-Рубрики

 -Фотоальбом

Фотоальбом закрыт всем, кроме списка избранных и списка друзей. Зарегистрироваться!

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Галя_Ковалёва

 -Подписка по e-mail

 

 -Сообщества

Читатель сообществ (Всего в списке: 1) О_Самом_Интересном

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 26.08.2012
Записей: 13662
Комментариев: 231
Написано: 14238


ДЕКОРИРУЕМ БУТЫЛКУ ШАМПАНСКОГО К НОВОМУ ГОДУ

Суббота, 12 Декабря 2015 г. 19:08 + в цитатник
Это цитата сообщения Solovik [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Декорируем бутылку шампанского к Новому году


декорируем бутылку шампанского (489x600, 247Kb)

Сделать новогодний декор бутылки шампанского довольно просто. Для этого нам необходимо иметь в наличии:

1. запечатанную бутылку шампанского;
2. клей - аэрозольный, спрей (можно и ПВА);
3. любого оттенка и цвета блестки;
4. резиновые перчатки;
5. бумагу или газеты.

Процесс декорирования: Одеваем резиновые перчатки. Стол застилаем бумагой или газетами. Обрабатываем бутылку шампанского клеем и обсыпаем блестками.


2 (399x600, 184Kb)

Далее>>>
Рубрики:  НОВЫЙ ГОД

ШЛЯПКА БЕЛАЯ ЛИЛИЯ

Суббота, 12 Декабря 2015 г. 19:08 + в цитатник
Это цитата сообщения Zinaida-k [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Шляпка Белая Лилия

0_4fd30_68b09251_XXL (700x525, 109Kb)
Читать далее...
Рубрики:  ВЯЗАНИЕ/шапки,шарфы,манишки,шали

ЛЯЛЬКИ

Суббота, 12 Декабря 2015 г. 19:07 + в цитатник
Это цитата сообщения SVETA-290 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Ляльки

Изменив цвет и пришив хвостик и ушки по бокам, получите ляльку в костюме обезьянки)))


XKYGcaA6riY (700x653, 526Kb)

Рубрики:  КУКЛАМ/амигуруми,игрушки

ЗЕБРА АМИГУРУМИ

Суббота, 12 Декабря 2015 г. 08:42 + в цитатник
Это цитата сообщения Fler-d-orang [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Зебра амигуруми

zebryi-500x502 (500x502, 177Kb)
Нам понадобится следующие материалы:

- пряжа 2-х цветов — белого и розового или сиреневого (на ваш вкус);
- наполнитель — вата или синтепон;
- маленькие пуговички для глаз или специальные заготовки;
- ножницы,
- игла,
- крючок, а также небольшой цветок для украшения.

Далее>>>>>>>>>>
Рубрики:  КУКЛАМ/амигуруми,игрушки

ДЛИННЫЙ ШЕРСТЯНОЙ КАРДИГАН БЕЛОГО ЦВЕТА. Спицы

Суббота, 12 Декабря 2015 г. 08:39 + в цитатник
Это цитата сообщения lyiolik [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

ДЛИННЫЙ ШЕРСТЯНОЙ КАРДИГАН БЕЛОГО ЦВЕТА. Спицы

описание модели на сайте http://igmihrru.ru/MODELI/sp/jaket/313/313.html

 

313 (501x700, 272Kb)

Читать далее...
Рубрики:  ВЯЗАНИЕ/для женщин

ДЛИННЫЙ АЖУРНЫЙ ЖИЛЕТ

Суббота, 12 Декабря 2015 г. 08:38 + в цитатник
Это цитата сообщения alocka13 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Рубрики:  ВЯЗАНИЕ/для женщин

УЮТНОЕ, ПРАКТИЧНОЕ И ТЕПЛОЕ ПЛАТЬЕ-КОКОН

Суббота, 12 Декабря 2015 г. 08:38 + в цитатник
Это цитата сообщения alocka13 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

УЮТНОЕ, ПРАКТИЧНОЕ И ТЕПЛОЕ ПЛАТЬЕ-КОКОН

http://igmihrru.ru/MODELI/sp/kostum/140/140.html

1.
140 (500x700, 366Kb)

2.
140.1 (500x700, 347Kb)

3.
140.2 (490x600, 58Kb)

4.
140.3 (450x600, 101Kb)
Рубрики:  ВЯЗАНИЕ/для женщин

Цветок спицами

Суббота, 12 Декабря 2015 г. 08:38 + в цитатник
Это цитата сообщения зверобой [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Цветок спицами

/
1121-45а (480x480, 35Kb)
Читать далее...
Рубрики:  ВЯЗАНИЕ/шапки,шарфы,манишки,шали

ВЯЗАНАЯ ОБЕЗЬЯНКА НА НОВЫЙ ГОД 2016 - МАСТЕР КЛАСС

Суббота, 12 Декабря 2015 г. 08:37 + в цитатник
Это цитата сообщения Cool_jazz [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Вязаная обезьянка на новый год 2016 - мастер класс

А вы уже готовитесь к Новому году? Вязаная обезьянка на новый год 2016 - мастер класс и схема ее вязания пригодится вам! 

Такая обезьянка сможет украсить ваш дом, елочку и порадует ваших малышей. 

5365358_vyazanaya_obezyanka_2016 (700x466, 171Kb)

Читать далее...
Рубрики:  КУКЛАМ/амигуруми,игрушки


Понравилось: 1 пользователю

КУКОЛКА

Суббота, 12 Декабря 2015 г. 08:07 + в цитатник
Это цитата сообщения SVETA-290 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

куколка


seotUH7YJ6s (700x700, 369Kb)

Рубрики:  КУКЛАМ/амигуруми,игрушки

МАСТЕРИМ С ДЕТЬМИ. ПОДЕЛКИ К НОВОМУ ГОДУ

Суббота, 12 Декабря 2015 г. 07:36 + в цитатник
Это цитата сообщения marisha54 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Мастерим с детьми. Поделки к Новому году.

 
Елочка из пластиковой тары и джута. Автор МК-Залина.
МК ЗДЕСЬ http://www.livemaster.ru/topic/999701-delaem-ukrasheniya-na-elku-iz-dzhuta



Новогодний декор шишек своими руками!
ЗДЕСЬ http://lesyaka.ru/post378904573/#



Новогодние игрушки своими руками.
Подробно ЗДЕСЬ
http://hochu.ua/new-year/cat-u-domashnego-ochaga/a...godnie-igrushki-svoimi-rukami/


Снеговик из банки
МК в фото ЗДЕСЬ
http://www.liveinternet.ru/users/5947737/post378441770/

 
 



Елочные игрушки из капсулы от чупа чупса или киндер - сюрприза!!! Делаем вместе с детьми, легко и красиво!
ЗДЕСЬ http://frend.org.ua/post302531098/?upd


Новогодние поделки из макарон, поделки на Новый год своими руками
Видео МК ЗДЕСЬ  https://www.youtube.com/watch?v=ocRqMGDGVU8

Делаем подсвечник своими руками
ЗДЕСЬ
http://ivona.bigmir.net/deti/development/382417-Po...laem-podsvechnik-svoimi-rukami
 




Мастер-класс: Новогодние колокольчики из одноразовых стаканчиков
ЗДЕСЬ
https://www.mastera-rukodeliya.ru/raznoe/iz-plastika/306-2010-09-15-03-45-09.html


