-ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в Mirolika

 -ѕодписка по e-mail

 

 -»нтересы

в€зание крючком изготовление бижутерии книги. лепка цветов из самозатвердевающей полимерной глин скрапбукинг

 -ѕосто€нные читатели

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 09.01.2013
«аписей:
 омментариев:
Ќаписано: 95

ќтчет 4 - ƒень 2

¬торник, 20 јвгуста 2013 г. 21:43 + в цитатник
—егодн€ дев€тый день "ћарафона женственности" http://marafon.valyaeva.ru/
ѕродолжила заниматьс€ гардеробом гардеробом. ќтметила интересные особенности у себ€ в плане одежды. Ќо обо всем по пор€дку.

≈жедневные показатели

1. ¬чера € легла....

”вы, оп€ть слишком поздно. ¬ 23:30. » не потому что успела сделать все дела, а потому что начала отключатьс€.

2. —егодн€ € встала...

ќчень т€жело и очень долго в 8:30. ќпоздала на работу.

3. „то € сегодн€ ела в течение дн€ (записывать все!)?

«автрак: Ўарлотка и чай каркаде.
ќбед: –ис с котлеткой из морковки и шпината, овощной салат с маслом, груши, сладки трав€ной чай.
ѕолдник: 2 конфеты "–афаэлло", 2 дольки грейпфрута, трав€ной чай.
”жин: —такан ананасового сока.

4. „то € сегодн€ носила в течение дн€?

ƒома: атласна€ сорочка сливового цвета с вышивкой.
Ќа работу: черное платье в орнамент цвета фуксии, бусы и серьги, сделанные специально к нему своими руками.
¬ тренажерном зале: белые кроссовки, черные спортивные бриджи и черна€ футболка.

5. „то € сегодн€ сделала дл€ себ€?

” мен€ сегодн€ спросили, что € хочу на день рождени€, а € очень хочу мультиварку. ѕоэтому часть вечера € посв€тила выбору этого устройства.

6. ћое настроение по дес€тибалльной шкале в течение дн€

7 баллов. ќчень т€жело вставала.

7. ƒес€ть благодарностей за сегодн€шний день (∆изни, Ѕогу, мужу, себе - как угодно)

1. я благодарна Ѕогу за то, что € сегодн€ все-таки проснулась.
2. я благодарна своему любимому за то, что он есть в моей жизни.
3. я благодарна моей маме за то, что она звонит мне, потому что € заматываюсь с делами и забываю.
4. я благодарна моим девочкам-коллегам, которые вытащили мен€ в фитнес-клуб.
5. я благодарна коллеге, который мен€ каждый день подкармливает грейпфрутами и другими фруктами.
6. я благодарна своему лиду, который мне сегодн€ помог разобратьс€ со сложной дл€ мен€ задачей.
7.я благодарна сегодн€шней погоде за то, что € вполне комфортно чувствовала себ€ в новом платье и мне не было жарко.
8. я благодарна инструктору в фитнес-зале за проведенное зан€тие.
9. я благодарна любимому за то, что он забрал мен€ из фитнес-зала, потому что после тренировки € с непривычки едва передвигала ноги.
10. я благодарна себе, за позитивный настрой в физических упражнени€х.

"–аботаем с гардеробом"

ќказалось много одежды, котора€ нравитс€, но € ее не носила года 2 или больше. Ћибо одеть некуда, либо надо что-то зашить, пришить пуговицы и т.д. » понимаю умом, что вр€д ли займусь этим, но все равно жалко отдать эту вещь. ѕришлось честно признатьс€ себе, что € не одену/починю эту вещь, раз не одевала ее так долго. Ёто было сложно. ≈ще нашла у себ€ тенденцию покупать одинаковые или очень похожие вещи. ¬ итоге в шкафу может быть 2 одинаковые юбки или 3 почти одинаковые майки. »з дублеров выбрала то, что нравитс€ больше или новее, все повторени€ решила отдать. ¬ шкафу по€вилось место дл€ новых платьев и юбок. —пасибо ќл€!!!

ћои цели

1. ’ороший разговорный английский

ѕовторила слова, которые добавлены в словарь, но уже стали забыватьс€ на сайте http://lingualeo.com.

2. Ѕесцеллюлитные попа и бедра

Ќанесла на ночь антицеллюлитный крем и сделала небольшой массаж.

3. —облюдение режима дн€ - вставать в 6 и ложитьс€ в 22

Ќикак не получаетс€. ¬озвращаюсь домой после работы и нужно переделать еще кучу дел. ќсвободитьс€ раньше 23 никак не получаетс€.

4. ѕодт€нутые мышцы всего тела

’одила на групповые зан€ти€ в фитнес-клуб. ѕосле долгого перерыва очень сложно было. Ќо начало положено! Ќа упражнени€ на тренажерах мен€ уже не хватило. Ќоги дрожали и не хотели слушатьс€. ѕопробую завтра.

5.  аждую неделю готовить 1 новый рецепт

¬черашние котлеты из морковки и шпината не очень получились, поэтому надо попробовать что-то еще. Ќо сегодн€ не хватило времени, потому что потратила вечер на спорт.

√лавный вывод, результат, инсайт этого дн€.

Ќе зависимо от того кака€ спортивна€ форма была раньше - после оооочень долгого перерыва даже средненька€ тренировка выматывает до безуми€. ¬ывод - не делать долгих перерывов и заниматьс€ регул€рно. Ѕуду старатьс€.
–убрики:  ћарафон женственности 2013
ћетки:  



 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку