-Рубрики

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Ольга200754

 -Подписка по e-mail

 

 -Сообщества

Участник сообществ (Всего в списке: 1) Клуб_мастериц

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 19.10.2012
Записей: 36594
Комментариев: 698
Написано: 37477


Свиные ребрышки «Звездный час мачо!»

Понедельник, 07 Апреля 2014 г. 18:32 + в цитатник
Это цитата сообщения Ipola [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Свиные ребрышки «Звездный час мачо!»

Продукты:
 
Ребра свиные 0,7-1 кг 
Для маринада
Масло оливковое (подсолнечное) ½ стакана
Соевый соус ¼ стакана
Горчица 1 ст.л.
Аджика (в идеале домашняя, острая) ½ ч.л.
Паприка молотая ½ ч.л.
Перец каейнский щепотка
Базилик ¼ ч.л.
Мускатный орех ¼ ч.л.
Кориандр молотый ¼ ч.л.
Соль по вкусу
Способ приготовления:
 
1. Острым ножом нанесите неглубокую сеточку с обеих сторон ребрышек.
2. Смешайте масло с соевым соусом, добавьте горчицу, аджику, специи и все хорошенько перемешайте.
3. Намажьте ребрышки со всех сторон, положите в емкость и залейте остатками маринада.
4. Поставьте в холодильник на 12-24 часа.
5. Разогрейте духовку до 200 градусов, режим гриль. Достаньте ребра, посолите и выложите на решетку.
6. Запекайте по 15-20 минут с каждой стороны до появления золотистой корочки.
7. Сервируйте овощами и зеленью и подавайте немедля ни секунды. Приятного аппетита!
Читать далее...
Рубрики:  кулинария

Как вылечить гипертонию и нормализовать давление?

Понедельник, 07 Апреля 2014 г. 18:31 + в цитатник
Это цитата сообщения YaromilaVolkova [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Как вылечить гипертонию и нормализовать давление?

Из этой статьи Вы узнаете о методах и рецептах борьбы с одним из самых распространённых недугов в мире – гипертонии. Все рецепты народных средств, представленные ниже полностью проверены и состоят исключительно из натуральных природных ингредиентов, так что принимать их могут люди любых возрастных групп. Кроме того, приготовление таких домашних лекарств доступно каждому человеку а эффект от них не только не уступает, но иногда и превышает эффект от медицинских препаратов!

Средства и травы от гипертонии для нормализации давления - эффективный рецепт

Рубрики:  гипертония

Visual English: Shopping

Понедельник, 07 Апреля 2014 г. 18:27 + в цитатник
Это цитата сообщения Поленька [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Visual English: Shopping

Английские слова на тему "Shopping"

Где можно купить... ?- Where can I buy...?
Где ближайший универсам? - Where is the nearest supermarket?
Есть ли здесь рынок?- Is there a market?
Вы можете порекомендовать какие-нибудь хорошие магазины? - Can you recommend any good shops?
Я ищу ювелирный магазин. - I am looking for a jewelry store.

В МАГАЗИНЕ
Будьте добры! (букв.: Вы можете мне помочь) - Can you help me?
Я просто смотрю. - I'm just looking.
Я ищу кожаную куртку, размер 42. - I'm looking for a leather jacket, size 42 (forty two).
Покажите это, пожалуйста.- Show me this, please.
Можно взглянуть на это?- Can I look at it?
Я хочу это примерить. - I want to try it on.
Где примерочная? - Where is the fitting room?
Это мне не подходит.- It doesn't fit.
Это слишком большое. - It is too big.
(Это) слишком маленькое.- It is too small.
(Это) слишком узкое.- It is too tight.
(Это) слишком широкое (свободное).- It is too loose.
Мне нужно на один размер меньше. - I need one size smaller.
Мне нужно на один размер больше.- I need one size larger.
Это можно стирать?- Is it washable?
Не сядет ли это?- Wiil it shrink?
Это ручная работа? - Is it handmade?
Это шёлк (из шёлка)?- Is it silk?
Это хлопок? - Is it cotton?
Это шерсть? - Is it wool?
Мне это нравится. - I like it.
Мне это не нравится. - I don't like it.
Можно посмотреть, как он работает? - May I see it working?
Я возьму это. - I'l take it.
Я предпочитаю этот. - I prefer this one.
Я покупаю это. - I'll buy it.
Хотите, чтобы вам завернули покупку?- Would you like it wrapped?
Сколько это стоит? - How much is it? / How much does it cost? / What is the price?
Могли бы вы написать цену?- Can you write down the price?
Это слишком дорого. - That is too expensive.
Цена слишком высока. - The price is very high.
Нет ли у вас чего-нибудь дешевле? - Do you have something cheaper?
Вы не могли бы снизить цену? - Could you lower the price?
Я дам вам... - I'll give you...
Не более...- No more than...
Вы даёте скидку? - Do you give a discount?
Мне нужен чек.- I need a receipt.
Вы принимаете кредитные карты?- Do you accept a credit card?
Вы даёте гарантию?- Does it have a guarantee?

