-Метки

НОСКИ а-ля миссони азиатские модели аксессуары безрукавка бисер блины блузон болеро бриош брюки варежки варенье воротник выкройки вышивка вышивка вязаных изделий горловина давление двойка десерт джемпер дом дошколятам жакет жаккард жилет журнал закуска зигзаг идеи интерьер ирландское кружево ирэн кабачки кайма капуста капюшон кардиган картофель комплект компьютер костюм кофточка круглая кокетка крупы куртка летние модели летняя кофточка манишка митенки морковь мотив мохер мясо накидка обозначения огурцы отделка изделий пальто панама перец печенье пинетки пирог платье плед подиум полезное полосы помидоры пончо приемы вязания приемы вязания крючком пуловер пэчворк реглан рукав русский язык рюши салат сарафан свекла свитер снуд соус творог тесто ткань-кожа+вязание топ торт туника уборка узоры филейное вязание шаль шапка шарф юбка яблоки

 -Рубрики

 -Цитатник

BIANZHI 1148-1998 - (0)

BIANZHI 1148-1998 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. ...

Топ с ажурным треугольным мотивом - (0)

Топ с ажурным треугольным мотивом Нежный топ с ажурным мотивом на переде выглядит исключи...

Ажурные полосы спицами в изделиях - (0)

Ажурные полосы спицами в изделиях http://azhurnye-uzory.ru/katalog-azhurny-h-uzorov-spitsami/azh...

Пуловер узором из кос - (0)

Пуловер узором из кос. ...

Ажурные волны - (0)

Ажурные волны http://avercheva.ru/?p=3419

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Ирина_Сам

 -Подписка по e-mail

 

 -Сообщества

Участник сообществ (Всего в списке: 5) Моя_кулинарная_книга Мир_вязальщиц_ЛиРу Независимый_калейдоскоп Книга-лучший_друг Я_-_МАСТЕРИЦА
Читатель сообществ (Всего в списке: 1) О_Самом_Интересном

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 03.11.2012
Записей:
Комментариев:
Написано: 12515


5 упражнений Поля Брэгга

Воскресенье, 11 Октября 2015 г. 18:43 + в цитатник
Это цитата сообщения Оксана_Пилипенко [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

 
Поль Брэгг утверждает, что нарушения функции позвоночника поддаются восстановлению, практически в любом возрасте. Были разработаны 5 упражнений Поля Брэгга, которые легки и просты в выполнении.
 
Единственное условие, которое необходимо строго соблюдать, - это выполнение комплекса упражнений в комплексе.
 
Если человек станет подобным образом заботиться о своем позвоночнике, то и в 70—80 лет он будет здоров, энергичен, будет обладать ясным умом и трезвой памятью. Для этого необходимо осознать важность упражнений для своего здоровья и ежедневно выполнять их, хотя бы в минимальном объеме. Положительные результаты появляются буквально через несколько недель или даже через несколько дней регулярных занятий.
 
Приступая к выполнению упражнений для позвоночника, следует руководствоваться следующими правилами:
 
Не прилагайте резких усилий к утратившим подвижность участкам позвоночника;
 
Выполняйте упражнения, соизмеряя нагрузку со своими физическими возможностями, начиная с малой и постепенно ее увеличивая;
 
Не стремитесь выполнять упражнения с максимальной амплитудой движения, начните с небольших раскачивающих позвонки движений, осторожно и постепенно увеличивая их амплитуду.
 
Эти правила необходимо соблюдать по той причине, что вы не знаете истинное состояние своего позвоночника, степень отложения солей, состояние межпозвонковых дисков и связок. Излишняя нагрузка вместо пользы может причинить вред.
 
Помните, что, тренируя и растягивая позвоночный столб, мы усиливаем мускулы и связки, которые будут держать позвоночник в растянутом состоянии. Эта работа будет стимулировать циркуляцию энергии и крови по всему организму. Увеличится обмен веществ, а внутренние органы окрепнут. В целом, это благотворно скажется на самочувствии всего организма.
 
Успех любого дела зависит от мотивации. Чем она сильнее, тем большего может достигнуть человек. Приступая к выполнению комплекса упражнений для позвоночника, создайте эту мотивацию — убедите себя в том, что вам эти упражнения жизненно необходимы. Этим вы решите более половины поставленной задачи. Теперь необходимо втянуться в тренировочный режим и постепенно наращивать нагрузку. Для этого начинайте с самого малого. В течение первой недели делайте упражнения достаточно медленно. Если почувствуете неудобство или утомление, прекратите на время выполнение упражнений. Но постепенно вы почувствуете, что от регулярных занятий организм становится крепче, возрастает выносливость, позвоночник становится здоровее.
 
