-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Марина_Масная

 -Подписка по e-mail

 

 -Интересы

животные.аквариумные рыбки кошки.кулинария.семья и дети.здоровье.вязание крюч макраме собаки фриволите.музыка.

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 08.07.2012
Записей:
Комментариев:
Написано: 1225


Домик для кошки. Шар из газетных трубочек

Понедельник, 04 Января 2016 г. 01:02 + в цитатник
Это цитата сообщения Марриэтта [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Домик для кошки. Шар из газетных трубочек

Домик для кошки. Шар из газетных трубочек. Автор мастер-класса lidia55

Домик для кошки. Шар из газетных трубочек (2) (518x480, 163Kb)
Читать далее...

Метки:  

Как сплести овальное дно для корзинки из газет

Понедельник, 04 Января 2016 г. 01:00 + в цитатник
Это цитата сообщения Марриэтта [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Как сплести овальное дно для корзинки из газет

Как сплести овальное дно для корзинки из газет. Мастер-класс от Марии Калининград

Как сплести овальное дно для корзинки из газет (1) (520x390, 155Kb)Как сплести овальное дно для корзинки из газет (2) (520x390, 141Kb)Как сплести овальное дно для корзинки из газет (4) (520x390, 167Kb)
Читать далее...

Метки:  

Плетение из газет. МЕБЕЛЬ ДЛЯ КУКОЛ

Понедельник, 04 Января 2016 г. 00:59 + в цитатник
Это цитата сообщения Марриэтта [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Плетение из газет. МЕБЕЛЬ ДЛЯ КУКОЛ

Кресло-качалка, кресло и стул из газетных трубочек. Мастер-классы по плетению дачной мебели для кукол от автора Пустельга

Плетение из газет. МЕБЕЛЬ ДЛЯ КУКОЛ (4) (520x369, 93Kb)Плетение из газет. МЕБЕЛЬ ДЛЯ КУКОЛ (1) (337x480, 87Kb)Плетение из газет. МЕБЕЛЬ ДЛЯ КУКОЛ (2) (315x480, 74Kb)

Читать далее...

Метки:  

Виды плетения из прутьев (из газетных трубочек)

Понедельник, 04 Января 2016 г. 00:58 + в цитатник
Это цитата сообщения Марриэтта [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Виды плетения из прутьев (из газетных трубочек)

Виды плетения из прутьев (из газетных трубочек)

Виды плетения из прутьев (700x648, 521Kb)

Читать далее...

Метки:  

Колясочка из газет

Понедельник, 04 Января 2016 г. 00:39 + в цитатник
Это цитата сообщения Марриэтта [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Колясочка из газет

 kocar10 (640x480, 104Kb)

                           Описание     

Читать далее...

Метки:  
Цитата сообщения OksGurbanova

Мощное средство самоисцеления

Понедельник, 04 Января 2016 г. 00:36 + в цитатник
Просмотреть видео
1794 просмотров
Мощное средство самоисцеления.

Мощное средство самоисцеления


Метки:  
Комментарии (0)

Вариант донышка в плетеных корзинках. Мастер-класс

Понедельник, 04 Января 2016 г. 00:33 + в цитатник
Это цитата сообщения Марриэтта [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Вариант донышка в плетеных корзинках. Мастер-класс

Как сделать коробочку с перегородками.Очень подробный Мастер-класс

pre99 (640x480, 72Kb)
v5 (640x480, 60Kb)
dsc02920 (640x480, 64Kb)
pre98 (640x480, 52Kb)

Читать далее...

Метки:  

Вариант донышка в плетеных корзинках. Мастер-класс

Понедельник, 04 Января 2016 г. 00:32 + в цитатник
Это цитата сообщения Марриэтта [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Вариант донышка в плетеных корзинках. Мастер-класс

kosik_dno (660x500, 113Kb)

maly_kosik_slon (660x500, 117Kb)

dno_a_viko (660x500, 132Kb)

HPIM5868 (640x480, 62Kb)

  МК  

Читать далее...

Метки:  

Что можно сделать, если оплетать шар

Понедельник, 04 Января 2016 г. 00:30 + в цитатник
Это цитата сообщения Марриэтта [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Что можно сделать, если оплетать шар

Представляю вашему вниманию мастер-класс по плетению из газет воздушного шара.

 balon_1 (525x700, 395Kb)

P8170227_0 (640x480, 56Kb)

P8170228_0 (640x480, 59Kb)

pleteni_z_papiru_546 (700x684, 469Kb)

img3665 (525x700, 300Kb)

balon1 (525x700, 372Kb)

P1070820 (640x480, 226Kb)

P1070798 (640x480, 214Kb)

 

Читать далее...

