал крылья,
приклеил их к ангелу сам.
И мой ангел со мной распрощавшись,
Улетел тогда в небеса...
6a00d8341c5c8953ef01630115febb970d-800wi (500x505, 256Kb)
>>>>>>>>>>>>>
Рубрики:  поделки-рукоделки

Без заголовка

Четверг, 03 Апреля 2014 г. 20:31 + в цитатник
Это цитата сообщения галина_соловьева [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Детский час. Аппликация и поделки из бумаги.

Зимние каникулы и у детей много свободного времени!...
manualidades 1-7 (508x640, 62Kb)
>>>>>>>>>>>>>>>>>>
Рубрики:  поделки-рукоделки

Без заголовка

Четверг, 03 Апреля 2014 г. 20:29 + в цитатник
Это цитата сообщения галина_соловьева [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Детский час. Простая поделка из бумаги.

Красивая головка птички или змейки?
Talkingfrog01 (563x288, 70Kb)
>>>>>>>>>>>>>>>>>>
Рубрики:  поделки-рукоделки

Без заголовка

Четверг, 03 Апреля 2014 г. 20:27 + в цитатник
Это цитата сообщения галина_соловьева [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Детская мастерская. Занятия с детьми от 5 до 15 лет

01 (460x700, 160Kb)
>>>>>>>>>>>>>>>>>>>
Рубрики:  поделки-рукоделки

Без заголовка

Четверг, 03 Апреля 2014 г. 20:24 + в цитатник
Это цитата сообщения галина_соловьева [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Детский час. Поделки из бумаги - венгерский журнал.

beolvasГЎs (700x501, 99Kb)
>>>>>>>>>>>>>>>>>>>
Рубрики:  поделки-рукоделки

Без заголовка

Четверг, 03 Апреля 2014 г. 20:17 + в цитатник
Это цитата сообщения галина_соловьева [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Детский час. Тайны бумажного листа.

aa_0001 (700x521, 239Kb)
>>>>>>>>>>>>>>>>>>
Рубрики:  поделки-рукоделки

Без заголовка

Четверг, 03 Апреля 2014 г. 20:16 + в цитатник
Это цитата сообщения галина_соловьева [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Чешский журнал. Много чудесных аппликаций для работы с детьми!

jpg778 (477x700, 123Kb)
>>>>>>>>>>>>>>
Рубрики:  поделки-рукоделки

Без заголовка

Четверг, 03 Апреля 2014 г. 20:15 + в цитатник
Это цитата сообщения галина_соловьева [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Праздник в детском королевстве! Маски и шляпки из бумаги.

Этот материал из венгерского журнала. Пригодится для детских утренников.
Fortуlyok 88 000 (451x536, 48Kb)
>>>>>>>>>>>>
Рубрики:  поделки-рукоделки

Без заголовка

Четверг, 03 Апреля 2014 г. 20:10 + в цитатник
Это цитата сообщения галина_соловьева [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Аппликация из гофрированной бумаги. Наглядно-методическое пособие.

Танцующая балерина, яркие снегири, забовный пушистый цыпленок - необычные аппликации, которые можно сделать на занятиях с детьми...
0001 (501x700, 117Kb)
>>>>>>>>>>>>>>>>>>

Серия сообщений "учение с увлечением":
Часть 1 - Без заголовка
Часть 2 - Без заголовка
Часть 3 - Без заголовка
Часть 4 - Без заголовка
Часть 5 - Без заголовка
Часть 6 - Без заголовка
...
Часть 37 - Без заголовка
Часть 38 - Без заголовка
Часть 39 - Без заголовка


Без заголовка

Четверг, 03 Апреля 2014 г. 20:07 + в цитатник
Это цитата сообщения галина_соловьева [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Увлекательные диктанты по русскому языку для начальной школы.

