-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Марийка_1987

 -Подписка по e-mail

 

 -Постоянные читатели

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 09.02.2013
Записей: 2831
Комментариев: 11
Написано: 2843


Без заголовка

Воскресенье, 30 Августа 2015 г. 19:06 + в цитатник
Это цитата сообщения Psy05052010 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Надёжная опора в преодолении кризиса

Наиболее типичными проблемами, сопутствующими психологическому кризису, являются следующие:
*
· суженный, часто панический взгляд на проблему, невозможность планировать пути решения проблемы и вообще будущее,
· постоянный страх, тревога
· навязчивые мысли, депрессия
· бессонница,
· отчаяние
· одиночество, чувство вины
· Психосоматические заболевания и пр.
*

Человек погружается в это болото. Попытки заглушить страх алкоголем, навязчивые мысли подавить разгулом, бессонницу попытаться вылечить кофейно-сигаретными диетами, приводят к дальнейшему ухудшению физического и психологического состояния. Попытка преодолеть одиночество толкает на рискованные знакомства, которые в свою очередь наносят новую травму. Причем часто страдающий ощущает, что чем больше он пытается выбраться из этого состояния, то тем глубже его засасывает. Нередко это приводит к отчаянию или даже не желанию жить. Почему же так происходит?
*
Собственно, решение очевидно – когда хочешь вылезти из болота, надо опереться на что-то твердое и надежное. А просто вытаскивать то одну, то вторую ногу без точки опоры бессмысленно.
*
Найти твердую и надежную точку опоры – это значит еще не спастись окончательно, но это первый реальный шаг к спасению. Без опоры спасение вообще невозможно.
 *

Читать далее...

Без заголовка

Воскресенье, 30 Августа 2015 г. 19:06 + в цитатник
Это цитата сообщения Psy05052010 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

5 категорий целей



У каждого из нас особая структура мышления, разные жизненные приоритеты и ценности, мы думаем и действуем по-разному. Для одного человека главное в жизни – получить как можно больше знаний, для другого – сделать что-то собственными руками, а третий печется о неких материальных признаках своего успеха.

У вас может быть множество целей. Главное понять, какие из них важнее для вас на данный момент, а какие имеют второстепенное значение. Распределяя цели по степени важности, мы выстраиваем между ними взаимосвязь, что ускоряет процесс достижения цели.
*
Как правило, все цели можно разделить на пять основных категорий:

*
Иметь
(получить диплом, организовать свой бизнес, купить машину).
Действовать (подготовиться к экзамену, больше времени посвятить семье).
Знать (выучить английский язык, научиться готовить).
Относиться (наладить отношения с начальником, помириться с братом).
Быть (занять пост директора, жениться, стать хорошей матерью).
*
Ясное осознание целей ведет к их скорейшему достижению. Когда вы рассортируете цели по категориям, это позволит вам рассмотреть свои желания с разных сторон. Возможно, вам захочется что-то в них подправить, переформулировать. К примеру, в какой-либо цели усилить составляющую «знать» вместо «иметь» или «быть» в противовес «делать».

При этом цели станут более четкими, а значит, повысятся шансы на успех. Например, если бы вы хотели получить диплом, то какая мысль была бы для вас самой важной: «Я хочу стать специалистом в этом деле», «Я хочу, чтобы мои родители отстали от меня» или «Я хочу стать успешным человеком»? Все ли перечисленные цели были бы для вас значимы, и если да, то в какой степени была бы важна каждая из них?

Выбор за вами.
 


Без заголовка

Воскресенье, 30 Августа 2015 г. 19:05 + в цитатник
Это цитата сообщения Psy05052010 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Как оказать поддержку, которой ждут от Вас

"Держи меня, соломинка, держи!
Когда вокруг шторма в двенадцать баллов..."
(
цитата из песни, сл. Е. Шлионский)

Одной из потребностей, за удовлетворением которой приходят к психологу является поддержка. Думаю, что каждый из нас знаком с состоянием неуверенности, подавленности, разочарованности и т.п., когда просто жизненно необходимо взбодриться, получить подтверждение своей «окейности», своей силы. К сожалению, наша жизнь устроена так, что человек нуждается в поддержке гораздо чаще, чем может себе позволить ходить на приём к специалисту. Все ли могут оказать поддержку? Многие просто не умеют этого делать, не знают, как вести себя с человеком с данной потребностью. Можете ли Вы сами поддержать другого человека? Знаете ли, как поддерживать самого себя? Если Вас интересуют ответы на эти вопросы, тогда эта статья для Вас!

Обратимся к этимологии слова "поддержка". Значений данного слова несколько: 1. Действие. 2. Одобрение. 3. Опора для чего-нибудь. Действительно, когда мы нуждаемся в поддержке, нам важно, чтобы кто-то для нас чего-то сделал, послужил опорой, помог встать на ноги в прямом или переносном смысле и выразил одобрение относительно чего-то очень важного для нас.
*
В психологии потребность в поддержке объясняется неудовлетворённой потребностью в любви. "Возлюби ближнего своего", - говорит Библия. Так вот поддержка - это одно из проявлений любви к ближнему, даже если это малознакомый человек.
*
Я решила рассмотреть способы поддержки, опираясь на 5 языков любви Гери Чепмена. Автор предположил, что у каждого из нас есть свой язык любви, на котором мы «разговариваем» со своими близкими. Всего Гери Чепмен насчитал 5 таких языков:

*


Слова поддержки
Качественное время
Получение подарков
Акты служения
Физическое прикосновение.

*
Давайте рассмотрим способы оказания поддержки, говоря на языке любви.
*
Словом можно убить, словом можно спасти.Словом можно полки за собой повести»


(Вадим Шефнер)

1. СЛОВА ПОДДЕРЖКИ включают в себя слова ободрения, добрые слова и просьбы.

