-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Называй_меня_Любаша

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 08.05.2013
Записей: 770
Комментариев: 22
Написано: 807


Марла Силли Летающая домохозяйка-2. Размышления у кухонной раковины /продолжение/

Среда, 19 Июня 2013 г. 21:35 + в цитатник
Выбрасываем хлам вместе

Сегодня утром мой ДМ (Дорогой Муж) подобрал что-то с пола в спальне и пожелал знать, где должен находиться этот предмет. Я сказала, что, если эта вещь благословляет наш дом, я найду ей место, а если же нет, то ей место в мусоре.

Итак, он попросил объяснений. И я рассказала ему о Вашем способе избавиться от хлама: не важно, хороша вещь или нет, — главное, чтобы она благословляла нас и наш дом.

Мы закончили тем, что набили полный мешок хламом из нашей спальни, а позже днем — еще один мешок барахлом из подвала!
У него как будто лампочка зажглась в голове, и теперь он заново оценивает вещи. Он всегда считал, что если вещь «хорошая», то мы должны ее хранить. Я полагаю, что Ваше благословение дома дает ему право освободиться от всего, что на самом деле не нужно!
Спасибо Вам. Насколько легче освобождаться от хлама, когда мы с мужем действуем в согласии!
Терри из Пенсильвании


Дорогие Марла и Келли!
Прежде всего хочу сообщить Вам, что являюсь флайбэби почти две недели… Мне нравится Ваша система, я готова расцеловать Вас за нее! Когда моя мама (она привыкла к роли моей «приходящей уборщицы» и помогает мне расчищать проходы в хламе, по три часа мыть посуду и т. д.) на днях вошла в мой дом, у нее просто челюсть отвисла! Она глазам своим не верила: такие перемены! (Я немедленно вывела ее на Ваш веб-сайт, и она тоже вступила в наши ряды. Так что я завербовала для Вас нового члена!) Должна признаться, что вначале я немного сомневалась: слишком уж горела энтузиазмом, мне нужен был чистый дом немедленно, и уж тогда будет легко выполнять ежедневные Ритуалы, так как нужно будет лишь поддерживать порядок… Да-да, я помню Ваше предостережение насчет того, чтобы не переутомиться, но мои крылышки бэби мне помогли! И это сработало. Однако у меня возникла другая проблема, и надеюсь, Вы поможете мне с ней справиться… Когда я читаю Ваши напоминания, мне хочется вскочить и сделать это… но Тренировки в Горячей Точке мне не удаются, поскольку (и это просто чудесно!) я поддерживаю порядок в своих Горячих Точках и постоянно убираю за собой! Да, это чудесно, но я получаю напоминания о Горячих Точках, и мне хочется пойти и что-нибудь сделать, однако, оглядевшись, я вижу, что делать нечего! Так что же Вы порекомендуете флайбэби, когда уже выполнено то, о чем Вы ей напоминаете?

Я знаю, это звучит странно. Ведь еще две недели назад я волосы рвала от отчаяния и кричала: «С чего же мне начать?» А теперь я
прошу новых инструкций, потому что у меня в доме чисто. Однако это лишь свидетельство того, как невероятна Ваша система… Мой дом блестит, а раковины сверкают — и прошло всего две недели! Обнимаю Вас за Ваши имейлы, которые меняют жизнь!
Ли из Онтарио, Канада


Дорогая Флайледи!
Пару недель назад Вы научили нас, как делать Уборку-Марафон (для тех, кто по той или иной причине должен убирать в спешке) с применением таймера. Мы работаем по 15 минут, потом 15 минут отдыхаем, переходя в другую комнату, когда останавливается таймер. Должна Вам сказать, что для меня это просто чудесно! Мне трудно раскачаться, да и работаю я под нажимом. Применив Ваш метод, я за два дня на 80 % убрала и очистила от хлама три комнаты! Завтра вечером я с ними закончу. Мой муж мне помогает, хотя ему и не нравится таймер… Он ходит за мной, подбирает вещи, которые я рассортировала, сложив в кучки или в коробки, и относит их на место, так что мне потом не нужно этим заниматься. Просто поразительно, как быстро это у нас выходит! Наша дочь тоже включилась в работу. Я говорю ей, в какую коробку или мешок класть вещь, и она это делает. Это так захватывает! Не могу дождаться, чтобы завтра пришла моя подруга и сказала, как чудесно стало у меня в доме! Еще четыре дня — и мне останется избавить от хлама только комнату с компьютерами и гараж (две мои темницы). Удивительно, но сегодня мне позвонили из благотворительной организации и спросили, нет ли у меня для них чего-нибудь, если они заедут на следующей неделе. Я ответила: «Конечно! Когда вы заедете? Я оставлю вещи на крыльце». Это был знак свыше!
Я просто хотела Вас поблагодарить за то, что Вы дали всем нам инструменты, с помощью которых мы можем себя организовать. У меня было желание это сделать, но я не знала, с чего начать… Ваши имейлы дали мне направление, а также право поступать так, как лучше для моей семьи. (Например, я все еще не ношу туфли со шнурками по медицинским соображениям, но я хожу по дому в босоножках.) Бог преподнес Вам подарок… Спасибо за то, что поделились этим даром со всеми нами!
Учащаяся Любить Себя и Летать, делая по одному шажку,
Дженнифер из Вашингтона


Дорогая Флайледи!
Как Вам такое доказательство правильности Вашей системы?
Только что ДМ проходил мимо моего лэптопа и, заинтересовавшись проектом «Флайледи», объяснил мне древнееврейское значение числа 27.
В иврите цифры представляют буквы, которые, если их сложить, составляют слово. Те две, что составляют 27, переводятся на английский следующим образом: Безупречный, Чистый, Ясный, Прозрачный, Невинный, Совершенный и Чудесный!
Какой стимул, чтобы продолжать Буги в 27 Бросков!
Наш дом стал гораздо более спокойным! У меня проясняется в голове, когда я спускаюсь по лестнице утром и вижу мои сверкающие мраморные барные стойки и сияющую раковину! И я знаю, что ланчи для ДМ и ребенка уже упакованы и лежат в холодильнике готовые!
Я думаю, дети стали гораздо спокойнее, и ДМ тоже! Чаще слышится смех, а это означает, что члены моей семьи несут хорошее настроение за стены нашего дома и передают его тем, с кем соприкасаются. В свою очередь эти люди передают такой настрой дальше. А если мы соединим все точки, где находятся флайбэ-би, то можем начертить Линию Мира. Итак, мы можем нести Мир через нашу систему? Я знаю, что у нас в доме определенно воцарился мир и покой!
С любовью и благословениями дорогой Флайледи,
Шуламит из Иерусалима, Израиль


4. Езда с пустым баком

В начале этой книги я упомянула, как важно прежде всего заботиться о себе — и не только принимать душ, но и правильно питаться, как следует отдыхать и даже пить воду. Тут еще многое нужно обсудить. И по правде говоря, вы можете практиковать все методы «Флайледи», описанные в главах 2 и 3, но если вы к тому же научитесь себя баловать, это настолько прибавит вам сил, что вы даже представить себе не можете. Дамы, давайте-ка поговорим об этом по душам.

Еще немного о себе

Иногда я становлюсь похожей на инструктора по строевой подготовке — когда отдаю приказы: «Поставьте таймер! Сделайте Буги в 27 Бросков!» Но помните, что у меня болит за вас сердце. Я понимаю вашу боль и печаль за ваш дом, в котором беспорядок, и понимаю, что он значит для вашей жизни.

Возможно, вы взялись читать эту книгу, надеясь, что она поможет в вашей непрекращающейся борьбе. Вы пытаетесь найти волшебную формулу, которая поможет привести в порядок вашу семью и ваш дом.

Но, мои дорогие, проблема с вашим домом никоим образом не связана с вашей ленью.
Вам повторяют снова и снова, будто ваш дом захламлен потому, что вы ленивы. Это неправда! Я точно знаю, что никогда не была ленивой, и побьюсь об заклад, что и вы не ленивы. Ваша проблема в том, что вы не знаете, с чего начать, а когда вырабатываете план действий, то постоянно суетитесь и не способны ничего довести до конца. К концу дня вы измотаны, дом по-прежнему захламлен, и вы так ничего и не добились. Как бы мне хотелось вас обнять! Я помогу вам справиться с этой простой проблемой.

Неужели все остальные на первом месте?

Вы достойны того, чтобы хорошо себя чувствовать и выглядеть хорошо. Уделите себе несколько мгновений, чтобы летать.

Правда заключается вот в чем: вы так поглощены заботами о потребностях других, что забываете о собственных нуждах. Вы ездите с пустым баком. Для вас ничего не остается. Мне хочется научить вас Любить Себя и Летать! Я знаю, что, впервые прочитав совет утром прилично одеться, сделать прическу, подкраситься и зашнуровать туфли, вы критиковали мои методы: какое отношение имеют моя одежда и обувь к тому, как выглядит мой дом? Но я, Флайледи, живое доказательство, и тысячи других скажут вам, какое сильное влияние эта рекомендация оказала на их жизнь. Дайте мне шанс все объяснить. Позвольте рассказать, как я открыла это 12 лет назад, когда у меня была депрессия и я нуждалась в госпитализации.

Это было тяжелое время в моей жизни, но я благодарна за все плохое, что со мной случилось, потому что теперь могу помочь вам. В течение десяти дней, проведенных мною в больнице, соседки по комнате должны были меня преобразить — таково было их задание.

Они меня причесывали, делали макияж, одевали в красивую одежду взамен старого тряпья. Затем они заставляли меня надевать настоящие туфли, а не домашние тапочки, которые я захватила с собой.

После от меня потребовали, чтобы я сама себя приводила в порядок каждое утро. В моей группе было 12 человек, и все должны были описывать перемены в моей внешности по сравнению с первым днем. Затем их просили рассказать о том, как изменились мое настроение и язык тела. И все как один сказали, что я выпрямилась, больше не сутулюсь при ходьбе, а на лице у меня улыбка. Глаза прояснились, и я выгляжу так, словно у меня есть цель в жизни. По правде говоря, когда я попала в больницу, у меня не было причин жить. Я ощущала то, что ощущают некоторые из вас теперь. После того как умер один из близких и брак распался, меня покинула надежда. Мной завладела тоска, и я даже не знала, что со мной происходит. Это единственное упражнение вернуло мне меня. В конце концов я начала себя любить.

Сколько раз вы забывали одеться по утрам, торопясь что-то сделать? А когда смотрели на часы, был уже полдень, между тем вы все
еще расхаживали по дому в пижаме. Те из вас, кто ходит на работу, не сталкиваются с этой проблемой, но и они одеваются в последний момент перед выходом из дома. В результате вы вечно спешите и вас выматывает эта непрекращающаяся гонка, цель которой — вовремя успеть на работу.

И опять-таки это не потому, что вы ленивы. Нужно просто заранее готовить одежду на завтра. А то окажется, что блузка еще не высохла или нужно что-нибудь срочно прогладить. А если у вас есть дети, то можно представить себе, каких усилий стоит отыскать утром пару носков, которые подходят к туфлям.

Езда с пустым баком

В вашей жизни произошло то же, что когда-то у меня. Я ездила с пустым бензобаком. Аналогия с автомобилем очень подходит для нашей ситуации.

Знали ли вы, что на самом деле можно заправить ваш автомобиль, не дожидаясь, пока кончится бензин? Общая особенность многих в сообществе «Флайледи» такова: обычно мы бездействуем, пока нас не вынудят действовать!

Звучит знакомо? Вы едете на встречу или на работу либо вам нужно заехать за детьми, и вдруг вы замечаете, что бензин на нуле. Но у вас нет времени заправиться, поскольку вы уже и так опаздываете на десять минут. И бензин кончается в тот самый момент, когда вы находитесь посреди улицы с оживленным движением.

Посмотрите, до чего подобная небрежность доводит вас и вашу семью!
• В эту минуту у вас сильный стресс, и вы почти в истерике. Это нехорошо для вашего здоровья.
• Если вы опоздаете на работу, ваша репутация человека непунктуального еще раз подтвердится.
• Вам придется придумывать новые оправдания — старым никто уже не поверит.
• Ваши дети ждут, чтобы вы за ними заехали. Это нехорошо.
• Встречу придется отменить или перенести на другое время. Это пустая трата времени — вашего и чужого.
• Вы сидите в машине, вам сигналят со всех сторон. Итак, что дальше?
• Вам придется вызывать мужа или друга, чтобы он в очередной раз вас вызволил. И потерял время из-за того, что вы вовремя не заправились.
• Помощь стоит денег.
• Ваши дети плачут, а вы на грани помешательства.
• И тут вы начинаете плакать. Вам не надоело так жить?

Что вы можете сделать, чтобы такого никогда больше не случалось? Большую часть вашей жизни вы ездили с пустым баком. С пустой головой (некогда было подумать). С пустым желудком (вы наплевательски относитесь к своему здоровью, питаясь неправильно). С опустошенной душой (вы подавлены и чувствуете себя мученицей).

Вы едете до тех пор, пока совсем не потеряете способность передвигаться. Это звучит знакомо? А потом вы сгораете, заболеваете, падаете духом.

Давайте придерживаться аналогии с бензобаком. Решение этой проблемы заключается в том, чтобы выработать соответствующую процедуру.
1. Когда прибор показывает, что горючего осталось полбака, непременно улучите минутку, чтобы заправиться.
2. Вычислите, как часто вам нужно заправляться, и отведите день на неделе, когда вы это делаете.
3. Я держу в бардачке двадцатидолларовую купюру, чтобы всегда можно было рассчитаться наличными на бензозаправке. Когда вы ее истратите, положите в бардачок другую, как только к вам в руки попадут наличные.
4. Я также люблю те автозаправки, где можно рассчитаться кредитной карточкой: мне не нужно выходить из машины, а это экономит время.
5. Когда вы заправляетесь, вымойте вашу машину. И выбросьте хлам. Или наоборот: каждый раз, как моете и чистите машину от хлама, заправляйтесь. Мы делаем это каждую пятницу.

Теперь ваша жизнь уже не зависит от «пустого бака» и начинает налаживаться!

Отказав бензобаку в праве лишать вас времени, безопасности и разума, вы обретете немного покоя. Подумайте о том времени, которое можете сэкономить, если начнете планировать. Я знаю, некоторые из вас к этому не привыкли, но мы способны научиться. Я так горжусь собой сегодня: я заправилась, когда горючего у меня было четверть бака. Попробуйте как-нибудь сделать то же — это так раскрепощает!

Езда с полным баком

Вы избавитесь от стресса, когда система «Флайледи» научит вас работать четче и думать о себе. Я хочу, чтобы вы научились быть внимательными к себе.

Вот рекомендации, как заботиться о себе. Помните, все это Шажки.
• Приготовьте вечером одежду, которую наденете завтра, тогда утром не будет суматохи. Носите только ту одежду, в которой хорошо себя чувствуете.
• Вы знаете, как я отношусь к сверкающей раковине. Ею можно гордиться, и она дает чувство удовлетворения.
• Я хочу, чтобы, зайдя утром в ванную и увидев себя в зеркале, вы больше не пугались всклокоченных волос и мешков под глазами. Лицо, которое вы видите, больше не будет беспомощным и изможденным.
• Оденьтесь, зашнуруйте туфли, сделайте прическу и макияж.
• Уделите несколько дополнительных минут вечером выбору одежды на завтра. Встаньте утром на 15 минут раньше, пока еще не проснулись дети и на вас не навалились дела. Этих минут хватит, чтобы заняться собой. Некоторые из вас все еще мне не верят. Так вот, милые скептики, попробуйте это делать в течение недели.
• Ложитесь спать вовремя и как следует отдохните.
• Потратьте время на приятные для вас занятия.
• Не скупитесь на маленькие подарки для себя — вы это заслужили.
• Питайтесь вкусно и регулярно.
• Пейте много воды.
• Относитесь к себе с любовью. Не ругайте себя, не говорите себе неприятные вещи.
• Почаще надевайте любимые украшения.
• Принимайте ванны с ароматическими солями или горячий продолжительный душ в качестве вознаграждения.
• Когда вы работаете, делайте перерыв каждый час.
• Возьмите книгу и немного почитайте, чтобы развлечься.
• Отправьтесь на прогулку и понюхайте розы.
• Купите себе букет цветов, когда идете за продуктами.
• Зажгите свечу, если это доставит вам удовольствие.
• Каждый день красиво сервируйте стол.
Все это вам непривычно сейчас, но когда вы научитесь Любить Себя и Летать, это станет частью вашей повседневной жизни.
Подайте пример любви и не ведите себя как жертва.
Есть и другие способы позаботиться о наших потребностях.

Мне не нужно, чтобы вы работали от зари до полуночи. Фактически, как только будут отработаны ежедневные Ритуалы, вам почти что не придется заниматься домашним хозяйством. Мой Утренний Ритуал отнимает максимум 20–30 минут, а это включает одевание. Вместе с Вечерним Ритуалом я трачу менее трех часов в неделю на благословение моего дома. Выполнение Ритуалов дает внутренний покой. Я и хотела бы, но не могу сделать это за вас. Вы должны попробовать жить по-другому.
Случалось ли с вами такое: вы в самолете, и стюардесса просит вас надеть кислородную маску, прежде чем помочь вашим детям? Как мать вы хотите защитить своих детей, и первая ваша реакция — сначала помочь им. Если вы сначала наденете маски им, то можете лишить ваших детей матери. Именно это вы и делаете каждый день, когда не заботитесь о себе. Вы не только лишаете детей матери, а мужа — жены, вы еще высасываете из себя жизнь.

Я летаю с полным баком! А вы?
Любить Себя—это значит заботиться о себе

Я полностью согласна с тем, что мы лишаем нашу семью матери. Я виновата в том, что пыталась все делать сама. Мой муж умер семь лет тому назад, когда ему был 31 год, и мне пришлось одной растить двух детей, трех и полутора лет. Я действительно думаю, что много лет ездила с пустым баком. У меня была моя семья и моя церковная община, но не было времени для себя и не с кем было обсудить дела. Те, кто жалуется, что супруг им не помогает, — радуйтесь, что он у вас есть. Подайте пример любви, и он заметит и охотно начнет помогать. Даже если он только отвезет детей в спортивную школу или на урок музыки, это уже большая помощь.

Когда мой младший ребенок пошел в детский сад, я решила, что пора сделать что-нибудь для себя. Я начала заниматься спортом и завтракать с подругой вне дома. Теперь я ограничиваю моих детей одним видом спорта в сезон, и у них урок фортепьяно раз в неделю.

В прошлом году, в январе, я начала заниматься в колледже и теперь готовлюсь к получению степени. Я вступила в ваши ряды несколько месяцев тому назад и пока что все еще избавляюсь от хлама, но уже предвкушаю день, когда мне нужно будет только

выполнять напоминания. Я хочу всех подбодрить. Мы знаем, что наши дома могут стать чистыми. Занятия в школе начнутся завтра, и я надеюсь, что мои Ритуалы помогут мне высвободить побольше времени.
Желаю хорошо провести воскресенье!
Флайбэби С.

Я этого достойна

Дорогая Флайледи!
Я годами собирала красивые баночки с лосьонами и ароматическими солями для ванны. У меня их целая полка в стенном шкафу и полный шкафчик в ванной! С 1 января я начала их использовать, потому что нежусь в горячей ванне — каждый вечер!
И не только это. У меня теперь есть время почитать, а обычно его не было. Пенная ванна — это что-то! Тот простой факт, что в конце дня я уделяю себе пятнадцать минут, посылает в мозг сигнал: день окончен! Я теперь гораздо менее напряжена!
Еще неделя — и это войдет в привычку. Теперь я каждый вечер предвкушаю ванну, а поскольку употребляю свои запасы лосьонов, то одновременно избавляю дом от хлама! Моя кожа теперь не сухая, так как я употребляю хорошие лосьоны два раза в день!
Эта мелочь так все изменила! А еще выработка Ритуалов, которые помогают поддерживать мой дом в безупречном порядке! Почему же я была лишена такой роскоши целых 50 лет? Находилась масса отговорок: я слишком устала, кожа станет сухой, я принимаю по утрам душ. Ну и что? Я по-прежнему принимаю утром душ, потому что это тоже роскошь, без которой я больше не могу обходиться! Голова проясняется, и ты готовишься к предстоящему дню. К тому же тебе есть чем себя занять, пока варится кофе!
Я думаю, для многих из нас забота о себе стоит на последнем месте. Когда-то нам внушили, что тратить время на себя, а не на дом и семью — это эгоистично. Нет, с этим покончено! Я изменилась. Я никогда, ни за что не позволю делам настолько заполнить мой день, чтобы я не смогла уделить время себе и по крайней мере два раза в день себя побаловать, — и чтобы обязательно были водные процедуры!
Спасибо, Флайледи!
Линда из Виннипега, Манитоба


5. Настрой — это всё!

Как вы, наверное, уже поняли, успех с «Флайледи» во многом зависит от одного-единственного слова — настрой. Он важен по двум причинам: во-первых, вы можете показать своей семье пример любви, а во-вторых, вы вовлечете свою семью в эту программу.

Я хочу, чтобы вы задали себе следующий вопрос: я веду себя как мученица? Подумайте немного над этим и затем ознакомьтесь со следующими вопросами.

• Случается ли вам пожаловаться, что вы — единственный человек, который делает что-либо в этом доме?

• Швыряете ли вы на пол тряпку, когда что-нибудь вычистили, а через два часа увидели, что все ваши труды пошли насмарку? Говорите ли вы: «Ради чего я старалась?»

• Дуетесь ли вы, когда не можете заставить детей или мужа выполнить их долю домашней работы?

• Знаете ли, какова на самом деле их доля домашней работы?

• Беретесь ли за уборку, только когда разозлитесь?

• Слетают ли с ваших губ резкие слова, когда вы даете поручения домашним?

• Находите ли вы себе дела вне дома, которые дают вам предлог не заниматься хозяйством? (Я слышу ваши слова: «Я проработала весь день. У меня нет сил убирать на кухне».)

• Если вы стряпаете, то отказываетесь ли убрать за собой на том основании, что выполнили свою часть работы?
Каждый день я получаю имейлы с вопросом: «Как мне добиться, чтобы моя семья помогала?» Вот мой ответ: подайте пример и перестаньте быть мученицей.

Вы полагаете, что я чересчур резка? Не думаю. Нужно изменить ваше отношение к домашней работе. Заботиться о семье — ваша обязанность. Я знаю, сегодня это звучит старомодно. И тем не менее.

Из предыдущей главы вы узнали, как заботиться о себе. Я полагаю, что, благословив семью заботой о себе и вашем доме, вы увидите разницу и в отношении домашних к себе.

Смейтесь каждый день — хотя бы над собой!

Как вы можете ругать детей за беспорядок в их комнате, когда с трудом пробираетесь сквозь хлам в своей собственной? Вправе ли вы приказывать детям, чтобы они убрали на место игрушки, когда ваши собственные вещи валяются на обеденном столе уже три недели?

Вы поняли, что я хочу сказать. Да, мы не можем требовать от детей того, чего не делаем сами. Надеюсь, это ясно.

Вы должны следовать тому, что проповедуете. Когда домашние увидят, что вы делаете то, чего требовали от них, они возьмут с вас пример. Вы в доме лидер: куда вы — туда и домочадцы. Многие из вас убедились, что это срабатывает. Не в одной семье начали разделять обязанности по дому, чтобы поддерживать в нем порядок.

Все дело в вашем настрое. Вы меня слушаете, потому что я такая же, как вы, и нашла способ преодолеть то, о чем мы побеседуем в другой главе, — мою естественную склонность разбрасываться. Это то, что две очень умные дамы, которые помогли «Флайледи», называют Несобранная Домашняя Хозяйка, или НДХ. Речь о Пэм Янг и Пегги Джонс. Их система стала частью нашей, и они — мои героини. Я делаю ошибки, но рассказываю вам о них, чтобы вы знали, что мне присущи человеческие слабости и что я — настоящая НДХ. Я борюсь точно так же, как любая из вас.

Перестаньте быть мученицей! Делайте то, что необходимо, чтобы привести ваш дом в порядок. Если дети не выполняют своих обязанностей по дому, выполните их сами. Я знала одну мать семейства, которая не могла добиться, чтобы у нее на кухне был порядок, потому что ее сын не вынимал посуду из посудомоечной машины, когда она его об этом просила. Это была его обязанность, и она не собиралась делать это за него. Я предложила, чтобы она делала это сама, а ему поручила какое-нибудь другое дело.

Когда на кухне чисто, во всем доме порядок. Неопрятная кухня заразна для вашего дома. Упрямство той мамы влияло на ее способность выполнять каждодневные обязанности. А когда они не выполняются, это наносит вред всей семье — моральный и физический. Я не говорю, что детям не нужно поручать дела по дому. Просто не расстраивайтесь, когда они не выполняют своих обязанностей по дому.

Поручите детям такую работу, которая им нравится и доставит удовольствие. Это сработает, вот увидите. Мы же не гонимся за идеалом, так что не ожидайте ничего такого и от вашего супруга и детей.

Настрой — это высота полета. Как высоко вы хотели бы взлететь?

Обдумайте вот какую идею.

Соберите сегодня вечером своих домочадцев. Мне бы хотелось, чтобы вы сели вместе с ними и извинились за то, что в прошлом не подали им надлежащего примера. Расскажите им о ваших новых ежедневных делах и о «Флайледи». Попросите у них помощи в выработке ваших Ритуалов. Будьте откровенны! Дети любят, когда вы откровенны, да еще извиняетесь. Это показывает им, что вам не чужды человеческие слабости. Расскажите им о вашей цели — доме, свободном от хаоса. Попросите их что-нибудь предложить, а не просто диктуйте закон сами. Возможно, вас удивит их реакция.

Поддерживайте позитивный настрой!
Обязательно запишите ваши ежедневные дела на листке бумаги — в том порядке, в котором их следует выполнять. Сделайте это, даже если на первых порах вам придется использовать мои в качестве примера. Позже вы их отредактируете и они станут вашими. Это начало. Я не ожидаю, что вы с самого начала будете делать все обозначенное в моем списке, — это конечная цель. Я держу записную книжку с перечнем дел на барной стойке в кухне. Я называю ее своим Контрольным Журналом, и она детально описана в главе 6. Это просто хорошенькая записная книжка, где записаны предстоящие мне дела. Я также держу там карандаш с резинкой, чтобы отмечать птичкой каждый выполненный пункт. Мне нравится, когда птичка стоит возле каждой строки. Я подробно опишу мой Журнал в главе 6, но сначала ознакомьтесь с тем, как я организовала свои ежедневные дела. Если хотите, можете взять это за отправную точку для себя.

Мой Вечерний Ритуал

— Начать составление списка дел на завтра.
— Проверить в ежедневнике, не назначены ли на завтра какие-нибудь встречи.
— Поставить стаканы в посудомоечную машину.
— Приготовить чистое кухонное полотенце для раковины.
— Убрать на место журналы. Убрать на место вещи в гостиной.
— Протереть обеденный стол (убедиться, что в кухне чисто).
— Вскрыть почту (если это еще не сделано).
— Убрать обувь в стенной шкаф.
— Убрать на место одежду, приготовить одежду на завтра.
— Стереть птички в списках (дела в моем Контрольном Журнале).
— Принять лекарства.
— Почистить зубы.
— Протереть лицо лосьоном.
— Воскликнуть: «Ай да я!!!» — и отметить свои достижения за день.
— Немного почитать.
— Свернуться клубочком, уютно устроившись в постели.
— Заснуть с улыбкой и с радостью в сердце.

Мой Утренний Ритуал

— Установить время подъема.
— Встать.
— Застелить постель.
— Одеться.
— Почистить зубы.
— Вымыть раковину.
— Вымыть унитаз.
— Сделать макияж.
— Причесаться.
— Вынуть посуду из посудомоечной машины.
— Приготовить кофе.
— Разморозить обед, накрыть на стол.
— Накормить собаку, кошку, птиц, белок и другую живность.
— Постирать белье в стиральной машине.
— Заглянуть в ежедневник, сделать телефонные звонки.
— Проверить чековую книжку, перенести баланс на следующую страницу.
— Проверить календарный список, составленный накануне вечером.
— Убрать на место вещи и проверить Горячие Точки.
— Принять лекарства и витамины.
— Позавтракать и несколько минут посидеть.
— Заняться утренней медитацией.
— Проверить электронную почту.
И всегда помнить про туфли со шнурками!

Я сказала ДМ, что мне действительно нравится, когда мы едим вместе за обеденным столом. Он ничего не ответил, но теперь он всегда ест за обеденным столом, а не перед телевизором. Мы с ДМ начали вместе молиться перед сном. Однажды вечером я спросила его, не могли бы мы молиться вместе, и он согласился. Мы наносим визиты друг другу в спальню, вместо того чтобы смотреть телевизор! Эти результаты просто поразительны для меня! Возможно, тут сказался ряд вещей, которые произошли в нашем доме, но я приписываю успех тому, что начала охотно заботиться о своей семье и перестала вести себя как мученица.
Спасибо, Флайледи! Ты — моя героиня!
Джоди из Юты

Настрой влияет на способность Любить Себя и Летать

Дорогая Флайледи!
Я хочу поделиться с Вами новостями. Я давно следую Вашей системе, и наконец до меня кое-что дошло. Когда я перестала чувствовать себя мученицей и начала заботиться о своей семье, в моей жизни произошли большие перемены. Прежде, если дети не клали свои тарелки в посудомоечную машину, я призывала их, чем бы они ни занимались, и заставляла отложить дела. Я расстраивалась (хотя ничего не говорила), когда видела беспорядок, когда мне мешали убирать и т. д.
Итак, в прошлом месяце я попробовала относиться ко всему иначе. Если был беспорядок, я говорила: «А ну-ка, ДД (Дорогая Дочь), позволь мне помочь тебе с этим». Если дети оставляли свои грязные тарелки в столовой, я говорила: «Я отнесу их на кухню за вас». Мои дети были изумлены! Они отвечали: «Спасибо, мама!» Если ДМ (Дорогой Муж) не убирал за собой посуду, я не говорила ничего — просто делала это за него. Я также снова начала готовить трапезы для детей.
Обычно летом я позволяю, чтобы они делали это сами. Я начала украшать их еду. Нарезала фрукты на маленькие кусочки и нанизывала на зубочистки. Клала на тарелку с едой кусочек яркого сухофрукта или конфетку. Подавала им напитки со льдом в забавных чашках.
И вот что интересно: у меня уходило не много времени на то, чтобы сделать их еду привлекательной. Им это нравится! О'кей, вы готовы к результатам, которые я увидела у себя дома? Во-первых, моя ДД, тинейджер, обнимает меня, просто до хруста сжимает в объятиях! Мне это так нравится! Она гораздо чаще стала мне улыбаться и благодарит за то, что я для нее делаю. И ДМ, и ДС с большей готовностью помогают мне, когда я прошу.


6. Контрольный Журнал

Много лет у меня была проблема с ежедневником, которым я не умела правильно пользоваться. Я испробовала все. Ничего не помогало, пока я не начала практиковать Ритуалы. Я просто-напросто забывала заглянуть в ежедневник, чтобы узнать, что у меня запланировано. Многие из вас ломают голову над той же бедой, после того как пропустили назначенные визиты к врачу, деловые встречи и дни рождения друзей.

С этим можно справиться несколькими способами. Я покажу вам, чему научилась сама путем проб и ошибок. Без моих Ритуалов, предписывающих заглянуть в ежедневник, я бы по-прежнему забывала проверить, что у меня назначено. Итак, не важно, каким ежедневником вы пользуетесь. Если вы в него не заглядываете, от ежедневника нет никакого проку.

Каждый вечер, выполняя свой Вечерний Ритуал, я проверяю, что должна сделать завтра, чтобы приготовить соответствующую одежду.

Нужно ли мне принарядиться или сойдет что-нибудь попроще? Я делаю это, когда раздеваюсь, чтобы принять ванну, — это время для меня. Я также собираю все, что нужно мне для деловых встреч, и кладу в портфель или просто ставлю портфель рядом с одеждой. (Я вхожу во множество комитетов, и потому у меня несколько портфелей — для каждого комитета свой. Теперь я ничего не путаю!)

На следующее утро я встаю, одеваюсь, причесываюсь и делаю макияж, как только мои ноги касаются пола. Пока одеваюсь, снова проверяю свое расписание — на всякий случай.

До того как я стала членом комиссии округа, меня вполне устраивал настенный календарь. Единственное, что мне нужно было сделать, — это отметить выходные моего мужа Роберта, а также дни, в которые я планировала вести класс ловли рыбы нахлыстом, на искусственную мушку. Теперь у меня гораздо больше обязанностей. Я попыталась использовать маленький карманный календарь. Но не могла разобрать свой собственный почерк, особенно если записывала что-нибудь в спешке. К тому же я постоянно теряла календарик, потому что не отвела для него специального места. Только заведя Контрольный Журнал, я смогла справиться с проблемой. Название

Контрольный Журнал пришло от подруги, которая дает своим зонам прозвища. Так, ее кухня зовется Контрольной Башней, а ее журнал живет на кухне. В итоге у нас прижилось название Контрольный Журнал.

Моим первым Контрольным Журналом был маленький тонкий блокнот, куда я записывала свои каждодневные дела. Совершенствуя его, я истратила тонны бумаги. Я настолько помешалась на нем, что даже сделала для него новую обложку. В результате он стал таким тяжелым, что у меня болело плечо, когда я его несла. Пришлось отказаться от этой затеи.

Вот почему я говорю вам: не делайте Контрольный Журнал вашим пунктиком. Это всего лишь записная книжка, в которую вы заносите ваши дела. Я оставляю ее дома, а с собой беру только книжечку с телефонами. Я обнаружила, что мне необходимо иметь при себе телефоны членов моей семьи и деловые номера. Без них я как без рук.

Главное, что должно быть в вашем Контрольном Журнале, — это перечень ежедневных дел, ваш Основной План на Неделю, список зон, детальное расписание их уборки и ваше меню. Я дам вам дополнительную информацию относительно этого, когда мы продолжим делать Шажки в следующих трех главах. Однажды кто-то сказал: «Вам не нужно видеть верхнюю площадку лестницы, чтобы сделать первые шаги». Так что не считайте, будто должны управиться со всем этим сразу, как только начали!

Контрольный Журнал будет совершенствоваться по мере того, как вы станете вырабатывать свои Ритуалы и выполнять Основной План на Неделю, а также определитесь с зонами. Пока что просто поработайте над Утренним и Вечерним Ритуалами, описанными в предыдущей главе. Если вам нужно слегка изменить их, чтобы приспособить для вашей семьи, можете добавить Дневной Ритуал и

Ритуал после Работы. Делайте так, как вам удобнее — вам и вашей семье!

Ритуалы помогают нам справляться с делами. План на неделю готовит к следующим семи дням. А деление дома на зоны не дает хаосу завладеть им. Планируйте, чтобы не чувствовать себя отстающей!

Вторая вещь, которая вам потребуется, — это календарь, настенный или карманный. Просто держите его в вашей записной книжке или на холодильнике, чтобы всегда был под рукой. Третья необходимая вещь — линованный блокнот для составления списка дел и покупок.

В конце концов у вас появится место для адресов всех ваших корреспондентов, чтобы вы не рыскали по дому, когда нужно послать тете Харриет поздравительную открытку в день ее рождения. Вы можете записать адреса в конце Контрольного Журнала.

Теперь я пользуюсь наладонником «Палм пайлот» — и какая же это прелесть! Прежде у меня была одна из недорогих электронных записных книжек «Касио». Я обходилась ею годами. Единственное, что составляло проблему, — это моя несобранность. Я забывала вовремя заменить батарейки и в результате теряла все адреса и телефоны. Такое случалось трижды. Конечно же, я не давала себе труда продублировать информацию на бумаге. Так что, если вы запишете адреса и телефоны в конце Контрольного Журнала, это будет подстраховка для вашей электронной записной книжки.

Контрольный Журнал может также стать тем местом, где члены вашей семьи найдут важные телефонные номера в критической ситуации. Как говорит моя бабушка, «всё имеет место, и всё на своем месте». Но не начинайте немедленно носиться по дому, собирая адреса родни и записывая их. Просто запишите адрес на бумажку, когда он вам встретится. Держите бумажки с адресами в кошельке с молнией или в кармане, а потом в «день письменного стола» занесите адреса в Контрольный Журнал. Пишите карандашом. Список не должен быть идеальным или красивым — просто понятным и составленным в алфавитном порядке. В конце концов у вас будет одно основное место для всех адресов.

Надеюсь, вы поняли, что такое Контрольный Журнал.

Запишите ваши дела. Чего вы ждете — чтобы кто-нибудь сделал это за вас? Эта мелочь поможет вам больше, чем что-либо другое.

Начните выполнять дела в том порядке, как записали. Сделайте их вашими, приспособьте для вашей семьи и неуклонно выполняйте
каждый день. Это ваш рецепт покоя. Используйте Контрольный Журнал, и вы обретете контроль над вашим домом и вашей жизнью.

Даже члены вашей семьи поймут, что нужно делать, когда вас нет в городе или вы больны. А птички против пунктов, которые выполнены, помогут вам осознать, как упорно вы трудитесь на самом деле.

А еще Контрольный Журнал может послужить вам аварийным парашютом…

Иногда бывает очень приятно немножко доспать. Как-то раз, после того как мой дорогой муж Роберт отправился на работу в 6.30, я забралась обратно в постель, чтобы поспать еще часок. Лил весенний ливень, а в такую погоду очень хорошо спится. Как бы не так! Вы знаете, как это бывает: надеешься на безмятежный сон, а дело кончается кошмарами. Мой кошмар — будто нарочно для вас.

Некоторым он покажется реальностью, так что слушайте! Подобное могло случиться и с вами.

В моем кошмаре я собралась спуститься в подвал с охапкой грязного белья, но обнаружила, что он затоплен до середины лестницы.

Свет был включен, и я, конечно, знала, что нельзя идти в воду. А теперь самое страшное: я не могла найти никаких номеров Роберта, по которым звоню в крайних случаях! К этому времени я была в жуткой панике — вообще не знала, что делать. Я даже не могла вспомнить, как отключить электроэнергию и воду. Я носилась очертя голову по всему дому, не соображая, кому позвонить первому.

Потом я проснулась и немного полежала, спрашивая себя: а записаны ли эти телефонные номера в Контрольном Журнале? У меня есть рабочие телефоны Роберта в компьютере, но они не продублированы на случай, если компьютер будет неисправен.
Внесите дополнения в ваш Контрольный Журнал.

Отведите особую таблицу или раздел для телефонов, необходимых в критической ситуации.

Возьмите лист бумаги и, пока у вас все спокойно, запишите номера телефонов на случай критической ситуации так, чтобы всем было понятно. Сверху страницы напишите свое имя и адрес, а также инструкции для приходящей няни, чтобы она знала, по какому адресу вы находитесь, если придется сообщать об этом спасателям.

Звоните по номеру 911, если кто-то пострадал или возник пожар! Если в вашем регионе нет службы 911, тогда запишите номера полиции, отделений экстренной медицинской помощи и пожарной части. И не говорите себе: «Все эти номера есть на первой странице телефонной книги». Вспомните, как недавно битый час искали телефонную книгу по всему дому.

Составьте список имен и телефонных номеров ваших лечащих врачей: педиатра; врача, наблюдающего вашего мужа; врача, наблюдающего вас. Если у вас есть домашние животные, запишите номер ветеринара.

Впишите номера, по которым в крайней ситуации можно найти вашего супруга, включая сотовый телефон и контактный, ваш сотовый, а также другие телефоны на случай экстренной необходимости. Они могут понадобиться приходящей няне, когда вас нет дома.

Составьте список телефонов родни (матери, отца, сестры, брата — ваших и мужа) и близких друзей, которые живут по соседству.

Не забудьте номера телефонов школы, где учатся ваши дети.

Добавьте телефонный номер вашего страхового агента.

Еще вам могут понадобиться телефоны аварийных коммунальных служб, обслуживающих газовые и электрические сети, систему водоснабжения.

А также телефоны квалифицированных, надежных мастеров: водопроводчика; электрика; мастера, ремонтирующего бытовые приборы, и прочих.

А теперь вопрос на засыпку!

Знаете ли вы, как в случае необходимости отключить воду? Пойдите и загляните: за унитазом и под раковиной в ванной есть вентиль, которым отключается вода. Есть также способ подобраться к водопроводной системе ванны или душа. Обычно она размещается в стенном шкафу за маленькой дверцей, но этот стенной шкаф завален хламом до потолка. (Не бросайтесь разгребать шкаф прямо сейчас!)

Знаете ли вы, как отключить водогрей? Если он электрический, то на главном распределительном щитке есть выключатель.

Известно ли вам, как отключить электроэнергию во всем доме? На том же щитке имеется главный выключатель. Обычно он находится в верхней части щитка.

Могли бы вы выключить воду в доме, если бы вам не удалось найти вентили для отдельных линий? 'В наш домашний водопровод закачивается вода из собственного колодца, так что мне нужно лишь отключить питание насоса — выключатель расположен на том же щитке. Если вы подключены к городской системе водоснабжения, на улице должен быть счетчик, и нужен специальный инструмент, чтобы его вырубить. Бьюсь об заклад, что он у вас уже припасен. Выясните, где он находится и как им пользоваться. Вам это пригодится, да и как-то спокойнее, когда знаешь.

Как насчет газа? Если в ваш дом поступает природный газ, его тоже можно отключить специальным вентилем, но не вздумайте этого делать, пока вас не проинструктирует должным образом газовая компания. Если вы живете в сейсмически опасном районе или там, где нередки ураганы, вам нужно знать, как отключить газ.

А теперь я хочу, чтобы вы посмотрели, что у вас стоит или лежит на полу. Когда вас основательно залило, вода порой доходит до колен, так что проверьте заранее, какие предметы могут пострадать от воды. Хранятся ли они в водонепроницаемых контейнерах?

Нельзя ли поместить их на полку повыше? Подумайте об этом. В ваш подвал могут хлынуть сточные воды (так случилось в прошлом году у Келли), или ваш дом может затопить вода при наводнении (так было со многими из нас).

Примите меры сейчас, чтобы не жалеть потом. Гораздо спокойнее летать, когда у вас есть парашют на случай аварии!

Помните, что я не ожидаю от вас идеального Контрольного Журнала. Навык нарабатывается постепенно, и я дала вам представление о том, как это делается. Шажки, Шажки, Шажки. Купите все необходимое для Журнала и не забывайте, что это всего лишь блокнот, который нужен для того, чтобы ваши дела были записаны в одном месте. Журнал нельзя завести до того, как вы начнете осваивать систему «Флайледи». Я привела свои Ритуалы только в качестве примера. Я не ожидаю, что законченная система дел сложится у вас сразу же, как только вы прочтете несколько глав этой книги. Записывайте мелкие дела, отрабатывайте их и добавляйте к своим

Ритуалам, когда почувствуете себя увереннее. Таким образом, вы не надорветесь и не перегорите. Прежде вы сдавались из-за того, что пробовали сделать слишком многое слишком быстро и к тому же идеально. Нам нужен прогресс, а не идеал.
Флайледи.
Вы — королева!