Новогодние поделки своими руками: 
Простые мастер-классы ЗДЕСЬ
http://ivona.bigmir.net/house/house_master/343130-...-rukami--Prostye-master-klassy

Еще по теме:
Новогодние поделки. Мастерим с детьми. 
Рубрики:  НОВЫЙ ГОД/снежинки,гирлянды,игрушки

ПРЯНИЧНЫЙ КОФЕ

Суббота, 12 Декабря 2015 г. 07:34 + в цитатник
Это цитата сообщения галина5819 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Пряничный кофе

На днях, гуляя с ребенком, мы зашли в мое любимое кафе, где я заказала любимый же кофе. Когда мне начали предлагать сделать его с каким-либо вкусом, я открыла было рот, чтобы как обычно отказаться... но услышав магическое "имбирный пряник" навострила уши и согласилась. И не пожалела!! О да, ЭТО то, что без сомнений создаст новогоднее настроение и согреет холодной зимой!!! Если Вы тоже любите имбирные пряники, этот рецепт для Вас. Сегодня угощаю всех кофе со вкусом Имбирного пряника, и попутно предлагаю вариант новогоднего подарка. Вытирайте ноги, проходите...
579329_55042-640x480 (427x640, 174Kb)


579333_32908-640x480 (427x640, 179Kb)

Рубрики:  КУЛИНАРИЯ/напитки

ОБЗОР ВКУСНЫХ ПЕЧЕНИЙ НА СКОРУЮ РУКУ

Суббота, 12 Декабря 2015 г. 07:33 + в цитатник
Это цитата сообщения nikitaqa29 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Обзор вкусных печений на скорую руку

original (700x525, 619Kb)

СМОТРЕТЬ ПРОЦЕСС ПРИГОТОВЛЕНИЯ
Рубрики:  КУЛИНАРИЯ/десерт

ОЧАРОВАТЕЛЬНОЕ УКРАШЕНИЕ НА ЕЛКУ ЗА 5 МИНУТ

Суббота, 12 Декабря 2015 г. 07:33 + в цитатник
Это цитата сообщения галина5819 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Очаровательное украшение на елку за 5 минут

Чтобы сделать такое украшение самостоятельно, понадобятся всего 2 материала и пара минут.



© AdMe.ru
Рубрики:  НОВЫЙ ГОД/снежинки,гирлянды,игрушки

ШАПКА И ШАРФИК СПИЦАМИ

Суббота, 12 Декабря 2015 г. 07:32 + в цитатник
Это цитата сообщения tata-bel-62 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Шапка и шарфик спицами

3863677_sharfishaka (606x700, 203Kb)

Читать далее...
Рубрики:  ВЯЗАНИЕ/шапки,шарфы,манишки,шали

Цитата сообщения Solovik

ПЛАТЬЕ ИЗ ТРИКОТАЖА. МАСТЕР КЛАСС

Суббота, 12 Декабря 2015 г. 07:32 + в цитатник
Просмотреть видео
1266 просмотров
Платье из трикотажа. Мастер класс

Для работы в офисе и для прогулок подойдет простое и элегантное платье из трикотажа. Как пошить трикотажное платье вы узнаете посмотрев мастер класс от дизайнера.

Рубрики:  ШИТЬЁ/видео

Комментарии (0)

ПОТРЯСАЮЩИЙ РЕЦЕПТ ДЛЯ СНИЖЕНИЯ ВЫСОКОГО ДАВЛЕНИЯ!

Суббота, 12 Декабря 2015 г. 07:31 + в цитатник
Это цитата сообщения ЖЕНСКИЙ_БЛОГ_РУ [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

ПОТРЯСАЮЩИЙ РЕЦЕПТ ДЛЯ СНИЖЕНИЯ ВЫСОКОГО ДАВЛЕНИЯ!

 
4121583_image (700x434, 189Kb)
 
Есть один очень простой и невероятно эффективный рецепт народной медицины, который поможет привести артериальное давление в норму, ну как минимум на пару лет. И к тому же он не стоит ни копейки. Как вам такое?
 
далее

Серия сообщений "сердце,сосуды":
Часть 1 - ПОЛЕЗНЫЕ ПРОДУКТЫ ДЛЯ СЕРДЦА
Часть 2 - КАК МОЖНО УКРЕПИТЬ СОСУДЫ
...
Часть 41 - КАК УКРЕПИТЬ СОСУДЫ? (СРЕДСТВА ОТ СОСУДИСТЫХ СПАЗМОВ)
Часть 42 - ЗАЧЕМ И КАК РАЗЖИЖАТЬ КРОВЬ (СВОЮ)
Часть 43 - ПОТРЯСАЮЩИЙ РЕЦЕПТ ДЛЯ СНИЖЕНИЯ ВЫСОКОГО ДАВЛЕНИЯ!
Часть 44 - ЛЕЧИМ ДОМА: СКЛЕРОЗ СОСУДОВ
Часть 45 - ОЧИЩЕНИЕ СОСУДОВ ГОЛОВНОГО МОЗГА. ПОЛЕЗНО ЗНАТЬ!
Часть 46 - СТАКАН ВОДЫ НА НОЧЬ ПОЗВОЛЯЕТ ИЗБЕЖАТЬ ИНСУЛЬТА И СЕРДЕЧНОГО ПРИСТУПА
Часть 47 - ЦЕЛЕБНЫЙ ОТВАР ДЛЯ СЕРДЦА И СОСУДОВ
Часть 48 - ЧЕСНОЧНОЕ МАСЛО. РЕЦЕПТ ДЛЯ СОСУДОВ



Понравилось: 1 пользователю

АЗБУКА КРОЯ. ЛЮДМИЛА ИЛЬИНА.

Суббота, 12 Декабря 2015 г. 07:30 + в цитатник
Это цитата сообщения Galina_O [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Азбука кроя. Людмила Ильина.

Читать далее...
Рубрики:  ШИТЬЁ/книги-журналы

ШЬЕМ НАРЯДНУЮ ЮБКУ В РУССКОМ СТИЛЕ ИЗ ПЛАТКА

Суббота, 12 Декабря 2015 г. 07:30 + в цитатник
Это цитата сообщения Valentina_iv [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Шьем нарядную юбку в русском стиле из платка за 3 часа

Одежда в Русском Стиле на пике популярности. И сегодня мы будем шить ультрамодную вещь своими руками c минимальными затратами сил, времени и денег. Мы будем шить нарядную юбку из павловопосадского платка.

В такой юбке можно пойти на торжественное мероприятие, а можно надеть ее с однотонной водолазкой и плотными колготками того же цвета и отправиться в офис – в таком комплекте вы будете выглядеть очень стильно и женственно.

Итак, подбираем материалы для изготовления юбки. Вы можете купить подходящий платок – благо сейчас их очень большой выбор, а можете найти подходящий вариант в «закромах платяного шкафа». Наверняка когда-то что-то подобное дарили вам, вашей маме, бабушке или сестре и, возможно, этот подарок лежит мертвым грузом на полке... Вдохните в платок новую жизнь!

