-Рубрики

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Ленок-Ленок

 -Подписка по e-mail

 

 -Сообщества

Участник сообществ (Всего в списке: 1) _В_И_Н_Т_А_Ж_

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 30.04.2013
Записей: 1391
Комментариев: 15
Написано: 1405


Без заголовка

Среда, 02 Октября 2013 г. 18:21 + в цитатник
Это цитата сообщения liudmila8260 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Красивая туника спицами



1.
1333628439671917342 (607x700, 174Kb)

2.
1002050917106764237 (638x700, 285Kb)

3.
575616327390119729 (700x597, 188Kb)

4.
630222472871987428 (488x700, 187Kb)

Без заголовка

Среда, 02 Октября 2013 г. 18:21 + в цитатник
Это цитата сообщения domnik [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Узорчатая туника (вязание спицами)

4108541_uzorchatajavjazanajatunika (372x650, 35Kb)

Модель узорчатой туники из журнала "Сабрина" №2 2013

Размер: 36/38

Вам потребуется: 500 г изумрудной пряжи Merino-Cotton (52% мериносо­вой шерсти, 48% хлопка, 120 м/50 г); прямые и круговые спицы № 4.

Описание и схемы вязания

Серия сообщений "вязаные туники спицами":
Вязанная спицами туника
Часть 1 - Вязаная туника
Часть 2 - Туника с короткими рукавами
...
Часть 5 - Эффектная туника в стиле ампир спицами
Часть 6 - Полосатая туника
Часть 7 - Узорчатая туника (вязание спицами)
Часть 8 - Туника на осень спицами
Часть 9 - Стильные и удобные туники. Шьем и декорируем. Идеи, мастер-классы

Без заголовка

Среда, 02 Октября 2013 г. 18:18 + в цитатник
Это цитата сообщения Тихонова_Александра [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Ажурная туника спицами (вяжут на Осинке)

>>>>>

Без заголовка

Среда, 02 Октября 2013 г. 18:18 + в цитатник
Это цитата сообщения Melodika55 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Спицы.Туника.

1. 
Читать далее...

Без заголовка

Среда, 02 Октября 2013 г. 18:16 + в цитатник
Это цитата сообщения ttalu [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Теплая туника с воротом и короткими рукавами спицами по схемам

Дорогие вязальщицы, еще есть время до крутых холодов и успеете связать теплую тунику спицами с воротом и короткими рукавами по схемам. По моему классная

Это от меня, ttalu

26 (525x700, 274Kb)

27 (471x700, 211Kb)

28 (525x700, 260Kb)

29 (700x525, 252Kb)

Читать далее...

Без заголовка

Среда, 02 Октября 2013 г. 18:16 + в цитатник
Это цитата сообщения rimirk [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Женственное розовое платье летящего силуэта с выразительными ажурными узорами. Спицы

Женственное розовое платье летящего силуэта с выразительными ажурными узорами. Спицы


Размеры: 42/44 (46/48) 50/52

Вам потребуется: 650 (700) 750 г розовой пряжи Linarte (40% вискозы, 30% хлопка, 20% льна, 10% полиамида, 125 м/50 г); прямые и круговые спицы № 4.

Техника вязания: Ажурный узор, Ажурный узор с косами, Узор для планок.

ОПИСАНИЕ >>>


Модель из журнала "Вязание ваше хобби" № 10 2013



Без заголовка

Среда, 02 Октября 2013 г. 18:14 + в цитатник
Это цитата сообщения VERA-L [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Туника в стиле ампир

5038720_08 (531x700, 242Kb)

Читать далее...