1) Слова ободрения, похвала

«Хвалите громко, а критикуйте тихо» (Восточная поговорка)
*
Очень часто поддержка нам требуется в тех областях, где мы чувствуем себя не совсем уверенно. Слово «ободрять» несёт в себе смысл «пробуждать смелость». Чтобы научиться хвалить, необходимо помнить о некоторых моментах:
Будьте искренними. Словам, идущим от самого сердца, хочется верить.
Соблюдайте меру, не перегибайте палку.
Выражайте благодарность, если чувствуете такую.
Акцентируйте внимание на положительных качествах, способностях и успехах человека.

2) Добрые слова

«Ласковое слово и кошке приятно» (Поговорка)
*
Помните притчу про султана, которому приснился сон, что у него выпали все зубы? Тогда султан позвал своего первого визиря с просьбой растолковать свой сон. Первый визирь описал значение сна в том, что у правителя умрут все его родственники. Султан в гневе приказал казнить первого визиря и привести второго. А второй визирь сказал султану, что он переживёт всех своих родственников. И за это получил награду. Важно то, КАК говорить: манера речи, интонация, язык тела.
*
3) Просьба – это способ высказывать свои желания с поддержкой. Требования воспринимаются, как ультиматум. Просьба даёт выбор, подтверждая тем самым ценность другого.
*
2. КАЧЕСТВЕННОЕ ВРЕМЯ
– умение распределить своё время и уделить часть его другому является одной из актуальных способностей человека, которая относится в базовой способности ЛЮБИТЬ. Признаками проведения качественного времени являются близость, качественная беседа, качественная деятельность.
*
«Видеть Вас – одно удовольствие, а не видеть – другое» (поговорка)
*
1) Близость – именно близость, а не соседство. Близость определяется сфокусированным вниманием на собеседнике или на объекте, одинаково интересном обоим. Если Вы проводите время с одним человеком, а внимание Ваше сконцентрировано на чём-то своём (телевизор, журнал, телефон, компьютер и т.п.) – то вряд ли это будет поддержкой. Качественное время означает, что вы что-то делаете вместе с другим и отдаёте ему всё своё время. Действия придают смысл близости.
*
2) Качественная беседа – это прежде всего диалог, который предполагает, как слова, так и активное слушание другого.
*
«Человеку даны два уха и один рот, чтобы две трети своего времени он слушал, а одну треть – говорил» (Неизвестный автор)
*
В качественной беседе важно не просто слушать, но и СЛЫШАТЬ своего собеседника. Главное правило – не давайте советы, если Вас об этом не просят. Человеку гораздо важнее знать, что его понимают. Выделим основные моменты качественной беседы:
Поддерживайте зрительный контакт с собеседником. Этим Вы покажете, что Ваше внимание полностью направлено на него.

*
Отложите другие дела на потом. Не делайте одновременно два дела. Помните: качественное время – это отданное безраздельно ваше внимание этому человеку.
Пытайтесь понять чувства другого. Задавайте себе вопрос «Что чувствует мой собеседник?», проговаривайте свои гипотезы собеседнику и получайте «Да-реакции», если гипотезы верны. Тем самым Вы показываете, что понимаете чувства другого.

*
Наблюдайте за языком тела собеседника. Тело не врёт. Может случиться так, что человек говорит словами одно, а телодвижения говорят о другом. Проверяйте путём проговаривания.
Дайте выговориться, не перебивайте собеседника. Исследования показывают, что в среднем после 17 секунд слушания человек перебивает и вставляет свои соображения. Помните - ваша задача – поддержать.
Самораскрытие. Откровенность говорит о желании сблизиться. Очень часто человеку становится легче, когда он узнаёт, что не один столкнулся с проблемами.
*
3) Качественная деятельность – это действие, нужно сделать что-то вместе с приоритетом интересов другого. Цель – пережить что-то вместе ради другого.
*
3. ДАРЕНИЕ ПОДАРКОВ – это визуальное олицетворение внимания и любви. Стоимость и размер подарка часто не имеют значения. Человек может подержать его в руках и вспомнить о Вас с мыслью: «Этот человек думал обо мне». Подарки могут быть материальными и нематериальными.

«Не учите меня жить, лучше помогите материально» (распространённая фраза)

1) Подарки и деньги - ни для кого не секрет, что именно материальная поддержка является наиболее желанной и ценной в последнее время. Что, кому, сколько и в каком размере – решать Вам, с учётом Вашего материального положения и внутренних ценностей и установок.

«Наконец сбываются все мечты,

Лучший мой подарочек – это ты!»

(цитата из м/ф)

2) Дарение самого себя - или подарок присутствия. Просто быть рядом, когда это необходимо, своё физическое присутствие во время кризиса - самый важный подарок, который Вы можете подарить.

4. АКТЫ СЛУЖЕНИЯ - это действия, которые хочет получить от Вас нуждающийся в поддержке. Делая что-то для другого, вместо него или помогая ему, Вы оказываете поддержку. Делать это нужно добровольно, без принуждения. Помните, что это должен быть Ваш выбор.

«Служение - означает делать что-то с любовью для других» (Навид Пезешкиан)

5. ФИЗИЧЕСКОЕ ПРИКОСНОВЕНИЕ – данный вид поддержки осуществляется через физический контакт, но подходит не всем, в зависимости от границ личности.
*
«Когда мы касаемся другого человека, мы либо помогаем ему, либо мешаем. Третьего не дано: мы либо тянем человека вниз, либо поднимаем его вверх» (В.Б. Тальяферро)
*
1) Физическая помощь – часто именно в таком виде поддержки нуждается человек. Подставить плечо, помочь подняться, встать на ноги, протянуть руку помощи, дать опору - это не только аллегории, но и реальность.
*
2) Прикосновение – очень важный механизм социального взаимодействия. Во время физического контакта, подаренного с любовью, вырабатывается окситоцин – гормон любви. Поэтому очень важен телесный контакт с детьми. Они чувствуют, что любимы.
*
3) Обнимание. Во время кризиса люди почти инстинктивно обнимают друг друга. Физическое прикосновение – мощнейшее средство передачи любви. Учёные советуют обнимать как минимум восемь людей в день, чтобы быть в хорошем настроении, быть добрее.

