-–убрики

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в ћашун€253

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 28.09.2012
«аписей:
 омментариев:
Ќаписано: 1098

 омментарии (0)

Ѕез заголовка

—реда, 02 ƒекабр€ 2015 г. 10:48 + в цитатник
Ёто цитата сообщени€ light2811 [ѕрочитать целиком + ¬ свой цитатник или сообщество!]

ѕрощение. 10 сильных практик.

ѕрощение. 10 сильных практик.

¬ыбери свою дл€ истинного прощени€.

—огласитесь после того, как кого-то прощаешь становитс€ легко на душе и уход€т многие боли и спазмы. ∆изнь становитс€ спокойнее и радостнее.

Ќо не всегда получаетс€ простить и отпустить. ’от€ головой все понимаешь, но остаетс€ в душе маленька€ червоточина. Ќа моих тренингах € наблюдал многократно как у одних участников тренинга получаетс€ по-насто€щему простить, а другим необходимо раз за разом возвращатьс€ к  вопросу прощени€ снова и снова, потому-что обида не проходит. » не просто возвращатьс€, но и использовать разные техники. Ќет универсальной техники прощени€, котора€ бы помогала всем одинаково.

ѕоэтому € решил опубликовать собранные  и проверенные мной

10 практик прощени€

¬ыберите подход€щую практику по душе, котора€ поможет именно ¬ам избавитьс€ от обид, чувства вины и т€жести.

number 11 практика- ¬изуализации дл€ прощени€ обид

schloss-veitshochheim-593797_640

Ќастройтесь на мысленную работу, с€дьте удобно, отключите посторонние звуки и 2-3 минуты побудьте в тишине.

ѕредставьте,что вы находитесь возле древнего храма. ¬орота распахнуты и ¬ы входите в этот сказочный храм и встречаете своего обидчика.

ѕредставьте,что ему около трех-п€ти лет. Ќа лице ребенка видно,что он испуган и  осознает,что совершил ошибку. ќн обращаетс€ к вам по имени и просит прощени€.ѕредставьте ,что будучи ребенком он просит прощени€ за все обиды которые совершил в ¬аш адрес.

ћысленно можете высказать все отрицательные эмоции ,которые накопились.

ѕосле этого,попросите прощение у данного ребенка и пообщайтесь с ним.

ѕосле общени€ мысленно прощаемс€ и выходим из данного храма.

2 практика- ѕрощение  обиды в  трех письмах.

прощение

прощение

ƒанна€ практика делаетс€ в несколько этапов

  • ¬ первом письме напишите все свои негативные переживани€, эмоции. ¬се, что долго держали глубоко в себе. Ќе сдерживайте себ€ (нахлынувшие чувства и воспоминани€).
  • Ќа следующий день вновь напишите  свои оставшиес€ негативные эмоции. ¬ыплесните на бумагу все что могло остатьс€.
  • Ќа третий день напишите в письме, как ваша жизнь улучшилась благодар€ той ситуации.
  • ¬ завершении, желательно сжечь данные написанные вами  письма. Ёто €вл€етс€ отличным ритуалом очищени€. ј наше подсознание очень любит символические действи€

3 практика -ѕисьмо обидчику

прощение

прощение

 

≈ще одна техника прощени€ написани€ письмом. ƒл€ многих написать письмо-€вл€етс€ лучшим способом избавитьс€ от отрицательных эмоций.

Ќачинаем письмо словами: “я тебе скажу сейчас такое, чего раньше никогда не говорил (а) ”.

ѕишем по данной схеме:

  1. ¬от что ты мне сделал (а);
  2. ¬от что мне пришлось пережить;
  3. ¬от как это повли€ло на мою жизнь;
  4. ¬от чего € жду сейчас от теб€.

4 пункт дает нам возможность пон€ть себ€, в чем именно мы нуждаемс€ и можем это постаратьс€ получить в другом месте.

4 практика-ќдаривание обидчика цветами

прощение

ѕожалуй сама€ оригинальна€ и эффективна€ практика, разрывающа€ шаблон мышлени€ – это одаривание обидчика цветами и изменение воспоминаний.

«акройте глаза и вспомните ту ситуацию предшествующей вашей обиде. ѕредставл€йте ее во всех подробност€х. ¬споминайте детали и в тот момент, когда начнет по€вл€тьс€ внутри ¬ас обида,мысленно представьте ,что вы достаете огромный букет цветов и вручаете своему обидчику. ѕредставьте какое возникнет недоумение на лице человека. “ем самым мы разрываем шаблоны воспоминаний. » можете пообщатьс€ и попросить прощение и простить.

ќб€зательно попробуйте мысленно разыграть такую ситуацию и пообщатьс€,наверн€ка ¬ы почувствуете, как нестандартное поведение может шокировать собеседника и вы сможете перевести разговор в нужное дл€ вас русло прощени€ и взаимопонимани€.

