-Рубрики

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Irena_Wa____lewska

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 16.12.2012
Записей: 13896
Комментариев: 209
Написано: 14214


Дары леса на подушке. Мастер-класс

Вторник, 25 Февраля 2014 г. 14:15 + в цитатник
Это цитата сообщения Марриэтта [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Дары леса на подушке. Мастер-класс

Дорогие рукодельницы) Сегодня я хочу вам предложить оставить следы даров леса на белых наволочках, на подушках. Таким способом можно сохранить воспоминания об отдыхе, о хорошо проведенном времени за городом, на лоне природы. Для работы вам понадобится аэрозольная краска для текстиля и горячий утюг. Смотрим мастер-класс?

Дары леса на подушке. Мастер-класс (9) (557x700, 389Kb)Дары леса на подушке. Мастер-класс (8) (670x417, 213Kb)

Читать далее...
Рубрики:  Шитье/подушки текстильные
Шитье/постельное белье и шторы
Интерьер/Декорирование поверхностей

Тюльпаны из бумаги в технике оригами. Мастер-класс

Вторник, 25 Февраля 2014 г. 14:11 + в цитатник
Это цитата сообщения Марриэтта [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Тюльпаны из бумаги в технике оригами. Мастер-класс

Когда я вижу такие работы, цветы из бумаги, всегда вспоминаю, как сама когда-то в детском саду или в начальных классах школы готовила для мамы и бабушки к 8-му марта открытки. И все это делалось урывками, под большим секретом, чтобы неожиданно сделать свой самый дорогой подарок любимым женщинам) В бабушкиных архивах до сих пор сохранились мои корявые поздравлялки, но сделаны они были с большой любовью и огромным старанием) Хотя, тогда мы со словом "оригами" не были знакомы, но что-то похожее на такие тюльпаны делали. Представляю вашему вниманию фото мастер-класс, который, как вы уже догадались), можно использовать для творчества с детьми к приближающемуся женскому празднику

Тюльпаны из бумаги в технике оригами. Мастер-класс (55) (428x640, 120Kb)оригами - тюльпаны из бумаги (1) (480x641, 204Kb)

Читать далее...
Рубрики:  Поделки из бумаги и картона/цветы

Декорирование одежды в стиле «пэчворк- безумный лоскуток».Шьем юбку.

Вторник, 25 Февраля 2014 г. 13:54 + в цитатник
Это цитата сообщения Лада_Германовна [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Декорирование одежды в стиле «пэчворк- безумный лоскуток».Шьем юбку.

yubka-so-vstavkoy-pe`chvork (313x400, 283Kb)
Лоскутное шитье, пэчворк, квилтинг- все это названия одного вида рукоделия, при котором сшиваются разноцветные лоскутки ткани и получается цельное изделие с определенным рисунком или его отдельный элемент.
Изначально у всех народов лоскутное шитье применялось чисто с практической стороны- починить одежду, поставить заплатку. С появлением мануфактур при пошиве одежды стали использоваться и промышленные ткани- они были гораздо более ярких расцветок, чем домотканное полотно, и с разнообразным рисунком. И наши экономные пра-прабабушки с огромным терпением и любовью собирали лоскуты от уже износившейся одежды и долгими зимними вечерами, вручную сшивали из сотен разноцветных кусочков одеяла и украшали праздничные одежды.Мне доводилось держать в руках и видеть в деревенских домах такие рукотворные вещи, а в детстве бабушка с любовью своими натруженными руками накрывала меня таким одеялом, которое сшила, наверное, еще ее бабушка.
От этих домашних вещей всегда исходит такое теплое ощущение уюта, заботы и любви. Да, к тому же, они по-настоящему красивы!
Читать далее
Рубрики:  Шитье/одежда

Видео декора шкатулки ускоренным способом.

Понедельник, 24 Февраля 2014 г. 11:43 + в цитатник
Это цитата сообщения fljuida [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Видео декора шкатулки ускоренным способом.

 Видео мк по декору шкатулки вспомогательными средствами.