«Мы не всегда можем изменить положение вещей, но мы всегда сможем выжить, если чувствуем, что нас любят» (Г. Чепмен)
*
Жизнь полна неприятных сюрпризов. В любые отношения приходит кризис. Смерть неизбежна. Люди каждый день гибнут от катастроф и стихийных бедствий. Никто не защищён от болезней. Разочарование – часть нашей жизни. Самое важное, что Вы можете сделать – подарить частичку любви человеку, который оказался с Вами рядом. И будьте уверены, она вернётся к Вам, когда это будет необходимо!
*
Мы рассмотрели пять языков поддержки, которые можно пробовать и использовать, как для других, так и для себя. Помните, если Вам нужна рука помощи, прежде всего, посмотрите на свои руки!
*
*
Литература:
Пезешкиан Н. Психосоматика и позитивная психотерапия: Пер. с нем. – М.: Медицина, 1996 – 464 с.: ил.
Чепмен Г. Пять языков любви/Пер. с англ. Ю. Бондарь – Ужг.ООО «СВІТ», 2003г. – 112с.
Slovopedia.com


Без заголовка

Воскресенье, 30 Августа 2015 г. 03:33 + в цитатник
Это цитата сообщения Psy05052010 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

99 эффективных способов сделать перерыв на работе

Уфф… Потратил полдня на составление этого сумасшедшего списка/  Получилось славненько, на мой взгляд.

И так славненько, что решил я отдать этот список всем моим читательницам, чтобы они отдыхали на работе своей с пользой для тела и души! 

При написании статьи понял, как мы, можно сказать, убого отдыхаем, особенно на работе, когда устраиваем перерыв. Я даже не поленилcя, в интернете посмотрел, что народ говорит по этому поводу — в основном — чай-кофе с булочками, поболтать с коллегами, посидеть в интернете.

Друзья, как мы бездарно тратим время. Отдых может быть совсем другим — полным необычных впечатлений, радости и удовольствия! И после классного отдыха вы совсем другой вернётесь к любимой (я надеюсь) работе.

В моём списке чай и кофе тоже есть. И даже немного интернета (всё таки помощником он может быть хорошим). Но я постарался придумать, найти, написать и другие способы.

Сразу скажу, здесь нет плохих способов. Есть неподходящие для вас.  

Читать далее...

Без заголовка

Воскресенье, 30 Августа 2015 г. 03:33 + в цитатник
Это цитата сообщения Psy05052010 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

7 спичек — тест на взаимопонимание

Дорогие друзья, хочу с вами поделиться несложным, но на мой взгляд очень интересным тестом, позволяющим быстро и просто выявить, то насколько мы понимаем друг друга. Спасибо Наташе Стоцкой (тест взят с ее сайта http://stotskaya.info/2012/03/7-spichek-test-na-vzaimoponimanie/).

 

Задача: двое берут каждый по 7 спичек, садятся друг напротив друга, делают перегородку, чтобы не видеть, кто что построил. Первый строит нечто из спичек: фигуру, две, что захочется. Затем он должен давать инструкции второму, чтобы тот воспроизвел его фигуру в точности. Второй не должен задавать вопросов, первый не должен на них отвечать. Только инструктировать.

 

1350400147_822dda81c8209fb38f501744a28235cb (500x360, 32Kb)


Когда вторая фигура построена, перегородку убирают и сравнивают, насколько они похожи и что инструктор упустил. Затем можно поменяться ролями и сравнить, кто был более ясным. При наличии несовпадений — перестать в жизни удивляться тому, что некто из магазина принес что-то не то по вашей просьбе и т.п.  При идеальном совпадении — запомнить, что уж про 7-то спичек вы всегда сможете объяснить, приятно хоть что-то знать наверняка. :)

Серия сообщений "Теория тренинга и психологического консультировани":
Часть 1 - 5 составляющих успешного тренинга
Часть 2 - Как не уставать на тренингах и давать максимум результатов участникам
...
Часть 28 - Комплекс Ионы
Часть 29 - 7 самых распространенных заблуждений о психологах и психологии
Часть 30 - 7 спичек — тест на взаимопонимание
Часть 31 - Анкета мастера ошибок (10 глупейших ошибок, которые совершают люди)
Часть 32 - Начинающему психологу в помощь – 5 причин, почему не идут клиенты.
...
Часть 44 - Руководство по работе с волонтерами (Методическое пособие)
Часть 45 - Руководство по работе с волонтерами (Методическое пособие)
Часть 46 - Памятка добровольцу, помогающему на дому

Без заголовка

Воскресенье, 30 Августа 2015 г. 03:32 + в цитатник
Это цитата сообщения Psy05052010 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Анкета мастера ошибок (10 глупейших ошибок, которые совершают люди)

Анкета мастера ошибок.   

Инструкция.


Вам следует оценить свою реакцию на перечисленные ниже утверждения по шкале от 0 до 4 баллов.

При выборе оценки имеется в виду, что: 

0 баллов значит: никогда ни при каких обстоятельствах ко мне неприменимо данное утверждение;

1 балл означает: утверждение применимо ко мне только в самых крайних случаях;

2 балла: иногда ко мне применимо данное утверждение;

3 балла: это утверждение применимо ко мне очень часто;

4 балла означает: данное утверждение справедливо ко мне в большинстве случаев.

Анкета.

Читать далее...

Без заголовка

Воскресенье, 30 Августа 2015 г. 03:31 + в цитатник
Это цитата сообщения Psy05052010 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Применение метода ОТВЕДЕНИЕ ГЛАЗ в повседневной жизни.

1351141101_kakvospityivatrebenkachast2 (610x646, 47Kb)

Читать далее...

