-Рубрики

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Ленок-Ленок

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 30.04.2013
Записей: 1391
Комментариев: 15
Написано: 1405


Без заголовка

Четверг, 26 Сентября 2013 г. 00:11 + в цитатник
Это цитата сообщения ИнтересныеПисульки [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Йога: 5 простых упражнений для пресса

Автор книги "Йога для худеющих" Кристен Доллард называет пять эффективных поз, которые помогают тренировать мышцы пресса. Удерживайте каждую позу в течение 8-10 секунд. Старайтесь повторять упражнения не менее трех раз.
Комплекс №1

4950316_496x323_0xc0a8393c_20799403901370465277 (496x323, 69Kb)

a) Сядьте на пол, колени согнуты, ступни на полу. Обхватите ноги в районе бедер, чуть выше коленей

...

Без заголовка

Четверг, 26 Сентября 2013 г. 00:07 + в цитатник
Это цитата сообщения Tia_Karera [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Без заголовка

КТО ТАКАЯ ТЕРЕЗА ТАПП?

 (294x437, 30Kb)

«Обращайся со своим телом как с машиной!» Это – девиз Терезы Тапп, специалиста по здоровью, тренера, спортивного физиолога, диетолога и владелицы процветающего бизнеса. Тереза знает, как функционирует женское тело, особенно тело женщины после тридцати. В течение последних двадцати пяти лет она наблюдала за своим собственным телом и собирала данные от сотен клиенток, что позволило ей разработать новый подход к женскому здоровью и тренировкам.
 (275x252, 14Kb)
Тереза работала со многими агентствами мод, включая Форд Метрополитан и Пейж Паркес, как личный тренер манекенщиц и как агент по найму и развитию моделей и поиску новых талантов. Проработав много лет в индустрии красоты, где так важно совершенство внешних форм, она знает, как добиться красивого женского тела, независимо от возраста или уровня физической подготовки. Её система упражнений, Система Т-Тапп, является самой лучшей на современном рынке! Сегодня Тереза открыто делится своими драгоценными знаниями с женщинами всех возрастов. Сама Тереза – живой пример того, что женское тело после сорока может быть стройной, хорошо налаженной и гармонично функционирующей машиной безо всякой необходимости тратить часы на тренировки в спортклубе. Многие клиентки Терезы имеют более совершенные тела после пятидесяти, чем они у них были в тридцатилетнем возрасте. Воистину, Т-Тапп – самая эффективная программа тренировок на дому, доступная женщинам на сегодняшний день!
 (147x68, 4Kb)
Тереза всегда горячо интересовалась здоровьем и способами тренировок и специализировалась по направлениям спортивной физиологии и здорового образа жизни и питания во время учебы в колледже, завершив свое высшее образование дипломной работой на степень магистра наук по теме «Обмен веществ у женщин старше тридцати». Тереза хотела продолжить учиться и стать врачом, но недостаток средств на оплату такого дорогого в Америке обучения и подвернувшаяся возможность работать с домами моделей изменили её планы. Работа с моделями из разных стран позволила Терезе применить её знания с большой пользой для клиенток и для нее самой и собрать уникальную статистическую информацию.

Французская философия «Ешь, что хочешь, и занимайся спортом в секрете от других» и то обстоятельство, что манекенщицы постоянно находятся в разъездах, живя в гостиницах и не имея возможности доводить себя до изнеможения часами тренировок в спортзалах, вдохновили Терезу разработать новый подход к тренировкам. Основываясь на принципе «последовательного выполнения движений», на который у неё есть авторские права, Тереза подходит к телу, как к машине, изолируя мышечные слои и последовательно доводя до усталости каждый слой мышц. Упражнения делаются без гантелей или машин и без резких аэробных движений; они доступны любому человеку в условиях дома или гостиницы и занимают меньше часа.

