-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Нескучающая_домохозяйка

 -Подписка по e-mail

 

 -Сообщества

Участник сообществ (Всего в списке: 3) Дом_Кукол О_детях Вяжем_спицами_и_крючком
Читатель сообществ (Всего в списке: 1) Как_похудеть_лентяйке

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 10.01.2013
Записей: 5407
Комментариев: 72
Написано: 5586


Без заголовка

Суббота, 03 Сентября 2016 г. 01:14 + в цитатник
Это цитата сообщения Вера_Ольховская [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Моделирование и геометрия корсета

Вера Ольховская

Источник

Моделирование корсета по выкройке-основе имеет некоторые ограничения, связанные с формойи назначением изделия.

По сути, в подавляющем большинстве случаев весь процесс сводится лишь к изменению очертаний верхнего и нижнего среза выкройки-основы,

поэтому разговор пойдёт больше о формах и разновидностях корсетных изделий, чем об моделировании в привычном нам понимании этого слова.

Скачать выкройку-основу корсета в натуральную величину можно на сайте Веры Ольховской.

На рис. 1а схематически показана основа нагрудного корсета, а далее простейшие изменения верхнего её среза - рис. 1 б-г.

На рис. 1 д-е Вы видите корсет с чашечками (рис. 1 е) и корсет с получашечками (рис. 1 д).  

Моделирование скруглённого нижнего среза показано на тех же моделях (рис. 2), а также конического низа (рис. 3).

Такие же очертания низа встречаются и у подгрудных корсетов (рис. 4).

На рис. 5 показана геометрия спинки корсета.

Расположение «костей» также имеет свою геометрию, которая зависит от формы изделия, его утяжки, назначения и разумеется, от вида самих «костей».

К слову, расположение «костей» в корсете может совпадать со швами и вытачками или не совпадать (рис. 6 – 7).

При кажущейся простоте моделирования, заключающейся в коррекции линий низа и верха корсета, которую можно провести непосредственно на примерке, процесс шитья корсета своими руками усложняется выбором характеристик и приклада.

Попробуем разобраться в разновидностях корсетных изделий.

Итак, корсеты бывают:

 

Однослойные, двухслойные и трёхслойные;

по типу и расположению шнуровок или застёжек (впереди, сбоку, по боковым швам, сзади, впереди и сзади, сзади и по боковым швам);

по степени утяжки (без утяжки, утяжка до 2-х см, до 5-ти … до 12 см);

по назначению (декоративные, бельё, основа под лиф, корсет-платье и т. п.);

по «геометрии» верхнего и нижнего среза (рис. 1 - 5);

по высоте (нагрудные, полчашечки и подгрудные);

по расположению и жесткости «костей», (рис. 6 - 7).

 

Теперь о видах костей, каждый из которых подходит только для определённого вида корсетных изделий.

«Кости силиконовые» - иногда называют «корсетной лентой». Это довольно мягкая, прозрачная лента. Подходят для корсетов с нулевой утяжкой.

Регилин «жесткий» – имеет вид тесьмы, долевая которой выполнена из лески. Упрощают обработку, так как годятся для настрачивания, но для утяжки не годятся. Бывает черного и белого цвета шириною от 0,5 до 2 см. Продаётся свободно.

«Рёбра» - металлические косточки, выполненные из сплетения тонкой проволоки, на концах – металлические наконечники. Продаются фиксированной длины, ржавеют, но подходят для изделий с утяжкой от 2 до 5-ти см. Устаревший вариант, но иногда можно найти.

Кости корсетные из нержавеющей стали с защитным покрытием – лучший вариант для корсета с большой утяжкой. Широко используется для ортопедических изделий. Ширина 1,2 см. Имеет фиксированную длину - 18 см (артикул КК 1-18), 30 см – (артикул КК 1-30) и 38 см (артикул КК 1-30). Являются довольно большим дефицитом в провинции и стоят дорого.

Кроме вышеперечисленных костей, народные умельцы приспосабливают для корсетов металлические линейки из нержавеющей стали. Они также дорого стоят, но зато свободно продаются в специализированных хозяйственных магазинах.

См. также «Что такое регилин и корсетная лента

В завершении этого небольшого обзора стоит отметить, что в изделиях hautcoutureмоделируется или корректируется на примерке только «нижняя» (в двухслойных корсетах) или внутренняя часть корсета (в трёхслойных).

«Верхняя» (лицевая) часть выполняется методом наколки на манекене.

 

Рубрики:  взрослая одежда

Без заголовка

Суббота, 03 Сентября 2016 г. 01:13 + в цитатник
Это цитата сообщения Вера_Ольховская [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Как сшить простые женские брюки с карманами

bruki-sport-s-karmanami-jen_ftоvar (285x698, 40Kb)Вера Ольховская

Фасон таких брюк подходит для большинства фигур для любого роста. Рекомендуется измерить длину брюк до раскроя с учетом желаемой ширины манжета. Как это сделать см. в описании раскроя ниже.

Для шитья подходят стретчевые ткани со средней растяжимостью. Идеально подходят футер и флис. В качестве манжета может быть использован так называемый «довяз».

Расход составит примерно 120 - 150 см в зависимости от размера.

Скачать бесплатную выкройку куртки худи детской

Скачать бесплатно выкройку спортивных брюк детских

Скачать после оплаты выкройку спортивных брюк женских с карманами размеры 40-62 на сайте Веры Ольховской

Крой и шитьё брюк спортивных с карманами

Схематический раскрой спортивных брюк   без карманов и с карманами в боковом шве уже рассматривался, поэтому не будем повторяться.

Начнём с определения длины изделия в готовом виде.

Длина спортивных брюк в готовом виде = Длина ЗП по боковому шву + Ширина пояса + Ширина манжета

Все слагаемые этой суммы тоже «в готовом виде», то есть «желаемой ширины».

Чтобы не запутаться, хорошо бы измерить длину брюк без пояса и манжета по готовому изделию, но, если такого нет, рассчитаем нужную длину выкройки, чтобы укоротить или удлинить её по необходимости.

Измерим длину брюк по боку фигуры от талии до желаемой длины, если будет напуск, то с учетом напуска.

От измерения Дб (длины брюк) отнимем желаемую ширину пояса и желаемую ширину манжета, прикинув их на линейке или сантиметровой ленте.

