-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Solnishko2013

 -Подписка по e-mail

 

 -Постоянные читатели

 -Сообщества

Читатель сообществ (Всего в списке: 1) OSINKA_CLUB

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 21.01.2013
Записей: 409
Комментариев: 5
Написано: 446


ЗАКРОЙ...

Суббота, 23 Февраля 2013 г. 00:15 + в цитатник
Это цитата сообщения haritta [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]


Сегодня Вы узнаете новое слово-пароль, которое помогает Вам прийти в себя.

Вы замечали, что если Вы волнуетесь в минуты спора, или на Вас накричали в учреждении, обидели близкие или незнакомые люди, Вы волнуетесь, не можете прийти в себя, снова и снова прокручиваете эту обидную ситуацию. А давление уже подскочило, сердце усиленно стучит. Скажите "Закрой" - и вы увидите как быстро все станет на свои места, Вы успокоитесь, раздражение, злость, приступы боли в сердце пройдут.
"Закрой" также помогает, если Вы столкнулись с резкой нагрузкой на организм: были вынуждены бежать за отходящим автобусом, или не успевали к уходящему поезду. Скажите "Закрой" - оживление, сбитое дыхание, усталость пройдут в течение минуты.

Только прошу Вас не забывать благодарить, когда слово-пароль помогло Вам. Просто подумайте про себя тихо-тихо об этом свершившемся чуде и пошлите слова благодарности Тому, кто Вам помог.

4360286_RramoCkiPotPELEiEtEizEiEjEa_1_ (127x26, 1Kb)

 



Серия сообщений "слова-пароли":

Часть 1 - Обрести
Часть 2 - Система лёгкой жизни. Ключи - пароли
...
Часть 4 - Вперед!
Часть 5 - Приспособь.
Часть 6 - ЗАКРОЙ...
Часть 7 - Ну и что!
Часть 8 - Аннулировать!
...
Часть 28 - ВНИМАНИЕ..
Часть 29 - Кончено!
Часть 30 - Доверие


Рубрики:  интересное

Денежки в подарок

Пятница, 22 Февраля 2013 г. 23:46 + в цитатник
Это цитата сообщения Katra_I [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Денежные букеты сегодня являются последним писком моды. Особенно актуально они выглядят на свадьбах, где просто неприлично не подарить молодоженам энную сумму. Можно конечно обойтись и конвертиком, но гораздо более выигрышно выглядит шикарный букет из денежных знаков. Причем можно использовать нашу отечественную валюту, но если использовать что-то более весомое, например такое Фунт стерлингов санкт-петербург, эффект выйдет просто сокрушительным. Существует множество вариантов изготовления цветов из купюр, все они выглядят роскошно, но сегодня мы будем делать такой букет, который соответствует самым скромным возможностям.

3576489_floresboda_1_ (382x512, 46Kb)

Итак, нам понадобятся новые купюры и проволока. Кроме того этот букет можно дополнить живыми цветами, от чего он только выиграет и упаковочной бумагой

3576489_primero (700x375, 31Kb)
 
На один цветок нам потребуется всего три купюры

Читать далее...
Рубрики:  интересное

Розы из денег

Пятница, 22 Февраля 2013 г. 23:45 + в цитатник
Это цитата сообщения Katra_I [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Еще один вариант букета, который вы никогда не выбросите за ненадобностью

И даже если он когда-нибудь вам надоест, вы всегда можете развернуть нежные лепестки и с большим удовольствием потратить их 

букет из роз

 

Пошаговая инструкция от http://www.winonatong.com.  с переводом от Катры

1. Материалы

3576489_00ingredients_1_ (640x480, 60Kb)

  1. Искусственные цветы
  2. Тейп-лента или гофрированная бумага для стеблей
  3. Проволока
  4. Плоскогубцы
  5. Денежные купюры (чем новее, тем лучше)
  6. Клей или скотч
  7. Любая плоская поверхность                                                                  

                                                                                       

Читать далее...
Рубрики:  РУКОДЕЛИЕ/для вдохновения
БУКЕТЫ ИЗ КОНФЕТ/мастер-классы

Йога для похудения (часть 1)

Четверг, 21 Февраля 2013 г. 08:08 + в цитатник
Это цитата сообщения larusik [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]



Рубрики:  йога

Метки:  

Йога для похудения (часть 2)

Четверг, 21 Февраля 2013 г. 08:07 + в цитатник
Это цитата сообщения larusik [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]



Рубрики:  йога

Метки:  

Йога для начинающих (полная версия)

Четверг, 21 Февраля 2013 г. 08:07 + в цитатник
Это цитата сообщения larusik [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]





Рубрики:  йога

Метки:  

Йогалатес. Теряем вес

Четверг, 21 Февраля 2013 г. 08:05 + в цитатник
Это цитата сообщения larusik [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Объединив Йогу и Пилатес, Луиза Соломон придумала революционную методологию "Йогалатес" - довольно-таки действенный и не опасный ансамбль процедур, который может помочь Вам понизить вес.