Советую Вам посмотреть этот видео мастер-класс по ускоренному оформлению вспомогательными средствами. Для создания объема обычно используют структурные пасты, но вполне можно обойтись и простой бумагой, на которой надо аккуратно вырезать нанесенный через трафарет рисунок, а еще лучше использовать для этого готовые вырубки или уже готовые штампованные вырезки вырубкой, которые использует мастерица. Окрашиваем уже готовую вырезку золотой краской металлик и наклеиваем фрагментами на грунтованную белой краской поверхность предмета декора.


ss (466x356, 176Kb)

Остается  дополнительно украсить окрашенным золотой краской кружевом или бусинками, все высушить и покрыть сверху сначала акриловым лаком ( лучше спреем ), а после высыхания- покрыть битумом и сразу ветошью снимать его излишки, оставляя его более плотным слоем у края и в пазухах декора. Просто и красиво !:)



И этот способ декорирования предметов имеет право на существование и послужит хорошим подспорьем для декора :)

Уже давно техники объединяют в одном творчестве, так и на примере этого мастер-класса мастерица объединила декупаж и скрап :)

Благодарю Вас за внимание и хорошего вам дня :)

fljuida.com

Рубрики:  Интерьер/Декорирование поверхностей
Декупаж

Узоры для вязания спицами. Подборка 48

Понедельник, 24 Февраля 2014 г. 11:38 + в цитатник
Это цитата сообщения Miss_SV [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Узоры для вязания спицами. Подборка 48


Нажми на картинку



3731083_1_127_ (480x699, 250Kb) 



Узор: диагонали из жгутов



3731083_1_128_ (700x525, 39Kb) 



Вяжем "шишечки" спицами по краю.



3731083_1_25_ (700x387, 76Kb) 



АЖУРНЫЙ УЗОР



3731083_1_30_ (400x234, 71Kb) 



Вязание: объемная вязаная отделка



3731083_1_1_ (440x330, 125Kb) 



Узор "Папортник" для снуда



3731083_1_2_ (456x500, 75Kb) 



Интересная вязка.



3731083_1_7_ (700x467, 72Kb) 



Ажурный узор



3731083_1_9_ (500x393, 233Kb) 



узор спицами



3731083_1_10_ (325x325, 94Kb) 



эффектный пузырчатый узор спицами



3731083_1_11_ (300x225, 161Kb) 

МК Волны из остатков пряжи.

3731083_1_2_ (280x340, 56Kb) 

Миссони. Большая подборка узоров

3731083_1_22_ (600x451, 383Kb) 

Фриформ спицами
 


Узоры для вязания спицами. Подборка 47
http://www.liveinternet.ru/users/miss_sv/post313691352/

Рубрики:  Вязание/уроки, советы и программы

Вазочка и поднос. МК от Нади53

Понедельник, 24 Февраля 2014 г. 11:30 + в цитатник
Это цитата сообщения Katra_I [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Вазочка и поднос. МК от Нади53

Замечательная работа мастерицы  НАДЯ53. Папье-маше, яичная скорлупа и пейп-арт...

Источник - http://stranamasterov.ru/node/726039?tid=451

Выставляю на ваш суд мое новое творение.Для конфетницы решила сделать пару,это поднос.Что получилось судить Вам.Вот такая парочка получилась.Эта работа больше относится к разделу,как я это делаю.

dsc_0234 (448x308, 47Kb)
А это сам поднос.
dsc_0230 (443x308, 53Kb)
был он вот такой, сколько ему лет не помню, а выбросить жалко, ну вот и решила его украсить. Сначала обезжирила хорошенько.
dsc_0161 (456x306, 42Kb)
приготовила необходимые материалы: ножницы, кисточку, яичную скорлупу, салфетки бумажные, клей ПВА, краски. 
Читать далее...
Рубрики:  Поделки из бумаги и картона/папье-маше

Маленькие хитрости. Оправа для Риволи из проволоки

Понедельник, 24 Февраля 2014 г. 11:24 + в цитатник
Это цитата сообщения Katra_I [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Маленькие хитрости. Оправа для Риволи из проволоки

Оправа для кристаллов из проволоки. Мастер-класс от Nia

Источник 

Хочу показать маленький МК как можно сделать крепления для кристаллов Риволи.

140219234907 (635x507, 23Kb)

История вполне банальная, кристаллы приехали, а держатели задержались. Все прекрасно понимают, что когда в руках такая красота очень сложно ждать, скорее хочется уже что-то сотворить.

У нас уже размещали схожий МК, но коллективные поиски не дали результата, да и мой вариант немного легче, на мой взгляд.

И так, нам понадобятся

- круглогубцы

- плоскогубцы

- кусачки

-проволока

- ну и сами кристаллы, у меня использовались Риволи Сваровски 12 и 14 мм.