Например, длина брюк с напуском составила 100 см, отнимаем 4 см пояса и 5 см манжет (это средние значения), получаем 91 см длины выкройки ЗП (задней половинки) по боковому шву. Лишнее следует просто загнуть, предварительно проведя горизонталь параллельно линии низа. Таким же образом брюки можно и удлинить, продлив боковой и шаговой срезы и проведя параллельно низу горизонтальную линию.

Теперь, когда длина выкройки откорректирована в соответствии с нашими пожеланиями, можно перейти к раскрою (рис. 3 – 5).

При раскрое желательно соблюдать долевое направление нити. Ткань складывается вдвое лицом внутрь, кромки совмещаются и располагаются параллельно краю раскройного стола.

ПП и ЗП брюк укладываются «валетом», а детали карманов, пояса и манжета располагаются наиболее экономичным образом.

На рис. 3 – 5 рассмотрен раскрой брюк с поясом и манжетом из той же ткани. Манжеты и пояс из довяза выкраиваются так, чтобы «полосочки» шли поперёк детали.

Ширина пояса в раскрое = 2 ширины пояса в готовом виде + 1,5 см

Ширина манжета в раскрое = 2 ширины манжета в готовом виде + 1,5 см

Длина манжета = свободному обхвату щиколотки + 1,5 см

Как видите расчеты простые и везде фигурирует цифра «1,5» - это двойная ширина шва, то есть 0,7 см умноженные на два.

Обратите внимания на то, что припуски на швы не добавляются, так как, что стретчевые ткани будут шиться трикотажным швом на оверлоке. 

См. видео урок как настроить трикотажный шов на оверлоке

А также как шить стретч своими руками в домашних условиях

Теперь рассмотрим каждый рисунок с раскладкой отдельно.

На рис. 3 показана раскладка на ткани шириною 180 см. Такая ширина бывает у футера и она особенно выгодна для больших размеров.

Если Ваша ткань шириною 140 см, то возможно, ЗП придётся выкраивать с дотачкой (рис. 4). В этом случае выкройка разрезается или её фрагмент обводится на листке бумаги. Потом, непомещающийся фрагмент выкраивается с двойным припуском на шов дотачивания (1,5 – 2 см). Когда дотачка будет соединена с ЗП и шов будет заутюжен, не забудьте сравнить очертания детали ЗП и выкройки. При необходимости осноровите ЗП по выкройке (вырежьте точно).

На рис. 5 показан самый простой вариант раскроя спортивных брюк – без карманов.

А на рис. 6 – коррекция выкройки при шитье брюк с заниженной талией. Если у Вас мало швейного опыта, такое понижение талиевого среза лучше делать на примерке, но об этом в конце описания шитья спортивных брюк своими руками.

Начинаем с обработки карманов на ПП.

Притачиваем деталь мешковины-обтачки к «ПП с карманом» - сначала к одной, затем к другой, рассекаем припуск шва   в нескольких местах.

Ширина шва, при этом 0,5 см. Настрачиваем припуск шва на мешковину обтачку. Отгибаем мешковину-обтачку на изнанку, приутюживаем и прокладываем отделочную строчку, которая закрепит вход в карман.

Затем, смётываем или стачиваем мешковину-подзор с мешковиной-обтачкой сначала прямолинейной строчкой, обмётываем и снова приутюживаем. Делаем закрепки ручным или машинным способом.

Карман готов. Замётываем его, чтобы не деформировался, и сравниваем ПП с обработанным карманом и выкройку ПП. Они должны быть конгруэнтны.

См. видео мастер класс по шитью подобного кармана

Теперь очередь боковых и шаговых швов – стачиваем их трикотажным швом на оверлоке и заутюживаем. Далее – шов банта-сиденья стачиваем и заутюживаем.

Манжеты по низу и пояс заутюживаются пополам вдоль и притачиваются одинаково.

Смотрите видео по шитью манжет

Ещё одно видео по шитью манжет из довяза на примере бомбера

Если Вы хотите сшить брюки с заниженной талией, то обрезать их сверху лучше на примерке (рис. 6). Для этого подвяжите брюки бельевой резинкой на фигуре и спустите резинку на то место, где должен быть срез притачивания пояса.

К слову, пояс брюк может быть заменён широкой резинкой.

См. видео урок по шитью  как притачать резинку к брюкам или шортам

Рубрики:  взрослая одежда

Без заголовка

Суббота, 03 Сентября 2016 г. 01:13 + в цитатник
Это цитата сообщения Вера_Ольховская [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Как обработать низ рукава без манжета

Вера Ольховская

При шитье платьев и блуз своими руками стоит задуматься не только об оригинальности фасона, но и о способах обработки отдельных узлов изделия.

Продумывать последовательность и особенности шитья любого изделия следует после выбора фасона, но ещё до покупки ткани, так как способы обработки различных узлов повлияют на припуски и конечных расход.

 Разумеется, самый простой способ обработки низа рукава без манжета – в подгибку с открытым или закрытым срезом, то есть с одинарным или двойным подгибом.

Этим же способом обрабатывается и низ изделия.

См. http://cuturie.com.ua/shite-obshie-voprosi/obrabotka-niza-izdeliya.html " target="_blank">как обработать низ и какие машинные швы и способы шитья для этого подходят на сайте Веры Ольховской

Теперь рассмотрим такой же простой способ шитья – низ рукава с цельнокроеным отворотом.

Отвороты часто применяются в любой одежде спортивного и милитаристского стиля, а также в классике мужской одежды при шитье рубашек с коротким рукавом и брюк.

Но могут быть использованы в любых платьях и блузах из тонких и средних по толщине тканей.

Рукава могут быть как беспосадочные, так и с посадкой или кимоно.

Сначала определяем нужную длину рукава в готовом виде, измерив её, чтобы не ошибиться по любимому платью или блузе и изготавливаем лекало рукава нужной длины (рис. 1).

Затем чертим на выкройке рукава линию ширины отворота (рис. 1 а).

Если Вы начинающий кутюрье, можете сделать лекало отворота (рис. 1 б), чтобы использовать его при раскрое – укладывать и обводить вместе с рукавом.

Как правило ширина отворота колеблется от 2,5 до 4 см.

Получается, что деталь рукава с отворотом будет длиннее на 5 – 8 см в раскрое.

Остальные припуски на швы обычные – по 1 – 1,5 см, а по окату припуск не добавляем.

Очень важно, чтобы линии отворота были перенесены на обе детали рукавов очень точно.

Лучше использовать не мелки, а нитки для разметки.

Можно размечать «силками» или обычными прокладочными швами.

Потом обмётывается низ, если подгиб будет с открытым срезом.

