-Рубрики

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в светлана_удачливая

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 27.09.2012
Записей: 11586
Комментариев: 260
Написано: 12179


Без заголовка

Четверг, 21 Марта 2013 г. 19:10 + в цитатник
Это цитата сообщения Evany [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Несладкие творожные зразы

Несладкие творожные зразы

Несладкие творожные зразы

Мой рецепт не совсем обычный.

Берем продукты:
творог жирный ( у меня домашний) – 500 гр.;
мука -500 гр.;
сыворотка – 100 гр.( чтобы погасить соду );
сода – 1 чайная ложка;
соль по вкусу.

Для начинки:
яйца сваренные вкрутую – 5 шт;

укроп и соль по вкусу.
Масло подсолнечное для обжарки.

Читать далее...
Рубрики:  Вкусненькое

Без заголовка

Четверг, 21 Марта 2013 г. 19:09 + в цитатник
Это цитата сообщения Панамочка [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Брошь “Роза”.

Автор: Елена Спиридонова

Материал:
1. Атласная лента розового цвета (примерно 1,1 - 1,2 м). Я брала ленту шириной 2,5 см., немного серой, тоже шириной 2,5см. (можно взять зеленую такого оттенка, как Вам нравится. Лично мне нравится сочетание нежно розового и серого.) и чуть - чуть узкой серой ленточки.
2. Кусочек белого фетра, крепление для броши
3. Клеевой пистолет или клей "Момент - кристалл"
4. Нитки с иголкой.
 Ход работы:
1 (604x453, 35Kb)

Читать далее...
Рубрики:  ленты

Без заголовка

Четверг, 21 Марта 2013 г. 19:07 + в цитатник
Это цитата сообщения чего-ты-хочешь [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Декор за выходные...

Время сейчас для организма странное и неустойчивое: то, он думает, как всё здорово и жизнь прекрасна... а то вдруг скулит и ноет... как мой - сегодня. Буду отвлекать.

Так вот о декоре за выходные... Предлагаю идеи дизайнеров любимого журнала Better Homes and Gardens в моей адаптации

4045361_101919108_jpg_rendition_largest (550x550, 156Kb)

Если ваша стена совсем пустая и смотреть на неё уже нет сил, идите простым путём. Эти рамы рисовали профессионалы и затратили минуты. У нас могут уйти часы, но дело-то не в этом.  Дело - в стене. Будем украшать. Нарисуем рамы, самые что ни на есть невероятные, из тех, которые хотелось бы, но купить не получается (вот такие, например, как на верхнем фото). Рисовать можно фломастером (маркёром) чёрным. По линейке, от руки или через трафарет, но это ненужные сложности, будьте проще, если рука умеет чертить ровные линии, чертите-рисуйте от руки. Нарисовали? Самое время подумать, что в рамки поместить... 

>>>
Рубрики:  Интерьеры

Без заголовка

Четверг, 21 Марта 2013 г. 19:02 + в цитатник
Это цитата сообщения Konstancia [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Вкусный лимонный пирог

cake-fig

Порадуйте себя и своих близких вкусным лимонным пирогом…

Понадобится:

Читать далее...
Рубрики:  Вкусненькое

Без заголовка

Четверг, 21 Марта 2013 г. 19:00 + в цитатник
Это цитата сообщения Vedma_ELENA [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Сильнейший обряд на разжигание страсти ОТ СЕВЕРА

НА РАЗЖИГАНИЕ НЕУЁМНОЙ СТРАСТИ (бинарный)






Луна растущая + не забываем про требования к исполнению бинарных обрядов.

