-ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в ћ»÷”–»

 -ѕодписка по e-mail

 

 -ѕосто€нные читатели

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 16.08.2012
«аписей:
 омментариев:
Ќаписано: 33

¬ыбрана рубрика  ладова€ инета.


ƒругие рубрики в этом дневнике: “ќ–“џ Ѕ≈« ¬џѕ≈„ »))(0), стихи(4), ћысли в слух(1)
 омментарии (0)

 ак полюбить себ€

ƒневник

ѕонедельник, 17 ћарта 2014 г. 13:24 + в цитатник
 ак полюбить себ€

ќтношени€ между людьми - это вечна€ загадка. Ќо сама€ непостижима€ вещь на свете - это наши отношени€ с самим собой. „ем они лучше складываютс€, тем больше шансов у нас добитьс€ успеха во всем. Ќо как же сложно, оказываетс€, любить и ценить себ€ по достоинству. ѕсихологи утверждают, что более 80% современных людей испытывают какие-либо комплексы и страдают от заниженной самооценки
≈сли человека с низкой самооценкой, недовольного собой, спросить: " то был недоволен вами, дл€ кого вы были недостаточно хороши?" - почти в 90% случаев ответ будет: папа или мама. »стоки нашей самооценки заложены родител€ми. Ћегче всего сказать, что во всем виноваты гены. Ќо в таком случае мы лишаем себ€ возможности что-то изменить. ћожно выстроить ту, детскую ситуацию, мысленно возвратив себ€ в тот возраст, когда вас впервые начали критиковать родители, и изменить - не их, это уже данность, а свое отношение к ситуации. ¬едь критика, словно тонким лезвием, срезает с несформировавшегос€ человека всю творческую спонтанность, всю его энергию, его самооценку. ¬оспроизвед€ мысленно эту ситуацию, можно снимать тот груз, ту программу, котора€ была заложена родител€ми. » тогда человек видит себ€ не глазами первой учительницы, котора€ вбивала в него "полезное", не глазами мамы, котора€ была им посто€нно недовольна, и не глазами папы, который вечно говорил: "“ы плохо учишьс€, и в кого ты такой уродилс€?" ( стати, этот вопрос очень полезно задавать самим родител€м: "“ак в кого же мы действительно такие уродились?!") ѕопробуйте взгл€нуть на себ€ другими глазами, и вы поймете, что вы не так уж и плохи, как привыкли думать. —амооценка - всегда результат сравнени€. √лавное - найти, с кем себ€ сравнить. Ёти авторитеты, естественно, у всех свои. „еловек сравнивает себ€ с кем-то, кто, по его мнению, достиг больших высот. ѕодростки измер€ют успех общительностью: у кого сколько друзей, кто обладает большим авторитетом среди сверстников. ” взрослых иные сравнени€: деньги, карьера, марка автомобил€, стоимость костюма, квартиры, дачи, престиж профессии - у них свои "игрушки". ¬от он - механизм, в основе которого всегда лежит мысль: "я хуже, чем..." ≈сли у человека низка€ самооценка, эта мысль всегда гложет его изнутри.

я у себ€ одна, другой не будет

” нас есть иллюзи€, что мы живем с мужь€ми, любовниками, коллегами, друзь€ми, домочадцами и строим с ними отношени€. Ќа самом деле мы живем сами с собой: "€ родилась", "€ развелась" - и с собой же строим отношени€ (у большинства это получаетс€ плохо). ќт отношени€ к себе напр€мую зависит наше общение с окружающими. ≈сли, например, вас не устраивает муж, с ним можно развестись.  огда не устраивает начальник, можно перевестись в другой отдел, сменить работу или не попадатьс€ ему на глаза, подчиненного можно уволить. Ќо, когда вас не устраивает человек, от которого вы не можете уйти или избавитьс€, - вы сами, здесь начинаютс€ серьезные проблемы.

≈сть много способов сбежать от себ€, но ни один из них еще никого не спасал. Ѕежать не надо. Ќадо помогать себе. ¬от окружающий мир находитс€ вне зоны вашей компетенции. ј когда вы работаете над собой, вы работаете с тем, что находитс€ в вашей компетенции, ведь вы знаете себ€ лучше любого другого человека. » поэтому надо учитьс€ строить отношени€ с собой так же, как с другим человеком. » шанс такой есть - построить с собой иные отношени€, более комфортные и продуктивные.