СОКРАТИ ТАЛИЮ ИЛИ БЕДРА НА ТРИ САНТИМЕТРА ЗА НЕДЕЛЮ!
Тереза считает, что не нужно обращать внимания на весы. Давайте смотреть в лицо фактам, дамы и господа, важны размеры, а не килограммы! Манекенщиц измеряют, а не взвешивают, потому что несмотря на то, сколько они весят, если их бедра слишком велики для моделей одежды, работы они не получат. Тереза вам гарантирует потерю 2-3-х сантиметров в объеме талии или бедер за неделю. Большинство женщин становятся на один размер одежды стройнее за 30 дней. После того, как Тереза перестала работать в домах моделей, она помогла сотням женщин в преддверьи климактерического периода достичь тех же результатов, что и манекенщицы: повышенного уровня энергии, бодрости, гормонального равновесия и знания, на уровне тела, того, как добиться результатов быстро! Теперьивыэтоможете! Упражнения в Т-Тапп системе дают максимальный результат при минимальных затратах сил, все время поддерживая тело в правильном анатомическом расположении его частей. Движения, созданные Терезой «ремонтируют» тело и восстанавливают его после травм; они выглядят просто со стороны, но дадут вам совершенно уникальную тренировку, непохожую на всё то, с чем вы сталкивались раньше. Достаточно спросить об этом любого из её бывших или нынешних клиентов, и они скажут вам, что это и на самом деле сравнимо с интенсивной нагрузкой, задаваемой в армейском лагере новобранцам.

Хотя Терезе и нравился её скоростной стиль жизни и работы в индустрии красоты, ничто не сравнимо с удовлетворением, которое она получает от историй успеха настоящих, обычных женщин, особенно тех, кому за 35. Её проверенные методы уникальны и сверх-современны и, в то же время, они доступны и по карману, и по физическим возможностям всем женщинам, всех возрастов. Полное понимание женского тела и его специфических потребностей в питании позволило Терезе создать программу, подходящую всем женщинам. Ей нравится, что её программа проста, и она доступно объясняет нам как и почему наше тело работает как машина. Таким образом, мы понимаем смысл каждого созданного Терезой движения или метода тренировки и то, как они влияют на машину нашего тела. Сегодня, благодаря видеокассетам, аудиокассетам и книге Терезы, готовой выходу в свет, эти секреты доступны всем, так что все люди, а не только манекенщицы, могут привести себя в идеальную форму и обрести гармонию: гармонию тела, ума, духа и души.

http://www.fit4woman.ru/stomach.html

В феврале 2004 основатели данного сайта впервые перевели на русский язык систему упражнений Т-тапп и представили её аудитории русскоязычного интернета.
При копировании материала убедительная просьба ссылаться на данный ресурс.
Меню упражнений
Питание при т-тапп
Основная стойка и KLT
Плоский живот
Потрясающие ноги
Кренделёк - стройные талия, бёдра и ягодицы
Ягодицы Дивы
Уменьшаем объёмы тела
Красивые руки без гантелей
Убираем лишнее от груди до колена
Убираем "галифе", формируем ягодицы
Сжигаем углеводы
T-Tapp Плие/Приседания
Если есть проблемы спины
Видео упражнений т-тапп




















Без заголовка

Воскресенье, 22 Сентября 2013 г. 16:43 + в цитатник
Это цитата сообщения NestTN [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Мой сарафан

 

Наконец-таки я его довязала.
Читать далее...

Без заголовка

Воскресенье, 22 Сентября 2013 г. 16:40 + в цитатник
Это цитата сообщения Elisabet_L [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]


Без заголовка

Воскресенье, 22 Сентября 2013 г. 16:37 + в цитатник
Это цитата сообщения Litizija [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Модные советы от Эвелины Хромченко

4360286_59286407_1274385296_eva2 (678x452, 180Kb)
4360286_6f8bdc1ad731 (526x23, 3Kb)

1. Обязательно в гардеробе должны быть туфли телесного цвета. Они отлично подходят к любой одежде, к тому же визуально удлиняют ногу.