Читать далее...
Рубрики:  ШИТЬЁ/мастер-классы, швы

БОЛЬШАЯ ПАМЯТКА ПО РАЗМЕРАМ МУЖСКОЙ ОДЕЖДЫ

Суббота, 12 Декабря 2015 г. 07:29 + в цитатник
Это цитата сообщения ravingdon [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Большая памятка по размерам мужской одежды

Мужчинам во все времена хочется хорошо выглядеть не меньше, чем женщинам. И если дама может интересно обыграть наряд с блузкой, которая немного велика, то для мужчины правильный размер одежды играет куда более важную роль.

При этом представителям сильного пола не всегда хочется примерять вещи в магазинах, особенно в эпоху интернета, когда есть возможность купить весь гардероб от самых разных производителей не выходя из дома.

Но даже если вы планируете посетить отдел одежды в супермаркете, воспользуйтесь нашей удобной и понятной инфографикой, чтобы определить свой размер и не прогадать с выбором вещей. Сохраняйте себе!

 

ЧИТАТЬ ПОСТ ЦЕЛИКОМ

Серия сообщений "мужское":
Часть 1 - ШЬЕМ СПОРТИВНЫЕ БРЮКИ
Часть 2 - СКАЧАТЬ ВЫКРОЙКУ МУЖСКОЙ РУБАШКИ.
...
Часть 28 - БРЮКИ SWAG.СХЕМЫ МОДЕЛИРОВАНИЯ.
Часть 29 - М. МЮЛЛЕР И СЫН.ТЕХНИКА КРОЯ.МУЖСКАЯ ОДЕЖДА ОТ А ДО Я (АТЕЛЬЕ) 2010.
Часть 30 - БОЛЬШАЯ ПАМЯТКА ПО РАЗМЕРАМ МУЖСКОЙ ОДЕЖДЫ
Часть 31 - МУЖСКОЙ ЖИЛЕТ.СХЕМЫ МОДЕЛИРОВАНИЯ.
Часть 32 - КАК СШИТЬ РУБАШКУ
Часть 33 - ПОШИВ МУЖСКОЙ РУБАШКИ
Часть 34 - КАК СШИТЬ МУЖСКОЙ КОСТЮМ
Часть 35 - КЛАССИЧЕСКИЙ ЖИЛЕТ.ВЫКРОЙКА.


КОФЕЙНАЯ МАСКА ДЛЯ ТЕЛА ОТ ЦЕЛЛЮЛИТА

Суббота, 12 Декабря 2015 г. 07:29 + в цитатник
Это цитата сообщения Mellodika [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

КОФЕЙНАЯ МАСКА ДЛЯ ТЕЛА ОТ ЦЕЛЛЮЛИТА

КОФЕЙНАЯ МАСКА ДЛЯ ТЕЛА ОТ ЦЕЛЛЮЛИТА

Требуется:
🔹 100 г голубой глины,
🔹 2 ст. л. кофейной гущи,
🔹 50 мл минеральной воды.

Голубую глину смешать с кофейной гущей и добавить воду, хорошо перемешать.
Смесь нанести на увлажненную кожу массирующими движениями. Оставить на 10 мин. Смыть теплой водой.
Данная маска способствует расщеплению жиров.
869ZYo6zkps (700x700, 80Kb)
Рубрики:  КРАСОТА И ЗДОРОВЬЕ/уход за лицом и телом

ЛЕДИ БУТИК №10 2015.

Суббота, 12 Декабря 2015 г. 07:28 + в цитатник
Это цитата сообщения Galina_O [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Леди Бутик №10 2015.

 

 
Читать далее...
Рубрики:  ШИТЬЁ/книги-журналы

ДЕТЯМ НЕ ХВАТАЕТ ВНИМАНИЯ

Суббота, 12 Декабря 2015 г. 07:28 + в цитатник
Это цитата сообщения СЕМЬЯ_И_ДЕТИ [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

ДЕТЯМ НЕ ХВАТАЕТ ВНИМАНИЯ

ДЕТЯМ НЕ ХВАТАЕТ ВНИМАНИЯ (604x403, 33Kb)В 99 случаях из 100 причиной непослушания, непонимания, истерик и других сложностей в отношениях между родителями и детьми, является не ребенок, а РОДИТЕЛЬ.

Хочется выделить эти слова в рамку и попросить Вас повесить на видное место в Вашем доме. Если ребенок Вас не слушается, причина в ВАС, а не в ребенке. Вам нужно разобраться именно в Вашем поведении, а только потом подумать, чем можно помочь ребенку.

Итак, самая первая и главная причина – нехватка внимания. Как бы банально это не звучало.

Подумайте прямо сейчас, как часто Вы обращаете внимание на своего ребенка, если он не кричит, не устраивает истерики, полностью действует так, как хотите этого вы?

Обычно на таких детей мало обращают внимания. Ребенок чем-то занят, мама или папа занимаются своими делами. Это самая простая ситуация, которая всех устраивает, прежде всего родителей.

Сегодня очень трудно уделять ребенку много внимания и времени. Родители обычно много времени проводят на работе. Тем не менее, Вам не нужно проводить 24 часа в сутки с ребенком для того, чтобы он получил столько внимания, сколько ему нужно.

Просто станьте для него другом, человеком, который любит его при любых обстоятельствах, и чтобы не произошло. Станьте тем, кто по-настоящему любит, ценит и поддержит в любой ситуации.

читать далее...
Рубрики:  ПСИХОЛОГИЯ/дети

10 ВЕЩЕЙ, КОТОРЫЕ НЕ СТОИТ ГОВОРИТЬ ЛЮДЯМ В ДЕПРЕССИИ

Суббота, 12 Декабря 2015 г. 07:27 + в цитатник
Это цитата сообщения ЛИЧНЫЕ_ОТНОШЕНИЯ [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

10 вещей, которые не стоит говорить людям в депрессии

10 вещей, которые не стоит говорить людям в депрессии (604x287, 31Kb)Никогда и ни за что.

Человек в депрессии — очень восприимчивое и ранимое существо. Иногда одно неправильно сказанное слово может ухудшить его и без того нелегкое состояние. Эта статья — крик души всех прошедших ад депрессии. Просто не надо, не надо так с нами говорить!

1. «Да ладно, у некоторых проблемы похуже, чем у тебя»

Чувак, тот факт, что у кого-то проблем больше, не заставит мои проблемы исчезнуть!

Лучше скажи мне: «Мне так жаль, что тебе плохо. Чем тебе помочь?»

2. «Поверь, завтра тебе станет лучше»

Депрессия — это не то, что проходит за одну ночь!

Скажи так: «Справляйся с этим шаг за шагом, а я буду рядом с тобой, чтобы помочь».

3. «Жизнь несправедлива»

И как это поможет мне чувствовать себя лучше? Такими словами ты только усугубляешь ситуацию, принижая мои переживания.

Скажи: «Мне так жаль, что тебе приходится проходить через это. Вместе мы справимся».

4. «Ты просто должен смириться с этим»

Человек, у которого депрессия, УЖЕ пытается мириться с ней. Каждый день. Так, как может. Советуя ему такое, ты как будто говоришь, что он плохо справляется.

Лучше скажи: «Тебе не надо справляться с трудностями одному. Я помогу тебе».

5. «Жизнь продолжается»

Ну да, безусловно, жизнь продолжается. Но, услышав такое, первым делом я думаю, что со своей депрессией я мешаю тебе жить.

Просто скажи мне: «В твоей жизни есть много вещей, ради которых стоит жить. Давай вместе заново откроем их».