5 практика-ћедитативное прощение

прощение

прощение

ƒанна€ практика больше подходит тем люд€м, кто уже прошел острый период обиды и готов избавитьс€ от негативных эмоций в плановом пор€дке .

ќна больше похожа на аффирмацию, многократное повторение заранее написанного текста в медитативном состо€нии

ѕримерный текст:

«я полностью прощаю (им€ обидчика). я прощаю его без вс€ких условий и ограничений, независимо от того, хочет ли он, чтобы € простил его. я прощаю его, потому что € свободный человек и отказываюсь носить груз обиды в своем сердце. я освобождаюсь от всех негативных мыслей по отношению к (им€ обидчика). я чувствую, что по мере того, как обида уходит из моего сердца, мне становитс€ легко и радостно. я совершенно свободен от горечи. я желаю (им€ обидчика) здоровь€ физического и духовного»

¬ажно повтор€ть текст в медитативном состо€нии,когда сознание немного ослаблено и у вас есть великолепна€ возможность проникнуть в свое подсознание и очистить его.

6 практика прощени€-ѕустой стул

прощение

ѕоставьте пустой стул в комнате и представьте, что на стуле сидит тот самый человек.

¬ыскажите все, что вы хотите сказать, все претензии, всю свою обиду. ¬ы можете, использовать любые слова и выражени€, вы можете кричать и орать, выплескивать все свои эмоции, и это сделать надо об€зательно.

ѕозвольте себе любые про€влени€ физической активности можете топать ногами, кидать в него предметами. √лавное выпустить из себ€ всю агрессию, накопленную за долгое врем€.

ќстановитесь  по своим ощущени€м,  вы почувствуете большую опустошенность и усталость. «начит, сегодн€ вы качественно поработали, и избавились от какой-то порции негатива.

¬ы можете повтор€ть это действие столько, сколько вам будет необходимо, вы сами поймете и почувствуете, когда будет достаточно.

 

7 практика прощени€-ћедитаци€ Ћуизы ’ей

прощение Ћуиза ’ей

 

«акройте глаза. ѕобудьте в таком положении пару минут. «атем представьте,что ¬ы находитесь в кинозале, где начинаетс€ документальный фильм. » на экране по€вл€етс€ тот человек с которым вас, св€зывают отрицательные эмоции.

Ётот человек может быть живым или уже покинуть этот мир.  огда ¬ы четко рассмотрите данного человека, представьте что с ним происходит что-то хорошее, что имеет большое значение дл€ этого человека.

ѕредставьте его счастливым и улыбающимс€. ѕостарайтесь удержать этот образ пару минут.

«атем,когда образ человека исчезнет, представьте что начинают в этом фильме показывать ¬ас.  » с вами происходит, что-то хорошее. ¬ы счастливы и довольны.

ƒанна€ практика требует множественные повторени€.

8 практика прощени€-ћедитаци€ —ви€ша

прощение

 

¬ыберите человека, по отношению к которому вы будете работать с мыслеформой ваших негативных переживаний. Ќапример, пусть это будет ваш отец.

Ќачинайте мысленно многократно подр€д повтор€ть фразу: — любовью и благодарностью € прощаю моего отца и принимаю его таким, каким его создал Ѕог (или: и принимаю его таким, какой он есть). я прошу прощени€ у моего отца за мои негативные мысли, эмоции и поступки по отношению к нему. ћой отец прощает мен€ за мои мысли, эмоции и поступки по отношению к нему.

Ёта формула наиболее эффективно работает дл€ стирани€ негативных эмоций по отношению к живущим люд€м, с которыми вы периодически встречаетесь и испытываете при этом дискомфорт, но может быть использована и дл€ умерших людей. Ёта же форма примен€етс€ и при работе с событи€ми, любыми €влени€ми и даже с ∆изнью.

— любовью и благодарностью € прощаю свою ∆изнь и принимаю ее во всех про€влени€х такой, какой ее создал Ѕог (или: и принимаю ее такой, кака€ она есть). я прошу прощени€ у моей ∆изни за мои негативные мысли, эмоции и поступки по отношению к ней. ћо€ ∆изнь прощает мен€ за мои мысли, эмоции и поступки по отношению к ней. ћетодику эту стоит выполн€ть к каждому человеку, к которому вы испытывали негативные эмоции не менее 3-х –4-х часов суммарно. ј к тем, кого едва вспоминаете, можете обойтись и 20-40 минутами.  огда вы почувствуете тепло в центре груди, в большинстве случаев это и будет означать, что по отношению к этому человеку у вас в теле эмоций негатива не осталось. » постарайтесь вспомнить всех людей, с которыми у вас могли быть св€заны какие-либо негативные переживани€.

9 практика прощени€- Ў. √авэйн.