Работаем лицом на запад в полном одиночестве, форточка открыта. В полночь застилаем стол черной тканью.
Ставим на нее керамическую (или глиняную) миску без рисунка, под нее кладём фото жертвы. Слева от миски ставим банку с медом (обязательно белым (другой категорически не подойдёт) и не засахарившимся), справа - красное натуральное вино (бутылка открытая). Ставим три длинные красные восковые свечи в подсвечниках : одну перед банкой с медом, вторую – прямо в миску, третью перед бутылкой вина. Зажигаем по ходу солнца, и на каждую призываем Силы по разу:
Истинно азь речено, то молитвой сей обуздана
Сила трёх пламенников, трёх Бесов силину имеющих,
Творю сию мольбу силинам, издревле обитель знающим,
Схорон возымевшим от забытия и гибели,
То уверовавши я глас свой поднимаю,
То ропот мой полетит ветрищем буйным ,
Непристанным, угомона не ведающим,
Силой несоизмеримою довлеючи над роком людским и судьбиной,
Что заповедована. И исполнит предреченное.
В книжине людских судеб заповедованный сей сказ.
То молитовой сей я путь просьбине своей отворяю ,
Яко слово верно моё, тако верно и то, что скреплено заветом тайным.
Моим словам отныне сила!!! Да будет так!

Затем левой рукой берем банку с медом и начитываем в неё:
Как мед сытностью заведует, людских душ он радости носитель,
Искупительно, что огню преданно, да матери землищи, что твердь под ногами,
Возлияний имеючи в воздаянии великом,
То трех Сил Бесовских именуемых жертвина,
То Бесовские Силы окаянные, неприкаянно скитающиеся,
Сему возрадуйтесь, да просьбу мою исполните,
Своею управою, заклятыми книгами сие творите! Да будет так!

Далее, льём мёд в миску, читая наговор 9 раз (мёд выливать не весь, пусть немного останется):
Как медок сладок, тако (имя) для (имя) сладок, до ее тела лепок
Была бы им любовь усладой, не наглядеться им друг на дружку,
Яко пчелы на мед летят, пусть так же (имя) на (имя) летит ,
Пусть ее хомутает, петухом пусть ее топчет ,
Любит пусть ее (имя), без (имя) души не чает ,
Врозь им - не жизнь, а вместе жизнь медова.
(имя) мысли о (имя) мыслить ,
Любить (имя) (имя) от рассветины до закатины ,
От закатины до рассветины луговой ,
Как трепетно пчелинка цветок седлает, так же трепетно (имя) (имя) пусть седлает ,
Как пчела спуску цветку не дает, так и (имя) (имя) спуску не даст.
То Силами трех Бесин так ныне устроено,
Да будет та!

Затем берём в левую руку вино, начитываем на него: "Вино красно - то кровушка, по венам да сосудам струящая, любовь да страсть (имя) к (имя) по телу разносящая, да пьянящая, да бурлящая, да сладящая, да крепкущая, да горячащая. Тремя Бесами, тремя Пламенниками се творимо, да превратимо. Да будет так!"

Затем льём понемногу в миску и читаем 9 раз наговор:

То не вино я, силищей Бесовскою облеченная, изливаю,
То кровь бурлящую, жилы страстью напрягающую,
Сей кровищей, как узами неразрывными, скрепляю судьбины (имя) и (имя).
Как кровь - всех уговоров скрепление есть, тако ж это вино, что суть – кровина.
Скрепляет их цепями неразрывными , в Бесовском пламени калеными,
Вместе (имя) с (имя) бывать, вместе ложе заветное, сладостью плотской устелённое, делить,
Так пусть возляжет (имя) с (имя), плотской жаждой ему по ней гореть,
Устали пусть он никогда не знает,
То лютой страстью, грёзен сладких полной, пусть (имя) (имя) желает ,
Так в книге величавой писаны сии слова, да споведанны
Не путем, а тропинкою, не прямой, а кривой ,
Не вином, а кровиной.
Да будет так!
Берём свечу, ту, что стоит в миске, снимаем с неё подсвечник и левой рукой, мешаем ею мёд с вином, приговаривая: «То не мной, а Бесинами творимо, на жизню сладку, любовью, да страстию исполненну на (имя) и (имя). Да будет так!»
Затем свечу тушим, опустив фитилём в миску.

