-Рубрики

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в над_ю_шка

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 22.02.2013
Записей: 3110
Комментариев: 42
Написано: 3157


Убираем второй подбородок

Четверг, 13 Февраля 2014 г. 09:36 + в цитатник
Это цитата сообщения egmara [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Убираем второй подбородок

Ничто так не портит лицо, как дряблый контур или второй подбородок. Советы мастера по фейсбилдингу Елены Петровны Ивановой.

Фейсбилдинг (facebuilding) поистине творит чудеса: избавляет от морщинок, служит мощным профилактическим средством от акне, укрепляет кожу лица, повышает тонус и устраняет отечность. А еще он может подарить тебе внешность твоей мечты.

В основе упражнений - смена напряжения и расслабления для разных групп мышц лица. Важна и частота повторений. При напряжении нужно считать до пяти, затем необходимо расслабить мышцы. Поначалу достаточно повторять каждое упражнение пять раз, позже - до пятнадцати. Выполняй упражнения ежедневно - и уже через месяц ты сможешь оценить результаты. Для чистоты эксперимента можешь даже сфотографировать свое лицо до тренировок и сравнить с фото, которое сделаешь через месяц.

Простые и эффективные упражнения >>>

Рубрики:  худеем

Блуза с перекрученной кокеткой

Четверг, 13 Февраля 2014 г. 09:34 + в цитатник
Это цитата сообщения Queen_Katerina [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Блуза с перекрученной кокеткой

21 (502x700, 329Kb)
Читать далее...
Рубрики:  Вязание полуверы свитера

Красивый пуловер "ленивым" жаккардом

Четверг, 13 Февраля 2014 г. 09:32 + в цитатник
Это цитата сообщения Queen_Katerina [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Красивый пуловер "ленивым" жаккардом

02 (384x700, 107Kb)
Читать далее...
Рубрики:  Вязание полуверы свитера

Упражнения на каждый день

Четверг, 13 Февраля 2014 г. 09:30 + в цитатник
Это цитата сообщения key-note [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Упражнения на каждый день

Сегодня я познакомлю вас с комплексом упражнений, которые я стараюсь делать каждый день, по-крайней мере стремлюсь к этому.

Каждое из упражнений занимает немного времени, и разброс упражнений по времени в течение дня помогает сделать упражнения без особых усилий.

Актуально для женщин любого возраста всегда быть в хорошей форме.
Когда просыпаюсь утром и встаю, то предпочитаю легкую разминку или утреннюю гимнастику. Эту разминку можно делать и в течение дня, она занимает совсем мало времени.




Рубрики:  худеем

Упражнения для похудения дома

Четверг, 13 Февраля 2014 г. 09:28 + в цитатник
Это цитата сообщения vortex2012 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Упражнения для похудения дома

Хотите похудеть? Тогда эти упражнения - это то, что вам нужно!
1. Эффективная тренировка для сжигания жира.



Вместо разных мучительных диет - реально помогает! >>>

Рубрики:  худеем

ПУЛОВЕРЫ / ЖАКЕТЫ спицами. Подборка

Четверг, 13 Февраля 2014 г. 09:09 + в цитатник
Это цитата сообщения ЛАНА_ВИ [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

ПУЛОВЕРЫ / ЖАКЕТЫ спицами. Подборка

Вязаный пуловер Т-образный

Вязаный пуловер Т-образный


 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
серый жакет спицами

Серый жакет с аранами от Burda Tricot


 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

вязаный кардиган спицами

Вязаный кардиган с шишечками от Ann McCauley

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

вязаный пуловер со снежинками

Жаккардовый пуловер от Vogue

 
 
Рубрики:  Вязание полуверы свитера

Упражнения для пресса в домашних условиях

Четверг, 13 Февраля 2014 г. 09:07 + в цитатник
Это цитата сообщения POSITIVE_7 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Упражнения для пресса в домашних условиях





Фитнес_красота_здоровье
Рубрики:  худеем

Эффективная кардиотренировка. Фитнес дома

Четверг, 13 Февраля 2014 г. 00:13 + в цитатник
Это цитата сообщения Rasberyflavored [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Эффективная кардиотренировка. Фитнес дома





Рекомендуем также: Упражнения против морщин на шее
Рубрики:  худеем

Как сбросить вес?

Четверг, 13 Февраля 2014 г. 00:12 + в цитатник
Это цитата сообщения Lady_Vishenka [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

FAQ: Как сбросить вес?

Первый выпуск "FAQ" - для приверженцев здорового образа жизни, правильного питания и спорта. Персональный тренер Павел рассказывает о том, как питаться, чтобы сбросить вес, и развеивает несколько популярных мифов о питании.




(c) schastie-ryadom.ru
Рубрики:  худеем

Пуловер с ажурными клетками

Четверг, 13 Февраля 2014 г. 00:04 + в цитатник
Это цитата сообщения lyiolik [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Пуловер с ажурными клетками

описание модели http://klubokdel.ru/dlja-zhenxhin/1710-pulover-s-azhurnymi-kletkami.html

 

1369308407_pulover-s-uzorom (448x700, 85Kb) 

 

Читать далее...
Рубрики:  Вязание полуверы свитера

Как похудеть без тренажеров в домашних условиях

Четверг, 13 Февраля 2014 г. 00:03 + в цитатник
Это цитата сообщения Makita87 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Как похудеть без тренажеров в домашних условиях

Для того чтобы похудеть, необязательно посещать тренажерный зал. Комплекс упражнений, направленный на снижение веса, можно выполнять, тренируясь дома!





