-ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в  атерина_ аталина

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 19.05.2013
«аписей:
 омментариев:
Ќаписано: 2

«аписи с меткой обертывание

(и еще 1191 запис€м на сайте сопоставлена така€ метка)

ƒругие метки пользовател€ ↓

антицеллюлитные процедуры запеканка идеальное тело обертывание рецепт творожна€ запеканка физические упражнени€
 омментарии (0)

»деальное тело к отпуску

ƒневник

—реда, 05 »юн€ 2013 г. 14:17 + в цитатник
65 (640x424, 125Kb)
1. јнтицеллюлитные процедуры.

ѕринимайте контрастный вечерний душ, он отлично вли€ет на тонус кожи. ƒелайте его после солевого или кофейного скраба и растирани€ живота и бедер жЄсткой массажной щЄткой или мочалкой. ѕосле душа используйте кремы, потому что питание и увлажнение очень важны. Ќаносите антицеллюлитный крем на проблемные участки тела.
“акже можно примен€ть обертывание Ц это простой и доступный в домашних услови€х метод борьбы с целлюлитом. ѕеред проведением процедуры следует очистить кожу скрабом, иногда требуетс€ прием гор€чей ванны дл€ расширени€ пор.
ћаска дл€ обертывани€ наноситс€ толстым равномерным слоем.
ѕосле нанесени€ смеси все обработанные участки необходимо покрыть несколькими сло€ми пищевой пленки, котора€ поддержит тепло (холод), не даст смеси засохнуть, поспособствует проникновению в кожу всех питательных веществ.
ѕо времени сеанс домашнего обертывани€ дл€ похудени€ может длитьс€ от 20 минут до 1 часа.
 урс обертываний продолжаетс€ не менее 5 сеансов и проводитс€ через 1 день.

ƒомашние обертывани€: противопоказани€

—уществуют некоторые противопоказани€ к таким процедурам: варикоз (допускаютс€ холодные обертывани€), гинекологические болезни, опухоли, сердечно-сосудистые заболевани€, гипертоническа€ болезнь, беременность, кормление грудью, заболевани€ почек, повреждени€ и дерматиты на коже.

ƒомашние обертывани€ - примеры:

ћедовое обертывание

Ёффект: выводит токсины, снимает отеки, увлажн€ет, подт€гивает и питает кожу, устран€ет раст€жки, повышает иммунитет.

ћатериалы: мед.

 офейное обертывание

Ёффект: выведение токсинов, расщепление жиров, улучшенный вид кожи, борьба с целлюлитом.

ћатериалы: бела€ глина (разводитс€ в теплой воде до состо€ни€ густой сметаны), кофеин (таблетки или ампулы), гуща от кофе или кофе молотый (предварительно развести молоком). «амешать массу. ѕри необходимости подогреть. ћожно глину заменить медом.

Ўоколадное обертывание

Ёффект: выведение жидкости, увлажнение кожи, снижение жировых отложений, улучшение кровообращени€ и настроени€.

ћатериалы:
¬ариант 1: какао-порошок (100-200 гр.), пол литра воды (гор€чей). —мешать и дать остыть до 40 градусов.
¬ариант 2: вода, какао-бобы (молотые), сладка€ паприка или имбирь в порошке. —варить густой коктейль и дать остыть.
¬ариант 3: масло-какао (3 ст.л.), масло кофе (5 столовых ложек), какао-порошок (1,5 ст.л.), водоросли измельченные (1,5 столовые ложки).

√лин€ное обертывание

Ёффект: увлажнение и насыщение кислородом кожи, выведение токсинов, шлаков, воды, уменьшение объемов, улучшение обмена веществ.

ћатериалы: глина и вода (смешать до сметанообразного состо€ни€). ћожно добавить аромамасла.

2. ‘изические упражнени€.

ѕрыжки:

»сходное положение Ц ноги вместе, руки по бокам. ѕоднимите руки над головой и одновременно, в прыжке, расставьте ноги примерно на ширину плеч. «атем снова в прыжке сведите ноги вместе и опустите руки. —делайте 20 повторений.

ѕриседани€:

ѕоместите руки за голову, спина пр€ма€, ноги на ширине плеч. —гиба€ ноги в колен€х сделайте приседание. ќпускайтесь так низко насколько это возможно без потери естественного изгиба позвоночника. Ќапр€гите €годичные мышцы и вытолкните себ€ обратно в исходное положение. —делайте 12 повторений.

ќтжимани€:

ѕримите классическое положение упор лежа: ноги пр€мые, руки на уровне плеч. Ќапр€гите мышцы пресса и сгиба€ руки в локт€х, опускайтесь вниз до касани€ грудью пола. «атем отожмитесь от пола и снова выпр€мите руки. —делайте 15 повторений.

¬ыпады вперед:

—тойте ровно и сделайте большой шаг вперед одной ногой.  огда бедро выставленной вперед ноги окажетс€ параллельным полу, сделайте секундную статическую паузу и вернитесь в исходное положение. ѕовторите то же движение с другой ногой. —делайте 12 повторов на каждую ногу.

—кольжение рук:

¬станьте спиной к стене, ноги примерно на 4 см от стены. ѕрижмите руки к стене, так чтобы в локтевом суставе образовалс€ пр€мой угол а предплечь€ были перпендикул€рными полу Ц это исходна€ позици€. ƒалее поднимите руки над головой, при этом не отрыва€ их от стены. ћедленно вернитесь в исходную позицию, свод€ лопатки вместе. —делайте 10 повторений.

3. ѕитание.

ѕеред едой выпивайте стакан воды, особенно перед гост€ми или рестораном. ¬ода сбивает аппетит и помогает вам контролировать, что - и сколько - вы едите. ¬ыпива€ не меньше восьми стаканов в день, вы также боретесь с застоем жидкости в организме.
≈шьте разумно, а не как можно меньше. ћор€ себ€ голодом, вы нанесете вред своему организму. ѕостарайтесь перекусывать четыре-шесть раз в день - это здорова€ альтернатива трем основным приемам пищи. ƒелайте это через равные промежутки времени, чтобы поддерживать стабильный уровень сахара в крови и снимать аппетит. „аста€ еда стимулирует обмен веществ, обеспечива€ организму топливо дл€ сжигани€ дополнительных калорий.
Ќе пренебрегайте зеленым салатом, овощами и фруктами. «амените один из приемов пищи тарелкой вкусного овощного салата, заправленного растительным или оливковым маслом или тарелкой фруктового салата с йогуртом.
–убрики:  »деальна€ фигура

ћетки:  

 —траницы: [1]