 

 



Рубрики:  йога

Метки:  

упражнения для похудения

Четверг, 21 Февраля 2013 г. 08:04 + в цитатник
Это цитата сообщения larusik [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

йога для похудения

Йога — одна из самых древних оздоровительных систем нашего мира, она всегда помогала людям найти пути решения проблем не только телесных, но и духовных, а все потому, что йога учит гармонии нашего разума с материальной оболочкой. В последнее время все чаще в различных средствах массовой информации и в сети Интернет можно найти подробное описание техники этой системы, о том, как влияет йога на фигуру, психическое состояние и на организм в целом.

Позитивные отзывы йогов побуждают интерес у читателей и зрителей, популярность индийской философии (а именно эта страна считается первооткрывателем йоги) растет с каждым днем, создаются целые центры и клубы, посвященные йоге, а все потому, что комплекс упражнений действительно помогает справиться со многими болезнями, в том числе с депрессией и лишними килограммами.

Стоит помнить, что выбрать хорошего учителя — именно так называют тренеров йоги — задача не из легких. Помимо идеальных знаний асанов (позиции в йоги), он должен обладать силой духа и терпимостью, причем не только по отношению к своим ученикам. Йог должен быть спокоен в любой ситуации, потому что он сам учит безмолвию и собранности, которые помогают людям поддерживать здоровье и быть счастливыми.

Прежде чем выбрать место или индивидуального тренера, посетите тренировку в качестве зрителя, обратите внимание на то, как учитель общается с учениками, как сам выполняет комплекс упражнений. Вы должны почувствовать, что он — «Ваш человек», и только в этом случае Вы действительно сможете достичь нирваны и понять все тонкости материального и духовного миров. Не ищите легких путей, обзванивайте все центры, даже те, которые находятся далеко от Вашего дома, а посещая их, обращайте внимание на учителей, а не на состояние ремонта помещения.

Опыт преподавателя так же важен, как и Ваша симпатия к нему, потому что сейчас «корочку» любого специалиста можно получить буквально за 2 недели, тогда как некоторые люди всю жизнь пытаются разобраться в этой тонкой философии и применить в жизни эту древнюю науку. Если же у Вас по каким либо причинам нет возможности посещать тренировки — не отчаивайтесь. У нас на сайте есть возможность посмотреть ряд комплексов упражнений для начинающих, стремящихся к похудению или просто желающих поправить свое здоровье.

Читать далее...
Рубрики:  йога

Метки:  

Йога для начинающих - 20 видео уроков

Четверг, 21 Февраля 2013 г. 08:02 + в цитатник
Это цитата сообщения larusik [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Йога становится все более популярным занятием. И это неудивительно, ведь гибкость нашего тела это залог молодости, красоты и здоровья. Президент Федерации йоги Санкт-Петербурга Татьяна Бородаенко уверена, что йогой могут заниматься все, вне зависимости от возраста. Главное иметь хорошего тренера, который расскажет и покажет, как выполнять позы, для чего каждая поза предназначена, на что обратить внимание, возможные ошибки. Далеко не все могут позволить себе ходить на специальные занятия, а здоровье и молодость нужны всем. Именно поэтому появился курс йога для начинающих. В нем вашим тренером станет сама Татьяна

.йога против целлюлита  - лицо коровы 
 
 

 

 

 

 

 

 

 

Каждый урок длится около 30 минут, а на его освоение желательно потратить около недели. Именно так, не спеша, вы сможете войти в волшебный мир йоги. Время будет потрачено не зря, уже через неделю вы почувствуете первые изменения, тело станет более послушным, улучшится настроение, а может, и начнут уходить лишние килограммы. Успехов вам!

 

Читать далее...
Рубрики:  йога

Метки:  

УПРАЖНЕНИЯ ЙОГИ НА КАЖДОЕ УТРО: 15 МИНУТ — И ВЫ В РАВНОВЕСИИ

Четверг, 21 Февраля 2013 г. 08:02 + в цитатник
Это цитата сообщения larusik [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

 

Эти несколько упражнений я нашла в 2006 году в одной из книжек (если не ошибаюсь) Елены Ульмасбаевой (известного в России преподаватель йоги Айенгара) «Йога в кармане». Несколько упражнений занимали около 15 минут, но каждое утро! Первые серьезные результаты — гибкость, легкость тела, уравновешенность ума и радость я ощутила уже в течение первых двух месяцев занятий.