Без заголовка

Среда, 02 Октября 2013 г. 18:09 + в цитатник
Это цитата сообщения Свирина [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Черная шапка спицами

chernaya-shapochka-2 (1) (640x469, 74Kb)
Черная шапка JOLE от дизайнера Kim Hargreaves (Ким Харгривз) связана спицами большого размера (перевод с английского языка).
Для вязания шапки потребуется: 2 мотка пряжи Rowan All Seasons Cotton (60% хлопок, 40% акрил, 90 м/50 г); спицы 3.75 мм и 4.5 мм.
описание

Без заголовка

Вторник, 01 Октября 2013 г. 17:58 + в цитатник
Это цитата сообщения LediLana [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Как убрать глубокие морщины

лицо (600x600, 131Kb)

Как же не хочется стареть! Мы всеми силами боремся  с печатями на наших лицах, а они так и норовят взять свое. Но  мы не сдадимся! И необязательно иметь дорогую восстанавливающую косметику и,  тем более, делать пластические операции, которые могут нанести  немалый вред общему здоровью,потому что в нашем распоряжении имеется достаточно простых средств, предоставленных самой природой  и опытом предков. Наши бабушки и пробабушки обходились без супер дорогих кремов и услуг косметологов, а красоту умели сохранить. Они знали они забытые ныне нами секреты трав и умели жить в гармонии с природой и с собой.

Читать далее...

Без заголовка

Вторник, 01 Октября 2013 г. 17:18 + в цитатник
Это цитата сообщения limada [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Маска домашнего приготовления буквально "стирает" морщины

Читать далее...

Без заголовка

Понедельник, 30 Сентября 2013 г. 21:10 + в цитатник
Это цитата сообщения Лённа [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

ШЬЁМ платья,сарафаны!

Если выбрать симпатичную ткань-стрейч, трикотаж, атлас, шёлк и т.п., может получиться миленько! Совсем несложные модели и сшить можно за 2-3 часа!

3149611_ShYoM__platyasarafani17 (700x697, 199Kb)


 3149611_plate_prostoe (424x572, 111Kb)

ЕЩЁ + 12...


Без заголовка

Понедельник, 30 Сентября 2013 г. 21:04 + в цитатник
Это цитата сообщения Вечерком [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Коллекция омолаживающих кремов домашнего приготовления!

 Топ-10 омолаживающих кремов для лица своими руками

Чтобы быть красивой, вовсе не обязательно отдавать деньги за дорогие импортные средства — крем, приготовленный своими руками, может быть не менее эффективным. А порой даже и более: ведь в покупные кремы добавляются отдушки и консерванты, а приготовленный своими руками крем содержит только натуральные компоненты.

Читать далее...

Без заголовка

Понедельник, 30 Сентября 2013 г. 16:00 + в цитатник
Это цитата сообщения Мелисса [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Кофейные часы. Мастер-классы и много интересных идей

Всем кофеманам посвящается! Не знаю как вы, а я не представляю себе утра без чашечки ароматного, бодрящего кофе.....  Может быть поэтому к поделкам из кофе у меня особенное отношение.  Предлагаю вашему вниманию замечательные идеи часов, декорированных натуральными кофейными зернами.

К примеру, вот такая замечательная авторская работа от Ларисы Beatriche 

с сайта  http://larisa-beatriche.narod.ru/avtorskie_chasi/chasi_kofeinie/

coffee_clock (25) (691x700, 284Kb)

coffee_clock (27) (700x677, 92Kb)

chasy_kofe (700x696, 264Kb)

Читать далее...


Понравилось: 1 пользователю

Без заголовка

Четверг, 26 Сентября 2013 г. 01:10 + в цитатник
Это цитата сообщения yulkaaa [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Система Т-Тамп для снижения веса (видеоурок)

В предыдущей нашей публикации мы вкратце изложили основы системы Терезы Тапп, позволяющей снизить вес, улучшить состояние организма и сохранить достигнутое, не изнуряя себя голодом и бесконечными тренировками.

4683093_6a00d834515bbe69e200e54f76d66d8834800wi (556x700, 49Kb)

Теперь хотелось бы познакомить вас с базовыми упражнениями системы Т-Тапп, направленными на корректировку тех участков тела, где чаще всего накапливаются жиры, создавая эстетические проблемы.

Выполняя их ежедневно в течение нескольких месяцев всего лишь по полчаса в день, вы забудете о тех временах, когда переживали по поводу своей внешности.

Выпады для укрепления ягодиц

Читать далее...

Без заголовка

Четверг, 26 Сентября 2013 г. 01:06 + в цитатник
Это цитата сообщения Dinka29 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

ФИТНЕС КОЛЛАНЕТИКА. Курсы занятий дома.

kallan-1 (500x336, 95Kb)

Калланетика (или каланетика) - фитнес гимнастика, названная по имени автора Каллан Пинкни, - это комплексная система статических упражнений, направленных на растяжение и сокращение мышц.