После разметки, отворот заутюживается почти как обычная склада (рис. 1 справа внизу схема заутюжки для подгиба с открытым срезом).

А далее следует портновская хитрость: отворот замётываем косыми стежками, а подгиб низа – нет. Подгиб низа остаётся отогнутым и в таком положении обмётываем стачиваем и разутюживаем «вертикальный» шов рукава. После этого подгибаем и подшиваем вручную низ.

Это, разумеется, только один из возможных вариантов обработки рукава с отворотом.

Далее рассмотрим шитьё рукавов, низ которых обработан обтачкой.

Зачем обрабатывать низ обтачкой (рис. 2)? Если рукав получается коротковат и нужно сэкономить длину, если нужна обтачка другого цвета и, разумеется, если обтачка имитирует отворот.

Обтачкой могут быть обработаны рукава как в верхней одежде, так и в лёгком платье.

Обтачку можно кроить как полоску по косой нити, как полоску по поперечной или долевой нити, а также выкраивать строго по форме низа рукава, если он фигурный.

Допустим, нужно обработать низ рукава пальто обтачкой при реставрации изделия у которого протёрся низ на сгибе (рис. 3).

Обтачку выкраиваем по косой из близкой по цвету и качеству ткани, можно, взять более тонкую ткань.

Соединив обтачку в кольцо (рис. 3 а), разутюживаем шов и после этого надеваем на низ рукава, чтобы рукав и обтачка были лицом к лицу. Притачиваем, отступив от края 0,5 – 0,7 см (рис. 3 б).

Затем, тщательно срезаем выступающие по низу фрагменты швов и подрезаем шов обтачки на 0,2 – 0,3 см.

И снова портновская хитрость (схема внизу рис. 3): отгибаем припуски шва притачивания обтачки в сторону обтачки и закрепляем их по «лицу» обтачки машинной строчкой (строчка 2 на схеме).

Проложив закрепляющую строчку, вымётываем низ рукава (рис. 3 в), после чего приутюживаем его.

С имитацией отворота, который может применяться как в верхней одежде, так и в лёгком платье всё не на много сложнее (рис. 4).

Стачанную в кольцо обтачку с разутюженным швом подгибаем на 1 см с одной стороны, замётываем и заутюживаем (рис. 4 а).

Надеваем обтачку на рукав, вывернув его на изнанку, то есть «лицо» обтачки - к изнанке рукава.

Притачиваем, как обычную обтачку (рис. 4 б), подрезаем выступающие шовчики.

Затем, отгибаем шов притачивания обтачки в сторону рукава и закрепляем припуски машинной строчкой (см. схему внизу рис. 4). Обратите внимание: в этом случае закрепляющая строчка идёт по изнанке.

Теперь остаётся только выполнить выметку обтачки-отворота косыми стежками длиной 2 см, приутюжить и приметать её.

Отстрочку (рис. 4 в) обтачки-отворота можно выполнить декоративными швами или толстыми отделочными нитками, но можно просто подшить потайными стежками на руках. 

Теперь о самых простых способах обработки низа рукавов без манжет, которые подходят даже для очень тонких тканей (рис. 5) и доступны для шитья начинающими кутюрье.

Рукава на резинке

Расчет длины рукава с кулиской на резинке имеет одну особенность – необходимость добавлять напуск к желаемой длине в готовом виде. Например, если желаемая Др = 60 см, то к ней следует добавить ещё 5 см для напуска, а потом уже припуски на обработку кулиски.

Попробуем рассчитать вариант длины с обычной кулиской (рис. 5 вверху).

Допустим, ширина резинки 0,7 см, следовательно, ширина кулиски в готовом виде должна быть– 1,2 – 1,4 см.

Эта кулиска по сути то же, что и подгиб с закрытым срезом, то есть двойной подгиб.

Отсюда и формула длины рукава в раскрое:

Др + напуск + 2 ширины кулиски + 1 см

Считаем: 60 + 5 + (2 умножить на 1,2) + 1 = 68,4 (см) – длина увеличилась на 8,4 см!

Для кулиски с двойной оборкой (рис. 6 внизу) формула расчета длины рукава в раскрое должна учитывать и двойную ширину оборки:

Др + напуск + 2 ширины кулиски + 1 см + 2 ширины оборки

Считаем: 60 + 5 + (2 умножить на 1,2) + 1 + (2 умножить на 4) = 76,4 (см) – длина увеличилась на 16,4 см!

Обработка простой кулиски потребует минимальных навыков кроя и шитья: обметать «вертикальные» срезы рукава и стачать их с пропуском на расстоянии от нижнего среза 1,2 см; шов разутюжить и заутюжить двойной подгиб; отстрочить кулиску и вдёрнуть резинку.

Обработка кулиски с двойной оборкой предполагает только одну сложность - точную разметку. Если размечать с низу, то это будет выглядеть, как на рис. 5 – подгиб, ширина кулиски, две ширины манжета и снова ширина кулиски.

После стачивания «вертикального» шва с пропуском для вдёргивания резинки и его разутюживания, следует заутюжить и заметать подгиб 1 см, загнуть заготовку ещё раз по линии низа, заутюжить и заметать снова.  В завершение отстрочить кулиску и вдёрнуть резинку.

Разумеется, это далеко не все простые способы обработки низа рукавов без манжет, известные мастерам кроя и шитья. Например, кулиску можно заменить несколькими строчками, выполненными резиновыми нитками. Для этого их следует намотать на шпульку с небольшим натяжением или притачать, как шнур зигзагом.

 

 

 

 

Рубрики:  Технология шитья

Без заголовка

Суббота, 03 Сентября 2016 г. 01:12 + в цитатник
Это цитата сообщения Вера_Ольховская [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Как кроить и сшить платье-халат отрезное без верха

Готовые бумажные выкройки «платья-халата отрезного без верха» в натуральную величину

Готовая электронная выкройка "платье-халат отрезное без верха" в натуральную величину

Уровень сложности шитья: средний, выкройка для начинающих не рекомендуется. Кроме кармана следует правильно выполнить примерку.

В комплект лекал «платья-халата отрезного без верха» входят следующие выкройки (рис. 1):

выкройка лифа – спинка и полочка с цельнокроеным подбортом;

выкройка юбки – ЗП и ПП с цельнокроеным подбортом;

выкройки мешковины карманов «отрезной бочок»

и выкройка рукава.

Расход ткани при ширине 140 см в зависимости от размера составит от 125 до 150 см. Разумеется, это при сохранении длины юбки и рукава.

Для шитья подходят почти все тонкие ткани плательного ассортимента. Наиболее подходящим можно считать рубашечный ситец, батист, тонкий лён, тонкую джинсовку, плательный сатин, поплин и штапель.

Этот фасон подходит почти для всех типов женских фигур.

Как выбрать размер выкройки без снятия мерок и использования размерных таблиц

Как купить выкройку

Как распечатать выкройку в домашних условиях в натуральную величину на листах формата А4

Как собрать выкройку, состоящую из нескольких больших листов, смотрите видео мастер класс

Скачать бесплатные выкройки платьев для начинающих в натуральную величину

 

Подробное описания кроя и шитья «платья-халата отрезного без верха» в домашних условиях

Шитьё по готовым выкройкам в натуральную величину значительно облегчается, если до раскроя продумываются возможные способы шитья платья.

Остановимся на самом простом и удобном варианте. Рассмотрим для начала припуски на швы (рис. 2).

Обратите внимание на то, что подборт в этом платье-халате цельнокроеный – это сокращает не только время обработки, но и улучшает качество шитья.

Раскрой маленьких размеров показан на рис. 3, средних размеров на рис. 4.

Из соображений экономии мелкие детали могут выкраиваться на выпаде ткани (рис. 3) – мешковина-подзор выкраивается в последнюю очередь в разворот.

По низу деталей лифа Вам понадобится припуск 3 – 4 см, чтобы точно определить длину лифа на примерке.

Для этого лиф подвязывают бельевой резинкой и отмечают по ней уровень талии. Как показывает практика, многие домашние кутюрье не догадываются о том, что уровень низа лифа в изделии должен строго совпадать с талией на фигуре.

Важно также понимать, что длина полочки и спинки, а также соотношение этих длин у каждой женщины разные. Соотношения длин спинки и полочки не связано с полнотой. Поэтому положение резинки (шнурка) на примерке для каждой заказчицы индивидуально и то, что остаётся ниже резинки может быть разной ширины на разных участках лифа.

Например, при сутулой спине, маленькой груди и короткой полочке – лиф будет длиннее будет впереди. При большой груди и короткой спине – спинка будет длиннее, то есть, ниже будет выступать из-под пояска (резинки).

Именно для такой точной коррекции длины лифа и необходим достаточно большой припуск по низу. Если в изделии предусмотрен пояс, то на примерке можно определить точную величину напуска. При этом напуск может быть больше сзади и меньше впереди – как Вам нравится.

Долевое направление в деталях лифа: для спинки долевая строго перпендикулярна талии, а для полочки долевая совпадает с линией полузаноса и, разумеется, с линией края борта.

Рассмотрим внимательно цельнокроеный подборт лифа: он повторяет вогнутый верхний срез лифа и по ширине подборта в верхней части (на рис. 2 нужный отрезок обозначен фигурной скобкой) следует делать припуск по верхнему срезу спинки и рукава.

По пройме, верхнему срезу полочки, отлетному срезу подборта припусков не делаем. Если добавите, вогнутые срезы станут короче, чем нужно.

Что касается деталей юбки, то припуски не делаются по талиевому срезу и по срезу входа в карман. Для подгиба низа 2,5 – 3 см.

Долевая нить в деталях юбки перпендикулярна низу и полузаносу.

Напомню, что полузанос - это средняя линия изделия, совпадающая со средней линией туловища впереди.

Остальные припуски на швы по 1 см.

См. видео мастер класс по шитью как делать примерку на примере платья «барышня-крестьянка»

Теперь можно переходить к раскрою (рис. 3 – 4).

Как обычно, сначала складываем ткань вдвое лицом к лицу, совмещая кромки и располагая их параллельно краю раскройного стола.

Для маленьких размеров (рис. 3) с целью экономии раскрой производится в два этапа.

Выкраиваем всё, кроме мешковины-подзора. Эту деталь можно вырезать, развернув оставшийся выпад, как это показано на рисунке.

С большими размерами всё проще (рис. 4).

Последовательность шитья в домашних условиях и на фабриках безусловно отличается, но соблюдать её следует неукоснительно.

Задача домашнего кутюрье собрать сначала лиф, затем рукав, соединить их, собрать юбку (карманы при этом должны быть также обработаны). Потом вмётывается рукав и выполняется примерка на которой следует откорректировать длину лифа. В завершении, соединяется лиф с юбкой и обрабатываются верх и низ. Петли, пуговицы.

Собирая лиф, начинаем с того, что замётываем и заутюживаем все склады и, если на спинке лифа вытачка, то стачиваем и заутюживаем вытачку.

Затем, заутюживаем (или дублируем и заутюживаем) подборт; заутюживаем припуск спинки по верхнему срезу; стачиваем, обмётываем и заутюживаем средний шов спинки и боковые швы.

Заутюживаем припуск по верхнему срезу рукава, стачиваем, обмётываем и заутюживаем рукавный шов. Обтачиваем верхний срез полочки. Вмётываем рукав. Обратите внимание: собранный рукав вмётывается в собранный лиф. Только в такой последовательности. Кулиска только намётывается и вдёргивается резинка.

Сборка юбки начинается также со склад и заутюживания подборта. После этого обрабатывается карман «отрезной бочок».

См. видео по шитью как сшить карман

Как провести примерку

Сначала на заказчицу надевается лиф платья, он подвязывается резинкой для точного определения его длины. Попутно уточняется посадка лифа на фигуре.

Затем, не снимая лифа, примеряется юбка.

Завершающие этапы шитья очень просты, но отдельно следует сказать о разметке петель.

Если платье-халат будет носиться без пояса, то хорошо сделать петлю прямо в шве соединения лифа с юбкой, то есть на талии. Это не сложно: строчка делается с промежутком («разрывом») для петли, промежуток ограничивается закрепками. Шов на этом участке должен быть разутюжен. Такой «разрыв» строчки следует сделать как на полочке, так и на подборте.

Ещё одна «обязательная» петля делается на уровне выпуклости груди. Остальные размечаются произвольно.

Если платье-халат будет носиться с пояском, то «обязательная» петля одна – на уровне груди.
 

Рубрики:  взрослая одежда

Без заголовка

Суббота, 03 Сентября 2016 г. 01:11 + в цитатник
Это цитата сообщения lipa_fv [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

ИДЕАЛЬНОЕ ТЕЛО: 10 ГЛАВНЫХ УПРАЖНЕНИЙ

Секрет стройности уже давно раскрыт. Главные составляющие в непростой борьбе с лишним весом – правильное питание, здоровый образ жизни, занятия спортом и сила воли. Elle.ru - о том, как получить идеальное тело всего за 20 минут в день, выполняя 10 главных упражнений.

