-Я - фотограф

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Наталья_Миенкова

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 27.07.2012
Записей:
Комментариев:
Написано: 3002

Самое большое наше заблуждение в том, что у нас еще много времени.

Бабушкин квадрат.

Суббота, 28 Мая 2016 г. 14:53 + в цитатник
Это цитата сообщения клубок_Ариадны [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Рубрики:  вязание крючком

Метки:  

Понравилось: 1 пользователю

Твоя жизнь, твое тело, твои правила!!!

Понедельник, 16 Мая 2016 г. 19:42 + в цитатник
Твоя жизнь,твоё тело,твои правила!!!
15:53, 12 мая 2016
По моему глубокому убеждению, противопоказаний для занятий физкультурой нет, при любом состоянии здоровья можно подобрать тот вид физической нагрузки и ту интенсивность, которая пойдёт именно тебе на пользу, посоветовавшись, хотя бы с участковым терапевтом. Самое интересное, что как жрать колбасу, майонез и печенья с тортиками, жареной картошкой у всех есть «здоровье» и никто не меняет свой рацион, а как только надо немного пошевелиться, так все прикрываются различными больными органами. Бред, будьте честными, хотя бы с собой!
Ещё до меня дошло, наконец ,что сильнее именно тот, у кого сильный дух и тренируем именно его, а состояние тела – отображение состояния духа. Поверьте ни вид работы, ни количество детей, денег никак не влияет на Ваш вес и состояние организма. Только Вы и Ваш внутренний стержень диктует то, как Вы выглядите!
Ваше тело, которое Вам не нравится является отображением только Вашей лени и пофигистичного отношения к себе.
Наш организм гениальное изобретение Творца, в котором всё продумано, до мельчайших подробностей: « Что в себя вложишь, то и получишь!!!». У всех прекрасные, красивые фигуры, а выбор предоставляется нам: навешать на себя кучу сала или точёные, подтянутые привлекательные формы, при взгляде на которые приятно смотреть самой себе и не стыдно перед остальными. Вредная, жирная, неумеренная обжираловка и малоподвижный образ жизни - прямая дорога к ожирению, которое ведёт неизбежно к болезням и плохому самочувствию. Сбалансированное питание и физкультура дают нам энергию и здоровый внешний вид. Когда речь заходит о мотивации, достаточно двух объективных вещей: зеркало и весы. Нравится то, что видишь, значит всё нормально, нет – измени это, изменив себя, вернее своё тело.
Не жалейте себя, точнее те лишние кило, и сантиметры жира, они Вас уродуют и медленно убивают.
Победите, растопчите и проститесь с ними, выбросьте их из своего тела и жизни навсегда. Не надо быть толстой, не надо быть худой, достаточно быть стройной и гармоничной!
Для яркой, насыщенной жизни нужно совсем мало: правильно и сбалансировано питаться, быть физически активной и учиться, узнавать новое, интересное, полезное. Именно это является всем доступным и давно открытым секретом молодости, долголетия и оптимистического и позитивного взгляда на жизнь и все её проявления!!!
http://www.zdorovieinfo.ru/sbros-lishnee/blogs/21240886/31728453/

Метки:  

МК по простейшей подкладке в детскую шапку с ушками.

Суббота, 07 Мая 2016 г. 07:39 + в цитатник
Страна Мам МК по простейшей подкладке в детскую шапку с ушками
Всем привет
Делаю МК отдельной темкой, т. к. в тему с онлайном такое количество фото уже просто трудно будет разместить.
Подкладка у меня из четырех клиньев. Для детской шапочки небольшого размера этого вполне достаточно обычно. При желании, при большем ОГ, можно кроить и с 5-тью, и с 6-тью клиньями (это обычно размеры больше 50-52). Читать полностью


Метки:  

Квадрат спицами в стиле ПЭЧВОРК.

Суббота, 16 Апреля 2016 г. 07:46 + в цитатник
Это цитата сообщения Valya6827 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

КВАДРАТ СПИЦАМИ в стиле ПЭЧВОРК. Вязание спицами



Читать далее...
Рубрики:  вязание спицами

Метки:  

Доступная, полезная еда!