Метки:  

Очередное бумажно-картонное

Воскресенье, 03 Января 2016 г. 23:22 + в цитатник
Это цитата сообщения Katra_I [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Очередное бумажно-картонное

Тут недавно оказалось, что у меня нет очень важной штуки, без которой схватить бутерброд и чашку чая, а потом прыг с ноутбуком на диван конечно можно, но неудобно. И, конечно ее, эту штуку, можно купить, но зачем же мне такие простые решения? Лучше все усложнить, себя озаботить, а после остаться в недоумении, вроде "что это со мной было и лечится ли это?"

Короче говоря, не оказалось у меня дома маленького  и удобного подносика...Ну вот, сами смотрите какой сыр-бор я из этого развела

Сначала, святое дело, выкройка и поиск подходящего плотного и толстого картона

DSCI1099 (700x525, 206Kb)
Потом горячим пистолетом все детали склеила. а все швы и бока крафт-бумагой выровняла. Пролакировала акриловым лаком заготовку на несколько раз
DSCI0951 (700x525, 250Kb)

Прошпаклевала и покрасила. По всем неровностям шкуркой прошлась  

Читать далее...

Метки:  

Этно-тарелки из газетных трубочек. Мастер-класс.

Воскресенье, 03 Января 2016 г. 23:17 + в цитатник
Это цитата сообщения Глебова_Елена [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Этно-тарелки из газетных трубочек. Мастер-класс.

Источник. Далее текст автора.

Автор Милена Строгая 

 

Давно хотела сделать такие тарелочки, но было только фото, а описание нашла с другим донышком. В конце концов села перед экраном, и глядя на готовую тарелочку разобралась с рисунком. Если кому-то понравится моя работа - буду очень рада. Заодно прикладываю описание процесса.

 Мастер-класс Плетение: Газетное плетение - тарелки  Бумага, Бумага газетная, Бумажные полосы, Клей, Прищепки День матери, День рождения, Новый год. Фото 1
 Мастер-класс Плетение: Газетное плетение - тарелки  Бумага, Бумага газетная, Бумажные полосы, Клей, Прищепки День матери, День рождения, Новый год. Фото 14
Читать далее...

Метки:  

Шкатулка своими руками

Воскресенье, 03 Января 2016 г. 23:15 + в цитатник
Это цитата сообщения ксения_изнова [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Шкатулка своими руками

Чтобы сделать шкатулку своими руками не нужно иметь особых знаний в конкретной сфере.

Достаточно иметь нужные материалы, а идеи вы можете черпать здесь.

Существует много вариантов шкатулок и самые интересные и несложные представленные ниже.

Запасайтесь инструментами, вооружайтесь идеями и включайте воображение.

 Шкатулка своими руками (мастер-класс)

1.jpg

Вам понадобится: 

- 2 пакета от молока (тетрапак с квадратной основой)  

- толстый картон

- ножницы

- клей ПВА   

- крафт-бумага   

- два небольших магнита   

- тесьма

- оберточная бумага, бисер (для украшения шкатулки)   

- деревянные бусины (чтобы сделать ножки)

1-1.jpg

1-2.jpg 1-3.jpg

1-4.jpg

ДАЛЕЕ...

Метки:  

Плетем из газет корзины для овощей

Воскресенье, 03 Января 2016 г. 23:12 + в цитатник
Это цитата сообщения Марриэтта [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Плетем из газет корзины для овощей

Плетем из газет корзины для овощей. Автор - Света S 
 
Мастер-класс Поделка изделие Плетение Корзины для овощей - Бумага газетная Трубочки бумажные фото 1Мастер-класс Поделка изделие Плетение Корзины для овощей - Бумага газетная Трубочки бумажные фото 3
Читать далее...