ВОЗВРАТ ПОКУПКИ
Я хотел бы получить деньги обратно.- I'd like my money back.
Он испорчен. - It's faulty.
Он сломан.- It's broken.
Здесь дырка. - It has hole in it.
Я купил это здесь вчера.- I bought this here yesterday.
Я хочу вернуть это.- I want to return this.
Могу я поменять это на другую вещь? - Can I change it for another?



1.
1 (601x700, 420Kb)

2.
2 (602x700, 345Kb)

3.
3 (587x700, 390Kb)

Серия сообщений "English":
Часть 1 - Visual English: Kitchen
Часть 2 - Visual English: Everyday activities
...
Часть 6 - Visual English: Arts and crafts
Часть 7 - Visual English: Office
Часть 8 - Visual English: Shopping
Часть 9 - Visual English: Мотивация в обучении
Часть 10 - Visual English: Cups and Glasses
Рубрики:  английский

What time is it?

Понедельник, 07 Апреля 2014 г. 18:27 + в цитатник
Это цитата сообщения Spirit_of_Sky [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

What time is it?


10152520_857918067568228_197138617_n (527x604, 36Kb)
Рубрики:  английский

36 Вводных слов и выражений на английском

Понедельник, 07 Апреля 2014 г. 18:25 + в цитатник
Это цитата сообщения allxandra [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

36 Вводных слов и выражений на английском

1 . Frankly speaking - Откровенно говоря
2 . To cut it short – Короче говоря
3 . So to speak – Так сказать
4 . Meanwhile – Тем временем, пока
5 . By the way – Кстати, между прочим
6 . It goes without saying – Само собой разумеется
7 . As far as I know – Насколько мне известно
8 . Indeed – Действительно
9 . In other words – Другими словами
10 . However – Однако
11 . So well – Итак
12 . Besides – Кроме того
13 . Also – Также
14 . Сertainly – Конечно

Читать далее...
Рубрики:  английский

Отвар трав для укрепления сосудов

Понедельник, 07 Апреля 2014 г. 18:21 + в цитатник
Это цитата сообщения Amenika [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Отвар трав для укрепления сосудов

3352215_0014 (700x464, 98Kb)
Отвар на основе сочетания целебных трав поможет вам укрепить сосуды, особенно это актуально для страдающих сахарным диабетом и вегетососудистой дистонией, а также всем тем, кого мучают головные боли от перенапряжения и стресса.

Целебный травяной отвар – уникальный рецепт:

Читать далее...
Рубрики:  сосуды...суставы

Подставки под горячее крючком

Понедельник, 07 Апреля 2014 г. 18:19 + в цитатник
Это цитата сообщения Alina_Mix [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Подставки под горячее крючком

Подставки под горячее крючком

1 (604x488, 280Kb)

Читать далее...
Рубрики:  дом,уют
вязание крючком

Масло с медом и корицей

Понедельник, 07 Апреля 2014 г. 18:14 + в цитатник
Это цитата сообщения Вкусняшки_от_Белоснежки [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Масло с медом и корицей

Масло с медом и корицей

Ингредиенты:

Масло сливочное -120 г
Сахарная пудра - 120 г
Мед - 120 г
Корица - 1 ч. л.
Ванильный экстракт - 0,5 ч. л.
Соль - щепотка

Приготовление:

Взбить масло в большой миске миксером 1-2 минуты.