Суббота, 26 Марта 2016 г. 17:51 + в цитатник
Доступная,полезная еда - для веса и фигуры без вреда!!!(Вторая пятёрка)
15:50, 26 марта 2016
6) Хлебцы. Заменила хлеб на хлебцы. Практично, удобно и очень оказалось просто. Белый хлеб и вовсе невкусен, а чёрный время от времени. Хлебцы тоже бывают разные, и подбирать их следует внимательно, т.к. не всё, что называется хлебцами лучше хлеба. Из-за моды на всякие диеты и на якобы здоровый образ жизни производители выпускают несметное количество данных продуктов, и зачастую такого туда накидают, что на выходе получается гораздо «вреднее» того же хлеба.
Знаю, что врачи рекомендуют ограничить количество поглощаемого глютена после 30, да и до этого возраста необходимо контролировать его количество. Глютен содержится во ржи, овсе и пшенице, т.е. основное сырьё для производства хлеба. Безглютеновой является кукуруза, но кукурузных хлебцов нет в нашем городе, по крайней мере, не нашла. Покупаю обычные цельнозерновые, в состав которых входят только цельные зёрна злаковых и круп ( пшенично-рисовые, гречнево-ржаные, овсяно-кукурузные). На крайний случай, иногда их не бывает, да и для разнообразия, покупаю такие же, но в состав входит соль. По калорийности 100 гр. хлебцов сопоставим с таким же количеством ржаного хлеба, но за день так легко съесть чуть ли не буханку хлеба (800 гр.), или целую упаковку хлебцов , можно и полторы, когда очень-очень хочется погрызть. Упаковка хлебцов весит всего 100 гр, так что разница просто колоссальная. Ещё удобно покупать и хранить, можно закупаться на месяц, т.к. особенных условий для хранения и удобно брать с собой, компактны.
7) Растительные масла. Нет-нет жарить не надо! Иногда, редко можно даже пожарить, не налив масло на сковородку, а лишь слегка взбрызнув обычную чугунную. Добавляем в салаты, в умеренном количестве, независимо от количества салата (хоть тазик) заправить можно только маленькой чайной ложечкой. На сегодняшний день остановила пока свой выбор на подсолнечном, льняном и облепиховом. Оливковое масло дороговато, да и не так оно распрекрасно и чудодейственно, как его разрекламировали. Доступно оно Вам – покупайте, нет – не надо расстраиваться, свободно можно обойтись и без него. Самыми замечательными и полезными свойствами обладают наши родные, но незаслуженно забытые растительные масла. Для заправки салатов и маринования рыбы пользуюсь ещё уксусом – обычным или яблочным.
8) Ягоды и фрукты. Сейчас уже все вокруг говорят, что фрукты и ягоды следует употреблять по минимуму, т.к. там САХАР. Наверное это так, но не получается у меня обкушаться фруктами, тем более экзотическими, ведь хочется ими порадовать детей. Виноград и вовсе не покупаю, т.к. он самый бесполезный и дорогой фрукт. В сезон можно запастись огромным разнообразием ягод по очень приемлемой и доступной цене до нового сезона, запаковав морозильник дарами лесов и дачи. Не подсуетились в сезон, придётся переплачивать в супермаркетах, но тоже приемлемо. Мне кажется невкусных и неполезных ягод просто не бывает. Ягоды вообще спасение для людей, следящих за фигурой, только польза и вкус! Да и как поесть в огромных объёмах: ягоды вкусные, когда свежие, в сезон, который длится не так уж долго, да и фрукты хороши. Ведь ягоды и фрукты – кладезь витаминов и микроэлементов, содержащие клетчатку. Кроме употребления в свежем виде мне нравится готовить из этой прелести желе – полезно, сладенько. Для сладости, т.к. некоторые ягоды кисленькие, добавляю сахарную пудру( сладкая, как сахар, но объёмнее), кокосовую стружку, корицу, мёд. Не всё сразу, по отдельности или миксовать 2 вкусных добавки. Удовольствие превосходное, жить становиться вкуснее и вкуснее!!
9) Приправы и специи. Как рассказывала выше ничего не солю, выручают натуральные специи и зелень. Предпочитаю покупать специи и приправы на рынке, а в магазине, если беру, то обращаю внимание, чтобы было упаковано только приправа, без соли и всяких «примесей», типа глютаматов и Е. Мир специй и приправ так богат и разнообразен, который можно изучать до бесконечности, удивляясь и поражаясь обалденным вкусам и ароматам. Однако, всегда нужно включать мозг при выборе специй и приправ, т.к. возможны аллергические реакции и различные противопоказания медицинского характера. В общем, прежде чем включить какую- либо специю в свой рацион необходимо поближе с ней познакомиться ( изучить всю имеющуюся информацию), но тут не обойтись без метода проб и ошибок. Пробуем: нравиться – оставляем; нет – пробуем новое. Так вырабатываем для себя тот набор приправ и специй, который подходит именно для Вас.
10) Чай. Данный напиток просто обожаю всякий и чёрный, и особенно зелёный. Дня не могу провести без двух- трёх чашек. На самом деле для изготовления чёрного и зелёного чаёв используются одни и те же листья чайного куста. Зелёный считается более полезным, т.к. не подвергается процессу ферментации. Вариантов заваривания и употребления чая наверное существует также много, как его сортов, поэтому каждый свободно может найти то, что нравится. Чаепитие – возможность отстраниться от всего, отдохнуть, подумать или взбодриться. Однако чай обладает мочегонным эффектом, так что нельзя забывать о питьевой воде.