читать далее...
Рубрики:  ПСИХОЛОГИЯ

КАК СДЕЛАТЬ БАЛЬЗАМ ДЛЯ СНЯТИЯ МАКИЯЖА

Суббота, 12 Декабря 2015 г. 07:27 + в цитатник
Это цитата сообщения VALERI-ELIN [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Как сделать бальзам для снятия макияжа

5420033_1___qa8td9sr9qkuensdwxr6400x350 (400x350, 18Kb)

Использование жирных бальзамов для очищения кожи от загрязнений и косметики становится все более популярным, поэтому большинство косметических фирм начали выпускать подобные продукты, продавая в комплекте с ними специальные махровые салфетки. Жирный бальзам, нанесенный на кожу, растворяет косметику и помогает тщательно очистить кожу, а влажная махровая салфетка без следа удаляет бальзам вместе с загрязнениями.

Читать далее...
Рубрики:  КРАСОТА И ЗДОРОВЬЕ/косметика,маски

ТЕХНИКА КРОЯ.АТЕЛЬЕ/2005.М.МЮЛЛЕР И СЫН.

Суббота, 12 Декабря 2015 г. 07:26 + в цитатник
Это цитата сообщения Galina_O [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Техника кроя.Ателье/2005.М.Мюллер и сын.

Читать далее...
Рубрики:  ШИТЬЁ/книги-журналы

ЛЕЧЕНИЕ АРТРИТА И АРТРОЗА. МНОГО РЕЦЕПТОВ...

Суббота, 12 Декабря 2015 г. 07:25 + в цитатник
Это цитата сообщения Сияние_Розы_Жизни [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Лечение артрита и артроза. Много рецептов...

 


 

 

2b680625635d (699x502, 146Kb)

Артрит, артроз 

Методы лечения народными средствами 

Артроз (доктор Генри)

Причины: 

К настоящим бичам человечества относятся заболевания суставов, связок и мышц, обозначаемые общим понятием «ревматические заболевания». Эта болезнь может проявляться различными способами. Наиболее часты: артроз (изменение суставов), артрит (воспаление суставов), ревматизм, подагра, мышечный ревматизм.

При артрозе чаще всего речь идет об износе суставов, вызванном возрастом, при котором суставы слегка опухают и при напряжении болят. Восстановление изношенных суставов невозможно. При продолжающейся болезни происходит деформация суставов, значительное ограничение подвижности и постоянные боли.

Читать далее »

Рубрики:  ЗДОРОВЬЕ/позвоночник,хандроз, суставы,руки,ноги

ПАЛЬТО РЕЛЬЕФНЫМИ СТОЛБИКАМИ

Суббота, 12 Декабря 2015 г. 07:25 + в цитатник
Это цитата сообщения VOVKYSE [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Пальто рельефными столбиками

T5aQsSMKanw (482x604, 191Kb)
Пальто просто изумительное. Схема вязания

Читать далее...
Рубрики:  ВЯЗАНИЕ/для женщин

ЭФФЕКТИВНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ТАЛИИ

Суббота, 12 Декабря 2015 г. 07:25 + в цитатник
Это цитата сообщения YaromilaVolkova [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Эффективные упражнения для талии

4716146_effektivnieuprazneniadlatalii (300x240, 10Kb)

Если вам хочется стать обладательницей тоненькой талии, не стоит увлекаться упражнениями для косых и боковых мышц живота, поскольку эффект может оказаться прямо противоположным. Увеличиваясь в объеме сами, мышцы увеличат объем талии.

Но существует комплекс упражнений специально для талии, которые хорошо сгоняют жир, не накачивая при этом боковые и косые мышцы.

Как обрести идеальную осиную талию?

Рубрики:  КРАСОТА И ЗДОРОВЬЕ/упражнения

РАСШИРЕННЫЙ РЕДАКТОР ЛИРУ

Суббота, 12 Декабря 2015 г. 07:24 + в цитатник
Это цитата сообщения Ваша_ТАНЯ_идущая_по_Судьбе [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Рубрики:  оформление дневника

14 ЦЕЛЕБНЫХ ДОБАВОК К ЧАЮ

Суббота, 12 Декабря 2015 г. 07:24 + в цитатник
Это цитата сообщения Greenali [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

14 целебных добавок к чаю

14 целебных добавок к чаю

Облепиха

Это, пожалуй, мировой рекордсмен по содержанию полезных веществ в своем составе. Витамины С, группы В, Е, К, РР, железо, марганец, органические кислоты — и это далеко не полный список. Облепиха помогает при заболеваниях желудочно-кишечного тракта, кишечника, укрепляет иммунитет и повышает защитные силы организма.

Лимон

Нельзя обойти вниманием и всеми любимый лимон. Этот фрукт принадлежит к семейству цитрусовых и богат витамином С. Отлично помогает чай с лимоном от простудных и инфекционных заболеваний. Для того чтобы получить максимум витаминов, съедайте дольку лимона после чаепития.

Высушенные корочки цитрусовых

Наверняка ваша бабушка или мама проводили манипуляции по засушиванию корочек цитрусовых, чтобы потом добавлять их в чай. Берите на вооружение лайфхак от старших поколений. Засушите корочки лимона, апельсина, мандаринов. Добавляя их в чай, вы получите не просто ароматный, но и поливитаминный напиток.

1259869_images (100x100, 3Kb)

Чабрец

Чай с добавлением чабреца имеет по-настоящему изысканный и незабываемый аромат и вкус. Он еще и полезен. Удивительные лечебные свойства этого растения обусловлены большим количеством эфирного масла, которое входит в состав чабреца. Чай с такой добавкой будет хорош при лечении бронхитов и других заболеваний дыхательных путей, простуды и гриппа. Кроме того, чабрец — отличное средство от хандры и депрессии.

Плоды аниса

Анис и полезные свойства этой пряности человечество взяло на вооружение уже довольно давно. Чай с анисом не только укрепит иммунитет, но и поможет при заболеваниях почек и мочевыводящих путей, поспособствует избавлению от камней в почках и благотворно повлияет на работу желудочно-кишечного тракта. Полезно это растение и при заболеваниях дыхательных путей.

Читать далее...
Рубрики:  КУЛИНАРИЯ/напитки

ЕСЛИ У ВАС ПРОБЛЕМНАЯ КОЖА: ПРЫЩИКИ, ВОСПАЛЕНИЯ, КАМЕДОНЫ, УГРИ, ЕСТЬ "ВОЛШЕБНАЯ" МАСКА

Суббота, 12 Декабря 2015 г. 07:23 + в цитатник
Это цитата сообщения Leskey [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Если у вас проблемная кожа: прыщики, воспаления, камедоны, угри, есть "волшебная" маска

Если у вас проблемная кожа: прыщики, воспаления, камедоны, угри, есть "волшебная" маска
Рецепт:
- белок яйца
- 3-4 капли масла чайного дерева (можно купить в любой аптеке)
- крахмал

Белок яйца взбиваем до пенки, добавляем масло чайного дерева, понемногу добавляем крахмал, помешивая, до консистенции сметаны (только не сильно густо). Наносим на кожу лица, избегая зон рта, глаз. Держим до полного высыхания (10-15 мин) смываем теплой кипяченой водой. Обязательно после смывания протереть кожу лосьоном или тоником, затем наносим крем. Рекомендуется маску делать перед сном.