Добавить сахарную пудру, мед, корицу, ванилин и соль.

Взбить до однородной кремовой массы.

Убрать масло в холодильник.

Достать масло из холодильника за несколько минут до того, как собираетесь подавать, чтобы немного размягчилось.

3407372_GAxLzGsx90 (422x308, 271Kb)

Рубрики:  ЗДОРОВЬЕ
десерт
завтрак

Ваше сердце и лимон

Понедельник, 07 Апреля 2014 г. 18:12 + в цитатник
Это цитата сообщения anngol [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Ваше сердце и лимон

4248238_6 (604x453, 38Kb)

Полезные рецепты для сердца и сосудов.

1. 100 грамм очищенного чеснока перемолоть и залить соком из 6 лимонов. Все перемешать и положить в банку, закрыть марлей. Хранить в прохладном месте. Принимать по 1 ч. ложке, запивая теплой водой (желательно талой).

2. 8 лимонов, 400 г чеснока, 4 кг сельдерея (листья и корни), 400 г хрена пропустить через мясорубку, сложить в банку, закрыть марлей, выдержать 12 ч в тепле (30°С), поместить в холодильник на 3 дня. Отжать сок и пить по 1 ч. ложке 3 раза в день за 15 мин до еды.

3. 2 лимона пропустить через мясорубку, залить медом, настаивать 6 дней. Смесь надо съесть полностью в течение дня равномерными порциями, в этот день ничего не есть. Через 2 дня подготовить еще такой же настой и устроить такое же частичное голодание. Артериальное давление понижается после 3-4 курсов.

4. 2 лимона и 2 апельсина разрезать на части, удалить косточки и пропустить через мясорубку. Массу смешать с 2 ст. ложками меда, выдержать 1 сутки в стеклянной посуде в комнатных условиях, а затем поставить в холодильник.
Принимать по 2-3 ч. ложки в день с чаем или перед едой.

5. Перемолоть на мясорубке 500 г лимонов с кожурой (без косточек), 500 г клюквы, 500 г очищенных от семян плодов шиповника, добавить 500 г меда, все перемешать. Настаивать 1 сутки в плотно закрытой посуде.
Принимать по 1 ст. ложке 3 раза в день за 15 мин до еды. Хранить в холодильнике.

Рубрики:  ЗДОРОВЬЕ
сосуды...суставы

Негативные эмоции вызывают болезни

Понедельник, 07 Апреля 2014 г. 18:10 + в цитатник
Это цитата сообщения justvitek [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Негативные эмоции вызывают болезни

Наши собственные мысли влияют на наше здоровье и самочувствие. Таким образом с помощью самовнушения и самогипноза мы можем как улучшить состояние собственного здоровья, так и привлечь болезнь.
 
Но на состояние нашего организма влияют не только мысли сами по себе, но и эмоции. Доказано и научно обосновано, что негативные эмоции вызывают болезни. И точно также позитивные эмоции улучшают наше самочувствие, придают нам сил и приносят радость жизни.
 
Наверняка вам интересно какие негативные эмоции «ответственны» за ту или иную болезнь. Ниже приведен список, в котором определенной болезни сопоставляются эмоции, которые ее вызывают.
 
Алкоголизм - чувство одиночества, бесполезности, нежелание жить, недостаток внимания и ласки. 
 
Аллергия - неверие в собственные силы, перенесенный стресс, эмоции страха. 
 
Апатия - сопротивление чувствам, страх, безучастное отношение других. 
 
Апоплексический удар, припадок - бегство от семьи, от себя, от жизни. 
 
Аппендицит - страх перед жизнью.
 
Артрит, подагра - отсутствие любви со стороны окружающих, повышенная критичность к себе, чувство обиды, негодования, эмоции гнева. 
 
