-Рубрики

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в ГАЛИНА_13

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 15.03.2013
Записей: 20159
Комментариев: 278
Написано: 20468


Без заголовка

Суббота, 21 Июня 2014 г. 17:50 + в цитатник
Это цитата сообщения gelexxx [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Rankdarbiai №5 2012

image host
Читать далее...
Рубрики:  ЖУРНАЛЫ, КНИГИ

Без заголовка

Суббота, 21 Июня 2014 г. 17:50 + в цитатник
Это цитата сообщения kudryashechka [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Прощай, дряблый живот!


Упражнение: скручивание с мячом.
РЕЗУЛЬТАТЫ
С медицинским {утяжеленным} мячом вы укрепите пресс быстрее и эффективнее, ведь дополнительное отягощение заставляет мышцы напрягаться сильнее.

ШАГ ЗА ШАГОМ
Лягте на спину, согнув колени, стопы ровно стоят на полу.
Держа мяч двумя руками, отведите его за голову, локти до конца не выпрямляйте.
Напрягите пресс и расслабьте ягодицы, сохраняя естественный изгиб позвоночника.
Приподнимите верхнюю часть корпуса вместе с руками. Потянитесь грудью к бедрам, отрывая лопатки от пола.
Задержитесь на пару секунд в верхней точке, затем медленно вернитесь в исходную позицию.

Какие мышцы работают
Прямая
Внешняя косая
Внутренняя косая
Поперечная 

ПРОГРАММА ЗАНЯТИЙ
Тренируйтесь 2–3 раза в неделю. Используйте медицинский мяч весом 1–3 кг. Начните с 2 подходов из 10–15 повторов, отдыхая 1 минуту между подходами. По мере укрепления мышц добавьте третий подход.

СОВЕТ ЭКСПЕРТА
Следите за тем, чтобы руки не меняли положения относительно корпуса. Это усилит результат скручивания и не даст вам использовать инерцию движения мяча, чтобы оторваться от пола.

ОШИБКИ
Не берите очень тяжелый мяч, иначе создадите излишнюю нагрузку на плечи и шею.
Возвращаясь в исходную позицию, не прогибайтесь в пояснице, чтобы не повредить позвоночник.
Не поднимайтесь слишком резко — это может привести к травмам спины и шеи.

 

Рубрики:  ЗДОРОВЬЕ и КРАСОТА/ГИМНАСТИКА И СПОРТ

Без заголовка

Суббота, 21 Июня 2014 г. 17:50 + в цитатник
Это цитата сообщения vizar [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Комплект ,,Bella,,




afc25464635-odezhda-komplekt-bella (342x700, 272Kb)

Читать далее...
Рубрики:  РУКОДЕЛИЕ/-Костюмы крючком

Без заголовка

Суббота, 21 Июня 2014 г. 17:46 + в цитатник
Это цитата сообщения Светлана_Есипова [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Маленькое болеро спицами (моя работа).


Что - то связала , даже не знаю как правильно назвать : болеро не болеро , свитерок не свитерок . Все как всегда , внучка нашла в интернете черно - белую картинку , дальше последовало : "- Бусь , такое можешь ? " Ну , сами понимаете - буся может все ! Связала ,  работы два дня и сто грамм пряжи , внучка счастлива , все довольны , а судить Вам !

3916904_242 (640x480, 138Kb)

3916904_246 (640x480, 135Kb)3916904_241 (640x480, 143Kb)3916904_229 (640x480, 138Kb)3916904_231 (640x480, 142Kb)

ОПИСАНИЕ: пряжа : ALIZE ANGORA 480м/100грм. спицы №3.(круговые на леске )

набрала 160 петель , соединила в круг , вязала 3см. лицевой гладью. после этого провязала один ряд :  * две лиц. вместе , накид* ( это для зубчиков по низу изделия ) и еще 3 см. лицевой гладью. В последнем лицевом ряду , перед основным узором , равномерно набираем еще 40 петель. На спицах 200 петель ,переходим на основной узор , вяжем 15см. , делим вязание на две части , оформляем проймы , вяжем спинку и перед отдельно. Проймы у меня 18 -19 см. Формируем горловину , сшиваем плечевые швы . Рукава вязала сверху.

ОСНОВНОЙ УЗОР :

 3916904_ctnrf (509x482, 102Kb)

                            3916904_ctnrf1 (534x496, 137Kb)

Серия сообщений "Моя вязальная галерея":
Часть 1 - моя вязальная галерея
Часть 2 - очень простая безрукавочка...
...
Часть 40 - Платье для девочки 4 - 5 лет " Маковка "
Часть 41 - Кофточка к платью шетландским ажуром (моя работа )
Часть 42 - Маленькое болеро спицами (моя работа).
Рубрики:  РУКОДЕЛИЕ/Болеро

Без заголовка

Суббота, 21 Июня 2014 г. 17:45 + в цитатник
Это цитата сообщения Лилёша [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Бананы в шоколаде

(500x375, 99Kb)