Привет, Флайледи и Команда!
Я уже девять месяцев флайбэби, и мне давно хотелось вам написать. Мне сказочно повезло, что я обнаружила ваш веб-сайт. Я — НДХ до мозга костей и перепробовала очень многое, чтобы стать организованной. Я также МСД с двумя потрясающими дочками двух и четырех лет. Это замечательно, что я могу сидеть дома с дочерьми, и у меня прекрасный муж, и тем не менее я давно чувствую, что все идет не так. В доме не очень чисто, грязное белье лежит грудами, в кухню страшно зайти, и ХАОС стал образом жизни. Ужасным образом жизни!
Подобно многим флайбэби, я начала с нуля! С энтузиазмом взялась за дело. Моя кухонная раковина засияла, хлам теперь под контролем, и, что важнее всего, меня больше не парализует сознание непомерности моих домашних трудов. Проходили недели, месяцы, и когда я падала духом, то мне нужно было лишь сделать паузу и напомнить себе, что мои задачи выполнимы, что я справлюсь. Я поверила в себя! Шли месяцы, а я так и не завела Контрольного Журнала. Я остро ощущала его нехватку — без этого система до конца не вошла в мою жизнь. Однажды, пару недель назад, я отставила все дела по дому (разумеется, за исключением забот о моей семье!) и потратила примерно час на создание Журнала. И эта простая вещь сразу все изменила. Когда передо мной оказался список дел, я смогла выработать лучшие Ритуалы, и мне больше не нужно бродить по дому, ломая голову над тем, что я должна делать дальше. Я просто открываю Контрольный Журнал и начинаю с первого пункта, возле которого не стоит птичка.
Я полностью согласна, что мы должны чувствовать себя королевами и ожидать соответственного к нам отношения. У меня есть тиара, которую я купила за несколько долларов на Хэллоуин, и я ношу ее, когда выполняю работу по дому. Однажды так и пошла в продуктовый магазин — забыла снять тиару! Мне нравится, как я себя чувствую, когда у меня на голове тиара! Я отрываюсь от мытья унитаза и, взглянув в зеркало, вижу не убогую немолодую домохозяйку, а королеву! Я вижу женщину, которая знает себе цену. Мне хочется, чтобы мои дочери верили, что растут в королевской семье, потому что так оно и есть!
Флайледи, сердечное Вам спасибо за то, что помогли мне увидеть в себе королеву!
Королева Лора из Калифорнии


7. Работаем танцуя

Вы уже знаете, что название «Флайледи» возникло совершенно случайно. Это был мой «ник» в сети, потому что я инструктор по рыбной ловле на искусственную мушку (Английское слово fly помимо прочего означает «муха», «мушка»). И это название прижилось. Но однажды благодаря откровению оно получило совсем новый смысл! Линда, одна из обучающихся по электронной почте, дала такую расшифровку, что я пришла в восторг. Как вам уже известно, «флай» означает «Наконец-то Полюби Себя». Позвольте рассказать, почему эта расшифровка идеальна.

Десять лет назад я начала практиковать одну вещь. Сначала это были просто слова, обращенные к себе во время медитации. У меня не было мантры, «заклинания». Я даже не знала, что это такое, и мне было все равно. И тем не менее каким-то образом я поняла, что нужны особые слова, которые помогли бы мне сосредоточиться. И выбрала: «Я люблю себя».

Делая вдох, говорила: «Я люблю…», а делая выдох, заканчивала: «…себя». Я повторяла это вновь и вновь. В конце концов каждый раз, как я закрывала глаза, эти слова возникали у меня в мозгу.

Вскоре я начала подкреплять слова делом: давала себе отдых, принимала ванну с ароматическими солями, читала книги, которые мне нравились, проводила время с друзьями, которые меня ценили, каждый день одевалась к лицу и делала макияж. Теперь я уже могла смотреть в зеркало, а не отводить взгляд, находя изъяны в своем лице. Я любила себя и на словах, и на деле.

Оттого-то, главным образом, эта книга посвящена вещам гораздо более важным, чем изгнание хлама из вашего дома и вашей жизни.

Надеюсь убедить вас в том, что, не заботясь о себе, вы ничего не сможете дать близким. Вы будете наполнять их чашки из пустого кувшина. Все останутся неудовлетворенными. Вы нашли эту книгу, так как искали чего-нибудь — чего угодно, — что помогло бы вам привести дом в порядок.

Истина заключается в том, милая Элли, что вы всегда обладали силой — она у вас внутри. Ваше путешествие в Изумрудный город почти закончено. Еще несколько шагов в серебряных башмачках (Ритуалы и туфли) — и вы обретете покой, которого искали всю жизнь. Я знаю, это кажется слишком уж простым, чтобы быть правдой, но обещаю, что, если вы сначала позаботитесь о себе, ваше домашнее хозяйство волшебным образом наладится прямо у вас на глазах. Если вы мне не верите, попытайтесь доказать, что я не права. Оставьте отговорки, которые вели вас по ложному пути, и сосредоточьтесь на цели. Используйте эту систему, дабы она привела вас в то особое место, где мир и покой. Вы обретете его. Давайте Любить Себя и Летать вместе со мной!

Изначальные Ритуалы: простые шаги

Используя подход «Флайледи», заключающийся в выработке Ритуалов, вы снова и снова выполняете маленькие задания каждый день.

Это вовсе не так скучно, как кажется. Уверяю вас.

Они очень творческие люди, эти НДХ. Терпеть не могут схем, ибо им кажется, что из-за схем они увязнут в болоте. Выполнение Ритуалов решает эту проблему. Ритуалы высвобождают наш творческий ум, так что мы можем думать о других вещах, пока выполняем ежедневные дела, благословляющие наш дом. Ритуалы! Когда вы приучите мускулы выполнять домашнюю работу в определенном порядке, вам больше не нужно будет напрягаться, вспоминая, что делать дальше. Процесс становится автоматическим.

Мой Утренний Ритуал дал мне время для хвалы и поклонения, с которых я начинаю день. Я ставлю духовную музыку, возвышающую душу, и благословляю дом ежедневными заботами — и все это одновременно. Когда вы рассматриваете обыденные дела как благословение вас и вашей семьи, вы выполняете волю Божью. Я считаю, что мы не можем разделить эти две вещи.

И не уверяйте меня, что я не поклоняюсь Творцу, раз смешиваю эти два занятия, — вам все равно меня не переубедить. Когда я сочетаю обращение к Богу с работой по дому, это хорошо.
Именно тогда меня осеняет дыхание Бога. Мой ум открыт для Него, и Он руководит мною с любовью. Это же ощущают и члены «Флайледи». Занимаясь хозяйством, думая о Боге и слушая чудесную духовную музыку, я могу расслабиться и позволить Богу лепить из меня то, что Ему угодно.
Когда вы выполняете домашние дела автоматически, вам не нужно о них думать, и вы можете обратиться разумом к духовному царству. Это лучший способ положить начало благословенному дню.

Начните с малого

Если вы еще не довели до автоматизма выполнение домашних дел, значит, они слишком большие. Вот почему Ритуалы «Флайледи» разработаны так, а не иначе. Я начала с того, что сосредоточилась на одном деле — надраила до блеска свою кухонную раковину. Потом добавила следующее — тщательно оделась, вплоть до туфель, а затем, одеваясь, начала убирать в ванной. Уборка занимает несколько минут, если вы проделываете ее в процессе одевания. Сделать сразу же проще всего. Наведите порядок в ванной, пока вы там находитесь, и тогда вам не придется думать об этом остаток дня. Поверьте, у меня есть дела поважнее, чем возвращаться в ванную и заниматься там уборкой.
Да и тут особенно не надрывайтесь: просто протрите раковину, уберите на место туалетные принадлежности, возьмите щетку для унитаза и разок пошуруйте ею (без чистящего средства), подотрите лужицы, оставшиеся на полу после умывания детей. Вам не понадобятся моющие средства и бумажные полотенца — достаточно воды. Потом протрите раковину насухо и выбросьте полотенце в корзину для грязного белья.
Одевшись, я тут же открываю корзину с бельем и загружаю ее содержимое в стиральную машину. Когда я выхожу из спальни, моя постель уже застелена. Я делаю это немедленно, как только спускаю ноги на пол! Итак, в ванных комнатах чисто. Я нарочно одеваюсь в обеих ванных, чтобы ежедневно поддерживать в них порядок. Выходя из нашей спальни, я всегда оборачиваюсь и любуюсь тем, какой в ней порядок и красота, а затем улыбаюсь и хвалю себя.
Потом я отправляюсь в кухню, разгружаю посудомоечную машину, если в этом есть необходимость, и обдумываю предстоящий день. Музыка уже привела меня в хорошее настроение, и теперь я готова позаботиться о себе. Я завтракаю, делаю заметки о своих озарениях и проверяю мой ежедневник на предмет деловых встреч.
Все это занимает самое большее 20–30 минут. Если мне нужно принять утром ванну, на это уходит 30 минут. Все процедуры доведены у меня до автоматизма, так что я скольжу по Утреннему Ритуалу и наслаждаюсь каждой его минутой. Вот видите, для меня это не нудная работа — это поклонение.
Если вы никогда не рассматривали утро как время общения с Богом, вы упускаете возможность обновиться и наполнить душу Его любовью, благословляя вашу семью и выполняя Его волю. Любить себя и Летать так легко, если вы встали с правой ноги.

Не сдавайтесь: Шажки работают!

Я проповедую Шажки. Многим из нас хочется поскорее увидеть результаты — быстрее, чем это можно сделать, продвигаясь вперед Шажками. Виной тому наш перфекционизм, позиция «все или ничего»!
Разбив Ритуалы на Шажки, мы в конце концов сможем скользить по ним, не задумываясь. Вот таким образом работают мои Ритуалы. Я выполняю одно дело, а оно ведет к следующему — пока я не выполню всю работу по дому. Не успеваю оглянуться, как мой дом в полном порядке и я готова заняться чем-нибудь для души.
Это как танцы или вождение машины. Танцуя или сидя за рулем, мы не задумываемся ежеминутно, что делать дальше. Но пока вы не выучите Шажки, вам нужно практиковаться. Мы отрабатываем наши Шажки прямо сейчас. Вот почему я хочу, чтобы вы имели под рукой что-то способное напомнить вам, на чем вы остановились, исполняя Ритуал. Итак, составьте перечень дел — список Шажков, даже если не можете выполнить их прямо сейчас. Это будет ваша дорожная карта на пути к новой жизни — жизни с автоматически выполняемыми ритуалами.

Ритм ваших Ритуалов: другой подход

Как-то я беседовала с подругой из Орегона, и ее слова дали мне намек на откровение. Я спросила, могу ли процитировать ее, и она согласилась. Вы когда-нибудь пытались разучить па нового танца (речь не обо мне, я вообще не умею танцевать) или движения аэробики? (Когда-то я получила первый приз по аэробике в нашем классе.) То же самое и с гольфом, и с рыбной ловлей на мушку. Когда вы делаете это впервые, все идет не так. Мускулы рук и ног вас не слушаются. Но проблема не в мускулах, а в голове.
Отрабатывайте ваши Ритуалы, закрепляя по одному навыку за раз
Ваш мозг приводит в движение мускулы. Если вы не отрепетировали движения в мозгу, конечности не будут подчиняться, так как вы не дали им указаний. Однажды я попыталась мысленно усвоить приемы рыбной ловли на мушку, когда ехала в автомобиле под дождем. Как только я отработала каждое движение в уме, мои руки и ноги послушно их выполнили. Я вышла из машины и безукоризненно все проделала. Я снова и снова отрабатывала эти движения в машине. Я выработала ритм, а остальное само встало на место. Результат — то, что называют «мышечной памятью».
Вот почему я не хочу, чтобы ваши Ритуалы оформились сразу же. Продвижение Шажками и оттачивание отдельных элементов закрепят ритм вашего Ритуала, и вы будете скользить, словно в танце, выполняя ежедневную работу. Доведя до автоматизма первые пункты в перечне дел и добавив новые, вы выработаете свой ритм. Когда на автомате выполняешь отработанные дела, добавить новые не составит труда.
Именно так я создавала свои Ритуалы — один навык за раз. И вы сможете это сделать. Я не хочу, чтобы вы споткнулись и упали оттого, что нетвердо знаете па танца. Если вы запишете ваши Шажки на бумаге и будете их практиковать, это вам очень поможет. Решите сами, какими будут первые Шажки. Надраить до блеска раковину? Одеться, зашнуровать туфли, причесаться и сделать макияж утром? Приготовить одежду на завтра, прежде чем вы ляжете спать?
Затем, когда эти Шажки станут автоматическими, добавьте уборку в ванной комнате и другие пункты — по одному за раз. Шажки — это ключ. Вы испробовали систему «всё или ничего», и она не сработала. Если вы будете делать слишком многое слишком быстро, чтобы немедленно увидеть результаты, вам гарантирован провал — вы просто надорветесь. И вообразите, что снова потерпели фиаско. Я не хочу, чтобы вы потерпели неудачу. Мне хочется, чтобы вы обрели то же, что и я, — покой. А покой приходит, когда практикуешь Шажки, как это делала я. Теперь я скольжу через свой день, и ритм моих Ритуалов позволяет мне кружиться в танце под музыку любви к себе. Наденьте ваши туфли и летайте со мной!
Но прежде — предполетная подготовка.
• На закрепление привычки уходит 27 дней. Я хочу, чтобы вы прикинули, сколько дней отрабатываете ваши Ритуалы. Становятся ли они автоматическими?
• Делаете ли вы их совсем простыми? Сосредоточьтесь на нескольких пунктах и, только отработав их, практикуйтесь в других.
• Составляете ли вы список дел?
• Ставите ли птички возле пунктов, когда их выполнили?
• Как вы относитесь к себе и к вашей семье? Милы ли вы с собой и близкими?
• Хвалите ли вы себя?
• Заботитесь ли вы о себе: достаточно ли отдыхаете, правильно ли питаетесь, гуляете ли?
• Планируете ли вы для себя перерывы в работе?
• Принимаете ли регулярно пенные ванны?
Не забывайте вот о чем: вы не отстаете. Вы ни с кем не соревнуетесь. Эта система предназначена для того, чтобы вам помочь. Шажки, Шажки, Шажки!
Любовь к себе перед лицом трагедии

Я какое-то время занимаюсь по вашей системе, и мне хочется поделиться с вами своей историей.
Мой муж — морской офицер, и он служит в Пентагоне.
Одиннадцатого сентября 2001 года утром он сидел за своим письменным столом в той самой части здания, в которую врезался самолет. Увидев новости, я поняла, что он оказался в самом опасном месте, и провела два трудных часа, ожидая от него весточки.
Он жив, и с ним все в порядке.
Как ни странно, я нашла большое утешение в домашних заботах. Я преподаю на дому, но в тот день отменила уроки. Зато я вытащила ведро и вымыла пол в кухне, а также занялась посудой и навела порядок в ванных комнатах. У нас новые соседи, и поскольку у них еще не подключены телефон и телевизор, они смотрели новости у меня в гостиной, где чисто и уютно.
Я не позволила детям смотреть телевизор, но мой шестилетний сын увидел то самое здание в новостях и сказал: «Мама, там же папин офис. Случилось что-то ужасное».
Я согласилась. Потом он спросил меня, ранен ли папа. В тот момент у меня еще не было вестей от мужа, но вот что я ответила: «Папа все еще папа, Бог все еще Бог, и у Бога по-прежнему все под контролем. Даже если случится что-то ужасное, с нами будет все в порядке, потому что Бог держит все под контролем». Сын согласился с этим. А видя, что мама продолжает выполнять свой обычный Уборочный Ритуал, в то время как он с братьями играет, он очень взбодрился.
Огромное спасибо за то, что научили меня Ритуалам.
Эми из Вашингтона, округ Колумбия

Освободитесь от чувства вины

Я знаю, что вы рассуждали о том, как мы разговариваем с домочадцами, но дыхание Бога, донесшее до меня это сообщение, изменило его смысл. Вместо «Это не предлог для того, чтобы хамить своим домочадцам» я услышала: «Это не предлог, чтобы хамить себе».
Я достигла той стадии ученичества, когда новизна потускнела, а вместе с ней угасли мотивация и энтузиазм. Я заметила, что в ванной у меня не так уж чисто и скопилась гора неглаженого белья. Вообще-то оно лежит в корзине и ждет, когда из кладовки извлекут гладильную доску. Что же не дает мне сделать это и убрать выглаженное белье на место? Мои собственные мысли. Эти мысли печалят меня и выводят из строя. Я думала, что меня огорчает хлам, но это не так. Именно то, как я с собой говорю, когда хлам начинает скапливаться, приводит меня в уныние. Я себе хамлю.
Так что пора избавиться от чувства вины! Я сижу, внушая себе, насколько лучше теперь выглядит дом и как легко можно привести его в порядок. Я говорю себе, что у меня есть приемы и инструменты, с помощью которых я могу сделать дом красивым и с легкостью выполнять ежедневную работу. Я красива изнутри, и мне хочется, чтобы то, что меня окружает, отражало эту красоту.
Думаю, сейчас у меня соответствующий настрой для борьбы с хламом. Это чудесное утро для глажки. Позже я отпраздную то, что моя внутренняя красота отражается в блестящих столешницах, например испеку что-нибудь особенное или наполню вазы цветами из сада. Летать легко, когда ласково с собой обращаешься!
Джоанн из Нью-Йорка

Средство от ХАОСа

Дорогая Флайледи!
Я покинула родительский дом, когда мне было 17, и с тех пор сама занимаюсь своим хозяйством. Сейчас мне 59 лет, и я давно признала тот факт, что слишком ленива, неорганизованна или равнодушна для того, чтобы у меня в доме был порядок. Три вещи приносили мне особое унижение, смущение и боль: неожиданный звонок в мою дверь, нашествие в мой дом рабочих и (это было самое страшное) визит компании, которая оставалась ночевать.
В начале этого месяца подруга рассказала мне о Вашей системе. Я сомневалась, что это что-нибудь даст, но, прочитав о Ваших утренних и вечерних Шажках для начинающих, решила, что могу, по крайней мере, сделать это. У меня нет слов, чтобы описать или объяснить результаты.
На прошлой неделе мой муж открыл дверь, когда позвонили, и я услышала, как он приглашает соседа войти и воспользоваться нашим телефоном. В гостиной было чисто и уютно, и барная стойка, где стоит телефон, тоже радовала чистотой. Пустая раковина сверкала. Кафельный пол был вымыт. Кошачий туалет опрятен, а вокруг собачьей миски ни лужицы.
На следующий день прорвало трубу и явился водопроводчик. В ванной комнате была идеальная чистота (хотя я немного занервничала, когда он полез под раковину).
А позавчера позвонила кузина, которая живет за городом, и сказала, что они с подругой навестят тетушку, живущую в нашем районе. Она спросила, не можем ли мы собраться в пятницу или субботу. Прежде я бы отказалась, но теперь пригласила их двоих на обед и предложила заночевать у нас. Вместо того чтобы лихорадочно заниматься уборкой перед их визитом, я лишь повесила чистые полотенца и попросила ДМ вычесать собаку.
Идеален ли мой дом? Нет.
Стало ли в моем доме чище, чем когда бы то ни было? Да.
Чувствую ли я себя не такой напряженной? Да.
Даже если я не смогу пойти дальше выполнения Утренних и Вечерних Ритуалов, я достигну того, что никогда не считала возможным.
Спасибо, спасибо, спасибо.
Барбара из Флориды

Привычка переходит в образ мыслей.
Вы будете наводить чистоту, сами того не замечая

8. Ваш Основной План на Неделю

Вы помните, как в детстве пели песню о днях недели? «Вот так мы стираем нашу одежду, стираем одежду, стираем одежду каждый понедельник утром». Только подумайте обо всех ваших маленьких друзьях, которые пели и делали вид, что используют стиральную доску. А наши бабушки действительно ею пользовались. У них каждый день был отведен для определенной домашней работы. Это простейший способ составить Основной План на Неделю.
В неделе семь дней, и каждый день мы можем посвятить чему-то конкретному. Это не означает, что мы будем заниматься той или иной работой целый день, — просто служит напоминанием, что в понедельник мы должны выполнить определенную работу. На каждую неделю у нас есть список дел, которые нужно сделать.
Когда я начала разрабатывать свой Основной План на Неделю, то решила посмотреть, каковы мои потребности. Я пришла к выводу, что мне нужен день для развлечений. Да-да, вы не ослышались! Мне хотелось иметь время для себя, даже если это будет час-два — время для того, что доставляет мне удовольствие. Мой брак также весьма важен для меня, так что требовалось выделить время для Любимого и Единственного. Затем нужно поддерживать контакты с семьей и друзьями, а значит, мне необходим день для семейных развлечений.
Продолжая размышлять о том, без чего мне еще не обойтись, я решила, что нуждаюсь в дне для Восстановления Духа. Моя неделя действительно начинается с Восстановления Духа. Я выбрала для этого воскресенье, но вы можете остановить свой выбор на любом дне, каком захотите. Итак, я провожу время, черпая новые силы в песнях, стихах и общении с Богом. В этот день я не занимаюсь ничем, что может испортить мне настроение. Это день счастливых, возвышающих раздумий. Вы можете заполнить его чем хотите: посещением церкви, семейными встречами либо просто отдыхом в одиночестве. Раз уж этот день посвящен Восстановлению Духа, пусть душа ведет вас.
Запланировали ли вы время для себя на этой неделе?
Я хочу, чтобы вы подумали о том, что вам необходимо делать каждую неделю. Выберите, в какие дни недели вы хотите это делать, запишите в ежедневник на следующую неделю и придерживайтесь плана. Попытайтесь это делать одну неделю. Вас может удивить, что неделя будет вращаться вокруг дел, которые вы себе наметили. Вот как я поступаю. Имея Основной План на Неделю, мы определяем, в какой день что делать, и придерживаемся избранного распорядка. Я не была уверена, поможет ли это мне стать организованнее. Однако, зная, что четверг у меня посвящен покупкам, понедельник — уборке, а среда — работе за письменным столом, я могу планировать дела. Достаточно вспомнить, какой сегодня день, и вы сразу сообразите, что нужно сделать. Это еще один способ действовать на автопилоте.
В понедельник у меня еженедельный час уборки. Да, я трачу всего один час на благословение своего дома. По правде говоря, я трачу всего по 10 минут на каждое дело. Когда таймер останавливается, я прекращаю свое занятие и перехожу к следующему.
1. Я ставлю таймер на 10 минут и меняю постельное белье на нашей кровати. Таймер меня подгоняет.
2. Затем я снова ставлю таймер на 10 минут, собираю весь мусор в доме и выбрасываю его в мусорный контейнер.
3. После этого я одной рукой смахиваю пыль с горизонтальных поверхностей метелочкой из перьев, а другой — протираю эти поверхности тряпочкой, смоченной специальным составом. На это уходит всего 10 минут. Потом я останавливаюсь и занимаюсь чем-нибудь другим.
4. Теперь, когда у меня нет ковра, я подметаю полы. Это занимает всего 10 минут. После звонка таймера я прерываю это занятие. Затем вытираю следы от лап щенка на полу и также протираю пол в ванной. Через 10 минут я останавливаюсь.
5. Вы можете пропылесосить середину — только те места, где ходят, а не под мебелью. Делайте это как можно быстрее.
6. Далее потратьте 10 минут на то, чтобы избавиться от старых журналов на кофейном столике. На это не требуется 10 минут, так что обычно я занимаюсь еще и своей постоянной Горячей Точкой — столиком рядом с моим креслом.
7. После этого я наношу завершающие штрихи. Беру жидкость для мытья стекол и протираю окошки в передней и задней дверях, затем протираю все зеркала в доме. Вы же знаете все эти брызги зубной пасты на зеркалах в ванной! У меня на все это уходит максимум 10 минут.
Прелесть данной системы заключается в том, что в результате сделано основное, но вовсе не требуется совершенства. Если вы ходите на службу и утром вам нужно уходить из дома, тогда выполните часть этих заданий утром, а остальное — вечером. За три дня вы справитесь с еженедельной уборкой. И перестаньте доводить себя ею до полусмерти.
Чем больше вы очистите дом от хлама во время Бути в 27 Бросков, тем легче вам будет убирать дом.
Итак, обещайте мне, что не будете себя казнить, если не уберете весь дом разом. Все в порядке. На следующей неделе сделаете больше. Именно таким образом работает система.
Домашняя работа — благословение для семьи, даже если сделана небезупречно
Перфекционист, который сидит в нас, считает, что вы не добились чистоты в доме, если не сделали все сразу. Именно эта точка зрения и привела ваш дом в то плачевное состояние, в котором он пребывает. В конечном счете ваш дом никогда не будет выглядеть грязным. М
Рубрики:  Я - хорошая хозяйка!/Флай-леди



Процитировано 2 раз

Марла Силли Летающая домохозяйка. Размышления у кухонной раковины

Среда, 19 Июня 2013 г. 20:58 + в цитатник
Эту книгу написала американка Марла Силли, в прошлом беспомощная жертва домашней разрухи, а ныне FLYледи, победительница хлама и хаоса, надежда отчаявшихся домохозяек. Она дает уроки в Интернете, помогая тысячам людей по всему миру привести в порядок их дом и жизнь.

Вы растеряны? Не знаете, как приступиться к уборке? У вас опускаются руки? Тогда послушайте советы FLYледи.
Вы думаете, FLY значит «летать»? Да, и это тоже. А еще «муха», потому что Марла — инструктор по рыбной ловле на мушку. Но главное, FLY значит Finally Love Yourself — Наконец-то Полюби Себя. Простив себя, оставив погоню за совершенством и попытки сделать все сразу, вы обретете порядок и покой, которым наслаждается FLYледи вместе с мужем, рыжим котом и охотничьей собакой, крапчато-голубым кунхаундом.

Эта книга посвящается вам, молчаливо страдающие от мысли, что во всем мире только вы одни и живете в хаосе

Словечки Флайледи

Перед тем как вы начнете читать эту книгу, мне хочется познакомить вас с некоторыми понятиями, используемыми нашим сообществом. Кое-какие из них придуманы для программы «Флайледи» нами, другие — членами нашего сообщества. Все эти словечки будут использоваться на протяжении книги, и, когда вы будете учиться приводить ваш дом и жизнь в порядок, они понадобятся нам для общения друг с другом. Вы можете называть их жаргоном — или как хотите. Итак, вот они.

• Благословение дома
Каждую неделю мы посвящаем чуть более часа благословению нашего дома, а не уборке, уделяем по десять минут каждой из следующих семи операций: поменять постельное белье, пропылесосить, стереть пыль, собрать журналы, подмести, выбросить хлам, вымыть зеркала и двери.

• Буги в 27 Бросков
Инструмент, позволяющий вам избавить дом от хлама, выбрасывая по 27 предметов за один раз.

• Вечерний Ритуал
Это один из самых мощных инструментов. Наиболее важный Ритуал дня! Он не единственный, но благодаря ему вы каждое утро будете двигаться в правильном направлении. Есть также Утренний Ритуал. Вы узнаете, что это такое, из главы 5.

• Горячая Точка
Любое место, но обычно такое, где чисто. Однако стоит вам оставить здесь хоть одну бумажку, и бумага начнет множиться. Не успеете вы оглянуться, как ею будет покрыта вся поверхность. В моем доме несколько Горячих Точек: обеденный стол в столовой, конец барной стойки на кухне, кофейный столик, журнальный столик, кресло в моей спальне и кедровый сундук. Вам все понятно? У вас дома тоже есть такие места.

• Дыхание Бога
Во время нашего первого свидания мой муж Роберт рассказал мне о Дыхании Бога, Божественных откровениях. Представьте себя на маленькой парусной лодке посреди спокойного озера. А теперь вообразите Бога как северный ветер. Если ваши паруса подняты, когда он подует, вы поплывете туда, куда он вас направит. Если же нет — так и застрянете посредине озера.

• Контрольный Журнал
Это особая система контроля над вашей ежедневной деятельностью. Вы создаете ее сами. Она настолько важна, что ей посвящена вся глава 6. Это всего лишь блокнот, где сводятся воедино все ваши повседневные дела и Ритуалы.

• НДХ (Несобранная Домашняя Хозяйка)
Понятие, взятое из книги Пэм Янг и Пегги Джонс «Несобранные домашние хозяйки: от хлева до рая». Это они заложили основополагающие принципы системы «Флайледи» и одобрили то, как я ей обучаю. Пэм и Пегги совершенно изменили мою жизнь своими книгами, юмором и чудесным отношением к жизни. Сначала они разработали идею зон. Глубинное объяснение того, что такое зоны и как их использовать, — тема главы 9. Вы можете выйти на сайт Пэм и Пегги в сети через FlyLady.net.

• Пятиминутка по Спасению Комнаты
Это один из инструментов, предлагаемых программой «Флайледи» для того, чтобы вы расчистили себе путь через самую запущенную комнату. Определить ее легко — просто подумайте: «Какая комната заставит меня залиться краской стыда, если ее кто-нибудь увидит?» Посвящайте этой комнате по 5 минут в течение 27 дней — и она станет вашей любимой!

• Утренний Ритуал
Это несколько дел, которые вы записываете, чтобы выработать привычку выполнять их, как только встали утром.

• Флай
Одна из представительниц нашего содружества придумала это словечко для меня. «Флай» (FLY) означает у нас «Наконец-то полюби Себя» (Finally Love Yourself). Полюби себя — и ты обретешь способность летать (fly)!

• Флайбэби
Так мы называем новичков. Помните: это не значит, что вы отстали, — это говорит о том, что вы только что начали. Мне не хочется, чтобы вы считали, будто вам надо кого-то догонять. Просто включайтесь в наш круг.

• Фрэнни
Символ грустной особы, которая сидит внутри нас, когда мы окружены развалом и хаосом.

• ХАОС
Не путать с «хаос»! ХАОС (CHAOS) — это синдром «Не дай бог, кто-нибудь зайдет» (Can't Have Anyone Over Syndrome). Все сказано самим названием. В конце концов вы научитесь справляться с этим широко распространенным страхом — читайте о нем в главе 2.

• Хлам
Это словечко, которым мы обозначаем То, Что Портит Настроение Семье.

• Шажки
Помните всегда: Шажки! Мне не хочется, чтобы вы вконец себя загнали, делая слишком многое слишком быстро. Это значительная проблема для всех нас. Мы хотим, чтобы все было сделано немедленно. Так вот, я вас предупреждаю: этот процесс наймет много времени. В конце концов у нас будет чистый и хорошо организованный дом, но сначала мы должны научиться кое-каким каждодневным Ритуалам. Делайте понемногу каждый день.

Другие специфические понятия
ДД — Дорогая Дочь
ДМ — Дорогой Муж
ДС — Дорогой Сын
МСД — Мама, Сидящая Дома
ОР — Организованный с Рождения
РЛ — Рабочая Лошадка, особа, работающая вне дома

Предисловие

Дорогие друзья!
Добро пожаловать в мир «Флайледи»! Я Марла Силли, также известная как Флайледи, и я здесь для того, чтобы вам помочь. Я расскажу вам, как справиться с ХАОСом и беспорядком в вашем доме и жизни. Откуда мне известно, насколько плохо все может быть на самом деле? Со мной тоже так было, и из этой книги вы узнаете о моей истории и путешествии, которое я предприняла. Я нашла способ заменить хаос и беспорядок покоем и радостью.

Несколько лет тому назад я оказалась на самом дне, мои друзья, и позвольте мне сказать, что хуже не бывает. В один прекрасный день я осознала, что дом мой полон ненужного хлама, раковина завалена грязной посудой, а сама я выгляжу так, словно по мне только что проехался грузовик. Я знаю, в какое смущение приводит визит нежданного гостя, внезапно появившегося на пороге. Я притворялась, будто меня нет дома, или беседовала с ним на крыльце, потому что впустить гостя в дом было невозможно.

Как узнать, нужна ли вам эта книга? Спросите себя, подходит ли к вам одно из этих описаний.
• Вы живете с тем, что мы называем ХАОС (синдром «Не дай бог, кто-нибудь зайдет»).
• Ваш муж готов уйти из дома, потому что больше так жить не может. (Или, что еще хуже, к вам в дверь стучится социальная служба.)
• Родственники по мужу собираются нанести вам визит, и вы в отчаянии.
• Вы всегда в плохом настроении — по неведомой вам причине.
• Вы орете на детей.
• Вы не можете ничего найти в доме.
• Приходящей домработнице приходится слишком много платить, но без нее вам не обойтись.
• Встав посреди ночи, вы в темноте на что-то налетели и растянулись на полу.
• Вы застали своего малыша за тем, что он ест какую-то гадость, валявшуюся на полу пару дней.
• Ваши окна такие грязные, что не понять, пасмурно или солнечно на улице.
• Отпуск прошел в кошмарном хаосе, и вы полны решимости никогда больше не подвергаться подобному испытанию.

Если к вам подходит хотя бы одно из приведенных выше определений, то эта книга — для вас. Помимо того, что с ее помощью все это (и многое другое) исчезнет из вашей жизни, она поможет вам Наконец-то Полюбить Себя и Летать.

Я добилась своего, делая по одному Шажку за раз, и благодаря этой книге вы сможете сделать то же самое. С помощью Пэм Янг и Пегги Джонс, авторов книги «От хлева до рая», я сумела выбраться из собственного хаоса и взялась помогать другим. Когда я создала группу, обучающуюся по электронной почте, все больше людей стало обращаться за помощью и группа расширилась, превратившись в систему «Флайледи». Теперь у нас есть свой веб-сайт (www.FlyLady.net), чтобы оказывать помощь всем, кто в ней нуждается, и учить их, как обрести покой.

Эта книга — для всех, у кого есть дом и кто ищет помощи, чтобы справиться с хламом и хаосом. Ваше жилище не за один день превратилось в хлев, и оно не станет чистым за одну ночь. Однако благодаря серии уроков, которые я преподам, и инструментам, которыми я вас вооружу, вы увидите свет в конце туннеля. Эта книга покажет вам, как делать Шажки, чтобы создавать Ритуалы, как избавляться от хлама, как разбивать большие, непосильные для вас операции на мелкие, которые вам по силам, и — самое главное — как благословлять ваш дом и семью.

«Флайледи» теперь представляет собой команду, которая помогает членам нашего сообщества. Вы узнаете об этом из моей книги. Я писала ее с любовью ко всем, кто чувствует себя изможденным и замотанным и кто живет в ХАОСе. При помощи этой простой маленькой книжечки вы сможете изменить свою жизнь и обретете покой, которого ищете. У меня нет волшебной палочки, взмахнув которой я могла бы преобразить ваш быт. Нет, я посоветую вам, как выработать новые, эффективные привычки, благодаря которым в вашем доме воцарятся покой и порядок, а вследствие этого станет иной и ваша жизнь. Когда я начала обучать, моя единственная цель заключалась в том, чтобы помочь всего одному человеку.

Вы готовы Наконец-то Полюбить Себя и обрести крылья за спиной?
Марла Силли
Март 2002 г.

1. С чего начать

Одиннадцать заповедей Флайледи
1. Следите за тем, чтобы ваша кухонная раковина сияла.
2. Тщательно одевайтесь каждое утро, даже если не хочется. Не забудьте надеть туфли со шнурками.
3. Выполняйте Утренний Ритуал, как только встали. И Вечерний — всякий раз перед сном.
4. Не отвлекайтесь на компьютер.
5. Убирайте за собой. Достали какую-то вещь — положите на место, как только нужда в ней отпала.
6. Не пытайтесь браться сразу за два дела. Одно дело за один раз!
7. Не вытаскивайте больше вещей, чем сможете сложить обратно за один час.
8. Делайте что-нибудь для себя каждый день, а может быть, каждое утро и каждый вечер.
9. Старайтесь как можно быстрее покончить с работой — тогда у вас появится больше времени для отдыха.
10. Улыбайтесь, даже когда не хочется. Это заразительно. Решите быть счастливой — и будете.
11. Не забывайте каждый день посмеяться. Побалуйте себя. Вы этого заслуживаете.

У меня возникло искушение объяснить, чем эта книга отличается от всех остальных, посвященных уборке и наведению порядка, которые сейчас громоздятся у вас на полках, — ими обычно подпирают ножку стола. Программа «Флайледи» посвящена не тому, как справиться с уборкой. Она призвана изменить вашу жизнь, сделать ее полноценной, ведущей к более важной цели — Наконец-то Полюбить Себя и Летать. Эту концепцию мы будем обсуждать с первой страницы и до последней.

Я начала помогать другим, давая уроки в Интернете, и из них сформировалась система «Флайледи». С тех пор эта система приняла множество форм. Люди спрашивают меня: «Вы та самая Флайледи?» Друзья интересуются друг у друга: «Ты занимаешься флаингом?» А в Интернете есть группы флайбэби, которые собираются в чатах и болтают друг с другом.
Книга начинается с того, с чего начинает всякий, кто становится членом «Флайледи», — с первых Шажков. По мере чтения к ним добавятся новые. Вы избавитесь от чувства вины и комплекса неудачницы. Хлам исчезнет из вашего дома, и ваша жизнь изменится навсегда.

Ваш дом стал грязным не за один день, и он не станет чистым за одну ночь
Я слышу, как вы говорите: «Что мне сделать в первую очередь? С чего начать? Мой дом — это какой-то кошмар, и нет никакой надежды, что в нем когда-нибудь станет чисто!» Перед тем как начать, напишите карандашом сегодняшнюю дату на внутренней стороне обложки. Это день, когда вы начинаете Любить Себя и Летать. Скоро поймете, зачем это нужно. Я знаю, вы готовы начать, но придержите коней: я не хочу, чтобы вы надорвались. Мы начнем с уборки. Просто поверьте, что это лучшее начало.
Ваш дом стал грязным не за один день, и он не станет чистым за одну ночь.
Ну вот, я предупредила вас, что надо себя щадить, а теперь первое задание. Все начинается с кухонной раковины, сияющей чистотой.

Первый Шажок: надрайте до блеска вашу раковину

Я знаю, вы не понимаете, с чего вдруг должны вытащить грязную посуду из раковины и начистить раковину до блеска, когда так много других дел. Но это же просто! Я хочу, чтобы у вас возникло чувство удовлетворения. Годами вы сражались с захламленным домом и совсем сникли. Мне лишь хочется, чтобы у вас на лице появилась улыбка. Когда вы встанете завтра утром, кухонная раковина встретит вас победным сиянием, и на вашем лице блеснет улыбка. Меня там не будет, но я знаю, какая это радость — увидеть свое отражение в кухонной раковине. Пусть каждое утро это будет моим вам подарком. И хотя меня нет рядом, чтобы похлопать вас по спине, я хочу, чтобы вы знали: я очень горжусь вами!
Вот как нужно драить раковину до блеска — мы называем ее Сияющая Раковина. (На заметку: если у вас особая цветная или декоративная раковина, загляните в инструкцию: нет ли там особых указаний относительно того, как ее чистить.) В керамических раковинах вы не сможете увидеть свое отражение, но в вашем сердце будет сияние, оттого что она чистая. И вы непременно улыбнетесь.
Не жалуйтесь и не нойте, что вы не можете этого сделать, поскольку в раковине полно грязной посуды и противной жирной воды. Я же не требую, чтобы вы вымыли посуду; все, чего я хочу, — это чтобы вы составили грязную посуду на барную стойку и получили возможность добраться до дна раковины. Теперь перед вами пустая кухонная раковина, и вы гадаете, что делать и с чего начать, так что я вас проинструктирую. Вам следует знать, что мне известны все существующие отговорки на свете, когда дело доходит до чистки раковины, и я догадываюсь, что вы, возможно, слегка сомневаетесь. Просто поверьте. Даже старая раковина заблестит как новенькая, если взяться за нее с умом. Обязательно как следует ополаскивайте раковину перед каждым шагом! При смешивании хлорсодержащих чистящих средств с бытовой химией на основе аммиака могут выделяться токсичные вещества!

1. Выньте всю посуду из раковины.

2. Наполните раковину до краев горячей водой. Влейте чашку домашнего отбеливателя (например, «Клорокса») в горячую воду. Пусть раковина отмокает час. Наденьте перчатки и следите, чтобы отбеливатель не попал на одежду.

3. Хорошенько сполосните раковину.

4. Возьмите какое-нибудь чистящее средство («Комет», «Аякс», пищевую соду) и отчищайте вашу раковину. Не используйте чистящие средства на основе аммиака (типа «Виндекс») вместе с этими химикатами.

5. Возьмите что-нибудь острое и почистите вокруг края раковины — точно так, как вычищаете грязь из-под ногтей.

6. Почистите вокруг кранов — для этого вам может понадобиться старая зубная щетка или зубная нить.

7. А теперь возьмите жидкость для мытья окон (я использую «Виндекс») и придайте раковине блеск.

8. Если вам все еще не нравится вид вашей раковины, попробуйте воск. Просто скажите себе, что поработали на совесть и раковина не должна быть идеальной. Именно перфекционизм довел нас до нынешней ситуации.

9. Каждый раз, как пускаете воду в раковину, берите чистое полотенце и вытирайте ее. Я приготавливаю чистое полотенце каждый вечер, выполняя свой Вечерний Ритуал. Сами не заметите, как приучитесь делать это каждый раз, когда уходите из кухни. И ваши домочадцы тоже. Больше никаких пятен от воды. У вас будет чистая, сверкающая раковина.

10. Не огорчайтесь, если кто-то не гордится вашей раковиной так, как вы. Вы справились с трудной задачей. И вам никогда больше не придется проходить через это. Поддерживайте раковину в таком состоянии ежедневно — и она всегда будет так выглядеть. Только объясните семье, чем занимаетесь, иначе домашние подумают, что вы рехнулись. Ведь они не могут читать ваши мысли!

11. Если у вас нет посудомоечной машины, не расстраивайтесь. Посудомоечная машина — всего лишь место, куда можно складывать грязную посуду. Освободите пространство под раковиной и поставьте туда большую кастрюлю. Научите домочадцев класть грязные тарелки и стаканы не в раковину, а в эту кастрюлю. Заведите привычку убирать на место посуду, как только она вымыта и вытерта. Больше не оставляйте сушилку на барной стойке или в раковине. Ставьте ее под раковину, когда закончили. Если у вашей старой сушилки мерзкий вид, можете отмочить ее в раковине, наполненной водой с отбеливателем, когда отмокает сама раковина. Или купите себе новую сушилку. Вы заслужили такую награду за сверкающую раковину. Можете потратить на себя пару долларов.

12. Для того чтобы семья помнила, поместите в раковину записку. Она привлечет внимание и напомнит домочадцам, куда складывать посуду. Будьте терпеливы! Их же никогда не учили поступать иначе. Им нужно привыкнуть.

Если же у вас раковина из нержавеющей стали, я рекомендую проделать все вышеизложенное с одним добавлением. После того как раковина отмокнет, хорошенько сполосните ее и отскребите мочалкой из стальной стружки. Тогда она будет выглядеть как новенькая. Если она у вас не заблестит после «Виндекса», нанесите тонкий слой воска или оливкового масла — возьмите тряпочку и протрите ею раковину. Это заставит вас улыбнуться.

Пусть ваша раковина всегда остается пустой и сияет. Вид чистой раковины по утрам неизменно вызывает улыбку на лице
Это и будет ваш самый первый Шажок — постоянно поддерживать раковину в таком состоянии, чтобы она блестела.
Разве вы не гордитесь собой? Разве это не было легко?
Итак, что дальше? Я знаю, вам не терпится сделать что-нибудь помимо надраивания раковины. Придержите коней!

У вас есть еще одно важное домашнее задание, которое станет стилем жизни.
Вы вновь откроете для себя радость носить туфли. И это сделает каждый Шажок чуть легче. Несколько лет тому назад я работала на косметическую компанию. Одним из главных правил этой фирмы было следующее: вы не должны делать утром ни одного телефонного звонка, пока не одеты как следует, я имею в виду, одеты на выход! И обуты в туфли. Почему? Да потому, что вы ведете себя иначе, когда на вас приличная одежда и туфли. Клиент чувствует, когда вам не нравится ваш внешний вид. Даже если вы думаете, что это не так.
Итак, если ваш внешний вид производит впечатление даже на того, кто вас не видит, то как насчет тех, кто может вас увидеть? Главным образом речь идет о вас самой. Лучше надеть не тапочки или босоножки, а туфли со шнурками, потому что их труднее снять. Такие туфли не скинешь, чтобы прилечь на диван и вздремнуть. И возможно, в то короткое мгновение, когда вы будете развязывать шнурки, вас осенит, что можно сделать что-нибудь еще. Когда на вас туфли, разум говорит: «О'кей, пора за работу». И у вас нет никакого предлога, чтобы не вынести мусор или не отнести в машину коробку с вещами, которые вы собираетесь отдать. Вы в буквальном смысле готовы ко всему, уж поверьте мне. Положим, вам звонят из школы и сообщают, что вы нужны вашему ребенку, или подруга объявляет, что ей необходимо с вами побеседовать («Мы можем вместе позавтракать?»), а вы уже готовы! И туфли на вас.