Полное описание техники выполнения этих упражнений вы скоро найдете в новом разделе нашего сайта «Асаны». А здесь я расскажу, как сделать так, чтобы в упражнении заработало все тело целиком. Главное, на чем акцентирую внимание: в каждой позе постарайтесь так вытянуть тело, чтобы нигде не образовалось зажимов. Вот тогда энергия потечет по нему свободно и радостно. Выполняйте упражнения от 1 до 3 минут, стараясь выровнять дыхание и успокоиться.

Тадасана. Поза горы Стопы вместе, руки вдоль тела. Ноги укореняются в земле. Можно присогнуть колени, чтобы тело ощущалось цельным, без напряженных участков.
Живот «опирается» на стопы — уводите в стопы тяжесть живота. Копчик поворачивайте вниз, макушку тяните вверх, чтобы выпрямить и вытянуть позвоночник. Плечи расслабьте. Закройте глаза и выстройте тело вдоль вертикальной линии: вес тела располагается в центрах стоп, ровно над ними — центр таза, центр груди и макушка. Проверьте себя в зеркале.

Врикшасана. Поза дерева. Приподнимите пальцы ног, чтобы стопы стали подтянутыми и приподнялись арки стоп. Выпрямите и подтяните колени. Копчик — вниз, макушку — вверх. Живот, область солнечного сплетения, макушку — все подтяните вверх... Вытяните вверх руки (параллельно, или соединенные ладонями — как вам покажется правильным), вытяните все суставы. Так в упражнение включится все ваше тело. Вы сможете чувствовать его целиком.

 

Читать далее...
Рубрики:  йога

Метки:  

Занятия Йогой Дома Для Начинающих: 10 Простых Упражнений

Четверг, 21 Февраля 2013 г. 08:01 + в цитатник
Это цитата сообщения larusik [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

 

Можно ли заниматься йогой дома? Конечно. Просто нужно соблюдать осторожность и не торопиться осваивать новые позы йоги (асаны). Йогой, по сути, можно заниматься везде; хотя заниматься с учителем всегда лучше, тем не менее, имея под рукой необходимые источники информации (книги или видео), вы можете успешно начать заниматься йогой дома.

Что самое сложное в начале освоения йога-асан?

Пожалуй, это способность заниматься регулярно и постоянно оставаться мотивированным на прогресс в собственной практике. Когда мы начинаем, позы получаются не полностью или вообще не получаются; может, у нас не хватает сил или дыхания или даже терпения. Тут важно помнить, что йога — это не соревнование, это путь, собственный, персонально-индивидуальный; и хотя вы только начинаете, через некоторое время вы наберетесь опыта, тело станет податливей, и практика пойдет веселей. Спешить некуда, это долгое путешествие, где сам процесс и есть самое интересное.

Йога Для Начинающих: Упражнения Дома

Тадасана1. Тадасана или поза горы

Выглядит просто, но это не значит, что эта поза малоэффективна. Тем более, что йога — вещь комплексная, и делая позы йоги в определенной последовательности, вы получаете больший эффект, чем если бы вы делали их по отдельности. Встаньте прямо, стопы вместе, руки по бокам. Старайтесь полностью выпрямиться, однако при этом попытайтесь расслабиться. Прочувствуйте все тело, представьте, что ваши стопы «пускают» корни в землю, и вы прочно стоите на ногах. Дыхание свободное.

 

Читать далее...
Рубрики:  йога

Метки:  

Йога против целлюлита: 7 упражнений для идеальных бёдер

Четверг, 21 Февраля 2013 г. 07:59 + в цитатник
Это цитата сообщения Rukodelkino [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Этот несложный комплекс антицеллюлитной йоги разработала «звёздный» американский инструктор по йоге и пилатесу Кристин МакГи

20-минутный комплекс упражнений надо выполнять 3 раза в неделю. Если сочетать его с кардио-нагрузками через день, целлюлит должен исчезнуть уже через полтора месяца. Если нет — придётся поработать в два раза дольше.

1. Наклон вперёд

Расставьте ноги на ширине бёдер и немного присогните колени.

Медленно нагибайтесь вперёд и тянитесь грудью к бёдрам, а головой — к голеням.

Обхватите заднюю часть голени руками и помогитесебе рукими — подтягивайте корпус к ногам.