Курс масок: 10 раз через 2 дня на 3-ий. Через месяц ваша кожа скажет вам спасибо. Повторять курс масок рекомендуется не раньше, чем через 3 месяца
QFKxu8_dNx0 (400x300, 30Kb)
Рубрики:  КРАСОТА И ЗДОРОВЬЕ/косметика,маски

КАК ПРАВИЛЬНО КРАСИТЬ РЕСНИЦЫ

Суббота, 12 Декабря 2015 г. 07:23 + в цитатник
Это цитата сообщения Leskey [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

КАК ПРАВИЛЬНО КРАСИТЬ РЕСНИЦЫ

КАК ПРАВИЛЬНО КРАСИТЬ РЕСНИЦЫ

- тушь обязательно следует наносить зигзагообразными движениями из стороны в сторону и вытягивающим движением вверх.

- тушь наносится от корней до самых кончиков. Важно наносить тушь на корни, чтобы закрепить ресницы на месте, а нанесенная на кончики она делает ресницы длиннее.

- профессионалы наносят тушь не только изнутри, но и снаружи.

- чтобы глаза казались максимально крупными и распахнутыми, следует прокрашивать как верхние, так и нижние ресницы. Если вы не любите красить нижние ресницы, то наносите тушь лишь слегка. Но не следует забывать про боковые ресницы. Если наносить тушь, держа кисточку вертикально относительно глаза, то боковые реснички будут максимально подкрученными.

- если есть необходимость разделить реснички, можно после нанесения туши воспользоваться расческой – она предназначена для того, чтобы отделить реснички и избавить вас от склеивания или комочков. Лучше использовать специальную расчесочку с железными зубчиками.

- удалять излишки макияжа глаз и корректировать недочеты рекомендуется с помощью чистой ватной палочки.
U_nTkgSvD5M (548x604, 64Kb)
Рубрики:  КРАСОТА И ЗДОРОВЬЕ/макияж

ВАРИАНТЫ ЗИМНЕГО МАНИКЮРА

Суббота, 12 Декабря 2015 г. 07:22 + в цитатник
Это цитата сообщения Leskey [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Варианты зимнего маникюра

Варианты зимнего маникюра
Qx-zuhR-3zI (480x480, 53Kb)
Рубрики:  КРАСОТА И ЗДОРОВЬЕ/маникюр

РИСОВАЯ ВОДА: ПОХУДЕТЬ, ОЧИСТИТЬ КОЖУ, ВОССТАНОВИТЬ ВОЛОСЫ

Суббота, 12 Декабря 2015 г. 07:22 + в цитатник
Это цитата сообщения Viktoria_84 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Рисовая вода: похудеть, очистить кожу, восстановить волосы

Это одно из самых доступных средств в мире – рисовая вода. А по эффективности и разнообразию применений её можно сравнить разве что с содой или лимонным соком. Встречайте азиатский рецепт красоты, который сейчас переживает новую волну популярности.

Рисовое очищение кожи

Рисовая вода содержит витамины, такие как В, С, Е, а также минералы. Этот состав уменьшает поры, смягчает кожу, подсвечивает. И, между прочим, такой волшебный состав дает коже защиту от солнца.

Знаменитый азиатский рецепт – для вас. Для очищения кожи вам потребуется немного белого риса и водопроводной воды.

1) Промойте одну или пол чашки риса, чтобы удалить от пыли и грязи.

2) Поместите рис в эмалированную миску, залейте водой и оставьте на 15 минут. За это время витамины и минералы будут просачиваться в воду. Это и будет эффективное моющее средство для кожи.

3) Когда пройдет 15 минут, слейте воду в чистую посудину. Рис не выбрасывайте, из него можно готовить.

Полученной рисовой водой нужно умываться. Наносить на лицо и легко массировать в течение 1 минуты. И это все! Всего одно применение – и вы наверняка заметите мягкость, нежность и молодость вашей кожи.

Хранить рисовую воду следует в герметичном контейнере в холодильнике, не более 5 дней. 

Рисовая вода для волос

Между прочим, рецепт рисовой воды пригодится и для ваших волос. Если мыть или ополаскивать волосы рисовой водой, то вы получите мягкость и блеск без применения дорогих салонных процедур.

Рисовая вода для похудения

Если стоит задача похудеть, то рисовую воду следует готовить по-другому. Вам потребуется рисовый отвар. Просто в следующий раз, когда будете варить рис, налейте намного больше воды. Получившийся рисовый отвар – это то, что вам нужно. Это самый простой способ получения рисового отвара, хотя сами азиаты готовят его более трудоемко. Для похудения рисовый отвар следует выпивать на завтрак, а также в течение дня в качестве лечебного тоника, увеличивающего количество энергии.

Азиатский рецепт рисовой воды для похудения:

1) Насыпать 1 чашку риса в 4-7 чашки воды.

2) Готовить в течение ночи, оставив на горячей плите, либо в течение 2-4 часов на слабом открытом огне.

3) Готовый отвар выпивать в течение дня, рекомендуется немного посолить.

Снизить потребление калорий можно довольно существенно, заменив один прием пищи в день рисовым отваром. Один прием пищи – это примерно 650 калорий, в то время как калорийность чашки рисового отвара – всего 150 калл. Такое снижение калорийности поможет очень легко терять до 1 кг лишнего веса в неделю.

Ферментированная рисовая вода

Ферментированной рисовой водой называют чуть забродивший рисовый отвар. По вкусу начинающий бродить рисовый отвар имеет слегка кисловатый вкус. А по своим питательным качествам на порядок богаче: имеет в составе антиоксиданты, минералы, витамин Е, ферменты. 

Такой состав позволяет использовать рисовую воду как исцеляющий и омолаживающий продукт для кожи: он заживляет шрамы, прыщи, уменьшает морщины, облегчает воспаление, делает кожу сияющей.

Мытье волос ферментированной рисовой водой – тоже довольно древний азиатский рецепт. Женщины Японии из провинции Яо гордятся своими длинными и густыми волосами даже в возрасте 80 лет. Средняя длина волос женщин Яо – около 1,8 метров! А секрет – в рисовом очищении волос, - считают историки и эксперты красоты. Рисовая вода хороша не только для восстановления волос, но и для стимуляции их роста.

В течение столетий женщины Китая, Японии и Юго-Восточной Азии используют мытье и ополаскивание волос ферментированной рисовой водой. И это дает ещё больше блеска, послушности и мягкости волосам. Кроме этого ферментированная рисовая вода хорошо увлажняет волосы, очищает без ощущений сухости.

Азиатский рецепт ферментированной рисовой воды:

Женщины Японии никогда не выбрасывают воду после варки риса, они её собирают и используют для своих нужд. Для мытья волос потребуется больше рисового отвара, чем для лица и похудения, поэтому японки обычно сливают рисовый отвар от 2-3 варок риса. Собирать рисовую воду нужно, как только рис закипает.

Некоторые японские рестораны, которые варят рис очень часто, даже продают рисовый отвар в бутылках своим соотечественницам, зная о потребностях азиатских красавиц. 