Сегодня мы сделаем сколько сможем, а завтра — чуть больше. Шажки

Эта проблема часто затрагивает МСД (Мам, Сидящих Дома), потому что зачастую им не нужно выходить из дома и нет необходимости прилично одеваться каждое утро. Их видят только дети. Выслушайте меня внимательно. Вы заняты самой важной работой из всех — воспитанием достойных людей. Неужели вам хочется, чтобы дети помнили, что мама ходила распустехой до самого вечера, когда должен вернуться домой папа? Или вы хотите, чтобы дети шли открывать дверь, потому что вы еще в пижаме и халате? Взгляните на свой день как человек, работающий вне дома. И вы осознаете, что домашняя работа отнимает у вас столько времени, сколько вы ей позволяете. (Как правило, целый день, раз уж вы позволяете.) Так прогоните свою Фрэнни и оденьтесь прилично, не забыв про туфли. Потому что пора идти на работу.

Есть и еще одна большая польза от ношения туфель дома. Два года тому назад я успешно проделывала это более пары недель.
Было лето, и у меня впервые не растрескались до крови пятки. Вас ждет много наград. А теперь наденьте туфли. Я не хочу слышать: «Я же не ношу туфли дома!» А сейчас сделайте это! Купите или начистите пару туфель. Это ваши флайтуфли, ваши туфли для благословения дома. Поверьте мне в этом вопросе, и я обещаю, что вы почувствуете разницу.

Второй Шажок: выберите себе одежду на завтра

Я хочу, чтобы вы, прежде чем пойти спать, подумали о том, что наденете завтра. Каков прогноз погоды и каковы ваши планы?
Это совсем простое задание, но оно сэкономит вам драгоценные минуты, когда вы утром носитесь по дому как угорелая. Итак, подумайте пару минут и выберите, что бы вы хотели надеть. С этой минуты вы больше не будете разгуливать днем в старом тряпье. Я хочу, чтобы вы себя превосходно чувствовали, а этого не случится, если на вас бесформенная одежда, которая вам не идет. Конечно, это не повод для того, чтобы пойти и полностью обновить свой гардероб, однако можете купить себе пару вещиц, чтобы дополнить его.
Разве это не легко?
Ну вот, теперь ваша раковина блестит, на ногах туфли, и одежда на завтра приготовлена. (Вы еще этого не сделали? Чего же вы ждете? Ваши привычки не изменятся сами по себе. Под лежачий камень вода не течет.)
Теперь, когда туфли зашнурованы, продолжим. Вы купили эту книгу в надежде изменить ваш дом, но это потребует усилий с вашей стороны. О, между прочим, если вы это читаете, а уже двенадцатый час ночи, отложите книгу, после того как прочтете следующий параграф. Я хочу, чтобы вы вовремя ложились спать. Ваш отдых так же важен, как отдых всех остальных в доме. Вы знаете, какими капризными становятся дети, когда не выспятся. Это же относится и к вам.
Вот вам задание на следующее утро.
Когда вы встанете, первое, что нужно сделать, — это аккуратно одеться, надеть туфли, сделать прическу и подкраситься. Я не хочу, чтобы вы целый день расхаживали в пижаме. Если вы прилично оденетесь, сразу почувствуете себя лучше. Нужно одеться как на

выход, чтобы Полюбить Себя и Летать!
Я же говорила вам, что это легко. Но давайте остановимся на этом еще немножко.
Какими штрихами вы завершаете ваш туалет? Возможно, это косметика, или прическа, или пара сережек, или ниточка жемчуга на шее. Или ваши любимые духи, или идеальный цвет помады, или ароматические соли, которые вы добавляете в ванну.
А может быть, чтобы чувствовать себя весь день по-особому, вам нужно надеть красивое нижнее белье. Правильно? После смерти моей матери на Рождество 2000 года одна из представительниц нашего сообщества рассказала мне о своей маме, чопорной южанке, которая не выходила из дому, не надев красных кружевных трусиков. Наш веб-редактор Синди, мастерица на все руки, носит кружавчики под джинсами и прочими современными прикидами. Разве это не идеальное начало дня?
Решите, что вы можете сделать, чтобы чувствовать себя по-особому каждое утро.
Каждая из вас для меня — особенная! Моя цель — чтобы вы сами почувствовали себе цену. Когда хорошо выглядишь, то и чувствуешь себя хорошо. А если вы хорошо себя почувствуете, то сможете горы свернуть! Я хочу, чтобы вы тоже сияли!

Теперь мы готовы к следующему Шажку.
Но сначала проведем предполетную подготовку.
• Вы начистили кухонную раковину?
• Оделись и зашнуровали свои туфли?
• Причесались и подкрасились?
• Выбрали себе одежду на завтра?
• Пошли спать вовремя и как следует отдохнули?
Тогда вперед!
Вы не отстали.
Просто вступайте в наш круг, и всё!

Дорогая Флайледи!
Сегодня я хожу в туфлях и носках, потому что Вы сказали: Только попробуйте. Это так странно: я совсем иначе себя чувствую сегодня утром. Терпеть себя не могу за то, что так противлюсь переменам, но я меняюсь на одну пару туфель за один раз…
Счастливая флайбэби с Аляски


Дорогая Флайледи!
Итак, я уже вторую неделю хожу в туфлях! Это действительно было приятно. В воскресенье я взяла выходной от туфель. У меня болят ноги! Где мои туфли? Они мне нужны! Пожалуйста, наденьте их снова! Смешно, да? Я не сознавала, как приятно было носить туфли, пока не сняла их, проносив неделю! Просто поразительно! Иногда днем мои ноги кричат: «Где наши туфли?» И, взглянув вниз, я обнаруживаю, что хожу босиком. Обычно я нахожу свои туфли под столом. Забавно! Я уже ныла, что не вижу смысла носить туфли. Я босоножка и работаю без туфель. Теперь я вижу, зачем нужны туфли, и благодарю Вас за то, что Вы меня подбадривали! Я все еще босоножка, просто ношу на своих босых ногах туфли! Еще раз спасибо!
Счастливая босоножка в туфлях, Кипплин из Оклахомы


Ух ты! Вот и все, что я могу сказать! Я стала членом «Флайледи» примерно две недели назад, но пока ничего не делала — только читала имейлы… Я читала всю корреспонденцию относительно того, чтобы носить туфли, и думала: «Что за странная мысль — носить туфли дома?.. Как это может мне помочь?» Но постоянные сообщения на эту тему заставили меня подумать: «Гм-м, возможно, в этой идее с туфлями что-то есть». Итак, сегодня наконец я надела туфли. Как удивительно! Это сразу же дало эффект. Я чувствую, что стала выше, не такой приземистой и поэтому более способной к действиям! Надеть туфли — это все равно что завязать веревочку на палец, сразу же напоминает мне: надо прогнать мою Фрэнни и что-нибудь сделать! Моя раковина еще не сияет, но я собираюсь ею заняться (у меня малыш, только начинающий ходить, и младенец, так что ничто на свете не должно нарушить их распорядок, и мне приходится кормить, переодевать и так далее). Я знаю, где находится мое белье для стирки, и я убрала в ванной комнате. Сейчас еще утро, а значит, это не так уж плохо.
Гленис с Аляски


Прежде всего, спасибо Вам, спасибо, спасибо!!! Я чувствую себя по-новому! Мой дом уже выглядит гораздо лучше, но, что еще важнее, я счастлива! Кто бы мог подумать, что пара теннисок, помада и сверкающая раковина настолько воздействуют на мою душу! Спасибо, и благослови Вас Бог.
Памела из Нью-Джерси


2. Поговорим о хаосе и хламе

Что означает для вас слово ХАОС? Подумайте вот о чем: не наградила ли вас жизнь в захламленном доме тем, что мы называем синдромом «Не дай бог, кто-нибудь зайдет»?
Если старый хлам сделал вас пленницей вашего дома, поразмыслите о следующем.

• Влияет ли хлам на вас морально?

• Влияет ли хлам на вас физически?

• Влияет ли хлам на вашу социальную жизнь?

• Не перфекционизм ли одна из главных причин того, что хлам и хаос господствуют в вашей жизни и вашем доме?

Я подозреваю, что ответом на все вышеприведенные вопросы будет громкое «да». Вы не одиноки, практически все члены нашего сообщества когда-то были в таком же положении. Они сделали свои Шажки, и теперь хлам и ХАОС должны исчезнуть, а их место займут порядок и счастье. Что удерживает вас от того, чтобы победить хлам и ХАОС? Вы вконец запутались в том, что мешает с этим справиться, а потому просто сдались и приспосабливаетесь к такой жизни. Перфекционизм не даст вам когда-либо выбраться из ХАОСа.

Между тем череда Шажков нацелена на движение вперед, а не на достижение идеала. Вы будете читать о перфекционизме на протяжении всей этой книги. Никто не совершенен, и это недостижимая цель. Отвечая на имейлы членов «Флайледи», я часто повторяю одно сообщение:

Дорогие друзья!
За последние два года я обнаружила: перфекционизм — главная причина того, что наши дома пребывают в запущенном состоянии, а сами мы — в ХАОСе! Именно перфекционизм — причина того, что мы подавлены. Именно он мешает нам улучшить положение дел.

У Роберта была чудесная учительница геометрии в школе. Она наставляла его: «Все, что стоит делать, стоит делать неправильно.»
Отсюда я почерпнула свою поговорку: «И домашняя работа, выполненная неправильно, все же благословение для вашей семьи».
Уходя сегодня утром на работу, Роберт сказал в дверях: «Мне только что пришла в голову мысль, от которой мурашки забегали по спине». Я попросила: «Напиши!» И вот что он написал: «Ты слышишь голос своей матери или кого-то еще, который говорит: „Это недостаточно хорошо, ты можешь сделать лучше. Вернись и сделай правильно!“ И совсем не важно, с каким благостным выражением это произнесли. Мысль, которую хотели донести, вопила что есть мочи: „Все, что несовершенно, неприемлемо!“ И ужасное продолжение: „Если ты не идеален, ты недостаточно хорош“. Или: „Недостоин того, чтобы тебя любили!!!“»
Это то, от чего вы страдали всю свою жизнь?

Ну что же, у меня есть новости для этих голосов, которые звучат у вас в мозгу. Как говорится в Библии, пусть тот, кто без греха, первым бросит камень. Мы несовершенные существа, и благодарение Богу за наше несовершенство. Он создал нас, и Он любит нас независимо от наших грехов.

Итак, когда же наконец вы полюбите себя настолько, чтобы сказать: «Я больше не могу жить с этим перфекционизмом. Мне нужно
остановиться…»?
Вы готовы Наконец-то Полюбить Себя и Летать? Расстаньтесь с вашим перфекционизмом и начните жить без страха, что вас отвергнут.
Флайледи
P. S. Когда я была художницей по цветному стеклу, меня парализовало стремление к идеалу, перфекционизм. Мне требовались сотни часов, чтобы закончить работу. В конце концов я осознала, что мне необходимо сделать несколько ошибок. Просто сделать что-то такое, чего не заметит неопытный глаз. Это помогло мне избавиться от перфекционизма и продать мою работу. Я всегда делала ошибку в своей подписи в правом нижнем углу. Кусок стекла был подписан не с той стороны.
Я уже слышу вздох!
Я знаю, вы не верите, что ваш дом можно привести в порядок. Итак, я собираюсь задать вам несколько вопросов, которые позволят исследовать стресс, с которым вы живете, так что мы сможем увидеть, до какой степени старое барахло завладело вашей жизнью.

• Вы стойте в кухне, озираясь и не зная, с чего начать, и хватаетесь за все одновременно?

• Вы постоянно теряете вещи — ключи или кошелек?

• Шокирует ли тон, которым вы говорите с детьми или супругом, даже вас саму?

• У вас бывают частые приступы недомогания? Вас охватывает чувство безнадежности и усталость?

• Вы всегда пытались себя организовать и считаете, что безнадежны, поскольку неорганизованны с рождения?

• Вам кажется, что только вы одна в мире организованных с рождения мужчин и женщин и не можете поддерживать порядок в доме?

Я здесь для того, чтобы сказать вам: вы не одиноки, и с вашим перфекционизмом можно справиться. Как?! Вы не перфекционистка? Сколь ни странно это может показаться, я гарантирую: у вас те же повадки, что и у так называемых перфекционистов — Организованных с Рождения (ОР). Есть одна особенность, отличающая вас от ОР.
Они имеют обыкновение в обязательном порядке поддерживать чистоту и порядок, в то время как некоторые из нас не возьмутся за это, если времени недостаточно, чтобы выполнить работу правильно. И таким образом мы не делаем ничего! Или хватаемся сразу за слишком много дел и ни одного не заканчиваем. Мы просто сдаемся и вопрошаем: «А какой смысл?» Мы хотим того же, что и ОР, но не знаем, как привести наш дом в порядок.

Вы не можете упорядочить хлам!

Бьюсь об заклад, что в детстве вам говорили, чтобы вы убрали свою спальню, а вы стояли на пороге с озадаченным видом и ваша мама сокрушалась, что вы ничего не делаете. Бедняжка, вы просто не знали, с чего начать, а ваша мама понятия не имела, в чем заключается ваша проблема. Итак, вам без конца повторяли, что вы ленивы! Сейчас вам в последний раз напомнили об этом детском кошмаре. Я знаю, что вы не ленивы, — просто кто-то должен вас проинструктировать, чтобы вы взялись за дело.

Вот тут я могу вам помочь. Научившись организованности, я могу преподать вам методику, чтобы вы взялись за дело и не сдавались. Я не буду вас перегружать, и вы сможете работать в удобном для вас темпе. Самое ценное заключается в том, что когда вы будете готовы к следующему шагу, то сможете полюбоваться своими достижениями и похвалить себя, а это вам так необходимо. Мы больше не стремимся к совершенству. Один Шажок за раз — и вы ступите на тропинку, ведущую к жизни и дому, о которых мечтаете.

Шажки, Шажки, Шажки…

Я знаю, что вы прилагали большие усилия, чтобы справиться с хаосом и хламом. И вероятно, пытались это сделать не раз и не два. В прошлом, купив очередную книгу по организации дома, вы бросались вперед на предельной скорости, чтобы через пару дней выдохнуться.

Выше головы не прыгнешь! Подумайте о том, как малыши, набирая силу, сначала ползают по полу, а потом не успеете ахнуть, а они уже пытаются сделать первый шажок. С ними рядом родители, но они не могут научить детишек ходить. Это череда подъемов и падений. Каждый раз, как малыши встают, это упражняет их мускулы, позволяя в конце концов ходить по дому.
Вот так же я представляю и вас! Все вы — мои малыши, мои флайбэби, которые учатся делать Шажки, чтобы в конце концов Полюбить Себя и Летать!

Я хочу, чтобы вы не рвались вперед, а подумали о том, как научиться ходить и довольствоваться Шажками! Торопясь увидеть картину в целом, вы упускаете самую важную часть системы — практику и укоренение маленьких обыденных привычек.

Когда вы приобретете эти новые привычки и станете закладывать основу повседневного распорядка, вы удивитесь, с какой легкостью это делаете. Я не ожидаю, что вы воплотите все идеи в жизнь, как только откроете эту книгу. У меня ушло девять месяцев на то, чтобы разработать свою систему привычек и ежедневных Ритуалов, и я все еще дорабатываю ее. Вы постепенно увидите изменения в вас и в вашей семье.

Не ждите, что все изменится за несколько дней. Эта книга не о том, как управлять не привыкшими к порядку детьми и супругом, — она о вас, о вашем отношении к семье и себе самой. Вам не понравится кое-что из того, что я о вас скажу, и не доставят удовольствия некоторые вещи, которые я попрошу вас сделать. Просто верьте мне. Ваши прежние попытки не сработали, так что вам нечего терять.

В худшем случае вы поставите эту книгу на полку, где уже пылятся дюжины других. Но, с другой стороны, если вы будете следовать
моим Шажкам, в конце концов вы сможете отдать все эти книжные залежи, потому что это последняя книга, которая понадобится вам при организации дома.

Что вы теряете? ХАОС!

Психологи говорят, что на закрепление новой привычки уходит 21 день. Мой опыт подсказывает, что требуется 27 дней, чтобы привычка стала образом жизни, потому что мы склонны забывать и начинать все сначала. Но только не при нашей системе. Все, что вам нужно делать, — это считать дни, когда вы начали, и похваливать себя за хорошо выполненную работу. Мы больше не будем выплескивать младенца вместе с водой. Я так горжусь каждым шагом, который вы делаете, и вы тоже будете собой гордиться.
Всю жизнь вас критиковали домашние и друзья, но суровее всех были вы сами! С этой минуты вы будете больше всех себя подбадривать. Полистайте эту книгу. Вы видите изображение Флайледи? Когда я описывала художнику, как представляю себе ее, то сказала, что это помесь Феи-Крестной с инструктором по строевой подготовке. И художник попал в яблочко!

Приближаясь Шажок за Шажком к новому образу мыслей, вы постепенно полюбите себя. Именно недостаток любви к себе не дает нам стать тем, кем хочется. Я знаю, вам трудно понять это прямо сейчас, но выполняйте то, что я говорю, и через какое-то время ваш дом так заблестит, что вы повсюду будете видеть свое отражение.
Хаос умножает самое себя

3. Хлам невозможно упорядочить

Хлам крадет ваши деньги!!!

Хлам крадет мои деньги многими способами! Только сегодня нам пришлось купить новый навозоразбрасыватель для газона. Почему?! Потому что мы не можем найти среди груды хлама в гараже тот, который купили в прошлом году. И это только один пример… Я не могу сосчитать, сколько шлангов для поливки, газонокосилок, разбрызгивателей и тому подобного приходится покупать из-за засилья хлама.

То же самое с моим хобби. Я знаю, что уже дважды покупала альбом для газетных вырезок, но поскольку не могу найти его у себя на столе, в конце концов покупаю третий за эту неделю…
Завтра Пасха, и мне придется купить новые туфли для моих девочек, потому что мы не можем найти по одной туфле из каждой пары, которые у них есть… В платяном шкафу слишком много барахла!

Хлам лишает меня не только денег, но и разума!
Дела стоят, потому что я трачу время на покупку разных вещей взамен тех, которых не найти…
Вы, дорогая Флайледи, помогаете мне выкарабкаться из хаоса. Спасибо Вам!
Лайза из Канзас-Сити, Миссури

Запомните это новое выражение — Горячие Точки. Они есть в каждом доме — и в этой главе мы поговорим о них и о других важных инструментах, помогающих одолеть хлам. Однако основная цель этой главы — научить вас избавляться от хлама способом, отнимающим всего 15 минут в день.
Итак, вы одеты, на вас туфли, вы причесались и накрасились? Если вы ответите: «Да!», я так горжусь вами! Если вы еще не сделали этого, сделайте сейчас! Это необходимое условие перед следующим шагом.
Давайте изгоним ваш хлам!!!

Немногие думают, что хлам — это хорошо. Но задумывались ли вы когда-нибудь о том, насколько он на самом деле влияет на вашу жизнь? Прочитав следующие страницы, вы никогда больше с прежним чувством не войдете в захламленную комнату.

Мы разработали решения вашей проблемы. Давайте начнем с очевидного. В Оксфордском словаре английского языка дано следующее определение хлама: «Неопрятное собрание вещей». Это весьма сдержанный взгляд на поистине зловещую проблему.

Рассмотрим хлам следующим образом: хлам— это когда чего-то слишком много в ограниченном пространстве. У кого из нас не скопилось слишком много вещей в домах, которые слишком малы для них? Это происходит по разным причинам. Например, ваша семья увеличилась, а дом — нет. Вы притащили слишком много вещей в дом, который недостаточно велик.

Вы перемещаете или пытаетесь упорядочить вещи. Сколько же людей пыталось использовать пластиковые сумки, картонки, красивые коробочки, корзины для грязного белья, чтобы организовать все это добро! Я поведаю вам маленький секрет: хлам упорядочить невозможное.

Когда слишком много вещей скопилось в слишком маленьком пространстве, ваш дом не может дышать, вы не можете дышать; хлам побеждает, и вы чувствуете, что задыхаетесь в собственном доме.

• Хлам не приносит радости.
Хлам — это вещи, которые вам не нужны, которые вы не любите, которые не приносят вам радости. Нужные и любимые вещи, которые приносят радость, необходимо и важно иметь. Вещи ненужные и нелюбимые не вызывают ничего, кроме раздражения и усталости.

• Хлам дезорганизован.
Если вещи, которые вы любите, которые приносят вам радость, валяются повсюду в беспорядке, они тоже отрицательно на вас воздействуют. Положим, вы собрали прекрасную коллекцию старинных безделушек, но они разбросаны повсюду и покрыты пылью, и вы не наслаждаетесь ими по-настоящему.

• Хлам заставляет жить в прошлом.
Когда вы окружены вещами из прошлого, которые заставляют переживать его заново и не приносят радости, вы не можете двигаться вперед.

• Хлам порождает проблемы в семье. Полагаю, нет необходимости это пояснять.

• Хлам заставляет стыдиться.
Сколько раз вы отговаривались от чьих-то визитов в ваш дом и не приглашали к себе людей из-за хлама?

• Хлам отнимает жизнь.
Он становится непрошеным гостем, от которого мы не можем избавиться. Крадет у нас покой, пока мы дома, а также лишает нас радости, когда мы уходим из дома. И, что еще хуже, он порождает ужас перед тем, что придется возвращаться в хаос. Сколько раз вы допоздна задерживались на работе, лишь бы не возвращаться в свой захламленный дом? А как насчет тех из вас, кто вообще никуда не ходит из-за хаоса в своем доме?

Избавьтесь от хлама и найдите вещи, которые потеряли

Хлам нужно победить. Разве вы так не думаете? Вспомните о вещах, от которых мы отказываемся, чтобы посвятить свою жизнь этому эгоистичному гостю. Одна моя корреспондентка отказалась от семейного отпуска, чтобы заняться уборкой дома и избавить его от хлама ради безопасности малыша, который ползал по полу.

• Хламовники не привлекательны для друзей или родных.
А потому мы не зовем гостей, а уж когда зовем, загоняем себя до полусмерти, чтобы придать дому презентабельный вид и не краснеть от стыда. Вы прекрасно знаете, как это бывает. Авральная уборка до трех утра, потому что завтра придут гости. В результате, не желая заниматься уборкой, мы отворачиваемся от друзей и родни, запирая наши двери и выбрасывая ключ.

• Хлам не дает отдохнуть уму и телу.
Чувство вины за то, что дом захламлен, заставляет вас трудиться в режиме нон-стоп. Хлам невозможно организовать — от него можно только избавиться, как от раковой опухоли. Вышвырните его из вашей жизни, и вы почувствуете, что такое настоящая жизнь.
Я вас еще не убедила? Тогда вот вам еще пища для размышлений.

• Хлам заставляет отказываться от приглашений на ланч или на уик-энд вместе с мужем.
Он также не дает вам заняться тем, чем хочется. Он орет на вас: «Ты не заслуживаешь развлечений! Ты еще не позаботилась обо
МНЕ!» О этот эгоистичный хлам! Он, подобно испорченному ребенку, требует всего вашего внимания.

• Хлам посылает сигналы в подсознание. Хлам говорит миру, что вы недостойны.
Мы все это слышали. Пока вы не позаботились о хламе, вы не имеете права заниматься ничем другим. Хлам промывает нам мозги, внушая, что мы не заслуживаем ничего приятного, раз уж не можем поддерживать дом в презентабельном виде. Итак, мы покупаем еще барахла на домашних распродажах или в секонд-хэнде, поскольку оно стоит всего доллар.
В этом нет ничего страшного. Я сама люблю домашние распродажи. Однако давайте задумаемся. Разве мы не заслуживаем того, чтобы нас окружали красивые и любимые вещи, а не то барахло, которое кто-то выбросил из дома? Когда мы прекратим швырять деньги на новый хлам, дабы подкармливать демона в нашем доме? Не лучше ли отложить денег на покупку вещей, которые вызовут у нас улыбку?

• Хлам не хочет, чтобы вы покидали дом.
Вот почему вам так трудно собраться и уехать в отпуск. Нужно постирать белье. Договориться с кем-то, чтобы поливали ваши растения и кормили домашних животных. Или, что хуже всего, присматривали за домом. Хлам никогда не допустит в свои владения незнакомцев. Он хочет, чтобы вы были полностью в его распоряжении. Нужно оплачивать счета. Прежде чем вы уедете, хлам вторгнется в ваши финансы и семейные обязательства. Вы не составляете завещания, потому что это слишком хлопотно. Вы остаетесь дома, чтобы не принимать решений, кому заботиться о ваших детях, если с вами произойдет несчастный случай.

• Хлам насылает болезни. Он притягивает пыль, которая вредна для здоровья.
Страдаете ли вы от головных болей и аллергии? Если да — вы полностью зависите от хлама. Он крадет у вас здоровье, давая предлог прикупить еще хлама. Чем его больше, тем он счастливее и тем хуже вы себя чувствуете. Порой вы не позволяете людям прийти в ваш дом, чтобы помочь, потому что хлам держит вас в карантине. Или, лучше сказать, он держит вас в темнице.
Еще один взгляд на хлам.

Хлам для наших домов — все равно что холестерин для наших артерий. Он ужасен, так что давайте рассмотрим их сходство.
• Холестерин блокирует артерии. Хлам не дает вам шагу ступить в доме.
• Холестерин повышает кровяное давление. Хлам давит на вас, вызывая стресс.
• Холестерин снижает продолжительность жизни. Хлам лишает вас радости жизни.
• Холестерин заставляет тратить деньги на лечение. Хлам также крадет у вас деньги.
• Холестерин вызывает болезни сердца. Хлам разрушает сердечные отношения в семье.
• Холестерин — результат увлечения жирной пищей. Хлам — результат увлечения вещами.
• От холестерина становятся жесткими сосуды. От хлама черствеет душа.
Итак, вам ясно, что мы должны посадить наш дом на диету, исключающую холестерин и хлам?

Как нам это сделать? Изменив наши привычки питаться (приобретать). Мы живем в обществе, где побеждает тот, кто умрет, накопив больше всех вещей. Вы хотите, что груды барахла погребли вас под собой?
Начните менять свои привычки, покупая только те вещи, которые вам нужны.

Хлам преграждал мне путь к настоящей жизни. Когда я от него избавилась, то открыла сердце для радости жизни.
Главный оплот хлама — хаос. Когда вы носитесь по дому в поисках чего-то нужного, хлам торжествует. Вы мучаетесь, когда не можете найти какой-нибудь документ на письменном столе, а хламу только этого и нужно. В процессе поисков вы устраиваете еще больший развал.
Ответ таков: больше никакого хлама!

Ваша жизнь улучшится, если вы будете знать, где ваши вещи. Вы станете больше успевать. Кто из нас не терял ключей от дома? Я теряла их постоянно! Теперь у меня для них есть специальное место, и я кладу их туда! Мне пришлось потренироваться — и я больше не теряю ключей! Неупорядоченные вещи — это такие, у которых нет определенного места или которые не вернули туда, где вы их обычно держите. Почта, ключи, ручки, карандаши, калькуляторы, ножницы, туфли, книги и так далее. Они создают Горячие Точки.

Хлам любит неведение. Ему только на руку, если вы не знаете, что можно жить по-другому. Если бы знали, у хлама не было бы дома, в котором ему уделяют столько внимания. Выпал ли вам хоть один спокойный день, когда хлам не занимал бы все ваши мысли? Он знает: ощути вы, хоть на минуту, покой, послали бы его ко всем чертям, потому что покой так сладостен.
Итак, довольно! Как же вам избавиться от этого незваного гостя?

Это нелегко. Хлам молит: «Я тебе нужен». Он вызывает у вас угрызения совести, напоминая о том, что подумают ваши родственники, если вы выставите его на холод. (Вы сами знаете, что такое подарки и унаследованное барахло, которое изводит вас годами.)

Ваш хлам скопился не за одну ночь, и потребуются дни, недели, а может, и месяцы, чтобы избавиться от напасти. Мы будем двигаться

Шажками, чтобы облегчить вашу задачу. Таким образом, ваш навязчивый гость не догадается, что его выселяют. Медленно, но неуклонно хлам будет изгоняться, когда мы применим наше Буги в 27 Бросков или Пятиминутку по Спасению Комнаты.

Некоторым из вас, возможно, придется пойти на крутые меры, регулярно вызывая пикапы со складов благотворительных организаций.

Однако какой бы метод вы ни применили, главное — применять его последовательно, и тогда хлам покинет ваше жилище. Дав ему пинка под зад и вышвырнув его за порог, вы снова получите дом в свое полное распоряжение. Покой всего лишь в 27 Бросках Буги.

Набор инструментов для изгнания хлама

На вас туфли, вы одеты, причесаны и сделали макияж? Вы не можете атаковать хлам, пока не оденетесь должным образом, — и я имею в виду не старые свитера. Работа, которой вы займетесь, не требует комбинезона и каски.
Как вы действовали раньше?
Могу побиться об заклад, что в прошлом вы убирали комнату таким способом: сортировали груды хлама и передвигали их с места на место, так ни разу за все время и не избавившись от него. В результате груды хлама только увеличивались всякий раз, как вы приносили домой что-то новенькое.
Как вы будете действовать теперь? Познакомьтесь с таймером — вашим новым лучшим другом.
Мы все боимся уборки, потому что думаем, будто должны заниматься ею весь день. А я делаю это шутя, играючи, ставя таймер на короткие временные интервалы. Так легче выполнить работу! Итак, раздобудьте простой кухонный таймер или какой-нибудь другой и поставьте его на пять, десять или пятнадцать минут. Вы можете делать что угодно в течение пятнадцати минут, и это вас не убьет.

• Принесите Новое — Вышвыривайте Старое!
Каждый раз, как вы покупаете что-то новое, положите в сумку (или сумки), в которых вы это принесли, аналогичный предмет, чтобы его отдать. Меня этому научила подруга, Организованная с Рождения. Я наблюдала, как она помещает новую пару теннисок в свой шкаф и вынимает оттуда старую пару, чтобы отправить ее в мусор или отдать благотворительной организации. Это так правильно. Почему же мне никогда не приходило в голову ничего подобного? В то время я билась над этим вопросом, а теперь понимаю, что наши мозги иначе устроены и нам нужно показать пример. Вы даже не будете сознавать, что расстаетесь со старьем. Если вы не можете найти аналогичную вещь на выброс, выберите два других предмета и вышвырните их. Это поможет вам не держать в доме хлама.

• Знаменитое Буги в 27 Бросков
Это очень весело! Я практиковала его ежедневно в течение шести месяцев, пока в моем доме не остались только те вещи, которые я люблю и которыми регулярно пользуюсь. В своих книгах, например в «Мужестве быть богатым», Сьюз Орман предлагает простой метод. Я адаптировала его, поскольку изучала принципы фэн-шуй, чтобы навести порядок в своем доме.
Сьюз говорит: возьмите мешок для мусора и пробегитесь по дому, собирая 25 вещей на выброс. Я сделала еще два шага, добавив два предмета из-за своего интереса к фэн-шуй. На самом деле это не имеет никакого значения, но так мне веселей работается.
А теперь поставьте таймер. Вы можете начать с 15 минут. Это станет вашим ежедневным делом. Включите таймер, хватайте коробку и обойдите дом с предельной скоростью, на которую способны, собирая вещи на выброс. Главное — скорость. Не задумывайтесь и не позволяйте себе рыться в хламе. Как только у вас в коробке наберется 27 предметов, немедленно тащите ее в машину, чтобы потом отвезти в местную благотворительную организацию. Остановитесь, когда выключится таймер. На первый раз достаточно.
Вы сделали что-то для себя и для кого-то еще и должны испытывать удовлетворение. Вас будут благословлять за то, что вы отдали лишнее тем, кто нуждается; вы также сделали благое дело, выдворив хлам из своего дома, так что наконец сможете обрести покой.
И не тешьте себя мыслью, будто можете устроить домашнюю распродажу и компенсировать истраченные деньги. Вам никоим образом не вернуть того, что вы потратили, так что простите себя за лишние расходы, и пусть эти вещи благословят другую семью.
Избавьтесь от того, что вам не в радость!

• Будьте певчей птичкой!
У меня есть любимая песня, которую я распеваю во весь голос, когда выдворяю хлам из моего дома. Это переделанная старая песенка в стиле кантри «Please Release Me, Let Me Go» («Пожалуйста, отпусти меня, позволь мне уйти»). Я вкладываю в нее двойной смысл. Во-первых, это я прошу хлам не удерживать меня, дать мне спокойно жить. Во-вторых, он сам умоляет отпустить его из дома, где он нелюбим, туда, где его полюбят и найдут ему применение. Я не знаю всех слов этой песни, так что каждый раз, как пою ее, просто придумываю новые. Когда вышвыриваешь хлам, распевая во все горло, ты просто Любишь Себя и Летаешь!
Делайте это каждый день, пока в вашем доме не останется хлама.

• Тренировка Пожарных в Горячей Точке
Помните, что такое Горячая Точка? Это такая область, которая, если ее оставить без присмотра, постепенно и незаметно распространяется на весь дом. Вроде очага лесного пожара. Вам кажется, что пламя под контролем, но вы ошибаетесь. Если за огнем не следить, в конце концов он вырвется на волю и тогда сгорит весь лес.
Именно это и происходит с нашими домами. Если оставить Горячую Точку без присмотра, она разрастется во всю комнату и ваш дом будет выглядеть просто ужасно. Когда вы входите в комнату, то первым делом вам бросается в глаза Горячая Точка. Ваш взгляд приковывается к ней.

В течение ряда лет моя Горячая Точка мигрировала. В детстве это было кресло в моей спальне. Я складывала туда вещи, и гора доходила до потолка. А еще был угол, в котором громоздились картонки. Сейчас у меня в доме две Горячие Точки — столик возле моего кресла и наш большой кофейный стол, где свалена нераспечатанная корреспонденция, из-за которой порой не видно самого стола.
Вы знаете, отчего возникают Горячие Точки? Это просто. Существует неписаное правило хлама. Хлам притягивает к себе хлам как магнит. Как только вы произнесли: «Положу-ка я это сюда и займусь этим позже», вы создали Горячую Точку.

Вы сразу узнаете, где ваши Горячие Точки, потому что остальные члены семьи имеют обыкновение сваливать туда вещи, которые лень убрать на место. Но теперь вы положите этому конец и не позволите Горячей Точке стать «адским хламовником».

Дважды в день мы будем проверять наши Горячие Точки и класть на место оставленные там предметы — это будет частью двух повседневных Ритуалов, Утреннего и Вечернего. Если мы посвятим всего пять минут тому, чтобы найти подходящее место для сваленных в кучу вещей, Горячие Точки исчезнут. Легче сказать, чем сделать? Попробуйте вот что: дабы очаги не возгорались, поместите туда декоративный предмет или вазу с цветами.
Вышвырните вещи, которые тянут вас вниз, и летайте!

• Пятиминутка по Спасению Комнаты
Есть в вашем доме комнаты, в которые даже невозможно войти? У меня были. Всего за несколько коротких месяцев я спасла каждую из них от ХАОСа, посвящая всего пять минут за раз тому, чтобы убрать вещи и кое-что выбросить. Помните, что это означает очищать комнаты от хлама. Хлам невозможно упорядочить. Перестаньте перешагивать через хлам, ходить по нему и обходить его.
Внимание, гаражи и подвалы! Вы снова будете приносить радость семье! Был момент, когда все, что я могла, — это войти в комнату и выбросить две вещи в мусор или убрать их. Шажки вам помогут.
Если вы всего лишь оденетесь, зашнуруете туфли и посвятите 15 минут в день выбрасыванию хлама, то заметите большие перемены в вашем доме и почувствуете себя иначе. Это все, о чем я прошу. Вы можете поставить таймер и работать в одной комнате или заняться Тренировкой Пожарных в Горячих Точках, Спасением Комнаты и Буги в 27 Бросков.
Подключите свою семью, и пусть хлам летит из ваших дверей! Получайте от этого удовольствие, и не успеете глазом моргнуть, как научитесь Любить Себя и Летать.

Авральная Уборка

Если вам необходимо убедиться, что есть прогресс, и не получается с Шажками, у меня для вас предложение. Вообразите, что к вам придут гости, а еще лучше — пригласите кого-нибудь на уик-энд или на обед. Это заставит вашу Фрэнни пошевеливаться.
Естественно, вам придется сделать старую добрую Авральную Уборку. Но это позволит вам поддерживать в дальнейшем порядок на основе простых Ритуалов. Последовательно занимаясь этим несколько месяцев, вы постепенно избавитесь от запрятанного хлама, одновременно не давая спуску тому, что лежит на поверхности.
Многие из вас писали нам, что им работается лучше с этой исходной точки. Среди нас даже есть такие, кто помогает друг другу раз в неделю разделываться с хламом, находящимся на виду.
Итак, Уборка-Марафон — в случае крайней необходимости. Я слышу тревогу в вашем голосе. «Через шесть недель ко мне придет уйма народу. Что же мне делать?» Если не обойтись без
Уборки-Марафона, я могу вам помочь, но имейте в виду: без каждодневных Ритуалов ваш дом снова будет захламлен через день. Так что слушайте внимательно.

1. Оденьтесь, зашнуруйте туфли, наведите красоту. Не спрашивайте зачем. Просто сделайте это! Включите хорошую музыку. Не слишком быструю, но заводную. Зажгите ароматическую свечу или поставьте на слабый огонь воду со специями.

2. Начнем с кухни. Если будет порядок в кухне, будет и во всем доме. Поставьте таймер и проведите в кухне 15 минут. Если ваша раковина не сияет чистотой, первым делом надрайте ее до блеска. Потом наполните раковину горячей мыльной водой и начните протирать левую и правую барные стойки. Выньте посуду из посудомоечной машины. Когда таймер остановится, прекращайте свои занятия и переходите в гостиную.

3. Снова поставьте таймер и 15 минут протирайте кофейные столики или подбирайте игрушки и газеты. Сосредоточьтесь на чем-нибудь одном, не хватайтесь за все сразу. Возьмите корзину для грязного белья и сложите в нее вещи, которым не место в гостиной. Прихватите также мешок для мусора. Начинайте выбрасывать хлам. Не поддавайтесь чувству вины из-за того, что кругом горы мусора, грозящие обвалом. Он вас не убьет. Ваш дом не оползень. Так что отделайтесь от перфекционистского подхода. Когда вы приведете свой дом в порядок, у вас будет много времени, чтобы рассортировать хлам. Ведь сейчас мы сосредоточились на том, чтобы сделать дом презентабельным. А это вам не удастся, если мы займемся сортировкой хлама. Когда таймер остановится, возвращайтесь на кухню.

4. В кухне поставьте таймер на 15 минут и продолжайте работу над барными стойками. Не отвлекайтесь и не начинайте наводить порядок в кухонном шкафу. Мы занимаемся поверхностной уборкой.

5. А сейчас сделайте передышку, пройдитесь по дому и посмотрите, чего вам удалось достичь всего за 45 минут. Поставьте таймер на 15 минут и выпейте чашечку кофе или того, что вы любите, и просто расслабьтесь. Когда таймер выключится, снова займитесь работой — еще 15 минут.

6. Эти 15 минут вы проведете в ванной, понятно? Первым делом вымойте раковину, затем подберите полотенца и грязную одежду и сложите их в корзину с крышкой. Не отвлекайтесь, не начинайте стирать! Стиркой займетесь позже!

7. Когда остановится таймер, вернитесь еще на 15 минут на кухню. В течение 15 минут можете делать что угодно. Продолжайте работать, пока не остановится таймер. Затем снова идите в гостиную.

8. В гостиной продолжайте подбирать и убирать на место вещи еще 15 минут.

9. Каждые 45 минут делайте 15-минутный перерыв. Ну что, вы начинаете входить во вкус?

Приспособьте этот график к своим физическим возможностям и потребностям детей. Но в целом вы меня поняли. Сосредоточивайтесь на одном задании в течение 15 минут. Вы будете удивлены, как много можно сделать за два часа, работая с перерывами!

Теперь вы понимаете, почему таймер стал вашим новым другом. Вы сможете это сделать, если потребуется. Вы делали это в прошлом, но забывали устраивать перерывы, чтобы «подзарядить батарейки» и наметить стратегию. Ваш дом снова будет в беспорядке, если вы не установите каждодневные Ритуалы — по 5,10,15 минут на одну операцию.

• Таймер

• Приносишь Новое — Выбрасывай Старое
Итак, какие инструменты есть в нашем распоряжении?

• Буги в 27 Бросков

• Тренировка Пожарных в Горячих Точках

• Пятнадцатиминутки по Борьбе с Хламом

• Пятиминутка по Спасению Комнаты

Ну а когда ничего не помогает, пригласите гостей и сделайте Авральную Уборку.

Напоследок домашнее задание — еще одно Буги в 27 Бросков. Хватайте мешок для мусора и носитесь по дому со всей скоростью, на которую способны, избавляясь от 27 предметов. Затем выбросьте мешок в мусорный контейнер. Не ройтесь в хламе. После того как выбросили мусор, возьмите другой мешок и отберите 27 предметов, чтобы отдать. Делайте это с максимальной скоростью, не раздумывая. Наполнив мешок, отнесите его в машину и поместите в багажник. Когда в следующий раз куда-нибудь поедете, отвезете эти вещи в благотворительную организацию. Вы это можете сделать. Облегчив свое бремя, отдав лишнее, вы сможете Полюбить Себя и Летать!
Чем меньше хлама, тем ярче сверкает ваш дом!

Мне нужно рассказать Вам о недавнем Буги в 27 Бросков. Я вспомнила о том, как нас попросили расстаться с поваренной книгой (я рассталась по крайней мере с восемью и каждый раз испытывала чувство свободы). Итак, я решила заглянуть в ящик с нижним бельем и посмотреть, нет ли там чего-нибудь на выброс. Начав поиски, я обнаружила бикини, которое хранила «на случай, если когда-нибудь захочу это снова надеть». Мне 45 лет, так что это маловероятно! Итак, я бросала одну вещь за другой на свою кровать. А еще выбросила несколько старых бюстгальтеров. Когда я закончила, то сосчитала вещи на выброс. Набралось ровно 27 предметов! Я начала громко смеяться, потому что мне удалось выполнить Буги в 27 Бросков, обследовав всего один ящик моего комода! Спасибо, Флайледи, за все, что Вы делаете!
Сью из Висконсина

Рубрики:  Я - хорошая хозяйка!/Флай-леди



Процитировано 4 раз
Понравилось: 2 пользователям

Все по полочкам

Среда, 19 Июня 2013 г. 20:56 + в цитатник
Домохозяйство по полочкам




НАМ, ДОМОХОЗЯЙКАМ или домохозяйство ПО ПОЛОЧКАМ... интересные штучки...





 





Встретила у  ga-la  вот такое замечательное сообщение http://www.liveinternet.ru/users/ga-la/post223533515/page1.html#BlCom615974627 . Процитировала.  Большое ей спасибо!!!







Решила посмотреть, а что же ещё есть на эту тему? Интересные штучки встретились. Не могу не поделиться...













 







Предисловие







Словарик Леди Флай







Одиннадцать заповедей Флайледи







С чего начать







Первый Шажок: надрайте до блеска вашу раковину







Второй Шажок: выберите себе одежду на завтра







Поговорим о хаосе и хламе







Хлам невозможно упорядочить







Набор инструментов для изгнания хлама







Авральная Уборка







Еще немного о себе







Езда с пустым баком







Езда с полным баком







Главное - правильно настроиться







Контрольный Журнал







Работаем, танцуя







Ваш Основной План на Неделю







Зоны, или Прощай, генеральная уборка!