Когда почувствуете, что дальше гнуться некуда, медленно разогните ноги. При этом руки и корпус должны остаться всё в том же положении.

Замрите в такой позе на 5-8 глубоких вдохов-выдохов.

2. Приседания

Встаньте прямо и поставьте стопы так, чтобы большие пальцы ног соприкасались, а пятки чуть отставали друг от друга.

Сделайте неполное приседание — согните колени, чуть наклоняя корпус вперёд, как будто готовитесь сесть на стул, но не опускайтесь слишком глубоко. Замрите и выгните спину вперёд так, как будто хотите вытянуться как можно выше — при этом ноги должны оставаться в положении «полусидя».

Руки сложите лодочкой и вытяните вверх. Мышцы живота держите подтянутыми.

А теперь присядьте так, чтобы голени были почти перпендикулярно полу — как будто действительно сидите на стуле.

Досчитайте до 30 и встаньте в исходную позу. Повторите 3 раза.

 

Читать далее >>>>>
Рубрики:  йога

Метки:  

Йога для очищения организма

Четверг, 21 Февраля 2013 г. 07:55 + в цитатник
Это цитата сообщения larusik [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Йога для очищения организма

Все знают, что существует много разных способов очистить организм. Это и промывание кишечника, и очищение крови с помощью голодания и разных монодиет, таких, как овсяная диета, например. Но мало кто знает, что существуют специальные йоговские дыхательные практики, с помощью которых можно великолепно очистить и легкие, и почки, вывести шлаки и насытить кровь кислородом и привести в порядок нервную систему.

Вот несколько начальных дыхательных упражнений, которые работают на очищение организма. Пожалуйста, выполняйте их в указанном порядке и на голодный желудок. Если у вас есть такие заболевания, как астма, атеросклероз, сердечные заболевания или вы просто простужены, выполнять эти упражнения опасно, они могут нанести вам вред!

Итак, йога для очищения организма: упражнения.

                                                                                                                     

Читать далее...
Рубрики:  йога

Метки:  

Йога и фитотерапия

Четверг, 21 Февраля 2013 г. 07:53 + в цитатник
Это цитата сообщения larusik [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

 

Бессонница, боли в спине из-за затянувшейся вахты у компьютера - и нервы на пределе... Если честно, то надо здорово изменить свой образ жизни, чтобы справиться с такого рода неприятностями - ну, например, работать и учиться поменьше, а отдыхать побольше. Поскольку в ближайшие пятьдесят лет у тебя вряд ли это получится, имеет смысл пройти краткий курс йоги и фитотерапии.

Конечно, йога и фитотерапия - это достаточно сложные системы. И только в виде системы они могут оказать серьезное влияние на твое здоровье. Если же особых проблем со здоровьем у тебя нет (тьфу-тьфу), а есть только неприятные ощущения из-за тех или иных перегрузок, вполне можно использовать отдельные элементы йоги и фитотерапии. И лучше - в паре.

                                         

Читать далее...
Рубрики:  йога

Метки:  

Чем полезна йога?

Четверг, 21 Февраля 2013 г. 07:52 + в цитатник
Это цитата сообщения larusik [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Польза от занятий йогойНе смотря на то, что йога существует уже не менее пяти тысячелетий, и сегодня миллионы людей остаются приверженцами данной оздоровительной практики. Занятия йогой направлены на развитие физических способностей организма, улучшение гибкости и координации движений, а также на духовное совершенствование через погружение в медитацию и как результат просветление, слияние души, ума и тела.

 

Какие же способности позволяют развить занятия йогой? Чем полезна йога?

 

 

 

Подвижность суставов и гибкость позвоночника.

 

Как известно – чем гибче позвоночник, тем дольше жизнь. Эта истина была известна народам востока с незапамятных времен. Многие ошибочно полагают, что развить гибкость им уже вряд ли удастся, так как подвижность суставов в течение жизни снизилась и выполнять асаны йоги им попросту будет не под силу.

Это очень распространенное заблуждение. Гибкость можно успешно начать развивать в

любом возрасте. Огромную пользу в этом могут принести занятия йогой, так как выполняемые асаны растягивают мышцы, способствуют выработке суставной жидкости и выводу молочной кислоты, являющейся источником ощущения усталости, тяжести, напряжения.Йога. Развитие гибкости позвоночника и суставов.

В результате проведенного исследования, было выявлено, что у людей начавших заниматься йогой уже через полтора-два месяца отмечалось значительное увеличение гибкости позвоночника и подвижности суставов.

 

Развитие силы и выносливости.                        