Как при любой физической нагрузке, после упражнений на позвоночник будут возникать боли в мышцах. Это вполне нормально. Вскоре они пройдут.
 
Между упражнениями предусматривается отдых.
 
Первое упражнение эффективно воздействует на часть нервной системы, которая ответственна за работу головы, глазных мышц и на нервы, которые являются связующими с желудком и кишечником. При выполнении первого упражнения мы воздействуем на головную боль, глазное напряжение и несварение желудка. Значительно тренируется мышца шейного отдела позвоночника.
 
Лягте на пол лицом вниз, затем следует поднять таз и выгнуть спину дугой. При этом таз находится выше уровня опущенной головы. Тело должно иметь опору исключительно на пальцы ног и ладони. Ноги на ширине плеч. Колени и локти выпрямлены, создавая позвоночнику необходимую напряженность. Опустив таз почти до пола, поднять голову, затем резко откинуть ее назад. Упражнение следует делать не спеша. Опустив таз, максимально низко, затем не спеша поднять его как можно выше, при этом следует выгнуть спину и снова повторить. При правильном выполнении упражнения чувствуется некоторое облегчение, за счет расслабления позвоночника.
 
Второе упражнение тренирует и укрепляет мышцы грудного отдела позвоночника. Стимулируются нервы, которые идут к печени и почкам. При выполнении упражнения наблюдается облегчение при болезни печени и почек, возникшей в результате нервного расстройства. Налаживается нормальная работа почек.
 
Лечь на пол лицом вниз, подняв таз и выгнуть спину. Тело опирается только на пальцы ног и ладони. Руки и ноги прямые. Повернуть таз максимально вправо, при этом опуская бок как можно ниже. Все повторить с поворотом в другую сторону. Упражнение следует делать медленно.
 
Следующее упражнение тренирует мышцу поясничного отдела позвоночника, в районе ее перехода от грудного отдела к тазу. Во время выполнения упражнения позвоночный столб находится в состоянии полного расслабления, происходит стимуляция каждого нервного центра. Наблюдается облегчение состояния тазовой области. Стимулируется восстановительный процесс межпозвонковых дисков.
 
Сесть на пол, упереться на расставленные прямые руки, которые расположены немного сзади, ноги согнуты. Приподнять таз, тело должно опираться на расставленные прямые руки и согнутые ноги. Движения следует делать ритмично. После поднять тело, чтобы позвоночник был в горизонтальном положении, и опуститься.
 
Четвертое упражнение предназначено для тренировки связок мышцы в поясничном отделе. Укрепляется часть позвоночника, где находятся нервы, ответственные за работу желудка. Восстанавливается баланс организма и растягивается позвоночник.
 
Лечь на пол, на спину. Ноги должны быть вытянуты, руки разведены в стороны. Согнув колени необходимо подтянуть их к груди, обхватив руками. Затем оттолкнуть колени и бедра от груди, при этом руки не отпускать. Сделать подобие "качалки". Одновременно, поднимая голову, попробуйте дотронуться подбородком колен. Такое положение попытайтесь удержать в течение пяти секунд.
 
Пятое, заключающее упражнение является самым важным для растяжения, укрепления и тренировки связок ягодичных мышц.
 
Необходимо лечь на пол, лицом вниз. Поднять как можно выше таз, при этом выгнуть спину дугой. Опора должна быть на прямые ноги и руки, голова опущена. В таком положении, на четвереньках следует походить 5- 7 минут.
 
Количество выполняемых упражнений следует начинать с двух-трех раз, постепенно увеличивая до 10 раз каждое. Альтернативной заменой, либо эффективным дополнением к вышеизложенному комплексу занятий можно добавить плавание стилем "брасс".
 
Описанный комплекс упражнений Поль Брэгг советует выполнять с учетом индивидуальных особенностей. Вначале рекомендуется выполнять каждое упражнение не более двух-трех раз. Уже через день количество повторений можно увеличить до пяти раз и больше.
 
Буквально через несколько дней мускулы туловища наполняются силой, а позвоночник и связки становятся более гибкими. Нормально развитые люди через несколько дней смогут легко выполнять каждое упражнение до 10—12 раз.
 
Что касается частоты занятий, то вначале Брэгг рекомендует заниматься ежедневно. После того как появились в позвоночнике нужные улучшения, можно сократить количество занятий до двух раз в неделю. Этого вполне хватает, чтобы сохранить позвоночник гибким и растянутым.
 