прощение

Ўаг 1. ѕрощение и освобождение других. Ќапишите на листе бумаги имена всех тех людей, кто, как вам, кажетс€, когда-либо причин€л вам боль, поступал с вами неправильно и несправедливо. »ли (и) тех, по отношению к кому вы до сих пор чувствуете (или испытывали раньше) возмущение, гнев и другие негативные чувства. –€дом с именем каждого человека напишите то, что он делал с вами. » то, за что вы на него обижены.

«атем закройте глаза, расслабьтесь и один за другим визуализируйте или представл€йте каждого человека. ѕроведите с каждым из них небольшую беседу и объ€сните ему или ей, что в прошлом вы на него (нее) чувствовали гнев или обиду, но сейчас намерены сделать все завис€щее от вас, чтобы простить их за все

ƒайте им свое благословение и скажите: «я прощаю вас и освобождаю вас. »дите своим путем и будьте счастливы».  огда вы закончите с этим процессом, напишите на своем листе бумаги: «“еперь € прощаю и освобождаю всех вас» и выбросите его или сожгите как символ того, что вы освободились от этих переживаний прошлого.

ќгромное достоинство предложенной Ў. √авэйн техники — это то, что вы прощаете не только других, но и себ€. “о есть избавл€етесь не от одних только гнева и обиды, но еще и от вины и св€занного с ней стыда.

Ўаг 2. ѕрощение и освобождение себ€. “еперь напишите имена всех тех, кому, как вам кажетс€, вы когда-либо делали больно или с кем были несправедливы. Ќапишите, что именно вы сделали с каждым из них. ј после снова закройте глаза, расслабьтесь и представьте каждого из этих людей по очереди.

–асскажите ему или ей, что вы сделали, и попросите их простить вас за это и дать вам свое благословение. «атем вообразите их делающими это — т.е. прощающими вас.

 огда вы завершите работу, напишите внизу или поперек вашего листа бумаги: «я прощаю себ€ самого и снимаю с себ€ всю вину здесь, сейчас и навсегда!» «атем порвите бумагу и выбросите ее (или оп€ть-таки сожгите).

10 практика- Ёмоционально-коррективное переживание  ƒж. –ейнуотер

прощение

«апишите тревожащий или оскорбивший вас эпизод в виде небольшого рассказа, написанного в насто€щем времени и от первого лица.  ак можно более точно восстановите все событи€ (если, конечно, они не стали дл€ вас серьезной психотравмой). ¬осстановите все диалоги и опишите свои чувства. “еперь перепишите историю так, как вы бы хотели, чтобы она произошла. ƒайте пощечину обидчику, пойдите навстречу преследователю и победите его. ’оть как-то, но отомстите мучителю. »ли полюбите человека, которого вы ненавидите. ƒелайте все, что хотите. —оздавайте новые диалоги. ќписывайте иные ваши чувства. » придумайте свои собственные финал и разв€зку.

–убрики:  ћоЄ/интерески

 омментарии (0)

Ѕез заголовка

ѕ€тница, 07 Ќо€бр€ 2014 г. 22:00 + в цитатник
Ёто цитата сообщени€ MissKcu [ѕрочитать целиком + ¬ свой цитатник или сообщество!]

 ќƒџ ƒ≈Ќ≈√ » ”ƒј„»


Ёти надписи помогают быстро разбогатеть и сохранить ваши деньги.
1. Ќаписать зелеными чернилами на голубой бумаге: «√ѕћ Ѕ÷».
Ќосить в кошельке.
2. Ќаписать синими чернилами на розо­вой бумаге: «¬÷ћ √”».’ранить в сейфе или шкатулке.
3. Ќаписать красными чернилами на ро­зовой бумаге: «ѕ–ƒ ‘¬». ’ранить дома.
4. Ќаписать синими чернилами на бе­лой бумаге: «”ћ’ Ѕ–». Ќосить с собой в кошельке.
5. Ќаписать зелеными чернилами на желтой бумаге: «ƒƒ¬÷ћѕ». Ќосить в кармане.
6. Ќаписать на бумаге и вложить в папку с деловыми документами, в ручку, которой подписываете договора: « Ќ»–  ¬”ѕЌ  ћ».
ѕисать все без кавычек.
Ќе стоит относитьс€ скептически к этим наборам букв и другим фразам-заговорам на «тарабарском» - они действительно помогают и просты в использовании. „естно говор€, € не помню, что это. „асть привезла двоюродна€ бабушка с  иева еще когда € была ребенком.  оды и значени€ помню, а что это – нет. ¬роде бы эти коды дали люд€м архангелы, «¬”ѕЌ  ћ» было начертано на мече архангела ћихаила, остальное тоже в этом роде (легенда). „асть кодов € встречала в газетах, по€снений о составлении не встречала нигде.

 
–убрики:  ћоЄ

 омментарии (0)

Ѕез заголовка

ѕ€тница, 07 Ќо€бр€ 2014 г. 21:54 + в цитатник
Ёто цитата сообщени€ gaki1818 [ѕрочитать целиком + ¬ свой цитатник или сообщество!]

–убрики:  ћоЄ/интерески


 —траницы: [1]