Астма
Читать далее...
Рубрики:  ЗДОРОВЬЕ

Все болезни - от нервов...

Воскресенье, 06 Апреля 2014 г. 20:58 + в цитатник
Это цитата сообщения lach [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Все болезни - от нервов...

Как мысли и эмоции могут спровоцировать болезнь? Да запросто! Скажем, если вы постоянно не в духе, взвинчены или агрессивны, в коре головного мозга формируется очаг стойкого возбуждения. В ответ на это подскакивает давление, учащается пульс, изменяется активность желез внутренней секреции, появляются сбои в работе внутренних органов. Сначала временные, а если вы не измените свое поведение, то и постоянные.Читать далее

Рубрики:  ЗДОРОВЬЕ

Крем для увядающей кожи

Воскресенье, 06 Апреля 2014 г. 20:54 + в цитатник
Это цитата сообщения Divia [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Крем для увядающей кожи

Чудесное средство для тех, кто всегда следит за состоянием своей кожи. Крем для увядающей кожи можно легко приготовить самим. Пользуйтесь рецептиком, дорогие мои, на здоровье!

1392892163_krem_dlya_uvyadayuschey_kozhi (631x363, 38Kb)

Читать далее...
Рубрики:  красота
крем

Коврик "Лошадка" к новому году

Воскресенье, 06 Апреля 2014 г. 20:43 + в цитатник
Это цитата сообщения VITA77 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Коврик "Лошадка" к новому году



1.
6691764 (500x500, 200Kb)

2.
6401056 (578x439, 105Kb)

3.
6691765 (494x700, 311Kb)

4.
6691766 (494x700, 255Kb)

5.
6691763 (550x472, 96Kb)
Рубрики:  рукоделие

Горячие блюда из курицы. Подборка 18

Воскресенье, 06 Апреля 2014 г. 20:42 + в цитатник
Это цитата сообщения Miss_SV [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Горячие блюда из курицы. Подборка 18

 

Нажми на картинку


3731083_1_33_ (604x326, 138Kb)

Куриное филе с шампиньонами в сливках



3731083_1 (700x423, 224Kb)

Куриные котлеты “Нежность”: небольшой секрет особого вкуса



3731083_1_jpg_jpeg (700x464, 110Kb)

Пирог «Жульен» - устоять - невозможно, сопротивляться - нельзя



3731083_1_jpg_jpeg_1_ (604x453, 137Kb)

Очень нежные куриные отбивные с хрустящей сырной корочкой



3731083_1_jpg_jpeg_2_ (604x428, 58Kb)

Куриное кольцо"Кайф"



3731083_1_jpg_jpeg_JPG (650x488, 190Kb)

Ах, какая курица, какая курица...под чесночным соусом



3731083_1_jpg_jpeg_JPG_gif (700x525, 53Kb)

Потрошки домашней птицы по-кубански



3731083_1_20_ (640x480, 111Kb)

Хрустящие крылышки



3731083_1_25_ (480x320, 55Kb)



куриная печень по-анжуйски



3731083_1_65_ (604x350, 46Kb)


Тарталетки из картофеля с куриным филе под чесночно-сырным соусом


Очень вкусная и нежная тушеная курочка


Курица с овощами в сметанном соусе

Горячие блюда из курицы. Подборка 17

http://www.liveinternet.ru/users/miss_sv/post281777768/

 

Рубрики:  блюда из курицы

Цветовые сочетания. Подборка 3

Воскресенье, 06 Апреля 2014 г. 20:39 + в цитатник
Это цитата сообщения Miss_SV [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Цветовые сочетания. Подборка 3

Нажми на картинку

3731083_1_1_ (430x570, 186Kb) 

Когда сбываются мечты: цветовые сочетания в мире Kelley Proxmire

3731083_1_jpg_jpeg_1_ (439x400, 68Kb) 

4 часть. Гармоничное сочетание оттенков.