140219013903 (635x443, 32Kb)

Откусываем кусок проволоки длиной 18-20 см, не экономим, лучше взять с запасом и откусить лишнее потом, чем в процессе понять, что не хватает.  

Читать далее...
Рубрики:  Бижутерия

YouTube - Self Breast Massage

Воскресенье, 23 Февраля 2014 г. 23:18 + в цитатник
Это цитата сообщения San_i_Co [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

YouTube - Self Breast Massage




код сгенерирован конвертером видеоссылок

Лифтинговый массаж груди

Рубрики:  Красота

YouTube - FG худеем сидя

Воскресенье, 23 Февраля 2014 г. 23:14 + в цитатник
Это цитата сообщения San_i_Co [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

YouTube - FG худеем сидя




код сгенерирован конвертером видеоссылок

молодец .Всё гениальное просто.Можно так за компом сидеть.

Рубрики:  Красота

КИТАЙСКИЙ ПОКЛОН

Воскресенье, 23 Февраля 2014 г. 23:10 + в цитатник
Это цитата сообщения San_i_Co [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

КИТАЙСКИЙ ПОКЛОН

http://laine-buter.flyfolder.ru/topic55.html

КИТАЙСКИЙ ПОКЛОН

Очень рекомендуем так кланяться каждый божий день. При том, что упражнение "китайский поклон" очень простое, его важно делать правильно, не торопиться. Оно очень хорошо укрепляет спину, тонизирует мышцы, помогает обрести и сохранить отличную форму.
Перед выполнением "китайского поклона" следует несколько раз выполнить взмахи руками, рывки, два-три раза присесть - подготовить тело к выполнению упражнения.



Встаньте на колени, поднимите руки вверх, посмотрите на кисти рук, потянитесь всем телом - напрягитесь, как струнка.

Читать далее...
Рубрики:  Красота

пластыри для похудения

Воскресенье, 23 Февраля 2014 г. 23:08 + в цитатник
Это цитата сообщения San_i_Co [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

пластыри для похудения

http://laine-buter.flyfolder.ru/topic179-80.html

kawausokawau  В Японии пластыри - это целая культура

Вот намедни в руки попал журнальчик, который не дочитала, не успела, не мой был - и очень сожалела. Там говорилось о том, как исправить судьбу прорисовкой дополнительных линий на ладони. Допустим, можно удлинить специальным карандашом линию жизни, подрисовать себе линию брака, подрисовать линии, ответственные за богатство. И в общем, делать это постоянно - глядишь - и исправится.

Рисовать можно только двумя цветами - золотым и серебряным, серебро - это инь, золото - это янь. В зависимости от целей выбирается тот или иной цвет. Другие цвета считаются не настолько действенными.

А потом вспомнила, что у меня ещё дома одна книжка валяется - про проклейку пластырями линий на ладони для избавления от каких-либо недугов и для похудения.




Это наклейка пластыря для похудения.
"Те, у кого есть лишний вес, кто переедает и мучается запорами, должны обязательно проклеивать точку совпадения линии жизни и линии ума" - написано там. "В этом месте сосредоточены точки, которые успокаивают центральную нервную систему."
Восточная медицина говорит, что часть выражает целое. Согласно этой теории, каждый палец выражает, или отвечает за свою зону тела. Большой палец - голова, указательный - руки, средний - верхняя часть тела, безымянный - нижняя, мизинец - ноги. Так что если нужно, чтобы похудела талия, нужно обмотать пластырем безымянный палец. Достаточно ширины 10 мм, не наматывать на суставы, чтобы палец работал и не наматывать слишком сильно, чтобы кровь циркулировала нормально.


Проклейка №3 - для похудения лица.
№4 - похудение рук
№5 - похудение объёма под грудью
№6 - похудение бёдер и ног
Рубрики:  Красота

Пластыри для лица

Воскресенье, 23 Февраля 2014 г. 23:06 + в цитатник
Это цитата сообщения San_i_Co [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Пластыри для лица

http://laine-buter.flyfolder.ru/topic179-100.html

Ещё пара проклеек на руке.

Наклейка пластыря от кожных воспалений.
Проклеивать от среднего пальца вниз по линии судьбы и звёздочки на холмах Марса и Луны


Наклейка пластыря, помогающая от седины и облысения. Smile
От первой фаланги указательного пальца по линии чувств (?)
От первой фаланги среднего по линии судьбы. Замкнуть линией конца ладони (?)