51 (510x408, 121Kb)

МАКСИМАЛЬНАЯ ЭФФЕКТИВНОСТЬ

Фитнес-тренеры рекомендуют регулярно заниматься спортом с утра - спустя полчаса после пробуждения и на голодный желудок. Для получения заметного результата следует не концентрироваться на одной проблемной зоне, а подойти к вопросу комплексно. Цель «идеальное тело» достижима при систематичном повторении 10 упражнений на каждую группу мышц. Каждое упражнение необходимо повторять 15 раз в 2-3 захода. После нескольких месяцев регулярных интенсивных тренировок плечи станут изящнее, изгибы талии и бедер более плавными, а походка легкой и уверенной.

УПРАЖНЕНИЯ НА ШЕЮ И ВТОРОЙ ПОДБОРОДОК

52 (267x400, 95Kb)
Цель: худая шея без морщин и второго подбородка.

Увядающая кожа шеи и наличие второго подбородка внешне прибавляют более пяти лет к возрасту женщины. Если другие проблемные зоны можно визуально замаскировать при помощи правильно подобранной одежды и корректирующего белья, то закрытая шейная зона в большинстве случаев - это явный намек на проблему.

Распрямив грудную клетку, положите ладони на плечи и постарайтесь как можно сильнее тянуть шею наверх, одновременно надавливая пальцами на плечи. Следите за тем, чтобы плечи оставались неподвижны. Сделайте вдох, досчитайте до 10, выдох. Повторите упражнение 15 раз. Расслабьте тело и опустите руки по швам.

Голову максимально низко наклоните вперед, затем сделайте плавный поворот налево, прогните шею назад, потом на правое плечо и снова на грудь. Теперь повторите упражнение в обратном направлении. Избавиться от второго подбородка поможет комплекс упражнений. Подложите кулаки под подбородок и, преодолевая сопротивление рук, откройте рот.

Повторите упражнение 15 раз.

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ КРАСИВЫХ РУК

53 (518x384, 194Kb)
Цель: худые руки без эффекта «крыльев» в верхней части плеча.

0_8f09d_b63bc78_M (200x82, 26Kb)
Рубрики:  похудейка

Без заголовка

Суббота, 03 Сентября 2016 г. 01:08 + в цитатник
Это цитата сообщения ЛОВАсИра [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Филипп Экозьянц. Обращение Армянской диаспоры к властям Республики Армения

В Армении все готово к государственному перевороту.

Видео News Front предоставил поэт, музыкант, блогер Филипп Экозьянц.



https://www.youtube.com/watch?v=D4U2ue1I2GQ

США хозяйничают в Армении




https://www.youtube.com/watch?v=U8KKUGs_mwg
Рубрики:  видео

Без заголовка

Суббота, 03 Сентября 2016 г. 01:06 + в цитатник
Это цитата сообщения Veh07 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Лепесток для розы МК

lepestok-dlya-rozi-mk33 (400x300, 34Kb)




Рубрики:  украшения из текстиля

Без заголовка

Суббота, 03 Сентября 2016 г. 01:04 + в цитатник
Это цитата сообщения Herbstblatt [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

«Противостояние» - документальный фильм News Front



Рубрики:  видео

Без заголовка

Суббота, 03 Сентября 2016 г. 00:43 + в цитатник
Это цитата сообщения ALLA_KORN [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Огромный каталог рецептов для мультиварок.


Выпечка в мультиварке(пироги, запеканки)

Ленивая запеканка в мультиварке

Бисквит в мультиварке
Шарлотка в мультиварке
Мраморный кекс на сметане в мультиварке
Торт медовик в мультиварке
Запеканка из гречневой каши (круппеник)
Шоколадный торт Брауни 
Завтраки в мультиварке, каши, детское

 
Обед в мультиварке

Основные блюда в мультиварке
 

Филе курицы в мультиварке - будьте осторожны!
Жаркое из свинины в мультиварке
Тушеная картошка с мясом и грибами
Курица с апельсиновым ароматом
Свиная отбивная в мультиварке

Тушим курицу с черносливом в мультиварке

Peposo (мясо тушеное в вине)

Утка тушеная в мультиварке

Свинина в молоке
Готовим рыбное филе в мультиварке
Вкусная домашняя курочка в мультиварке
Сочная свинина с баклажанами в мультиварке
Рыба под грибным соусом в мультиварке
Вкусные мясные котлетки с кабачком в мультиварке
Свинина с оливками и грибами в мультиварке
Фаршированный перец в мультиварке
Венгерский гуляш в мультиварке
Говядина с черносливом в мультиварке
Курица с изюмом и черносливом в мультиварке
Мясные тефтельки с рисом в мультиварке (ежики)
Рыба под овощами в мультиварке
Острые фрикадельки в томатном соусе
Нежная телятина в мультиварке
Курица с тыквой в мультиварке
Кролик в сливках в мультиварке
Курица с брокколи и брюссельской капустой в мультиварке
Свинина с томатами и чечевицей в мультиварке

Соусы, гарниры, закуски
 

Тушеные в мультиварке грибочки в сметанке:)

Картофельное ризотто в мультиварке
Картошка с пореем и грибами в мультиварке
Булгур в мультиварке
Кабачки в сметане или сливочный кабачковый соус в мультиварке
Закуска из печеных перцев
Перловка с овощами в мультиварке
Рисовый пилав с миндалем в мультиварке
Вкусный печеночный паштет в мультиварке

Разное
 

Печем свеклу в мультиварке

http://www.multivarim.com.ua/p/blog-page_2219.html

Рубрики:  кулинария

Без заголовка

Суббота, 03 Сентября 2016 г. 00:41 + в цитатник
Это цитата сообщения Mellodika [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Эта маска буквально "стирает" морщины!!! Просто удивительный эффект!

Эта маска буквально "стирает" морщины!!! Просто удивительный эффект!

Состав очень простой:
- 1 столовая ложка перемолотого в кофемолке зеленого чая или порошкового зеленого чая,
- 1/2 столовой ложки какао-порошка
- 1 чайная ложка жидкого меда
- кипяченая горячая вода (80°С)

Смешайте зеленый чай (можно также выпотрошить чай из пакетика, где он, как правило, уже перемолот) с порошком какао и залейте горячей водой до образования густой несколько суховатой кашицы.