3731083_1_jpg_jpeg_jpg_gif_3_ (600x600, 35Kb) 

Примеры стильно подобранных комплектов женской одежды на все случаи жизни

3731083_1_jpg_jpeg_jpg_gif_2_ (570x618, 88Kb) 

Очень хорошие схемы сочетания цветов в одежде с примерами стильно подобранных комплектов одежды

3731083_1_jpg_jpeg_jpg_gif_4_ (600x600, 53Kb) 

Стильные комплекты женской одежды

3731083_1_jpg_jpeg_1_ (470x399, 40Kb) 

Сочетание цветов в интерьере. Таблица

3731083_1_1_ (543x600, 74Kb) 

Учимся одеваться стильно!

3731083_1__4_ (439x399, 90Kb) 

СОЧЕТАНИЕ ЦВЕТОВ 2

3731083_1_jpg_jpeg_jpg_jpeg_2_ (417x581, 30Kb) 

Названия цветов и оттенков.

3731083_1_jpg_jpeg_5_ (570x541, 87Kb) 

Коллекция разных полезностей. Цветовые сочетания в одежде (часть1)

3731083_1_jpg_jpeg_6_ (570x509, 75Kb) 

Коллекция разных полезностей. Цветовые сочетания в одежде (часть 2)

3731083_1_jpg_jpeg_jpg_jpeg (383x699, 23Kb) 

Мода подиумов: черный и белый два классических цветов в геометрической форме.

Цветовые сочетания. Подборка 2

http://www.liveinternet.ru/users/miss_sv/post312637570/

 

Рубрики:  полезная информация

Узоры для вязания спицами. Подборка 47

Воскресенье, 06 Апреля 2014 г. 20:35 + в цитатник
Это цитата сообщения Miss_SV [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Узоры для вязания спицами. Подборка 47


Нажми на картинку



3731083_1_14_ (576x699, 101Kb) 



кружево спицами



3731083_1_18_ (400x300, 83Kb) 



Узоры с вытянутыми (снятыми) петлями



3731083_1_34_ (519x699, 350Kb) 



Узоры для вязания со схемами и описанием. Видео.



3731083_1_jpg_jpeg_5_ (600x563, 237Kb) 



красивый узор

3731083_1_20_ (593x333, 61Kb)


Узор " Кошачьи лапки " спицами



3731083_1_22_ (700x525, 75Kb)

Узоры Миссони

3731083_1 (650x592, 125Kb) 

косы на ажурном фоне

3731083_1_2_ (700x393, 52Kb) 

Колоски из вытянутых петель

3731083_2 (325x325, 130Kb) 

В копилку: 4 ажурных узора спицами
 

3731083_2_1_ (450x188, 24Kb) 

Элемент вязания спицами "паучки"

3731083_1_37_ (200x198, 31Kb) 

Подборка жаккардовых узоров от Jessica Tromp.

http://www.liveinternet.ru/users/nata47/post284380640/

3731083_1_97_ (393x640, 30Kb) 

Оригинальный способ вывязывания объемных кос спицами.
 


Узоры для вязания спицами. Подборка 46

http://www.liveinternet.ru/users/miss_sv/post310229966/
 

Рубрики:  узоры спицами

ПОМОГАЕМ СБЫТЬСЯ ВАШИМ МЕЧТАМ!

Воскресенье, 06 Апреля 2014 г. 20:27 + в цитатник
Это цитата сообщения Рита_Мерзлякова [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

ПОМОГАЕМ СБЫТЬСЯ ВАШИМ МЕЧТАМ!




ПОМОГАЕМ СБЫТЬСЯ ВАШИМ МЕЧТАМ!

50 мелочей, которые ежедневно крадут у нас радость жизни

Писательница и психолог Сара Хансен считает, что несчастье имеет множество оттенков. Она лично обнаружила 50 — это те факторы, которые всегда влияют на нас отрицательно.
Предлагаем всем ознакомиться со статьей Сары. Здесь все просто и понятно, но почему-то в нашей ежедневной борьбе мы так легко забываем об этом.