2. Еще один must have – несколько белых рубашек. Приталенные рубашки мужского типа отлично подчеркивают красивую грудь, бедра и талию.
4360286_0_90eb2_2050906a_orig (170x96, 20Kb)

4360286_edf54eafe492_3_ (9x8, 0Kb)

 


Без заголовка

Воскресенье, 22 Сентября 2013 г. 16:33 + в цитатник
Это цитата сообщения olga_zaedinova [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

ВЯЗАНИЕ СПИЦАМИ



1.
1 (504x460, 250Kb)
Читать далее...

Без заголовка

Воскресенье, 22 Сентября 2013 г. 16:30 + в цитатник
Это цитата сообщения olga_zaedinova [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

ВЯЗАНИЕ СПИЦАМИ

deebab493c39 50 (499x700, 169Kb)

Без заголовка

Воскресенье, 22 Сентября 2013 г. 16:22 + в цитатник
Это цитата сообщения olga_zaedinova [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

ВЯЗАНИЕ СПИЦАМИ

1322945429992 45 (528x700, 51Kb)

Без заголовка

Воскресенье, 22 Сентября 2013 г. 16:21 + в цитатник
Это цитата сообщения RossNayward [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Солнечное платье

Яркое платье, связанное спицами  разными ажурными узорами.

Размеры: 34/36 (40) 44/46
 

Вам потребуется: 450 (450) 500 г оранжевой пряжи Secco (83% хлопка, 17% льна, 100 м/50 г): спицы № 4: крючок №3,5.

Читать далее...

Без заголовка

Воскресенье, 22 Сентября 2013 г. 16:18 + в цитатник
Это цитата сообщения ЛАНА_ВИ [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Элегантная туника спицами

25 (371x550, 74Kb)

Читать далее...

Без заголовка

Воскресенье, 22 Сентября 2013 г. 16:17 + в цитатник
Это цитата сообщения Helam [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Бежевое ажурное платье/туника из Stricktrends!

003 (600x446, 84Kb)
Бежевое ажурное платье/туника из Stricktrends!
Описание-перевод из журнала "Вязание-ваше хобби".
Описание на русском!

Без заголовка

Воскресенье, 22 Сентября 2013 г. 16:13 + в цитатник
Это цитата сообщения rimirk [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Нежная желтая туника с ажурным верхом. Спицы



Размер: 46/48

Вам потребуется: 300 г пряжи Lanoso «ANGORAS» (40 % мохера, 60 % акрила; 550 м/ 100 г) желтого цвета; спицы № 3; круговые спицы № 3.

Техника вязания: Платочная вязка, Резинка 1х1, Фантазийная резинка, Ажурный узор.


ОПИСАНИЕ >>>


Без заголовка

Воскресенье, 22 Сентября 2013 г. 16:11 + в цитатник
Это цитата сообщения ЛАНА_ВИ [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Платье с круглой ажурной кокеткой

Платье с круглой ажурной кокеткой (238x373, 70Kb)

Платье с круглой ажурной кокеткой 1 (240x320, 65Kb)

РАЗМЕРЫ: 42-44

Вам потребуется: 600 г пряжи сиреневого цвета с содержанием лайкры;

100 т блестящей лентовидной нити в тон основной пряжи;

спицы №3,5-4;

круговые спицы № 3,5;

пуговица;

игла.

Читать далее...

Без заголовка

Воскресенье, 22 Сентября 2013 г. 16:08 + в цитатник
Это цитата сообщения ЛАНА_ВИ [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Вязаный жакет в стиле Шанель

У меня уже был вязаный жакет в стиле Шанель, с наглядной схемой узора "куриная лапка" (по-французски "пьед-де-пуль/pied-de-poule" или еще его называют "пепита") в публикации "Как связать жакет Шанель".

Вязаный жакет в стиле Шанель

Описание и схема для вязания: http://mslanavi.com/2013/07/vyazanyj-zhaket-v-stile-shanel/


Без заголовка

Пятница, 20 Сентября 2013 г. 18:53 + в цитатник
Это цитата сообщения Вечерком [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Скраб для лица в домашних условиях для любой кожы!