Теперь люблю я помидоры,
Петрушки зелень и укроп.
Ещё люблю кефир, творог
И рыбу уважаю –
Ведь там содержится белок.
На завтрак каши обожаю,
Все крупы – длинный углевод!!!
http://www.zdorovieinfo.ru/sbros-lishnee/blogs/21240886/30902352/#addcomment

Метки:  

Шапка - шлем для девочки узором "Бабочки".

Воскресенье, 20 Марта 2016 г. 08:36 + в цитатник
Это цитата сообщения зверобой [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

ШАПКА-ШЛЕМ ДЛЯ ДЕВОЧКИ УЗОРОМ «БАБОЧКИ»



1.
1423-1 (493x480, 169Kb)

1.
1423 (581x480, 151Kb)
Читать далее...
Рубрики:  вязание спицами

Метки:  

Азы вязания простых шапочек спицами

Воскресенье, 20 Марта 2016 г. 08:29 + в цитатник
Это цитата сообщения ALISA_80 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Азы вязания простых шапочек спицами. Наглядное и понятное описание от Натальи Санниковой.

Источник.

cap12 (480x600, 111Kb)

Рубрики:  вязание спицами

Метки:  

Азы вязания простых шапочек спицами.

Воскресенье, 20 Марта 2016 г. 08:28 + в цитатник
Это цитата сообщения ALISA_80 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Азы вязания простых шапочек спицами. Наглядное и понятное описание от Натальи Санниковой.

Источник.

cap12 (480x600, 111Kb)


Доступная, полезная еда(первая пятерка)