Калланетик - любимая гимнастика американок покорила сейчас и Европу. Эта уникальная система упражнений, вызывающая активность глубоко расположенных мышечных групп, дает отличные результаты.


Калланетик - это уникальный комплекс упражнений для всех частей тела: ног, ягодиц, бедер, рук, плеч, спины и брюшного пресса.Калланетик включает упражнения из различных видов восточных гимнастик и специальные дыхательные упражнения.

Один час занятий гимнастикой калланетик дает организму нагрузку, равную семи часам классического шейпинга или 24 часам аэробики.

Калланетик - гимнастика, основанная на растягивающих упражнениях, вызывающих активность глубоко расположенных мышечных групп.

Каждое упражнение разработано таким образом, что одновременно работают все мышцы тела.

ДАЛЕЕ

Без заголовка

Четверг, 26 Сентября 2013 г. 01:04 + в цитатник
Это цитата сообщения КЕЙТАС [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Убираем жир с живота и боков. 2 видео-урока.

3937385_main3 (585x341, 99Kb)

Эти упражнения действительно супер, для мышц туловища , пресса, косых мышц живота, спины. Они укрепляют мышцы и сжигают жир, выпрямляют спину, улучшают осанку, и придают животу красивую форму.

Читать далее...

Без заголовка

Четверг, 26 Сентября 2013 г. 01:03 + в цитатник
Это цитата сообщения Ольга_Сан [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Упражнения для уменьшения размеров живота - Физические упражнения...

10 раз в день, а затем постепенно увеличивать.

Позиция 1.
ex1 (150x90, 16Kb)

Позиция 2.
ex2 (170x170, 15Kb)

Позиция 3.
ex3 (170x170, 16Kb)

Позиция 4.
ex4 (170x170, 6Kb)

Позиция 5.
ex5 (170x170, 5Kb)

Позиция 6.
ex6 (170x110, 20Kb)

Позиция 7.
ex7 (61x151, 13Kb)

Позиция 8.
ex8 (170x170, 15Kb)

Позиция 9.
ex9 (170x170, 9Kb)

Позиция 10.
ex10 (170x170, 5Kb)


Источник: http://za-maya.exteen.com


Понравилось: 1 пользователю

Без заголовка

Четверг, 26 Сентября 2013 г. 01:02 + в цитатник
Это цитата сообщения Sovushka67 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Как подтянуть кожу рук ?

Как подтянуть кожу рук ?


45133 (596x380, 118Kb)



Часто, в погоне за идеальными объемами и стройной фигурой, мы уделяем основное внимание только самым проблемным местам: ягодицам, бедрам, животу, совершенно забывая о плечах и руках. А ведь именно в области предплечья в процессе похудения обнаруживается совершенно непривлекательная дряблость кожи. В таком случае одними диетами не обойтись, необходима физическая нагрузка. Вам необязательно ходить в специализированный фитнес центр, упражнения для похудения рук можно легко выполнять и дома. Благодаря рациональному сочетанию правильного питания, активной физической нагрузки, разгрузочных дней, вы получите стройное и подтянутое тело, а также хорошее и бодрое настроение.

Рекомендации женщинам по выполнению упражнений для похудения рук

В процессе выполнения упражнений вам понадобятся гантели (начинайте с гантель самого маленького веса, постепенно увеличивайте нагрузку, но не превышайте допустимый предел в 4 кг, иначе можно повредить мышечные связки). Вместо гантелей можно использовать бутылки, наполненные водой или песком. Занятия должны проходить регулярно трижды в неделю со значительным числом повторений. Выполнение упражнений, направленных только на решение проблем области рук, не совсем эффективны. Отдельно взятые мышцы рук не могут тратить значительное количество энергии, для активизации процесса сжигания жира необходимо выполнять комплекс движений, направленный на работу всех мышц. Так вы подтянете не только руки, но и бедра, живот, ягодицы, спину.