Зона первая. Прихожая, столовая, веранда







Зона вторая. Кухня — сердце дома







Зона третья. Основная ванная комната, детские и комната по выбору







Зона четвертая. Главная спальня







Зона пятая. Гостиная







Флайледи — для всех, включая вас!







Ложитесь спать вовремя!







Одеваемся с утра







Как насчет опозданий?







Убираем вместе с детьми







Привлекаем к уборке супруга







Супружество как его понимает Флайледи







Белье: как нам его одолеть?







Что у нас на обед?







Штурмуем бумажные бастионы







Мы едем отдыхать







Переезд: нет причин для паники!







Заключительные слова от сердца к сердцу




Серия сообщений "Домохозяйство":

Часть 1 - Домохозяйство по полочкам
Часть 2 - почаще мойте зеркала
Часть 3 - как отчистить ручки у плиты
Часть 4 - чистим духовку




Процитировано 1 раз

Контрольный журнал Флайледи

Среда, 19 Июня 2013 г. 20:46 + в цитатник
Это цитата сообщения Olga_Sun [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Контрольный журнал FlyLady

Контрольный журнал FlyLady

 

Всем, кто решил действовать по системе ФлайЛеди необходимо завести себе Контрольный журнал (сокращенно КЖ). В него мы будем помещать самую необходимую нам информацию.

Чаще всего, в КЖ существуют такие разделы:

1. Планирование - сюда мы включаем все наши планы, а именно -

  • Утренняя и вечерняя рутинки,
  • Планы на день (их еще называют Ёжики),
  • Недельный план
  • План на месяц,
  • Годовой план (да-да, всё так серьезно, что даже годовой план будет)

2. Финансы - здесь мы будем учиться экономить и зарабатывать

3. Списки - их мы пишем для всего что нам нужно, например -

  • Список покупок (продуктов, бытовых товаров, канцтоваров, косметики и пр...)
  • Список в отпуск (чтобы ничего не забыть взять с собой на море, на дачу, на пикник и т.д.)
  • Список домашней аптечки (чтобы в нужную минуту не обнаружилось, что у вас чего-то нет, или купили то, что уже есть)
  • Список дел при переезде, покупке новой квартиры о прочие крупные покупки

4. Красота и здоровье - здесь мы записывает все, что нам нужно, для того чтобы всегда хорошо выглядеть.

  • Что мы должны делать каждое утро, вечер, раз в неделю, раз в месяц, в год...
  • Что нужно иметь у себя в косметичке
  • Список процедур по уходу за собой
  • Полезные рекомендации

5. Меню - здесь мы пишем список всех блюд, которые мы умеем готовить, или которые хотим приготовить, а также составляем меню на неделю, что существенно экономит время и деньги

6. Праздники - все, что касается любого праздника мы будем записывать в этот раздел. Это -

  • список всех праздников, чтобы никого не забыть поздравить
  • праздничное меню
  • организация детского или взрослого праздника
  • сценарии праздников (чтобы было по-настоящему весело)
  • список всех возможных подарков, для всех возрастов и категорий людей
  • список гостей и еще много всего нужного и интересного

7. Справочник - сюда мы будем записывать все нужные телефоны и адреса, чтобы не искать их по разным блокнотикам, в разных концах комнаты. Или не рвать на себе волосы, если вдруг что-то случится с телефоном и потеряются все контакты (да, такое тоже частенько случается)

 

 

Ну это я перечислила основные моменты, чем дальше, тем будет интереснее.

Я каждый день буду выкладывать новые статьи о ФлайЛеди, так что добавляйтесь в друзья, чтобы быть всегда в курсе. Пока!

 

Рубрики:  Я - хорошая хозяйка!/Флай-леди


Понравилось: 1 пользователю

Как разобрать свой гардероб

Среда, 19 Июня 2013 г. 20:43 + в цитатник
Это цитата сообщения Вечерком [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Как разобрать свой гардероб

4 способа разобрать гардероб

Все полки в шкафу забиты, а вам все равно нечего надеть? Есть несколько проверенных способов избавиться от ненужного и освободить место для долгожданных обновок. Выбирайте!

Читать далее...

Серия сообщений "1":
Часть 1 - ДОМАШНИЙ ПЯТНОВЫВОДИТЕЛЬ
Часть 2 - Как вернуть белизну белым вещам
...
Часть 4 - 20 ПОЛЕЗНЫХ РЕЦЕПТОВ ПРИ СТИРКЕ
Часть 5 - Как быстро и красиво сложить футболки
Часть 6 - Как разобрать свой гардероб
Часть 7 - Симоронский калькулятор
Часть 8 - Симорон для увеличения денег
...
Часть 18 - ПСИХОЛОГИЯ ЗАЩИТА ОТ МАНИПУЛЯЦИЙ В ОБЩЕНИИ
Часть 19 - Целебный раствор от шпор, варикоза и остеохондроза
Часть 20 - от новообразований

Рубрики:  Я - хорошая хозяйка!/Эффективное домоводство

Как научиться откладывать деньги даже при небольших доходах

Среда, 19 Июня 2013 г. 20:36 + в цитатник
Это цитата сообщения Федорова_Татьяна [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Как научиться откладывать деньги даже при небольших доходах?

 Как научиться откладывать деньги даже при небольших доходах?

ДЕНЬГИ

 

 

 

 

 
 
 

 

 

 

 

 

 

«Деньги в мире распределены справедливо,  их всем не хватает.»

Росс Перо, американский мультимиллионер, независимый кандидат в президенты США. 

У меня есть две новости, плохая и хорошая.

Первая – плохая:
многие из нас получают скромные доходы, живут «от зарплаты до зарплаты», некоторые месяцы даже бывают «длиннее зарплаты» и приходится влезать в долги. О каком откладывании денег может идти речь, когда приходится ограничивать себя в самом необходимом? Но, общаясь с людьми со средним и даже высоким, по нашим российским меркам, доходом, я с удивлением узнаю, что и им частенько не хватает денег «на самое необходимое». 
 Кроме того, читая западных авторов, узнаю, что и «у них» жизнь «от зарплаты до зарплаты», а то и в долг – явление обычное. Следовательно, привычка тратить все зарабатываемые деньги – привычка общечеловеческая.

Теперь новость хорошая:

Читать далее

Рубрики:  Я - хорошая хозяйка!/Здравые мысли по учету личных финансов

Система обустройства и оптимизации быта Флайледи

Среда, 19 Июня 2013 г. 20:28 + в цитатник
Это цитата сообщения VezunchikI [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Система Флайледи

 ВСЁ НЕ ТАК СЛОЖНО КАК КАЖЕТСЯ

     Ты живешь в хаосе? Ты чувствуешь себя загнанной лошадью? Мысли об уборке вызывают у тебя раздражение? Ты потеряла надежду хоть что-то изменить в своей жизни и не знаешь с чего начать? Не переживай! Мы все были такими же!

    Присоединяйся и скинь груз домашних проблем со своих плеч! Ты научишься относиться к домашней работе с улыбкой. Работа по дому станет приносить тебе радость. Ты никогда не станешь стыдиться своего дома и испытывать чувство вины. Твое сердце наполнится радостью, а дом - спокойствием и уютом.

    Подписавшись на нашу рассылку, ты будешь получать ежедневную Fly почту. Fly уроки помогут тебе выработать рутины, избавиться от хлама и наконец-то привести свой дом и свою жизнь в порядок. Ты станешь более организованной, даже если тебе никогда не удавалось приехать на встречу вовремя или заранее подготовится к важному событию.

    Постепенно, шаг за шагом ты научишься держать свою жизнь под контролем и не тащить груз ежедневных проблем на себе, а с легкостью летать от праздника к празднику, изо дня в день!

    Нас называют Флайледи, Реактивные хозяйки, Леди пчёлки. Не важно название - важна суть! Не пытайся прочитать за один раз весь сайт и весь наш форум. BabySteps! Начни с малого и самого главного - Основ системы FlyLady. Ты поймешь с чего начать. Далее прочитай наши FLY уроки - они дадут тебе ключи к решению проблем, с которыми ты можешь столкнуться.

    Основная жизнь проекта ведётся конечно же в форуме и там же ты найдёшь кладезь удобно структурированой, очень полезной информации почти на все случаи жизни. Заведи бесплатно свой FLY блог и почитай другие!

  Запомни! Ты никогда не будешь позади! Ты всего лишь начинаешь менять свою жизнь!

Серия сообщений "Домашнее хозяйство-всё по полочкам":
Часть 1 - Конспект FlyLady, или что такое контрольный журнал и зачем он нужен?
Часть 2 - Избавьтесь от ненужного хлама (про Плюшкиных)
...
Часть 8 - Хлам и 14 способов от него избавиться
Часть 9 - Как мгновенно убрать кухню
Часть 10 - Система Флайледи
Часть 11 - Беспорядок в доме
Часть 12 - Чистим,моем,убираем...
...
Часть 15 - Генеральная уборка квартиры
Часть 16 - Летающие домохозяйки №3 ( март ) 2013
Часть 17 - КРАСОТА И УЮТ» ЛЕДИ ПЧЕЛКА »31 ДЕНЬ В FLYLADY
Рубрики:  Я - хорошая хозяйка!/Флай-леди

Как мгновенно убрать кухню

Среда, 19 Июня 2013 г. 20:25 + в цитатник
Это цитата сообщения макошь311 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Как мгновенно убрать кухню

 

Многие женщины любят готовить.
 
Но покажи мне хотя бы одну, которая обожает убирать в кухне и делает это с удовольствием! Я с такими не знакома.
 
 А ведь уборка в кухне – дело совершенно необходимое.
 
И поскольку домработниц у нас с тобой нет, давай придумаем, как превратить это нудное и неприятное занятие в простое и почти приятное.
 
 Итак, превращаем невзрачную кухню-грязнулю в сияющую красотку.  
Читать далее...
Рубрики:  Я - хорошая хозяйка!/Флай-леди

Как быстро и красиво сложить футболки

Среда, 19 Июня 2013 г. 20:16 + в цитатник
Это цитата сообщения Шрек_Лесной [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Как быстро сложить футболки

У Вас футболки все красиво сложены? Напоминаю , как быстро и красиво сложить

Серия сообщений "1":
Часть 1 - ДОМАШНИЙ ПЯТНОВЫВОДИТЕЛЬ
Часть 2 - Как вернуть белизну белым вещам
Часть 3 - Отбеливаем тюль
Часть 4 - 20 ПОЛЕЗНЫХ РЕЦЕПТОВ ПРИ СТИРКЕ
Часть 5 - Как быстро и красиво сложить футболки
Часть 6 - Как разобрать свой гардероб
Часть 7 - Симоронский калькулятор
...
Часть 18 - ПСИХОЛОГИЯ ЗАЩИТА ОТ МАНИПУЛЯЦИЙ В ОБЩЕНИИ
Часть 19 - Целебный раствор от шпор, варикоза и остеохондроза
Часть 20 - от новообразований

Рубрики:  Я - хорошая хозяйка!/Эффективное домоводство

Система ФлайЛеди

Среда, 19 Июня 2013 г. 19:29 + в цитатник
Система уборки дома по Флай Леди!

Слышали про такую? Мне стало интересно, порылась в Инете, нашла массу информации. Оказывается есть настоящие спецы в этом деле. Многое меня в этой системе напрягает, а многое помогает реально. Стало проще справляться с домашней работой, надо будет поподробнее изучить, нарыть что-нибудь еще полезное в этой системе.

Вот, кое-что из основ, так сказать.
Взято это с форума, посвященного этой системе. Кому интересно, вот ссылка http://www.kuking.ru/my/viewtopic.php?t=37519&...aeace7882bbdd25d8231f0c10245ac

Основы системы Флай-леди

План изложения:
1. Приветственное письмо ФЛ
2. Основные заповеди ФЛ
3. Рутины
4. Зоны
5. Недельный план
6. Создание контрольного журнала
7. Пример ежедневной рассылки ФЛ
8. С чего начать???


1. Приветственное письмо Марлы (ФЛ)

Часть 1.
Добро пожаловать во FlyLady! Ты хочешь изменить свою жизнь? Я помогу тебе. Однако позволь мне заранее предупредить: стенания запрещены!!! Поднимайся и начинай что-то делать! Я даю жесткие приказы и есть только немногие извинения, которые я принимаю. Ты уже готова начать? Тогда у меня есть для тебя для первого раза пара ключевых слов:

1) FLYBABIES: Новые участники называются у нас "FlyBabies". Это не значит, что ты позади, просто ты только начала. Я также не хотела бы, чтобы ты пробовала наверстать, напротив, я бы хотела бы, чтобы ты просто начинала с того места, где ты сейчас находишься. И всегда помнила: маленькие шажочки! Я не хочу, чтобы ты перегорела, только потому что ты слишком быстро все делаешь. Это самая большая проблема нас, SHEs, мы просто хотели бы чтобы все было сделано! Здесь я только тебе скажу, что всему свое время.

2) SHEs (Sidetracked Home Executives) "сбившаяся с пути домашняя хозяйка".

3) REMINDERS (напоминалки). Я прошу прощения у новых участников за большое количество "напоминалок", которые я рассылаю каждый день. Это предусмотрено только для тех, кто уже некоторое время с нами.

4) FLY: Это мое любимое словечко. Один из наших участников перевел его так: Finally Loving Yourself (наконец-то любящая себя). Ну не великолепно ли?

Теперь то, что ты должно сегодня сделать и делать это каждый день, даже в выходные.

- Одеться с головы до ног, нет, я не имела ввиду твою удобную футболку и большие мягкие домашние тапочки. Я имела ввиду - оденься в нормальную одежду, причешись, наложи макияж (если хочешь) и обуйся в обувь , которую не так легко скинуть! Как только позвонят в дверь, ты готова открыть!
- Заправь кровать, только подожди пока все встанут!
- Иди и вычисти свою раковину до блеска!

Это все! Если ты сделала эти три вещи, ты начала летать!


Приветственное письмо ФЛ, Часть 2

Дорогой новый участник, второй день с FlyLady! Как твои дела? Ты уже одета? Обута? Кровать заправлена? Раковина сверкает? Если нет, то не читай дальше, а иди и сделай эти три вещи - сейчас! Не бойся, я тебя здесь подожду. Добро пожаловать!

Два следующих ключевых слова на сегодня:

1. HOTSPOT (горячая точка, на нашем форуме прижилось словечка "хотспот" ) - в любом доме найдутся такие места - мы кладем одну записку, и она быстренько превращается в кучку, прежде чем мы поймем, как это произошло, вся поверхность покрывается записками, мусором и прочими вещами. У меня в доме много таких хотспотов: в столовой, на кухне, кресло в моей спальне и комод. У тебя в квартире тоже они есть. Просто обращай на них внимания и убирай по ходу дела.

2. Fling Boogie: способ борьбы с хаосом в нашем доме, когда мы "размусориваем" 27 вещей. Когда в следующий раз в твоем почтовом ящике появится напоминалка с заглавием "27 Fling Boogie" уменьшить хаос - ты можешь выбросить их в одно мгновение.

И еще действенное средство, которое я тебе обещала на сегодня! Это один из моих фаворитов! "Вечерняя рутина". Это действительно важнейшая работа всего дня! Хотя это не единственная работа за весь день, но она направляет весь твой следующий день в нужное русло. Сделай свою собственную "вечернюю рутину". Запиши ее! Без паники!! Ты не должна уже сейчас все делать великолепно, это все придет со временем. Просто напиши пару вещей и определи себе время когда ты хотела бы начинать ежевечернюю рутину. И тогда делай ее, начни сегодня. Я начинаю мою вскоре после ужина, некоторые начинают даже до него. Это полностью зависит от тебя. Вот 3 части "вечерней рутины".

1. Перед тем как лечь спать, убери свой дом. НЕТ, это не должно закончиться большой уборкой. Просто пройдись по своему дому и подними вещи, которые лежат вокруг, почисть свою раковину до блеска, включи посудомоечную машину (если у тебя такая есть, иначе помой посуду, которая стоит в кухне). Другими словами - приготовь свой дом к завтрашнему дню.

2. Подумай немного о завтра, просмотри в календаре график встреч, также в календаре детей, подумай, что подавать на завтрак, обед и ужин. Выложи одежду, которую ты хочешь завтра одеть.

3. Удели внимание себе: расслабься. Вспомни сегодняшний день и награди себя чем-то особенным. Я предпочитаю ванну с пеной!

Если всего этого слишком много, то попробуй начать твою вечернюю рутину с маленьких шажочков:

1. почисть свою раковину до блеска
2. выложи одежду назавтра и положи в стирку сегодняшнее
3. почисти зубы.

Ты можешь это!! Ты знаешь, многие из нас имеют одни и те же проблемы - мы не убираем после себя, одеваемся только перед выходом и и откладываем решения, которые мы должны принять. Большинство из нас хорошие, волевые люди и мы хотим большего для наших семей. Мы должны освободить себя от долгов, с которыми мы живем в замусоренном доме. Мы здесь для этого. Ты тоже готова взять себя в руки и изменить себя. Состояние твоего дома таково, потому что ты запуталась. Я могу тебе помочь, но я не могу делать все за тебя. Не забывай: стенания запрещены! Ты уже готова летать?


Приветственное письмо ФЛ, Часть 3

Дорогой новый участник! Я снова здесь! Да, ты уже добралась до третьего дня!! Ты уже готова к тесту? Вот он: ты обулась? Кровать заправлена? Раковина блестит? Если нет, дальше не читать. Иди и сделай это - сейчас!! Я тебя подожду! И как прошел вчерашний день? Ты делала "ежевечернюю рутину"? Продолжай ее делать каждый день! Твое утро и конец дня будут, таким образом , проходить легче!

Сегодняшнее новое понятие - Утренняя рутина. И точно также как для вечерней рутины, я хотела бы чтобы ты составила для себя собственную рутину. И после того как составишь, сделай ее. Ты собственно уже начала, уборкой кровати и одеванием. Это продлится несколько месяцев, прежде чем ты будешь делать полную "утреннюю рутину". Я знаю, на первый взгляд появляется масса работы, но когда ты делала вечернюю рутину, это оказалось пустяком! Так как все, что ты действительно будешь делать, это одеваться, делать уборку в ванной комнате, идти на кухню и ценить себя. О, угадай? Ты выучила первые шаги системы FlyLady!!

И здесь еще раз обобщение:
1) оденься, включая обувь.
2) заправь кровать.
3) держи свою кухню чистой и твою раковину сверкающей
4) каждый вечер делай вечернюю рутину
5) каждое утро делать утреннюю рутину.

Я надеюсь, что это не будет операция после полуночи. Мы долгое время усваивали плохие привычки и должны только по - другому упаковать вещь и превратить ее во что-то функциональное и полезное нашей семье. То, что подходит другим, может не подойти для тебя, ты должна найти свой собственный ритм и может быть некоторые вещи приспособить под него. Но также есть что-то, что подходит для всех: ты должна встать и одеться - каждый день. И ты должна свои утренние и вечерние рутины не затягивать до полуночи и, конечно, содержать твою кухню в чистоте, а раковину сверкающей. Я хотела бы, чтобы система ФЛ принесла тебе тоже, что принесла мне: мир в душе, гордость за свой дом и страсть к жизни. Ты уже готова летать?

2. ОСНОВНЫЕ ЗАПОВЕДИ ФЛ

1. Раковина должна СВЕРКАТЬ!!! Всегда!!!
2. Каждое утро одевайтесь !!! Даже если не хочется! И не забудьте про обувь!!!
3. Каждый день делать утреннюю и вечернюю рутину.
4. Не позволяйте компьютеру отвлекать Вас.
5. Убирайте за собой!!! Если что-то выложили - уберите.
6. Не делайте 2 дела одновременно.
7. Не вытаскивайте (при уборке) больше, чем Вы можете убрать на место за час.
8. Каждый день делайте что-то только для себя.
9. Работайте в хорошем темпе, чтобы быстрее закончить работу и отдыхать.
10. Улыбайтесь, даже если не хочется. Просто примите решение быть счастливой!!!
11. Не забывайте смеяться каждый день. И балуйте себя, Вы это заслужили!!

4. РУТИНЫ

Вечерняя рутина.

Вот что пишет об этом FlyLady:
Это самая важная рутина. Установите для нее определенное время. Я начинаю свою как только закончен ужин. Другие приступают к выполнению своих рутин во второй половине дня, когда готовят ужин. Это вам решать.

Вечерняя рутина состоит из 3 частей:

1. Приведите в порядок свой дом (20 минут "по верхам")
Гостиная: соберите и разложите по местам различные предметы, журналы, посуду, одежду, обувь.
Кухня: наведите порядок на кухне, начистите раковину, выложите свежие кухонные полотенца, включите посудомоечную машину.
Столовая, прихожая: проверьте хот споты
Проверьте по КЖ, чтобы убедиться, не забыли ли вы чего-нибудь.

2. Подумайте о завтрашнем дне.
Проверьте календарь или ежедневник, какие встречи и дела у вас запланированы.
Начните список дел на завтра.
Подумайте, что я Вы можете сделать сейчас, чтобы облегчить свою себе завтрашнее утро? Соберите предметы, которые вы бы не хотели завтра забыть и поместите их возле двери. Убедитесь, что вы увидите их раньше, чем выйдите из дома
Убедитесь, что дети убрали за собой.
Начните завтрак: продумайте, что вы будете готовить (просто сделайте заметку в уме).
Выложите одежду на завтра. Это совсем просто и экономит ваше время. Если что-то нужно погладить, или вы обнаружили пятно, вы можете спокойно решить эту проблему или выбрать какую-то другую одежду на завтра.

3. Уделите время себе.
Время принять ванну!
Теперь вы готовы ко сну. Я не говорю, что вы должны ложиться в постель, но вы можете, потому что вы уже готовы к этому.

Теперь можно заняться чем угодно.
Писать в дневнике, почитать себе или друг другу, послушать музыку. Это время молитвы и/или медитации.
Потом уютно устройтесь в постели и выключите свет.

И ложитесь спать в разумное время. Засыпайте с улыбкой на лице и в сердце!

Если в данный момент вы не можете выполнить все три части Рутины "Перед сном", это нормально. Начните с малого - выполните только эти три пункта
1. Почистите кухонную раковину
2. Выложите одежду на завтра и уберите сегодняшнюю.
3. Почистите зубы

Утреняя рутина разбивается на четыре части.

1 часть. Вставай и сияй.

- застелите постель, как только встанете (если только ваш DH (Дорогой Муж) не находится там )
- идите в ванную комнату
- примите душ и сделайте уборку в ванной комнате, пока вы там
- приведите в порядок лицо и волосы
- сполосните унитаз и выйдите из комнаты. Теперь она чистая и вы можете забыть о ней.
- Выходя из ванной комнаты, захватите грязное белье и идите прямиком к стиральной машине.

2 часть. Кухня

Если вы выполнили вашу рутину перед сном, то у вас на кухне все в порядке и вам нужно только вынуть посуду из посудомоечной машины.

- сделайте кофе и начните завтрак
- покормите домашних животных
- покормите семью, включая себя

3 часть. Подумайте о своем дне

- Проверьте календарь
- Составьте список того, что вы собираетесь сделать сегодня
- Разморозьте что-нибудь на обед
- Проверьте состояние чековой книжки.
- Вернитесь к стирке (положите белье в сушилку)
- Проверьте хот споты. Если вы выполнили вашу рутину перед сном, то вам нечего будет убирать.

4 часть. А теперь подумайте о себе.

- примите витамины и медикаменты
- сядьте
- съешьте завтрак (если еще не успели это сделать)
- утренняя медитация
- а теперь наградите себя компьютерным временем. Проверьте ваш е-мейл.

Это пример рутин ФЛ, вовсе не значит, что именно в таком виде они подойдут и Вам.


5. ЗОНЫ

Зона 1: первые несколько дней месяца до следующего воскресенья: вход/прихожая/ столовая

Зона 2: Первая полная неделя месяца: кухня/черный ход/прачечная/кладовка

Зона 3: Вторая полная неделя месяца: Основная ванная/дополнительная спальня/детская/мастерская

Зона 4 : Третья полная неделя месяца: Главная спальня/ванная/туалет

Зона 5: последние несколько дней месяца от понедельника до 1го числа: гостиная

Начало работы в зоне
Если Вы впервые начали работу с зоной, начните с того, чтобы в течение 15 минут в день избавляться от ненужных вещей. Это все. Крошечными шагами! Установите таймер на 15 минут и выкиньте вещи, которые вы не используете или не любите. Продолжайте работать с утренними и вечерними рутинами - делайте их каждый день! Начав каждый день следовать своим рутинам, Вам будет легче выполнять работу в зонах.
До того, как Вы начнете, просмотрите правила уборки зон:
1. Полностью приведите себя в порядок (оденьтесь, включая обувь) до того, как Вы начнете.
2. Ваши ежедневные обязанности должны быть выполнены и хорошо бы, чтобы Вы лесосили дом каждую неделю
3. Комната должна убираться постепенно. (Извиняюсь, если вдруг напутала смысл фразы. Поправьте, если что, пожалуйста).
4. Не выкладывайте больше предметов, чем вы можете убрать на место в течении одного часа. (взяла перевод фоазы у Scorpio)
5. За один прием убирайте только один ящик (шкафа) или одну полку.
6. Если Вы не знаете, как избавиться от ненужных вещей, прочитайте раздел "Как размусорить".
7. Будьте последовательными. Делайте каждый день понемногу. Не пытайтесь выполнить все за один день. Вы "перегорите" и возненавидите систему. Крошечные шаги!
8. Установите таймер и работайте 15 минут. Это все. Комната захламилась ее за один день и за один день не очистится. Терпение и Крошечные шаги. Вы можете делать это.

Когда произведете "размусоривание", то можно приступать к детальной уборке всех уголков зоны (сверху пропылесосить-протереть пыль, что делается во время еженедельной уборки, и если надо в рутинах).

6. НЕДЕЛЬНЫЙ ПЛАН

Вот недельный план FLYLADY - лишь для демонстрации, не для абсолютного подражания .

Понедельник - уборка

1. Подъем, одеться, включая туфли
2. Стирка
3. Уборка (Home blessing hour)

- собрать/выбросить старые журналы
- поменять постельное белье
- выкинуть мусор из всех помещений
- пропылесосить везде
- помыть пол на кухне и в ванной
- вымыть зеркала и двери
- протереть пыль

Вторник - свободный день
1. Полить и удобрить комнатные растения
2. Провести 15 минут в текущей зоне

Среда - зона и частично - планирование
1. Закончить дела в зоне
2. закончить еженедельную уборку
3. обеспечить чистоту холодильника
4. написать записки-благодарности
5. планирование меню на неделю и списка покупок
6. проверить чековую книжку - перед магазинами, если надо - свести баланс

Четверг - закупка продуктов и текущие дела в городе
1. Убедиться, что меню запланировано, проверить.
2. Перед выходом из дома проверить еще раз список покупок. Взять список с собой
3. Закупка продуктов
4. Текущие дела
a. Библиотека
b. Почта
c. Купить подарки и открытки
d. Купить свечки

Пятница - бумажные дела и проч.
1. Романтичный настрой
2. Достать продукты из морозилки на следующую неделю
3. Подшить бумаги
4. Написать письма и открытки
5. Разобрать сумочку
6. Зашить одежду и почистить обувь
7. собаки (проверить блох и т.д.)
8. Убрать в машине, проверить масло и бензин
9. Убрать стиральную комнату
10. Отправить фильм (ну у нее там своя контора, кот. Видимо она пользуется регулярно

УРА!!! Выходной.
Пятница вечер - Date night - свидание с мужем
Суббота - день семейных развлечений
Воскресенье - День отдыха души

6. КОНТРОЛЬНЫЙ ЖУРНАЛ

Шаг1:
Сегодня соберите все вещи, которые Вам необходимы, чтобы организовать Ваш Контрольный журнал.

* записная книжка
* белая или цветная бумага
* незаполненные расчерченные указатели
* АБВ- указатели для адресов
* Указатель Январь- декабрь для сезонных записей (нр. дни рождения, или даты замены фильтров)
* Прозрачные обложки
* Диаскопическая ручка (для записей на пленке), Ваш любимый цвет.
* Какой-нибудь календарь для Ваших дат
* Тонкий блокнот, для составления списков
* И маленькая сумочка (пенал) на молнии для почтовых марок, тетрадных скрепок и маленьких вещей


Шаг 2:
Основные разделы:
Я даю Вам некоторые инструкции, чтобы Вы составили контрольный журнал. До определенной точки. Я хочу, чтобы это был ВАШ журнал, а не мой.
И помните - делайте его ПОСТЕПЕННО, и все будет просто.

* Все Ваши ежедневные рутины: утренняя, послеобеденная, вечерняя
* Основной план на неделю: многие из нас еще не разработали базисного недельного плана. Не проблема, подпишите один лист бумаги для каждого дня недели
* Зоны. Сюда относятся подробные планы уборки для каждой зоны
- Зона 1: прихожая и столовая
- Зона 2: кухня
- Зона 3: ванна и прилегающая территория
- Зона 4: спальня
- Зона 5: зал

* Меню и списки покупок
* Экстренные номера
* адресная книга (АБВ- разделитель)
* личный раздел

Шаг 3:
Разработайте вечернюю рутину
На сегодня Ваше задание - записать Вашу вечернюю рутину. Если Вы хотите начать ее уже после ужина, то начинайте ее в это время.
Вечерняя рутины - ключ к хорошему началу следующего дня.

Для начала напишите, как минимум, 3 вещи в Вашем списке:
- начистить раковину
- приготовить одежду на завтра
- почистить зубы

Если Вы можете сделать только это- это уже замечательно. Начните с малого и когда Вы станете сильнее, Вы можете списать новые задания в Ваш список, всегда на маленький шажочек дальше.

Шаг 4:
Утренняя рутина и прочие рутины
У некоторых членов нашего клуба есть программы "полуденная программа", или "придя со школы домой" или "рабочая рутина". У меня есть утренняя, послеобеденная рутина и рутина перед сном.

Ниже приведены несколько полуденных программ для примера.

Полуденная программа:
- пообедать
- помыть посуду
- сделать деловые звонки
- проверить электронную почту
- 1 час письменная работа

Пример рутины после школы:
- разобрать рюкзак/школьную сумку
- перекусить
- домашние задания

Пример для вечерней рутины:
- накрыть стол для ужина
- сварить ужин
- зажечь свечи
- включить приятную музыку
- сделать парочку хотспотов

Распланируйте свой собственный журнал.
Я хотела бы, чтобы ВЫ знали, что контрольный журнал - это место для записи ВАШИХ ежедневных рутин, ВАШЕГО основного еженедельного плана, ВАШИХ зон и прочей информации. Благодаря контрольному журналу у Вас будет место для хранения важных вещей, которые без его помощи были бы утеряны среди Ваших многочисленных хотспотс.

ВЫ НЕ МОЖЕТЕ СОСТАВИТЬ КОНТРОЛЬНЫЙ ЖУРНАЛ ЗА ОДНУ НОЧЬ.


7. ПРИМЕР ЕЖЕДНЕВНОЙ РАССЫЛКИ ФЛ (перевод)

FLYLADY 1644

Сообщение: 1

Дорогая ФЛ и Ваша команда,
Мне просто необходимо было рассказать вам о моей дочке, которой только что исполнилось 3 года.
Этим летом у меня были тяжелые роды и долгое выздоровление, поэтому "летаю" я по-минимуму, очень нерегулярно, но я делаю, что могу, и не делаю большой проблемы из того, что не могу (прогресс мышления для меня). Я приучаю мою 3 летнюю дочку убирать за собой, помогать мне по дому, как она может, потому что ведь никогда не бывает слишком рано начать. "Ее" обязанности сейчас состоят из следующего: убирать серебряные приборы и крышки от детских чашек (она может достать до ящика), убирать полотенца и перекладывать белье, которое я вытаскиваю из машинки, в сушку. Она обожает играть с моей щеткой и тряпкой для пыли (увы, не ФЛ-й, но может когда-нибудь, когда оплатим все мед.счета, и у меня она будет).

Так вот - на днях она сидела в ванной, и попросила у меня тряпочку. Обычно, я просто на неделе я наливаю пенную ванну и она там играет, и все. Я ее не мою, так как ее кожа ее довольна чувствительна и легко сохнет. Я напомнила ей, что сегодня не суббота, и мамочка не будет ее мыть. На что она ответила "Я знаю, мамочка, я хочу протереть ванну, это так весело». И я ей дала тряпочку, и она стала натирать ванну. Мне было так приятно, что ей нравится это делать. Еще на днях я вошла в ее комнату и увидела, что она застелила постель сама, без каких-либо указаний. Она сказала мне "Я не могла разгладить складочки, но ничего - я все равно "благословила" ее (blessed - словечко ФЛ). Я была так горда за нее!
Дорогая ФЛ, огромное спасибо за то, что показали мне, как научить мою дочку получать удовольствие от домашней работы, и гордиться ей и домом (который не обязательно должен быть "идеальным»). Мне самой потребовалось так много времени, чтобы позволить себе к этому так относиться.

Благодарная ФБ из Индианы

Сообщение: 2

Дорогая ФЛ,
Я только что села и подписала рождественские открытки! Я "подлетаю" к праздникам!
Я не отправляла открытки уже 2 года. Это было слишком грандиозной задачей. Но сегодня я взяла тетрадь с адресами и выбрала 21 адресат - тех, которых я хотела (ключевое слово - ХОТЕЛА) поздравить. Они все живут далеко - кто живет рядом , того я могу поздравить лично. Я вытащила большую коробку рождественских открыток из гаража и увидела, что у меня есть достаточное количество открыток на этот год. Я думаю, что основным было - забыть про "совершенство" (у нас тут кто-то употре6ил удачное словечко "комплекс отличницы - прямо лингвистическая находка!). Я думала, что мне надо купить "идеальные" открытки, и затем мне надо было вложить в конверт "идеальную" семейную фотографию, использовать "идеальные" наклейки с адресом, итд, идеальную ручку.... Мне хочется взять себя за плечи и хорошенько потрясти!!!

И исключила из своего лексикона 2 слова "идеальный" и "я должна". Я их больше не использую. И я гораздо счастливее!

ФБ из Аризоны

Сообщение: 3

Дорогие ФЛ и команда,
3 большие "спасибо" от меня.

1: За то, что показали мне, что даже имея инвалидность - я все равно МОГУ что-то делать!! например готовить в долговарке. Без нее я и муж сошли бы с ума. Очень часто вечером он приходит уставший, а я не могла долго стоять у плиты и готовить. Я обнаружила, что могу делать кое-что в своем инвалидном кресле, и затем загрузить все в долговарку.
2. За покой во время праздничного сезона. Я в общем даже и закончила покупку подарков, и использовала, где могла, что есть. Я делаю открытки и календари на компьютере, а также сделала очень удачные журналы в подарок (в которых писать);.
3. За благословение узнать вас, и я продолжаю распространять это благо. Меня часто спрашивают, как у меня получается быть такой организованной, и я рассказываю всем о вас.
(перевод сокращен)

ФБ в инвалидном кресле

Сообщение: 4
Напоминание - Благословите свое сердце (немного подвигатйтесь)

Сообщение: 5
Проверьте свою дневную рутину в КЖ

Сообщение: 6

Дорогая ФЛ,
Недавно на Амазоне я наткнулась на Вашу книгу. Я ее купила и читала всю пятницу и субботу. Каждая мысль, каждое задание - это действительно пронимало и я решила, что я действительно БУДУ ЭТО ДЕЛАТЬ. Я сейчас пробую двигаться маленькими шажками, но это трудно, так как в общем это довольно "заразительно" видеть, как все становится на свои места, и остановться трудно. Я работаю (на полный раб. день + 3 детей и муж-инвалид.
Я просто хотела поделиться своим первым успехом. В пятницу я почистила раковину. В субботу проснулась, и подумала, что глупо иметь чистую раковину и гору грязной посуды. 15 минутными шагами я вымыла всю посуду. Затем выбрала мой первый хот спот и создала утреннюю и вечернюю рутину. Я также поработала над планированием меню, и девочки и я составили список покупок перед тем, как ехать в магазин. Когда мы приехали, я заложила продукты в долговарку и в хлебопечку.
Затем я устроила себе перерыв (чтобы прочитать еще пару глав книги, и потом провела еще 15 минут в столовой.
Уже на тот момент дела в доме были намного лучше, чем раньше. Зазвонил телефон. Это была подруга моей старшей дочери. Ей надо было где-то провести примерно 6 часов. Обычно я бы однозначно сказала нет, так как дом в таком беспорядке, но я посмотрела на сверкающую раковину, чистые столы, и готовящийся обед, и я почувствовала себя так хорошо, что этого было достаточно, чтобы сказать "да". Ее привезла мама, и зашла на кухню. "Боже. Когда я в последний раз здесь была, видела только гору грязной посуды" (довольно бестактное замечание, на мой взгляд (примечание Эллы ) , а мои девочки ответили"Мама встретила ФЛ!"
Я сосредоточена на маленьких шагах, и стараюсь не перетрудиться. Я действительно хочу, чтобы это было навсегда. Было так приятно сказать "да", и приятно, что кто-то заметил чистый дом.

И последнее. Я не очень эмоциональный человек, и обычно держу эмоции в себе. Я редко плачу. Но прошлой ночью я читала Вашу книгу и плакала, и как раз по радио передавали песню "Готов(а) летать". Я чувствую, что Бог общается со мной через музыку, он как бы говорил мне, что я готова летать и он хотел, чтобы я знала это.

Спасибо,

FlyBaby in Michigan

Замечание ФЛ - Мы называем это "посланиями свыше", я обожаю слышать подтверждение чего-то в песнях.

Сообщение: 7
Вы сделали что-то только для себя сегодня? Подарите себе 15 минут

Сообщение: 8

Дорогие друзья,
Вот уже 4 недели мы учимся, как снять стресс праздников, делая понемногу что-то сейчас, вместо того, чтобы откладывать все до последней минуты, как мы все делали в прошлом. До Дня Благодарения остается 12 дней, и все еще есть время продумать все до мелочей. Я только что узнала, что должна уехать с 21 по 26.
Приводит детали своей поездки.
Я обожаю готовить обед на День Благодарения. Муж тоже. Когда возникла идея этой поездки, он сказал "Моя сестра может организовать обед у себя", я подумала пару секунд. НЕТ, я СМОГУ. Я просто представлю, что День Благодарения на этой неделе, и сделаю все, что надо подготовить, 17го, 18, и 19. То, что надо подготовить заранее. Дом в порядке, так как я делаю рутины и еженедельную уборку. Но (не говорите Келли) - иногда я стираю ее задания. Я попросила подругу помочь с зонами, которые я пропускала, да, я же такая, как вы, и не стесняюсь об этом говорить, я не совершенна. Иногда чтобы снять стресс и хорошо провести время, я приглашаю подругу и мы что-то делаем вместе.
У Ребекки чудная годовалая дочка, так приятно, когда она рядом. Если вы никогда не просили помощи подруги - то вы многое теряете, это так весело.
Итак, сегодня я подготовлю стол, испеку пирог (пойдет в морозилку) и помою фарфор.
Подробно перечисляет, что она будет делать.

Сообщение: 9

Надите и выложите у двери библиотечные книги, DVD итд.

Сообщение: 10

Начните вечернюю рутину сейчас

Сообщение: 11

Дорогая ФЛ,
Каждое Рождество я выискиваю"идеальную" оберточную бумагу, ленточки итд. Поскольку я SHE, конечно, мне нужны "идеальные" карточки с именами. Я живу в очень большом городе, где много магазинов, то поиск всего этого занимаем много времени и сил. А столько денег!!! А кроме того, шкаф, где я храню все для Рождества, в таком беспорядке. Я потихоньку летала с января, но игнорировала этот шкаф. Я знала, что там украшения, бумага - где-то там. Я предполагала, что мне потребуется целый день, чтобы все разобрать, и говорила себе: У меня просто нет времени. Знакомые слова.
Вчера я наконец до него добралась. Потребовалось полтора часа (включая несколько перерывов). И вот главное. Я поняла, что у меня достаточно оберточной бумаги, оставшейся от прошлых лет, конечно, поскольку это остатки - это не может быть "идеальным", и мне нелегко было принять такое решение - использовать что есть. Но это такое облегчение, что мне не надо бегать по магазинам в поисках "идеала". Может у меня и не будет идеальных ленточек итд. как в прошлые года, но это ничего. Главное- подарок и моя любовь, с которой я их выбирала. А все остальное - "мишура". Это для меня глобальная мысль.

Сообщение: 12

Сегодня мы заводим таймер и благославляем наш дом (еженедельная уборка).

Сообщение: 13
Праздники без стресса. Начните подготовку сейчас!

Сообщение: 14
Зона 4. Задание 1. Понедельник
Проведите 15 минут под кроватью (основательно убраться)

Сообщение: 15
Подготовка к праздникам. Задание 21.

Если вы готовитесь к праздникам с нами, вы знаете, что сегодня день под девизом "Убирай и выбрасывай". Это означает, что сегодня, когда вы убираетесь, заодно и посмотрите, от чего бы избавиться.
Заходя в каждую комнату, имейте при себе пакет, и если видите, что что-то можно выбросить, делайте это! Не откладывайте, а просто возьмите и выбросите. Очень многое, возможно, давно пора выбросить, просто мы так привыкли видеть это в доме, что эта мысль просто не приходит в голову. Так хорошо летать в праздники в "размусоренном" доме.

Сообщение: 16
Осмотрите и быстренько разберите хот споты

Сообщение: 17

Дорогая ФЛ,
Я потихоньку летаю. Я только улыбаюсь, когда мне говорят, что я ненормальная, если позволяю кому-то из компьютера диктовать мне, как убираться. Должна признать, ФЛ, я действительно чувствую немного помешанной на Вас.
У меня была одна комната, которую я игнорировала. Это была моя "комната отдыха".
Из самого названия комнаты видно, что она должна быть особенной. Остальные комнаты в доме были в полном порядке, а эта комната... Я посмотрела на нее "глазами гостей" и увидела, как она замусорена.
Там я держала журналы по рукоделию за многие годы. Пришло время признать, что они уже давно устарели, и за исключением одного Использовать их я не буду. Я кое-что вырезала, а с остальным распрощалась. У меня было ТРИ книжных шкафа только с ними!!! Некоторые 10 летней давности, я их так и не открывала! Что такое происходит с нами, мы живем этим "когда-нибудь", а не настоящим.

Я позвонила мужу рассказать об изменениях, и сказала, ЧТО мне хочется в этой комнате. Мне хочется, чтобы тут было огромное кресло, в котором я могла бы уютно усесться с моими детками, обняться и читать вслух. Я хочу один деревянный книжный шкаф (я не дешевый пластик), и я хочу создать оазис спокойствия.
Я могла бы сделать это и раньше, а вместо этого - держалась за старые журналы

О чем я думала? Я поняла, что если мы держимся за то, что нам даже не нравится, то теряем то, что могли бы действительно любить. Вот это мой"момент озарения".
Это же можно сказать и об отношениях, работе, друзьях, итд. Если вы хотите что-то изменить - надо расчистить для этого место!!

Я так рада, что нашла вас, И прекратила играть в мученицу. Кто же захочет находиться рядом с такой?

***********************************
Комментарий ФЛ; Это замечательно. Вы заслуживаете иметь свой уголок, даже если это просто кресло у окна! Если ваше местечко замусорено - то вы теряете себя.

Сообщение: 18
Напоминание - почистите раковину

Сообщение: 19

Дорогая ФЛ,
Искала я тут "тот самый идеальный" кувшинчик для сиропа для завтрака из блинчиков и сосисок. Поскольку я хотела, чтобы все было "идеально", я заволновалась, когда не могла найти то, что искала (дома). Я даже повысила голос на моих детей (2, 3 и 6), но тут я увила, как они сложили ручки, сидя за столом, как терпеливо ждут, когда я благословлю еду.
Благословение!!! Вот главное. Я напекла блинчики и благословила этим свою семью. Мне не нужны вещи, чтобы быть счастливой. Главное - моя семья и такие благословения.