Как указывалось ранее, достаточно недели занятий, чтобы с позвоночником начали происходить благоприятные изменения. Уже через 2—3 недели они становятся постоянными.
 
Следует знать, что патологические изменения в позвоночнике происходили в течение многих лет, и нельзя всего за один день сделать его здоровым и молодым. Запаситесь терпением и упорством. Постоянная тренировка позвоночного столба будет стимулировать восстановление и рост межпозвонковых дисков, что сделает позвоночник растянутым, гибким и здоровым.
Рубрики:  Здоровье
Фитнес и танцы

Жакет Ravi от Carol Feller

Воскресенье, 11 Октября 2015 г. 16:28 + в цитатник
Это цитата сообщения Fornola [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Жакет Ravi от Carol Feller



1.
210873932 (459x700, 299Kb)

2.
2108739344 (385x583, 225Kb)

3.
2108739388 (355x312, 151Kb)

Превью 210873933 (494x700, 292Kb)Превью 210873934 (494x700, 326Kb)Превью 210873935 (494x700, 331Kb)Превью 210873936 (494x700, 341Kb)Превью 210873937 (494x700, 151Kb)Превью 210873938 (494x700, 211Kb)

Рубрики:  Вязание/Вязание спицами для женщин

Метки:  

Этот чудесный детский плед. Очень много схем для любителей вязать.

Воскресенье, 11 Октября 2015 г. 16:20 + в цитатник
Это цитата сообщения Valya6827 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Этот чудесный детский плед. Очень много схем для любителей вязать.

 

Читать далее...
Рубрики:  Вязание/Вязание спицами для детей
Вязание/Вязание для дома
Вязание/Вязание крючком для детей

Метки:  

Вкусные закусочные палочки из кабачков

Воскресенье, 11 Октября 2015 г. 16:10 + в цитатник
Это цитата сообщения ravingdon [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Вкусные закусочные палочки из кабачков

Закусочные палочки из кабачков - просто и вкусно!

Предлагаю очень простую и вкусную закуску из кабачков, которая готовится очень быстро. Палочки лучше кушать горячими, они хрустят, если остынут тоже вкусно, но хрустеть уже не так будут, но всё равно вкусно!!!

 

СМОТРЕТЬ ПРОЦЕСС ПРИГОТОВЛЕНИЯ
Рубрики:  Кулинария/Закуски
Кулинария/Овощи

Метки:  

Стильное длинное пальто связано спицами из шерстяной пряжи и пряжи букле.

Воскресенье, 11 Октября 2015 г. 15:52 + в цитатник
Это цитата сообщения Сима_Пекер [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Стильное длинное пальто связано спицами из шерстяной пряжи и пряжи букле.



ОПИСАНИЕ http://shityomoyo.ru/posts/vazanie/palto-kardigany...besplatnoe-opisanie-i-vykrojka
Рубрики:  Вязание/Вязание спицами для женщин

Метки:  

Композиция из ирландских мотивов от Ефимии Андреевских

Воскресенье, 11 Октября 2015 г. 14:38 + в цитатник
Это цитата сообщения annikushka [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Композиция из ирландских мотивов от Ефимии Андреевских

kru4ok-ru-kompoziciya-irlandskie-motivy-mk-104853 (700x468, 336Kb)

Рубрики:  Вязание/Вязание крючком для женщин
Вязание/Секреты мастерства

Метки:  

Бутон розы , ирландское кружево

Воскресенье, 11 Октября 2015 г. 14:34 + в цитатник
Это цитата сообщения annikushka [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Бутон розы , ирландское кружево

r24 (525x700, 313Kb)

 

Рубрики:  Вязание/Вязание крючком для женщин
Вязание/Секреты мастерства

Метки:  

Свитер ALTUZARRA

Воскресенье, 11 Октября 2015 г. 14:31 + в цитатник
Это цитата сообщения lyiolik [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Свитер ALTUZARRA

схема узора http://mslanavi.com/2015/10/vyazanyj-sviter-spicami-ot-altuzarra/

 

вязаный-свитер-спицами-схема-2-768x1024 (525x700, 160Kb)
Рубрики:  Вязание/Вязание спицами для женщин
Вязание/Воротники, вырезы, бейки горловин

Метки:  

Свитер с узором шишечки

Воскресенье, 11 Октября 2015 г. 08:20 + в цитатник
Это цитата сообщения lyiolik [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Свитер с узором шишечки