Без заголовка

Воскресенье, 30 Августа 2015 г. 03:30 + в цитатник
Это цитата сообщения Psy05052010 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Как мы влияем на людей

Влияние одного человека на другого – тема этой статьи. Просто находясь с другим в одном помещении, можно легко почувствовать, как меняется наше эмоциональное состояние и поведение. Сравните, как бы вы себя чувствовали и что делали, если бы другого не было рядом?

Бывает, что люди не осознают то влияние, что оказывается на них другими.

Это происходит тогда, когда человек в принципе плохо осознает СЕБЯ.  На самом деле осознавать себя просто: это называть для себя то, что вы сейчас видите, слышите, ощущаете, думаете, хотите.

Есть прекрасное упражнение, помогающее себя осознавать, созданное основателем гештальт терапии Ф. Перлзом: «Сейчас я осознаю…» и перечислять все, что с вами здесь и сейчас происходит.

*

Пример:      сейчас я осознаю, что сижу на диване, ощущаю себя расслаблено, вижу мужа (жену) в комнате за компьютером и прекрасную погоду за окном, чувствую легкое раздражение и тоску, сейчас я осознаю, что хочу пойти с ним (ней) гулять, что я хочу его (ее) внимания.

*

Как люди влияют на вас? 

Читать далее...

Без заголовка

Воскресенье, 30 Августа 2015 г. 03:29 + в цитатник
Это цитата сообщения Psy05052010 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Упражнения по преодолению тревоги


Упражнение 1 "Дыхание"
*
Дыхание - есть жизнь. Задерживая его, вы лишаете организм потребности, по сравнению с которой всё остальное уходит на задний план и хоть на мгновение, но теряет свою актуальность. Это мгновение - ваш выигрыш. Используйте его, чтобы выйти из-под прямого воздействия стресса. Для этого с выдохом расслабьтесь и при очередном вдохе чуть отклонитесь назад, поднимите подбородок и слегка откиньте голову. Сядьте прямо и выдохните весь воздух из легких. С выдохом расслабьтесь. Крепко возьмитесь обеими руками за края сиденья и на вдохе потяните его вверх, словно пытаясь поднять стул. Напрягите руки, живот и остальные мышцы тела, продолжая как будто поднимать стул, на котором сидите. Сохраняя напряжение во всем теле, задержите дыхание. Медленно выдохните через нос, расслабляя тело и отпуская сиденье. После выдоха полностью расслабьтесь. Нигде в теле не должно оставаться напряжения. Выполните три-пять таких циклов. Время вдоха, выдоха и задержки дыхания определяйте в соответствии с состоя нием вашего здоровья и вашим ритмом дыхания. Если у вас повышенное давление, то практикуйте только расслабляющий способ дыхания, без фазы напряжения на вдохе. Тогда с каждым выдохом освобождайтесь от оставшегося в вас напряжения, как бы "сдувая" его показание со шкалы вашего персонального счетчика-измерителя.
.
Упражнение 2 "Горящая свеча"

Читать далее...

Без заголовка

Воскресенье, 30 Августа 2015 г. 03:29 + в цитатник
Это цитата сообщения Psy05052010 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Примите ваши страхи!

Вдохновляясь новой идеей, мы стараемся претворить ее в жизнь. Тут и появляются место и повод для творчества.
.
Предлагая новое дело, мне сказали, что менять в своей жизни ничего не надо. Но когда я стала работать и одновременно учиться бизнесу, то необходимость внутренних перемен почувствовала буквально «кожей». То, что раньше, мне казалось, я делала хорошо, например, рассказывала подругам о своих удачных покупках в магазине, когда мне за их рекламу никто не платил, теперь вызывало у меня смятение: открытие, что мое удовольствие от общения может оплачиваться, повергло меня едва ли не в шок. Я вдруг стала испытывать стыд за получение денег. Маленькие комиссионные также приносили чувство разочарования и неловкости за себя.
.
Этот дискомфорт привел меня к пониманию, что кроме обучения техникам привлечения новых дистрибьюторов и методам продаж необходимо изменить и качество своих мыслей. Уже одно принятие того, что все ограничения и преграды внутри меня, заставило анализировать, какие мысли создают эти препятствия к моим целям. Путь внутреннего изменения привычных мысленных штампов оказался захватывающе интересным.
.
Например, с детства я поняла, что деньги зарабатывают тяжелым трудом. От процесса работы сильно устают. Денег всегда мало,поэтому желания надо ограничить.
.
Эти мысли стали настолько привычны, что даже уже не мешают. А ведь мы меняем только то, что нам не нравится! Поэтому сначала я стала выписывать те мысли запреты, которые создавали в душе дискомфорт, продвигаясь постепенно в историю своей жизни, вспоминая себя маленькую.

Вот примеры некоторых таких установок-запретов:

Читать далее...

Без заголовка

Воскресенье, 30 Августа 2015 г. 03:29 + в цитатник
Это цитата сообщения Psy05052010 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

На улице холодно – а в душе тепло (статья для женщин)

Замечали ли вы когда-нибудь, что с приходом холодного времени года у вас меняется настроение, периодически возникает подавленность, иногда впадаете в уныние?  Такое состояние может быть вызвано объективными проблемами на работе, во взаимоотношениях. Однако хандра может наступить и по другой причине.  Многие люди страдают от так называемой «осенне-зимней депрессии».  Она часто бывает связана с недостатком света, резким похолоданием, отсутствием ярких красок. Восприимчивые и эмоциональные люди могут остро переживать изменения погоды, особенно тот период, когда осень переходит в зиму. Однако многие не подозревают о своей метеозависимости. Как сохранить хорошее настроение и бодрое состояние духа в этот переходный период? Есть несколько простых рекомендаций, использовав  которые, ваша жизнь заиграет приятными красками.

*

Начнем со своего гардероба.

Читать далее...