В процессе выполнения упражнений женщины должны правильно распределять нагрузку, беречь поясницу, больше напрягать мышцы пресса и ягодиц. Избежать повреждения связок поможет слегка согнутое положение ног. Дышите спокойно. Начинать следует с разминки, мышцы необходимо разогреть, подготовить к дальнейшим нагрузкам. Для этого выполните следующие упражнения:
~ поднимание коленей во время ходьбы на месте (3 минуты);
~ повороты тела вправо, влево и развод рук в разные стороны (10 раз);
~ выполнение руками широких круговых движений назад и вперед (10 раз);
~ отжимания (ноги опираются на диван или кресло, 25 раз).

Основная программа:

SH122-FAST05 (300x410, 34Kb)


1. В положении «стоя» следует согнуть руки в локтях, затем развести в стороны, потом опять согнуть и опустить вниз. Повторить 15 раз.
2. Теперь поднимите руки вверх, потом согните в локтях, заводя гантели за голову. Снова поднимите вверх и опять заведите за голову. Повторите 30 раз.
3. Из положения «стоя» потихоньку согните колени, присядьте в позу «стула» и зафиксируйте свое положение. Начинайте поднимать вытянутые в сторону руки с гантелями, затем опустите вниз. Повторите движение 20 раз, не меняя положения тела, затем выпрямитесь. Работают мышцы плеч.
4. Стоя, одновременно подводите к животу согнутую левую ногу и к плечу согнутую правую руку с гантелью. Затем правую ногу и левую руку. Повторите движение с каждой стороной 20 раз. Напряженный пресс поможет удержать равновесие.
5. Примите положение «лежа» и положите перед собой гантели. Сделайте 15 отжиманий от пола, лягте на живот, возьмите гантели, на вытянутых руках сделайте 15 махов назад. Напрягаются мышцы рук, плеч, спины.
6. Лягте животом на пол, затем, опираясь на ладони и ступни, приподнимитесь и делайте поочередные шаги: сначала мах в сторону правой рукой и правой ногой, приставляем левые, затем левой рукой и левой ногой, приставляем правые. В каждую сторону следует шагнуть 20 раз.
7. Сидя на полу, опираясь на отведенные за спину руки и на стопы, оторвите ягодицы от пола, займите положение «стола». Затем, сгибая руки, опустите ягодицы. Повторите подъем 20 раз. Работают мышцы рук и пресса.



Серия сообщений "СТРОЙНАЯ ФИГУРА":

Часть 1 - Плоский живот и тонкая талия - комплекс упражнений
Часть 2 - Комплекс упражнений "Осиная талия и подтянутый пресс"
Часть 3 - Средство для избавления от лишнего веса
Часть 4 - Как подтянуть живот и кожу живота?
Часть 5 - Как подтянуть кожу рук ?
Часть 6 - Природные сжигатели жира, или как похудеть к лету



Без заголовка

Четверг, 26 Сентября 2013 г. 01:01 + в цитатник
Это цитата сообщения ЖЕНСКИЙ_БЛОГ_РУ [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Фитнес для мышц лица (упражнения + видео)


 

1. Упражнения для тонуса и регенерации мышц вокруг носа и ротовой полости. К ним принадлежат, мышцы смеха, щечные мышцы, но¬сове мышцы, мышцы надменных, круговая мышца рта, мышцы, что опускают уголки рта, подбородная мышци.

1.1. Делать натяжение нижней губы, округлив ее, выдерживая 2-3 с, потом то же повторить с верхней губой. Повторить 7-10 раз.

1.2. Заложить язык под верхнюю губу и удерживать статичное напряжение 10 сек, потом то же проделать с нижней. Повторить 5-7 раз.

1.3.1. Делать тонирующее натяжение мышц, губами произнося гласные звуки: "а", "о", "у", "и", "е". Повторить 5-7 разы.

1.3.2. Так же произносить звук "у", "и". Повторить 5-7 раз.

1.3.3. Так же произносить звук "у", возвращая губы в стороны по очереди. Повторить 5 раз.

1.4. Заложить язык под губу, делать языком обороты при часах¬никовою стрелкой. Повторить 5-7 раз.

далее


Поиск сообщений в Ленок-Ленок
Страницы: 69 ... 27 26 [25] 24 23 ..
.. 1 Календарь