После того, как рисовая вода собрана, начинается процесс брожения. Рисовый отвар следует оставить на день при комнатной температуре, затем прокипятить отвар при сильном огне, чтобы остановить процесс ферментации. Охладить и добавить 2-3 капли эфирного масла (подойдут масла чайного дерева, лаванды или розмарина). Вода для мытья волос и очищения кожи готова! При мытье волос следует в течение 1 минуты помассировать кожу головы. 

Если вода получилась очень концентрированной (слишком мутной), её можно разбавлять простой водой. Хранить ферментированный рисовый отвар следует в холодильнике, чтобы предотвратить дальнейшее брожение.

Такие простые рецепты – и столько пользы: попробуйте!

5640974_9j04Z23FTmU (580x580, 46Kb)

Рубрики:  КРАСОТА И ЗДОРОВЬЕ

РУЛЕТИКИ ИЗ ТОНЕНЬКИХ БЛИНЧИКОВ

Суббота, 12 Декабря 2015 г. 07:18 + в цитатник
Это цитата сообщения VALERI-ELIN [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Рулетики из тоненьких блинчиков

5420033_6_qhFFlnfrELQ (600x356, 20Kb)

Блины — это самое из самых древнейших блюд русской кухни. На основе блинов существует множество других рецептов. Например, как блинчатые пироги, блинчики с разнообразными начинками или как данный рецепт рулетики из блинчиков.

Ингредиенты:

Блины:
— Молоко — 1 стакан
— Яйцо — 1 шт
— Мука — 0,5 стакан
— Какао-порошок — 3-4 ст. л.
— Масло сливочное — 25 г
— Саxар — 2-3 ст. л.
— Сироп — любой 

Читать далее

Рубрики:  КУЛИНАРИЯ/десерт

РИФМЫ-МИНИАТЮРЫ ДЛЯ РАЗВИТИЯ СЛУХОВОГО ВНИМАНИЯ

Суббота, 12 Декабря 2015 г. 07:16 + в цитатник
Это цитата сообщения СЕМЬЯ_И_ДЕТИ [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Рифмы-миниатюры для развития слухового внимания

Рифмы-миниатюры для развития слухового внимания (317x448, 29Kb)Рифмы-миниатюры очень богатый материал для развития у детей слухового внимания, фонематического слуха, языкового чутья. Играя и составляя рифмы, дети учатся правильно согласовывать слова в предложениях, верно употреблять лексико- грамматические конструкции , развивают память и связную речь.

Такие весёлые рифмовки не сложны для восприятия, но в то же время достаточно информативны и лексически нагружены.

Детям предлагается дополнить последнее слово в двустишии. Материал следует дозировать в зависимости от целей занятия.

ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ...

Серия сообщений "развитие речи":
Часть 1 - ВСЯ ДОШКОЛЬНАЯ ПРОГРАММА: РЕЧЬ
Часть 2 - РАЗВИТИЕ РЕЧИ. ЛЕКСИЧЕСКАЯ ТЕМА "ОСЕНЬ".
...
Часть 26 - ЗАНЯТИЯ С ЛОГОПЕДОМ. УЧИМСЯ СОЧИНЯТЬ СТИХИ И ЗАГАДКИ
Часть 27 - 30 УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ РАЗВИТИЯ РЕЧИ
Часть 28 - РИФМЫ-МИНИАТЮРЫ ДЛЯ РАЗВИТИЯ СЛУХОВОГО ВНИМАНИЯ
Часть 29 - ДЛЯ РАЗВИТИЯ ДИКЦИИ У РЕБЕНКА
Часть 30 - 10 СПОСОБОВ ПОВЫСИТЬ ДЕТСКУЮ ГРАМОТНОСТЬ


7 СОВЕТОВ, КАК НАКАЧАТЬ НИЖНЮЮ ЧАСТЬ ГРУДИ

Суббота, 12 Декабря 2015 г. 07:16 + в цитатник
Это цитата сообщения justvitek [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

7 советов, как накачать нижнюю часть груди

Не позволяйте прогрессу мышц нижних отделов груди отклоняться от правильного курса! Прорисуйте мощные контуры с помощью 7 проверенных временем стратегических приемов.


Для многих парней нижняя часть пекторальных мышц являются самой проблемной зоной грудной клетки в плане полноценного развития. Пора изменить ситуацию. Не потому что мы являемся гордыми правообладателями магических секретов, которые наконец-то взорвут этот медленно развивающийся регион, а потому что мы разработали стратегию из 7 шагов, которая станет адресной помощью для отстающих отделов мышц груди.

Чтобы добавить массы в нижние отделы грудных мышц, для начала откажитесь от принципа «для низа груди и одного упражнения хватит». Никогда не поздно сместить акцент на проблемную зону и добраться до тайников, в которых припрятаны секреты эффективной тренировки мышц груди.

Помимо включения в программу специфических упражнений для нижней части груди, вы можете модифицировать тренировку и повысить ее интенсивность за счет таких приемов, как дроп-сеты, тренинг отдых-пауза и даже негативные повторения. Использование всех этих элементов – оптимальный выбор для форсирования мышечного роста и мощный толчок для нижних отделов груди.

Попробуйте эти семь советов для ускорения роста мышечных волокон из нижних отделов!

1. Тренируйте нижние отделы первыми
Многие тренировки груди заслуженно начинаются с жима лежа, но если вашим приоритетом является определенная область, вы должны начинать тренировочный день с упражнений именно для этой области, пока вы свежи, полны энергии и сил. В данном случае, выполняйте упражнения для нижней части груди, например, жим лежа на скамье с отрицательным уклоном, едва переступив порог спортзала.

ВЫПОЛНЯЙТЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ НИЖНЕЙ ЧАСТИ ГРУДИ, ПОКА ВЫ СВЕЖИ, ПОЛНЫ ЭНЕРГИИ И СИЛ.
Если в обычной ситуации вы выполняли жим лежа на наклонной скамье в конце тренировки, вы сразу же заметите, что вы значительно сильнее, когда делаете упражнение первым. Смысл в том, чтобы нагрузить целевую группу рабочими весами, с которыми она до этого не сталкивалась. Не бойтесь выполнять меньше повторений, чем обычно, но с увеличенным весом. Если ваш стандартный подход к жиму на наклонной скамье состоял из 10 повторений, поднимите тоннаж и выполните сет из 6-8 повторов. Нельзя недооценивать влияние на целевую мышцу новых тренировочных стимулов.

2. Добавьте больше упражнений для нижней части груди
Упражнения для нижней части груди

Базовые:

Жим штанги на скамье с отрицательным наклоном
Жим гантелей на скамье с отрицательным наклоном
Жим в машине Смита на скамье с отрицательным наклоном
Отжимания на брусьях
Отжимания с наклоном (ноги на земле)

Изолирующие:
Сведение рук в кроссовере
Сведение гантелей на скамье с отрицательным наклоном
Сведения рук на нижнем блоке на скамье с отрицательным наклоном
Кто сказал, что на одной тренировке вы должны делать только одно упражнение для низа груди? В обычной ситуации вы стремитесь проработать все волокна мышц груди за счет работы под различными углами – жим лежа на горизонтальной скамье, скамье с положительным и отрицательным наклоном. Аналогичный принцип используйте и для мышц нижних отделов груди: меняйте угол наклона скамьи, используйте принципиально иной тренажер с отрицательным уклоном, и вы проработаете волокна нижних отделов груди различными способами, что положительно скажется на их развитии.