Скраб для лица из кофе

Как известно, кофе – это не только бодрящий напиток, без которого не обходится ни одно утро, но одно из лучших косметических средств. Скраб из кофейной гущи прекрасно очищает поры и тонизирует кожу, делая её гладкой и нежной. Его довольно легко приготовить в домашних условиях, а при правильном сочетании с другими ингредиентами он подойдёт для любого типа кожи.

Читать далее...

Без заголовка

Пятница, 20 Сентября 2013 г. 18:51 + в цитатник
Это цитата сообщения Нескучные_вещи [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

"Нереида" наручные часы с бусинами лэмпворк

авторские бусины лэмпворк (lampwork), кошачий глаз, агат, кварцевые часы, латунная фурнитура
размер регулируется, указывайте обхват запястья при заказе
не ронять
http://vk.com/club33063099
http://www.livemaster.ru/item/3950127-ukrasheniya-nereida-naruchnye-chasy-s
035-1 (700x587, 210Kb)

Без заголовка

Пятница, 20 Сентября 2013 г. 18:45 + в цитатник
Это цитата сообщения Нескучные_вещи [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

"Апельсиновый сад" наручные часы с бусинами лэмпворк

авторские бусины лэмпворк (lampwork), агат, чешское стекло, кварцевые часы, латунная фурнитура
размер регулируется, указывайте обхват запястья при заказе
не ронять

http://vk.com/club33063099
http://www.livemaster.ru/item/4118843-ukrasheniya-apelsinovyj-sad-naruchnye-chasy-s
054-1 (700x621, 272Kb)

Без заголовка

Пятница, 20 Сентября 2013 г. 18:27 + в цитатник
Это цитата сообщения Нескучные_вещи [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

"Сказка"-6 наручные часы с бусинами клуазоне

клуазоне, кошачий глаз, кварцевые часы, фурнитура под золото
размер регулируется, указывайте обхват запястья при заказе
не ронять
http://www.livemaster.ru/item/4018895-ukrasheniya-skazka-6-naruchnye-chasy-s
http://vk.com/club33063099
078-1 (700x571, 262Kb)

Без заголовка

Пятница, 20 Сентября 2013 г. 18:17 + в цитатник
Это цитата сообщения Марриэтта [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Лепка. Гибискус из полимерной глины

Гибискус из полимерной глины. Мастер-класс

4394_b_587060952503895483d41c7ee099e2fd (700x672, 271Kb)

post-100-66821-P2100011 (700x639, 130Kb)

Читать далее...

Без заголовка

Пятница, 20 Сентября 2013 г. 18:11 + в цитатник
Это цитата сообщения СЕМЬЯ_И_ДЕТИ [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Как научить ребенка сосредотачиваться

3 (140x211, 5Kb)Дефицит внимания и неумение концентрироваться на поставленной задаче в течение длительного времени – настоящий бич современных детей, а заодно и их родителей. Немалую роль в этом играет все ускоряющийся темп современной жизни и чрезмерное увлечение средствами массовой информации. Телевизионные передачи, компьютерные и видеоигры перевозбуждают неокрепшую нервную систему детей и буквально высасывают из них способность сосредотачиваться на долгое время. Малыш не успевает следить за мельканием кадров и привыкает к быстрому и поверхностному усвоению информации. И вот мама в миллионный раз показывает ребенку, как правильно писать букву "А", а тот ерзает на стуле и играет с карандашом. «Будь внимательнее!» - то и дело повторяет родительница, постепенно теряя терпение. А вот любимую сказку ребенок может внимательно слушать хоть сто раз подряд. Дети могут (и хотят!) сосредотачиваться только на том, что им интересно в данную минуту.
Читать далее...


Поиск сообщений в Ленок-Ленок
Страницы: 69 ... 25 24 [23] 22 21 ..
.. 1 Календарь