Дайте получившейся массе остыть до приятной для кожи лица температуры и добавьте к маске мед, если маска получилась слишком густой, разбавьте ее водой или растительным маслом.

Также в маску можно добавить несколько капель вашего любимого эфирного масла, лимонный сок, натуральный йогурт, сливки, сметану, оливковое или миндальное масло, масляной раствор витамина Е и другие компоненты, которые нравятся вашей коже и хорошо сочетаются с шоколадом и зеленым чаем.

Все тщательно перемешайте до сравнительно однородного состояния и наложите готовую маску на чистую слегка влажную кожу.

Через 20 минут маску смойте прохладной водой и нанесите на лицо легкий увлажняющий крем.

Делайте такую маску через 3-4 дня в течение 6-8 недель (состав можно менять), затем, для поддержания эффекта, 1-2 раза в неделю или замените ее другой маской с антивозрастным эффектом.
ZKqWAVFbzU8 (500x500, 113Kb)
Рубрики:  домашняя косметика

Без заголовка

Суббота, 03 Сентября 2016 г. 00:40 + в цитатник
Это цитата сообщения Ipola [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Острые жареные баклажаны на зиму

2835299_Ostrie_jarenie_baklajani_na_zimy (640x419, 57Kb)

Ароматные, остренькие жареные баклажаны наверняка не оставят любителей "горячих" закусок равнодушными. Открываешь банку с такими баклажанами зимой, да с жареной картошкой... Это просто праздник какой-то! Подобные рецепты на сайте есть, но мой вариант несколько отличается от уже имеющихся. Предлагаю его вашему вниманию.

Ингредиенты для "Острые жареные баклажаны на зиму":
Баклажан — 1 кг
Перец сладкий красный — 200 г
Чеснок — 50 г
Перец красный жгучий — 50 г
Уксус (6%) — 150 мл
Масло растительное
Соль — по вкусу
Читать далее...
Рубрики:  кулинария

Без заголовка

Вторник, 30 Августа 2016 г. 20:31 + в цитатник
Это цитата сообщения vkp [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Жёлтые пятна на воротничках и подмышках уберём собственным средством.



Очень полезный совет.

Жёлтые пятна на воротничках и подмышках уберём собственным средством. Состав: 1 чайная ложка жидкости для мытья посуды + 3 - 4 ч. л. перекиси водорода + 2 ст. ложки соды для выпечки. Смешать, втирать в пятно и удивляться эффекту
image (5) (604x403, 34Kb)







Рубрики:  домашняя косметика
видео

Без заголовка

Вторник, 30 Августа 2016 г. 20:31 + в цитатник
Это цитата сообщения царевна_Тата [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

6 быстрых и здоровых блюд, которые готовятся на скорую руку (низкокалорийные)

Эти рецепты - готовятся буквально "на ходу"

1. Капустная шарлотка на скорую руку

1472238065_1a6IKCJNuL4 (604x388, 50Kb)
На 100 грамм - 65.25 ккал
Б/Ж/У - 3.96/1.66/8.26

Ингредиенты:
капуста 1 кг
3 яйца
1 ч. л. разрыхлителя
мука цельнозерновая (либо овсяная) 5 ст. л.
зелень по вкусу
щепотка соли, стевия

Приготовление:
Капусту порезать и потомить на сковороде, слегка посолить и добавить стевию.
Взбить 3 яйца, щепотку соли, 1 ч. л. разрыхлителя и муку, чтобы получилось тесто консистенции густой сметаны. Добавить зелень. Выложить капусту в форму, залить получившейся смесью и запекать в духовке до подрумянивания.
Очень, очень вкусно!

еще пять вкусных рецептов

Рубрики:  кулинария

Без заголовка

Вторник, 30 Августа 2016 г. 20:22 + в цитатник
Это цитата сообщения Rukodelkino [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Цветы из атласных лент, мастер класс

Читать далее...
Рубрики:  украшения из текстиля

Без заголовка

Вторник, 30 Августа 2016 г. 20:22 + в цитатник
Это цитата сообщения галина5819 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Печень по-китайски - настоящий шедевр, от которого отказаться невозможно и нереально

Сегодня готовила и наслаждалась печенью по-китайски. Каждый раз не устаю удивляться и восхищаться ею. Это блюдо, стоит  затраченного на него времени, и удовольствия от него вы получите такое, словно вы ужинаете в дорогом ресторане, а еду вам подал сам шеф-повар. 

Сочный болгарский перец и нежная печень

 Специальным образом замаринованная и обжаренная печень, хрустящий болгарский перец, и все это в сладком соевом соусе. Да, да, печень получается сладковатой, и это вкусно. Печень по-китайски способна приятно удивить не только любителей печенки. В моем доме она завоевала сердца даже ярых противников.

0_11c0a1_c5d5507a_XS.png
Рубрики:  кулинария

Без заголовка

Вторник, 30 Августа 2016 г. 20:20 + в цитатник
Это цитата сообщения Ipola [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Лучшие рецепты приготовления баклажанов на зиму

Конец августа - пора овощных вкусных заготовок из баклажанов! Самые разнообразные рецепты вкусностей из баклажанов с овощами и зеленью на зиму мы сегодня и предлагаем вам: икра, пикантные салаты, закуски - только самые интересные варианты потрясающих блюд.

Салат с перцем на зиму

Простой салат с болгарским перцем, луком и чесноком. Овощи для салата обжариваются. 

Ингредиенты:

  • Баклажаны - 2,5 кг
  • Репчатый лук - 3-4 луковицы средние
  • Морковь - 1-2 шт (по желанию)
  • Болгарский перец - 1 кг
  • Растительное масло - 5 ст.л
  • Соль - 1 ст.л
Читать далее...
Рубрики:  кулинария

Без заголовка

Вторник, 30 Августа 2016 г. 20:11 + в цитатник
Это цитата сообщения Режевлянка [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Нюансы в тедди-технологии: секреты и хитрости

МАСТЕР-КЛАСС


b38c0d07465ad7ae9b1c27f7dc5n (600x451, 55Kb)
Рубрики:  мягкая игрушка

Без заголовка

Четверг, 25 Августа 2016 г. 00:22 + в цитатник
Это цитата сообщения NADIABI [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

РЕЦЕПТ МОЛОДОСТИ. Не "выкидывайте" деньги на салоны красоты!