Только избегайте упражнений для низа груди, которые похожи как братья-близнецы, например, жим штанги лежа и жим в тренажере Смита на скамье с одним и тем же уклоном. Или жим гантелей лежа и жим штанги лежа на скамье с одинаковым отрицательным уклоном.

В дополнение ко второму упражнению под другим углом, тренируйте мышцы в большем диапазоне повторений. Если в первом упражнении у вас были тяжелые подходы на 6-8 повторов, то во втором возьмите меньший вес для сетов по 10-12 повторений. Вариативность нагрузки – великолепный способ увеличения объема мускулатуры и силовых показателей.

3. Используйте изолирующие упражнения
Сведение рук в кроссовере, cведение гантелей на скамье с отрицательным наклоном и cведение рук на нижнем блоке на скамье с отрицательным наклоном – все эти движения наносят прицельный удар по нижней части грудных мышц и исключают участие трицепсов. В изолирующих упражнениях используйте чуть больший диапазон повторений, чем в жимовых упражнениях. Подобно другим изолирующим движениям, эти лучше выполнять в конце тренировочной сессии.

4. Добавьте новые упражнения
ВЫ ДОЛГО НЕ ВЫПОЛНЯЛИ, СТАНОВИТСЯ ДЛЯ МЫШЦ «НОВЫМ»
Спору нет, выбор «новых» упражнений невелик, но любое движение, которое вы до этого долго не выполняли, автоматически становится для ваших мышц «новым». Например, если вы всегда работали со штангой, пришло время освоить гантели или тренажер.

Помимо смены снарядов вы можете слегка подкорректировать снаряжение, которое вы уже используете. Поднимите или опустите скамью с отрицательным уклоном. Мой любимый вариант: тренажер Хаммер, который имеет регулируемые рукоятки, так что вы можете выполнять жимовые движения вдоль туловища, а не только вверх.

Отжимания на брусьях с отягощениями – еще одно прекрасное базовое упражнение, попробовать которое точно стоит. Для смещения акцента на грудь наклоните корпус вперед за счет подъема ног назад и позвольте локтям отойти от туловища во время нисходящей фазы движения.

5. Тренируйте грудь после выходного дня
Эту стратегию используют профессиональные бодибилдеры, поскольку после полноценного дня отдыха с хорошим питанием вы полны сил, а ваши мышцы заполнены гликогеном. Если же вы прорабатываете грудь в середине тренировочной недели, убедитесь, что за день до этого вы не работали с трицепсами или дельтами; они должны быть полностью отдохнувшими.

6. Тренируйтесь интенсивно
Тренинг до отказа – первый шаг на пути к созданию крепких мышц, а 1-2 подхода за гранью отказа в различных упражнениях для нижней части груди могут телепортировать вас в зону стремительного мышечного роста. Существует масса способов поднять интенсивность, я расскажу о четырех лучших!

Форсированные повторения: попросите страхующего помочь вам поднять штангу после того, как вы достигнете мышечного отказа, чтобы вы смогли выполнить еще несколько повторений.

Метод отдых-пауза: выберите вес, с которым вы можете выполнить лишь 6 повторений (ваш 6-повторный максимум), но сделайте только 3 повтора. Отдохните не более 20 секунд, после чего сделайте еще 3 повтора. Чередуйте работу/отдых на протяжении 5 циклов, и вы наберете 15 повторений с весом 6-повторного максимума – фантастический стимул для мышечного роста. Выберите упражнение, которое позволит вам быстро занимать исходное положение, например, жим в тренажере.

Негативы: добравшись до отказа, вместо завершения подхода попросите партнера помочь поднять вес, после чего в течение 5 секунд медленно опускайте снаряд без посторонней помощи. Продолжайте подход, пока сможете удерживать эксцентрическое сокращение в течение 5 секунд.

Дроп-сеты: добравшись до отказа, без промедления уменьшайте рабочий вес примерно на 25 % и продолжайте тренироваться до отказа. Вы даже можете проделать это еще раз, когда снова достигнете мышечного отказа.

7. Заканчивайте тренировку негативами на брусьях
Перед нами завершающее движение для нижних отделов груди, которое мне показал тренер по имени Тукано из Рио несколько лет тому назад. Клянусь, многие парни не знают своих истинных физических возможностей, и это видно.

Делайте отжимания на брусьях без отягощений в конце тренировки груди. В исходном положении руки выпрямлены. В течение десяти секунд опускайтесь вниз, считая медленно. Вместо того чтобы отжаться обычным способом, с помощью ног вернитесь в исходное положение до полного распрямления рук. Затем сразу же выполните негативное повторение в течение 10 секунд и поднимитесь тем же способом.

Раз за разом контролировать скорость нисходящей фазы будет все труднее; заканчивать подход можно тогда, когда вы уже не сможете продержаться 10 секунд. К тому времени вы получите мощнейшую прокачку нижних отделов груди в своей жизни.

4208855_w5cuK_HXMMA (604x453, 49Kb)

 

Автор: Билл Гейгер

Рубрики:  КРАСОТА И ЗДОРОВЬЕ/упражнения

КАК ВЯЗАТЬ БЕЙКИ ГОРЛОВИН СПИЦАМИ

Суббота, 12 Декабря 2015 г. 07:15 + в цитатник
Это цитата сообщения Сияние_Розы_Жизни [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

КАК ВЯЗАТЬ БЕЙКИ ГОРЛОВИН СПИЦАМИ

 

Читать далее »

Рубрики:  ВЯЗАНИЕ/мастер-классы,уроки

ВЫПЕЧКА НА НОВЫЙ ГОД - 30 РЕЦЕПТОВ С ФОТО

Суббота, 12 Декабря 2015 г. 07:15 + в цитатник
Это цитата сообщения Рецепты_блюд [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Выпечка на Новый год - 30 рецептов с фото

Читать рецепты новогодней выпечки
Рубрики:  КУЛИНАРИЯ/десерт

ПЛАТЬЯ КРЮЧКОМ 294

Суббота, 12 Декабря 2015 г. 07:14 + в цитатник
Это цитата сообщения Miss_SV [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Рубрики:  ВЯЗАНИЕ/подборки-коллекции

КАК ВЫБРАТЬ ПЛАТЬЕ ОБЛАДАТЕЛЬНИЦАМ АППЕТИТНЫХ ФОРМ

Суббота, 12 Декабря 2015 г. 07:14 + в цитатник
Это цитата сообщения nikitaqa29 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Как выбрать платье обладательницам аппетитных форм

4 правила и 4 запрета при выборе вечернего платья для обладательниц аппетитных форм

Девушкам с пышными формами сложнее купить платье. Большинство марок предлагают самое красивое для S и XS размеров. Хочу предложить вам несколько правил, благодаря которым поиск платья сузится.

 

ЧИТАТЬ ПОСТ ЦЕЛИКОМ
Рубрики:  ШИТЬЁ/мода

ЭФФЕКТИНВЫЙ СГОН ЖИРА. ДИЕТА ВО ВРЕМЯ СУШКИ.

Суббота, 12 Декабря 2015 г. 07:14 + в цитатник
Это цитата сообщения justvitek [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Эффектинвый сгон жира. Диета во время сушки.

Диета в (сушке) сгоне лишенного веса – это 70% успеха и никакие тренировки без грамотно составленного плана питания не принесут должного результата.