Рубрики:  психология

Пить воду для похудения: зачем, почему, сколько

Воскресенье, 06 Апреля 2014 г. 20:05 + в цитатник
Это цитата сообщения LILIANA_50 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Пить воду для похудения: зачем, почему, сколько

Автор: Анна Давыдова
 

Вода – основа жизни на Земле. Кроме того, вода помогает стройнеть, если употреблять ее в достаточном количестве. Так сколько нужно воды?



Пить воду для похудения: зачем, почему, сколькоКаждый, кто хоть раз хотел похудеть, начинал с выбора диеты и программы физических упражнений. Но, подсчитывая калории, рассчитывая число необходимых в сутки белков, жиров и углеводов, составляя график кардио- и силовых тренировок, мы часто совершаем одну фатальную ошибку. Мы забываем, что необходимо пить воду для похудения. Тогда как без достаточного количества чистой питьевой воды все наши усилия по сокращению объемов тела становятся бессмысленными. Почему же важна вода? Откуда взялось правило, что нужно пить много воды для похудения?

  1. Вода — основной материал для образования в организме специальной жидкости, «смазки» для мышц и суставов. Крайне опасно недополучить воды, если вы занимаетесь даже самой простой растяжкой и самыми легкими силовыми и кардио-тренировками. Те, кто всерьез занимается спортом, прекрасно знают, что если пить мало воды, можно получить мышечные спазмы. Поэтому перед любой тренировкой, даже если это элементарная утренняя зарядка, нужно пить не менее двух стаканов воды. То же следует делать во время упражнений и обязательно после них.

  2. Известно, что недостаточное количество жидкости приводит к запорам. Но вода славится не только предотвращением запоров. Она крайне важна для проткания главных химических реакций во время пищеварения. Белки и углеводы, используемые организмом в питательных целях, переносятся в кровеносную систему исключительно с помощью воды. Пить воду для похудения важно и с точки зрения избавления от продуктов жизнедеятельности: пресловутое зашлаковывание происходит в первую очередь в условиях нехватки воды.

  3. Вода сжигает жир и создает новые мышцы. Как это происходит? Мы упоминали, что нехватка воды замедляет синтез белков, а без этого процесса не образуется новая мышечная ткань. «Лепка» мышц требует от организма большого количества энергии. Если калории не сгорают в процессе образования мышц, они пойдут в жировые запасы. Если вы получаете достаточно воды, в первую очередь, идет рост мышечной ткани, а уже потом — жировой.

  4. Вода уменьшает количество инфекционных заболеваний. Если клетки недополучают воды, они снижают свою жизненную активность и плохо противостоят инфицированию. Нехватка воды — прямой путь к снижению иммунитета.

  5. Пить много воды для похудения важно потому, что вода восстанавливает энергетические потери организма. За день мы теряем примерно десять стаканов жидкости (около двух литров) — во время дыхания, потоотделения и процессов избавления от продуктов пищеварения. Мы даже не замечаем, что часто обезвоживаем организм. Одна из самых распространенных причин головных болей, усталости и раздражительности — недостаток воды. Кроме того, с водой человек получает кислород, который необходим для сжигания жира. Если кислорода недостаточно, тело не сможет сжечь жир, превратив его в энергию.

  6. Вода выводит из организма токсины. Чем меньше токсинов, тем больше у тела энергии, тем больше мы сжигаем калорий — тем быстрее и эффективнее худеем.

  7. Вода «охлаждает» организм. Если воды недостаточно, после физических упражнений вы можете чувствовать слишком сильную усталость, почти изможденность. Степень перегревания тела во время тренировок напрямую зависит от количества воды, которую вы выпиваете до, во время и после занятий спортом.

  8. Известный факт: здоровый образ жизни сказывается на состоянии кожи. Под здоровым образом жизни понимается не только сбалансированное питание, хороший сон и физическая нагрузка, но и достаточное количество воды. Молодая сияющая кожа напрямую зависит от жидкости, которую вы выпиваете каждый день. Вода увлажняет кожу изнутри, предотвращает сухость, повышает ее эластичность и упругость.

Есть несколько правил, которые нужно соблюдать, чтобы получить от воды максимальную пользу.