описание модели на сайте http://knitweek.ru/modeli/sviter-s-uzorom-shishechki.html

 

bc4 (524x700, 143Kb)
Рубрики:  Вязание/Вязание спицами для женщин

Метки:  

Свитер-туника спицами в мексиканском стиле от «Burda. Creazion»

Воскресенье, 11 Октября 2015 г. 08:16 + в цитатник
Это цитата сообщения Иримед [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Свитер-туника спицами в мексиканском стиле от «Burda. Creazion»

РАЗМЕРЫ

S (M) L (XL)
 

ШИРИНА ИЗДЕЛИЯ ПО ОБХВАТУ ГРУДИ

86 (94) 102 (110) см
 

ДЛИНА ИЗДЕЛИЯ

78 (80) 82 (84) см
 

ВАМ ПОТРЕБУЕТСЯ

Пряжа (85% альпака, 15% шелка; 50 г/110 м) – 8 (9) 10 (11) мотков серой, 2 (2) 3 (3) мотка черной, 3 (3) 4 (4) мотка красной,  3 (3) 4 (4) мотка коралловой, 1 (2) 2 (2) мотка серо-зеленой, 2 (2) 3 (3) мотка салатовой; спицы №3,5; круговые спицы №3 и №4 длиной 40 см.

Читать далее...

 

Рубрики:  Вязание/Вязание спицами для женщин

Метки:  

Трехцветный свитер с узором из снятых петель и контрастными планками, от немецких дизайнеров. Вязание спицами

Воскресенье, 11 Октября 2015 г. 08:12 + в цитатник
Это цитата сообщения rimirk [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Трехцветный свитер с узором из снятых петель и контрастными планками, от немецких дизайнеров. Вязание спицами
 


Трехцветный свитер с узором из снятых петель и контрастными планками, от немецких дизайнеров. Вязание спицами



Размеры (европейские): 38/40 (42/44) 46/48
Размеры (российские): 44/46 (48/50) 52/54

Вам потребуется: пряжа «Meribel»(50% шерсти, 40% полиакрила, 10% альпака; 90 м/50 г) - 350 (400) 400 г антрацитовой, по 100 (150) 150 г цвета ржавчины и светло-серой; прямые и круговые спицы № 7.

Техника вязания: резинка, узор со снятыми петлями, чередование полос.
 

ОПИСАНИЕ ВЯЗАНИЯ ЖЕНСКОГО СВИТЕРА СПИЦАМИ >>>
Рубрики:  Вязание/Вязание спицами для женщин

Метки:  

Белый свитер с рельефной кокеткой

Воскресенье, 11 Октября 2015 г. 08:08 + в цитатник
Это цитата сообщения lyiolik [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Белый свитер с рельефной кокеткой

3873965_8598ef9935e79b87388b8c1a5ae21433 (700x547, 200Kb)

Читать далее
Фото: журнал «Сабрина. Специальный выпуск» №7/2015

Рубрики:  Вязание/Вязание спицами для женщин

Метки:  

Квадратный мотив "Польская звезда". МК

Воскресенье, 11 Октября 2015 г. 08:01 + в цитатник
Это цитата сообщения Люмлия [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Квадратный мотив "Польская звезда". МК

17504580_3377 (610x592, 118Kb)

 
Опубликовала  МК от Елена Кожухарь
Сложноватый такой мотив нашла в интернете, Долго разгадывала, как его вязать, ведь в интернете есть только его фото, без описаний и схем. А потом поняла, он вяжется так, как узор Польская звезда, МК по которому я на днях выкладывала     
далее...
Рубрики:  Вязание/Узоры
Вязание/Вязание крючком для женщин
Вязание/Секреты мастерства
Вязание/Книги, журналы, МК
Вязание/Вязание для дома

Метки:  

Свитерок с зайкой + еще много схем для вязания детских мзделий с орнаментом

Суббота, 10 Октября 2015 г. 22:18 + в цитатник
Это цитата сообщения Ирина_Зелёная [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Свитерок с зайкой + еще много схем для вязания детских мзделий с орнаментом

  4979645_9363207_91193thumb500_1 (700x525, 148Kb)
4979645_nU1pWCYyb_I_1 (497x700, 234Kb)
Читать далее...
Рубрики:  Вязание/Вязание спицами для детей

Метки:  

Вяжем лисичку для пальчикового театра

Суббота, 10 Октября 2015 г. 22:15 + в цитатник
Это цитата сообщения VERA-L [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Вяжем лисичку для пальчикового театра


150805072308 (700x534, 275Kb)
150805071321 (700x364, 177Kb)

Читать далее...
Рубрики:  Игрушки
Дети-развитие и обучение

Метки:  

Японский ажур - пуловер.