В пособии предложены необычные тексты для диктантов по русскому языку для начальных классов. Цель данного издания - сделать процесс написания диктантов интересным и захватывающим для учеников. В качестве диктантов предлагаются смешные случаи, интересные истории, неизвестные факты о животных и прочий увлекательный материал. Сборник предназначен для учителей, репетиторов, а также для родителей, которые хотят помочь своим детям писать грамотно.
0001 (444x700, 119Kb)
>>>>>>>>>>>>>>>>>

Серия сообщений "учение с увлечением":
Часть 1 - Без заголовка
Часть 2 - Без заголовка
Часть 3 - Без заголовка
Часть 4 - Без заголовка
Часть 5 - Без заголовка
...
Часть 37 - Без заголовка
Часть 38 - Без заголовка
Часть 39 - Без заголовка


Без заголовка

Четверг, 03 Апреля 2014 г. 20:05 + в цитатник
Это цитата сообщения Морской_рис [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Нос задышит без лекарств

Этот вид массажа, якобы тоже берёт свои истоки в китайской акупрессуре. Может быть…Задействуются в массаже 4 точки, выполнять его просто, да и запомнить легко. Выполнять инструкции последовательно, три раза :

 

Надавливайте десять раз на места углублений в углах ноздрей. Действуйте круговыми движениями с массирующим эффектом. В процессе этого ноздри должны целиком закрываться и открываться.

Перейдите на точки, располагающиеся в уголках глаз возле носа, и также, десять раз, промассируйте их.

Третьей парой точек будут углубления, находящиеся за мочками ушей. Массируя, надавите на них 10 раз.

Завершающим этапом промассируйте 10 раз непосредственно мочки ушей.

Чтобы закрепить эффект и нос не заложило вновь, повторите описанную процедуру еще раз минут через пятнадцать.

Серия сообщений "здоровье":
Часть 1 - Без заголовка
Часть 2 - Без заголовка
...
Часть 12 - Без заголовка
Часть 13 - Без заголовка
Часть 14 - Без заголовка
Часть 15 - Без заголовка
Часть 16 - Без заголовка
...
Часть 26 - Без заголовка
Часть 27 - Без заголовка
Часть 28 - Без заголовка


Без заголовка

Четверг, 03 Апреля 2014 г. 20:01 + в цитатник
Это цитата сообщения Ipola [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Печень "Красавица Востока" от Алии!

 

БисмиЛлаh
А вы готовите печень? Часто? У вас ее любят?
Я готовлю не часто... Даже скорее редко... Мои ее не очень любят.
А я люблю, если вкусно приготовлена.
По этому рецепту печень получается наивкуснейшая! Даже дети ели!
Спасибо автору рецепта!

Читать далее...
Рубрики:  Кулинария

Без заголовка

Четверг, 03 Апреля 2014 г. 19:59 + в цитатник
Это цитата сообщения YaromilaVolkova [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Вязаные спицами пуловеры. Подборка.

 
Как связать пуловер 
Как связать пуловер
Описание взято из журнала "Вязание для взрослых" №6/2013 г. Пуловер связан спицами № 3,5 и № 4 из 550 г пряжи (100% хлопок) цвета тростника. ...

Пуловер с косами 
Пуловер с косами
Описание пуловера взято из журнала "Сабрина" №3/2013 г. Пуловер с открытым узором из кос связан спицами №4 и №5 из 550/600/650 г пряжи ...

Связать пуловер 
Связать пуловер
Описание пуловера взято из журнала "Сабрина" №3/2013 г. Полосатый пуловер связан спицами №3,5 из пряжи (100% органического хлопка,125 ...

Связать пуловер спицами 
Связать пуловер спицами
Описание пуловера взято из журнала "Сабрина" №3/2013 г. Пуловер с узором из листьев связан спицами №4,5 из 500/600 г пряжи (100% хлопок, ...

Пуловер с круглой кокеткой 
Пуловер с круглой кокеткой
Модель взята из журнала "Вязание ваше хобби" №13/2013 г. Женский пуловер с круглой кокеткой связан спицами №3,5 из 650 г пряжи (100% ...

Пуловер схема 
Пуловер схема
Модель пуловера взята из журнала "Ирен". Пуловер связан спицами №3.5 из пряжи (55% вискозы бамбука, 45% сои, 156 м/50 г). Размеры 36/38-40/42-44/46-48/50-52. ...

Схема пуловера спицами 
Схема пуловера спицами
Модель пуловера взята из журнала Вязание модно и просто №17/2012 г. Пуловер связан спицами №4 и №4.5 из 300-350/400-450/500-550 г пряжи ...

Пуловер женский спицами 
Пуловер женский спицами
Модель пуловера взята из журнала "Вязание модно и просто" №14/2012 г. Серый пуловер с рельефным узором связан спицами №4 и №3.5 ...

 

Рубрики:  Вязание

Без заголовка

Четверг, 03 Апреля 2014 г. 19:44 + в цитатник
Это цитата сообщения Юлия_Ж [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

"Сабрина №4\2014". Журнал по вязанию.

"Сабрина №4\2014". Журнал по вязанию.

А Вы готовы к весеннему сезону? Как еще нет, а ведь солнышко уже припекает и сильно, капель вовсю зовет к обновлению. В этом журнале "Сабрина №4\2014", найдутся модели на любой взыскательный вкус - модели есть для молодежи, а также не забыт и средний возраст.

1.
1 (1) (519x700, 373Kb)

Читать далее...
Рубрики:  Вязание

Без заголовка

Четверг, 03 Апреля 2014 г. 19:42 + в цитатник
Это цитата сообщения Марриэтта [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Валяние. СОВЯТА от Жила Ирины. Мастер-класс

Замечательные совята выполнены в технике сухого валяния. Автор работ и мастер-класса - Жила Ирина

Валяние. СОВЯТА от Жила Ирины. Мастер-класс (16) (699x700, 494Kb)Валяние. СОВЯТА от Жила Ирины. Мастер-класс (14) (700x697, 397Kb)

Читать далее...
Рубрики:  поделки-рукоделки

Без заголовка

Четверг, 03 Апреля 2014 г. 19:29 + в цитатник
Это цитата сообщения EFACHKA [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Украшение цветочных горшков своими руками

IMG_2616 (648x486, 207Kb)

Комнатные растения – это очень важный элемент украшения для дома. Таким же важным элементом являются цветочные горшки и другие емкости для цветов. Очень неплохо будет выглядеть, если своими руками украсить каждый горшок по-своему. Для этого можно приобрести различные декоративные цветочки, бисер, паетки, бумажные и тряпичные ленты и т.п.

Читать далее...
Рубрики:  поделки-рукоделки

Без заголовка

Четверг, 03 Апреля 2014 г. 19:26 + в цитатник
Это цитата сообщения Юлия_Ж [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

"Азбука Вязания - вырезы и воротники". Журнал по вязанию.

"Азбука Вязания - вырезы и воротники". Журнал по вязанию.

Очень важно в вязаном изделии правильно оформить горловину, будь то воротник или просто вязаная обтачка, в этом журнале, Вы узнаете, как это сделать спицами и крючком.
 

1.
MirKnig.com_Вырезы и воротники_Page_01 (700x498, 389Kb)

Читать далее...
Рубрики:  Вязание

Без заголовка

Четверг, 03 Апреля 2014 г. 19:16 + в цитатник
Это цитата сообщения nikitaqa29 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Невероятные городские пейзажи Евгения Лушпина

Городские пейзажи Евгения Лушпина

Сегодня у нас картины вместо фотографий. Правда, местами их от фотографий не отличить: современный российский художник Евгений Лушпин работает в жанре гиперреализма.

 

ЧИТАТЬ ПОСТ ЦЕЛИКОМ
Рубрики:  Для души

Без заголовка

Четверг, 03 Апреля 2014 г. 19:08 + в цитатник
Это цитата сообщения Планета_Здоровье [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Травы при ревматоидном артрите

1391678361_artroza_kolennogo_sustava (494x244, 45Kb)Ревматоидный артрит - тяжёлое заболевание, причины которого кроются в недрах иммунной системы: из-за любой инфекции, чаще вирусной или бактериальной или острого стресса. Это вам не воспаление суставов после травм или обменный артроз, которое можно вылечить лекарствами. Поскольку, причины этого заболевания в сбое работы иммунитета, что приводит к ежедневному разрушению суставов, воздействовать при ревматоидном поражении лучше используя натуральные средства, а лекарствами можно снять только острые симптомы и не более, хотя и без этого тоже не обойтись. Но ведь можно заглянут в суть проблемы и воздействовать на причину нездоровья в целом, а не отдельную боль в колене или пальцах рук.