  • Всемирная организация здравоохранения рекомендует пить не менее 30 мл воды на килограмм веса в сутки.

  • Организм может усваивать не более 120 мл воды за 10 минут. Необходимо следить за тем, чтобы каждый час выпивать примерно стакан чистой питьевой воды. Лучше делать это в несколько приемов, чем залпом.

  • Во время силовых тренировок пейте не менее полулитра воды.

  • Во время кардио-тренировки пейте не менее литра воды.

  • Ночью организм обезвоживается. Поэтому первое, что нужно делать, когда вы просыпаетесь, — выпить как минимум два стакана воды.

Чтобы вода доставляла вам удовольствие и не была тяжкой повинностью, сделайте из нее развлечение. Добавляйте в воду лед из пюрированных ягод и просто свежие ягоды, кусочки фруктов, мяту и другую любимую зелень.

 

Источник http://www.medkrug.ru/ 
 

Рубрики:  ЗДОРОВЬЕ

5 шагов к здоровому сердцу

Воскресенье, 06 Апреля 2014 г. 20:03 + в цитатник
Это цитата сообщения LILIANA_50 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

5 шагов к здоровому сердцу

Сердечные заболевания давно и прочно лидируют в рейтинге причин смертности. Чтобы предотвратить развитие болезней сердца, достаточно пересмотреть некоторые свои привычки. Начните с 5 простых пунктов, чтобы сделать жизнь более длинной и приятной.




Ешьте больше рыбы и зелени

5 шагов к здоровому сердцу Запаситесь продуктами, богатыми антиоксидантами, такими, как гранат, черника, помидоры, шпинат. «Антиоксиданты уменьшают риск развития сердечно-сосудистых заболеваний благодаря противовоспалительному эффекту, который они оказывают на кровеносные сосуды», - говорит Мариса Мур, представитель Американской диетической ассоциации. Они помогают избавиться от бляшек в артериях, сохраняя сосуды чистыми

Многие фрукты и овощи, такие как апельсины, бананы и грибы, содержат много калия, который помогает регулировать кровяное давление. Доктор Мур рекомендует есть пять - девять порций овощей и фруктов в день. Желательно, чтобы это были три различных вида овоща и два вида фруктов. «Разнообразие дает Вам здоровый баланс нутриентов, в которых Вы нуждаетесь,»- говорит доктор Мур.

Кроме того, нужно сделать привычкой включать в рацион жирную рыбу, такую как лосось, сардины, радужная форель. Доктор Мур говорит, что 100-120 грамм рыбы два раза в неделю - это отличный способ получить необходимое количество омега-3 жирных кислот. Они помогают снизить риск сердечных заболеваний за счет снижения кровяного давления и количества триглицеридов в крови.


Сократите потребление жира

5 шагов к здоровому сердцуДиета с низким содержанием жира - это своего рода «щит» против болезни сердца.

Уменьшите потребление насыщенных жиров до 7 процентов от общей калорийности пищи.

«Насыщенные жиры содержатся в масле, мясе и цельномолочных продуктах», - говорит Ника Голдберг, доктор медицины, директор Женского Сердечного Центра в Медицинском центре университета Лагоны в Нью-Йорке.

Необходимо по возможности убрать транс-жиры из диеты, так как они способствуют не только повышению уровня вредного холестерина, но и снижению уровня хорошего холестерина. Транс-жиры должны составлять не более 1 процент ежедневного рациона. Главные источники этих жиров - это маргарин, масло, жареные блюда и печенье, так что будьте осторожны.

Полный список продуктов для низкохолестериновой диеты вы найдете в статье «Проблема высокого холестерина: правильное питание для здорового сердца»


Оцените свой риск

 5 шагов к здоровому сердцуОчень важно регулярно проверять уровень холестерина и содержание сахара в крови для оценки риска развития диабета.

«Нормальное артериальное давление должно быть меньше 120/80», - говорит Голдберг. Кроме того, знание факторов риска развития сердечно-сосудистых заболеваний поможет скорректировать диету и фитнесс-программу.

