-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Последняя_попытка2

 -Подписка по e-mail

 

 -Постоянные читатели

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 26.12.2012
Записей:
Комментариев:
Написано: 91

Комментарии (0)

Гимнастика для позвоночника: и фигуру подтянуть, и здоровье спины улучшить

Дневник

Понедельник, 25 Марта 2013 г. 13:59 + в цитатник

1334057913_pozvonochnik-3-osanka[1] (400x300, 13Kb)

Можно ли одновременно фигуру подтянуть и здоровье спины улучшить? Да, если воспользоваться соответствующим комплексом упражнений

Делая любые упражнения для спины, избегайте рывков и придерживайтесь медленного темпа. Если не получается, надо снизить вес отягощений или уменьшить амплитуду движений.

Для некоторых упражнений понадобятся гантели 1,5–5 кг, их легко можно заменить пластиковыми бутылками с водой (1 л = 1 кг).

Лодочка

Опуститесь на живот, руки вытяните вперед, ноги вместе. Одновременно слегка поднимите руки и бедра, отрывая их от пола. Если не получается, не расстраивайтесь: главное – ощущать «подъемное» напряжение вдоль всей спины. Голову наверх не поднимайте. Сосчитайте до 5 и плавно вернитесь в исходное положение, ни в коем случае не плюхаясь на пол! Повторите 10 раз.       

Продолжить читать "Гимнастика для позвоночника: и фигуру подтянуть, и здоровье спины улучшить"
Рубрики:  Красота
Здоровье

Метки:  

 Страницы: [1]