Читать далее...

Серия сообщений "здоровье":
Часть 1 - Без заголовка
Часть 2 - Без заголовка
...
Часть 11 - Без заголовка
Часть 12 - Без заголовка
Часть 13 - Без заголовка
Часть 14 - Без заголовка
Часть 15 - Без заголовка
...
Часть 26 - Без заголовка
Часть 27 - Без заголовка
Часть 28 - Без заголовка


Без заголовка

Четверг, 03 Апреля 2014 г. 19:07 + в цитатник
Это цитата сообщения Планета_Здоровье [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Хобби на страже здоровья. Создание слайд-шоу

1391782385_schast_e_sem_ya (500x500, 132Kb) Иногда нервы напряжены до такого предела, что кажется, ещё чуть-чуть и не выдержишь...

Лучшее средство от сбоя в нервной системе и повседневного напряжения жизни - это отвлечься на нечто приятное и полезное. Наверняка, у каждого из нас есть своё хобби, но, увлечение фотографией - это хобби, практически каждого из нас. И, если раньше мы размещали фотографии в фотоальбомах, то теперь  появились новый варианты работы с видео и фото. Всем любителям фотографии хочу предложить  обзор программы для создания слайд-шоу.5239983_na_pravah_reklami (283x28, 4Kb)

Читать далее...
Рубрики:  полезное о компьютере

Без заголовка

Четверг, 03 Апреля 2014 г. 19:05 + в цитатник
Это цитата сообщения Планета_Здоровье [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Как быстро приготовить вкусняшку?

1394034953_Tort_Fruktovaya_korzina (604x403, 172Kb)Приготовление "вкусняшек" в домашних условиях – это довольно сложный и кропотливый процесс, так что большинство хозяек довольно редко балуют своих домочадцев тортиками и печеньем. То нет времени, то устала после работы, то хочется отдохнуть, то нужно сперва ужин приготовить и т.д.. За беготнёй и заботами все забывают об элементарных, простейших в приготовлении вещах. Домашние хотя сладкого? Покупаем вафельные коржи, сгущёнку, промазываем, оставляем на пол часа – всё, готово. Собственно, так может сделать любой член семьи в любое время суток. Вопрос лишь в выборе сгущёнки.

Читать далее...
Рубрики:  Кулинария

Без заголовка

Четверг, 03 Апреля 2014 г. 19:04 + в цитатник
Это цитата сообщения Мария_Валитова [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Гимнастика для шеи

Я уже лет 10 делаю зарядку для шеи без Эннелиз - у меня нет второго подбородка (65 лет). Эффективны также еще упражнения: 
1) 30 раз доставать языком подбородка. Это упражнение подтягивает шейную мышцу и избавляет от храпа.
2) выдвигать нижнюю челюсть далеко вперед. Это упражнение также для подтягивания мышцы и избавления от храпа.
3) ребрами обеих рук (со сотороны указательного пальца) поочередно слегка ударять по подбородочной мышце.
4) ладонью правой руки обнять левый кулак и надавливать под подбородком секунд 20. Делать раз 20-30. Кулак как-бы уминает мышцу.
4) упражнения вверх-вниз, влево-вправо головой, круговые повороты головы. Кто никогда не делал это упражнение, начинать с трех раз, постепенно и длительное время увеличивая количество этих упражнений.
5) самомассаж вдоль и поперек подбородочной и затылочной мышцы.
6) массаж двумя пальцами от кончика уха до середины ключицы. Это дает возможность подтягивать боковые мышцы и избавляться от повышенного кровяного давления.
Желаю всем здоровья!

Серия сообщений "здоровье":
Часть 1 - Без заголовка
Часть 2 - Без заголовка
...
Часть 10 - Без заголовка
Часть 11 - Без заголовка
Часть 12 - Без заголовка
Часть 13 - Без заголовка
Часть 14 - Без заголовка
...
Часть 26 - Без заголовка
Часть 27 - Без заголовка
Часть 28 - Без заголовка


Без заголовка

Четверг, 03 Апреля 2014 г. 19:02 + в цитатник
Это цитата сообщения Матиль-да [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

6 золотых упражнений для быстрого похудения

Чтобы быстро худеть, нужно над собой работать, а помогут тебе в этом наши 6 золотых упражнений для эффективного похудения!

