Меню на день

Завтрак (8.10):

Йогурт "Активиа" с отрубями и злаками 2,9 %

Хлопья Nestle Fitness из цельной пшеницы, залитые бифидоком

Зеленый чай, заварной

Обед(15.00):

Бурый рис с соевым соусом и  отварной молочной сосиской 

Зеленый чай, заварной

(сфотографировать забыла)

 

Ужин(18.00):

Две мандаринки

Йогурт "Активиа" с отрубями и злаками 2,9 %

Зеленый чай, заварной

 

По идее ужин получился не таким насыщенным, как надо бы, но у меня честно не осталось времени на готовку, так что решила довольствоваться, чем есть.

 

В виду особых особенностей, я думаю понятно, о чем речь, физическая нагрузка была несколько минимизированна.

1о минут обруча, 30 раз пресс, 30 приседаний, по 20 наклонов в сторону, по 20 махов ногами из положения лежа вперед-назад, вверх-вниз, выпады с гантельками, подъем рук с гантелями вперед.

 

Надеюсь, завтра хоть 200 граммов, да уйдет.

А сейчас спааааать.