Пятница, 18 Марта 2016 г. 18:03 + в цитатник
Доступная,полезная еда - для веса и фигуры без вреда!!!(Первая пятёрка)
14:15, 18 марта 2016
Самый избитый женский вопрос: «Чтобы такое съесть, чтобы похудеть?», оказыва­ется, имеет много ответов. Чего точно не следует употреблять и отказаться навсегда, так это соль и сахар. Абсолютно бесполезно-вредные добавки к пище, без которых спокойно можно и нужно обходиться, причём Ваше здоровье только улучшится, как и самочувствие!
Соль с успехом заменила на натуральные приправы и специи, которых превеликое множество для самых разных блюд, на самый придирчивый вкус, бесконечно можно пробовать, миксовать, импровизировать! От сахара в чае отказалась, постепенно уменьшая его количество. Когда хочется подсластить что-нибудь из еды, пользуюсь сахарной пудрой, которая такая же сладкая, но гораздо объёмнее. Сладкое не запрещаю, кушаю и булочки, и вафельки, и конфетки, и мороженое, но сейчас ощу­щаю их приторную сладость и могу съесть только очень малое количество. Да и не тянет особо, так в «женские тяжёлые дни», когда хочется всего-всего съестного по­стоянно. Даже в такие сложногормональные периоды женской жизни, когда мозгам сложно контролировать желудок, помогают не обожраться свежие овощи и зелень, которые можно есть практически в неограниченных количествах.
Итааак, что же кушать, чтобы худеть или поддерживать себя в оптимальном весе, на­слаждаясь всем разнообразием нашей замечательной и увлекательной жизни. Естественно, про все нижеперечисленные компоненты правильно, объёмно и научнообоснованно сможет рассказать диетолог, но я попытаюсь объяснить лаконично, просто и доступно.
1) Крупы, употребляемые в виде каши. Проще, дешевле и полезней не придумать. Все цельнозерновые крупы содержат клетчатку и богаты витаминами группы В. Каши практически никогда не любила, теперь же они являются моим еже­дневным завтраком. В арсенале всегда овсяная цельнозерновая, овсяные хлопья( на самый крайний случай), греч­невая, перловая, кукурузная, пшённая, рисовая (бурый,чёрный рис). Все каши готовлю на воде, цельнозерновые - предварительно замачиваю на ночь, всегда добавляю какую-нибудь любимую вкусность: ягоды, зелень, коксовую стружку, фрукты, корицу. Не забываю кидануть ещё и пшеничной клетчатки (источник грубого волокна) и семя льна(естественный источник витамина Е), но объём всего готового блюда не больше200- 250 гр. Каши являются достаточно питательным блюдом, так называемые длинные углеводы, кото­рые заряжают нас энергией и бодростью на длительный период времени. Именно по­этому лучше всего ими завтракать либо обедать, а не ужинать. С кашами надо быть на чеку, легко прибавить в весе, если не соблюдать объёма съедаемого. Все крупы – это углеводы, хоть и «долгоиграющие», которые не следует смешивать с жиром( сливочное масло). При разумном потреблении - спокойно и сытно худеть в своё удовольствие!
2) Кисломолочные продукты. Они прекрасно-замечательны и подходят практически всем, источник белка – стройматериала нашего организма. Отлично для перекусов, помогают бороться с чувством голода. Мне нравится кефир, творог, йогурт, простокваша, иногда сметанкой балуюсь. Главное, чтобы жирность у данных продуктов была не больше 4%(сметаны – 12%), про условия и сроки хранения понятно – скоропортящиеся. Не всегда получается купить обезжиренные продукты, поэтому перестала волноваться по данному поводу, беру наименьший по жирности из имеющегося в продаже. Наименьшим по содержанию жира сыр – 30 - 35%, но, естественно, солёный. Дело в том, что сыр – не является продуктом ежедневного потребления, иногда, для разнообразия! Не представляю ни дня без творога и кефира! Эти продукты можно кушать даже вечером, когда вроде и ужин уже был, а всё равно чего-то хочется.
3) Овощи и зелень. Такое разнообразие, чего можно и нужно кушать сколько душе угодно, безо всякой прибавки в весе, потому что данные продукты богаты неперевариваемой клетчаткой. Это капуста, помидоры, огурцы, кабачки, свёкла, морковь, лук, чеснок, салаты, укроп, петрушка.
Наилучшим вариантом потребления – свежий вид, когда мы получаем и витамины, и грубые волокна, и вкус. Хочешь в виде салатов, только не следует резать мелко и, заправляя растительным маслом соблюдать норму, не более чайной ложки. Можно просто грызть и жевать всё это великолепие, пока челюсти не устанут, вместо печенюжек и вафелек!