Сообщение: 20

Дорогие ФЛ и команда:
Сначала я сэкономила и купила таймеры-дешевки, которые сломались. Но вот я получила Ваши таймер, дастер (такая палочка с перьями для пыли, как она называется-то? Что-то заклинило ), брошку и т.д.; Я действительно чувствую, что летаю!
Выражает восхищение ФЛ товарами.
Когда я пользуюсь таймером, я как бы "замедляю темп" и в итоге делаю больше. Может звучит странно, но не для меня. А дастер - просто сказка.. Хвалит.

Вчера я надела брошку ФЛ и принесла таймер на работу. Какая огромная разница!!! По 15 минут за час я сделала то, что обычно делаю за полтора!!! Это просто непостижимо!!! А как спокойно я все делала, и как все четко и точно!!! Я действительно сосредоточила все свое внимание на работе на эти 15 минут. Это было на работе номер 1. Потом я поехала на работу 2 (и в метро я тоже использовала таймер, чтобы заниматься с перерывами!). По дороге домой во время моего первого перерыва я почти заснула, когда зазвонил таймер, очень кстати!!!

Мне еще надо многому учиться, и мое путешествие только начинается. Какое изумительное ощущение! Сегодня я поеду к двоюродной сестре и надену эту брошку ФЛ. У меня такое подозрение, что там она и останется, и очень скоро мои маленькие племянницы сделают заказ на булавки.

Благодарная ФБ из Бруклина

Сообщение: 21
Напоминание - пора спать!

Сообщение: 22
Возьмите свой КЖ и проверьте утреннюю рутину

Сообщение: 23
На какой стадии у вас стирка???

Сообщение: 24
Напоминание: спокойные праздники, начните сейчас!
(напоминание о еженедельной уборке)

Сообщение: 25
Напоминание: проверьте хот споты


ПРИМЕР ЕЖЕДНЕВНЫХ НАПОМИНАЛОК ФЛ

7:00 Возьмите Ваш контрольный журнал и проверьте свою утреннюю рутину. Раз Вы уже за компьютером, вот Вам список дел, которые нужно сделать утром.
1. Приведите себя в порядок, оденьтесь, включая обувь.
2. Проверьте свой календарь на наличие сегодня встреч.
3. Проверьте Ваши хот споты
4. Вы уже решили, что у Вас на ужин?
5. А где Ваша стирка?
6. Сделайте утром перерыв для отдыха. Выпейте воды. Позавтракайте.
7. Потратьте 15 минут на размусоривание 15 минут - это все, о чем я прошу! 8. Где же Ваша обувь?

8:00 Где Ваше белье для стирки? Оно прячется в стиральной машине? Мнется в сушилке? Идите и займитесь стиркой. Она проходит в 5 этапов: отсортировать, выстирать, высушить, сложить и убрать. Не откладывайте этот маленький шаг!

10:00 Где Ваша обувь? Посмотрите на ноги: Вы знаете, где Ваша обувь? Она на Вас или под кроватью, а может быть в шкафу или прячется под компьютерным столиком? Если Вы еще не надели обувь, идите и найдите ее. Наличие обуви на Ваших ногах дает Вашей голове сигнал, что пора приниматься за работу.
И помните: хныкать и жаловаться не разрешается.
А если Вы уже надели обувь, остановитесь на 5 минут и порадуйтесь этому. Я очень горда Вами!

10:00 Выключите телевизор. Любая приятная вещь в большом количестве может принести вред. Если Вы мне не верите, попробуйте съесть целый шоколадный торт!
Вы можете это сделать. Вы готовы принести спокойствие в свой дом. Выключите телевизор сейчас!

14:30 Дневная проверка Контрольного журнала. Это на случай, если Вы вдруг сегодня днем дома.
Проверьте: 1. Съели ли Вы обед? 2. Делали ли какие-нибудь физические упражнения? 3. Потратьте 5 минут на уборку самого грязного места в квартире, т.н. "5-минутное спасение комнаты" 4. Делали ли Вы перерыв днем просто для того, чтобы посидеть и отдохнуть? 5. Вынесите мусор. 6. Где Ваше белье для стирки? 7. Начните готовить ужин. 8. Проверьте календарь на наличие встреч днем.

17:00 Подумали ли Вы сегодня о себе? Потратьте 5 минут, чтобы сделать что-нибудь приятное себе. Наш девиз на этот год: будь добра ко мне в 2003 г. Почитайте, займитесь маникюром, погуляйте, пойдите и вдохните аромат роз. Или просто оторвитесь от того, что Вы сейчас делаете и проведите несколько спокойных минут наедине с собой. Теперь Вы летите!

19:15 Начните Вашу вечернюю рутину. Вам не нужно ждать того времени, когда Вы соберетесь лечь спать.
1. Выложите одежду на завтра. Кстати, Вы уже понежились в ванной? 2. А Вы знаете, где Ваша стирка? 3. А Ваша раковина сияет? 4. Идите проверьте Ваши горячие точки. 5. Проверьте Ваш календарь на наличие завтра встреч. 6. Не засиживайтесь допоздна, идите спать во время.

21:00 Предотвращение огня в горячих точках. Давайте прямо сейчас проверим наши горячие точки. Соберем вещи, лежащие не на своих местах, и уберем их.

22:00 Идите и начистите до блеска Вашу раковину! Или Вы собираетесь идти спать, оставив кухню полную оставшейся с ужина грязной посуды? Я хочу, чтобы Вы проснулись утром в чистой кухне. Поэтому сделайте это до того, как пойдете спать. Я ХОЧУ, ЧТОБЫ ВЫ УЛЫБАЛИСЬ УТРОМ!

23:45 Пожалуйста, идите спать. Вам надо отдохнуть! Вставать утром намного проще, если Вы выспались.

И в конце каждого своего сообщения ФЛ вставляет свой лозунг "You are never behind, jump in right where you are". Это означает, что никогда мы не отстаем (даже от себя ), если что пропустили или вообще "сошли" - не беда, просто начинайте делать, как если бы этого "схода" не было, т.е. рутины, 15 минут в зоне и основные принципы. И все - НЕ НАДО ничего наверстывать, это не уборочный марафон.
[/i]


8. С ЧЕГО НАЧАТЬ???

С малого !!! Ни в коем случае не надо пытаться внедрить все, о чем вы только что прочитали!

Вот ДЛЯ ПРИМЕРА с чего можно начать.

- начать ходить дома в обуви и с утра выглядеть (ДОМА!!!) на все 100. Вовсе не обязательно для этого надевать вечернее платье и каблуки . Чистые джинсы и красивая футболка + удобные босоножки вполне подойдут . ЧТО носить дома - решать Вам, но это должна быть такая одежда, в которой Вы бы не задумываясь и не стесняясь открыли дверь любым нежданным гостям.

- купите тетрадь для КЖ и запишите ПРОСТЕЙШУЮ для начала утреннюю и вечернюю рутины (просто упорядочите, что Вы делаете каждый день, ПОЗЖЕ можно будет подумать, что можно добавить или перенести на более удобное время, как более рационально использовать время.) Остальные раздела КЖ заполняются ПОСТЕПЕННО!!!

- Каждый вечер начищайте раковину до блеска!!! Это и будет та первая и основополагающая привычка, которая приведет к потрясающим результатам.

- Начните вести ежедневник, куда записывайте дела на день, что будете готовить на ужин и прочее.

- купите таймер . Помните - главное по ФЛ не сделать, а ПОДЕЛАТЬ. В течение 15 минут!!! Попробуйте его в действии!!! (с ним очень удобно гладить, убираться (с перерывами через 15 минут), делать "висячие" дела . Просто скажите себе - я поделаю ЭТО 15 минут и все на сегодня . Вы будете удивлены, как много Вы успели.
Рубрики:  Я - хорошая хозяйка!/Флай-леди



Процитировано 6 раз
Понравилось: 1 пользователю

Конспект FlyLady, или что такое контрольный журнал и зачем он нужен?

Среда, 19 Июня 2013 г. 19:08 + в цитатник
Это цитата сообщения Леночка_77 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Конспект FlyLady, или что такое контрольный журнал и зачем он нужен?

 (700x535, 133Kb)
О контрольном журнале я уже писала. Но, повторение - мать учения!
Итак, мой контрольный журнал представляет собой ежедневник, где я расписываю на 2-3 недели вперед (а то и на месяц) свои цели и задачи. Не пугайтесь. На самом деле все очень просто! Вместо ежедневника можете использовать обычный блокнот или тетрадь. Кто на что гаразд!

Для начала подумайте и определите те задания, которые желательно выполнять каждый, а затем - каждую неделю. запишите это на первых страницах тетради.
Громко не смейтесь, но мои задачи на каждый день выглядят так:
утро: выпить витамины, застелить постель, занятия на тренажере (10 мин всего, но хорошо бодрит. Правда не могу сказать что начинаю занятия радостно и с удовольствием.... Удовлетворение приходит потом))) душ, одеться\обуться\накраситься
вечер: лекарства, убрать на кухне посуду, подмести, вытереть мойку, душ, косметика рук\ног\тела\лица.

Что надо делать каждую неделю?
1. вытереть пыль
2. пропылесосить
3. вымыть полы
4. поменять постель
5. полить цветы и пальмы
6. вымыть зеркала
7. поддерживать в чистоте ванную\душ\туалет
8. поддерживать в чистоте холодильник
9. протереть фасады в кухне
10. подбить финансы
11. уборка в гардеробной
12. стирка\глажка\разложить все по местам.

Теперь надо избавиться от генеральных уборок. Для этого берем календарь. В среднем каждый месяц включает в себя 5 нелдель. Это будет наша точка отсчета. Разбейте ваш дом на 5 равных по объему работы зон.
У меня получилось так:
1 зона: прихожая, котельная, веранда
2 зона: кухня\столовая
3 зона: спальня\санузлы
4 зона: кабинет, детская, гардеробная
5 зона: гостинная, сауна, лестницы, гостевая спальня.

Далее необходимо расписать ваши ежедневные, еженедельные задачи в тетрадь + добавить пункты работы в зонах. И так на месяц вперед. Совет: не пишите больше 3-4 пунктов на день. Не расписывайте полностью все время на день, оставьте себе резерв для непредвиденного и незапланированного. Таким образом, за три-четыре месяца неизматывающей и неторопливой, но систематической работы Вы справитесь с ведением домашнего хозяйства, из Вашей жизни исчезнет монстр "генеральной уборки" и снежный ком домашней рутины пойдет на убыль, вопреки законам физики!))
Если у меня получилось, то получится у каждого! Удачи!

Начало работы в зоне
Если Вы впервые начали работу с зоной, начните с того, чтобы в течение 15 минут в день избавляться от ненужных вещей. Это все. Крошечными шагами! Установите таймер на 15 минут и выкиньте вещи, которые вы не используете или не любите. Продолжайте работать с утренними и вечерними ритуалами - делайте их каждый день! Начав каждый день следовать своим ритуалам, Вам будет легче выполнять работу в зонах.
До того, как Вы начнете, просмотрите правила уборки зон:
1. Полностью приведите себя в порядок (оденьтесь, включая обувь) до того, как Вы начнете.
2. Ваши ежедневные обязанности должны быть выполнены и хорошо бы, чтобы Вы пылесосили дом каждую неделю
3. Комната должна убираться постепенно.
4. Не выкладывайте больше предметов, чем вы можете убрать на место в течении одного часа.
5. За один прием убирайте только один ящик (шкафа) или одну полку.
6. Если Вы не знаете, как избавиться от ненужных вещей, прочитайте раздел "Как размусорить".
7. Будьте последовательными. Делайте каждый день понемногу. Не пытайтесь выполнить все за один день. Вы "перегорите" и возненавидите систему. Крошечные шаги!
8. Установите таймер и работайте 15 минут. Это все.

Мои достижения за три месяца:
1. в голове укоренилась необходимость утренних и вечерних ритуалов, стал включаться автопилот. Это очень хорошо!
2. туалет, ванная и кухня - лицо дома. Они у меня в полном порядке!!! уже три месяца подряд!
3. Мне не страшно, если неожиданно заявяться гости!
4. В общем и целом дом в порядке, до идеального порядка необходим еще один круг работы по зонам и дом будет в идеале.
5. домашняя работа занимает не более 1 часа в день.


Мои проблемы:
1 не соблюдаю режим сна...((( это очень плохо
2 редко, но позволяю себе не сделать запланированное. Именно поэтому мне нужен еще один круг работы в зонах))
3 отвлекаюсь... это проблема планирования времени... см. пункт 1))). Надо вовремя ложиться спать и вовремя вставать. Учитывая свое безработное состояние и отсутствие необходимости с утра бежать на работу надо себя дисциплинировать!





еще один конспектик))
Рубрики:  Я - хорошая хозяйка!/Флай-леди

КРАСОТА И УЮТ» ЛЕДИ ПЧЕЛКА »31 ДЕНЬ В FLYLADY

Среда, 19 Июня 2013 г. 19:06 + в цитатник
Это цитата сообщения VezunchikI [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

КРАСОТА И УЮТ» ЛЕДИ ПЧЕЛКА »31 ДЕНЬ В FLYLADY

 

 Введение в систему FlyLady
 Одиннадцать заповедей FlyLady
 День 1 - Начисти кухонную раковину
 День 2 - Надень туфли!
 День 3 - Просто продолжаем делать то, что уже освоили...
 День 4 - Записываем то, что делаем
 День 5 - Записываем то, что мы слышим
 День 6 - Хот-споты!
 которую будете надевать завтра!
 День 8 - Запишите свои рутины!
 День 9 - Учимся планировать
 День 10 - Волшебные 15 минут
 День 11 - Вдохновляющая страница в КЖ
 День 12 - Чистим почтовый ящик
 День 13 - К нам присоединяется Пчела Майя
 День 14 - Основы планирования
 День 15 - Заправляем постель
 День 16 - Прочтите что-нибудь хорошее
 День 17 - Учимся вовремя ложиться спать
 День 18 - Знакомимся с заповедями FlyLady
 День 19 - Представляем, каким должен стать наш дом
 День 20 - Добавляем стирку в наши рутины
 День 21 - Читаем ответы Fly Lady на вопросы
 День 22 - Проверяем наличие контрольного журнала
 День 23 - Вводим еще одну рутину – дневную
 День 24 - Ершик и тряпка
 День 25 - Развиваем рутины
 День 26 - Вы не отстающая, вы только начали!
 День 27 - Что на обед?
 День 28 - Обращаем внимание на то, что мы едим, сколько выпиваем воды и сколько отдыхаем
 День 29 - Выбираем время для задания пчелы Майи "Побалуй себя"
 День 30 - Просматриваем в семейном календаре события на следующий месяц
 День 31 - Fly Lady гордится вами!

ИНТЕРЕСНЫЕ СТАТЬИ

Как быстро похудеть?
Как быстро похудеть?
Меню на каждый день
Меню на каждый день
Диета на месяц
Диета на месяц
Как сложить пакет
Как сложить пакет
Полезные советы хозяйке на кухне
Полезные советы хозяйке на кухне
Хлам и 14 способов от него избавиться
Хлам и 14 способов от него избавиться
Дачный участок. Обустраиваем недорого, но со вкусом
Дачный участок. Обустраиваем недорого, но со вкусом
ЧТО и КАК выбросить из дома?
ЧТО и КАК выбросить из дома?
Детальный список уборок FlyLady по зонам
Детальный список уборок FlyLady по зонам

http://ladybee.ru/flylady/67/

 

 

Серия сообщений "Домашнее хозяйство-всё по полочкам":
Часть 1 - Конспект FlyLady, или что такое контрольный журнал и зачем он нужен?
Часть 2 - Избавьтесь от ненужного хлама (про Плюшкиных)
...
Часть 15 - Генеральная уборка квартиры
Часть 16 - Летающие домохозяйки №3 ( март ) 2013
Часть 17 - КРАСОТА И УЮТ» ЛЕДИ ПЧЕЛКА »31 ДЕНЬ В FLYLADY
Рубрики:  Я - хорошая хозяйка!/Флай-леди


Понравилось: 2 пользователям

Без заголовка

Среда, 19 Июня 2013 г. 16:27 + в цитатник
Стимул (пендель себе)


Гальдрастав типа пенделя самому себе.
Когда нужно поставить себя в жесткие рамки, четкое расписание и подогнать работоспособность на энный период.



Состав пополам Нортумбрий и Тюрки
1) Эар, Тюр, Наутиз, Ингус
2) М (Руна-Риба:), Ch и Nch
_____________________________________________________________________
Автор уважаемая Милен
стимул (пендель себе) (485x500, 22Kb)

Без заголовка

Среда, 19 Июня 2013 г. 16:20 + в цитатник
Хрустальный башмачок



Хрустальный башмачок.jpg (49.23 KiB) Просмотров: 27

Ну тут как в сказке- изменение жизненной ситуации в лучшую сторону, в сторону благополучия.
Руны-
Эйваз - Перто - перкерсток миров, где возможно осуществление желаемого изменения Дагаз. Далее 2руны Эваз, 2руны Райдо, 2руны Лагуз, 3 руны Уруз, 3руны Феху.
Все как в сказке- и чудеса становятся реальностю, главное ,
что бы принц пришел и карета в тыкву не превратилась :)

Комментарий автора:
Став создавался по заказу. Изменения безусловно постепенные. Явный плюс этой работы- явное ощущение тенденции преобразования в необходимом направлении. Позитивные сдвиги начинаются с малого и в дальнейшем раскручиваются . Болезненных ощущений не наблюдалось. По сравнению с недавним прошлым можно в жизни заказчика наблюдается явный переход на преобразования позитива. Естественно, что в данной работе предусматривается срок до трех месяцев. Многое зависит и от оговора, в каком направлении поставлены условия и каков необходимый результат.
------------------------------------------------------------
Автор уважаемая Витория
Хрустальный башмачок (640x500, 49Kb)
Рубрики:  руны



Процитировано 1 раз

Divitae. Для улучшений, перемен в жизни в материальной сфере

Среда, 19 Июня 2013 г. 15:30 + в цитатник




Оговор составить можно примерно так:

Пусть сила рун вокруг меня трансформирует пространство, создавая бесконечные возможности для улучшения финансового состояния, новых возможностей, роста доходов. Выведет меня на новый уровень благоприятных возможностей и доходов. Пусть исполнится все желаемое мной и сопутствует удача
---------------------------------------------------------------
Автор: fou-chatte
Divitae. Для улучшений%2C перемен в жизни в матеральной сфере (480x398, 42Kb)

Порунно:

Divitae порунно (500x288, 27Kb)
Рубрики:  руны

Лечебные молитвы

Среда, 19 Июня 2013 г. 15:14 + в цитатник
ЛЕЧЕБНЫЕ МОЛИТВЫ
Получилось так, что на сайте появилось много информации о положительном влиянии молитвы на наше здоровье. Пришло много просьб опубликовать конкретные молитвы для оздоровления. С любезного согласия Бориса Петровича представляем Вам его рекомендации. Есть мнение, что кроме известных, канонических молитв, Бог слышит и простые слова обращения к нему, если это исходит искренне, от души и сердца человека. Следовать им, или нет, Ваш выбор.
ПОРЯДОК ОЗДОРОВЛЕНИЯ
Прежде, чем идти к врачу или применить предлагаемую Изумрудную молитву, необходимо избавиться от самовнушения, сглаза, инфекции, микоза, червей, запора, влияния геопатогенных зон (в геопатогенной зоне стрелка компаса отклоняется). Перед посещением врача прочесть молитву:"Господи прости мне и этому врачу наши взаимные кармические долги сто миллионов раз".
1. Снятие самовнушения
"Отче наш Истинный, на Тебя, Единого уповаю, и молю Тебя, Господи о спасении души моей, и ещё прошу Тебя, создай и сохраняй мысле-образ нормального состояния моей души и мысле-образ нормального состояния __________________ (органа, системы, части тела, функции организма). Да будет воля Твоя Святая. Аминь".
Молитву прочесть три раза подряд. Чем конкретнее указан объект, тем лучше.
Самовнушение возникает незаметно, больные обычно не допускают мысли, что они сами себе что-то внушили.. Недомогания от самовнушения вылечить нельзя. Не убранные вовремя, они вызывают объективные изменения, которые можно убрать Изумрудной молитвой. Самовнушение может исчезнуть после применения лекарства. Надёжнее убрать самовнушение предлагаемой молитвой, при этом самовнушение, уходя, даёт обострение недомогания, которое длится от 1-го до 7-ми дней, пугаться этого не надо.
2. Сглаз смывается под душем, купанием, привожу молитву большой силы:
Отче наш истинный, на Тебя, Единого, уповаю и молю Тебя, Господи, лишь о спасении души своей. Да будет Воля Твоя Святая.
Молитва снимает сглаз, внушение от окружающих (оно появляется, когда жалеют), при длительном чтении (3 месяца по 12раз в день) молитва снимает сглаз, который был установлен в детстве и который другие молитвы не снимают.
2-А. При всех лечениях необходимо защищаться от окружающих, любящих вас людей. Мы не умеем думать позитивно, такие мысли "мама постарела", "мама плохо выглядит" не улучшают положение, а есть ещё более невинные мысли, которые объективно ухудшают положение заболевшего. Если имеется возможность, то все окружающие люди должны читать молитву на нормальное состояние, которая снимет негативное воздействие их мыслей.
МОЛИТВА НА НОРМАЛЬНОЕ СОСТОЯНИЕ, для родственников и близких:
"Отче наш Истинный, на Тебя, Единого уповаю, и молю Тебя, Господи о спасении души моей, и ещё прошу Тебя, создай и сохраняй мысле-образ нормального состояния моей души и мысле-образ нормального состояния ___ __________ (что болит) у _____________(имя).
Да будет воля Твоя Святая. Аминь".
Молитву читать по три раза подряд, утром и вечером.
3. Молитва от инфекции, микоза, аскарид : Отче наш истинный, на Тебя, Единого, уповаю и молю Тебя, Господи, о спасении души моей и ещё прошу Тебя создай и сохраняй мысле-образ воздействия на патогенные организмы, их зародыши, яйца и токсины в моём _____________________ (организме, крови, лёгких, глазу, ногтях, пальцах, и т.п.) температурой +116 град. по Цельсию с целью их уничтожения. Господи, сделай это во имя Иисуса Христа!
Господи, я знаю, что всё так и свершилось по воле Твоей.
Во имя Отца и Сына и Святого Духа. Аминь.
Молитву прочесть 10 раз (везде цифры даются для ослабленного человека). Микроорганизмы (инфекции ОРЗ, всех видов гриппа, ВИЧ-инфекции, грибки и т.п.) погибают за 40 минут. Для аскарид необходимо читать ещё 6-ть дней по 7 раз в день. Если предполагаете, что можете повторно заразиться червями, то читаете и дальше, каждый день. Если черви погибают в желудке, то будет тошнота, до рвоты. Если черви погибают в других частях организма, то будет интоксикация организма, высыпания на теле, временное повышение температуры.
3-А Молитва от организмов на коже: Отче наш истинный, на Тебя, Единого, уповаю и молю Тебя, Господи, о спасении души моей и ещё, прошу Тебя, создай и сохраняй мысле-образ воздействия на патогенные организмы, их зародыши, яйца и токсины на моём теле, на моей одежде, обуви, стельках, носках, постели, температурой +116 град. по Цельсию с целью их уничтожения.
Господи, сделай это во имя Иисуса Христа!
Господи, я знаю, что всё так и свершилось по воле Твоей.
Во имя Отца и Сына и Святого Духа. Аминь.
Молитву читать 7 дней по 10 раз в день (подряд) (везде цифры даются для ослабленного человека). Через два дня патогенные организмы погибнут на теле, через 7 дней - на одежде и обуви.
Для очищения кожи и ногтей ног от грибка необходимо снять самовнушение "с ногтей ног", затем молитвой 3. очистить кровь и ногти ног, а молитвой 3-А очистить кожу ног, носки, стельки, обувь.
Необходимо знать, что некрасивые ногти бывают от повреждения остеопорозом ногтевых фаланг.
К ним легче всего добраться "Огненной молитвой", можно и "Изумрудной".
4. Молитва от запора: Отче наш истинный, на Тебя, Единого, уповаю и молю Тебя, Господи, о спасении души моей и ещё прошу Тебя (создай и) сохраняй мысле-образ оптимального продвижения пищевого комка и каловых масс по моему желудочно-кишечному тракту путём выделения дополнительной жидкости в этот тракт. Господи, сделай это во имя Иисуса Христа! Господи, я знаю, что всё так и свершилось по воле Твоей. Во имя Отца и Сына и Святого Духа. Аминь. Первый день прочесть 5 раз, затем по 3 раза в день и слова, что в скобках не читать. Не менее раза в неделю что-то делайте от запора (корень солодки), обязательно.
5.1. ИЗУМРУДНАЯ МОЛИТВА
Начинаем с того, что читаем молитву на снятие самовнушения с того органа, части тела, кожи, системы, на что будет направлена молитва (вписываем его на место прочерков). Снимаем сглаз. Даже, если самовнушения вначале не было, оно появляется, когда вы начинаете тревожиться, определив, что есть признаки недомогания. Теперь выпиваем глоток Святой воды и читаем:
"Отче наш истинный, на Тебя, Единого, уповаю и молю Тебя, Господи, о спасении души моей и ещё прошу у Тебя благословения на оздоровление моего_________________ (например, сердца) с использованием Изумрудного луча и Святой воды.
Да будет Воля Твоя Святая!
Непобедимым словом Бога "Я ЕСМЬ ТОТ, КТО Я ЕСМЬ" я вызываю Изумрудный луч, который фокусируется на молекуле Святой воды и считывает с неё информацию о плане (образе) Бога для ___________________ (например, для сердца), сравнивает текущее состояние __________________ с образцовым и начинает процесс очищения и оздоровления ____________ .
Очищается _________________ (сердце) и все связанные с ним (ними, ней): сосуды, нервные соединения, другие органы и системы, от шлаков, отложений солей, ядов, разных блокировок, негативностей и всего постороннего, что осело в них за прошедшие годы. Всё это горит, всё это горит, всё это горит. Очищение продолжается, продолжается, продолжается. (Повторять 1, 3, 7 раз).
Одновремённо с очищением Изумрудный луч производит устранение искажений и восстановление _________________ (сердца). Оно (она, они) восстанавливает свою работоспособность, начинает работать надёжно, неутомимо, синхронно, выполнять в полном объёме свои функции. (Последнее предложение повторять 1, 3, 7 раз).
Я ЕСМЬ чудо Бога и я принимаю Его чудо во мне как полноту доказательства любви Отца и Сына через Мать и Святой Дух. Да свершится Святая Воля Бога. Аминь".

Всё читать вслух. Читать утром и перед сном, 7- 30 дней (до получения устойчивого оздоровления). То, что в скобках, не читать, вычеркнуть заранее.
Если организм зашлакован, будет чистка органа, организма: насморк, кашель, гной из глаз, временное повышение температуры. Перед излечением будет обострение недомоганий. В серьёзных случаях будут большие боли, уменьшить их можно уменьшая количество повторений, за счёт чтения раз в день, через день. Можно делать обезболивание, натуральными, домашними средствами.
Не забывайте читать молитвы от самовнушения, которое в такой ситуации легко появляется. Читайте молитвы от сглаза. И другие молитвы. Просите, благодарите, и дано будет вам.
Закажите "Во здравие".
ПОЯСНЕНИЯ
Молитвы будут работать, если вы и сами боритесь. С инфекцией - иммунная система. От аскарид - гарбузовые семечки. От запора - корень солодки. Что для лечения сердца, что для желудка и т.д.
Изумрудный луч - это одно из проявлений действующего, активного аспекта нашего Создателя в нас. Физически это определённый вид энергии.
Святая вода в отличии от обыкновенной воды, которая запоминает всю информацию, помнит только информацию Божественную. Например, о каждом человеке Святая вода имеет информацию первозданную, соответствующую плану Бога для данного человека.
ДЛЯ ВНЕДРЕНИЯ в подсознание позитивного мышления приучите себя повторять утром и перед сном на все свои недомогания, подозрения на недомогания, на снятые недомогания положительные утверждения типа: "У меня нормальное состояние сердца", "Моё сердце работает ритмично". "У меня отсутствует аритмия". "У меня отсутствует артроз" (даже если он присутствует). Это же повторяйте если пришлось жаловаться врачу или подруге. В подобных утверждениях нельзя применять отрицательные частицы "нет", "не", т.к. подсознание понимает их наоборот.
Всё, что изложено выше я распространяю одним листом. Для интернета я добавляю те же молитвы, но упрощённые, т.к. применяются в конкретных случаях.
Для бабушки с большой силой мысли, которая набралась самовнушений:
НА МЕСТО ПРОЧЕРКОВ ВСТАВЛЯТЬ ВСЁ ТО, ЧТО У ВАС БОЛИТ,
ИЛИ ЧТО ВАС ТРЕВОЖИТ
"Отче наш Истинный, на Тебя, Единого уповаю, и молю Тебя, Господи о спасении души моей, и ещё прошу Тебя, создай и сохраняй мысле-образ нормального состояния _______________.
Да будет воля Твоя Святая. Аминь".
На каждый симптом читать один раз, повторять чтение через 2-3 часа.
Примеры заполнения прочерков:
-- нормального состояния правой стороны головы,
-- нормального состояния кожи,
-- нормального состояния суставов рук,
-- нормального состояния вестибулярного аппарата,
-- нормального состояния зрения,
-- нормальной реакции организма на изменение атмосферного давления,
-- мысле-образ соответствия позыва на мочеиспускание степени наполнения мочевого пузыря,
-- нормальной реакции организма на внешние воздействия (сквозняк, охлаждение),
-- нормальной реакции организма на употребление сахара,
-- нормальной реакции организма при возбуждении нервной системы.
Для выработки привычки положительного мышления утром и вечером по 5 раз читать утверждение: "У меня нормальное состояние __________ " (и здесь повторять то, о чём просили днём).
Составьте список того, что вас тревожит и, если вы добросовестно работали, через 3 дня молитву уже не читайте на эту запись. Если ничего не изменилось - идите к врачу. Если что-то серьёзное, то сразу вызывайте врача и одновремённо снимайте самовнушение. Утверждения читайте ещё 2 дня, даже если сняли самовнушение.
И в молитвах и в утверждениях нельзя использовать отрицательные частицы "нет", "не". Заменяйте на "отсутствует", "в нормальном состоянии".
МОЛИТВА ПРИ ОНКОЛОГИИ взрослых и детей старше 7 лет
(убирает больные клетки, грибки и другие патогенные организмы)
"Отче наш истинный, на Тебя, Единого, уповаю и молю Тебя, Господи, о спасении души моей и ещё прошу Тебя: создай и сохраняй мысле-образ воздействия на больные клетки и патогенные организмы, их зародыши, яйца и токсины в моём организме температурой +116 град. по Цельсию с целью их уничтожения.
Господи, сделай это во имя Иисуса Христа!
Господи, я знаю, что всё так и свершилось по воле Твоей.
Во имя Отца и Сына и Святого Духа. Аминь.
Молитву прочесть 5 раз. Ребёнку можно читать, чтобы он повторял текст, частями.
Больные (в том числе и раковые) клетки и патогенные микроорганизмы погибают за 40 минут.
МОЛИТВА ПРИ ОНКОЛОГИИ детей младше 7 лет
(убирает больные клетки, грибки и другие патогенные организмы)
"Отче наш истинный, на Тебя, Единого, уповаю и молю Тебя, Господи, о спасении души моей и ещё прошу Тебя: создай и сохраняй мысле-образ воздействия на больные клетки и патогенные организмы, их зародыши, яйца и токсины в организме _______________ (имя ребёнка) температурой +116 град. по Цельсию с целью их уничтожения.
Господи, сделай это во имя Иисуса Христа!
Господи, я знаю, что всё так и свершилось по воле Твоей.
Во имя Отца и Сына и Святого Духа. Аминь.
Читать молитву может ближайший родственник. Молитву прочесть 7 раз.
Больные (в том числе и раковые) клетки и патогенные микроорганизмы погибают за 40 минут.
Избавляемся от АРТРИТА
Читаем молитву:
Отче наш истинный, на Тебя, Единого, уповаю и молю Тебя, Господи, о спасении души моей и ещё прошу Тебя, создай и сохраняй мысле-образ воздействия на патогенные организмы, их зародыши, яйца и токсины в моих суставах температурой +116 град. по Цельсию с целью их уничтожения. Господи, сделай это во имя Иисуса Христа!
Господи, я знаю, что всё так и свершилось по воле Твоей.
Во имя Отца и Сына и Святого Духа. Аминь.
Молитву прочесть 7 раз подряд. Через 40 минут инфекция в суставах погибает, уменьшаются боли. Облегчение держится 3 - 4 месяца, за это время необходимо укрепить суставы (белково-витаминное питание через кожу, специальные кремы). У молодых артрит, ревматизм уходят без дополнительных процедур.
Избавляемся от ЗУБНОЙ БОЛИ
Читаем молитву:
Отче наш истинный, на Тебя, Единого, уповаю и молю Тебя, Господи, о спасении души моей и ещё прошу Тебя, создай и сохраняй мысле-образ воздействия на патогенные организмы, их зародыши, яйца и токсины в моих зубах (дёснах, челюсти) температурой +116 град. по Цельсию с целью их уничтожения.
Господи, сделай это во имя Иисуса Христа!
Господи, я знаю, что всё так и свершилось по воле Твоей.
Во имя Отца и Сына и Святого Духа. Аминь.
Молитву прочесть 7 раз подряд. Через 40 минут инфекция в том, что указали в молитве, погибает, уменьшаются боли. Облегчение держится 3 - 4 месяца, за это время необходимо принять меры, выполнить рекомендации врача.
Убиваем ЗУБНОЙ НЕРВ
Читаем молитву:
Отче наш истинный, на Тебя, Единого, уповаю и молю Тебя, Господи, о спасении души моей и ещё прошу Тебя, создай и сохраняй мысле-образ воздействия на зубной нерв зуба ________________ (указать место зуба) температурой +116 град. по Цельсию с целью его умерщвления. Господи, сделай это во имя Иисуса Христа!
Господи, я знаю, что всё так и свершилось по воле Твоей.
Во имя Отца и Сына и Святого Духа. Аминь.
Молитву прочесть 7 раз подряд и ещё 6 дней по 3 раза в день.
ИЗБАВЛЯЕМСЯ ОТ ЧЕРВЕЙ В ОРГАНИЗМЕ
Читаем молитву:
"Отче наш истинный, на Тебя, Единого, уповаю и молю Тебя, Господи, о спасении души моей и ещё прошу Тебя создай и сохраняй мысле-образ воздействия на патогенные организмы, их зародыши, яйца и токсины в моём ____________ (организме, крови, лёгких, желудке) температурой +116 град. по Цельсию с целью их уничтожения.
Господи, сделай это во имя Иисуса Христа!
Господи, я знаю, что всё так и свершилось по воле Твоей.
Во имя Отца и Сына и Святого Духа. Аминь."
Молитву прочесть 7 раз подряд и ещё 6 дней по 3 раза в день.
Если черви погибают в желудке, то будет тошнота, до рвоты. Если черви погибают в других частях организма, то будет интоксикация организма, высыпания на теле, временное повышение температуры.
ЭТА МОЛИТВА ОБЕСПЕЧИВАЕТ ЗАЩИТУ ОРГАНИЗМА
Отче наш истинный, на Тебя, Единого, уповаю и молю Тебя, Господи, о спасении души моей и ещё, прошу Тебя, создай и сохраняй мысле-образ присутствия в моём организме интерферона в количестве, достаточном для уничтожения любого патогенного микроорганизма.
Господи, сделай это во имя Иисуса Христа!
Господи, я знаю, что всё так и свершилось по воле Твоей.
Во имя Отца и Сына и Святого Духа. Аминь.
Прочесть 10 раз и, затем, читать по 3 раза в день.
ЭТА МОЛИТВА УБИВАЕТ ИНФЕКЦИЮ ЗА 40 МИНУТ
Отче наш истинный, на Тебя, Единого, уповаю и молю Тебя, Господи, о спасении души моей и ещё, прошу Тебя, создай и сохраняй мысле-образ воздействия на патогенные микроорганизмы, их зародыши, яйца и токсины в моём организме температурой +116 град. по Цельсию, с целью их уничтожения.
Господи, сделай это во имя Иисуса Христа!
Господи, я знаю, что всё так и свершилось по воле Твоей.
Во имя Отца и Сына и Святого Духа. Аминь.
Молитву прочесть 10 раз (для ослабленного человека).
Патогенные микроорганизмы всех видов погибают через 40 минут.
ВНИМАНИЕ: Если вместо "в моём организме" прочесть "на предметном стекле микроскопа", то можно увидеть, как погибнет патогенная микрофлора!
МОЛИТВЫ ОЗДОРОВЛЕНИЯ И ВОССТАНОВЛЕНИЯ НЕРВОВ
ПРАВИЛЬНОЕ СОЕДИНЕНИЕ НЕЙРОНОВ
"Отче наш истинный, на Тебя Единого уповаю и молю Тебя, Господи, о спасении души моей и ещё прошу Тебя создать и сохранять мысле-образ правильного соединения и нормального функционирования технологических цепочек нейронов головного мозга, спинного мозга, нервных путей, ионных каналов, нанорецепторов.
Да будет Воля Твоя Святая выполнена. Аминь".
Прочесть 5 раз. Устраняет ложные соединения нейронов, которые накапливаются с возрастом.
ВОССТАНОВЛЕНИЕ НЕРВОВ, спинного мозга (даже после ДЦП)
"Отче наш истинный, на Тебя, Единого, уповаю и молю Тебя, Господи, о спасении души моей и ещё прошу Тебя: для восстановления моих нервов __________ создай и сохраняй мысле-образ ноотропного и нейротрофического воздействия на них, как после приёма фитоконцентрата "Нервин"(или другого препарата, пиявок) и прямого воздействия на эти нервы водного раствора ионных пептидов, способствующих восстановлению нервных тканей.
Господи, сделай это во имя Иисуса Христа!
Господи, я знаю, что всё так и свершилось по воле Твоей.
Во имя Отца и Сына и Святого Духа. Аминь".
Прочесть 7 раз, затем по 3 раза в день (читать подряд) до восстановления нервов (можно записать до 3-х нервов). Принимать "Нервин" стандартно (или применять пиявки, которые восстанавливают нервные окончания), воздействие ионных пептидов будет добавляться через мысле-образ.
В случае переломов молитву применять на последнем этапе лечения, когда пройдены массаж и всё, что рекомендуют костоправы в подобных случаях.
Повреждение нерва устраняется за неделю, разрыв нерва устраняется за две недели + 2 дня на каждый миллиметр разрыва. При восстановлении головного мозга записывать отдельно левую и правую половину, для них самая тяжелая травма устраняется за 30 дней. В тяжелых случаях можно сутки одну половину восстанавливать, сутки - другую. Непрерывность лечения не обязательна.
Обе половины надо восстанавливать, т.к. лекарства имеют побочное действие на обе половины.
Разрыв спинного мозга до 5 мм восстанавливается за один приём, за месяц. Затем 2 недели перерыв и можно делать следующий цикл.
Восстановление спинного мозга после ДЦП происходит за 1 - 2 цикла (месячных).
СНЯТИЕ БЛОКИРОВОК
"Отче наш истинный, на Тебя Единого уповаю и молю Тебя, Господи, о спасении души моей и ещё прошу Тебя о создании и сохранении мысле-образа нормального состояния моей души, мысле-образа снятия у меня блокировок нервных путей, и причин таких блокировок путём аккупрессуры и прижигания, соответствующих биологически-активных точек, воздействия на моё тело модифицированными белыми и инфрокрасными лучами глубокого проникновения, т.е., путём воздействия лучших модификаций аппарата "Сераджем Мастэ",(или другого аппарата) но без побочных негативных воздействий этого аппарата.
Да будет Воля Твоя Святая выполнена. Аминь."
Молитву прочесть 7 раз (подряд), затем по 3 раза в день в течении 2-4 недель. Молитва никак не связана с восстановлением или оздоровлением нервов, т.е. можно читать её всегда, когда возникло подозрение.
ИЗУМРУДНАЯ МОЛИТВА (вариант для оздоровления нервов)
"Отче наш истинный, на Тебя, Единого, уповаю и молю Тебя, Господи, о спасении души моей, и ещё прошу у Тебя благословения на оздоровление моих нервов ____________________ с использованием Изумрудного луча и Святой воды.
Да будет Воля Твоя Святая!
Непобедимым словом Бога "Я ЕСМЬ ТОТ, КТО Я ЕСМЬ" я вызываю Изумрудный луч, который фокусируется на молекуле Святой воды и считывает с неё информацию о плане (образе) Бога для нервов ______________________________, сравнивает текущее состояние этих нервов с образцовым и начинает процесс очищения и оздоровления указанных нервов.
Очищаются нервы ______________________ и все связанные с ними, сосуды, нервные соединения, другие органы и системы, от шлаков, отложений солей, ядов, разных блокировок, негативов, и всего постороннего, что осело в них за прошедшие годы. Всё это горит, всё это горит, всё это горит. Очищение продолжается, продолжается, продолжается. Всё это горит, всё это горит, всё это горит. Очищение продолжается, продолжается, продолжается. Всё это горит, всё это горит, всё это горит. Очищение продолжается, продолжается, продолжается.
Одновремённо с очищением Изумрудный луч производит устранение искажений и восстановление нервов ____________________ . Указанные нервы восстанавливают свою работоспособность, начинают работать надёжно, неутомимо, синхронно, выполнять в полном объёме свои функции.
Я ЕСМЬ чудо Бога и я принимаю Его чудо во мне как полноту доказательства любви Отца и Сына через Мать и Святой Дух. Да свершится Святая Воля Бога. Аминь".
Всё читать вслух. Читать утром и перед сном, 10 - 14 дней. В молитву вписывать одно название, если это группа нервов, например "нервы грудные" или три одиночных нерва.
Если организм зашлакован, будет чистка органов, организма: насморк, кашель, гной из глаз, временное повышение температуры. Перед излечением будет обострение хронических недомоганий. Если будут боли, то можно делать обезболивание, натуральными, домашними средствами.
Просите, благодарите, и дано будет вам. Закажите "Во здравие".
ПОЯСНЕНИЯ
Изумрудный луч - это одно из проявлений действующего, активного аспекта нашего Создателя в нас. Физически это определённый вид энергии.
Святая вода в отличии от обыкновенной воды, которая запоминает всю информацию, помнит только информацию Божественную. Например, о каждом человеке Святая вода имеет информацию первозданную, соответствующую плану Бога для данного человека.
ИЗУМРУДНАЯ МОЛИТВА (вариант для оздоровления СПИННОГО МОЗГА)
"Отче наш истинный, на Тебя, Единого, уповаю и молю Тебя, Господи, о спасении души моей и ещё прошу у Тебя благословения на оздоровление моего спинного мозга с использованием Изумрудного луча и Святой воды.
Да будет Воля Твоя Святая!
Непобедимым словом Бога "Я ЕСМЬ ТОТ, КТО Я ЕСМЬ" я вызываю Изумрудный луч, который фокусируется на молекуле Святой воды и считывает с неё информацию о плане (образе) Бога для спинного мозга, сравнивает текущее состояние спинного мозга с его образцовым состоянием и начинает процесс очищения и оздоровления спинного мозга.
Очищается спинной мозг и все связанные с ним сосуды, нервные соединения, другие органы и системы, от шлаков, отложений солей, ядов, разных блокировок, негативов, и всего постороннего, что осело в спинном мозге за прошедшие годы. Всё это горит, всё это горит, всё это горит. Очищение продолжается, продолжается, продолжается. Всё это горит, всё это горит, всё это горит. Очищение продолжается, продолжается, продолжается. Всё это горит, всё это горит, всё это горит. Очищение продолжается, продолжается, продолжается.
Одновремённо с очищением Изумрудный луч производит устранение искажений и восстановление спинного мозга. Спинной мозг восстанавливает свою работоспособность, начинает работать надёжно, неутомимо, синхронно, выполнять в полном объёме свои функции.
Я ЕСМЬ чудо Бога и я принимаю Его чудо во мне как полноту доказательства любви Отца и Сына через Мать и Святой Дух. Да свершится Святая Воля Бога. Аминь".
Всё читать вслух. Читать утром и перед сном, 6 дней.
Если организм зашлакован, будет чистка органов, организма: насморк, кашель, гной из глаз, временное повышение температуры. Перед излечением будет обострение хронических недомоганий. Если будут боли, то можно делать обезболивание, натуральными, домашними средствами.
ПОЯСНЕНИЯ
Изумрудный луч - это одно из проявлений действующего, активного аспекта нашего Создателя в нас. Физически это определённый вид энергии.
Святая вода в отличии от обыкновенной воды, которая запоминает всю информацию, помнит только информацию Божественную. Например, о каждом человеке Святая вода имеет информацию первозданную, соответствующую плану Бога для данного человека.
ВОССТАНОВЛЕНИЕ правой половины ГОЛОВНОГО МОЗГА
"Отче наш истинный, на Тебя, Единого, уповаю и молю Тебя, Господи, о спасении души моей и ещё прошу Тебя: для восстановления правой половины моего головного мозга создай и сохраняй мысле-образ ноотропного и нейротрофического воздействия на неё, как после приёма фитоконцентрата "Нервин"(или другого препарата), и прямого воздействия на неё водного раствора ионных пептидов, способствующих восстановлению нервных тканей.
Господи, сделай это во имя Иисуса Христа!
Господи, я знаю, что всё так и свершилось по воле Твоей.
Во имя Отца и Сына и Святого Духа. Аминь".
Прочесть 7 раз (подряд), в следующие 6 дней читать по 3 раза в день.
Принимать "Нервин" стандартно (или другой препарат), воздействие ионных пептидов будет добавляться через мысле-образ.
Если были применены лекарства, то надо восстанавливать обе половины головного мозга, т.к. лекарства имеют побочное действие на обе половины.
ВОССТАНОВЛЕНИЕ и СРАЩИВАНИЕ левой и правой половины ГОЛОВНОГО МОЗГА
"Отче наш истинный, на Тебя, Единого, уповаю и молю Тебя, Господи, о спасении души моей и ещё прошу Тебя: для восстановления и сращивания левой и правой половины моего головного мозга создай и сохраняй мысле-образ ноотропного и нейротрофического воздействия на них, как после приёма фитоконцентрата "Нервин"(или другого препарата) прямого воздействия на них водного раствора ионных пептидов, способствующих восстановлению нервных тканей.
Господи, сделай это во имя Иисуса Христа!
Господи, я знаю, что всё так и свершилось по воле Твоей.
Во имя Отца и Сына и Святого Духа. Аминь".
Прочесть 7 раз (подряд), в следующие 6 дней читать по 3 раза в день. Затем 3 дня перерыв и цикл повторить. Таких циклов минимум 4.
Принимать "Нервин" стандартно (или другой препарат), воздействие ионных пептидов будет добавляться через мысле-образ.
ВОССТАНОВЛЕНИЕ левой и правой половины ГОЛОВНОГО МОЗГА
и СПИННОГО МОЗГА
"Отче наш истинный, на Тебя, Единого, уповаю и молю Тебя, Господи, о спасении души моей и ещё прошу Тебя: для восстановления левой и правой половины моего головного мозга и спинного мозга создай и сохраняй мысле-образ ноотропного и нейротрофического воздействия на головной и спинной мозг, как после приёма фитоконцентрата "Нервин"(или другого препарата), и прямого воздействия на них водного раствора ионных пептидов, способствующих восстановлению нервных тканей.
Господи, сделай это во имя Иисуса Христа!
Господи, я знаю, что всё так и свершилось по воле Твоей.
Во имя Отца и Сына и Святого Духа. Аминь".
Прочесть 7 раз (подряд), в следующие 6 дней читать по 3 раза в день.
Принимать "Нервин" стандартно (или другого препарата), воздействие ионных пептидов будет добавляться через мысле-образ.
МОЛИТВА НА НОРМАЛЬНОЕ СОСТОЯНИЕ, для больного
"Отче наш Истинный, на Тебя, Единого уповаю, и молю Тебя, Господи о спасении души моей, и ещё прошу Тебя, создай и сохраняй мысле-образ нормального состояния моей души и мысле-образ нормального состояния моих головного и спинного мозга.
Да будет воля Твоя Святая. Аминь".
Молитву читать по три раза подряд, утром и вечером.
МОЛИТВА НА НОРМАЛЬНОЕ СОСТОЯНИЕ, для родственников и близких
"Отче наш Истинный, на Тебя, Единого уповаю, и молю Тебя, Господи о спасении души моей, и ещё прошу Тебя, создай и сохраняй мысле-образ нормального состояния моей души и мысле-образ нормального состояния головного и спинного мозга у ________________________ (имя)
Да будет воля Твоя Святая. Аминь".
Молитву читать по три раза подряд, утром и вечером.
Бог выполнит вашу просьбу, работать надо, т.е. правильно подобрать порядок применения лечебных молитв, хорошо бы с учётом рекомендаций врачей.
Насчёт мигрени: Молитву от самовнушения всегда надо применять, раз вы боитесь мигрени, значит вы уже её провоцируете. Причин мигрени много, но вот попробуйте такую универсальную молитву, она, хоть немного, но всегда поможет:
НОРМАЛЬНОЕ ВОЗБУЖДЕНЕИЕ И ТОРМОЖЕНИЕ
«Отче наш истинный, на Тебя, Единого, уповаю и молю Тебя, Господи, о спасении души моей и ещё прошу Тебя: создай и сохраняй мысле-образ нормального возникновения, прохождения и воздействия сигналов возбуждения и торможения всех органов и систем, участвующих в регулировании _____________________________ (артериального давления, пищеварения, сердечного ритма, мочеиспускания, полового акта, потоотделения, дыхания, температуры ног, положения позвоночника, координации движений, косоглазия, косолапия, косноязычия, заикания, храпа, реакции на сквозняк, реакции на атмосферное давление, и т.п.).
Господи, сделай это во имя Иисуса Христа!
Господи, я знаю, что всё так и свершилось по воле Твоей.
Во имя Отца и Сына и Святого Духа. Аминь».
Прочесть 5 раз, так 3 дня, потом через день, дней 10, потом по необходимости.
Устраняет нарушения, которые возникают со временем в тех системах, органах, где у вас было недомогание, нарушение, в котором вы разобрались, устранили (допустим) и теперь держите под контролем. То есть, от вашего внимания там неизбежно появляется самовнушение. Может возникнуть и явное, большое самовнушение, которое снимается молитвой, приведенной в Программе оздоровления.
Работайте и пишите комментарии о вашем опыте, это важно для других, Борис Петрович.
Anatoliy Banniy
Снятие порчи,сглаза хорошо проводит пиявка. Я также рекомендую при лечении пиявкой читать про себя молитвы, лечение эффективнее. Подробнее на сайте:girudot.com.ua.Убить герпес может та же молитва, что и от инфекции. Читать надо два дня по два раза в день.
Аксиома: любое обращение к Богу не остаётся без ответа, мы все дети Бога и он всех любит. Не имеют значение вероисповедование, национальность и все другие разделения людей. Даже отношение к церкви не имеет значение. Нельзя хулить, а потом просить, нельзя высказывать вслух свои сомнения и просить. Можно иметь сомнения и просить.
Усиливает действие молитвы эмоциональность, искренность. Но т.к. при хронических заболеваниях эмоциональность притупляется, то на первое место выходит техника моления, сосредоточенность, лучше читать в одиночестве, вслух, вдумываясь в произносимые слова.
Успеха ВАМ.