Упражнения для похудения 1. Сбросишь объем с внутренней стороны бедер и ягодиц. Приседай по 20 раз за 1 подход, поставив руки на талии и, разведя ноги на ширину плеч. Глубоко приседая, делай вдох. Вставая в исходное положение, выдыхай. Спину держи прямо. Постепенно увеличь нагрузку до 3-х подходов.

Упражнения для похудения 2. Выпады для стройных бедер. Сделай длинный шаг с правой ноги, вдох, опусти колено левой ноги до пола. Возвращаясь в исходное положение, сделай медленный выдох. Руки должны быть на талии, ноги чередуй. Начни с 15 упражнений на 1 подход, увеличь нагрузку до 30 за 1 подход.

Упражнения для похудения 3. Улучшаем форму груди. Ляг спиной на скамью, на вдохе разведи руки с гантелями в стороны, на выдохе сведи их над грудью. Сначала – 12 упражнений на 1 подход; позднее – до 3х подходов.

Упражнения для похудения 4. Делаем талию и подтягиваем мышцы пресса. Ляг на спину на коврик, руками возьмись за тяжелый неподвижный предмет. Согни ноги в коленях. Выдыхая, поднимай их высоко над головой. Вдох делай, опуская ноги в исходное положение.

Упражнения для похудения 5. Качаем пресс. Зафиксируй Зафиксировав ступни, согни ноги в коленях. Во время выдоха ты должна сгибать и опускать голову, а во время вдоха ложить обратно на пол. Как и предыдущее это упражнение выполняют максимально возможное для вас число раз за 1 подход.

Упражнения для похудения 6. Сжигаем жир на талии и ягодицах, убираем целлюлит. Минимальное время непрерывного занятия – 10 минут.

http://4girls.com.ua/view/4346

Серия сообщений "здоровье":
Часть 1 - Без заголовка
Часть 2 - Без заголовка
...
Часть 9 - Без заголовка
Часть 10 - Без заголовка
Часть 11 - Без заголовка
Часть 12 - Без заголовка
Часть 13 - Без заголовка
...
Часть 26 - Без заголовка
Часть 27 - Без заголовка
Часть 28 - Без заголовка


Без заголовка

Четверг, 03 Апреля 2014 г. 19:01 + в цитатник
Это цитата сообщения InessK [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

комплекс упражнений при остеохондрозе

комплекс упражнений при остеохондрозе



ИСХОДНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ: ЛЕЖА НА СПИНЕ.

1. Свободное дыхание.

2. На вдохе – вытянуть руки за головой, «носочками» потянуться в противоположную сторону, на выдохе – опустить руки и расслабиться.

3. То же упражнение, только передний отдел стопы потянуть на себя, а пятками потянуться от себя.

ИЛИ

2. Положить руки в стороны. Делать руками «ножницы» и возвращать их в исходное положение.

3. Вытянуть руки к потолку с прижатыми друг к другу ладонями. Делать вращательные движения, описывая круги на потолке, в одну и в другую стороны.

4. Руки в стороны. Не отрывая таз от пола, потянуться одной рукой к другой и вернуться в исходное положение. Сделать то же другой рукой.

5. Руки вдоль туловища. Поочередное сгибание ног. Стопа скользит по полу.

6. Сгибание и выпрямление обеих ног. Стопы скользят по полу.

7. Согнуть одну ногу в коленном суставе; упор в пол всей стопой. Покачать ногой вовнутрь - наружу, постепенно увеличивая амплитуду движения. То же сделать другой ногой.

8. Ноги выпрямлены. Отведение прямой ноги в сторону, пятка скользит по полу. Поочередно обеими ногами.

9. Разведение обеих ног в стороны и соединение (пятки скользят по полу).

10.!!! Руки положить под голову. Ноги согнуть в коленях (упор стопы в пол). Поднять голову и верхнюю часть туловища и потянуться носом к коленям. Вернуться в исходное положение и расслабиться (если проблемный – шейный отдел позвоночника – это упражнение не делать).