При тепловой обработке овощей, получаем лишь грубое волокно и вкус. Тоже неплохо, ведь чувство сытости сохраняется дольше при потреблении горячей пищи. Вообще, для меня настоящим открытием с гастрономической стороны стала капуста – белокочанная, брокколи, цветная, пекинская. Оказывается, капуста – вкуснейший и замечательный продукт, богатый витамином С, который можно есть практически в неограниченных количествах, хоть тазиками! Но, не добавлять соль, а растительное масло в умеренно-ограниченном количестве. Пока прожуёшь миску крупно нарезанной капусты, устанешь жевать, наешься без последствий для фигуры. Белокачанная капуста доступна по цене в любое время года. Пекинская, брокколи и цветная в летний сезон тоже доступны. Очень просто заморозить брокколи и цветную для последующего употребления.
Заморозка – прекрасный способ хранения разных овощей, сохраняющий всё в первозданном виде. Если есть дача или приусадебный участок – классно, сама садишь, что нравится, что любишь; нет – тоже не беда, в сезон на рынке без проблем и с наименьшими материальными затратами свободно накупить всего, что душе угодно на грядущую зиму.
Зелень – спасение и отрада худеющего или человека, ведущего здоровый образ жизни, море клетчатки, витаминов, разрешено есть в безграничных количествах, побеждая звериное чувство голода. В свежем виде или в замороженном одинаково превосходно отдельно, в салатах, вообще практически везде и всюду!!!
4) Рыба, кальмар, яйца, соевое мясо. Продукты, богатые белком, который так необходим нашему организму в любом возрасте в оптимальном количестве. Сегодня широкий выбор рыбы и морепродуктов на любой кошелёк и вкус. На Ваше усмотрение и бюджет подобрать вполне реально, найти полезную достойную рыбёшку. Про речную рассказывать не стану, хотя замечательная и достойная внимания, просто потому, что сама практически не употребляю из-за наличия огромного количества мелких косточек, выковыриваемые потом из всех мест рта. Проще и быстрее употреблять морскую, предпочтительнее холодных морей, т.к. эта рыба наименее подвержена заражению всякими паразитами. Форель, треска, сёмга, тунец – те виды рыбы, о которых мечтаю искренне, но из-за дороговизны не могу отважиться купить. Поэтому обычно запасаюсь сельдью, скумбрией, горбушей, минтаем да тушкой кальмара. Скумбрия, горбуша и сельдь достаточно жирные, но готовлю в пароварке и кушаю обязательно с овощами и зеленью.
Тушка кальмара стала вовсе моей палочкой - выручалочкой, нафаршировать всяким-разным ( зелёным горошком, грибами, луком, любимыми овощами) и снова пароварить. Быстро, удобно и полезно!
Яйца куриные или перепелиные - что называется два в одном: белок – полезнейший и низкокалорийный элемент, желток – вкусный, содержит витамин D и холин, но жирный, следовательно, высококалорийный. Особо не заморачиваясь по поводу жирности и вредности желтка, ведь не кушаем же мы яйца по 5-10 шт. в день, а 1-3шт. в неделю совсем не повредит. Тем более не жарим, а варим или бланшируем на воде с большим количеством овощей и зелени.
Соевое мясо является продуктом, необходимым в рационе моих единомышленников. Дело в том, что я не ем мяса, совсем. Не всю жизнь, конечно, к решению отказа от мяса пришла сознательно не только из-за морально-этической стороны вопроса, но и почувствовала, что мясо просто не подходит мне. Во время беременностей и кормления грудью мясо кушала, а после отказалась. Рыбу и молочные продукты кушаю с удовольствием. Никого не призываю последовать моему примеру, каждый человек решает сам для себя этот вопрос. Тем более не следует своих домашних ущемлять по этому поводу, все мои домашние – мясоеды. Довольно быстро я научилась готовить блюда с мясом, не пробуя.
Так вот, соевое мясо – растительный продукт, изготовленный из соевой фасоли. Источник белка, низкокалорийный. Можно приготовить всё то, что из обычного мяса. Вкус специфичный у данного продукта, что легко подкорректировать натуральными приправами, а через некоторое время адаптируешься.
5) Бобовые(фасоль, горох). Несправедливо недооцененные продукты, богатые клетчаткой и белком, лишь с одним недостатком: излишние газообразование. Существует такое разнообразие фасоли в зависимости от цвета, размера, сорта. Каких-либо существенных различий среди богатого разнообразия фасоли нет. Подходит для приготовления супов, вторых блюд и даже с лёгкостью можно добавить в салат, естественно, в варёном виде. Спаржевую фасоль лучше и значительно вкуснее кушать свежей или заморозить для длительного хранения.
С горохом примерно так же: хочешь свежий, хочешь для первого или второго, а можно и заморозить.
http://www.zdorovieinfo.ru/sbros-lishnee/blogs/21240886/30794781/#addcomment