Серия сообщений "молитвы":
Часть 1 - МОЛИТВА КИПРИАНА
Часть 2 - Короткая, но очень эффективная молитва
Часть 3 - Лечебные молитвы
Часть 4 - Без заголовка
Часть 5 - УСПЕХ И ДЕНЬГИ.
...
Часть 34 - Молитва-оберег "Семь крестов"
Часть 35 - ЭТА МОЛИТВА ЧИТАЕТСЯ ТОЛЬКО РАЗ В ГОДУ.. СИЛА МОЛИТВЫ - НЕИЗМЕРИМА!!
Часть 36 - Молитва Задержания




Процитировано 1 раз
Понравилось: 1 пользователю

Короткая, но очень эффективная молитва

Среда, 19 Июня 2013 г. 14:48 + в цитатник
Это цитата сообщения Анирра [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Короткая, но очень эффективная молитва

5152557_b9d1cee366bd (600x600, 102Kb)

От  проклятий, порчи,

сглаза, зависти,

ненависти,

ВСЯКОГО зла,

колдовства, чародейства,

бесовства

Дух Святой

избавит сразу меня

дочь Божью( имя )

сына Божьего (имя )


Аминь.

5152557_0b6f51f25d92 (663x700, 211Kb)
 

При чтении молитвы крестятся, пока не дочитают до конца,

три раза.

5152557_66244eedf2c2 (130x169, 15Kb)
"ВСЯКОГО ЗЛА" - почему?
Потому что зло  всегда имеют много лиц,
перевоплощений.

5152557_SOVEST (590x474, 71Kb)

Серия сообщений "молитвы":
Часть 1 - МОЛИТВА КИПРИАНА
Часть 2 - Короткая, но очень эффективная молитва
Часть 3 - Лечебные молитвы
Часть 4 - Без заголовка
...
Часть 34 - Молитва-оберег "Семь крестов"
Часть 35 - ЭТА МОЛИТВА ЧИТАЕТСЯ ТОЛЬКО РАЗ В ГОДУ.. СИЛА МОЛИТВЫ - НЕИЗМЕРИМА!!
Часть 36 - Молитва Задержания

Рубрики:  от негативных воздействий

Аудио-запись: МОЛИТВА КИПРИАНА

Музыка

Среда, 19 Июня 2013 г. 14:44 (ссылка) +поставить ссылку
Рубрики:  от негативных воздействий

Комментарии (0)Комментировать

Михаил Литвак: самый реалистичный взгляд на мир

Среда, 19 Июня 2013 г. 14:28 + в цитатник
Это цитата сообщения Серый_МАГ [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Трагедий в любви не бывает.

Давно и с удовольствем читаю статьи Veronica R 

Итак Новая статья: Трагедий в Любви не бывает.


На 100 браков приходится 100 разводов, супруги живут изолированно друг от друга на одной территории, а родители в большинстве случаев не любят своих детей. Такую мрачную картину рисует психолог, академик РАЕН, психотерапевт Европейского реестра Михаил Литвак. Потому что любви нужно специально учиться. И вначале нужно научиться любить себя. Оказывается, многие этого не умеют.

 

Что такое любовь? 
Я пользуюсь определением Фромма: любовь – это активная заинтересованность в жизни и развитии объекта любви. У нас часто путают любовь с сексом. Благодаря этому определению можно, к примеру, понять, любит мама ребенка или нет. Любовь – это не одаривание дорогими подарками, а такой воспитательный процесс, чтобы ребенок становился все более и более самостоятельным. И определяется любовь количеством навыков, которыми овладевает ребенок. Если ребенок в 10 лет не умеет ничего делать, то мама его не любит. А если говорить о любви в широком плане, то любовь можно даже классифицировать.
Читать далее...
Рубрики:  Работа над собой

Руны в магии

Среда, 19 Июня 2013 г. 14:06 + в цитатник
Это цитата сообщения DAZNA [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

РУНЫ В МАГИИ.

Yl1ILebUgL4 (500x256, 29Kb)
Руны могут быть нанесены на любую вещь, обеспечивая для вас гармоничное нахождение в пространстве. Один из типов талисмана - это рунескрипт, или руническая надпись, выражающая последовательный ход событий от начального момента до окончательного исхода. Обычно составляется из активного числа рун.

3 - для роста, увеличения, изменения;
5 - защита, протекция, победа;
7 - любовная магия;
9 - число норн судьбы.

Другой тип талисмана - "связанные руны". Несколько рун, соединенных в один знак гармоничным образом.
Процесс изготовления талисмана может выглядеть следующим образом. Освободив пространство и зажгя свечу, вы успокаиваете ум и концентрируетесь на изменениях, ради которых создается талисман. (Если делаете талисман другому человеку, сконцентрируйтесь на нем, хорошо, если он находится рядом или осведомлен о том, что вы в это время делаете). Вырежьте имя или символ, представляющий человека, для которого делается талисман. Затем наносите руны, заряжая каждую в отдельности через осознавание ее вибраций (силы).

Подберите нужный цвет.

Белый - защита, истина и чистота;
Черный - разрушение всего негативного;
Красный - мужество, жизненная сила, защита, любовь;
Оранжевый - удача;
Желтый - связи, привлекательность, законность;
Синий - мир, лечение;
Зеленый - процветание, лечение, удача, плодородие;
Фиолетовый - сила, процветание, лечение, трансформация;

Коричневый - магия для животных, защита физических объектов.
Нанося краску, произнесите:
"Всепроникающая, творящая, образующая сила,
позволь символам и цвету наделить силой талисман
и сделай его полезным для ... (имя)".
Сфокусировав ум на цели, создайте талисману магическое пространство, завернув его в ткань и обвязав 9 раз веревкой. Созерцая, как возрастает его сила, поверните талисман 9 раз, произнеся его цель, - это свяжет с ним ваше намерение. Когда почувствуете, что энергии достаточно, откройте и подышите на него. Этот процесс "вдыхания жизни" - древняя форма симпатической магии. Для активизации сил объекта и притягивания внимания духа позвоните трижды в колокольчик, дотроньтесь жезлом или указательным пальцем до талисмана. Затем пронесите его 3 раза сквозь пламя свечи, заряжая силами огня, побрызгать водой, говоря при этом:
"даю тебе имя ... (например, "путешествие, приносящее радость и благополучие")".
Пронесите талисман через дым благовоний, наполняя энергиями воздуха и посыпьте несколькими гранулами соли, очищая его элементами земли, заряжая для назначения. Произнесите срок его жизни. Когда талисман сработает, необходимо ритуально освободить его от службы: сжечь или закопать. Не забывайте руководствоваться фазами луны, помня, что возрастающая луна приносит рост и увеличение, полнолуние - кульминация любой магии, направленной на рост, убывающая фаза - минимизация и разрушение. Дни недели работают так:

Понедельник - Фрейя - гадание, любовь.
Вторник - Тир - защита, победа.
Среда - Один - знание, лечение.
Четверг - Тор - благополучие, процветание.
Пятница - Фригга - любовь, плодородие.
Суббота - Норны - судьба, удача.
Воскресенье - Балдур - семья, лечение.

Астрологическое соответствие рун стихиям:

ОГОНЬ – ТЕЙВАЗ, УРУС, СОУЛУ, ДАГАЗ, КАНО, НАУТИЗ.
ЗЕМЛЯ – ИНГУС, ЭВАЗ, ФЕУ, ОДАЛ, БЕРКАНА, ЙЕРА.
ВОЗДУХ – АНЗУС, ГЕБО, РАЙДО, ЭЙВАЗ, ВУНЬО, МАННАС.
ВОДА - ТУРИСАЗ, ПЕРТ, ХАГАЛАС, ИСА, ЛАГУС, АЛЬГИЗ,

Астрологическое соответствие рун знакам зодиака.

ОВЕН – ТЕЙВАЗ, УРУС.
ТЕЛЕЦ – ФЕУ, ОДАЛ.
БЛИЗНЕЦЫ – РАЙДО, ЭЙВАЗ.
РАК – ТУРИСАЗ, ПЕРТ.
ЛЕВ – СОУЛУ, ДАГАЗ.
ДЕВА – БЕРКАНА, ЙЕРА.
ВЕСЫ – АНСУЗ, ГЕБО.
СКОРПИОН – ХАГАЛАС, ИСА.
СТРЕЛЕЦ – КАНО, НАУТИЗ.
КОЗЕРОГ – ИНГУС, ЭВАЗ.
ВОДОЛЕЙ – МАННАС, ВУНЬО.
РЫБЫ – ЛАГУС, АЛЬГИЗ.
*************************************************************************
РАСКРАСКА РУН.
Многие из материалов плохо поддаются обработке при нанесении рун (выдалбливанию, вырезанию, выжиганию и т.д.), как же быть в этом случае? В таких случаях можно использовать еще один способ нанесения рун - краской. Рунескрипт можно нарисовать нейтральным цветом (черным, серым, белым или бежевым) или же подобрать ему тот цвет, что усилит его воздействие.

В рунной магии цвет не имеет такое уж важное значение, но если есть желание, то можно усилить свой амулет с помощью правильного подбора цветов.

Краску можно наносить несколькими способами. Например, можно нанести ее слоями, но при этом важно дождаться полного высыхания предыдущего слоя - чтоб не произошло смешивания краски. Можно одним цветом нанести руны, а вторым полностью покрыть амулет, скрывая тем самым от других лиц рунескрипт. Можно на две плоские поверхности нанести рунескрипты, а потом склеить их рунами внутрь, тем самым также скрыв значение амулета от остальных и носить его как обычное украшение.

Теперь я приведу таблицу значения цветов для каждого вида амулетов. Многим видам соответствуют несколько цветов, в этом случае можно либо использовать один из цветов, либо нанести их слоями или же просто раскрасить различные части амулета в различные цвета - тут уж решайте сами, как вам подскажет интуиция.

Зеленый-- целительство, процветание, удача;
Коричневый-- защита объектов, магия для животных;
Желтый-- контакты;
Оранжевый-- удача;
Красный-- сексуальность, защита, здоровье, отвага;
Фиолетовый-- сила, процветание, целительство;
Синий обучение, развитие, творчество.

В довершение хочу заметить, что есть еще один способ окраски, который я предпочитаю всем остальным. Вместо краски в этом случае мы берем свою собственную кровь. Окрашивая амулет своей же кровью, мы тем самым соединяем его с собой очень сильной энергетической связью, настраиваем его действие на себя. Амулет становится как бы продолжением нас самих, его энергоматрица очень тесно переплетается с энергетикой нашего тела.

Следующим и, пожалуй, последним аспектом, который мы рассмотрим, является ориентирование на стороны света. Стороны света являются своеобразными стихийными привязками любого ритуала. В зависимости от цели ритуала, мы привязываемся к той или иной стороне света. Так как в северной магии алтаря не существовало, точнее стационарного алтаря - ведь это магия викингов, воинов находящихся в походах, а не сидящих в своем жилище, то алтарем обычно условно назначалось любое удобное для ритуала место. При этом при проведении ритуала достаточно было встать лицом на нужную сторону света, это и символизировало бы постановку алтаря в нужном месте.

Соответствие сторон такого:
Север (Земля) - рост, материальная выгода, работа, процветание, стабильность, изобилие; соответствующие цвета зеленый и коричневый.
Восток (Воздух) - разум, интуитивные силы, психические силы, коммуникация, законность, справедливость, цвет желтый.
Юг (Огонь) - очищение, сражение, сексуальная магия, целительство; цвет красный.
Запад (Вода) - эмоции, вопросы любви, интуиция, мечты и общее благополучие; цвет синий.



Серия сообщений "РУНЫ":

Часть 1 - РУНЫ В МАГИИ.


Рубрики:  руны

Симоронский Ритуал "Поднималка +100" на все случаи жизни

Среда, 19 Июня 2013 г. 14:03 + в цитатник
Это цитата сообщения Соляр_Селены [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Ритуал "Поднималка +100" на все случаи жизни

42 (380x286, 23Kb)

    Будем в буквальном смысле поднимать то, что “плохо лежит”. Итак,если Вам надо :*поднять себе настроение дома;
 *увеличить доходы с продаж;
 *поднять N-ное количество клиентов, заказов;
 *поднять себе зарплату;
 * поднять самооценку;
 *поднять иммунитет;
 *поднять посещаемость и т.д. - возьмите небольшие листки бумаги для заметок, напишите на них то слово, которое хотите “поднять”. Если желание звучит в числовом выражении, то допишите: +100, +500, +1000 и т.д.
     Разбросайте бумажки на полу в виде дорожки от комнаты до кухни, и начинайте поднимать их настолько высоко, насколько сильно ваше желание увеличить заветные цифры.
     Некоторые волшебницы, используя “Поднималку”, нафантазировали следующее: уже для крупных заказов на ВАТМАНЕ пишут желание и цифры, которые надо увеличить. Чтобы, наверняка, все сбылось, поднимают лист бумаги на самое высокое место в квартире, например, на шкаф.
      Брать с пола можно сколько угодно раз ваши бумажки и поднимать хоть весь день. Ритуал всем нравится тем, что одновременно Вы и зарядкой займетесь, и настроение улучшите! Со следующего дня ожидайте чудо!

 

 

http://inetmari.ru

Рубрики:  Я - хорошая хозяйка!/Эффективное домоводство

Ногтевая диагностика

Среда, 19 Июня 2013 г. 13:49 + в цитатник
Это цитата сообщения Планета_Здоровье [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Ногтедиагностика

для рук (700x455, 78Kb)

На сегодняшний день как традиционная, так и современная медицина накопили достаточно сведений для диагностики организма по состоянию ногтей. Традиционная китайская медицина давно установила тесную функциональную связь ногтей с печенью. Здоровые ногтевые пластины эластичные и твердые, гладкие, розоватые и ровно очерченные. При нормальном состоянии ногти на ногах должны быть тверже ногтей на руках.
При снижении функции печени ногтевые пластины становятся мягкими, деформированными и имеют повышенную ломкость.
 

 

ФОРМА НОГТЕЙ:

Читать далее...
Рубрики:  красота, молодость, юность

По ногтям можно определить качество суставной жидкости

Среда, 19 Июня 2013 г. 13:42 + в цитатник
Это цитата сообщения Планета_Здоровье [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

По ногтям можно определить качество суставной жидкости

суставы (650x433, 96Kb)

Если идут воспалительные заболевания суставов, то знайте, что в суставах нечему воспалятся. Сустав - это 2 мосла , там больше ничего нет.

С другой стороны коленного сустава находится лимфоузел. Если в организме есть бактерии, такие как стрептокок, хламидия, значит этот узел затромбировался и жидкость перестала оттекать и накапливается в суставе, повышается температура. Поэтому заболевание суставов - это заболевание лимфы. Все заболевания суставов (кроме травм) - это наличие в них бактерий или других паразитов. Артроз - вторая стадия артрита.

Читать далее...
Рубрики:  красота, молодость, юность

убираем живот восточными упражнениями

Вторник, 18 Июня 2013 г. 23:09 + в цитатник
Это цитата сообщения haritta [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

УБИРАЕМ ЖИВОТ ВОСТОЧНЫМИ УПРАЖНЕНИЯМИ!

Согласно восточной традиции, в нашем организме имеются не только вены и артерии, но и энергетические каналы. Лучший способ заставить энергию двигаться свободно — медленные растяжки во время занятий стретчингом и йогой, сложные позы чи гонга или стремительные движения кикбоксинга. Результаты не заставят себя ждать: мышцы станут рельефными, дыхание — устойчивым, настроение — великолепным, тело — гибким. Не говоря уже о проблемных зонах, которые обретут отличную форму окончательно и бесповоротно. Упругий и плоский живот, совершенная грудь, стройные ноги — все это достижимо с помощью вышеперечисленных практик! Как?
Начнем с одной из «провинившихся» зон — выделяющегося живота.

Чи гонг.
Плавающий дракон.


Исходная позиция: ноги вместе, ладони соединены. Держи ладони параллельно полу, правая сверху. Потяни руки влево. При этом правое бедро развернуто в обратную сторону. Теперь левая ладонь сверху. Соответственно тяни руки вправо, разворачивая бедра влево. Выполняй упражнение, поочередно меняя направление, в течение двух минут. Концентрируй взгляд на соединенных ладонях.


Кикбоксинг.
Быстрый танец.

Исходная позиция: ноги широко расставлены, ступни наружу, колени слегка согнуты. Левую руку положи на талию, правую сожми в кулак и подними выше головы. Рывком приближай правый локоть к правому колену, но они не должны соприкасаться. Верни руку в исходное положение, ногу опусти. Повтори 5 раз, затем поменяй руку и ногу и проделай упражнение еще 5 раз.


Йога.
Скручивание.


Исходная позиция: лежа на спине. Подними колени и прижми их к груди. Обхвати ноги руками и, приподняв голову, тяни ее к коленям. На выдохе прижимай ноги к груди, на вдохе опускай ноги и голову, но не касайся пола! Повтори упражнение 4-5 раз.


Стретчинг.
Колонна.


Исходная позиция: лежа на спине, руки вытянуты за головой. Втяни живот, обязательно следи, чтобы весь позвоночник был прижат к полу. Находясь в этом положении, одновременно тяни ступни и ладони. Постарайся держать напряжение 20 секунд. Дыши медленно. Проделай упражнение 4-5 раз.



Серия сообщений "упражнения, самомассаж":

Часть 1 - Массаж Самомассаж. Лицо без морщин
Часть 2 - Подтяжка лица и шеи при помощи простых упражнений.
...
Часть 25 - Пять способов стать красивой, не отходя от своего рабочего места
Часть 26 - Массаж для лица по-китайски
Часть 27 - УБИРАЕМ ЖИВОТ С ВОСТОЧНЫМИ УПРАЖНЕНИЯМИ!
Часть 28 - Комплекс утреннее пробуждение
Часть 29 - Полчаса в день для красоты и здоровья
...
Часть 47 - Освежить кожу после зимы
Часть 48 - Массаж пальцев рук
Часть 49 - Как 8 минут физической активности заменят поход в спортзал “СКРЫТАЯ” ГИМНАСТИКА ВОРОБЬЕВА


Рубрики:  красота, молодость, юность

30 минут в день для красоты и здоровья

Вторник, 18 Июня 2013 г. 23:06 + в цитатник
Это цитата сообщения haritta [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Полчаса в день для красоты и здоровья

s1_65379_47 (700x445, 206Kb)
Жизнь современной женщины стремительна и порой расписана по минутам, ухаживать за собой совершенно не хватает времени. Но кто как ни вы сами можете себя полюбить и выкроить в течение дня несколько минут, чтобы посвятить их своей красоте и здоровью. Никто кроме вас самих не позаботится о об этом лучше всего.
УТРОМ после пробуждения – точечный массаж лица – альтернатива пластическим операциям.
Лицо и тело. 3 минуты
Именно так, если сделать точечный массаж сразу после пробуждения и затратить на него всего 3 минуты, а какой потрясающий эффект!
Нужно занять удобную позу – сядьте, подложив подушку под спину и опустите ноги на пол, либо расположитесь в кресле. Полностью погрузившись в себя, начинайте массировать большим и указательным пальцами парные точки.
Движение должны быть круговыми, короткими и с небольшим усилием, до ощущения легкой ломоты, приблизительное время воздействия 40-45 сек.
Парные точки надо начинать стимулировать с правой стороны
- Точка «Хэ-гу» - находится между указательным и большим пальцами руки. Достаточно сделать 9 ритмичных надавливаний большим пальцем
- Точка «Цюй-чи» - можно прощупать в ямке согнутой в локте руки.
- Точка «Инь-тан» - находится в самом центре переносицы между бровями.
- Точка «Цзу-сань-ли» - можно нащупать, если положить ладонь руки сверху на согнутое колено, то сбоку от него безымянный палец упрется в ямку, где и находится искомая точка. Эта важная точка, ее называют точкой долголетия, поэтому массируйте ее правильно с помощью указательного пальца, круговыми движениями 20-25 сек. Сначала по часовой стрелке постепенно усиливая давления и столько же против часовой стрелки.
смотри полностью
Рубрики:  красота, молодость, юность

Массаж лица гейши

Вторник, 18 Июня 2013 г. 22:58 + в цитатник
Это цитата сообщения держи_меня_крепко [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

МАССАЖ ЛИЦА.

МАССАЖ ЛИЦА

3140201_0_6e1a3_61e42ef8_M1 (300x59, 5Kb)

Так как большинство вышеописанных упражнений основаны на японском точечном массаже шиацу, то прекрасным дополнением к упражнениям будет освоение самого точечного массажа, который мы вам предлагаем, и массажа, улучшающего кровообращение.

На рисунке показаны точки, стимуляция которых позволит вам увеличить прилив энергии к коже и мышечным тканям и надолго сохранить красоту лица или оживить усталую кожу.

3140201_74562423_3023928_0904a5580712531aefb8acd7012f07f1 (65x31, 4Kb)
Рубрики:  красота, молодость, юность

Утренний массаж лица по крему: делаем овал лица и профилактику старения кожи

Вторник, 18 Июня 2013 г. 22:52 + в цитатник
Это цитата сообщения Танцующая_королева [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Массаж лица. Массаж по крему. Делаем овал лица. Утренний массаж. Профилактика старения кожи.

 Массаж лица. Массаж по крему. Делаем овал лица. Утренний массаж. Профилактика старения кожи.
Массаж лица
Массаж, конечно, полезен для любого типа кожи. Он устранит либо уменьшит уплотнения, образованные после юношеских угрей, рубцы, морщины, двойной подбородок, выравнит овал и будет бороться с излишней полнотой лица. Массаж обладает расслабляющим воздействием, окажет положительный эффект при заболевании нервной системы.

Время, когда стоит начинать делать массаж лица, зависит от состояния вашей кожи и возраста. Так, допустим, к 30 годам эластичность кожи снижается, а подкожно-жировая клетчатка делается значительно выраженной. В таких случаях массаж лица даже необходим. Продолжительность массажа определяется артериальным давлением. Обычно длительность массажа при разных его разновидностях составляет  10 - 15 минут (для лица) и общего — 30—40 минут. Косметический массаж лица с использованием крема длится 15 минут, а пластический по тальку — 10 минут. Однако для тех, у кого нормальное и пониженное давление, косметический массаж позволителен не более 10 минут, так как может начаться головокружение. Огромное значение имеет количество процедур и интервалы между ними. Массаж лица проводят курсами 2—3 раза в год. Каждый курс включает в себя 15—20 процедур. Во время курса массаж проводится 2—3 раза в неделю. Между курсами массаж лица делают раз в 7—10 дней.

 
1 способ.

Самым главным движением данного самомассажа является поколачивание: кончиками четырех пальцев обеих рук постукивается соответствующая сторона лица: правой — правая, левой — левая. Поколачивание возле глаз выполняется не всеми пальцами одновременно, а последовательно — так, чтобы нежные прикосновения ваших пальчиков последовали один за другим.
Второе движение, производимое при этом самомассаже, — поглаживание. Делается оно в таких комбинациях:
а) кончиками третьего и четвертого пальцев поглаживается лоб в сторону от бровей к волосам. Правой рукой гладят правую половинку, левой — левую;
б) кончиками третьего и второго пальцев легонько поглаживают верхнюю часть щек в сторону от спинки носа к вискам;
в) поглаживают среднюю часть щек ладонной поверхностью второго и третьего пальцев от середины верхней губы к уху;
г) поглаживают нижнюю часть лица и подбородок ладонной поверхностью пальцев обеих рук  от середины подбородка к ушам.
Каждое движение производят 4—5 раз.

 
2 способ.

Массаж начинаем со лба. Пальчиками обеих рук приблизительно 10 раз выполняем поглаживания от середины лба в сторону. Затем применяем вибрацию: правая рука от левого виска делает волнистую линию по всему лбу. Также и в обратном направлении  левой рукой. Данный прием повторяем 3 раза.
Под глазами массаж проводим дугообразными движениями — поглаживаем верхнюю часть скул к переносице, приблизительно 6 раз.
Чтобы промассировать щеки, рот приоткрываем так,  будто произносим букву «о», а затем производим поглаживания спиралевидно от подбородка к ушам. Прием производим приблизительно 10 раз.
Нос массируем поглаживаниями  мелкими кружочками от  носа к щекам. Потом круговыми движениями массируем большими пальцами область под подбородком упирая указательный палец в скулу.
И наконец, тремя пальцами массируют нижнюю часть лица от середины подбородка к ушам легкими поколачиваниями. Самомассаж лица продолжается 5—10 минут.

 
Массаж по крему в домашних условиях.
 
Для массажа с использованием крема воспользуйтесь этим руководством.Подготовьте мягкую салфетку, повязку или полиэтиленовую шапочку для волос, две чайные ложки, чашку с горячей водой, сосуд с подогретым оливковым маслом, питательную маску для лица (или приготовленную самостоятельно желтково-медовую маску), крем для сухой кожи лица, мягкий тоник, отвар трав ромашки, зверобоя, липового цвета и шалфея. Поставьте сосуд с маслом в чашку с горячей водой для поддержания теплоты масла. Завяжите волосы (или уберите их под шапочку), протрите лицо тоником, сделайте горячий компресс из травяного отвара. Нанесите на лицо, шею и зону декольте крем (соблюдая массажные линии). Опустите  ложки в емкость с маслом, выньте одну из них и сделайте пробу температуры на руке, чтобы не обжечь лицо. Меняйте ложки, производя скользящие движения по крему с легким нажимом по массажным линиям в течение 5—10 минут. Излишек крема промокните салфеткой и после этого нанесите питательную маску. Данный массаж  проводите курсом в 15— 20 процедур через день или по два раза в неделю, хватает двух курсов в год. В промежутках между курсами вы  можете также делать этот массаж в любое удобное время. 
Массаж горячими ложками поможет избавиться от морщин, масло напитает и укрепит кожу 
лица, а регулярное применение обеспечит четкость контуров лица и упругость мышц.
Массаж холодными ложками (для этого их нужно опустить в мелкоколотый лед) поможет избавиться от темных кругов и мешков под глазами.
Холодной ложкой можно помассировать и живот - этот массаж быстро уберет жировые отложения. Массировать нужно холодными ложками по часовой стрелке вокруг пупка. В области декольте потребуются теплые ложки, а в борьбе с целлюлитом - холодные. 

Делаем овал лица. 

Похудеть лицом мечтает любая женщина, но не знает, как этого добиться. "Лишние” щечки не понравятся никому. Попробуйте несколько рецептов красоты для вашего лица.
Причиной пухлости щек может быть  и ослабление мышц, и привычка читать лежа или ходить с опущенной головой, возможная причина - сутулость, излишний вес, также быстрое похудание или набирание веса, особенно после 40-45 лет.
Помогут в данном случае такие меры: диета, сон на низкой подушке, привычка держать голову прямо. Кроме того следующие упражнения, укрепляющие мышцы лица, способствующие укреплению шейного отдела позвоночника.
Такую зарядку для лица следует делать перед зеркалом,  намазав проблемные участки кремом или протерев лосьоном.
Упражнения достаточно трудоемкие, но область действия у них широка: кроме избавления от излишних складочек, корректируем осанку, позвоночник и походку. 
• Зажав в зубах карандаш  напишите в воздухе любое слово, тщательно записывая каждую букву. Самая сложная в этом деле - буква «М».
• Встаньте,  скрестите руки на груди и возьмитесь за плечи. При каждом нажатии на плечи изо всех сил вытягивайте шею вверх. На пике усилий делайте вдох, считайте до десяти, после расслабленно выдыхайте.
• Так же в положении стоя. Руки по швам, плечи распрямите, спина прямая, голову опустите на грудь. Потянитесь подбородком к правому плечу, задерживаясь на несколько секунд в этом положении, вдох – на пике усилий, прочувствуйте напряжение в области шеи и подбородка, на выдохе возвращайтесь в исходное положение. То же самое – в другую сторону.

Утренний массаж шеи. 

Старинный и всем знакомый приемчик. Намочите полотенце в травяном настое и возьмите его за края. Делайте резкие движения на манер гармошки: резко разведите концы полотенца в стороны, чтобы ткань хлопнула по подбородку.
Лучшие травы для настоя: ромашка, шалфей, липовый цвет, тысячелистник (залить 1 столовую ложку травы 1,5 стакана кипятка, настаивать 20 минут или приготовить с вечера).Усилит эффект чередование «травяных» дней  с «солеными».
Полотенце для массажа смачиваем в крепком растворе соли (1 столовая ложка морской или йодированной соли на 1 литр воды). Но в данном случае нужно действовать согласно типу кожи лица:
- для сухой кожи раствор должен быть слабым и средней температуры;
- для нормальной и жирной можно сделать более концентрированный раствор; 
После процедуры наложите на лицо и шею подходящий для вашей кожи крем.
Внимание! Коже с расширенной капиллярной сеткой резкая смена температуры противопоказана. Требования к воде - как для сухой кожи.
 
Маска-подтяжка делается раз в неделю.

-для жирной кожи на дрожжах, лимонном соке и яичном белке; 
-для сухой и нормальной кожи -  добавляем овсяные хлопья, отруби и жидкий витамин А (2-3 капли),
Наносим состав на лицо, шею и область декольте (2-3 слоя). Ложимся, запрокинув голову, чтобы напряглась область подбородка. Полежим так 15 минут.

          ПРОФИЛАКТИКА СТАРЕНИЯ КОЖИ ЛИЦА.
 

Разогревающие упражнения 

* Стоя, наклонив голову вправо, пытаемся дотянуться ухом до плеча. Потом – влево. Медленно поворачивайте голову вправо–влево, а потом опишите несколько кругов головой по часовой стрелке и против.

* Упражнение для глаз. Держим голову неподвижно, смотрим наверх (фиксируем взгляд в одной точке на несколько секунд), потом вниз, направо и налево. Затем направьте взгляд по диагонали вверх и влево, затем вниз и влево. Повторите то же в правую сторону.

Основные упражнения желательно выполнять перед зеркалом. Никчему перенапрягать мышцы лица. Зубы в течение зарядки должны слегка соприкасаться. Губы немного приоткрыты.

* Упражнение для укрепления мышц челюстей и подбородка. Прикоснитесь средними пальцами к уголкам рта. Сопротивление пальцев делает эффект  упражнения более сильным. Мысленно считая до семи, медленно  растяните углы рта в улыбке. Напрягите мышцы нижней губы и подбородка – произнося звуки "и" и "ы". Зафиксируйтесь на 7 секунд. Затем, считая до семи, возвращайтесь в исходное положение. Повторите упражнение несколько раз, затем расслабьтесь и сделайте несколько глубоких вдохов.
 
* Упражнение для укрепления мышц щек. Прикоснитесь средними пальцами к уголкам рта.  Растяните уголки рта в улыбке вверх – по направлению к вискам (на 7 счетов). Прочувствуйте, как с каждым движением поднимаются ваши мышцы. Зафиксируйтесь в этом положении на 7 секунд, а потом медленно, сосчитав до семи, возвращайтесь в исходное положение. Повторите несколько раз. 

* Упражнения  для общего моделирования лица. Прижмите указательные пальцы к носогубным складкам. Считая до семи, сдвигайте вверх мышцы, не толкая при этом кожу пальцами. Зафиксируйтесь на 7 секунд, а потом вернитесь в начальное положение. Данное упражнение выполняется легче, если вы слегка будете двигать верхней губой – как будто рычите. Повторите несколько раз. Затем расслабьте мышцы лица, шеи и всего тела.

* Упражнение для разглаживания морщин между бровей. Раскрыв глаза, постепенно расширяйте их еще больше. Не шевелите бровями. Зафиксируйтесь на 7 секунд. Если Вам тяжело не моргать, поддерживайте лоб рукой. Повторите три раза.

* Упражнение для укрепления губ и мышц вокруг них. Немного приоткройте рот. Считая до семи, опустите нижнюю челюсть. Положив пальцы на подбородок придерживайте его. Втяните верхнюю губу и зафиксируйтесь в таком положении на семь секунд. Упражнение повторите три раза.

* Упражнение для моделирования  лица и шеи. Отклоните голову назад, выдвиньте подбородок вперед , втяните губы. Медленно улыбнитесь. Зафиксируйтесь в таком положении на семь секунд. Вернитесь в начальное положение  медленными движениями. Повторите три раза. 

ОЖИВЛЯЮЩИЙ МАССАЖ.

Массаж делается большим и указательным пальцем, одновременно массируются обе ушные раковины. Вначале потяните уши вверх, потом круговыми движениями пройдитесь сверху вниз, немного оттягивая их в сторону. Когда дойдете до мочек слегка потяните их вниз и помассируйте одну минуту. После этого пройдитесь по впадинам ушной раковины подушечками средних пальцев.

МАССАЖ ТРАВЯНЫМИ МЕШОЧКАМИ.

- Этот массаж не только для лица, это отличное лифтинг средство для проблемных зон, такой массаж улучшит обмен веществ, нормализует кровообращение, насытит кожу полезными веществами, выведет из организма шлаки и токсины. Кроме того массаж травяными мешочками- это ароматерапия, которая снимет стресс и улучшит настроение.
     Мешочки из хлопка или льна наполните лекарственными травами (водоросли, лайм, шалфей, пачули), можно добавить рис или кунжут, запарьте мешочки кипятком или горячим растительным маслом. Еще горячими мешочками массируйте кожу, содержимое мешочков после каждого сеанса меняйте вместе с накопившимися в них шлаками и токсинами.
 
МАССАЖ ГОЛОВЫ.
 
- Рекомендован всем, кто желает улучшить внешний вид своих волос, остановить их выпадение и ускорить рост.
     Наклоняем голову и расчесываем волосы во всех направлениях. Начиная у основания шеи и постепенно смещаясь к макушке кругообразными движениями с легким нажимом массируем голову подушечками пальцев, далее смещаемся к височной зоне. Этот массаж нужно делать ежедневно.
 
МЕДОВЫЙ МАССАЖ.
 
- Массаж не только для лица, расщепляет жир, выравнивает рельеф кожи, очищает и питает кожу, придавая ей упругость.
      Наносим на кожу мед и начинаем похлопывать по коже, на лице кончиками пальцев, в проблемных зонах с целлюлитом всей ладонью и более резко. Продолжайте похлопывания 10 минут, затем смойте мед теплой водой с помощью массажной рукавицы. Если почувствуете стянутость кожи, смажьте ее кремом.
 
МАССАЖ ЛОЖКАМИ.
 
- Благодаря массажу ложками мышцы приобретут тонус, ягодицы подтянутся, уменьшатся жировые отложения, целлюлит станет менее выраженным, сократятся морщины на лбу, пропадут темные круги и мешки под глазами.
     Массаж выполняется выпуклой стороной ложки круговыми движениями по часовой стрелке с нажимом, затем против часовой стрелки без нажима. Массажная основа- оливковое масло.
Грудная клетка: нагретыми ложками делаем круговые движения от ложбинки декольте к подмышкам.
Руки: охлажденной ложкой делаете круговые движения от локтя вверх по внутренней стороне плеча.
Бедра: охлажденной ложкой массируем снизу вверх сначала внутреннюю, а затем внешнюю сторону бедра.
Ягодицы. охлажденной ложкой массируем ягодичные складки от центра в стороны, затем снизу вверх.
Лицо: сильно охлажденную ложку прикладываем к векам, затем аккуратно массируем линию подбородка от центра к уху.
Живот: охлажденной ложкой делаем движения вокруг пупка по часовой стрелке, затем с усилием вверх и кнаружи.

Массаж для лица против морщин.
Нужно смочить большой, указательный и средний палец обеих рук в любом растительном масле (лучше подойдет оливковое или миндальное, но можно и подсолнечное рафинированное).
- сделайте поглаживания с небольшим нажимом от центра подбородка к вискам, которые помассируйте круговыми движениями;
- погладьте лоб от середины к вискам;
- пощипывающими движениями массируйте подбородок, особенно линию перехода к шее;
- возьмите уши и потяните их вверх, потом назад и вперед, не делайте это слишком резко;
- круговыми движениями с нажимом массируйте волосистую часть головы (масло можно смыть);
- надавите по несколько раз на впадинки, расположенные на шее сзади у шейных позвонков.
Массаж проводится курсом в две недели, выполняется ежедневно. Изменения заметны после первого же курса.


http://madam-kamelia.ru/index/massazh_lica/0-5
 


 

 

Рубрики:  красота, молодость, юность

Аудио-запись: Омолаживающая мантра.