Берём свечу, что стояла по левую сторону от миски, и опаляем ей ту, что стояла в миске (воск капает на дощечку), приговаривая «Жар любви с Бесова наказа, да страсти пыл на (имя) и (имя). Да будет так!»
Когда воск на дощечке чуть подостынет и его можно будет держать в руке, то берем его левой рукой и скатываем шарик ( в который можно замесить привязки жертвы (если есть), когда шарик готов, берём 9 цыганских иголок (покупаются заранее по правилам) по одной, нагреваем кончик на пламени свечи (с наговором), которой плавили воск , затем колем безымянный палец левой руки иглой до крови и вонзаем в скатанный шар с наговором: «Не иглой стальной, а мукой страстной сердце (имя) пронзаю, плоти моей ему безудержно желать, днями и ночами без меня тоской лютой иссыхать, делу сему Бесы сподручники. Да будет так!»
Таким образом втыкаем все 9 игл. Свечу тушим.

Когда «ёжик» полностью готов, бросаем его в миску с вином и мёдом, и обращаемся к Бесу Енахе (9 раз читается) с поклоном (в пол) на каждый, читаем прямо в миску:
Не во имя отца, сына, да святого духа, а во имя Енахи - Беса Великого, дюже похотного. Ты, Енаха, зри да смотри, как я тебе молюсь, да челом в чести тебе о половицу бьюсь, да руками не разводи, а мне подмогни, лети полетай ,за жилу похотную (имя) хватай, на меня её распрямляй, да ко мне подгоняй, пусть он меня (имя) своей плотью тешит, да мою страсть утешит, пусть не на восток, да не на юг, да не на север не глядит, а все в мою западну сторону зрит, да в мой дом бежит, меня на руки крепки свои берет, да на постель кладет, к моим телесам своими губами припадет, да лижет меня как сладок медок, с чистого листа, да потуга похотна проста, огонь возжигай, да его не потушай, за ним ступай, мне его гони подгоняй. Да будет так! Да будет так! Да будет так!

Затем берем ту свечу, что стояла справа, ставим её перед собой на фотографию, которую вытаскиваем из-под миски, остатки мёда из банки выливаем в маленькую розетку с тонкими стенками или в жестяную крышку и немного разогреваем над пламенем свечи, вращая круговыми движениями по часовой стрелки, приговаривая: «Как пламя мёд расплавляет, так Бесины любовь да страсть в тебе (имя) распаляют. Да будет так!»
Когда мёд нагрелся, выливаем его на фото и хорошенько по нему размазываем, затем
фото сворачиваем в трубочку, обвязываем крепко суровой красной нитью, её конец завязываем на 9 узлов, на каждый узел наговаривая - что хотим получить от данного обряда (на каждый узел - одно пожелание!), в конце сказать «да будет так!», и закапываем воском, капающим со свечи. Затыкаем трубочку с одного бока (можно кусочком ваты), ставим вертикально и бросаем туда свой биоматериал (например, немного срезанных волос), приговариваем: «Сим деянием (имя) и (имя) скрепляю, любовью да страсть жгучею обрекаю, Бесы сему сподручники, Пламенники - братушки! Да будет так!», теперь затыкаем трубочку и с другого конца, и заливаем всё это дело воском, капающим со свечи, приговаривая: "Сей сказ, что Бесинами сподручен, запечатываю. Да будет так!"
эта свеча догорает сама до конца.

Далее, миску со всем её содержимым, огарки и проч. Выносим на второй от дома перекресток с шикарным откупом Силам!
Трубочку закапываем в корнях молодого здорового дерева (для женщин – женского, для мужчин – мужского, если дерево в лесу (а не в парке), то подношение + просьба пособить – Енарею), со словами «Как тебе, (название дерева), расти, подрастать, силою крепнуть год от года, так и любви нашей (имя) и (имя) расти да крепнуть - день ото дня, то Бесов наказ! Да будет так!!!» здесь же под деревом также оставляем откуп.
В обоих случаях уходим, не оборачиваясь.

для себя)))) но в принципе, можно делать этот обряд и для обратившегося - поставить его рядом и колоть палец ему)))), и ещё с рассчётом на то, что нет общения с объектом, и нет доступа к порогу

для проведения этого обряда требуется наработанная связь с Бесами (в т.ч. и с Енахой), впрочем, как и для всех остальных Бесовских обрядов - приворотов, порч, рассорок и т.д.