11. !!! Исходное положение, что и в 13 упражнении. Правым локтем потянуться к левому колену и, наоборот.

12. Руки вдоль туловища. Ноги согнуты в коленях. Опираясь на лопатки, плечи и стопы, поднять таз, опустить. Повторить 3-5-10 раз.

13. Руки на полу, ноги немного согнуты. Положить обе ноги на пол направо от туловища, одновременно поворачивая голову и верхнюю часть туловища влево. Сделать серию небольших «качающихся» поворотов. Затем положить ноги налево от туловища, поворачивая голову и верхнюю часть туловища вправо, и также сделать серию «качающихся» поворотов.

14. Ноги согнуты, стоят на ширине плеч. Наклонить одну ногу коленом вовнутрь, стараясь коснуться щиколотки другой ноги. Хорошо растянуть мышцы. Туловище от пола не отрывать. Вторая нога стоит ровно.

16. !!! Ногу согнуть в колене, обхватить руками и притянуть к животу. Стопу тоже согнуть к себе. Потянуться носом к колену. Опустить голову. Выпрямить ногу. Расслабиться.

17. Согнуть обе ноги, обхватить руками, прижать их к груди, покататься на спине, вернуться в исходное положение, расслабиться.

18. !!!По очереди описывать круги одной прямой ногой в обе стороны, затем другой ногой.

19. !!! Поднять прямую ногу под углом 45 градусов, зафиксировать, затем поднять вторую ногу, зафиксировать, опустить одну ногу, затем вторую, расслабиться.

20. !!! Одновременное поднимание прямых ног до угла 45 градусов. Держать 3-5 секунд, опустить ноги, расслабиться.

21. !!!Вертикальные и горизонтальные «ножницы».

22. «Велосипед».

23. Поочередное сгибание стоп от себя на себя.

24. Круговые движения в голеностопных суставах вовнутрь – наружу.

ИСХОДНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ: ЛЕЖА НА БОКУ.

1. Одновременное поднимание и прямой руки, и прямой ноги вверх.

2. Отведение прямой руки вперед, прямой ноги назад и маховые движения.

3. Согнуть ногу в колени, притянуть к животу. Выпрямить, держа на весу. После серии движений – расслабление.

4. Круговые движения прямой ногой в обе стороны.

5. !!!Поднять вверх одну прямую ногу, зафиксировать, поднять вторую, зафиксировать. Опустить одну ногу, опустить вторую, расслабиться.

6. Согнуть ногу (которая сверху) в колене, поставить на стопу. Ногу нижнюю прямую пружинящими движениями поднимать вверх.

упражнения делать на другом боку.

ИСХОДНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ: ЛЕЖА НА ЖИВОТЕ.

1. «Плавание» кролем.

2. Отжимание от пола без прогиба в пояснице.

3.Разведение прямых ног в стороны по полу и соединение.

4. «Крокодил». Ноги прямые, пятки вместе, носки врозь. Опираясь на носки, приподнимать колени от пола, напрягая мышцы ног и ягодиц.

5. Поочередное сгибание ног в коленных суставах. Стараться коснуться пятками ягодиц.

6. Ползание «по-пластунски», оставаясь на месте. Корпус не поворачивать.

ИСХОДНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ: СТОЯ НА ЧЕТВЕРЕНЬКАХ.

1.«Кошечка».

2.Покачивание вперед - назад без отрыва ладоней от пола. Назад постараться сесть на пятки и растянуться.

3.Отведение по полу назад прямой ноги. На пятку другой ноги присесть. Вернуться в исходное положение.

Примечание: !!! отмечены упражнения повышенной сложности.