Другой способ оценить риск - это обратиться к истории своей семьи. «Риск возрастает, если в вашей семье женщина до 65 лет или мужчин в возрасте до 50 имеют заболевания сердца», - говорит Голдберг.

Риск развития заболевания сердца составляет 17 процентов, если у Вашего отца была болезнь сердца, и резко возрастает до 43 процентов, если такой болезнью страдала ваша мать. И даже если вы придерживаетесь здорового питания, занимаетесь спортом, риск возникновения у Вас болезни сердца возрастает до 82 процентов, если у обоих родителей были сердечные заболевания. «Знание своих рисков позволяет Вам вовремя позаботиться о своем здоровье», - говорит Мишель А. Альберт, доктор медицины, врач Бриэма и Женской Больницы и доцент в Военно-медицинской школе Гарварда. «Это также означает, что Вы готовы что-то сделать, чтобы снизить риск заболевания. Это может быть как медикаментозным лечением, так и просто изменением стиля жизни,» - говорит она.


Больше двигайтесь

5 шагов к здоровому сердцуНе любите интенсивные тренировки? Даже ходьба в течение 30 минут в день поможет укрепить ваше сердце.

Упражнения способны увеличить в крови содержание липопротеинов высокой плотности, широко известных как «хороший» холестерин, а также сократить количество липопротеинов низкой плотности, также известных как «плохой» холестерин. Эти два типа холестерина в сочетании с триглицеридами и составляют общее количество холестерина, который должен быть меньше 200.

«Количество липопротеидов низкой плотности должно быть менее 100, а липопротеидов низкой плотности - выше 50», - говорит американский специалист в области сердечных заболеваний Андженетт Феррис, доктор медицины, доцент в университете Коннектикута.

Чем больше Вы тренируетесь, тем больше Ваши шансы понизить уровень холестерина.


Прекратите курить

5 шагов к здоровому сердцуПришло время отказаться от сигарет. Навсегда. Помимо фактов, что они вызывают рак, дороги и плохо пахнут, они могут убить Вас. Известно, что курильщики в два - четыре раза чаще болеют ишемической болезнью сердца. Это происходит потому, что никотин, содержащийся в табаке, сужает артерии, повышает кровяное давление, вызывает загустение крови, способствуя возникновению сердечного приступа.

И если даже Вы не заботитесь о собственном здоровье и не хотите вовремя остановиться, то Вам стоит задуматься о здоровье людей, которые Вас окружают. Воздействие пассивного курения может привести к болезни сердца даже у некурящих людей.

 

 

Источник
Медкруг

 


 

Рубрики:  ЗДОРОВЬЕ
сосуды...суставы

Отбивные "По-Гусарски"

Воскресенье, 06 Апреля 2014 г. 19:54 + в цитатник
Это цитата сообщения LILIANA_50 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Отбивные "По-Гусарски"

Отбивные "По-Гусарски"

 

zoom

 

 

 

Ингредиенты:

 

  • 450 г свиной вырезки
  • 100 г шампиньонов
  • 2-3 помидора
  • 50 г тертого сыра
  • 1-2 зубчика чеснока
  • 1 морковь
  • 1 луковица
  • зелень
  • приправа для свинины, майонез, соль

 

Способ приготовления:

         

 

  • Мясо нарезать на отбивные, отбить, приправить, посолить.
  • Морковь натереть на крупной терке, лук нарезать полукольцами. Обжарить лук и морковь на растительном масле.
  • Выложить на мясо.
  • Затем положить тонко нарезанные шампиньоны.
  • Помидоры.
  • Вмиске смешать майонез, сыр, чеснок и зелень, хорошо перемешать, выложить сверху на мясо.
  • Разогреть духовку до 200 градусов, выложить отбивные в жаропрочную посуду, влить немного воды, запечь до готовности в течение 35-40 минут.

 

Автор: домовушка

Приятного аппетита! 

Источник http://vashiluybimyeretsepty.ru/ 

Рубрики:  кулинария


Поиск сообщений в Ольга200754
Страницы: 1819 ... 718 717 [716] 715 714 ..
.. 1 Календарь