Узоры ирландского вязания &nb...
Всё, что вы хотели знать о ЛиРу, - (0)Всё, что вы хотели знать о ЛиРу, но... (Самый полный FAQ по ЛиРу). вам никто не рассказал. Скажу...
Как написать свой текст для ссылки в расширенных редакторах? - (0)Как написать свой текст для ссылки в расширенных редакторах? Небольшое дополнение в Как оказа...
Бисквит за 3 минуты - (0)Бисквит за 3 минуты и мини-тортик из него Яйцо куриное — 1 шт Молоко — 5...
Сладкая выпечка - (0)Подборка 1. Сладкая выпечка. Торты. Сладкая выпечка. Торты. Подборка 1. Личная подборка &n...
Гимнастика. |
Встретила в какой-то группе в одноклассниках, сохранила на комп.
Решила поделиться - впереди пляжный сезон!
Скрытая гимнастика Воробьева
Эта гимнастика отнимает ровно 6 минут, но делать её надо 2 - 3 раза в день. Упражнения можно выполнять сидя, при ходьбе, на рабочем месте, при готовке - где угодно.
Уже через три дня вы удивитесь, как подтянулись ваши мышце и стрелка весов начала двигаться в обратном направлении. А еще у вас улучшится общее самочувствие и начнут отступать хронические болезни.
Вы спросите, как долго нужно ею заниматься? Постоянно. Но не пугайтесь, так вы сами со временем поймёте, что это не сложно и будет для вас обычным делом.
1. Ступни ног полностью касаются земли. Поднимайте и опускайте пятки - 40 раз.
2. Подымайте и опускайте носки - 40 раз.
3. Сжимайте и разжимайте мышцы ягодиц - 40 раз.
4. Медленно стягивайте стенку живота - выдохе, на вдохе возвращайте в исходное положение - 15 раз.
5. При прямой спине сдвигайте лопатки к позвоночнику - 40 раз, следите, чтобы плечи не двигались!
6. Руки разведите в разные стороны на уровне плеч. Сжимайте и разжимайте кулаки 40 раз.
7. Повороты головы на 90* - влево, вправо - 40 раз.
8. Вытягивание подбородка вперёд - 40 раз.
Комментировать | « Пред. запись — К дневнику — След. запись » | Страницы: [1] [Новые] |