original (400x328)Известно ли вам, что именно желатин, благодаря своему стягивающему эффекту, салоны красоты используют в «механических» масках для подтягивания щек и второго подбородка? Исходя из этого факта был получен рецепт крема вечной молодости для кожи вашего лица!
96242129_0_90e43_d9c049fc_M.jpg (160x32, 4Kb)
Рубрики:  домашняя косметика


Понравилось: 1 пользователю

Без заголовка

Четверг, 25 Августа 2016 г. 00:20 + в цитатник
Это цитата сообщения EFACHKA [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Настоящий мужской пирог

5420033_854570_17069nothumb500 (500x392, 86Kb)

Как-то спросила я своих мужчин, какой пирог вам испечь - ответ был незамедлителен "С МЯСОМ!". Если вы хоть раз в жизни ели настоящую татарскую самсу, то вы легко сможете представить вкус этого пирога. Самса покорила Крым, где её продают на каждом углу. И как мы знаем из законов экономики: спрос порождает предложение. Особенный вкус самсы, действительно, в особом спросе. Быстрый, сытный, лёгкий в приготовлении. Очень сочный!

Читать далее...
Рубрики:  кулинария

Без заголовка

Среда, 24 Августа 2016 г. 23:41 + в цитатник
Это цитата сообщения Ольга_Гужва [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

ЧТО НАШ СИЛУЭТ ГОВОРИТ О НАС?

ЧТО НАШ СИЛУЭТ ГОВОРИТ О НАС?

Как объ­яс­нить, что, занимаясь в тре­на­жер­ном за­ле, соблюдая одинаковую диету, один ху­де­ет быстро, а другой не мо­жет сбро­сить ни грам­ма? Виновники этой разницы — ге­не­ти­ка и гор­мо­ны. Но похудеть может каждый: достаточно определить свой тип и следовать советам нутрициониста и тренера Барбары Шмидт.

Ка­ж­дой женщины одна из четырех же­лез вну­т­рен­ней се­к­ре­ции от природы активнее других, что влияет на обмен веществ и, следовательно, отражается на внешности. Из-за этого женские фигуры условно делятся на четыре ти­па. Классификация не аб­со­лют­на (гормональный фон слишком сложная история), но ес­ли при­смо­т­реть­ся, в ка­ж­дой мож­но уга­дать преобладание одного из типов.

ПОДЖАРЫЙ ТИП.

ДО­МИ­НИ­РУ­ЮТ НАД­ПО­ЧЕЧ­НИ­КИ.

При­зна­ки. Верх­няя часть тела круп­нее ниж­ней. Ши­ро­кие пле­чи, вы­ра­жен­ная грудь, ма­лень­кие яго­ди­цы, силь­ные ру­ки и но­ги. Упругая от при­ро­ды ко­жа, нет склон­но­сти к цел­лю­ли­ту. Пол­неют на­чи­ная с об­ла­с­ти гру­ди, рук, жи­во­та. Лег­ко на­ра­щи­вают мы­шеч­ную мас­су.

Пси­хо­ло­ги­че­ский порт­рет. Ли­де­ры, бы­ст­ро при­ни­ма­ют ре­ше­ния, не лю­бят получать советы и всегда бе­рут от­вет-­ст­вен­ность на се­бя. Не зна­ют ме­ры ни в чем: ни в ра­бо­те, ни в спор­те, ни в еде.

Пре­и­му­ще­ст­ва. Вы­гля­дят строй­ны­ми, да­же ес­ли склон­ны к пол­но­те. А также – отсутствие цел­лю­ли­та и уп­ру­гая ко­жа.

Не­до­стат­ки. При из­бы­точ­ном ве­се под­жа­рый си­лу­эт при­об­ре­та­ет «бор­цов­ские» чер­ты: появляется довольно мощ­ный верх при очень уз­ких бед­рах и ко­рот­кой шее.

РЕКОМЕНДАЦИИ:

Питание. Оп­ти­маль­на ве­ге­та­ри­ан­ская ди­е­та. Не ре­ко­мен­ду­ются слив­ки, сли­воч­ное мас­ло, разные со­усы и шо­ко­лад.

Самоконтроль. Не­об­хо­ди­мо пе­ри­о­ди­че­ски от­клю­чать­ся от забот и на­сла­ж­дать­ся та­ки­ми просты­ми ве­ща­ми, как ше­лест ли­ст­вы или шум до­ж­дя.

Фитнес. Ад­ре­на­лин, вы­ра­ба­ты­ва­е­мый над­по­чеч­ни­ка­ми, тре­бу­ет по­сто­ян­но­й активности. Оптимальны бег, аэробика, горные лыжи. Но луч­ше все­го под­дер­жит фор­му пла­ва­ние, по­з­во­ля­ю­щее фор­ми­ро­вать те­ло, не на­ка­чи­вая мышц.

ИЗЯЩНЫЙ ТИП

ДО­МИ­НИ­РУ­ЕТ ГИ­ПО­ФИЗ

При­зна­ки. Те­ло под­ро­ст­ка с уз­ки­ми бед­ра­ми, без вы­ра­жен­ной та­лии. Ма­лень­кие ру­ки и небольшие но­ги, круп­ная го­ло­ва. Кость довольно узкая, та­лия длин­ная, яго­ди­цы ма­лень­кие и круг­лые. С тру­дом при­ба­в­ля­ют в ве­се, в пер­вую оче­редь полнеют в об­ла­с­ти жи­во­та.

Пси­хо­ло­ги­че­ский порт­рет. Ин­т­ро­вер­тные, склон­ные к ис­кус­ст­ву и на­у­кам, ча­с­то замк­ну­тые, но не из-за оз­лоб­лен­но­сти, а из-за са­мо­до­с­та­точ­но­сти. Ино­г­да так глу­бо­ко по­гру­жа­ют­ся в мир мыс­лей, что за­бы­ва­ют о на­сущ­ных по­треб­но­стях не только окружающих, но и сво­его те­ла.

До­с­то­ин­ст­ва. Бла­го­да­ря рав­но­мер­но­му рас­пре­де­ле­нию жи­ра дол­го вы­гля­дят строй­ными. Но и будучи ху­дыми, не про­из­во­дят впе­чат­ле­ния тощих или ко­ст­ля­вых.

Не­до­стат­ки. Ко­гда пол­не­ют, расплываются в талии. Сла­бая лим­фа­ти­че­ская си­с­те­ма – причина отеков и рых­ло­сти ко­жи.