Музыка

Вторник, 18 Июня 2013 г. 22:46 (ссылка)

Процитировано 3 раз +поставить ссылку
Прослушать Остановить
1882 слушали
47 копий

[+ в свой плеер]

Танцующая_королева Первоисточник записи Омолаживающая мантра

Если клетка нашего организма находится под влиянием вибрации, частота которой диссонирует с её частотой, то происходит затухание жизнедеятельности клетки. Замедляются все процессы обмена и она разрушается. Именно этот эффект оказывают излучения микроволновых печей, телефонов, компьютеров и некоторых других бытовых приборов.
Что такое старость? Это затухание жизни, замедление всех процессов в организме и разрушение тканей.

Организм имеет тенденцию к увяданию и старению - с этим никто спорить не может.
Под воздействием диссонирующих вибраций этот процесс ускоряется.
Если на клетку воздействовать звуком, имеющим частоту гармоничную с вибрацией клетки, то
обменные процессы клетки усиливаются и она наполняется жизненной энергией.
Другими словами, вибрация может противодействовать процессу старения организма.

Даже наоборот, восстанавливает и омолаживает его.

Существуют мантры, звуки которых гармонизируют деятельность клетки, оказывают омолаживающее действие на весь организм.
Осознанно слушая такие звуки, мы тормозим старение организма. Более того, организм входит в резонанс с этим звуком и омолаживается на клеточном уровне.

Практикуют эти знания уже более двух тысяч лет. Именно поэтому они вызывают доверие. Звуком насыщают травы, которые используют для лечения. Отдельно звук можно использовать для духовного излечения болезни.



Мантра успокаивает ум, оказывает гармонизирующее влияние на все энергии тела.

Полезно слушать эту мантру каждый день минут по 10-15.

Транслитерация (символы транскрита, переведённые в русские буквы) омолаживающей мантры выглядит так.

АУМ ТРИЙЯМБАКАМ ЙАДЖАМАХЕ
СУГАНДХИМ ПУШТИ ВАРДХАНАМ
УРВАРУКАМИВА БАНДХАНАН
МРИТЙОР МУКШИЙЯ МАМРИТАТ

Перевод и понимание слов омолаживающей мантры

ТРИЙАМБАККАМ относится к трем глазам Господа Шивы.
Трийа значит три,
Амбакам значит глаза (глаза – орган зрения, который передаёт информацию как внутрь, так и наружу).
Этим словом мы ссылаемся на Бога как Всеведущего (Брахма), Вездесущего (Вишну) и Всемогущего (Шива).
Три АМБА также означают три женские энергии, представленные тремя Богинями — Сарасвати (просвещение), Лакшми (процветание) и Гоури (свет).

ЙАДЖАМАХЕ означает «Мы поем Тебе хвалу».

СУГАНДХИМ относится к Его аромату (знания, присутствия и силы, т.е. три аспекта), как наилучшему, и всегда распространяющемуся вокруг. Аромат имеет отношение к наслаждению, которое мы получаем от знания, виденья и ощущения Его добрых деяний.

ПУШТИВАРДХАНАМ имеет смысл — Родитель, Отец всего, Хранитель этого мира, создающий всё и умножающий.

УРВААРОКАМИВА:
УРВА значит вишал или большой и мощный, или чрезвычайно.
АРОКАМ значит болезнь. Таким образом УРВААРОКА означает тяжелую болезнь. Болезни также подразделяют на три типа: вызванные негативным влиянием сил природы, невежеством и привязанностями.
БАНДАНААН значит связанный, таким образом, читая с УРВААРОКАМИВА, это означает «Я, связанный невежеством и незнанием» или «тяжёлой болезнью».

МРИТИЙОРМООКШЕЙА значит высвобождение от смерти как преждевременной смерти в этом физическом мире, так и от повторяющегося цикла смертей-перерождений.

МААМРИТААТ означает «дай мне, пожалуйста, Амритам-нектар бессмертия».

Санскрит – это язык образов. Поэтому трактование этой мантры зависит от уровня чистоты ума и души.

Одна из трактовок такова.
"Ом! Поклоняюсь Трехокому Господу Шиве,
Благоуханному, Несущему Благо!
Разрушающему узы рождений и смертей.
Да освободит Он нас от смерти ради Безсмертия!"

Вы можете иметь своё понимание и трактовку.

Этой мантрой Шукрачарья возвращал к жизни демонов, погибших в войне с полубогами. Чтобы снискать благосклонность и получить эту мантру от Господа Шивы, Шукрачарья (учитель демонов) много тысяч лет предавался суровой аскезе. Полубоги хитростью выманили эту мантру у него. Так она попала к людям.

http://www.maskitrav.ru/ayurveda/131-mantra.html.

[+ добавить в свой плеер]


Комментарии (0)Комментировать

Аудио-запись: Русская Мантра

Музыка

Вторник, 18 Июня 2013 г. 22:39 (ссылка) +поставить ссылку

Комментарии (0)Комментировать

Аудио-запись: МАРК ТИШМАН - Я Стану Твоим Ангелом (Рождественская Версия)

Музыка

Вторник, 18 Июня 2013 г. 22:30 (ссылка) +поставить ссылку

Комментарии (0)Комментировать

33 новых способа улучшить работу мозга

Воскресенье, 16 Июня 2013 г. 23:05 + в цитатник
Сегодня специалисты в области неврологии полагают, что человек имеет необычный потенциал, который «фактически безграничен». Мозг является границей медицины, ведь нет человека, который бы знал в этой области все. Но вы верите, что мозгу, как мышцам и двигателям, необходимо постоянное движение для того, чтобы оставаться в прекрасной форме.

Итак! Если вы хотите максимизировать возможности вашего мозга, придерживайтесь следующих советов:

1. Поверьте в свой мозг

Вы беспокоитесь по поводу амнезии? Перестаньте! Любое беспокойство, которое вы испытываете из-за подчас своенравной памяти, позже может на самом деле ухудшить ее. Согласно последнему исследованию Государственного Университета Северной Каролины совершенно здоровые люди пожилого возраста получили неутешительные результаты при тестировании памяти после того, как им сообщили, что с возрастом у них проявляется забывчивость. Негативные мысли могут материализоваться – помните это!

2. Обустройте ваше пространство для умственной работы

Загроможденные комнаты и офисы могут помешать процессу мышления. Если у вас слишком часто бывают стрессы, усталость, подавленность, то возможно причиной тому является та среда, в которой вы находитесь. Примите это как сигнал к действию. Создайте более гармоничное и комфортное рабочее место.

3. Первым делом изучайте правила

Всегда начинайте с изучения основ. К примеру: осваивать новый язык следует с грамматики, правописания и составления предложений. Люди должны следовать этому правилу независимо от возраста.

4. Сделайте скучное веселым

Пробуйте развивать интерес: чем больше вы будете чем-то заинтересованы, тем легче уделять этому внимание. Ведь у нас есть склонность запоминать то, что нам было приятно. Так что ищите способы сделать что-то скучное веселым, ассоциируя это с тем, что вы уже знаете. К примеру, если вам необходимо запомнить какой-либо список, попытайтесь составить предложение из первых букв каждого слова или распределите слова по группам. Вы также можете использовать воображение и создавать забавную историю на эту тему, чтобы облегчить процесс запоминания.

5. Думайте и изучайте взаимосвязано

Холистическое (целостное) мышление могло бы стать единственной наиболее «передовой» техникой изучения. Оно означает процесс соотнесения всего, что вы изучаете с тем, что уже знаете. Это создает единую систему информации. Если вы пытаетесь запоминать все, но память подводит вас, то эта информация недостижима. Но, создавая систему знаний, в случае, если один путь блокируется, то другой становится доступным.

6. Ограничивайте себя

Вам необходимо структурировать жизнь. Ограничивая себя, устанавливая временные рамки для выполнения какого-либо дела, сокращая количество предметов, с которыми работаете, вы зачастую сможете достигнуть большего результата за меньшее количество времени.

7. Изучайте более рационально

Когда вы решили что-то выучить, сначала напишите конспекты. В процессе изучения делайте короткие перерывы. Информация лучше запоминается тогда, когда вы только начинаете или же заканчиваете учить.

8. Освежите ваш разум медитацией

Когда большинство людей думают о медитации, они представляют себе глубокое расслабление. Но эта древняя практика способна не только умиротворить вашу душу, но и улучшить память. Согласно исследованию Университета Штата Кентукки те, кто после обеда уделяли медитации всего лишь 30 минут, выполняли тестовые задания лучше, чем те, кто дремал в это время.


9. Глубокое дыхание для более ясного мышления

Ровное глубокое дыхание имеет много положительных эффектов для организма. Чем больше кислорода в крови, тем больше его в мозге. Несколько глубоких вздохов также могут помочь вам расслабиться, что в свою очередь способствует более ясному мышлению.

10. Избавьтесь от постороннего шума

Все мы привыкли выполнять несколько дел одновременно. На сегодняшний день такая способность просто необходима. Но знаете ли вы, что прослушивание новостей одновременно с использованием Интернета может снизить качество запоминания и того, и другого. Обычно новую информацию вы обрабатываете той частью мозга, которая называется корой головного мозга. Но, принимаясь сразу за несколько дел, запоминание в немалой степени снижается, потому что человек не может выделить важную информацию. Следовательно, мозг вынужден переключить обработку данных на область, называемую striatum, и информация, сохраненная здесь, имеет тенденцию вмещать меньше важных деталей.

К счастью, эту проблему можно легко решить: просто обращайте внимание на то, что вы действительно хотите запомнить.

11. Избавьтесь от негативных мыслей, которые вторгаются в ваш мозг

Мысли, которые вас посещают, имеют большое значение для работы вашего мозга. Исследование, проведенное Марком Джорджем и его коллегами из Национального Института Здоровья доказало, что счастливые, оптимистичные мысли оказывают успокаивающий эффект нам мозг, в то время как негативные мысли приводят к депрессии и беспокойству.

12. Отдыхайте

Во время работы всегда делайте перерывы. Это поможет снять напряжение, которое появляется из-за того, что вы слишком долго сидите на одном месте. Отдыхая всего лишь 10-15 минут каждый час, вы сможете повысить трудоспособность. Короткий отдых поможет вашему мозгу расслабиться и привести в порядок мысли.

13. Сосредоточьтесь на чем-нибудь другом

Иногда нет возможности отдохнуть. В этом случае тоже есть выход. Просто сосредоточьтесь на чем-нибудь другом. Попытайтесь сменить род занятий.

14. Следите за осанкой

Ваша осанка влияет на мыслительный процесс. Проверьте это на себе. Попытайтесь решить в уме любую математическую задачку, сидя неправильно и смотря в пол. Потом попробуйте сделать то же самое только, уже сидя с прямой спиной, смотря вверх или прямо перед собой. Вы заметите, что легче думать все-таки во втором варианте.

15. Чаще пользуйтесь Интернетом

Выберите интересующую вас тему, к примеру, в Wikipedia. Попробуйте проследить с чего вы начнете и на чем остановитесь. Например, сначала вы можете прочитать о каком-либо кино, а через 20 минут о Мухаммеде Али, затем перейти к Симпсонам, а после вообще увлечься Великой Депрессией. В общем, серфите!


16. Придумайте себе хобби

Займитесь каким-нибудь творческим занятием. Ведь, к примеру, картины и фотографии пробуждают мышление, формируя ваше собственное видение мира. А игра в шахматы, которую, возможно, не так уж и легко быстро освоить, помогает развиваться мыслительным процессам. К тому же, это великолепный способ провести время с пользой.

17. Пишите, а не печатайте

Когда вы что-то пишете, у вас появляются различные идеи. Это очень хорошо тренирует творческие и аналитические способности. К тому же, когда вы держите ручку, определенные точки на руке массируются, что в свою очередь пробуждает в вас новые идеи. Старайтесь все дневники и журналы писать вручную. Это развивает умственные способности.

18. Проводите каждую свободную минуту с пользой

Если вы кого-то ждете, или просто решили прогуляться пешком, используйте это время с пользой. Просто захватите с собой плеер и послушайте полезную для себя информацию. Ведь каждый год мы тратим около 200 часов впустую, например, когда едем в транспорте. Представьте, сколько всего интересного можно узнать за это время!

19. Тренируйте мозг

Все мы знаем, что существуют игры, разработанные специально для улучшения памяти. Многие утверждают, что видеоигры развивают когнитивные (т.е. познавательные) навыки. Даже, казалось бы, обыкновенный тетрис повышает умственные способности. А каждый раз, когда вы собираете пазл или решаете головоломки, повышается способность мыслить более рационально.

20. Следите за кровообращением

Плохое кровообращение не позволяет человеку полностью сконцентрироваться. Если вы долго находитесь в одном и том же положении, постарайтесь хотя бы в течение 1-2 минут разминать ноги. Это позволить восстановить циркуляцию крови.

21. Развивайте зрительную память

Каждый день составляйте список необходимых дел. Попробуйте мысленно нарисовать фигуру, в каждом углу которой будет находиться по одному делу. Например, треугольник или квадрат. Такой способ помогает более ясно усваивать нужную информацию.

22. Изучайте иностранные языки

Изучение нового языка помогает приостановить процесс ухудшения работы мозга, особенно у людей пожилого возраста. Занятия также способствуют сохранению хорошей памяти.


23. Поделитесь своими знаниями

Обучая другого человека чему-либо, вы еще лучше усваиваете то, что уже знали. К тому же, вам необходимо всегда заниматься и самообразованием. Не бойтесь браться за что-то новое. Даже если вы уже получили образование, все равно следует тренировать свои навыки. После того, как вы усвоили новую информацию, очень важно научиться ею пользоваться.

24. Следите за своим сном

Сон играет важную роль для физического состояния человека и его интеллектуального развития. Доказано, что недосыпание отражается на памяти, возможны провалы. Ученые установили, что даже творческий потенциал и способность решать проблемы зависит от качества сна.

25. Записывайте свои мысли

Однажды Самуэлю Тейлору приснилась поэма, над которой он в то время работал. Проснувшись, автор сразу принялся записывать все, что помнил. Но в этот момент его кто-то отвлек, и он забыл часть поэмы. Ученые утверждают, что различные идеи и мысли могут появляться внезапно. К примеру, во время прогулки, сна, или когда вы просто чуть задремали. Они советуют все записывать немедленно.

26. Разговаривайте с воображаемым другом

Разговаривая и получая советы от воображаемого собеседника, вы способны открыть доступ к информации, находящейся на подсознательном уровне. Представьте, что вы разговариваете с человеком, который достаточно компетентен в необходимой вам области.

27. Следите за уровнем холестерина

Холестерин оказывает огромное влияние на наш организм. От него во многом зависит состояние нервной системы, умственные способности и, конечно же, память. Также холестерин отражается и на сердечно-сосудистой системе, что в свою очередь препятствует доступу крови к мозгу. По этой причине снижается количество необходимых ему питательных веществ. Последствия могут быть разными, к примеру, ухудшение памяти.

28. Следите за уровнем железа

Железо улучшает и память, и мозговую деятельность, помогает поступать кислороду к мозгу. Это очень важно, ведь нехватка кислорода из-за дефицита железа в организме может значительно снизить активность мозга. Дефицит железа довольно распространен в Соединенных Штатах. Это связанно со многими неблагоприятными воздействиями.


29. Бокал вина не повредит!

После того, как вы в течение часа разгадывали кроссворды или головоломки, позвольте себе немного расслабиться и выпить бокал красного вина. Это стимулирует память. Согласно исследованию, проведенному Филиппом Мэрэнбоудом, доктором философии, в состав красного вина входит вещество, называемое resveratrol, которое предохраняет от болезни Альцгеймера. Алкоголь также снижает уровень холестерина, что полезно для сердца, предотвращает потерю памяти, так как улучшает кровообращение. Но помните, во всем должна быть мера. Выпивая более одного стакана вина, вы только вредите себе.

30. Кофе бывает полезен

Кофе можно пить не только тогда, когда хочется спать. Исследователи одного из Университетов Австрии попытались изучить влияние кофе на память и мозговую активность. Сначала участникам исследования было предложено выполнить задания после двух чашек кофе, а потом без него. Оказалось, что кофеин улучшает память и реакцию. Кофеин повышает мозговую активность. Исследователи также обнаружили, что необходимые ферменты, улучшающие память, содержатся в чае, как зеленом, так и в черном.

31. Ешьте яблоки

Всего лишь несколько яблок в день помогут сохранить ваши нервы в порядке. Яблоки и яблочный сок содержат необходимую норму антиоксидантов для увеличения уровня ацетилхолина, который с возрастом снижается. Ацетилхолин необходим для поддержания хорошей памяти. Кроме того, антиоксиданты, содержащиеся в яблоках, помогают сохранить память, защищая клетки мозга от повреждения.

32. Следите за здоровьем
Вы должны беречь себя. Не следует заниматься самолечением, тем более, сегодня очень большой процент лекарств низкого качества. Так как вы взрослеете, лекарства медленнее выводятся из организма. Это может привести к неприятным последствиям. Лучше всего чаще консультироваться с врачом.

33. Упорство и труд все перетрут

Никогда не бойтесь трудностей. Ведь, чтобы стать гением, нужно немало потрудиться.

Как гласит пословица: мудрость приходит с возрастом. Занимайтесь, тренируйтесь, познавайте как можно больше нового и интересного!
Рубрики:  Работа над собой



Процитировано 1 раз
Понравилось: 1 пользователю

Мантра и другие доступные способы работы над собой для развития памяти и умственных способностей

Воскресенье, 16 Июня 2013 г. 22:48 + в цитатник
Способы улучшения умственных способностей, памяти.

1. Мантрой
" Ом Крим Крим Крим " - для повышения умственных способностей

Не смотря на простоту этой мантры, ее произношение 108 раз в день улучшат просто колоссально вашу память и умственные способности.
Ее полезно читать в любом возрасте, а так же прослушивать.
Польза будет и читающему и слушающему.

2. Немагический способ: пить Пирацетам, лучше в капсулах. Хорошо помогает. Пирацетам оказывает положительное влияние на обменные процессы и кровообращение мозга за счет увеличения синтеза АТФ. По-русски это означает всего лишь дополнительное питание для мозга

3. Чтобы быстрее соображать в трудных правилах и т.д, можно разгонку психики попробовать.

4. Поможет книга В.П. Шейнова "Как управлять собой". Там даются рекомендации и определенные системы и методы по улучшению запоминания и помощи мозгу для запоминания.

5. Руны Ансуз + Альгиз и, если погуглить, то и более навороченные ставы можно найти.

6. Еще несколько методов с помощью определенной системы дыхания, и не только.

1 способ). Следить за дыханием. Почти все дышат в манере "вдох - выдох, вдох - выдох", при этом дыша только "верхушками" лёгких, из-за чего мозг страдает от недостатка кислорода. Если мозг получает мало кислорода, то человек бывает сонным, усталым и ему тяжело думать. Постарайся привыкнуть дышать глубоко. Сначала просто садись и плавно полностью вдыхай и выдыхай, с небольшой паузой после вдоха и выдоха. Потом старайся также дышать в повседневности, и со временем такое дыхание дойдёт до автоматизма. Причём старайся дышать так: сначала вдыхаешь как бы животом (брюшное дыхание), затем уже вдыхая грудью (на последней фазе вдоха плечи должны немного приподняться). Выдыхать лучше в той же последовательности.

2 способ). Дыхательное упражнение (как дополнение к предыдущему пункту). Подобных упражнений много, я же советую вот такое:
Проветри помещение;
Сядь с прямой спиной на ровной поверхности или на коврике. Можешь подложить под ягодицы небольшую подушку, чтобы спина была прямой. Можно сидеть и на стуле;
Посиди и расслабься;
Подыши немного в естественном ритме;
Задержи дыхание;
Закрой глаза;
Сделай 3 глубоких вдоха выдоха;
Затем сделай серию из 16 быстрых, резких, прерывистых и глубоких вдохов–выдохов.
На вдохе старайся четко и сконцентрировано сделать резкий вдох, как бы втягивая в себя поток воздуха. На выдохе резко и четко выталкивай из себя воздух, как при сморкании (на всякий случай держи при себе носовой платок, если пойдет очищение слизи);
Мысленно веди счет своих дыханий до 16 вдохов и 16 выдохов;
Заверши цикл на выдохе, после этого сделай глубокий вдох, мысленно считая до четырех;
Теперь задержи дыхание, мысленно считая до 16–ти;
После задержки дыхания сделай выдох, мысленно считая до восьми;
И снова задержи дыхание, на выдохе втянув в себя мышцы живота и наклонив подбородок к шее. Мысленно считай до 16-ти;
После задержки дыхания на выдохе, расслабь мышцы живота и подними подбородок.
Свободно вдохни. Это одна сессия.

В первый день практики выполните только одну сессию, затем прибавляйте по одной сессии раз в два - три дня. Самостоятельно контролируйте уровень своей нагрузки. Следите за тем, чтобы не возникало сильного перенапряжения. После сессий очистительного дыхания, необходимо 5-10 минут полежать на спине, на коврике – прямой поверхности без подушек.
Если ты гипертоник - тогда лучше не превышай кол-во сессий выше 5, сосуды могут не выдержать.

3 способ). Перевёрнутая поза - одна из асан в Йоге.
Техника исполнения:
Лечь на спину на пол, на коврик, рядом со стеной, колени согнуть у стены, под голову ничего не подкладывать. Медленно поднять ноги примерно до угла в 30 – 45 градусов и положить их на стену. Задержаться в этом положении на нескольких секунд. Продолжи подъем туловища, оторвав от пола таз. Подхвати поясницу руками, поставить на пол локти. Удерживая тело на руках, а ноги на стене, выпрями туловище. Голова лежит на полу, спина прямая, ноги вытянуты к стене. Дыхание ровное и глубокое. Удерживать положение несколько секунд, затем медленно опуститься. Не вставать резко после этой практики – опасно. Полежите на спине 5-10 минут. Затем медленно встаньте.
С этим упражнением будьте осторожнее, если страдаете вегето-сосудистой дистонией или чем-нибудь вроде этого. Не пребывайте в это позе больше 2-3 минут.

4 способ). Ещё упражнение: встаёшь ровно, ладони зажимаешь в кулаки. Потом подводишь правую руку к левому уху и зажимаешь (не сильно) мочку (между большим и указательным пальцем). Точно также зажимаешь левой рукой мочку правого уха (какая рука в впереди - не важно). Затем начинаешь приседать. Когда опускаешься вниз делаешь вдох. Когда поднимаешься - выдох. И так приседаешь пока не устанешь.

5 способ). Кушать определённые продукты, которые полезны для мозга. В частности: устрицы, чай, яйца, карри, ягоды, листовые зелёные овощи, виноград, рыба и шоколад.

6 способ). Музыка оказывает влияние на работу мозга человека. Учёные проводили исследование, которые показали, что, например, произведения Моцарта, активируют абсолютно все отделы коры головного мозга. Можно слушать иногда.

7 способ). Из лекарственных средств кроме Пирацетама могу ещё посоветовать принимать лецитин в таблетках.

8 способ). Ну просто тренировать мозги: решать головоломки, тренировать память, учить стихотворения... Гугл в помощь))), например вот: http://www.angraal.com/t3789-topic
Рубрики:  Работа над собой

Цитата сообщения SOKOLOV_2007

Без заголовка

Цитата

Суббота, 15 Июня 2013 г. 15:54 + в цитатник
Прослушать
8460 слушали
143 копий

[+ в свой плеер]

МАРК ТИШМАН - Я Стану Твоим Ангелом (Рождественская Версия)

 

МАРК ТИШМАН - Я Стану Твоим Ангелом (Рождественская Версия)


Комментарии (0)
Цитата сообщения _Notka_

Гимнастика для лица Кэрол Мадджио

Цитата

Суббота, 15 Июня 2013 г. 08:58 + в цитатник
Прослушать
2063 слушали
51 копий

[+ в свой плеер]

Кэрол Мадджио - американский косметолог. Выступала на многих ТВ-шоу, посвященных здоровью и красоте, на таких каналах, как CNN, BBC и др. Она рассказывает, что ей было тридцать восемь лет, когда она заметила морщинки у глаз и уголки рта, смотрящие вниз. Изменения во внешности придавали лицу выражение усталости и озабоченности. В первую очередь на лице отражаются жизненные неурядицы, придавая ему выражение отчаяния, враждебности и суровости.
«Мне в голову пришла мысль: "Если мы тренируем тело, добиваемся удивительных результатов, можно тренировать и мышечную структуру лица?» Я решила попробовать на практике – начала создавать комплекс упражнений для коррекции лица. Гимнастику для лица я испытала на себе». Теперь эта гимнастика так и называется — гимнастика для лица Кэрол Мадджио.
original 56 лет (150x211, 9Kb) original 36 лет (448x315, 43Kb)

Кэрол Мадджио приводит в своей книге 2 фотографии - в 36 лет (фото посредине), и в 56 лет, после занятий гимнастикой для лица (фото справа). И сейчас благодаря своему комплексу гимнастики для лица выглядит просто замечательно, хотя ей уже 63 года (фото слева)!
Сейчас ее комплекс - один из самых известных. Он включает в себя две части - 14 упражнений для начинающих и 9 упражнений для продолжающих ("продвинутых").
Кэрол Мадджио так описывает 7 признаков старения лица:

1 Низкие брови
Когда ослабевает тонус мышц вокруг глаз, область под бровями начинает опускаться, выглядеть тяжелой. Особенно хорошо это заметно в профиль. Делая упражнение на подъем лба, вы укрепляете мышцы вокруг глаз и мышцы скальпа, и область бровей поднимается естественным образом. Вы также укрепите крошечные, - но чрезвычайно важные мышцы век, благодаря чему вся область вокруг глаз выглядит гладкой и молодой.

2 Набрякшие веки
Поверьте мне, даже если вы сногсшибательная, шикарная кинозвезда или свежеотшелушенная красотка, нет способа избежать нависания век, по мере того как вы становитесь старше. Я бы рада сказать вам, что это неправда, но это факт. Операция на веках — третья по распространенности хирургическая процедура на сегодняшний день. Набрякшие или тяжелые, нависшие веки могут быть фамильной чертой, а могут быть просто жестокой наградой возраста. Если вы посмотрите на мою фотографию, ту, где мне тридцать шесть лет, вы убедитесь, что «капюшон» на глазах делает меня старше моих лет. Упражнение для расширения глаз укрепит верхние веки таким образом, что мышцы станут сильнее, и глаза откроются и будут казаться больше, более круглыми, придавая вам тот юный вид, которым мы все хотели бы обладать. Глаза станут мерцающими и более живыми.

3 Низко опущенные, плоские щеки
Хочу познакомить вас с тремя злейшими врагами лица: наследственностью, возрастом и гравитацией. И не случайность, что начальные буквы этих трех бичей составляют аббревиатуру HAG (англ, hag— ведьма, карга, фурия). Эти мучители трудятся без устали, чтобы объединенными усилиями опустить наши щеки и сделать их плоскими. По мере того как атрофируются мышцы щек, лицо начинает терять округлость, выглядит плоским, как доска. Не слишком приятное зрелище. Совместными действиями HAG придают лицу усталый, постаревший вид. Упражнение на развитие щек поможет вам укрепить и расширить мышцы таким образом, что щеки будут казаться выше. Они будут выглядеть скульптурными, наполненными. Мои клиенты были очень взволнованы, почувствовав, что мышцы щек у них ожили, они поняли, что уже добились успеха. Через несколько недель увеличившиеся, укрепившиеся мышцы щек обеспечат вашему лицу крепкий, четко очерченный овал. Вам понравится то, что вы увидите. А ведьму HAG можете отправить в печку — навсегда.

4 Недостатки носа
Помните Пиноккио? Кукольного мальчика, который ожил с помощью волшебства. Если он говорил неправду, нос его вырастал. Нам же не нужно лгать, чтобы наши носы удлинялись. С возрастом это происходит само собой. По мере того как ослабевают и обвисают мышцы щек, вокруг крыльев носа начинает образовываться пустая область. В то же время гравитация тянет наш нос к земле, и мышцы вокруг рта постепенно теряют форму и тонус. Чтобы сохранить нос молодым и крепким, вам необходимо развивать крошечные носовые мышцы, расположенные под ноздрями. Ежедневно выполняя упражнения для укорачивания носа, вы улучшите и его вид, и состояние верхней губы. Я знаю, что это очень эффективное упражнение. Я сумела это сделать, чтобы выровнять халтурно сделанную операцию на носу.

5 Тонкие, испещренные морщинами, жесткие губы
С годами губы и область вокруг них начинают утончаться и западать. Напряжение, курение, солнце и мимические привычки — вот причины такого состояния губ. Это не добавляет красоты, дамы и господа, только годы. А поскольку иссохшие, поблекшие губы никому не нравятся, с этим нужно что-то делать. Выполняя упражнение на формирование контура губ и на смягчение линии губ, вы можете вновь укрепить мышцы вокруг рта и распрощаться с увядающими губами. Добро пожаловать к нам полные, сексуальные губы и мягкая линия верхней губы.

6 Обвисшая челюсть и/или двойной подбородок
Наследственность играет важную роль, когда речь заходит о форме и тонусе мышц челюсти и подбородка. Я уже упоминала об этом. Джордж Оруэлл однажды заметил, что к пятидесяти годам каждый имеет то лицо, которое он заслуживал. Он промахнулся лет на двадцать. В действительности уже примерно к тридцати годам линия нижней челюсти и подбородок могут начать потихоньку обвисать, опускаться и терять четкость и тонус. Вы выглядите постаревшим и физически слабым человеком. Можно значительно улучшить очертания и тонус линии челюсти, если выполнять упражнение для укрепления челюсти и шеи, а также упражнение для усиления тонуса подбородка. Крепкий, четкий овал лица придает человеку уверенность в себе. Пусть к вам не относится высказывание Гручо Маркса: «Я никогда не забываю лица, но для вас был бы рад сделать исключение».

7 Жеваная, в складках шея
Все мы видели людей, даже относительно молодых, шея которых выглядела жеваной или мятой. Для индейки это, пожалуй, подойдет, но вряд ли добавит привлекательности человеку. Такая шея обычно бывает у тех, кто слишком много был на солнце и/или не делал достаточно упражнений, укрепляющих мышцы шеи. Чаще это просто связано со старением. Поскольку кожа на шее тонкая, она отражает возраст больше, чем другие части тела. Если шея тонкая, а мышцы не поддерживаются в тонусе, старение еще более заметно. Тренируя область шеи с помощью упражнения на укрепление мышц и упражнения, направленного на повышение тонуса, вы поймете, как . восстановить форму и объем мышц шеи и разгладить кожу.

Четыре совета для достижения успеха:

1. Поза
Перед тем как приступить к выполнению упражнений, втяните живот, так, чтобы пупок как можно ближе придвинулся к позвоночнику. Напрягите мышцы верхней части ног спереди, так, чтобы у вас возникло ощущение, как будто вы заворачиваете в них мышцы, расположенные сзади в верхней части ног, и напрягите ягодицы.

Делая упражнения, оставайтесь в этой позе. Она выполняет функцию своего рода якоря и позволит вам сосредоточиться на отдельных лицевых мышцах, над которыми вы работаете. Весьма приятный побочный эффект от этого упражнения, по утверждению многих моих клиенток, заключается в том, что объем бедер уменьшается. Кто-нибудь интересуется этим? Теперь запомните. Каждый раз, когда вы читаете слова: «Займите исходное положение», это значит: я хочу, чтобы вы приняли именно эту, описанную выше позу. Она замечательно усиливает эффект упражнений.

2. Молочнокислое жжение
Сконцентрируйте внимание на той группе мышц, над которой вы работаете, до тех пор пока не почувствуете характерное болезненное, жесткое, ощущение. Физическое напряжение приводит к выбросу молочной кислоты в мышце, и это ощущение жжения — признак того, что мышца работаете максимальной отдачей.

Помните: нет боли — нет успеха. При тренировке мышц лица весовой нагрузкой служат кончики пальцев. Они обеспечивают сопротивление, необходимое для того, чтобы мышца работала больше, становилась сильнее и достигала результатов как можно быстрее. У меня есть специальное слово — «биение, или пульсирование». Этим словом я обозначаю быстрое движение пальцев вверх-вниз по мышце, чтобы усилить молочнокислое жжение. Не забудьте это слово. Вам нужно навсегда его запомнить. Оно работает.

3. Визуализация
Представьте, ощутите, как энергия протекает по мышцам, когда они работают. Увидьте мысленно, как поднимаются эти мышцы, как они начинают двигать лицо. Когда вы прочитаете до конца все инструкции к упражнениям, вы обратите внимание, что я часто говорю: «Следуйте за энергией в вашем лице».

Моя концепция потока энергии основана на традиционной китайской медицинской теории о том, что энергия по определенным тропинкам проходит по всему телу. Из опыта я знаю, что ощущение и мысленное представление потока энергии помогают изучить технику упражнений в более короткие сроки. Большая польза здесь в том, что мысленное представление тока энергии приводит к скорейшему развитию мышц — намного быстрее, чем при упражнениях, выполненных безучастия воображения.

4. Прочь боль
Чтобы расслабить мышцы после упражнений, сожмите плотно губы и дуньте сквозь них, следя, чтобы губы вибрировали. Звук, который должен получиться, похож на тот, что возникает, когда вы опускаете лицо в ванну и выдуваете пузыри - в детстве мы все это проделывали. Вам нужно делать это движение после каждого упражнения, чтобы расслабить мышцы лица и «выдуть» боль.


1 УПРАЖНЕНИЯ НА УВЕЛИЧЕНИЕ ГЛАЗ

Польза: Упражнение на увеличение глаз тренирует кольцевую мышцу глаза, ту, что полностью окружает глаз. Одна из важнейших мышц нашего организма, она открывает и закрывает глаз. Упражнение накачивает кровь во всю область глаза и укрепляет верхнее и нижнее веки. Это упражнение также уменьшает припухлость под глазами, поднимает пустое пространство, и в результате глазные впадины расширяются.

Взгляд приобретает живость, глаза кажутся широко распахнутыми. Как это возможно? Вот факты. В вашем возрасте мышцы верхнего века теряют тонус и повисают над глазными впадинами, занимая область глаза, глаз кажется меньше. Приводя в тонус и поднимая верхнее и нижнее веки, вы позволяете глазной впадине стать более четко очерченной, и в результате глаз выглядит больше.
1упражнение для увеличения глаз - 1 (467x333, 54Kb)
1 2
1. Это упражнение вы можете выполнять лежа или сидя. Займите исходное положение. Положите средние пальцы между бровей, над переносицей. Указательные пальцы, слегка надавливая на кожу, поместите у внешних уголков глаз. Взгляд направьте на макушку. Сделайте сильное сощуривающее движение нижним веком вверх.
Почувствуйте биение мышцы внешней стороны глаза. Сощуривайтесь таким образом и расслабляйте мышцу десять раз подряд, каждый раз сосредоточивая внимание на биении мышцы.
2. Держите прищур и крепко сожмите веки глаз. При этом ягодицы должны быть напряжены. Считайте до сорока. Пока считаете, очень важно держать глаза плотно сомкнутыми, а ягодицы напряженными.
Совет: Выполняйте упражнение два раза в день. Если у вас глубоко запавшие глаза или вы страдаете сильной припухлостью под глазами, делайте его три раза в день. Слегка надавливайте средними пальцами на кожу между бровями. Это не дает бровям хмуриться и образовывать морщины. Указательные пальцы держите у внешних уголков глаз, слегка надавливая на кожу, чтобы не создавались складки.

2 УПРАЖНЕНИЕ НА УКРЕПЛЕНИЕ НИЖНИХ ВЕК

Польза: Это упражнение также укрепляет кольцевую мышцу глаза и нижние веки и уменьшает подглазное пустое пространство и припухлость под глазами.


1 2
1. Можете выполнять это упражнение сидя или лежа. Я меняю положение, чтобы мышцы тренировались по-разному. Займите исходное положение. Поместите указательные пальцы на внешние уголки глаз, в средние пальцы — на внутренние. Слегка надавите. Смотрите вверх, на макушку. Сделайте сильное сощуривающее движение нижними веками. Вы должны почувствовать биение мышц внутренней и внешней сторон глаза. Сощурьтесь и расслабьтесь десять раз, держа верхние веки широко открытыми.
2. Продолжайте прищуриваться и поднимите глаза кверху, как будто что-то обдумываете. Сильное прищуривание нижними веками должно сохраняться. Не забывайте держать ягодицы в напряжении. Считайте до сорока, при этом сосредоточьтесь на упругом движении мышц внутренней и внешней сторон глаза. Совет: Выполняйте упражнение на укрепление нижних век два раза в день. Не забывайте слегка надавливать пальцами на внешние и внутренние уголки глаз, чтобы не давать образовываться кожным складкам.

3. УПРАЖНЕНИЕ НА ПОДНЯТИЕ ЛБА

Польза: Это многоцелевое упражнение работает с epicranius, которая поднимает брови, с лобной мышцей, которая тянет скальп вперед, затылочной мышцей, которая тянет скальп назад, и galea aponeurotica, которая соединена с лобной и затылочной мышцами.
Это упражнение предупреждает образование морщин при нахмуривании или разглаживает их. Оно также работает на предупреждение или уменьшение кожного «капюшона», который возраст и недостаточный мышечный тонус образуют на верхнем веке.

1 2
1. Можете выполнять это упражнение сидя или лежа. Лично я предпочитаю делать его лежа, потому что в этом положении я чувствую, что могу мобилизовать большую энергию. Займите исходное положение. Указательные пальцы обеих рук поместите на середину лба таким образом, чтобы они были параллельны бровям. Теперь потяните пальцы вниз к бровям. Задержите их в этом положении. Смотрите по направлению к макушке. Нажимая пальцами на лоб, сосредоточьтесь на толкательном движении бровями вверх. Толкайте их вверх и расслабляйте десять раз.
2. Приподнимите брови и надавите на них пальцами. Делайте легкие толчки бровями вверх до тех пор, пока не почувствуете давление или жжение. Продолжайте держать брови поднятыми, но пальцами надавливайте на них вниз. Сосчитайте до тридцати. Расслабьте и помассируйте брови в центре круговыми движениями. Это даст возможность отдохнуть мышце и получить оптимальный результат от упражнения.
Совет: Делайте упражнение на подъем лба два раза в день. Оно помогает также сделать голову более ясной и помогает вам чувствовать себя более собранной. Для того чтобы исправить тяжелый, нахмуренный лоб, выполняйте упражнение три раза в день. Если пальцы у вас склонны соскальзывать, возьмите кусочек ткани, скатайте и поместите под указательные пальцы, чтобы обеспечить их сцепление с кожей.



4. УПРАЖНЕНИЕ НА РАЗВИТИЕ ЩЕК

Польза: Упражнение на развитие щек тренирует щечную мышцу. Эта мышца формирует закругленную верхнюю часть (яблоко) щеки. Упражнение также работает с кольцевой мышцей, обхватывающей рот. Оно поднимает и расширяет щеки и ликвидирует западание глаз.

1 2
1. Это упражнение можно выполнять сидя, лежа и в движении. Мне нравится делать его сидя — так я ощущаю больший напор энергии. Займите исходное положение. Представьте мысленно точку посередине верхней губы. Другую точку представьте посередине нижней губы. Откройте рот и растягивайте обе точки в разные стороны. Таким образом, рот образует вытянутую, четкую, овальную форму. Удерживайте эту овальную форму точно на одном месте. Верхняя губа должна быть прижата к зубам. Поместите, не надавливая, указательные пальцы на верхнюю часть каждой щеки (яблоко).

2. Улыбнитесь уголками рта, затем отпустите уголки. Втолкните энергию под мышцы щек и быстро повторяйте это движение тридцать пять раз. Воспользуйтесь мышечно-мозговой связью, чтобы визуализировать толкательное движение мышцы под щеку каждый раз, когда вы улыбаетесь. Вы должны чувствовать, как двигаются щеки, когда делаете упражнение. Чтобы усилить движение, можете напрягать и расслаблять ягодицы каждый раз, когда вы улыбаетесь и отпускаете уголки рта. Напряжение ягодиц во время упражнения помогает сильнее затолкать щеки.

Совет: Выполняйте упражнение на развитие щек по крайней мере два раза в день. Его просто делать, когда вы работаете за компьютером, смотрите телевизор или даже идете пешком. Если вы ощущаете боль в области челюсти, это значит, что, улыбаясь и расслабляя щеки, вы подключаете челюсть, а не верхнюю губу. Работать должна только прижатая к зубам верхняя губа. Чтобы снять боль, подуйте сквозь губы. Это небольшое действие освобождает мышцу от молочной кислоты и должно сразу же избавить вас от боли.
2 упражнение на укрепление нижних век1 (460x346, 9Kb)
Рубрики:  красота, молодость, юность

Комментарии (0)

Аудио-запись: В.Ободзинский - Восточная

Музыка

Суббота, 15 Июня 2013 г. 08:16 (ссылка) +поставить ссылку
Прослушать Остановить
6886 слушали
161 копий

[+ в свой плеер]

vanaisa Первоисточник записи Среди тысяч других на свете не ищи на меня похожих.

Для тебя я была, как ветер, что ворвался неосторожно,

Распахнув на мгновенье створки, ароматом дохнув весенним...

Только быстро он стал прогорклым – этот запах любви последней.

Почему ты не понял сразу, что улыбка судьбы реальна,

Убивал ее каждой фразой, где звучала рациональность?

И отталкивая словами, что , как бритва, кромсали больно,

Разноцветными лоскутками сам развеял любовь.– Доволен?!

Не отыщешь в толпе прохожих ту, что смог потерять однажды,

Лучше память и не тревожить – не бывает везенья дважды.

Не мечись, не пылай пожаром, не смотри ты на непохожесть!

Столько женщин вокруг! – нет пары?!

Знаю. Чувствую сердцем, кожей...

[+ добавить в свой плеер]


Комментарии (0)Комментировать

Аудио-запись: - О Боже, Какой Мужчина.

Музыка

Суббота, 15 Июня 2013 г. 08:10 (ссылка) +поставить ссылку

Комментарии (0)Комментировать

Аудио-запись: Анита Цой - Небо

Музыка

Суббота, 15 Июня 2013 г. 08:07 (ссылка) +поставить ссылку
Прослушать Остановить
2063 слушали
51 копий

[+ в свой плеер]

Bagira_M Первоисточник записи Анита Цой - Небо

Сбереги меня, прошу.
Я слабее, чем кажусь.
Я тебе принадлежу навек...

Ты по-прежнему мой бог.
Я ловлю твой каждый вздох
И у сердца прячу боль от всех.

Твоё имя значит рай.
Бьется сердце через край.
Я за ним, закрыв глаза, лечу.

Все молитвы о тебе.
Все стихи и песни все
За один твой взгляд отдать хочу...

ПРИПЕВ:
Пожалуйста, небо, не надо больнее!
Я жить без него не могу, не умею!
Хочу в это сердце ворваться с разбега!
Пожалуйста, небо! Пожалуйста, небо!

Потерялся твой ответ,
Где-то между "да" и "нет".
Говоришь, все в жизни может быть...

Я прошу себя остыть,
Без тебя учиться жить,
Только сердце всё равно болит...

ПРИПЕВ.

[+ добавить в свой плеер]


Комментарии (0)Комментировать

Фейсформинг. Гимнастика для лица

Суббота, 15 Июня 2013 г. 07:55 + в цитатник
Вот гимнастика, делать ее очень быстро и нетрудно, результаты уже через 21 день видны (подтягивается лицо и морщинки становятся менее заметными), и только если забросить, что обычно я делаю после получения результата (лень-матушка), то возвращается первоначальное состояние лица:

Упр.1
Прижмите ко лбу пальцы, раздвинутые <веером>, и прочно зафиксируйте кожу от бровей до линии роста волос, чтобы она не могла собираться в <гармошку> при выполнении упражнения.
Поднимите вверх обе брови одновременно, сдвигая кожу лба и придерживающие её
руки по направлению к затылку, и задержите их в таком положении, считая до пяти, затем расслабьте мышцы и опустите.