 

Рубрики:  заговоры

Без заголовка

Четверг, 21 Марта 2013 г. 18:58 + в цитатник
Это цитата сообщения Pepel_Rozi [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Как вырастить лимон дома?
 

 Все чаще в наших домах можно увидеть на подоконниках экзотические растения. Одним из таких растений является лимон. Не ошибусь, если скажу, что у многих возникали мысль вырастить и получить урожай этого не только красивого, но и вкусного и полезного растения. Листья лимона содержит эфирные масла и иметь лимон дома очень благоприятно для здоровья, я уже не говорю о том как приятно выпить чашечку чая с ломтиком собственными руками выращенного лимона.



далее
Рубрики:  Сад/Деревья

Без заголовка

Четверг, 21 Марта 2013 г. 18:57 + в цитатник
Это цитата сообщения Volody24_gl [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Фото и картины в интерьере комнаты


25 (600x540, 111Kb)
22 (600x540, 82Kb)
1 (600x596, 102Kb)

Смотрим дальше!>>
Рубрики:  Интерьеры

Без заголовка

Четверг, 21 Марта 2013 г. 18:45 + в цитатник
Это цитата сообщения Арина_Ярига [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Датские слойки с апельсиновым сахаром

 

Датские слойки с апельсиновым сахаром
 

Читать далее...
Рубрики:  Вкусненькое

Без заголовка

Четверг, 21 Марта 2013 г. 18:41 + в цитатник
Это цитата сообщения Galimax [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Выращивание кабачков в открытом грунте
 

Кабачки – это кустовая форма обыкновенной твердокорой тыквы.

Только в отличие от нее, в пищу употребляют не зрелые плоды, а подросшие молодые завязи.

Хотя взрослые плоды тоже вполне съедобны.

Эта культура очень теплолюбива, в открытый грунт ее семена приходится высевать довольно поздно – в самом конце мая или даже в начале июня, прикрывая от холода пленкой.

А чтобы получить более раннюю продукцию – выращивать через рассаду, что требует гораздо больших затрат и времени, и сил.

Перед посевом семян кабачков желательно провести их обеззараживание.

Читать далее...
Рубрики:  Сад/кабачки тыква

Без заголовка

Четверг, 21 Марта 2013 г. 17:32 + в цитатник
Это цитата сообщения land_designer [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Выпуск №55 журнала "100 идей для Вашего сада и огорода". Весенние идеи для Вашей дачи
 

Вышел свежий весенний выпуск журнала "100 идей для Вашего сада и огорода"! Читайте в выпуске:

1. Необычное панно для дачи.
2. Весенняя клумба - очей очарованье!
3. Украсьте участок декоративной яблоней.
4. Весенние хлопоты.
5. Покупайте саженцы с умом.
6. Вкусненький горошек.
7. Вопрос - Ответ.
8. А ну-ка, угадай!
9. Вдохновляйтесь!
10. Лунный посевной календарь на 2013 год (зима-весна).

Читать весь выпуск 


Хотите получать свежий номер сразу после его выхода?

Подписывайтесь здесь! http://gardenlider.ru/ 

Читать далее
Рубрики:  Сад/Журналы

Без заголовка

Четверг, 21 Марта 2013 г. 11:14 + в цитатник
Это цитата сообщения Юлия_Ж [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Вязанные вещи для Вашего дома. Вязание спицами и крючком.

Вязанные вещи для Вашего дома. Вязание спицами и крючком.

Наполните свой дом уютом теплых вязанных вещей , выполненных своими руками.

1.
.ю1 (250x350, 73Kb)

Читать далее...
Рубрики:  вязание

Без заголовка

Среда, 20 Марта 2013 г. 20:33 + в цитатник
Это цитата сообщения fljuida [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Много трафаретов для витражной росписи

Трафареты для витражной росписи

Эта прекрасная редкая подборка пригодится Вам для Вашего творчества :)) Советую занести ее к себе в копилочку :))
 

  

Читать далее...
Рубрики:  Нужные картинки

Без заголовка

Среда, 20 Марта 2013 г. 20:28 + в цитатник
Это цитата сообщения Кулинарный_рай [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Мясные биточки "Танго втроём"