Без заголовка

Воскресенье, 30 Августа 2015 г. 03:29 + в цитатник
Это цитата сообщения Psy05052010 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Нестандартные методы психологического воздействия

4107848_prikoli2 (270x197, 112Kb)

Умение действовать нестандартно- высший пилотаж мастера общения, влияния... а нестандартно все, что идет в разрез социально принятым нормам, стереотипам, ожиданиям... а значит- сбивает с толку, обезоруживает, привлекает внимание, ломает привычную игру…, тем самым давая возможность более уверенно вести, влиять, убеждать, управлять...
*
Наверняка у каждого в жизни было не мало случаев, когда он испытывал легкое смятение, замешательство, неуверенность..., был чем-то обескуражен, шокирован- не знал, что сказать, как ответить, что в принципе делать, как себя вести...
*
К примеру, вы приходите на переговоры-… а вам вместо протянутой руки поправляют галстук, вы готовы слушать, а ваш партнер хватается за мобильный и начинает с кем-то усердно говорить… у вас серьезные намерения, а перед вами «референт» в короткой юбке- и то и дело нога на ногу… -
- Легкое замешательство, испарина на лбу…?, не знаете, как себя вести…? - а вам уже что-то говорят, спрашивают и опять говорят…

*
Итак, бывает поведение стандартное, ожидаемое, понятное, а бывает нестандартное, неожиданное и не понятное..., сбивающее с толку, вводящее в замешательство, отключающее способность обдумывать, понимать происходящее…
*
Что это может быть?- …
- что-то неожиданное, идущее в разрез намеченным или привычным ожиданиям...
- или что-то непонятное, и просто не укладывающееся в голове…
- столку, так же, сбивает наглое, несправедливое...
- обижающее, пугающее, устрашающее…
- а так же, когда внезапно вторгаются в нашу душу, врезаются в самую суть (растревоженного) Я...
*
Психологические основы...
*

Читать далее...

Без заголовка

Воскресенье, 30 Августа 2015 г. 03:28 + в цитатник
Это цитата сообщения Psy05052010 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

5 категорий целей



У каждого из нас особая структура мышления, разные жизненные приоритеты и ценности, мы думаем и действуем по-разному. Для одного человека главное в жизни – получить как можно больше знаний, для другого – сделать что-то собственными руками, а третий печется о неких материальных признаках своего успеха.

У вас может быть множество целей. Главное понять, какие из них важнее для вас на данный момент, а какие имеют второстепенное значение. Распределяя цели по степени важности, мы выстраиваем между ними взаимосвязь, что ускоряет процесс достижения цели.
*
Как правило, все цели можно разделить на пять основных категорий:

*
Иметь
(получить диплом, организовать свой бизнес, купить машину).
Действовать (подготовиться к экзамену, больше времени посвятить семье).
Знать (выучить английский язык, научиться готовить).
Относиться (наладить отношения с начальником, помириться с братом).
Быть (занять пост директора, жениться, стать хорошей матерью).
*
Ясное осознание целей ведет к их скорейшему достижению. Когда вы рассортируете цели по категориям, это позволит вам рассмотреть свои желания с разных сторон. Возможно, вам захочется что-то в них подправить, переформулировать. К примеру, в какой-либо цели усилить составляющую «знать» вместо «иметь» или «быть» в противовес «делать».

При этом цели станут более четкими, а значит, повысятся шансы на успех. Например, если бы вы хотели получить диплом, то какая мысль была бы для вас самой важной: «Я хочу стать специалистом в этом деле», «Я хочу, чтобы мои родители отстали от меня» или «Я хочу стать успешным человеком»? Все ли перечисленные цели были бы для вас значимы, и если да, то в какой степени была бы важна каждая из них?

Выбор за вами.
 


Без заголовка

Воскресенье, 30 Августа 2015 г. 03:27 + в цитатник
Это цитата сообщения Psy05052010 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Как оказать поддержку, которой ждут от Вас

"Держи меня, соломинка, держи!
Когда вокруг шторма в двенадцать баллов..."
(
цитата из песни, сл. Е. Шлионский)

Одной из потребностей, за удовлетворением которой приходят к психологу является поддержка. Думаю, что каждый из нас знаком с состоянием неуверенности, подавленности, разочарованности и т.п., когда просто жизненно необходимо взбодриться, получить подтверждение своей «окейности», своей силы. К сожалению, наша жизнь устроена так, что человек нуждается в поддержке гораздо чаще, чем может себе позволить ходить на приём к специалисту. Все ли могут оказать поддержку? Многие просто не умеют этого делать, не знают, как вести себя с человеком с данной потребностью. Можете ли Вы сами поддержать другого человека? Знаете ли, как поддерживать самого себя? Если Вас интересуют ответы на эти вопросы, тогда эта статья для Вас!

Обратимся к этимологии слова "поддержка". Значений данного слова несколько: 1. Действие. 2. Одобрение. 3. Опора для чего-нибудь. Действительно, когда мы нуждаемся в поддержке, нам важно, чтобы кто-то для нас чего-то сделал, послужил опорой, помог встать на ноги в прямом или переносном смысле и выразил одобрение относительно чего-то очень важного для нас.
*
В психологии потребность в поддержке объясняется неудовлетворённой потребностью в любви. "Возлюби ближнего своего", - говорит Библия. Так вот поддержка - это одно из проявлений любви к ближнему, даже если это малознакомый человек.
*
Я решила рассмотреть способы поддержки, опираясь на 5 языков любви Гери Чепмена. Автор предположил, что у каждого из нас есть свой язык любви, на котором мы «разговариваем» со своими близкими. Всего Гери Чепмен насчитал 5 таких языков:

*


Слова поддержки
Качественное время
Получение подарков
Акты служения
Физическое прикосновение.

*
Давайте рассмотрим способы оказания поддержки, говоря на языке любви.
*
Словом можно убить, словом можно спасти.Словом можно полки за собой повести»


(Вадим Шефнер)

1. СЛОВА ПОДДЕРЖКИ включают в себя слова ободрения, добрые слова и просьбы.