Упр.2
Прижмите указательные пальцы к лицу, слегка оттянув назад и зафиксировав кожу в уголках глаз и на висках.
Медленно, с усилием, напрягая кожу, прищурьте, а затем широко раскройте глаза.

Упр.3
Положите указательные и безымянные пальцы на уголки глаз, и плотно зафиксируйте кожу на нижнем веке и на внешних уголках глаз.
Напрягая нижнее веко, двигайте его мышцами вверх-вниз, стягивая и расслабляя кожу.

Упр.4
Расположите указательные пальцы вдоль носогубных складок, а большие пальцы - вдоль нижней челюсти, слегка растянув в стороны кончики губ. Плотно зафиксируйте мышцы губ и подбородка.
Вытяните вперёд сложенные колечком губы, напрягая мышцы вокруг рта, а затем медленно вернитесь в исходное положение.

Упр.5
Прижмите указательные пальцы вертикально к лицу так, чтобы нижние фаланги лежали на подбородке, средние фиксировали уголки губ, а кончики пальцев находились на уровне ноздрей, в тех местах, где начинаются носогубные складки.
Напрягите мышцы рта и подбородка, сжав губы в тонкую линию, а затем полностью расслабьте их.

Упр.6
Большими и указательными пальцами зафиксируйте наружные уголки глаз и носогубные складки.
С усилием раздвиньте губы в широкой улыбке, показав все передние зубы. Задержитесь в этом положении, считая до 5, затем закройте рот и сложите губы <сердечком>.


Завершение.

Потрите кисти друг о друга, и кончиками пальцев энергично постукайте кожу лица, двигаясь от подбородка ко лбу, а затем точно таким же образом постукайте покрытую волосами часть головы и шею (двигаясь от линии роста волос к макушке).

И последнее: ссылки на гимнастику - это еще не гимнастика. Главное в фейсфоминге для мышц лица и шеи ЭТО:
- Вера в себя.
- Энтузиазм.
- Регулярные занятия.

ЕЩЕ РАЗ - ВЕРА В СЕБЯ! Вперед, к красивым мордочкам!

Например:

Упражнения для губ
После этих упражнений губки станут очень сексуальными. Особенно рекомендую эти упражнения обладательницам ротиков с тонкими губами – губы станут полнее.

"Поцелуй"***.
Вытяните губы как бы для поцелуя. Осторожно напрягите мышцы губ до предела. Сосчитайте до пяти и расслабьтесь. Повторите 5-8 раз.извините,если.



источник: http://www.flylady.ru/fly/viewtopic.php?f=6&t=4857#ixzz2WFzuc8Xr
Рубрики:  красота, молодость, юность

Ретиноиды в борьбе с морщинами

Суббота, 15 Июня 2013 г. 01:30 + в цитатник
Ретин А, Третиноин , Локацид - это все синонимы (Айрол, Весаноид, Tretin, Aknoten, Aviderm, Dermairol, Effederm) - разные компании дают разные имена - а начинка одна, третиноин.
Очень активный и хороший препарат, который с успехом применяется и против морщин, а так же для борьбы с акне. В общем-то он был разработан для борьбы с акне , а потом увидели, что имеется эффект против морщин. Все зависит от дозировки препарата. Многие крема в массовой продаже имеют слишком низкий процент третиноина, чтобы он имел какое то видимое воздействие на лице. В то же время, если положить слишком много, будет не очень нужная реакция в виде покраснения и шелушения на все лицо. Профессиональная косметика имеет гораздо более высокий процент, но можно добавить и самим в крема и постепенно увеличивать концентрацию.

Для борьбы с акне концентрация нужна выше, против морщин ниже. Проводились клинические испытания, на которых было обнаружено, что у людей с очень тонкой кожей и тенденцией иметь синяки, после длительного применения (3 мес. и более) третиноина на ночь повышалась упругость и толщина кожи. Надо подождать 20 минут после очистки лица, прежде чем наносить третиноин. Быть очень осторожным в чувствительных зонах вокруг глаз, потому что может образоваться краснота и шелушение.

Лучше начать с 2% - 4% и постепенно увеличивать дозу. Если появилось покраснение - сразу вернитесь к предыдущей дозе и на ней и держитесь. Наносите обязательно солнцезащитный крем, если применяете третиноин.
Потому, что кожа с возрастом утончается я бы попробовала применять третиноин, так как он способствует выработке коллагена.

При оплывшем овале лица - только упражнения и помогут, поскольку мышцы обвисают и тянут кожу за собой. Про носогубки - разговор вообще отдельный. Мочки ушей полезно массировать для улучшения цвета лица. И утром, нанося крем, прохлопать лицо аккуратно "пальчиковым душем" минуты 2-3. И крем впитается хорошо, и кровообращение улучшится.

источник: www.flylady.ru
Рубрики:  красота, молодость, юность

Ленивый пирог с капустой, быстрее не бывает

Суббота, 15 Июня 2013 г. 01:20 + в цитатник
Good Food
Ленивый пирог с капустой, быстрее не бывает
Приготовить этот пирог не занимает много времени.
В итоге выходит нежный и очень вкусный такой себе пирожок.
Попробуйте, Вам понравится.

Ингредиенты:
- 500 г капусты
- укроп
- перец
- 125 г маргарина

Тесто:
- 3 яйца
- 5 столовых ложек сметаны
- 3 столовых ложки майонеза
- 6-7 столовых ложек муки
- 1 чайная ложка соли
- 1 столовая ложка разрыхлителя

Способ приготовления:
1) Капусту посечь, перемешать с укропом.
Высыпать в форму для запекания.

2) Маргарин растопить и залить капусту.

3) Вбить яйца, добавить майонез, сметану, посолить, поперчить. Хорошо все перемешать.

4) Всыпать муку с разрыхлителем и снова хорошо перемешать

5) Тесто вылить на капусту и поставить запекаться.


Приятного аппетита ;)
Рубрики:  Я - хорошая хозяйка!/Эффективное домоводство

Рецепт быстрого и очень простого способа разглаживания морщин на лице

Суббота, 15 Июня 2013 г. 01:10 + в цитатник
90-60-90
Рецепт быстрого и очень простого способа разглаживания морщин на лице

Этот чудесный способ омоложения кожи рассчитан на 10 дней и опробован неоднократно.

Ингредиенты:
- 1 стакан оливкового масла
- 1 стакан горячей воды
- 1 столовая ложка - пара салфеток
- 1 стакан апельсинового сока

Сок выпейте прямо перед процедурой, пожелайте себе доброго здоровья, приступайте к главному таинству.

Помещаем ложку в горячую воду.
Убедившись, что металл стал горячим, вытираем ложку салфеткой и опускаем в оливковое масло.

Достаем ее и, убедившись, что ложка немного остыла (стала теплой), легкими движениями без нажима начинаем поглаживать лицо выпуклой стороной.

Конечно совсем не обязательно использовать целый стакан оливкового масла.
Главное, чтобы ложка была хорошо обмакнута в масло.

Так же можно масло нанести аккуратно сразу на лицо, а потом прогладить кожу ложкой.
Таким образом, вы разглаживаете морщины, не растягивая при этом кожу.
Начните с более мелких морщин.

Массировать в первый день следует 1 минуту, прибавляя по минуте каждый день.

После массажа промокните лицо салфеткой и наложите маску на 15 минут.

Маска:
- 1 яичный желток
- 1 чайная ложка оливкового масла
- 0,5 чайной ложки лимонного сока
- 1 чайная ложка крепкой заварки

На следующее утро нетерпение заставит вас подойти к зеркалу, но не ожидайте немедленного результата.
Обязательно проверьте как ваша кожа перенесла процедуру, не появилось ли покраснение.

Если появились явные признаки аллергии, процедуру следует прекратить, чтобы через несколько дней попробовать снова.

И через 10 дней регулярных процедур вы можете достигнуть желаемого результата.
Однако, этот способ разглаживания морщин, можно применять не только с оливковым маслом.
Можно брать все, что у вас есть под рукой натурального и содержащее жиры!

Это могут быть сливки, сметана, сливочное масло!
В общем все, что есть в холодильнике!
Ну конечно же желательно что бы все эти продукты были натуральными, и сливки настоящие, а не соевые…
Рубрики:  красота, молодость, юность

Полезные привычки сетевика

Суббота, 08 Июня 2013 г. 00:30 + в цитатник
Сегодня отлично прошел день, сделала даже больше и лучше, чем планировала... Проанализировала и поняла, - сработали ПРИВЫЧКИ. Навыки, которые в начале заставляла себя делать, а потом...они прижились и стали работать на меня. Поговорим о полезных привычках?

Захотелось даже открыть новую рубрику, посвященную полезным навыкам, полезным привычкам. Ведь мысли умные читают все, фразы из полезных книжек повторяют, но вот внедрить это все в свое сознание и Бессознательное, отработать до навыка, думать и ЖИТЬ этой привычкой, к сожалению, не все.
Это и называется "Работа над СОБОЙ", постоянно привожу примеры своим партнерам, в "Уроках Лидерства".

Итак, полезные Привычки.
Рассажу на примере своих, которые откатала и пользуюсь с удовольствием.

Я - первая, и успешная.

1. Решать рутинные,дела в инстанциях (налоговая, пенсионный фонд, прочие фонды и конторы, "обслуживающие" предпринимателей и просто посетителей в дни, когда все люди еще отдыхают.
Сегодня - как раз был такой удачный для меня день, когда за 2 часа успела сделать то, что обычно занимает 2 недели.Служащие успели отдохнуть, разгрузится за 1-2 января и теперь спокойны и вежливы :) Любо - дорого общаться :)

2. Не стоять в очередях, если есть возможность "зайти " по-другому.
Тут не только разговор про "наглость - второе счастье", лично сама без очереди не люблю лезть и даже на руках с маленьким ребенком не могу "пользоваться положением". Что делать?
Во-первых, остановиться и подумать. КАК я могу пройти без очереди:

Вариант 1.
Прийти в другое, не "массовое время". Раньше встать, прийти первой, или под конец рабочего дня или в субботу (иногда принимают в выходной, не не все этим пользуются). Например почему-то считается, что в ЖЭК и прочие гос.конторы нужно идти с утра. Особенно бабушки-дедушки. Они не приходят ОЧЕНЬ рано, часов в 6 утра, но приходят МАССОВО к 8-00. Стадное воспитание порождает стадные привычки.

Вариант 2.
Подружиться с сотрудником конторы, в которую вы обращаетесь регулярно.
У нас в семье есть телефон мобильный нашего участкового педиатра, терапевта и участковой медсестры. Конечно, мы не собираемся болеть "заранее", но это люди, внимание которых ОЧЕНЬ нужно, когда это необходимо, и без очереди. Фаберлик-подарки, денежная поддержка, и просто несколько добрых слов при очередном посещении - делают чудеса и открывают любые двери, и не только к медикам :)

Вариант 3.
Пользоваться своими "контактами" в духе взаимовыгодности. Помните, в период СССР очень ценились не деньги, они были у всех. А вот "связи" - это было самое сладкое. Причем иногда "связи оказывались" даже у людей в относительно не высоких должностей и званий. Но у таких людей были особые " мозги взаимовыгодности". Они знали, кому нужны услуги одного человека, и что нужно ему взамен. Такие себе "посредники". Это люди, которые умели разговаривать, и предлагать набор своих "людей". Тебе нужна финская стенка? Ок, не вопрос, у меня есть человек, зав.главка, а ему как-раз нужен хороший стоматолог, такой как твой свекр... и так далее.

Что может предложить сетевик, кроме Товара или Услуг своей Компании? Он может сводить людей. Быть таким же "посредником". Тут главное не вытирать "контакты " из своей распечатки, головы и тел книжки, а ДУМАТЬ, как использовать их взаимо-полезно.

"Генеральная уборка" в голове.
Балдею от эффективности этого навыка. Когда чувствую, что в голове полно разной, разорванной друг от друга информации, начинаю наводить порядок...в шкафу. Но это не просто перекладывание вещей с места на место или складывание их в стопочки.
Я перебираю их на предмет "нужности". Старые, скатаные, растянутые свитера-в топку, точнее в пакет для мусора. То же самое делаю часто в бумагах. Вся не актуальная информация, распечатанные листы чего-то, будь то флаеры и листовки или старые депозитные договора из банков, - все в топку.

Цель такой "ревизии" отделить не нужное (разонравилось, не актуально сейчас, плохо сидит и уродует, а также забивает шкафы, полки антресоли своим присутствием), от Лучшего, полезного и актуального.
Иногда достаточно одной-двух таких ревизий в шкафах, чтобы в голове осталось нужное, а лишнее-испарилось. Кстати, тут важно понимать смысл "терапии". Наша цель не "генеральная уборка, до которой не доходят руки", а именно "разбор мусора в голове". Именно голову, мозги мы разгружаем, по ходу очищая шкаф, а не наоборот. Если "убрали" и не устали физически, как от обычной уборки в доме, а наоборот чувствуете "просветление" и все стало понятно, значит все сделали верно.

Еще есть несколько полезных привычек в обращение с деньгами и финансами вообще. "Денежки любят счет", помните пословицу? У нее есть более глубокий смысл, поверьте мне...Но об этом расскажу в следующих постах.
Рубрики:  Работа над собой

Как сделать учет денег приятным занятием?

Пятница, 07 Июня 2013 г. 23:17 + в цитатник
Технические моменты ведения учета – это, конечно очень важно.
Однако можно прекрасно разобраться во всех технических нюансах, но это не приведет к успеху только потому, что вы неправильно настроились.

А тем не менее если к этому вопросу подойти правильно, то учет денег можно превратить из нудной обязаловки в очень приятное дело.

Для начала вспоминаем, что учет мы затеваем не ради самого учета, а с определенной целью. Если вы будете знать, что учет, затем планирование семейного бюджета, гарантирует вам сначала более свободное отношение с деньгами, а потом и осуществление многих ваших мечтаний, то энтузиазма обязательно прибавится.

Организуйте весь процесс удобно для себя.
Лично для меня это очень важно. Мне нравится, чтобы все было не только удобно, но и красиво. Именно поэтому я искала для себя подходящую компьютерную программу.

Ведь ведение семейного бюджета - это не просто внесение доходов и расходов. Это целое увлекательное занятие, во время которого вы играете со своими деньгами.
Особенно это интересно происходит в программе Family 10. Из цифр, которые вы вносите в программу, складываются интересные картинки. Когда-то они вас расстроят, но потом обязательно наступает момент, когда вас эти картинки очень обрадуют.
Например, когда вы увидите, как растет доход от ваших инвестиций, что на вашу мечту уже достаточно денег, и вы можете совершенно спокойно, без всяких кредитов ее осуществить.

Конечно, это происходит не сразу, но если вы будете верить и регулярно действовать в этом направлении, то это обязательно наступит.
Самое главное, не относится к процессу учета и планирования семейного бюджета не так серьезно. Ведь деньги – это всего-лишь бумаги. Только мы придаем им то или иное значение.
Также и учет. Если отнестись к нему как тяжелому рутинному процессу, то он таким и будет. И долго вы не протяните. А если отнестись к этому как игре – то все будет легко и интересно.

Через этот процесс можно много узнать о себе, о своих привычках и пристрастиях. А потом решить поменять их. И посмотреть что получится.

Только в одном случае этот процесс быстро наскучит. Если человек не планирует ничего менять в своей жизни и единственной задачей ведения учета видит задачу «вписаться в свою зарплату». При таком подходе всегда будут расстраивать полученные цифры, ведь если только считать деньги и ничего не планировать менять, то это самое скучное и неприятное занятие. Кому понравится месяц за месяцем не только ощущать нехватку денег, но еще и видеть подтверждение этому на бумаге. Конечно скучно и грустно!

Поэтому определитесь с тем, какой вы хотите видеть свою финансовую жизнь, как вы хотите ее улучшить, обязательно поверьте, что все это достижимо, и вперед!

Только в этом случае ведение семейного бюджета станет для вас интересным делом, по которому вы просто будете отслеживать свои замечательные перемены в своей жизни!
Рубрики:  Я - хорошая хозяйка!/Здравые мысли по учету личных финансов



Процитировано 1 раз

Считаем наши денежки. Часть5. Вырабатываем привычки

Пятница, 07 Июня 2013 г. 23:05 + в цитатник
Ну все, учет расходов мы настроили.

Теперь давайте настроим хорошие привычки для того, чтобы домашний учет денег проходил эффективно.

Привычка 1 .
Самая простая – собирайте чеки.
На самом деле если бы на все у нас оставались чеки, то учет вообще велся без проблем. Эта привычка очень легко вырабатывается – если деньги из кошелька ушли – взамен туда нужно положить чек.

Привычка 2.
Обращать внимание на все свои расходы без чеков.
По себе знаю, что когда знаешь, что нужно занести расходы в таблицу, то я обязательно в голове «поставлю галочку» - потратила столько-то. Можно конечно и записывать, это эффективнее. Но лично мне достаточно запомнить. Правда тогда нужно занести этот расход в этот же день, память то не вечная.

Привычка 3.
Где-то раз в неделю сверяйте остаток денег в кошельке и в таблице учета.
На первых порах обязательно будут неучтенные. Если совсем нет никаких предположений о том, куда они были потрачены, то тогда спокойно делайте раздел «Неучтенные» и вносите туда эту сумму.
Не стоит себя за это укорять, ведь вы начали новое дело. Со временем эта сумма будет обязательно уменьшаться, и домашний учет денег будет все точнее и точнее.

Привычка 4.
Просматривайте отчеты: сколько потрачено за период, как распределяются расходы по категориям.
Именно там собираются все цифры воедино, и показывается вся нужная картинка. Этот навык вам пригодится особенно тогда, когда нужно будет контролировать плановый бюджет.
Но о бюджете уже в другой статье.
Рубрики:  Я - хорошая хозяйка!/Здравые мысли по учету личных финансов



Процитировано 3 раз
Понравилось: 1 пользователю

Считаем наши денежки. Часть 4. Куда они уходят

Пятница, 07 Июня 2013 г. 22:57 + в цитатник
С разделением всех наших денег на расходный, рабочий и резервный капитал разобрались. Возник, правда вопрос почему именно такое процентное разделение, но я остановлюсь на этом в следующей статье.

Теперь следующая задача - разобраться со своим расходным капиталом, разложить его по полочкам и выяснить, куда же уходят, улетают, уплывают наши деньги.

Еще раз подчеркну, что создание правильной группировки своих расходов – это очень важный момент. Если вы с самого начала удобно
расклассифицируете свои расходы, то будет легче и учет семейного бюджета вести, и анализировать его.

Здесь конечно однозначных советов нет. Есть только общие рекомендации и мой личный опыт.

Прежде всего я хочу дать следующие советы для выработки своей структуры:

1. Самый главный вопрос, на который нужно будет ответить , звучит так: «Какие расходы удовлетворяют необходимые потребности, а какие просто желания и удовольствия.» Когда с этим будет полная ясность, тогда все станет на свои места. Тогда найдутся и
свободные деньги для перенаправления их на расходный и резервный капитал.

2. Основных разделов должно быть немного. Лучше внутри сделать несколько подразделов, более детально все расписывая. так удобнее анализировать и планировать.

3. Лично я отделила общие ( я назвала их семейные) расходы, и расходы непосредственно на каждого члена семьи. В эти разделы я заношу их одежду, обувь и чисто специфические расходы, которые есть только у этого человека.

Поделюсь своим разделами, по которым я веду бюджет. Возможно вам понравится этот подход и вы примените его себе.

Все общесемейные расходы я разделила на такие категории:

• Дом – сюда я заношу все расходы, связанные с домом – покупки мебели, техники, мелких товаров для интерьера. А также здесь собираются все ремонты. По этой статье можно посмотреть, сколько денег вы вкладываете в свое жилище, в его улучшение. Может это и есть ваше больное место.

• Квартплата у меня входит в отдельную графу – Счета. Здесь я собираю все необходимые для оплаты счета – коммунальные услуги, телефон, электроэнергию, мобильный телефон, интернет. Эти расходы есть ежемесячно, и они примерно одинаковые, потому их лучше анализировать и планировать вместе.

• Семейные расходы – здесь у меня питание, хозтовары и косметические товары общего пользования. Т.е. все, что тратится на всю семью, что разделить невозможно.

• Расходы на транспорт выделены отдельно. Для меня это очень переменчивая величина, и я выношу их в отдельную категорию. Сюда я заношу общественный транспорт, такси и междугородние переезды (поездки к родным).

• Отдельно я вынесла расходы на медицинские услуги для любого члена семьи. Причем внутри я разделила профилактику и лечение. Это довольно интересная категория. Если семья много тратит на лекарства, то увидев сумму за полгода, возможно задумаются о том, что может лучше все-таки вложить в профилактику.

• И отдельной строкой идут Развлечения. Здесь и отпуск, и походы в кино, в кафе, ресторан и т.п. В общем все то, что тратится именно на отдых. Я считаю, что если в резерве и в рабочем капитале ничего нет, то человек не имеет права тратить на развлечения много денег.

И еще раз о главном - все станет на свои места только тогда, когда вы будете знать цель своих действий. Это правило действует для любой деятельности, а для учета финансов и подавно.
Рубрики:  Я - хорошая хозяйка!/Здравые мысли по учету личных финансов



Процитировано 2 раз

Учет личных финансов

Пятница, 07 Июня 2013 г. 22:36 + в цитатник
Рецепт на тему "С чего начать?"

Вот вы в один прекрасный день сели, и задумались примерно так: "Вот я все работаю, работаю, деньги зарабатываю, а все как-то не так. Денег все-равно на все не хватает, да и столько желаний, а на все нужны деньги. Как решить это вопрос?" Есть и такие, которые говорят : "Вроде и деньги неплохие зарабатываю, а где они? Не вижу я их".
В общем есть такая странная закономерность - сколько бы люди не зарабатывали, а проблем с деньгами от этого меньше не становится. Так что же делать?

Я могу дать один универсальный совет для людей с любым размером кошелька - для начала деньги нужно посчитать.
Да и вообще: "деньги требуют счет". Это истина, и ее обойти нельзя никак. Если вы не ведете учет личных финансов, значит вы ими не управляете. А если вы не управляете деньгами, значит они управляют вами. Третьего не дано.
Выход из этого один - все учесть и посчитать. Потому что даже сам факт учета "проскальзывающих" мимо ваших рук денежных купюр уже начинает способствовать остановке этого процесса. Деньги медленно но уверенно сначала начинают задерживаться в руках на дольше, а потом и навсегда. И тогда уже недалеко до того момента, когда они стройными рядами пойдут трудиться на нас и приносить доход.

Конечно, можно сделать табличку в тетрадке, все записывать, считать. Но я этого не люблю. Ведь компьютер был придуман для того, чтобы облегчать нам жизнь. А значит себе нужно оставить только внесение данных, а уже все расчеты нужно доверить компьютеру.

Программа AceMoney Lite
Именно поэтому я предлагаю освоить одну из компьютерных программ по учету личных финансов. Их сейчас предостаточно. но я несколько лет назад выбрала себе одну, и она мне очень нравилась. Я считаю, что из бесплатных вариантов она - самая лучшая. Поэтому скачиваем себе на компьютер программу AceMoney Lite http://www.mechcad.net/products/acemoney/index_lite_r.shtml
После того как вы закачали и установили себе на компьютер программу, начинаете ее осваивать. Обращаю ваше внимание, что как только программа первый раз запускается на компьютере, она требует выбрать язык. Обязательно выбирайте русский, а то получите английский вариант!

Первый шаг - отрываем счет.

Следующее действие: формируем счет , на котором будут храниться деньги. В бесплатной версии может быть только 2 счета - например наличные и карточный счет.
Нажимаете "Добавить счет" и заполняете примерно так. Выбирайте родную валюту, называйте ваш счет и в графу "Начальный баланс" вносите все имеющиеся на начало учета деньги.
(учет личных финансов. создание счета)

Наводим порядок - определяемся с категориями.

Следующий шаг - это настройка категорий. Категории -это те разделы, по которым вы будете группировать ваши доходы и расходы. В программе уже есть предложенный вариант, но его нужно обязательно переделать под себя. Я советую один раз сесть и очень хорошо продумать этот момент. Я, например, долго экспериментировала, пока пришла к удобному, и главное, удовлетворяющему моим целям, варианту.

Решите для себя: какие именно траты вы собираетесь отслеживать. Предлагаемый в программе перечень очень большой, но он может послужить ориентиром. Самое главное - определитесь с целями ведения учета. Если цель - отделить необходимые траты от случайных, необдуманных и т.д., то с этой позиции стоит и разделять категории. Не стоит разбивать все очень детально. Группируйте крупнее. Выносите в отдельные разделы периодические расходы.

Например, у меня есть такие категории:
• Семейные расходы (там и продукты питания, и хоз. товары) - туда я заношу все расходы, которые действительно необходимы, без которых никак не обойдешься.
• Расходы на транспорт - это я отслеживаю отдельно.
• Счета - там все счета - и квартплата, и телефон, и интернет, и мобильный.
• Расходы на ребенка (причем на каждого нужно отдельно, если их несколько)
• Личные расходы. - сколько я трачу на покупки, которыми пользуюсь только я.
• Расходы на бизнес - это отельная строка
• Развлечения, путешествия - тоже отдельно.
В категориях есть подкатегории. Например категория "Счета" у меня разбита на "интернет", "коммунальные", "телефон".
Самое главное, что вы должны в итоге учета выяснить:
1. Сколько у вас уходит на действительно важное и нужное, а сколько на все остальное.
2. Какой самый минимальный уровень ваших расходов, без чего никак нельзя обойтись.
3. Сколько уходит на незапланированные ремонты, лечение и т.п. Потом можно вывести среднее и планировать эти расходы.
4. Во сколько реально обходятся вам ваши дети. Поверьте, это не меркантильный вопрос. это нужно знать для того, чтобы посчитать, а какого уровня защиту им нужно обеспечить ( о этом я буду писать позже).
5. И, наконец понять, сколько денег у вас улетает впустую. Для этого нужно завести категорию "Неучтенные". Туда заносятся неучтенные расходы в момент сведения баланса (т.е при подсчете остатка реальных денег в кошельке и остатка в вашем учете).

Это самые общие рекомендации, конечно нужно учитывать свою личную ситуацию.

В программе есть перечень категорий и возможность их изменений.
учет личных финансов, категории

Перечень категорий служит одновременно и таблицей для планирования бюджета. Это значит, что для каждой категории можно задавать планируемый расход на месяц и потом отслеживать в течении месяца то. как вы вписываетесь в план. Но это вы сможете сделать месяца через 2-3 после начала ведения учета, т.к. только тогда вы увидите фактическое распределение своих расходов и сумму по каждой категории.

Переходим к непосредственному учету.
Для введения любого дохода-расхода в программе существует такое понятие, как "транзакция".

(Учет личных финансов, транзакция)

Чтобы попасть на эту страницу, нужно в окошке "Счета". которое открывается самым первым, нажать на название вашего счета. После этого вы сразу попадаете на страницу, которую видите на картинке.
Нажав на кнопку "Новая транзакция" у вас откроется окно "Транзакция". Самые главные поля, которые там обязательно нужно заполнить - это "Дата", "Категория" и сумма. В комментарий вносите название покупки для того, чтобы потом вспомнить а что это было.

Несколько советов на тему того, как вспоминать все свои траты:
• Собирайте все чеки. Вместо потраченных денег в кошельке должен остаться чек.
• Если расход был без чека, то запишите его на листочке и тоже положите в кошелек.
• Вносите расходы каждый день
• Обязательно учитывайте нерегулярные расходы, необязательные и непредвиденные. Все остальное можно просто списать на семейные расходы, и это будет честно.

Как держать себя в рамках своих денег.
В этой программе реализована одна такая прекрасная возможность, которой я не видела больше нигде в программах учета и которая позволяет вам отслеживать процесс расходования ваших денег еще до того, как вы их получите и потратите.

В программе вы можете запланировать ожидаемый доход и расход и потом увидеть к какой картинке приведут ваши планы. Причем если эти расходы периодически повторяются, то их можно внести один раз и они будут высвечиваться с нужной периодичностью.
Находится вся эта красота в закладке "Расписание". Там нажимаете на "добавить платеж".
Далее там выбираете периодичность, даты, суммы, категории и т.п.

Самое интересное, что все эти платежи появятся на странице ваших "Доходов-расходов" (это закладка"Счет") окрашенные в серый цвет и сразу будет подсчитано, на какой остаток вы при этом выйдите - на плюс или минус.
Я так планировала какую-нибудь покупку. Вношу все ожидаемые доходы, периодические обязательные расходы и планируемую покупку.
А потом смотрю, останутся ли после этого у меня деньги. Очень удобно!

Сюда же вносятся те платежи, о которых нужно обязательно вспомнить. Когда они будут перед глазами, вы их не пропустите.
Все планируемые платежи потом нужно будет сделать фактическими, если они уже произошли. Для этого их нужно активировать и подкорректировать.

На этом на сегодня все! Осваивайте, начинайте управлять своими деньгами! Поверьте, это очень важно для того, чтобы вы сами могли управлять своей жизнью, а не просто плыть по течению!
Рубрики:  Я - хорошая хозяйка!/Здравые мысли по учету личных финансов



Процитировано 3 раз

Считаем наши денежки. Часть 4. Куда они уходят.

Пятница, 07 Июня 2013 г. 22:25 + в цитатник
С разделением всех наших денег на расходный, рабочий и резервный капитал разобрались. Возник, правда вопрос почему именно такое процентное разделение, но я остановлюсь на этом в следующей статье.

Теперь следующая задача - разобраться со своим расходным капиталом, разложить его по полочкам и выяснить, куда же уходят, улетают, уплывают наши деньги.

Еще раз подчеркну, что создание правильной группировки своих расходов – это очень важный момент. Если вы с самого начала удобно расклассифицируете свои расходы, то будет легче и учет семейного бюджета вести, и анализировать его.

Здесь конечно однозначных советов нет. Есть только общие рекомендации и мой личный опыт.

Прежде всего я хочу дать следующие советы для выработки своей структуры:

Самый главный вопрос, на который нужно будет ответить , звучит так: «Какие расходы удовлетворяют необходимые потребности, а какие просто желания и удовольствия.»
Когда с этим будет полная ясность, тогда все станет на свои места. Тогда найдутся и свободные деньги для перенаправления их на расходный и резервный капитал.

Основных разделов должно быть немного. Лучше внутри сделать несколько подразделов, более детально все расписывая. так удобнее анализировать и планировать.

Лично я отделила общие ( я назвала их семейные) расходы, и расходы непосредственно на каждого члена семьи. В эти разделы я заношу их одежду, обувь и чисто специфические расходы, которые есть только у этого человека.
Поделюсь своим разделами, по которым я веду бюджет. Возможно вам понравится этот подход и вы примените его себе.

Все общесемейные расходы я разделила на такие категории:

Дом – сюда я заношу все расходы, связанные с домом – покупки мебели, техники, мелких товаров для интерьера. А также здесь собираются все ремонты. По этой статье можно посмотреть, сколько денег вы вкладываете в свое жилище, в его улучшение. Может это и есть ваше больное место.

Квартплата у меня входит в отдельную графу – Счета.
Здесь я собираю все необходимые для оплаты счета – коммунальные услуги, телефон, электроэнергию, мобильный телефон, интернет.
Эти расходы есть ежемесячно, и они примерно одинаковые, потому их лучше анализировать и планировать вместе.

Семейные расходы – здесь у меня питание, хозтовары и косметические товары общего пользования. Т.е. все, что тратится на всю семью, что разделить невозможно.

Расходы на транспорт выделены отдельно. Для меня это очень переменчивая величина, и я выношу их в отдельную категорию. Сюда я заношу общественный транспорт, такси и междугородние переезды (поездки к родным).

Отдельно я вынесла расходы на медицинские услуги для любого члена семьи. Причем внутри я разделила профилактику и лечение. Это довольно интересная категория. Если семья много тратит на лекарства, то увидев сумму за полгода, возможно задумаются о том, что может лучше все-таки вложить в профилактику.

И отдельной строкой идут Развлечения. Здесь и отпуск, и походы в кино, в кафе, ресторан и т.п. В общем все то, что тратится именно на отдых. Я считаю, что если в резерве и в рабочем капитале ничего нет, то человек не имеет права тратить на развлечения много денег.

И еще раз о главном - все станет на свои места только тогда, когда вы будете знать цель своих действий. Это правило действует для любой деятельности, а для учета финансов и подавно.

Как найти мотивацию для ведения учета денег

Пятница, 07 Июня 2013 г. 19:05 + в цитатник
Очень многие люди признаются, что вроде и надо вести учет своих денег, но на долго их не хватает. Начинают, некоторое время ведут, а потом бросают. И сегодня я поговорю именно об этом.

Я уже говорила о том, что перед тем, как начинать, нужно определиться с целями, т.е. точно решить, ради чего начинать это дело. И скорее всего единственной мотивирующей целью является цель начать управлять личными финансами.

Давайте разберем, что значит управлять личными финансами? Дело в том, что управление личными финансами - это не экономия. Экономить просто ради экономии неразумно. А вот если поставить задачу повысить качество жизни и достичь всех своих желанных целей (ведь практически все цели имеют свою стоимость) - вот это уже совсем другой подход.

Энергию на какие-то действия, а тем более долгосрочные, дает только сильное желание. Поэтому нужно вызвать в себе это желание. Спросите себя - какого качества жизни я хочу достичь? Как это выразится в моих доходах и расходах? Ведь часто человек ставит себе цель достичь определенного дохода, и на этом останавливается. А важно еще расписать, как будут выглядеть ваши расходы при таких доходах. Вот этот момент очень важен. Можно даже составить себе в программе учета плановый бюджет на тот месяц или год, когда вы хотите достичь цели. Ведь известно, что цели достигаются лучше, если их фиксировать.

И еще один момент, который вообще трудно решить без ведения домашней бухгалтерии - контроль над реализацией долгосрочной финансовой цели. У каждого человека должны быть цели, на которые он деньги откладывает. Это может быть дом, машина, дорогое путешествие и т.п. Так вот у тех, кто ведет учет своих денег в программе всегда есть наглядная картинка движения к этой цели. Сколько уже денег есть, сколько и когда нужно еще отложить. Я думаю, что когда в вашей домашней бухгалтерии вы запустите процесс накопления на очень желанную цель, то вопрос мотивации будет снят.

Вот такие советы для тех, кто не знает как себя организовать на это дело. Ставьте большие цели , и достигайте их! А учет денег вам обязательно в этом поможет.
Рубрики:  Я - хорошая хозяйка!/Здравые мысли по учету личных финансов



Процитировано 1 раз

Считаем наши денежки. Часть 3. Три обязательных категории расходов.

Пятница, 07 Июня 2013 г. 18:45 + в цитатник
Кто хоть раз сталкивался с бюджетом предприятия, то знает, что все доходы-расходы там разделяются по определенным признакам. Есть расходы на закупку, есть на снабжение, на зарплату ну и так далее. Такое разделение позволяет потом грамотно проанализировать все это дело и сделать правильные выводы.

При учете личных денег используется тот-же принцип. Чем грамотнее вы обустроите разделы своего учета, тем легче впоследствии вам будет его анализировать, планировать и вообще по-настоящему вести контроль личных финансов.

Я помню очень долго с этим экспериментировала, долго меняла и так и эдак, пока не нашла устраивающую модель. И помню вначале трудность была в том, что я не знала, что хочу увидеть в итоге. И вот наконец-то я нашла подходящую структуру, которой поделюсь с вами.

Сегодня начну с самых глобальных разделов. Возможно для кого-то тот подход, который я порекомендую будет неожиданным, новым, непривычным. Однако я прошу вас очень внимательно отнестись к такому разделению своих расходов, т.к. это позволит вам сразу взглянуть на свои деньги совершенно новым взглядом.

Я предлагаю все ваши деньги разделить на три основные категории

Расходный капитал
Рабочий капитал
Резервный капитал
Дальше я поясню что означает каждая категория, но вы должны понять, что только когда вы сможете разделить все ваши деньги на эти три категории, тогда вы сможете чувствовать себя в жизни уверенно. Давайте разберемся с каждой категорией.

Расходный капитал – это то, что знакомо всем. Это те деньги, которые мы просто расходуем на поддержание жизни, на удовольствия, отдых и т.д. Это то деньги, которые просто уходят от нас бесследно. У многих людей все деньги составляют именно расходный капитал, что и является одной из причин проблем с деньгами.

Рабочий капитал. Это деньги, которые вы инвестируете с целью увеличения доходов. Например я сейчас обучаюсь интернет- бизнесу на продвинутом курсе Школы Start Up, и эти расходы я рассматриваю как рабочий капитал, т. к. благодаря этим расходам создам новый источник доходов. Т.е. эти деньги ко мне вернутся, причем в большем размере.

Как вы понимаете, именно этими деньгами создается более обеспеченная, а главное свободная жизнь. Весь учет денег сводится именно к тому, чтобы так оптимизировать расходный капитал, чтобы можно было побольше выделить на рабочий.

Что можно отнести к рабочему капиталу:

Покупка атрибутов имиджа, если это действительно может существенно повлиять на увеличение дохода , а не просто дешевые понты (а тем более дорогие)
Обучающие курсы, тренинги, семинары. Вложения в свое обучение – это всегда беспроигрышные вложения.
Инвестиции в бизнес
Денежные инвестиции
Создавая такой раздел в своем учете, вы начнете анализировать свои траты на предмет того, а можно ли отнести те или иные расходы к этой категории. Да и вообще выясните, а есть ли вообще у вас такие расходы, и какую часть от всех расходов они оставляют. Такой анализ лучше всех отрезвляет. Как говорит Наталья Грейс в своем тренинге, вы сразу увидите – «голодранец» вы или богатый человек. И если вдруг не захочется и дальше некоторым быть голодранцем, а захочется что-то менять, то это уже будет очень большим сдвигом.

Ну и напоследок, Резервный капитал. Это тот резерв, та финансовая подушка, которая позволит вам пережить любые кризисы, любые непредвиденные обстоятельства. Это то, что называется финансовая безопасность. Именно отсутствие этого резерва часто приводит людей к финансовой яме, из которой потом трудно выбираться. Ведь никто не написал нам гарантию того, что вся жизнь у нас пройдет гладко. А экономика вообще регулярно (если вы уже заметили) преподносит сюрпризы в виде кризисов. И никто не обещал, что их больше не будет. Скорее наоборот.

В общем, наша финансовая жизнь полна разных неожиданностей, причем не только неприятных. Даже к приятным неожиданностям мы чаще всего бываем не готовы. Вот и предлагается поменять подход к этому вопросу и начать создавать свой резервный капитал. О начальных шагах этого процесса я уже писала здесь.

Я думаю, у вас может возникнуть вопрос – а как грамотно распределить свои деньги на эти 3 категории, в каком соотношении? На самом деле есть предложение по распределению своих денег на эти 3 категории.

На расходный – 30%

На рабочий – 50%

На резервный -20%

Скорее всего вам это распределение не понравилось. Я и не настаиваю. Это распределение подходит для тех, кто твердо решил побыстрее достичь финансовой независимости. Для кого это пока недостижимо, просто может поставить себе такую цель.
Рубрики:  Я - хорошая хозяйка!/Здравые мысли по учету личных финансов



Процитировано 2 раз

Считаем наши денежки. Часть 2. Выбираем где

Пятница, 07 Июня 2013 г. 18:36 + в цитатник
Вопрос как вести учет денег только на первый взгляд выглядит просто. Одно дело начать вести учет, денег, а другое - продолжить и получить результат. Это тема не одной статьи те не одного дня. Ведь здесь задействуются не только технические моменты, но и в большей степени очень много психологических . Ведь ведение учета денег - это привычка, а новые привычки вырабатываются часто с большим трудом.

Именно поэтому я взялась за рассмотрение этой темы на своем сайте. Накоплен большой опыт, и я хочу им поделиться. Поэтому не спешите, наберитесь терпения, а я постараюсь раскрыть вам все секреты этого дела. Со временем и курс специальный подготовлю, в котором все разложу по-полочкам.

А сегодня я рассмотрю тему инструментов для ведения учета личных денег. Где-то же все должно учитываться. И часто как раз неподходящий инструмент может стать той помехой, которая не позволит добиться цели.

Я прекрасно помню свои первые шаги в этом направлении. Я очень много раз начинала, а потом бросала. Я пробовала разные способы , пока не нашла для себя оптимальный. Сегодня я поделюсь с вами этими способами и опишу их плюсы и минусы.

Способы ведения учета личных денег:
Способ1. Вести записи в тетради. Для многих это способ будет самым простым и доступным. Есть даже целая методика как разграфить тетрадь, чтобы это делать более удобно.

Плюс этого способа в его доступности. Можно завести блокнот, держать его всегда под рукой, и тогда большая вероятность того, что все будет учтено.

Минус в том, что много времени тратится на анализ. Пока с помощью калькулятора посчитаешь, сколько пришло или ушло – проходит много времени. Это сильно убивает мотивацию, т.к. приносит много хлопот.

Этот способ можно порекомендовать тем, кто совсем не дружит с компьютером, или тому, кто только начинает, и хочет для начала просто выработать у себя привычку фиксации своих расходов. Но и тем и другим однозначно советую переводить учет в компьютер. А для этого предлагаю следующие способы:

Способ №2. Вести учет в таблице Excel. Был у меня такой учет. Я даже специальный шаблон скачала для Excel . Это уже лучше, чем тетрадь, но есть самый главный недостаток: неудобство отчетности. Вам лично нужно настраивать таблицу, вводить специальные формулы вручную, чтобы удобно все подсчитать и проанализировать. А ведь именно ради отчетности и ведется учет.

Ведь что мы хотим получить в итоге – некие статистические данные, которые можно проанализировать и оптимизировать. Плюс еще и план сделать, и просматривать ваше движение по этому плану. Ведь нужно всегда помнить: учет – это только полдела, это не самоцель. Цель – это высвобождение свободных денег, с помощью которых можно создавать свою финансовую независимость.

Способ №3. Бесплатные программы по учету. Об одной из таких я писала здесь. Они уже гораздо удобнее, там есть множество функций , позволяющих планировать и анализировать. Но эти программы подходят тем, у кого движение денег есть только в виде заработал-потратил. Т.е. у вас есть только один счет – ваш кошелек. Как только вы начинаете пользоваться депозитами, кредитами ( хоть я настоятельно не советую, но они пока у многих есть), а также заводите несколько счетов, плюс начинаете инвестировать, то этот учет вам станет тесен и неудобен.

Способ №4 . Качественные платные многофункциональные программы. Этот способ я советую использовать каждому, кто уже может выделить немного свободных денег. Инвестируйте их в программу Family 10. После долгих поисков лично я остановилась именно на ней ( а я перебрала очень много). Именно эта программа нацелена на то, чтобы удобно учесть весь ваш капитал в любом виде, вплоть до имущества.

Здесь будут учтены и ваши инвестиции и долги. Здесь можно отдельно вести учет и личных денег и небольшого предприятия. Удобств настолько много, что я решила посвятить этому целый курс, который сейчас разрабатываю.

И самое удобное- программу можно протестировать, скачав ее для 30-дневного бесплатного использования.

Способ №5. Учет в online-программе. Это способ отличается от предыдущего тем, что программа учета может быть не на вашем компьютере, а в интернете. Конечно, преимуществ у этого способа масса- мобильность, вы можете в любом месте войти в интернет и внести свои доходы, расходы. В этой категории тоже представлено очень много программ, если вам этот способ нравится, то выбирайте его. Этот способ подходит тем, у кого всегда без проблем есть доступ в интернет.

Как видите, варианты есть. Выбирайте то, что подходит вам и начинайте. В этом деле самое трудное – это начать и продержаться 2-3 месяца. Как это сделать с лучшим результатом рассмотрим в следующий раз. Подпишитесь на обновление сайта, чтобы ничего не пропустить.
Рубрики:  Я - хорошая хозяйка!/Здравые мысли по учету личных финансов



Процитировано 2 раз

Поиск сообщений в Называй_меня_Любаша
Страницы: 15 ..
.. 4 3 [2] 1 Календарь