Суббота, 10 Октября 2015 г. 22:04 + в цитатник
Это цитата сообщения Valya6827 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Японский ажур - пуловер.

Читать далее...
Рубрики:  Вязание/Вязание спицами для женщин

Метки:  

Пледы спицами

Суббота, 10 Октября 2015 г. 22:01 + в цитатник
Это цитата сообщения marisha54 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Пледы спицами.

 
Яркий плед из многоцветных блоков спицами
МК ЗДЕСЬ http://www.liveinternet.ru/users/maja2012/post373452008/

Ажурный пуловер, подушка и плед спицами.
Описание ЗДЕСЬ
http://perchinka63.ru/rukodelie/azhurnyy-pulover-p...odushka-spicami-uzorom-listya/



Одеяло спицами бурлеск
Описание и схема ЗДЕСЬhttp://www.liveinternet.ru/users/-tata-/post373048983/



 
 

Узор для пледа.
Схема и описание ЗДЕСЬ
http://www.liveinternet.ru/users/4669494/post346115027








Плед и чехлы для подушек спицами
Описание и схемы ЗДЕСЬ    http://www.liveinternet.ru/users/3852469/post369847463/

 
 

Плед спицами «Зимний лес»
Описание и схемы ЗДЕСЬ
http://www.liveinternet.ru/users/4790589/post209325261/





Узор спицами "старый замок".
ЗДЕСЬ
http://mizrah.ru/post256417270/?upd



Пледы спицами.
Тема на ОСИНКЕ,
http://club.osinka.ru/topic-58640?start=15
 


Способ вязывания края в шарфах и пледах. 
ЗДЕСЬ
http://www.liveinternet.ru/users/daiquiri2n/post265281558/

Еще по теме:

Пледы, пледы, пледы...
Рубрики:  Вязание/Вязание для дома

Метки:  

Эффектная зимняя шапочка. Работа Марины Стоякиной

Суббота, 10 Октября 2015 г. 21:07 + в цитатник
Это цитата сообщения Schamada [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Эффектная зимняя шапочка. Работа Марины Стоякиной

Эффектная зимняя шапочка для девочки или девушки! Отличный вариант для модного ныне формата family look!!! Вяжется спицами, я использовала ниточку БРИЛЛИАНТ (шерсть+акрил). Спицы – для резиночки №2, для основного узора №3.

Вязать можно без шва, на 5-ти спицах(мой вариант), а можно и поворотными рядами (по схеме). Вся шапочка расшита бусинами. Помпон съёмный, на кнопочке. Всем желаю удачи в создании подобной красоты!
150929-115339-yr0i4st-460x613 (460x613, 113Kb)
0_90e35_42f8f2ec_S (150x89, 17Kb)
Рубрики:  Вязание/Вязание спицами для женщин
Вязание/Вязание спицами для детей
Вязание/Шапки

Метки:  

Шапки с ушками. Подборка

Суббота, 10 Октября 2015 г. 18:32 + в цитатник
Это цитата сообщения ЛАНА_ВИ [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Шапки с ушками. Подборка

1. Вязаная шапка и шаль платочной вязкой от DropsDesign:

Вязаная шапка и шаль

2. Вязаная шапка с листиками:

вязаные шапки спицами

3. Вязаная шапка-ушанка и варежки от DropsDesign:

вязаная шапка ушанка от Дропс

4. Вязаная шапка со жгутами и шишечками:

вязаные шапки спицами

5. Вязаная шапка крючком с небольшим козырьком:

вязаные шапки спицами

6. Вязаная шапка и широкий шарф:

вязаные-женские-шапки

ОПИСАНИЯ и еще много идей:

Рубрики:  Вязание/Вязание спицами для женщин
Вязание/Шапки

Метки:  

Красивый шарфик с рюшами (сп.)

Суббота, 10 Октября 2015 г. 17:27 + в цитатник
Это цитата сообщения Тихонова_Александра [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Красивый шарфик с рюшами (сп.)

  

Источник и МК здесь: http://www.mybooteeknits.blogspot.com/2011/07/whirly-gig-scarf-pattern.html

Рубрики:  Вязание/Вязание спицами для женщин
Вязание/Шарфы, шали, бактусы

Метки:  

Поиск сообщений в Ирина_Сам
Страницы: 606 ... 377 376 [375] 374 373 ..
.. 1 Календарь