РЕКОМЕНДАЦИИ:

Питание. Рекомендуется мень­ше уг­ле­во­дов и боль­ше бел­ка. Ве­ли­ко­леп­но ус­ва­ивают ово­щи, про­ду­к­ты из му­ки гру­бо­го по­мо­ла и пря­но­сти. Лучше ограничивать мо­ло­ко, сла­до­сти, сдобу, сы­рые про­ду­к­ты. Пи­ще­ва­ре­ние чут­ко к био­рит­мам, зав­т­рак дол­жен быть обиль­ным, ужин ми­ни­маль­ным.

Самоконтроль. Чув­ст­ви­тель­ны к ню­ан­сам, к окружающим за­па­хам, зву­кам, от­тен­кам. В до­ме долж­но быть больше цветов, аро­ма­ти­че­ских све­ч и саше.

Фитнес. Силовой тренинг поможет при­дать рель­еф­ность, уб­рать жи­вот, под­черк­нуть та­лию и уведет по­гру­жен­ных в се­бя изящ­ных жен­щин «из го­ло­вы в те­ло».

ТВОРЧЕСКИЙ ТИП

ДО­МИ­НИ­РУЕТ ЩИ­ТО­ВИД­НАЯ ЖЕЛЕЗА

При­зна­ки. Фигура «песочные часы». Пол­неть на­чи­на­ют с жи­во­та и бе­дер, а конечности ос­та­ются тон­ки­ми да­же при из­бы­точ­ном ве­се.

Пси­хо­ло­ги­че­ский порт­рет. Ве­се­лые, ак­тив­ные фан­та­зер­ки, не ле­зут за сло­вом в кар­ман, оча­ро­вы­вая всех и вся.

До­с­то­ин­ст­ва. Если женщина творческого типа не склонна к полноте, ее си­лу­эт будет пра­к­ти­че­ски иде­а­лен (90–60–90).

Не­до­стат­ки. Сла­бые ме­с­та – му­с­ку­ла­ту­ра (они накапливают ее с трудом) и очень хрупкие кости. Ко­жа тон­кая, су­хая, может утрачивать то­ну­с. Также наблюдается склонность к целлюлиту.

РЕКОМЕНДАЦИИ:

Питание. Зеленые овощи: са­лат, ща­вель, бро­кко­ли, лук, зе­ле­ная фа­соль за­ря­дят энер­ги­ей и вы­ведут то­к­си­ны. Необходимы также не­жир­ные жи­вот­ные бел­ки с мо­лоч­ными про­ду­к­тами. Фру­к­ты, хле­б, алкоголь, кофеин и сахар не нужны.

Самоконтроль. Их энер­ге­ти­че­ской си­с­те­ме тре­бу­ет­ся по­сто­ян­ный «по­до­г­рев». Го­ря­чий душ или ба­ня по­мо­гут ста­би­ли­зи­ро­вать кро­во­об­ра­ще­ние, сни­мут чув­ст­во тре­во­ги и расслабят в конце дня.

Фитнес. Луч­ши­ми ви­да­ми спор­та станут групповые, уличные и танцевальные. Твор­че­ские жен­щи­ны – по­тен­ци­аль­ные «со­вы», по­э­то­му для эффективности тре­ни­ро­вать­ся на­до во вто­рой по­ло­ви­не дня.

АППЕТИТНЫЙ ТИП

ДО­МИ­НИ­РУ­ЮТ ЯИЧНИКИ

При­зна­ки. Клас­си­че­ское жен­ское те­ло с уз­кой верх­ней ча­стью, ок­руг­лы­ми бед­ра­ми и яго­ди­ца­ми, с ко­то­рых оно и на­чи­на­ет по­пра­в­лять­ся.

Пси­хо­ло­ги­че­ский порт­рет. За­бот­ли­вы, сердобольны и впе­чат­ли­тель­ны. Бы­ст­ро и легко схо­дят­ся с окружающими людь­ми, ин­ту­и­тив­но чув­ст­вуя их уст­ре­м­ле­ния. За­мед­лен­ный об­мен ве­ществ слу­жит при­чи­ной внеш­ней за­тор­мо­жен­но­сти, которая обманчива и скрывает вну­т­рен­нюю бу­рю эмо­ций.

До­с­то­ин­ст­ва. Да­же силь­но рас­пол­нев, ап­пе­тит­ная да­ма не «за­плы­вет» в та­лии, а жи­вот по­я­вит­ся в по­с­лед­нюю оче­редь.

Не­до­стат­ки. Большая склон­ность к лиш­не­му ве­су и цел­лю­ли­ту. С юно­сти про­из­во­дят впе­чат­ле­ние «пышечек», а не хруп­ких и под­жа­рых. Боль­шин­ст­во сильно полнеет во вре­мя бе­ре­мен­но­сти.

РЕКОМЕНДАЦИИН:

Пи­та­ние. Фру­к­ты по­мо­гут ста­би­ли­зи­ро­вать об­мен ве­ществ. По­лез­ны все ви­ды ово­щей, осо­бен­но брок­ко­ли и соя, не­жир­ные бел­ки. Можно за­быть о слив­ках, мас­ле, со­усах, шо­ко­ла­де, бул­ках и ма­ка­ро­нах. Пло­хо ус­ва­и­ва­ют­ся ук­сус и ли­мон­ный сок. Ут­ром пи­ще­ва­ри­тель­ная си­с­те­ма ра­бо­та­ет вя­ло, по­э­то­му зав­т­рак мож­но про­пу­с­тить. Чув­ст­во го­ло­да максимально в период с 17 до 22 ча­сов.

Самоконтроль. Жизненно не­об­хо­ди­мо об­ще­ние. Оди­но­че­ст­во про­ти­во­по­ка­за­но, рав­но как и кон­такт с аг­рес­сив­ными людьми. Вы­ве­сти не­га­тив­ную энер­гию по­мо­жет ды­ха­тель­ная гим­на­сти­ка и йо­га.

Фитнес. Из-за за­мед­лен­но­го об­ме­на ве­ществ не­об­хо­ди­мо вы­пол­нять как можно боль­ше уп­раж­не­ний на вы­нос­ли­вость. При занятиях спортом важ­но бы­ть на но­гах, по­э­то­му пла­ва­ние в чистом виде им не по­дой­дет. Луч­шее вре­мя для тре­ни­ро­вок — раннее ут­ро и вто­рая по­ло­ви­на дня.

Источник →

Рубрики:  статьи


Поиск сообщений в Нескучающая_домохозяйка
Страницы: 257 ... 231 230 [229] 228 227 ..
.. 1 Календарь