Настроение сейчас - мясо, вторые блюда, блюда из мяса

Мясные биточки "Танго втроём"


Изображение
на 6 штук:

500 гр. смешанного мясного фарша (говядина и свинина)
300 гр. фарша из куриных грудок
50 гр. сливочного масла
2 зубчика чеснока
1 средняя луковица
2 яйца
6 шт. грибов (целых)
половина батона белого хлеба
150 мл. молока
200 мл. 10% сливок
перец,соль
майонез
50 гр. твёрдого сыра


Изображение

Хлеб очистить от корочки и замочить в молоке.
Добавить половину хлеба в мясной фарш,туда же добавить прокрученную через мясорубку луковицу,посолить,поперчить.Вбить яйцо,хорошо размешать фарш.


Изображение

В куриный фарш добавить оставшийся хлеб,раздавленный через пресс чеснок,размягчённое сливочное масло,яйцо,посолить и поперчить.
Грибы отварить в подсоленной воде,с добавлением лаврового листа и перца горошком в течении 15 минут.Можно купить уже готовые грибы (консервированные,но обязательно они должны быть целыми).

Изображение

Мясной фарш разделить на шесть частей,куриный тоже разделить на шесть частей.
Из мясного фарша сформировать шарики,выложить их в форму для запекания (с бортиками),пальцами сделать углубление посередине.


Изображение

Из куриного фарша сформировать шарики,внутрь каждого положить по целому грибочку.
Куриный шарик положить на мясной.
Сверху полить майонезом и посыпать тёртым на самой мелкой тёрке сыром.
В форму налить сливки.


Изображение

Готовить в предварительно нагретой до 190 градусов духовке около 45-50 минут.
Если сыр у вас зарумянится раньше,просто прикройте форму фольгой.


Рубрики:  Вкусненькое

Без заголовка

Среда, 20 Марта 2013 г. 20:27 + в цитатник
Это цитата сообщения Иримед [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Красивый способ обвязки края и закрытия петель спицами + видео

Автор: z_y_f

Похожий способ:



Описание способа на русском языке здесь: 

http://ru-knitting.livejournal.com/4033476.html

Рубрики:  вязание

Без заголовка

Среда, 20 Марта 2013 г. 20:22 + в цитатник
Это цитата сообщения O_l_i_v_i_y_a [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Рубрики:  газеты

Без заголовка

Среда, 20 Марта 2013 г. 20:20 + в цитатник
Это цитата сообщения EIVA26 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Бананы, запеченные с творогом и йогуртом

Бананы запеченные с творогом и йогуртом

Очень простой и вкусный рецепт десерта!

418442620067889 (640x400, 69Kb)

Для приготовления вам потребуются:

банан — 4 шт
сок 0,5 лимона
йогурт — 100 г.
яйцо — 1 шт
творог — 100 г.
мед — 2-3 ст. ложки

Способ приготовления:
Рубрики:  Вкусненькое

Без заголовка

Среда, 20 Марта 2013 г. 20:20 + в цитатник
Это цитата сообщения Иримед [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Ленивый пирог с капустой, быстрее не бывает

http://www.stranamam.ru/post/5216332/

Автор: Полмира

Девочки, смело размещаю рецепт. Вчера опробовала, получилось как на картинке. Добавлю только, что форма у меня размером 25 х 29 см, капуста была небольшая. Ставила в нагретую духовку на 40 минут. Очень быстрый рецепт!

Ингредиенты:

- 500 г капусты
- укроп
- перец
- 125 г маргарина

Тесто:
- 3 яйца
- 5 столовых ложек сметаны
- 3 столовых ложки майонеза
- 6-7 столовых ложек муки
- 1 чайная ложка соли
- 1 столовая ложка разрыхлителя

Читать далее...
Рубрики:  Вкусненькое

Без заголовка

Среда, 20 Марта 2013 г. 20:15 + в цитатник
Это цитата сообщения Таня_Кононенко [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Упражнения для красивого пресса!