2 банана
50 гр. шоколада (молочный шоколад лучше топится, но черный горький вкуснее, я в него добавляла 1 ст. ложку сливок)
1 пакетик кокосовой стружки
Рубрики:  КУЛИНАРИЯ/ДЕСЕРТЫ

Без заголовка

Суббота, 21 Июня 2014 г. 17:44 + в цитатник
Это цитата сообщения красавицаумница [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

БУТЫЛКОРЕ3,Применение веревки из бутылки



Рубрики:  ДЛЯ ДОМА, ДЛЯ УЮТА/ДОМАШНИЙ УМЕЛЕЦ
РАЗНОСТИ РУКОДЕЛИЯ

Без заголовка

Суббота, 21 Июня 2014 г. 17:44 + в цитатник
Это цитата сообщения LE-NU-SEA [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Тайская маска для лица с потрясающим эффектом

LGDH3C5eyIY (590x400, 49Kb)


Хочу рассказать вам о рецепте шикарной маски для лица, которую используют в тайских SPA-салонах. Но при этом её можно легко приготовить из тех ингредиентов, что есть в каждом доме. Рецепт настолько простой, что я даже не ожидала такого потрясающего эффекта. Маска подходит абсолютно для всех типов кожи и возрастов (проверено как на себе, так на маме и дочке). Она готовит кожу под любой макияж.
Читать далее
Рубрики:  ЗДОРОВЬЕ и КРАСОТА/-маски для лица

Без заголовка

Суббота, 21 Июня 2014 г. 17:43 + в цитатник
Это цитата сообщения Камыш_С [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Красивый рукавчик крючком- 1

4451909_ry (537x700, 232Kb)

Читать далее

Рубрики:  РУКОДЕЛИЕ/Болеро
РУКОДЕЛИЕ/Кофточки. топы. майки
РУКОДЕЛИЕ/- платья КРЮЧКОМ

Без заголовка

Суббота, 21 Июня 2014 г. 17:37 + в цитатник
Это цитата сообщения милена70 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

УЛЫБНЁМСЯ. О нас, женщинах



13mQTNXZGAg (604x420, 245Kb)


83i_4VbkBP0 (604x420, 231Kb)


107iG78s5Ws (604x420, 245Kb)


bUo31wFEO-Q (604x420, 235Kb)


cbvKyuDZsJg (604x420, 234Kb)


CC4Aw0wlwDU (604x420, 317Kb)


DaGKcLfMns0 (604x420, 311Kb)


E_gRQF35XSc (604x420, 202Kb)


E6KcERJL-mw (604x420, 319Kb)

Читать далее...
Рубрики:  ЮМОР

Без заголовка

Суббота, 21 Июня 2014 г. 17:36 + в цитатник
Это цитата сообщения милена70 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Просто РОСКОШНО

 

vXdEbJt7ur0 (500x486, 211Kb)

UsXDGmDqhqU (479x490, 199Kb)

R-mdJkcSwto (403x604, 177Kb)

Nx5kSF6bUGQ (465x700, 201Kb)x34ubGngNL8 (401x564, 146Kb)xhgac1SWIWU (612x612, 341Kb)

nv15MzvB2zM (604x602, 339Kb)

Читать далее...
Рубрики:  МОДА

Без заголовка

Суббота, 21 Июня 2014 г. 17:35 + в цитатник
Это цитата сообщения Sonya_kot [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Платье

Давайте сошьем красивое платье своими руками:

1.
1 (575x658, 180Kb)

2.
2 (686x586, 170Kb)

Читать далее...
Рубрики:  ШИТЬЁ/-детям

Без заголовка

Суббота, 21 Июня 2014 г. 17:35 + в цитатник
Это цитата сообщения limada [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

новые летние модели с выкройками

НОВЫЕ МОДЕЛИ С ВЫКРОЙКАМИ ЛЕТНИХ  САРАФАНОВ, ТУНИК, ПЛАТЬЕВ

И МАСТЕР-КЛАСС  ПО ПОШИВУ БЛУЗКИ ИЗ КРЕПДОШИНА

 

ЛЕТНЕЕ ПЛАТЬЕ 

ПОТРЕБУЕТСЯ 1,6 М ТКАНИ


38 (560x593, 153Kb)

САРАФАН. РАСХОД ТКАНИ 2, 5 М
41 (595x594, 144Kb)

Читать далее...
Рубрики:  ШИТЬЁ/Моделирование

Без заголовка

Суббота, 21 Июня 2014 г. 17:31 + в цитатник
Это цитата сообщения Amelia-5 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Без заголовка


Рубрики:  РУКОДЕЛИЕ/Пуловеры

Без заголовка

Суббота, 21 Июня 2014 г. 17:31 + в цитатник
Это цитата сообщения olga_knoll_2 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Рокерская штучка - джемперок в колючкаx.



1.
image (500x700, 207Kb)

2.
image (500x700, 239Kb)

Читать далее...
Рубрики:  РУКОДЕЛИЕ/Пуловеры

Без заголовка

Суббота, 21 Июня 2014 г. 17:30 + в цитатник
Это цитата сообщения neanon [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Кофточка Navigli, связанная спицами. Описание и схемы бесплатно

Соблазнительная кофточка с глубоким вырезом декольте связана спицами четырьмя узорами с косами из акриловой пряжи.