1) Слова ободрения, похвала

«Хвалите громко, а критикуйте тихо» (Восточная поговорка)
*
Очень часто поддержка нам требуется в тех областях, где мы чувствуем себя не совсем уверенно. Слово «ободрять» несёт в себе смысл «пробуждать смелость». Чтобы научиться хвалить, необходимо помнить о некоторых моментах:
Будьте искренними. Словам, идущим от самого сердца, хочется верить.
Соблюдайте меру, не перегибайте палку.
Выражайте благодарность, если чувствуете такую.
Акцентируйте внимание на положительных качествах, способностях и успехах человека.

2) Добрые слова

«Ласковое слово и кошке приятно» (Поговорка)
*
Помните притчу про султана, которому приснился сон, что у него выпали все зубы? Тогда султан позвал своего первого визиря с просьбой растолковать свой сон. Первый визирь описал значение сна в том, что у правителя умрут все его родственники. Султан в гневе приказал казнить первого визиря и привести второго. А второй визирь сказал султану, что он переживёт всех своих родственников. И за это получил награду. Важно то, КАК говорить: манера речи, интонация, язык тела.
*
3) Просьба – это способ высказывать свои желания с поддержкой. Требования воспринимаются, как ультиматум. Просьба даёт выбор, подтверждая тем самым ценность другого.
*
2. КАЧЕСТВЕННОЕ ВРЕМЯ
– умение распределить своё время и уделить часть его другому является одной из актуальных способностей человека, которая относится в базовой способности ЛЮБИТЬ. Признаками проведения качественного времени являются близость, качественная беседа, качественная деятельность.
*
«Видеть Вас – одно удовольствие, а не видеть – другое» (поговорка)
*
1) Близость – именно близость, а не соседство. Близость определяется сфокусированным вниманием на собеседнике или на объекте, одинаково интересном обоим. Если Вы проводите время с одним человеком, а внимание Ваше сконцентрировано на чём-то своём (телевизор, журнал, телефон, компьютер и т.п.) – то вряд ли это будет поддержкой. Качественное время означает, что вы что-то делаете вместе с другим и отдаёте ему всё своё время. Действия придают смысл близости.
*
2) Качественная беседа – это прежде всего диалог, который предполагает, как слова, так и активное слушание другого.
*
«Человеку даны два уха и один рот, чтобы две трети своего времени он слушал, а одну треть – говорил» (Неизвестный автор)
*
В качественной беседе важно не просто слушать, но и СЛЫШАТЬ своего собеседника. Главное правило – не давайте советы, если Вас об этом не просят. Человеку гораздо важнее знать, что его понимают. Выделим основные моменты качественной беседы:
Поддерживайте зрительный контакт с собеседником. Этим Вы покажете, что Ваше внимание полностью направлено на него.

*
Отложите другие дела на потом. Не делайте одновременно два дела. Помните: качественное время – это отданное безраздельно ваше внимание этому человеку.
Пытайтесь понять чувства другого. Задавайте себе вопрос «Что чувствует мой собеседник?», проговаривайте свои гипотезы собеседнику и получайте «Да-реакции», если гипотезы верны. Тем самым Вы показываете, что понимаете чувства другого.

*
Наблюдайте за языком тела собеседника. Тело не врёт. Может случиться так, что человек говорит словами одно, а телодвижения говорят о другом. Проверяйте путём проговаривания.
Дайте выговориться, не перебивайте собеседника. Исследования показывают, что в среднем после 17 секунд слушания человек перебивает и вставляет свои соображения. Помните - ваша задача – поддержать.
Самораскрытие. Откровенность говорит о желании сблизиться. Очень часто человеку становится легче, когда он узнаёт, что не один столкнулся с проблемами.
*
3) Качественная деятельность – это действие, нужно сделать что-то вместе с приоритетом интересов другого. Цель – пережить что-то вместе ради другого.
*
3. ДАРЕНИЕ ПОДАРКОВ – это визуальное олицетворение внимания и любви. Стоимость и размер подарка часто не имеют значения. Человек может подержать его в руках и вспомнить о Вас с мыслью: «Этот человек думал обо мне». Подарки могут быть материальными и нематериальными.

«Не учите меня жить, лучше помогите материально» (распространённая фраза)

1) Подарки и деньги - ни для кого не секрет, что именно материальная поддержка является наиболее желанной и ценной в последнее время. Что, кому, сколько и в каком размере – решать Вам, с учётом Вашего материального положения и внутренних ценностей и установок.

«Наконец сбываются все мечты,

Лучший мой подарочек – это ты!»

(цитата из м/ф)

2) Дарение самого себя - или подарок присутствия. Просто быть рядом, когда это необходимо, своё физическое присутствие во время кризиса - самый важный подарок, который Вы можете подарить.

4. АКТЫ СЛУЖЕНИЯ - это действия, которые хочет получить от Вас нуждающийся в поддержке. Делая что-то для другого, вместо него или помогая ему, Вы оказываете поддержку. Делать это нужно добровольно, без принуждения. Помните, что это должен быть Ваш выбор.

«Служение - означает делать что-то с любовью для других» (Навид Пезешкиан)

5. ФИЗИЧЕСКОЕ ПРИКОСНОВЕНИЕ – данный вид поддержки осуществляется через физический контакт, но подходит не всем, в зависимости от границ личности.
*
«Когда мы касаемся другого человека, мы либо помогаем ему, либо мешаем. Третьего не дано: мы либо тянем человека вниз, либо поднимаем его вверх» (В.Б. Тальяферро)
*
1) Физическая помощь – часто именно в таком виде поддержки нуждается человек. Подставить плечо, помочь подняться, встать на ноги, протянуть руку помощи, дать опору - это не только аллегории, но и реальность.
*
2) Прикосновение – очень важный механизм социального взаимодействия. Во время физического контакта, подаренного с любовью, вырабатывается окситоцин – гормон любви. Поэтому очень важен телесный контакт с детьми. Они чувствуют, что любимы.
*
3) Обнимание. Во время кризиса люди почти инстинктивно обнимают друг друга. Физическое прикосновение – мощнейшее средство передачи любви. Учёные советуют обнимать как минимум восемь людей в день, чтобы быть в хорошем настроении, быть добрее.