В заключении хочется отметить, что не следует стремиться сразу выполнять весь комплекс упражнений. Пациент должен сам выбрать те , которые он может выполнить без значительных усилий, не испытывая при этом дискомфорта. Со временем, набор упражнений может быть постепенно расширен.
large (300x66, 4Kb)

Серия сообщений "здоровье":
Часть 1 - Без заголовка
Часть 2 - Без заголовка
...
Часть 8 - Без заголовка
Часть 9 - Без заголовка
Часть 10 - Без заголовка
Часть 11 - Без заголовка
Часть 12 - Без заголовка
...
Часть 26 - Без заголовка
Часть 27 - Без заголовка
Часть 28 - Без заголовка


Без заголовка

Четверг, 03 Апреля 2014 г. 18:57 + в цитатник
Это цитата сообщения Планета_Здоровье [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

7 упражнений для лентяев и оптимистов

Предлагаю Вам под чудесное музыкальное сопровождение, которое не только подарит массу приятных впечатлений, но и улучшит настроение, заняться с хорошим настроением простыми упражнениями для "лентяев". Рекомендую, прежде, чем заняться зарядкой,  предварительно прослушать, а затем и скачать тут качественные новинки 2014 бесплатно без регистрации.


упражнения для  животика1 (400x300, 451Kb)

Читать далее...

Серия сообщений "здоровье":
Часть 1 - Без заголовка
Часть 2 - Без заголовка
...
Часть 7 - Без заголовка
Часть 8 - Без заголовка
Часть 9 - Без заголовка
Часть 10 - Без заголовка
Часть 11 - Без заголовка
...
Часть 26 - Без заголовка
Часть 27 - Без заголовка
Часть 28 - Без заголовка


Без заголовка

Четверг, 03 Апреля 2014 г. 18:55 + в цитатник
Это цитата сообщения Юлия_Ж [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

"Журнал - Let's knit series NV 80322".Японский журнал по вязанию крючком.

"Журнал - Let's knit series NV 80322".Японский журнал по вязанию крючком.

Популярный японский журнал "Let's knit series"  , предлагает к Вашему вниманию новые модели, связанные крючком, они легки и ажурны и подойдут на любую фигуру.

- Ажурный жилет
- Круглый жилет
- Ажурная кофточка
- Пуловер с короткими рукавами
- Квадратная безрукавка
- Маечка с круглой кокеткой
и тд.

1.

1 (562x700, 346Kb)

Читать далее...
Рубрики:  Вязание

Без заголовка

Четверг, 03 Апреля 2014 г. 18:52 + в цитатник
Это цитата сообщения Юлия_Ж [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

"Сабрина №4\2014 - спецвыпуск "Узоры".Журнал по вязанию.

"Сабрина №4\2014 - спецвыпуск "Узоры".Журнал по вязанию.
"Узоры" – один из самых популярных и любимых вязальщицами,  спецвыпусков журнала «Сабрина». 4 номер предлагает коллекцию разнообразных узоров, выполненных на спицах - это и фантазийные и простые рельефные узоры и косы, ажуры и жаккарды. На каждый узор дана цветная фотография и схема.
- Ажурные узоры
- Жаккардовые узоры
- Жакет для медвежонка
- Туника с ажурным низом
и тд.
1.

Sabrina_spvp_4.14 (200x275, 84Kb)

Читать далее...
Рубрики:  Вязание/узоры вязания спицами

Без заголовка

Вторник, 01 Апреля 2014 г. 22:07 + в цитатник
Это цитата сообщения Klizma1964 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Детская шапочка.

мк



1.
Flower_p1 (700x494, 180Kb)

Читать далее...
Рубрики:  Вязание/вяжем детям

Без заголовка

Вторник, 01 Апреля 2014 г. 22:05 + в цитатник
Это цитата сообщения ellmirchik [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Узор: « На гребне волн»

Автор Елена

4071332_5745 (700x271, 58Kb)

4071332_5744 (700x306, 63Kb)

 

Далее

Рубрики:  Вязание/узоры вязания крючком

Без заголовка

Пятница, 28 Марта 2014 г. 18:59 + в цитатник
Это цитата сообщения Ирина_Зелёная [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Вяжем с бисером футляры для очков и телефонов

 

  4979645_0_96cc0_521a306e_XL_2_ (681x700, 455Kb)

4979645_0_a7ea6_bede9dde_XL_1_ (700x520, 276Kb)

Читать далее...
Рубрики:  поделки-рукоделки


Поиск сообщений в любчик_50
Страницы: 42 ... 17 16 [15] 14 13 ..
.. 1 Календарь