При головной боли и тяжести в голове.


При повышенном давлении

Пластырь при радикулите, прострелах и болях в пояснице

Читать далее...
Рубрики:  Красота

Простой Способ Всегда быть в форме

Воскресенье, 23 Февраля 2014 г. 23:05 + в цитатник
Это цитата сообщения San_i_Co [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Простой Способ Всегда быть в форме

http://metod-psv.ru/syn-dom.htm

 

Тренировки дома

Как правило, находясь у себя дома, вы располагаете большей свободой и можете выполнять любые СУНы.

Покажем несколько примеров усиления нагрузки, которые можно выполнять дома вовремя отдыха: сидя в кресле или лёжа на диване, у телевизора или с книгой.

 

СУН 1.

Лежа на спине, например, на диване, вы смотрите телевизор или читаете книгу. Не отвлекаясь от своих занятий, приподнимите одну ногу вверх на 10-15 см от поверхности дивана (рис. 1).

Рис. 1.

упражнение для ног и брюшного пресса

Держите ногу приподнятой, пока не почувствуете усталость, расслабьтесь. Выполните то же другой ногой.
Упражнение укрепляет мышцы ног и брюшного пресса.
 


СОВЕТ

Регулярное выполнение СУНа №1 способствует избавлению от болей в пояснице. Если при выполнении СУНа вы испытываете в меру болезненные ощущения, это свидетельствует о том, что нагрузка правильно направляется на беспокоящие вас отделы поясницы - ослабленные или воспаленные. В том случае, когда мышцы спины ослаблены, при получении нагрузки в процессе тренировки они быстро приобретают необходимую эластичность, увеличивается мышечная масса, возрастает мышечная сила и выносливость. Натренированные мышцы начинают эффективно выполнять свою работу по поддержанию тела в вертикальном положении, даже хронические боли быстро ослабевают и постепенно исчезают совсем. В том случае, если боли вызваны воспалительными процессами в организме, тренировка с помощью данного СУНа обеспечивает интенсивный приток крови к очагам воспаления, что также имеет мощный оздоровительный эффект. Воспалительные процессы замедляются, а со временем прекращаются вовсе, боли пропадают.


Читать далее...
Рубрики:  Красота

Упражнение гейши для похудения с бутылкой

Воскресенье, 23 Февраля 2014 г. 22:49 + в цитатник
Это цитата сообщения San_i_Co [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Упражнение гейши для похудения с бутылкой

http://laine-buter.flyfolder.ru/topic111.html

Упражнение гейши для похудения с бутылкой

Это упражнение очень простое.
Нужно встать на четвереньки. Зажать между зубов горлышко пустой пластиковой бутылки и делать вдохи и выдохи, используя брюшное (диафрагменное) дыхание.
Основа упражнения – "натужный", сильный выдох.
Выдох диафрагмой, производится с небольшим усилием в бутылку

Здесь используется принцип эндогенного дыхания, а сама бутылка выступает в роли такого импровизированного самодельного тренажера Фролова.
Те, кто имеет представление об эндогенном дыхании и о тренажере Фролова, легко поймут принцип упражнения. Во время упражнения

вдох можно делать носом и ртом одновременно.
Если можно – то лучше делать носом. 
если сердечно-сосудистая система и органы дыхания в полном порядке и хорошо развиты, то можно делать вдох полностью через бутылку. Если же это вызывает затруднения, то можно дышать носом или вдыхать одновременно и тем, и тем. 

Упражнение выполняется очень просто. Вдох свободный – и натужный выдох в бутылку животом (у Грир, как мне кажется, похожий выдох, только этот, с бутылкой, ИМХО, легче)...
Спина прямая.
Сделать 15-15 таких вдохов-выдохов, можно просто позаниматься 5-10 минут, не считая вдохи-выдохи. Не доводить до дискомфорта и головокружения.

Вот как выполняется это упражнение:
Здесь, конечно, не очень четкое изображение, но все равно видно, что вдох легкий, а выдох в бутылку более продолжительный и с небольшим усилием.



Само упражнение, общий вид:



А вот для наглядности небольшая схема-иллюстрация, как работает в этом упражнении диафрагма. С этой иллюстрацией, мне кажется, принцип упражнения становится понятнее.



В этом упражнении не нужно специально двигать спиной или бедрами вперед. Работают только внутренние органы.