От обычных скручиваний, данные упражнения отличаются использованием большего сопротивления и индивидуальным подходом ко всем мышцам живота. Усиленно прорабатывая каждую мышцу пресса в отдельности и при этом постепенно увеличивая нагрузку на них, ты избавишься от жира на талии в короткие сроки.
Этот комплекс упражнений для красивого пресса состоит из 4 серий — для разных отделов брюшного пресса — по три упражнения в каждой, которые отличаются сложностью (первое — самое простое, последнее — наиболее сложное).

Советы:
1. При работе над прессом обращай особое внимание на качество, а не на количество: лучше сделать 10 скручиваний правильно, чем 100 кое как! Секрет успеха — регулярность занятий: 30-минутная тренировка через день гарантирует рельефный пресс!
2. Перед началом комплекса упражнений сделай 5-минутную разминку.
3. Поднимайся и опускайся как можно медленнее, чтобы получить максимальный эффект от каждого повтора.
Не переживай о потраченном времени — вся тренировка займет около 30 минут.
4. Усложняя упражнение, следи за техникой выполнения. Если тебе тяжело, сократи количество повторов или проигнорируй третий вариант упражнения.
5. Не халтурь: В мышцах живота должно появиться чувство жжения.
6. Между сериями делай короткие передышки, отдыхай, расслабив мышцы, по 15-20 секунд

Заверши тренировку заминкой
— лежа на спине, потянись руками и ногами в противоположные стороны, слегка прогнув поясницу и втянув живот;
— выполни такую же растяжку-«звездочку», лежа на животе, упираясь предплечьями в пол и прогибая поясницу;
— сидя с согнутыми ногами, выполни повороты вправо и влево, растягивая косые мышцы;
— с помощью наклонов в стороны растяни боковые мышцы.

Итак, упражнения для красивого пресса:

1. ВЕРХНИЕ СКРУЧИВАНИЯ
Работают мышцы верхнего отдела живота.
Исходное положение: лежа на спине, поясница прижата к полу, подбородок «смотрит» на грудь.
1. Ноги согни в коленях (стопы касаются пола), руки вытяни вперед. Выполняй скручивания, отрывая плечи и лопатки от пола.
2. Ноги подними вверх и согни в коленях до угла 90° (стопы вместе), руки расположи на затылке, локти в стороны. Выполняй скручивания.
3. Ноги подними вверх, перпендикулярно полу (стопы вместе), руки вытяни вверх. Выполняй скручивания, пытаясь дотянуться руками до стоп.
ВНИМАНИЕ! Представь, что твой позвоночник — это змейка, которая медленно закручивается. Двигайся вперед и вверх, поясницу от пола не отрывай, только лопатки.
Выполняй упражнения в медленном темпе до 20 раз каждое, чередуя их с 20-секундными паузами для отдыха.

2. ОБРАТНЫЕ СКРУЧИВАНИЯ
Подтягивает мышцы нижнего отдела брюшного пресса.
Исходное положение: лежа на спине, поясница прижата к полу.
1. Ноги согни в коленях, стопы скрести, руки вдоль туловища. Скручивай таз.
2. Ноги согни в коленях, стопы вместе, руки перемести за голову. Скручивай таз.
3. Ноги подними вверх, перпендикулярно полу, слегка согни колени (стопы вместе), руки вдоль туловища. Поднимай таз вверх.
ВНИМАНИЕ!
Во время скручиваний интенсивно втягивай нижний отдел живота!
Выполни каждое упражнение до 20 раз с передышками по 20 секунд.

3. КОСЫЕ СКРУЧИВАНИЯ
Укрепляем косые мышцы живота.
Исходное положение: лежа на спине, поясница прижата к полу.
1. Согни ноги в коленях, одну ногу положи на другую. Выполняй скручивания, поворачивая корпус и направляя локоть к колену.
2. Согни ноги в коленях, направив их в сторону, при этом смещая таз. Выполняя скручивания, тянись руками вперед.
3. Подними прямые ноги вверх. Выполняй скручивания, стараясь дотянуться правой рукой до левой голени и наоборот.
ВНИМАНИЕ! Во время скручиваний тянись ребром по диагонали в противоположную сторону, при этом таз остается неподвижным.
Выполни по 10-15 скручиваний в каждую сторону, отдыхая между упражнениями по 15 секунд.