Ќачать надо с того, что другого себ€ у вас уже не будет и с этим человеком, которого вы видите, когда смотритесь в зеркало, вам предстоит провести довольно большое количество лет.

ќсвободитьс€ от груза прошлого

ќдин из главных признаков низкой самооценки - это посто€нное чувство вины, когда человек как бы виноват одним фактом своего существовани€. „то бы он ни делал, все не то и не так. ѕотому что одно из про€влений комплексов - посто€нное стремление доказать папе или маме, какой € хороший. ћожет, родителей уже нет, а программа осталась. ѕопробуйте дома сделать упражнение, которое часто предлагают на психологических тренингах. ¬спомните все плохое, что о вас говорили, сложите это в одну "корзину" - и символически выкиньте ее, таким образом освободившись. ѕотому что чье-то мнение о вас - это лишь чужое мнение о вас. Ёто не вы, это впечатление, которое вы производите на окружающих. » надо учитьс€ раздел€ть эти вещи. —амооценка человека похожа на винегрет: она состоит из чужих мнений, когда-либо услышанных. „то кто-то обо мне сказал? — кем € себ€ сравнил, в чем увидел свои недостатки? ¬ результате выстраиваетс€ цела€ вереница комплексов, которые человек с собой тащит, и вот от этого груза и надо избавл€тьс€. Ќекотора€ самокритичность присуща каждому, это свойство мысл€щего человека - сомневатьс€ в правильности своих решений и поступков, иначе у нас не было бы никаких тормозов. Ќо ценить свои достоинства, не забывать, что вы уникальны, необходимо.

ƒиалог с зеркалом

Ќет женщины, котора€ была бы своей внешностью довольна. ƒаже модели, совершенного вида создани€, на которых отдыхает глаз, обременены большим количеством комплексов. ќдни считают себ€ толстыми, другие впадают в депрессию из-за прыщика на носу, третьи недовольны формой своих ног, носа или ушей. » это говорит о том, что мы никогда не смотрим на себ€ со стороны. ћы даже не видим своего отражени€ в зеркале в целом, видим именно те части, которые нас не устраивают. » здесь все основано на стереотипах: если вы не скроены по стандартам, а стандарты красоты гл€д€т со всех обложек - вот он повод дл€ страданий! ћожно, конечно, что-то исправить, изменить с помощью пластической хирургии. Ќо, если заморочка в голове, как себ€ ни перекраивай, все равно заморочка останетс€. ќдна женщина страдала из-за формы своего носа. Ќо после операции, полностью изменившей ее нос, сделавшей его идеально красивым, она утверждала, что все равно ощущает, что у нее уродливый нос. ќна считала, что всю жизнь страдала из-за своего носа, во всем был виноват нос. ¬иноватого убрали - с жизнью что-то надо делать, а винить больше некого. Ќедовольство своей внешностью на самом деле - это форма безответственности перед самим собой. ¬едь многое из того, чем женщина в себе недовольна, можно скорректировать, исправить, занима€сь спортом, правильно пита€сь и ухажива€ за собой.

≈сли б € была царицей...

ћногие не уверенные в себе женщины живут по формуле: "≈сли бы не мой вес, мои ноги, руки, уши, то все было бы у мен€ хорошо, и мужчинам бы € нравилась, и денег бы у мен€ было много, и работа сама€ лучша€, и все бы мен€ любили". » часто оказываетс€, что это выгодно - цепл€тьс€ за свой вес, чтобы можно было пожаловатьс€ кому-то на то, что никто не любит, чтобы доказать самой себе факт своей несчастности вместо того, чтобы пойти в спортивный зал и сесть на диету.

ј что бы вы делали, если бы вдруг стали такой, как вам хотелось?  ак бы вели себ€? ѕочему бы не отбросить все то, что мешает вам поступать так, как ваш воображаемый идеал? ≈сли подумать, то окажетс€, что все эти причины ложные, придуманные нами же.

ƒавайте найдем "главного врага" - нос, глаза, уши или ноги. » начнем действовать так, будто на его месте что-то идеально красивое, начнем говорить этой части тела комплименты. ѕусть это будет неискренне, все равно скажите этой части тела комплимент, причем в зеркало. » каждый раз, проход€ мимо зеркала - в ванной, на работе, где угодно (а вс€кий раз, когда мы смотрим в зеркало, глаз цепл€етс€ за слабые места, такова особенность человека), восхищайтесь этой "деталью". » потом оказываютс€ удивительные вещи: окружающий мир начинает реагировать на вас по-другому, потому что вы освобождаетесь от чужих мнений и излучаете самодостаточность.