Упражнение проверено мной на тетушке, которая, так же как и я, отзанимавшись несколько лет бодифлексом, решила его бросить, т.к. после хорошей первичной потери веса (3 года назад) объемы встали. Они не уменьшились ни на сантиметр, правда и не увеличились. Бодифлекс просто помогал ей поддерживать объем на одной точке, не полнеть, но и только… Ей это утомительное ежедневное занятие очень надоело, хотелось большего, но проще. Вот я ей и предложила попробовать...

Она выполняет это упражнение неделю. Пока только его и ничего больше. С талии и бедер за неделю ушло 5 см.

Рубрики:  Красота

Всадник - суперсжигатель жира!

Воскресенье, 23 Февраля 2014 г. 22:47 + в цитатник
Это цитата сообщения San_i_Co [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Всадник - суперсжигатель жира!

http://laine-buter.ru/showthread.php?t=490&page=3

Всадник - суперсжигатель жира!
Это упражнение помогает
в кратчайшие сроки избавиться от излишков жира на талии и бедрах, является непревзойденным для поднятия иммунитета.
Если делать его три раза в день по три подхода, можно забыть о любых простудных и инфекционных заболеваниях.

Стоим с вытянутыми вверх руками, ладони вместе, ноги на ширине плеч или чуть шире. После спокойного вдоха делаем энергичный выдох через рот, при этом звук напоминает что-то среднее между «пах» или «бах».
Подтягиваем живот и приседаем до положения сидящего на скамейке, при этом бедра параллельны полу, а руки максимально вытянуты вверх.

Не вдыхая, держим позу сколько возможно (5-15 сек), выпрямляемся, опуская руки через стороны, и, стоя, спокойно вдыхаем. Выполнить три раза.

__________________
 
Рубрики:  Красота

Упражнения для регулирования веса

Воскресенье, 23 Февраля 2014 г. 22:38 + в цитатник
Это цитата сообщения LediLana [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Упражнения для регулирования веса

Каждое движение повторяется 10 раз. После еды должно пройти не меньше двух часов. Делаем медленно, в области пресса эффект нажатия должен быть более выражен. Массаж рекомендуется делать утром и вечером в течение 10 минут. 1. Делаем точечный массаж по часовой стрелке, сжав руку в кулак.

Читать далее...
Рубрики:  Красота

Тело, о котором вы мечтали..Всего за 15 минут в день!

Воскресенье, 23 Февраля 2014 г. 22:33 + в цитатник
Это цитата сообщения Martina25 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Тело, о котором вы мечтали..Всего за 15 минут в день!

15-МИНУТКА ОТ ТРЕНЕРА МАДОННЫ И КИРСТЕН ДАНСТ



Программа создана Брук Силер, тренером-консультантом Кирстен Данст и Мадонны и автором ставшей бестселлером во всем мире книги «Пилатес — окончательный вызов телу». Создатель этой тренировки утверждает: женщины, которые думают, что чем больше времени они посвятят тренировкам, тем быстрее вернут себе прежние формы, не совсем правы. Можно дни напролет качать мышцы на тренажерах и не получить желаемого результата.

Важный момент при выполнении упражнений — концентрация и дыхание. Комплекс Брук Силер составлен так, чтобы всего через месяц занятий вы приобрели тело, о котором всегда мечтали, при этом занимаясь всего по 15 минут в день.

Martina25
ДАЛЕЕ...
Рубрики:  Красота

Талия,талия.

Воскресенье, 23 Февраля 2014 г. 22:29 + в цитатник
Это цитата сообщения San_i_Co [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Талия,талия.

Кто хочет осиную талию?. Можно попробовать позаниматься вот так. Правда до состояния училки я не хочу доходить,но десяток сантимов хотелось бы сбросить. Итак смотрим и......