«Мы не всегда можем изменить положение вещей, но мы всегда сможем выжить, если чувствуем, что нас любят» (Г. Чепмен)
*
Жизнь полна неприятных сюрпризов. В любые отношения приходит кризис. Смерть неизбежна. Люди каждый день гибнут от катастроф и стихийных бедствий. Никто не защищён от болезней. Разочарование – часть нашей жизни. Самое важное, что Вы можете сделать – подарить частичку любви человеку, который оказался с Вами рядом. И будьте уверены, она вернётся к Вам, когда это будет необходимо!
*
Мы рассмотрели пять языков поддержки, которые можно пробовать и использовать, как для других, так и для себя. Помните, если Вам нужна рука помощи, прежде всего, посмотрите на свои руки!
*
*
Литература:
Пезешкиан Н. Психосоматика и позитивная психотерапия: Пер. с нем. – М.: Медицина, 1996 – 464 с.: ил.
Чепмен Г. Пять языков любви/Пер. с англ. Ю. Бондарь – Ужг.ООО «СВІТ», 2003г. – 112с.
Slovopedia.com


Без заголовка

Воскресенье, 30 Августа 2015 г. 03:25 + в цитатник
Это цитата сообщения Psy05052010 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Техника внушения. Тройная спираль

Указанный метод психологического воздействия состоит из трех вложенных друг в друга, не связанных между собой небольших рассказов. На практике это выглядит таким образом:

Вы рассказываете первую истоpию, и в момент перехода к самому интересному месту, без всякой связки начинаете рассказывать вторую истoрию. Рассказываете ее снова до кульминационного момента, и переходите к третьей иcтории, которая, собственно, и содержит текст косвенного внушения. После этого продолжаете втoрой рассказ. Завершив его, возвращаетесь к первoму, с того места, где его прервали.

Секрет метода тройной спирали состоит в том, что сознание собеседника уплывает вслед за развитием сюжета. Когда же вы перескакиваете с одной истopии на другую – его сознание запутывается и становится открытым для внушения. Возврат к ранее начатым историям, соответственно, направлен на то, чтобы текст внушения сознанием забылся.

В данном методе гипноза важны все детали. Если вы будете бессистемно скакать между рассказами – это не тройная спираль, а перегрузка. Если вы хотите освоить скрытый гипноз – то делайте это красиво.



Пример

Ольга хотела, чтобы супруг дал ей денег на путевку в Египет, куда она собралась поехать со своей подругой. Девушка знала, что если попросит их напрямую, то скорее всего получит отказ. Тогда она решила поступить следующим образом. Во время разговора с мужем Ольга вдруг начала смеяться, вызвав тем самым у мужа вопрос:

– Что случилось?

– Ты не представляешь что сегодня произошло! Пошла я в магазин купить кофточку, а там внезапно погас свет и включилась сигнализация. Все начали громко кричать. Я даже решила, что это ограбление. Я так перепугалась…

– А до этого мы с Надей решили сходить в кино. У нее было скверное настроение, я думала ее развеселить. И когда мы проходили мимо большого стакана с попкорном, Надя зацепила юбкой какой-то крючок, и этот стакан упал прямо на нее. Сразу прибежала какая-то бабка и начала на нас орать. А Надя взяла в руку попкорн и кинула в эту бабку. Та закричала: – Тебе надо лечиться… Ступай к психологу…

– Знаешь, я сама на той неделе была у психолога. А то эти постоянные стрессы. Ты мне и сам это советовал. В итоге, психолог сказал, что у меня усталость и эмоциональная перегрузка, что мне надо обязательно отдохнуть от работы и быта, развеется. Но дело не в этом…

– Я пыталась оттащить Маринку от той бабки, но она продолжала кидаться в нее попкорном. Это все было очень смешно. Мы даже чуть не опоздали на фильм.

– Так вот, насчет магазина, это никакое было не ограбление. Просто кто-то выключил рубильник, свет потух а сигнализация включилась. В общем, день прошел очень насыщенно.

Пример 2

Человека обвинили в грубости по отношению к окружающим. Вот что он ответил.

– Недавно про меня сказали, что я – грубый человек. Наверное, кому-то здесь очень не нравится мое поведение. Скажу напрямую – многие считают меня человеком довольно добрым. Просто мой характер напоминает характер моего кота.

– Дело в том, что кошки — довольно ласковые животные. У меня у самого дома постоянно жили кошки, и я прекрасно знаю их характер. Кошка — она добрая, но до тех пор, пока с ней обходятся хорошо и ее не трогают. А стоит ее обидеть, она пускает в ход когти. А когти у нее страшные. И царапает она страшно.

– Возможно страшное раздражение кожи

– И видимо, легко понять — не надо кошку обижать. А если будете с кошкой ласковым, то она вас никогда не обидит. Кошка просто никогда не позволяет себя обижать. Она не может этого позволить.

– Я человек по натуре добрый. Я просто всегда действую в соответствии с тем, как ко мне относятся. Я не стараюсь нравиться всем. Я не червонец, чтобы всем нравиться. Добрые люди на меня не обижаются. Но и хамства я не терплю.

В итоге объект воздействия получил экзему, с которой мучался несколько месяцев.


Без заголовка

Воскресенье, 30 Августа 2015 г. 03:24 + в цитатник
Это цитата сообщения Psy05052010 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Небесполезная эзотерика и прочее колдунство.

4107848_12719a432c0a5fa2d9a112f1ba76567c (500x337, 22Kb)

Злой магрибский колдун.