Метки:  

Расчет петель для формирования горловины.

Суббота, 12 Марта 2016 г. 15:07 + в цитатник
Это цитата сообщения Valya6827 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Расчет петель для формирования горловины - универсальный метод

Как связать горловину так, чтобы и через голову пролезала, и на шее не болталась, и красивой круглой формы была?

Читать далее...
Рубрики:  вязание спицами

Метки:  

Вера Хвалева. Блог: «Как правильно качать пресс. Готовимся к лету: "Накачаем пресс" в рамках Марафона "Первомай в стиле ДЕМ"»

Суббота, 12 Марта 2016 г. 14:41 + в цитатник
Рубрики:  Похудение


Метки:  


Процитировано 2 раз

Построение полочки и спинки вязаного изделия.

Воскресенье, 06 Марта 2016 г. 15:01 + в цитатник
Это цитата сообщения luloz-ka [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Построение полочки и спинки вязаного изделия

Со своей стороны хотела бы обратить внимание на распределение прибавок в 3 см на свободу облегания о которых говорится в ролике почти мимоходом и невзначай. А между тем это весьма и весьма важный и серьёзный параметр, о котором следует помнить при изготовлении любого вязаного изделия. Если предусматриваете свободу облегания, которая будет зависеть от силуэта, назначения и модели и варьироваться от минимальной до максимальной, то цифра прибавки должна распределяться на полочку и спинку, а соответственно и рукава равномерно. То есть, если вы закладываете прибавку в 3 см, то они должны быть учтены по 0,75 см с каждой стороны деталей полочки и спинки. В данных роликах прибавка на свободу облегания даёт в сумме уже не 3 см, а 6 см ! Поэтому, будьте внимательны! И помните, в трикотажных изделиях прибавки на свободу облегания принято предусматривать гораздно меньших величин, чем в шитье из тканей, в том числе и стрейчевых, а во многих случаях вообще без них, так как ручной трикотаж имеет высокую растяжимость и пластику. Закладывая даже относительно небольшие прибавки на свободу облегания, в результате можно получить изделие гораздно большего размера, чем вы предполагали. Также следует учитывать и рисунок вязаного полотна. Чем полотно рыхлее и более пластично, тем меньшая прибавка на свободу облегание или полное её отсутствие нужно предусмотреть и наоборот, плотное и статичное полотно вязаного полотна требует предусмотреть прибавку на максимально допустимую свободу облегания, в зависимости от модели. Спортивная на большую, модели архитектурного и силуэтного ряда на меньшую. Это общие правила, расчитанные прежде всего на условно пропорциональную и стандартно - типовую фигуру. Для нестандартных фигур с отклонениями от типовых показателей ( большой бюст, живот, сутулость и др. )  показатели распределения на свободу облегания закладываются с учётом особенностей фигуры и в каждом конкретном случае решаются индивидуально.