—мените эталоны красоты

ѕопробуйте вести себ€ так, как если бы вы с вашей внешностью были эталоном красоты. ¬едь стандарты периодически мен€ютс€. ¬ 20-30-е годы прошлого века модно было отбеливать кожу и быть в теле. —ейчас модно быть загорелыми и истощать себ€ диетами. ј тогда на такую высокую, худую и загорелую красотку посмотрели бы с ужасом.

ѕопробуйте ввести свою собственную моду. ¬едь многие попул€рные личности не соответствуют эталонам красоты. ¬з€ть маленького, лысого ƒжека Ќиколсона или толстоватого ∆ерара ƒепардье - мужчин, в которых влюблены женщины во всем мире. ј Ѕарбра —трейзанд?  расивы ли они? ќтветить сложно, может быть, и да, но не по тем меркам красоты, которые считаютс€ общеприн€тыми. ѕоэтому сама по себе красота (а многие женщины делают ставку именно на внешность) - это тип, стандарт, который в данное врем€ в моде.

¬нешность будет работать на вас, когда вы осознаете, что она уникальна, что других таких нет и все мысли о том, что она лучше или хуже - это мир ваших собственных представлений. ѕоэтому многие люди, которых мы обожаем, станов€тс€ дл€ нас самыми красивыми, хот€ вовсе таковыми не €вл€ютс€.

“ак что, если хотите быть счастливой, коммуникабельной, общительной, чувствовать себ€ привлекательной, поступайте так, будто вы и есть сама€-сама€, все это доступно вам в насто€щий момент. ¬ы можете начать собственную переоценку, поставить себе "плюс" пр€мо сейчас - и мир закрутитс€ вокруг вас! ¬от это и есть главный рецепт.

ѕризнаки низкой самооценки

„астое чувство вины по поводу и без.
—клонность оправдыватьс€.
—осто€ние сильного напр€жени€, когда вы находитесь в обществе большого количества людей, чье мнение дл€ вас важно.
—клонность то и дело мысленно "прокручивать пластинку": " ака€ же € плоха€, несовершенна€, невезуча€ и т.д.".
ѕривычка думать о себе как о безнадежном человеке, у которого все не так: и лицо, и фигура.
—клонность часто вспоминать свои жизненные неудачи (развод или разрыв с любимым, отказ на собеседовании, потер€ денег и т.п.).
ѕривычка часто жаловатьс€ на жизнь, на беспомощность, невозможность что-либо изменить в своей ситуации.
“енденци€ подмечать изъ€ны своей внешности при взгл€де на себ€ в зеркало.
ћанера одеватьс€: по ней можно определить, в каких отношени€х с собой находитьс€ человек. ќдежда, прическа, ухоженность - это самопрезентаци€. ѕытаетесь ли вы замаскировать свои "недостатки" или, наоборот, излишне подчеркнуть что-то, вып€тить?
Ёто свидетельствуют неспокойного, преувеличенного отношени€ к тому, как вас воспримут окружающие, тоже показатель низкой самооценки.
—утула€ спина, склоненна€ голова, печальна€ мимика: опущенные книзу уголки рта, глаз, бровей.
—кованность в движени€. „еловек с хорошей самооценкой более расслаблен физически и психологически, он не видит дл€ себ€ угрозы со стороны окружающих, телесно активен.
—тать€: журнал- ƒќћјЎЌ»… ќ„ј√ (23.01.2006)
getImage (1) (368x272, 27Kb)
–убрики:   ладова€ инета

ћетки:  
 омментарии (0)

Ѕез заголовка

¬торник, 22 ќкт€бр€ 2013 г. 23:24 + в цитатник
Ёто цитата сообщени€ orhideya6868 [ѕрочитать целиком + ¬ свой цитатник или сообщество!]

¬ќ——“јЌќ¬»ћ ‘ќ–ћ”!

¬сего несколько минут перед сном! Ќайдите их дл€ себ€!
¬ыполн€йте по 3-4 раза в каждую сторону. ћедленно, с любовью к своему телу. ¬ы почувствуете себ€ лучше и легче через неделю!

1.
1 (400x300, 383Kb)

2.
„итать далее...
–убрики:   ладова€ инета


 —траницы: [1]