Я работал в одном фитнес центре. Был у меня замечательный сменщик – массажист. Назовем его Иван Ашотович. Ходили к нему все больше женщины, он их худел. Результаты были прекрасные, только клиентки недисциплинированные. Он отеки выводит, а клиентка – пиво с рыбой на ночь. Он говорит, что мясо и мучное нельзя, а клиентка спрашивает можно ли пельмени и т.д. Иван Ашотович человек был интеллигентный, но горячий. Не мог он женщин ругать, по-русски не мог. А по-армянски очень даже мог и даже матом. И всем было хорошо. Иван Ашотович работает и под нос бурчит, а клиентка его не понимает и все счастливы. А потом одна из дам каким-то образом связала в сознании факт произнесения незнакомых слов с уменьшением объема бедер. И стала спрашивать, что это он такое читает, может молитву? Иван Ашотович изменился в лице и выдохнул: «Заклинание». Через пару недель информация распространилась, и все дамы стали просить тоже читать над ними «заклинание». И знаете, сантиметры с попы от него уходили как будто быстрее.

Читать далее...

Без заголовка

Воскресенье, 30 Августа 2015 г. 03:24 + в цитатник
Это цитата сообщения Psy05052010 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Комплименты как идеальный способ манипуляции людьми

Комплимент – это очень сильное и коварное оружие в руках манипулятора. Всем приятно слышать комплименты в свой адрес. Они помогают человеку повысить самооценку, почувствовать себя нужным и любимым. Говоря комплименты, вы не только доставите удовольствие собеседнику, но и обеспечите сотрудничество с ним в дальнейшем. Особенно важную роль комплименты значат в отношениях между мужчинами и женщинами.

Искусство комплиментов заключается в умении уходить от банальностей, не произносить очевидное. К примеру, если вы общаетесь с моделью, рекламирующей средства по уходу за кожей, не стоит восхищаться красотой ее кожи. Лучше обратите внимание на ее остроумие и чувство стиля.

Читать далее...

Без заголовка

Воскресенье, 30 Августа 2015 г. 03:21 + в цитатник
Это цитата сообщения Psy05052010 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Техника поднятия самооценки

Хочется поделиться с Вами техникой, скомпилированной мной на основе методов НЛП и когнитивной психологии. Техника хорошо подходит для дистанционной работы, при этом она сочетает в себе трансовую работу бессознательного с сознательным анализом. Метод проверен в дистанционном консультировании. Желаю Вам приятного знакомства с собой.

Читать далее...

Без заголовка

Воскресенье, 30 Августа 2015 г. 03:19 + в цитатник
Это цитата сообщения Psy05052010 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Волшебный сосуд - упражнение для выработки любви к себе

(Это женский вариант, но с незначительными коррективами, можно использовать и мужчинам)....

Чтобы это работало - надо верить....."

(цитата из фильма о вампирах)

 

4107848_62965579 (230x236, 22Kb)Возьмите прозрачный, пропускающий свет, украшенный по вашему вкусу кувшин. Можете разрисовать его, украсить бисером, люрексом, картинками, сделать надписи. Как вам замурчит или понравится. Поставьте его на окно, лучше на солнечное, но годится и такое положение, когда солнце лишь несколько минут будет освещать вашу волшебную воду. Если в дом не попадает солнца, можно на минуточку вынести кувшин на улицу - этого будет достаточно. В этом кувшине вы будете заговаривать волшебную воду.

 

Как делать:

Каждое доброе слово о себе вы проговариваете в этот кувшин. Надо ли упоминать, что вода является мощнейшим собирателем информации на земле и обладает уникальной памятью. Воспользуйтесь и вы уникальными свойствами воды. Лучше взять родниковую чистую воду, хотя можно и минеральную, можно газированную, талую, можно просто кипяченую. Любую, лишь бы вы осознавали, что это чистая вода, готовая получить информацию. И вот все похвалы себе, которые вы придумали в течение дня, проговаривайте в воду. Можно читать молитвы. Можно произносить мантры здоровья и красоты. Читать стихи, оды или просто признаваться себе в любви. Если вы в течение дня вы не имеете возможности подойти к Волшебному кувшину, запишите ваши хвалебные слова в блокнотик, и вечером вы сможете перенести эту информацию в воду.

 

Как употреблять:

Эта вода универсальна. Она заряжена энергией солнечного света, вашей улыбкой и любовью к себе. Придумайте себе собственную хвалебную песнь - можно стихами, можно прозой - это будет лучшая зарядка воды! Волшебную воду добавляйте всюду: в кофе, в чай, в кашу при варке, в кувшин для обливаний, в ванну, если вы принимаете ванну, умывайтесь этой водой для красоты, стройности и молодости! И уже через неделю вы будете в восторге от полученных результатов!

*

Хвалилки-развеселилки:

*

Прочитаю я сейчас

Высочайший свой указ! 

Отказалась быть я Тушкой,

Становлюсь я хохотушкой!

Я бросаю объедаться -

Начинаю исправляться!

Повернула свои мысли

Я на стройность-красоту!

И теперь мое старанье

Видно даже за версту!

Волноваться я бросаю,

И себя я вдохновляю:

Заниматься своим телом,

Увлекаясь этим делом.

Как лань порывиста в движениях,

Я кошка-грации- полна.

Хвалю в волшебных выражениях

Себя я каждый день, сполна.

Я изящна, как тростинка,

Я легка, как паутинка!

Просто женщина-мечта-

Неземная красота!


Без заголовка

Воскресенье, 30 Августа 2015 г. 03:18 + в цитатник
Это цитата сообщения Psy05052010 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Как не реагировать на критику?

Сегодня я расскажу вам о способах реагирования на критику. И дам вам «таблетку» от критики. В статье есть описание волшебной психологической техники, которая позволит либо не реагировать на критику, либо реагировать на нее более конструктивно.
Хочу начать с того, что не существует такого явления, как неудача! Существует только обратная связь. Другими словами, те реакции от мира и людей на ваши действия и слова. Однако, для большинства людей, выше представленные слова, это просто слова к тому же не подкрепленные их опытом.


Существуют негативные стратегии реагирования на критику.

Читать далее...


Поиск сообщений в Марийка_1987
Страницы: 138 ... 32 31 [30] 29 28 ..
.. 1 Календарь