Читать далее...
Рубрики:  йога

Метки:  

ЙОГА ДЛЯ ЛИЦА: УПРАЖНЕНИЯ ОТ МОРЩИН

Четверг, 21 Февраля 2013 г. 07:47 + в цитатник
Это цитата сообщения larusik [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

 

Простые упражнения Эстетик-йоги помогут снять с лица "социальную маску", формирующую морщины, вернуть вашему лицу непосредственность и красоту.

Этот материал нам прислал московский преподаватель йоги, остеопат и ортопрактик Михаил Юдин. Упражнения, которые он рекомендует, вы можете выполнять где угодно. Регулярная практика даст результаты в течение одной-двух недель!

УТРЕННИЕ УПРАЖНЕНИЯ

Чтобы выглядеть не “заспанным”, а, наоборот, хорошо отдохнувшим:

1. "Пощечина"

Похлопайте себя по щекам пальцевой частью ладони. Хлопайте не больно, но так, чтобы импульс шлепка проникал на сантиметр вглубь. Выполняйте до появления приятного тепла и порозовения щек (около 1 минуты). Так же обстучите теперь тыльной стороной пальцев мягкие ткани под челюстью (не горло). Старайтесь, чтобы импульс шлепка проникал на пол сантиметра вглубь. Больно быть не должно! Иначе в тканях скорее появится спазм, чем улучшится кровоток.
Польза: улучшается кровоток (все нужные вещества более активно поставляются в ткани, а отходы выносятся), лимфодреннаж (уменьшаются отеки – щеки и “второй подбородок”), тонизируются внутрикожные мышцы – подтягиваются ткани нижней части лица. Очень мощное упражнение против ‘отвисания щек’.

 

Читать далее...
Рубрики:  йога

Метки:  

Учебник ЛиРу

Среда, 20 Февраля 2013 г. 18:35 + в цитатник
Это цитата сообщения Дом_советов [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Слева - новый баннер женского клуба.   Вот код этого баннера, будем благодарны, если установите у себя в дневнике (например, в приложении "Всегда по рукой", как у нас в блоге):
Выполняя наказ многих читательниц, мы усердно готовим суперучебник ЛиРу. Там будет всё, начиная от оформления и дизайна дневника, тегов, заканчивая операциями с картинками и видео...Каждая наша публикация явится своеобразной главой этого учебника.
Хотите, чтобы всегда у вас под рукой была волшебная кнопка-ссылка на этот учебник? Для этого:
- скопируйте приведенный ниже код;

- зайдите в свои "Настройки дневника" (вверху страницы);
- найдите там пункт "Эпиграф дневника" и впишите скопированный код;
- нажмите внизу "Внести изменения". И получите вот такую кнопочку-ссылку на этот текст!
Уж она-то никогда не затеряется - будет постоянно на виду! Огромный плюс ещё в том, что учебник будет регулярно пополняться - и обновления сразу появятся у вас!
Пользуйтесь!

Читать далее >>>

Рубрики:  ПОЛЕЗНОСТИ В ДНЕВНИКЕ

Метки:  
Цитата сообщения Мода_красота_и_здоровье

Без заголовка

Среда, 20 Февраля 2013 г. 17:59 + в цитатник
Файл находится в обработке
Йога для всех. Урок 11

Йога для всех. Курc для начинающих — первая ступень в изучении йоги. Под чутким руководством Татьяны Бородаенко вы постигните основы практики, узнаете о специфике и особенностях занятий йогой. Татьяна Бородаенко поможет научиться чувствовать и понимать свое тело. С помощью асан вы сможете расслабиться, сбросить лишние килограммы, улучшить настроение и развить память.

Урок 11.
Рубрики:  йога

Метки:  
Комментарии (0)
Цитата сообщения Мода_красота_и_здоровье

Без заголовка

Среда, 20 Февраля 2013 г. 17:58 + в цитатник
Файл находится в обработке
Йога для женщин. Урок 11

Полноценный курс для женщин, никогда не занимавшихся йогой. Комплекс асан подобран с учетом особенностей женского организма. Сделан акцент на эстетической составляющей: внешний вид, избавление от морщин, усиление мышц пресса.

Урок 11.
Рубрики:  йога

Метки:  
Комментарии (0)

Без заголовка

Среда, 20 Февраля 2013 г. 17:58 + в цитатник
Это цитата сообщения MOYA_PLANETOLOGIYA [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

ЙОГА.КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ АНТИСТРЕСС.

 

 

 

Читать далее...
Рубрики:  йога

Метки:  

Поиск сообщений в Solnishko2013
Страницы: 19 ..
.. 4 3 [2] 1 Календарь