Рубрики:  Вязание спицами и крючком

Метки:  

Понравилось: 2 пользователям

вязание #Постила

Суббота, 05 Марта 2016 г. 19:43 + в цитатник
postila.ru/post/38669592
Автор поста: мария кандалафт. Находите и сохраняйте интересные и полезные идеи на Постиле! | Самое ценное по теме «Вязание»
Рубрики:  Вязание спицами и крючком

Метки:  

Летняя кофточка в технике филейного вязания.

Суббота, 05 Марта 2016 г. 18:58 + в цитатник
file-setka.ru/letnyaya-koft...-file.html
Летняя кофточка в технике филейного вязания. Схема
Рубрики:  вязание крючком

Метки:  

Слабый ищет оправдания, сильный - средства!

Среда, 02 Марта 2016 г. 19:32 + в цитатник
Слабый ищет оправдания, сильный – средства!
10:24, 02 марта 2016
Мы прячемся от своего расплывшегося тела за отговорками, оправданиями или шут­ками (хорошего человека должно быть много; пока жирный сохнет – худой сдохнет; при хорошем муже и жена – барыня), врём всем вокруг, а главное – себе, что ничего не получается, так Вы же ничегошеньки и не делали для достижения реального ре­зультата! Не по­нимала, когда говорили, что похудение нужно начинать с головы, но убедилась в пра­вильности этого высказывания: теперь мне даже думать об безразборном поглощении всякой дряни в огромных количествах и отсутствии спорта не хочется. Ну, признайтесь… И начинайте думать, делать всё возможное и невозмож­ное, чтобы стать победителем, уверенным в себе и своих силах!!!
Так много придумано умных, сложных формул для определения нормального, идеального веса, хотя достаточно простых действий. Медицинская норма веса: рост в см. – 100. Да, лишнего веса нет; можно остановиться, а можно заполучить идеальный вес: рост в см. – 110. Фотомодельный параметр: рост в см. – 120. Почти нереальная мечта( в моём конкретном случае), за которой можно гнаться, если уж так сильно хочется, но чаще всего это не нужно – ведь Вы же не работаете манекенщицей или балериной, которые просто обязаны поддерживать себя в жёстких рамках формы и веса. Дело не в сантиметрах и килограммах, а в том,как это всё распределяется на Вашем теле. Не бывает некрасивой фигуры или какой-то неправильной конституции. Каждая из нас прекрасна и красива по- своему. Да, можно загнать себя в полный депресняк, глядя на стройняшек, которые выглядят стройнее и худее. Всегда будут те, у кого талия, попа и т.д. меньше и они на Ваш субъективный взгляд не прилагают к этому никаких усилий. Исходите из своих антропометрических данных, ведь когда знаешь, что сделал максимум для себя и своей прекрасной фигуры, то чувствуешь себя КОРОЛЕВОЙ и САМОЙ - САМОЙ КРАСИВОЙ И СТРОЙНОЙ. Можно быть привлекательной, как в весе, нормальном с медицинской точки зрения, так и в идеальном весе. Совсем необязательно изнурять себя и физически и морально: можешь, хочешь – делай. Не получается достичь нового, то следует остановиться на достигнутом, закрепить результат, но не почивать на лаврах, а наслаждаться жизнью, двигаться, двигаться при любом удобном случае. Однако, если Ваш вес не укладывается в нормальные медицин­ские показатели, то дело тут вовсе не в красоте, а в том, что Вы сами себе роете мо­гилу большой столовой ложкой!
Представляю на Ваш суд рейтинг самых «железных» отговорок пышечек – толстушечек. Совсем не тех весёлых и зажигательных девушек в теле, а тех именно, кто имеет лишний вес и постоянно ноет по тому поводу, что никак не может похудеть, т.к. этому благому намерению либо постоянно что-то мешает либо чего- то не хватает для достижения результата.
1) Предрасположенность к полноте – наследственна, а тем более «тяжёлые кости» и это никак не изменить.
Это верно отчасти, на мой взгляд, от родителей мы можем унаследовать определён­ную конституцию и привычки питания, которые приняты в семье. Для себя поделила всех людей условно на 2 категории. 1«спортивно – гончая» - щуплые, не склонные к полноте. До 30 лет у них даже может быть дефицит массы тела, а после приходит всё в норму. Ограничивают себя в еде подсознательно, не могут съесть большую порцию, при напряжённой работе или во время стресса и вовсе могут забыть про еду. Им часто бывает трудно поправиться, а вот с лишними кило попрощаться очень легко. 2 «сви­нячая», к которой отношусь я. До 30 вес ещё как-то сдерживается в силу возраста, а потом с каждым новым годом прилипают новые кг. Любят пожрать, а аппетит всегда очень хороший, при стрессе вообще зверский. Набирают легко (сама за неделю могла свободно поправиться на 1,5 кг), зато скинуть проблематично.
Растолстеть могут все из – за элементарной лени, но и похудеть может каждый, побе­див её!
2) Нет времени.
Наверное, любимая женская отговорка. Показательно, что такой отговоркой пользуются как девушки в «декретном» отпуске с одним ребёнком, так и те, кто работает и имеет одного-двух уже взрослых детей. Хочется кричать, ведь есть же женщины , у которых трое и больше детей, а они совсем не похожи на бегемотов. Находят же время и возможность!!! Время можно найти всегда! Ведь успеваете же нажраться, так вместо этого собой занимайтесь! Мне тоже было некогда, ребёнок маленький, оставить не с кем, дом на мне, готовка, уборка и т.д. и т.п. Если очень захотеть, всё всегда можно успеть!!!
3) Нет денег.
Правильное питание и занятия спортом только экономят Ваши средства, ведь полез­ная и вкусная еда недорогая, а тренироваться можно где угодно! Набор продуктов для правильного и здорового питания на самом деле очень-очень экономит Ваш бюджет, т.к. достаточно простых, доступных продуктов, без излишеств и премудростей. В плане физ.нагрузок кроме Вас самих и за Вас никто ничего не сделает: можно посещать фитнес-зал и иметь домашний тренажёр, но при этом не добиваться результативной динамики в плане похудения, а можно всего этого не иметь и благополучно попрощаться с противным жиром. Проверено на себе: худела, находясь в декрете, когда с деньгами совсем туго, ведь работает только муж; про посещение фитнес – клубов, тренажёрных залов в моём случае и речи быть не могло. Повторяю снова, что главной движущей силой должно быть Ваше непреодо­лимое ЖЕЛАНИЕ похудеть!!!
4) Поправилась из-за беременности и родов.
Таким «убедительным» аргументом обычно отмахиваются от супруга, прибавив что-то типа: « Ты попробуй, роди, а после поговорим про мою фигуру!!!». Дорогие мои, беременность и роды нормальный, обычный жизненный процесс для женщины, а не повод разожраться (как сделала я дважды) и превратиться в груду жира на всю остав­шуюся жизнь. Нормальная прибавка в весе за беременность - не более 15 кг., наку­шала больше – виновата сама. Муж всегда хочет видеть красивую и подтянутую жену, а дети имеют право на здоровую, энергичную маму! Родила, перестала кормить грудью, и вперёд приводить в нормальное состояние своё тело!!!