Избавьтесь от мысли, что ваша прежняя диета будет уместна в этот период тренировок. Это абсолютно не так. Вам придется кардинально изменить свой план питания.

Что вообще такое сушка в бодибилдинге? Сушка – это совмещение грамотной тренировки и правильно составленной диеты, основная цель которых – уменьшение подкожного жира с сохранением набранной ранее мышечной массы.

Основные моменты диеты, которым следует придерживаться на сушке следующие:

Чем больше жировой массы в вашем теле, тем больше нужно потреблять белков, заменяя ими углеводы. То есть, если раньше соотношение белков-жиров- углеводов было примерно 20-20-60, то сейчас наоборот 60-20-20. То есть примерно две третьи принимаемых углеводов во время фазы наращивания мышечной массы вы должны заменить белками. Однако, полностью отказываться от углеводов и жиров тоже не стоит, дабы не нанести вред своему здоровью. Количество белка должно быть увеличено по сравнению с обычным периодом тренировок и может доходить до 3-4 грамм на килограмм собственного веса тела.

Сколько же все-таки углеводов и калорий необходимо внести в вашу диету для сушки? Дозировки приема углеводов и жиров должны подбираться индивидуально, с учетом личных особенностей метаболизма. Это несложно сделать — достаточно медленно и постепенно уменьшать количество съедаемых в день углеводов до тех пор, пока процесс сжигания жира не активизируется. Вы это заметите путем уменьшения жировой прослойки и снижения веса тела.
Основная масса потребляемых белков в период сушки должна поступать из спортивного питания. Почему? Все дело в том, что даже в высокобелковых продуктах с низким содержанием жиров, будь то рыба, курица или морепродукты, все они содержат в себе много насыщенных кислот, что абсолютно неприемлемо в нынешней ситуации. Так что советую вам запастись сывороточным или соевым протеином. Протеин подавляет катаболические процессы и защищает ваши мышцы, при этом не препятствует процессу сушки.

Никакого пост тренировочного гейнера не должно быть! Только карнитин и протеин.
В дни аэробной нагрузки возьмите за правило получать углеводы только из натуральных продуктов, то ест из овощей и фруктов. Никаких булочек или пирожков! Забудьте об этих «убивающих» фигуру продуктах хотя бы на время вашей диеты.

Старайтесь употреблять в пищу продукты с низким гликемическим индексом, то есть медленные углеводы. Исключите «простые» и «высокоглекимические» углеводы. Гликемический индекс показывает скорость усваеваемости углеводов и, чем он ниже, тем лучше для вас. Продукты с низким гликемическим индексом очень медленно расщепляются организмом и поставляют вам энергию на протяжении длительного промежутка времени и не откладываются в жир. Медленные углеводы содержатся в кашах, мучных продуктах из муки грубого помола и ржи, овощах, орехах и несладких фруктах.
Питайтесь как можно чаще и маленькими порциями. Данное правило применимо не только в период сгона лишенного веса, но и в период набора мышечной массы. В принципе частое питание – основа диеты бодибилдера. Не ешьте за 2 часа до тренировки.

Никаких углеводов за 4 часа до сна. Если вы будете есть на ночь углеводы, то они просто физически не смогут никуда деться за время ночного отдыха и будут откладываться про запас. На ночь лучшего всего выпить протеиновый коктейль на обезжиренном молоке или на воде.

Длительность диеты во время сушки обычно определяется для каждого конкретного атлета, но в среднем длится от 4 до 8 недель. Суть диеты в том, чтобы постепенно уменьшать количество углеводов каждую неделю. На последней неделе вообще убираю углеводы, сделав одну неделю или несколько дней безуглеводки. Продукты, в которых содержится белок, нужно есть очень часто и много. Однако, чисто «белковый» режим питания оказывает дополнительную нагрузку на почки.

4208855_s4agwXlPl0 (565x365, 26Kb)

Рубрики:  КРАСОТА И ЗДОРОВЬЕ/диеты,правила питания

ХРИЗАНТЕМЫ ИЗ ФОАМИРАНА. МАСТЕР-КЛАСС

Суббота, 12 Декабря 2015 г. 07:12 + в цитатник
Это цитата сообщения Марриэтта [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]


ЛЕДИ БУТИК №8 2015.

Суббота, 12 Декабря 2015 г. 07:11 + в цитатник
Это цитата сообщения Galina_O [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Леди Бутик №8 2015.

Читать далее...
Рубрики:  ШИТЬЁ/книги-журналы

ТЕХНИКА ОРИГАМИ. АНГЕЛ ИЗ БУМАГИ

Суббота, 12 Декабря 2015 г. 07:10 + в цитатник
Это цитата сообщения Марриэтта [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]


НОВОГОДНЯЯ ПОДВЕСКА - ШИШКА ИЗ ЛЕНТ В ТЕХНИКЕ КАНЗАШИ

Суббота, 12 Декабря 2015 г. 06:43 + в цитатник
Это цитата сообщения Марриэтта [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Новогодняя подвеска - ШИШКА из лент в технике канзаши

Новогодняя подвеска - ШИШКА из лент в технике канзаши

Новогодняя подвеска - ШИШКА из лент в технике канзаши (3) (536x430, 143Kb)

ВИДЕО мастер-класс
Рубрики:  РУКОДЕЛИЕ/канзаши

СВАДЕБНЫЙ БУКЕТ - ШАР ИЗ АТЛАСНЫХ РОЗОЧЕК

Суббота, 12 Декабря 2015 г. 06:42 + в цитатник
Это цитата сообщения Марриэтта [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Свадебный букет - шар из атласных розочек

Свадебный букет - шар из атласных розочек (2) (454x465, 102Kb)

ВИДЕО мастер-класс
Рубрики:  РУКОДЕЛИЕ/канзаши

ТОРТ "МОЛОЧНЫЙ С ШОКОЛАДОМ" (БЕЗ ВЫПЕЧКИ)

Суббота, 12 Декабря 2015 г. 06:41 + в цитатник
Это цитата сообщения Galche [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Торт "Молочный с шоколадом" (без выпечки)

Торт "Молочный с шоколадом" (без выпечки)

И вновь для вас один легкий рецепт торта без выпечки. Единственное, чему надо будет уделить побольшу время, то это приготовлению крема (начинки). Но вы можете сварить сгущенное молоко заранее, если решите заняться тортом. Остальное все делается быстро и легко. Рецепт нам предложили участники сайта: vkusniykapriz.ru, а нам остается поблагодорить их за это и приступить к работе.
tort-molochnyiy-s-shokoladom-480x300 (480x300, 131Kb)

Читать далее...
Рубрики:  КУЛИНАРИЯ/десерт

ОЛЕНЬ И РОЖДЕСТВЕНСКИЕ САНИ ИЗ ФЕТРА. ВЫКРОЙКА

Суббота, 12 Декабря 2015 г. 06:41 + в цитатник
Это цитата сообщения Марриэтта [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Олень и рождественские сани из фетра. Выкройка

Олень и рождественские сани из фетра. Выкройка

Олень и рождественские сани из фетра. Выкройка (1) (606x340, 165Kb)

Читать далее...
Рубрики:  НОВЫЙ ГОД


Поиск сообщений в Галя_Ковалёва
Страницы: 272 ... 214 213 [212] 211 210 ..
.. 1 Календарь