Рекомендуем также: Упражнения против жира на руках

Упражнения против жира на руках

Четверг, 13 Февраля 2014 г. 00:02 + в цитатник
Это цитата сообщения Makita87 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Упражнения против жира на руках





Рекомендуем также: Похудение с помощью имбиря
Рубрики:  худеем

Элегантный синий пуловер

Среда, 12 Февраля 2014 г. 23:57 + в цитатник
Это цитата сообщения lyiolik [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Элегантный синий пуловер

описание модели http://igmihr.ru/MODELI/sp/pulover/032/32.html

3873965_32 (476x700, 228Kb)

 

Читать далее...
Рубрики:  Вязание полуверы свитера

Пуловер «Глаза кошки»

Среда, 12 Февраля 2014 г. 23:55 + в цитатник
Это цитата сообщения lyiolik [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Пуловер «Глаза кошки» (ж) 14*97 Phildar

описание модели на сайте http://parijanka.info/index.php?option=com_content...a-koshkir-zh-1497-phildar-3682

 

mod14_97phil (448x700, 61Kb)
Рубрики:  Вязание полуверы свитера

Имбирный чай для похудения

Среда, 12 Февраля 2014 г. 23:53 + в цитатник
Это цитата сообщения POSITIVE_7 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Рецепт : Имбирный чай для похудения

 (430x430, 27Kb)

Почему имбирный чай рекомендуют для похудения? Согласно тибетским представлениям, имбирь относится к продуктам горячим, которые согревают, стимулируют кровообращение, ускоряют обмен веществ. А вот традиционная медицина сказала бы, что имбирный чай для похудения работает благодаря эфирному маслу, которое содержится в имбире и благодаря своим активным веществам усиливает процессы метаболизма в организме. Кроме того, имбирь помогает коже дольше оставаться молодой, а значит, в нашем рационе он должен быть постоянно.

Ингредиенты :

свежий корень имбиря (4-5 см)
вода – 1 литр
сок лимона
щепотка черного молотого перца
мед
Читать далее...
Рубрики:  худеем

Пуловер в вертикальную полоску

Среда, 12 Февраля 2014 г. 23:48 + в цитатник
Это цитата сообщения lyiolik [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Пуловер в вертикальную полоску

описание модели http://knitsi.ru/id2130/pulover-v-vertikalnuyu-polosku.html

3873965_2130_1379478282 (436x700, 276Kb) 

 

Читать далее...

Свитер с косами

Среда, 12 Февраля 2014 г. 23:46 + в цитатник
Это цитата сообщения lyiolik [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Рубрики:  Вязание полуверы свитера

Без заголовка

Среда, 12 Февраля 2014 г. 23:40 + в цитатник
Это цитата сообщения lyiolik [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

В ветвях аранов - свитер спицами от Ральфа Лорена

http://club.osinka.ru/topic-154325?start=0&highlight=

Читать далее

 

 

l (450x600, 84Kb)
Рубрики:  Вязание полуверы свитера

Без заголовка

Среда, 12 Февраля 2014 г. 23:29 + в цитатник
Это цитата сообщения lyiolik [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Вязание джемпера спицами MAREN

описание модели на сайте http://vjazhi.ru/jenskaya-vyazanaya-odejda-s-opisaniem/pulovery/dzhemper-maren.html

Опубликовано в журнале: The Knitter, Issue 53

Дизайнер: Judy Furlong

 

pulover_161 (493x700, 76Kb)
Рубрики:  Вязание полуверы свитера

Без заголовка

Среда, 12 Февраля 2014 г. 23:27 + в цитатник
Это цитата сообщения lusiie [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

ВСЕМ худеть!!!! бери в цитатник:))) ВСЕ реально!!!

Живот

Прежде чем перейти к выполнению приведенных ниже упражнений для мышц живота, несколько основных советов:

* Вначале занятия рекомендуется выполнить легкую разминку и растяжку (повороты и наклоны головы, круговые движения плечами, наклоны вниз и в стороны, выпады вперед на обе ноги попеременно). Это займет у вас около 10 мин.
* Затем желательна аэробная нагрузка в течение 20-40 минут. Вы можете побегать на тренажере или позаниматься под любимую видео-кассету. После этого основательного разогрева можно смело приступать к силовой нагрузке.
* Не забывайте пить достаточное количество жидкости. Во время занятий - желательно минеральную воду без газа.
* Выполняя упражнения, дышите равномерно. Вдыхайте через нос, выдыхайте ртом, при этом напрягаясь, выдыхайте, а расслабляясь, вдыхайте. Не задерживайте дыхание, так вы препятствуете поступлению кислорода.

Вам понадобится: мягкий гимнастический коврик

Программа тренировки для каждого упражнения:

Новичок
повторов - 10
заходов - 3
паузы между заходами - 30 сек.
Знаток
повторов - 15
заходов - 4
паузы между заходами - 30 сек.
Профи
повторов - 20
заходов - 5
паузы между заходами - 30 сек.


---------------------------------------------
 

Первое упражнение
 
Читать далее...
Рубрики:  худеем


Поиск сообщений в над_ю_шка
Страницы: 150 ... 17 16 [15] 14 13 ..
.. 1 Календарь