5) После 30, а тем более за 40 – все поправляются.
Да, до 30 обмен веществ быстрее, мы учимся, влюбляемся, развлекаемся, а потом жизнь становится размеренной, спокойной. После 40 – прибавляются болячки, воз­растные изменения, стареем. Нормальный вес с возрастом поддерживать становится труднее, но всё-таки это вполне выполнимая задача. Нельзя останавливаться, ведь Вы меняетесь, следовательно, нужно менять питание и физические нагрузки, чтобы доби­ваться результатов. С годами нужно бережнее относиться к себе и своему организму, он у Вас один, запасного нет!!!
6)Родные, близкие, коллеги (все окружающие) обязаны Вас поддерживать и помогать.
Хорошие мои, лишний вес – это Ваша личная проблема и решать её Вам. Все окру­жающие ничего Вам не должны, у них ведь у каждого свои проблемы и дела. Вы ху­деете для себя и своего здоровья, поэтому Вам нужно подстраиваться под всех, а не наоборот. Не нужно воспринимать это как подвиг самопожертвования, ведь жир на талиях и на бёдрах сами себе нажрали, никто силой не запихивал всякую жирную и сладкую гадость! Особенно не следует «выносить мозг» своему спутнику, не нужно посвящать его во все премудрости Вашего снижения веса. Изменения мужчины заме­чают только через килограмм 10, поэтому 3- 5(которым Вы безмерно счастливы) они могут в упор не замечать. Тем более всем окружающим, необязательно знать о наличии у Вас целлюлита, растяжек и т.п. «прелестей», не знают – не видят. Про данные изменения в организме следует говорить только с врачом-специалистом и больше ни с кем…Время от времени не помешает обращать внимание на свои достоинства в ненавязчивой форме (упругий живот и ягодицы, длинные и красивые ноги), а про недостатки можно поговорить только с зеркалом в одиночестве и забыть о них напрочь!
7) Что не пробовала – ничего не помогает!
Полное враньё. Просто пробовали не то и не так, не нашли свой путь и перестали ис­кать. У каждого организм уникальный, и невозможно всем одинаково быстро худеть на одном и том же. На мой взгляд, при правильном, сбалансированном питании и ин­дивидуальных физ.нагрузках, любой может добиться желаемого результата, просто для этого может потребоваться разное количество времени. Тут главное верить в ре­альность цели и не сдаваться!!!
8) Сегодня диета и стану стройной за день(максимум неделька-две), а завтра можно снова обжираться!
Похудение, как и набор веса – это процесс. Просто похудеть и удержать вес стабильным, сложнее и медленнее, чем превратить себя в заплывшую жиром тётку. За неделю или даже две невозможно стать стройняшечкой, чем больше себя пытаешься ограничить и запретить, тем больше хочется нарушить все эти запреты. Снова срыв и ненависть к своей слабохарактерности. Никаких строгих табу, диет на какой-то промежуток времени, теперь Вы питаетесь правильно всегда и регулярно за­нимаетесь спортом – это образ жизни, для того чтобы сама жизнь продлилась как можно дольше. Совсем необязательно шарахаться с ужасом от всяких любимых съе­добных вредностей, хочется – поешь, но не превращая наслаждение в обжорство. Если уж обкушались, не убивайтесь и не наказывайте себя голодовкой, а на следующий день нужно отработать съеденное физкультурой или просто вернуться в нормальный режим похудения.
9) Мне стыдно заниматься физкультурой, на меня будут смотреть.
Вот яркий пример «женской логики»: ходить толстухой не стыдно и не видно, а на стадионе побегать-попрыгать, да просто быстро походить неудобно и некрасиво, прямо все вокруг побросают все дела и будут следить исключительно за Вами. БРЕД!!! Я занималась на школьном стадионе, не в самой прекрасной физической форме, весила около 80 кг., но никто из прохожих или присутствующих никакого не­гатива не проявлял, дети и подростки прямо с таким восторгом смотрели, интересова­лись, даже упражнения пытались повторять. Этим летом вообще заметила, что зани­мающихся спортом регулярно на свежем воздухе стало больше, причем все разного возраста и комплекции. Так радостно видеть таких же «сдвинутых», как сама, хо­чется, чтобы нас становилось всё больше и больше!!!
10) Ой, я не могу!
Не могу равняется не хочу, т.е. лень победила. Похудеть и оставаться стройным, а главное – здоровым, может любой независимо от возраста, веса, семейного положения, места проживания. Побеждайте лень каждый день, замените плохую при­вычку лениться на множество интересных и полезных!!! Мне очень понравилось вы­ражение Д.ДеВито про преодоление трудностей на пути достижения цели: «Есть только одно непреодолимое препятствие – смерть. Ты – труп, если нет, то вперёд, действуй!».
Перестаньте жалеть себя, а вернее тот жир, который прилип к Вашему прекрасному телу, ведь Вы должны управлять ситуацией, а не жир диктовать свои правила и устанавливать рамки.
Знаете, то, что я читала про похудение было написано либо правильно-скучно и длинно-утомительно, либо полный бред, но совсем коротенько, с клятвенным увере­нием в умопомрачительном результате за мизерный промежуток времени. Именно по­этому пришлось «выдёргивать» полезное и действенное во множестве разных источ­ников, соединять и добиваться желанного результата. Мне очень часто, особенно в начале похудения, совсем не хотелось тренироваться и вообще прилагать какие-то усилия, чтобы привести себя в порядок. Так хотелось сослаться на один из вышеперечисленных пунктов или на все сразу, но ничего не делая, можно лишь постепенно превращаться в 100 килограммовую бабу. Чтобы стать стройной, здоровой и оставаться таковой в течение жизни, нужно работать над собой постоянно и перестать, уже ныть и жаловаться всем на всё!!!
http://www.zdorovieinfo.ru/sbros-lishnee/blogs/21240886/30621601/#addcomment
Рубрики:  Похудение


Метки:  


Процитировано 1 раз
Понравилось: 1 пользователю

"Ленивый" жаккард. Гортензия.

Суббота, 27 Февраля 2016 г. 09:31 + в цитатник

Метки:  

"Ленивый" жаккард. Узоры.

Суббота, 27 Февраля 2016 г. 08:59 + в цитатник

Метки:  

Шарф-воротник «Johanna» | DAMские PALьчики. ru

Суббота, 27 Февраля 2016 г. 08:42 + в цитатник
dampal.ru/sharf-vorotnik-jo...#more-3566
Шарф-воротник с ажурным рисунком выполнен по принципу вязаной салфетки на стол. Верхняя часть, связанная резинкой, сохраняет шею в тепле
Рубрики:  вязание спицами

Метки:  

Поиск сообщений в Наталья_Миенкова
Страницы: [137] 136 135 ..
.. 1 Календарь