1. В день пейте 2 литра воды. Это надежный и простой способ для сохранения молодости кожи, которая в прямом смысле «засыхает» без постоянной подпитки изнутри. Помните, если организму не хватает жидкости, никакие увлажняющие кремы не спасут кожу от увядания.

2. Откажитесь от высокой подушки. Это одна из главных виновниц морщинок на шее. Хотите, чтобы кожа была гладкой как можно дольше, спите на низкой подушке или вообще без нее.

3. Больше двигайтесь. После 35 лет в организме резко снижается выработка гормона роста, который отвечает за тонус мышц. Это приводит к дряблости рук, ног и провисанию контуров лица. Любая физическая нагрузка запустит производство гормонов роста в организме. Но, чтобы ценное вещество выделялось в достаточном количестве, занятие должно продолжаться не менее часа!

4. В ежедневный рацион включите отрубной хлеб и каши. Это обеспечивает эластичность кожи, так как является источником витаминов группы В.

5. Принимайте 2 раза в неделю контрастный душ. Это отличный способ для тренировки мышц сосудов и сердца, помогает поддерживать их в отличной форме

6. Не сидите на жестких диетах. Во время таких диет лишний вес уходит не за счет жировых отложений, а за счет мышечной ткани. Чем ее меньше, тем менее спортивными и подтянутыми мы выглядим.

источник: http://vida.by