Размер: 40

Вам потребуется: 

Рубрики:  РУКОДЕЛИЕ/Кофточки. топы. майки
РУКОДЕЛИЕ/Пуловеры

Без заголовка

Суббота, 21 Июня 2014 г. 17:18 + в цитатник
Это цитата сообщения меня_зовут_Любаша_К [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Великие литературные сыщики - Флеш Бродилка






Серия сообщений "Флеш Бродилки":

Часть 1 - Небольшая флеш-бродилка моего Дневника...)))
Часть 2 - Флеш-бродилка от Любаши К
...
Часть 10 - Слушаем аудиокниги - Флеш Бродилка
Часть 11 - Кулинарная Флеш Бродилка
Часть 12 - Великие литературные сыщики - Флеш Бродилка
Часть 13 - Города миллионники России на 2013 год
Часть 14 - Флеш Бродилка по Новогодним фильмам
...
Часть 40 - Муз. флеш бродилка для детей
Часть 41 - Аквариум - Флеш Бродилка
Часть 42 - История России - флеш бродилка


Рубрики:  ФИЛЬМЫ

Без заголовка

Суббота, 21 Июня 2014 г. 17:17 + в цитатник
Это цитата сообщения sonechny [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Сумки+выкройка( 2 часть)


Сумки+выкройка( 2 часть)

Рубрики:  РУКОДЕЛИЕ/Сумки

Без заголовка

Суббота, 21 Июня 2014 г. 17:16 + в цитатник
Это цитата сообщения sonechny [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Сумки+выкройка

Сумки+выкройка

Рубрики:  РУКОДЕЛИЕ/Сумки

Без заголовка

Суббота, 21 Июня 2014 г. 17:15 + в цитатник
Это цитата сообщения Ирина_Зелёная [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Что можно сделать из ленты с декоративными воланами

4979645_ (700x426, 215Kb)

 

Читать далее...
Рубрики:  РУКОДЕЛИЕ/УКРАШЕНИЯ

Без заголовка

Суббота, 21 Июня 2014 г. 02:12 + в цитатник
Это цитата сообщения КЛУБ_ЗДОРОВЬЕ_СЕМЬИ [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Биология женской жизни

20 (560x452, 32Kb)Ну, в общем-то, пора определяться с существом вопроса. Так, биология женской жизни определяется цифрой 7. Здесь и недели, месяцы, расчеты беременности и все остальное. В общем, биология женского времени более связана с лунными циклами. Для нас с вами здесь важны временные периоды, которые определяют различные этапы жизни, поскольку они соответствуют тому или иному состоянию иммунной системы. Так до 7 лет девочка является ребенком, до 14 лет – подростком, дальше период с 14 до 21 года – период юности. Следующий период с 21 до 28 лет и период с 49 до 56. Некоторые из этих дат несут вполне определенные, или скажем так, яркие физиологические изменения, мимо которых редко кто проходит. Так, 14 лет является периодом "начала цикличности", а 49 – 56 является периодом его окончания. Кстати, у мужчин мы имеем соответственно 8, 16, 32, 56, и каждая дата влечет вполне определенные перемены. Так после 7 лет меняется диета ребенка, поскольку соответствующие изменения происходят во всех обменных процессах, а также в функциях органов и систем. Эти возрастные рамки определяют лишь соотношение нашего с вами личного возраста (по паспорту) с реальным биологическим. Так, например, если "проблемы с деторождением" или проблемы с зачатием возникают раньше 49 лет – это значит, что просто в результате стрессов, болезней, любых других факторов "сдвинулся" и биологический возраст. Кстати, в большинстве случаев это поддается восстановлению.

Из всего этого следует, что наилучшим периодом для деторождения является период 21 – 28 лет, поскольку энергетика организма позволяет родить здорового ребенка и избежать заболеваний матери в до- и послеродовой период. С 28 до 35 лет ситуация несколько меняется: силы матери убывают, и на двоих их может не хватить. Природа выбирает решение в зависимости от приоритета: мать еще молода, поэтому силы сначала будут отданы ей, а что останется – ребенку. Поэтому в этом возрасте нагрузка приходится, как правило, на ребенка – после родов больше внимание будет требоваться именно ему. Кстати, можно и не родить, поскольку при снижении сил весь процесс может быть прекращен еще до родов, чем объясняется проблема выкидышей. В период 35 – 42 все радикальным образом меняется. Силы женщины слабеют, и поскольку для матери их может не хватить, а для ребенка хватит точно, здесь все будет наоборот: ребенок рождается вполне здоровым, а вот у мамы в послеродовой период могут быть большие проблемы со здоровьем. ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ...
20 (700x307, 188Kb)
Рубрики:  ЗДОРОВЬЕ и КРАСОТА/только для женщин
О ЖИЗНИ


Поиск сообщений в ГАЛИНА_13
Страницы: 1004 ... 731 730 [729] 728 727 ..
.. 1 Календарь