4. БОКОВЫЕ СКРУЧИВАНИЯ
Делаем талию!
Исходное положение: лежа на боку.
1. Согни ноги в коленях под углом 90°, одна рука вытянута вверх, другая на затылке. Выполняй боковые скручивания.
2. Прими положение упора на предплечье: ноги прямые, свободную руку расположи на поясе. Выполняй подъемы таза вверх.
3. Из положения упора на предплечье (ноги прямые, свободная рука расположена на затылке) выполняй подъемы таза вверх.
ВНИМАНИЕ! Во время выполнения упражнений старайся не менять выбранную траекторию и скручивайся или поднимай таз в одной плоскости.
Выполни упражнения по 10-15 раз на каждом боку с передышками по 20 секунд между подходами.

1.
1 (270x452, 15Kb)

2.
2 (450x356, 15Kb)

3.
3 (450x284, 16Kb)

4.
4 (450x322, 14Kb)

Рубрики:  НА ЗДОРОВЬЕ/зарядка

Без заголовка

Среда, 20 Марта 2013 г. 20:12 + в цитатник
Это цитата сообщения Таня_Кононенко [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Упражнения для мышц груди.

Грудь можно сделать более привлекательной при помощи несложных упражнений для мышц груди.

Важно!
Выполняя упражнения для мышц груди, следите за осанкой. Поднимите голову, распрямите плечи, тогда грудь сразу подтянется вверх, а с ней вместе поднимется настроение и повысится самооценка.
Каждое упражнение повторите 8 раз. Сделайте 2 подхода.

Упражнение № 1.

Встаньте прямо. Поднимите руки на уровне груди, ладони сложите так, будто вы молитесь. Давите как можно сильнее ладонями друг на друга в течение 10 секунд.

Упражнение № 2.

Встаньте прямо. Руками делайте движения, как при плавании брассом: вытягивайте вперед, а затем разводите в стороны.

Упражнение № 3.

Вытяните руки вперед, сожмите кулаки, быстро скрещивайте руки и разводите их в горизонтальной плоскости («ножницы»).

Упражнение № 4.

Положите руки на затылок и тяните локти друг к другу. Повторите 10 раз. Потом тяните локти назад.

Упражнение № 5.

Поставьте ноги врозь, руки разведите в стороны, ладони поверните вверх. Можно зажать в руках гантели. Округляя спину, поверните руки внутрь так, чтобы кисти описали полный круг. Живот втяните, голову держите прямо. Вернитесь в исходное положение.

Упражнение № 6.

Встаньте лицом к окну на расстоянии шага, руки поставьте на подоконник. Медленно выполняйте отжимание, сгибая руки и касаясь грудью опоры, но не прогибаясь в позвоночнике.

Упражнение № 7.

Встаньте на расстоянии полуметра от стены, вытяните руки вперед и кулаками давите на стену.

Упражнение № 8.

Встаньте прямо, слегка согните колени. Поднимите руки через стороны вверх и скрестите их над головой. Потом опять разведите руки в стороны. Можно выполнять упражнение с гантелями.

Упражнение № 9.

Наклонитесь вперед под углом 90 градусов и выполняйте руками взмахи в стороны.

Упражнение № 10.

Положите подбородок на сжатый кулак. Создавая рукой сопротивление, давите на кулак подбородком, будто желая опустить его вниз. 5 секунд давления, затем 5 секунд расслабления.
1 (480x480, 25Kb)

Рубрики:  НА ЗДОРОВЬЕ/зарядка

Без заголовка

Среда, 20 Марта 2013 г. 20:06 + в цитатник
Это цитата сообщения Мари_Мэри [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Четыре МК по созданию декора из потолочных розеток

В продолжение поста    Потолочные розетки (медальоны) как декор для стен посмотрите мастер-классы , как сделать из лепных медальонов модное зеркало, часы в старинном французском стиле и пару оригинальных панно.

розетка с зеркалом или глянцевой вставкой:

Читать далее...
Рубрики:  красивые штучки


Поиск сообщений в светлана_удачливая
Страницы: 556 ... 195 194 [193] 192 191 ..
.. 1 Календарь