Рубрики:  Красота

Быстрое похудение без диет - всего 1 упражнение

Воскресенье, 23 Февраля 2014 г. 22:25 + в цитатник
Это цитата сообщения San_i_Co [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Быстрое похудение без диет - всего 1 упражнение

http://vredotdiet.ru/142-bystroe-pohudenie-bez-diet-vsego-1-uprazhnenie.html

 
Выполняя правильно это упражнение, можно сбросить вес без диет. Как уверяет автор ролика, уходит около 4 см в области талии всего за пару сеансов. Итак, в чем суть? А в том, что это упражнение на растяжку. А как известно, именно упражнения такого рода самые эффективные в борьбе с лишними сантиметрами. Для выполнения этого упражнения вам понадобиться большое полотенце, любая веревка, пол или твердая кушетка и 5 минут свободного времени. Обратите внимание, что размер валика, скрученного из полотенца зависит от размера талии и роста. Девушке поменьше выбран валик более тонкий в диаметре. Сложите полотенце так, чтобы оно не сильно выпирало по бокам, в зависимости от объема вашей талии. Класть его нужно под поясницу — точно под пупок. Ложитесь на твердую, ровную поверхность, подложите валик, затем вытяните руки вверх и соедините мизинцы. Ноги — на ширину плеч и немного сведите их так, чтобы касались большие пальцы. На ноги можно надеть резинку, чтобы не отвлекаться на правильное положение пальцев. Это все! Так нужно пролежать всего 5 минут. Не сложно? Так только кажется! На самом деле, ваш скелет начнет растягиваться, принимая естественную для него форму. И через 1-2 минуты вы можете почувствовать не очень приятные ощущения, а возможно даже боль. Рекомендуем первый раз пролежать на валике 1-3 минуты. Но ежедневно увеличивайте время, пока не придете к 5 минутам.

Фамилия доктора, который изобрел данный метод — Фукуцудзи. Кстати, его книга разошлась в Японии более чем в 6 млн. экземпляров. Зная о том, что все люди мечтают похудеть быстро, он решил хорошенько изучить скелет человека. Ведь зачастую быстрое похудение происходит за счет потери жидкости. Проведя эксперименты, он убедился в том, что увеличение объемов бедер и талии происходит из-за расхождения тазовых и подреберных костей, и разработал это упражнение. В любом случае, этот метод явно лучше, чем глотать препараты и БАДы, тратя на это немалые деньги. Однако, если была травма позвоночника, поясницы лучше все же проконсультироваться с врачом. Ну что, хватит текста? Вы ничем не рискуете, разве что лишними сантиметрами…Смотрим ролик и пробуем!






Ну как ощущение? В сочетании с правильно подобранной диетой - это эффективней вдвойне!
 
Рубрики:  Красота

Эффективные упражнения для похудения.

Воскресенье, 23 Февраля 2014 г. 22:24 + в цитатник
Это цитата сообщения San_i_Co [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Эффективные упражнения для похудения.

http://womenru.ru/2011/09/ifektivnue-upragneniy-dly-pohudeniy/

Главная / Рубрика Фитнес / Пост "Эффективные упражнения для похудения."

Эффективные упражнения для похудения.

 

Эффективные упражнения для похуденияЭффективные упражнения для похудения разработали Японские врачи. Они советуют, чтобы  с успехом похудеть, необходимо включать в комплекс воздействий специальные упражнения для пальцев. Представляем вашему вниманию несколько таких упражнений.

Упражнение 1. Сцепите указательные пальцы рук друг с другом и тяните их в противоположные стороны. Во время выполнения этого упражнения, медленно выдыхайте и одновременно втягивайте живот, затем, ослабьте усилие пальцев, сделайте вдох.

Так необходимо делать примерно десять раз.

Упражнение 2. В положении лёжа приподнимайте туловище, не сгибая спины. Одновременно вытягивайте сжатые кулаки прямо перёд собой, а равновесие сохраняйте вытянутыми вперёд ногами, соединёнными вместе. Выполняйте это упражнение по пять, семь секунд три, пять раз.

Упражнение 3. Широко расставьте ноги. Ладонями держите палку за торцы. Длина палки не менее 80-90 сантиметров. Затем согните туловище влево, до тех пор, пока правая рука, не достанет носка левой ноги. Важно не сгибать при этом руки и ноги и выполнять упражнение, делая выдохи через рот. Делать в каждую сторону по десять раз, утром и вечером.

Упражнение 4. Когда у вас возникает острое чувство голода, которое необходимо снять, надо массировать глазные яблоки вращающими движениями на протяжении нескольких секунд.

Упражнения не сложные, но очень эффективные. Попробуйте их, они вам помогут. Включать рекомендуется в любой применяемый вами комплекс упражнений, а так же оздоровительную гимнастику.

Рубрики:  Красота


Поиск сообщений в Irena_Wa____lewska
Страницы: 694 ... 157 156 [155] 154 153 ..
.. 1 Календарь