Метки:  

Как сделать декоративную книжку для подарка. Мастер-класс

Воскресенье, 03 Января 2016 г. 23:11 + в цитатник
Это цитата сообщения Марриэтта [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Как сделать декоративную книжку для подарка. Мастер-класс

Замечательная идея для подарка! Сотворить такое не хотите? Декоративную книгу можно сделать своими руками из листов белой бумаги формата А4 и украсить ее на свой вкус чем хотите, будь то цветы из ткани или холодного фарфора

Как сделать декоративную книжку для подарка. Мастер-класс (31) (700x525, 311Kb)

Как сделать декоративную книжку для подарка. Мастер-класс (27) (700x525, 285Kb)

Как сделать декоративную книжку для подарка. Мастер-класс (30) (700x525, 283Kb)

Фото мастер-класс ниже вот на эту книжку:

Как сделать декоративную книжку для подарка. Мастер-класс (32) (700x451, 269Kb)

Читать далее...

Метки:  

Чудо-органайзер

Воскресенье, 03 Января 2016 г. 23:09 + в цитатник
Это цитата сообщения anngol [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Чудо-органайзер

Получается очень симпатичный органайзер
 
Поделка изделие Роспись Чудо-органайзер Дерево Картон Клей Краска Материал бросовый фото 1
 

Я использовала трубки из плотного картона (большие - от самоклеющейся плёнки, тонкие - от фольги для запекания). Распиливала на части ножовкой по металлу. Ох, и нелёгкая это работа!
Далее - разделочная деревянная доска в виде круга.

Поделка изделие Роспись Чудо-органайзер Дерево Картон Клей Краска Материал бросовый фото 2
 

Покрасила акриловой чёрной краской из баллончика. Процесс покраски и сушки происходил несколько дней, т.к. нужно было очень тщательно всё прокрасить.

Поделка изделие Роспись Чудо-органайзер Дерево Картон Клей Краска Материал бросовый фото 3
 

Ещё я использовала картонную основу из-под широкого скотча. Сюда (впоследствии) можно будет положить мелкие предметы (ластик, флэшки и т.д.) Также прокрашиваем.

Поделка изделие Роспись Чудо-органайзер Дерево Картон Клей Краска Материал бросовый фото 4
4248238_170 (135x79, 12Kb)

Метки:  

Без заголовка

Воскресенье, 03 Января 2016 г. 01:59 + в цитатник
Это цитата сообщения Найли [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Как и чем красить трубочки

Изделия из зареннее окрашенных трубочек выглядят гораздо эффектней и аккуратней, чем изделия из белых трубочек окрашенные после завершения работы и имеют ряд плюсов:

1. Они объемней и больше похожи на лозу;

2. После окончательной покраски изделий, нигде нет "белых" пятен, т.е. непрокрашенных мест;

3. Можно создать цветной красивый узор. 

Вот мои первые эксперименты (недоделанные правда до сих пор ) с заранее окрашенныеми трубочками

 (699x659, 79Kb) 

 (700x682, 87Kb) 

Более совершенные (и доделанные работы ) из цветных трубочек можно посмотреть ТУТ.

Чем и Как смотрим дальше>>>

Метки:  

Осенне-весенний комплект для очаровательных модниц

Понедельник, 21 Декабря 2015 г. 11:52 + в цитатник
Это цитата сообщения Люмлия [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Осенне-весенний комплект для очаровательных модниц

47 (700x700, 299Kb)

 

 

 

Автор комплекта -  marina11111977 

У меня на бордовый комплект ушло 2 мотка Пехорки весенней основного цвета и чуть меньше мотка белого цвета. 

далее...

Метки:  

Без заголовка

Понедельник, 21 Декабря 2015 г. 11:47 + в цитатник
Это цитата сообщения shapo4ka90 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

НЕВЕРОЯТНО ВКУСНАЯ РЫБА



1.
Y7bKJvBSo5g (595x474, 150Kb)

Ингредиенты:
 
● 3 крупных картофеля (отварить в кожуре до готовности)
● 400 гр филе рыбы
● 100 гр сыра
● соль, перец молотый по вкусу
 
Для соуса "бешамель":
Читать далее...

Метки:  

Ким Протасов и его диета

Пятница, 12 Июня 2015 г. 14:07 + в цитатник
Это цитата сообщения Дневник_Вишенки [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Ким Протасов и его диета

 ким протасов и его диета

1. Программа похудания. Диета Кима Протасова

 

Как я уже обещала в предыдущих постах, буду знакомить вас с наиболее известными диетами и делать "разбор полетов" на них. Вот сегодня речь пойдет о диете Кима Протасова.

 

Во-первых весьма импонирует его блестящий остроумный стиль написания статьи - на самом деле такие чудо - похудения при заболевании хорлеры (тьфу, тьфу) можно наблюдать.

 

А во-вторых, диета Кима Протасова относится к малоуглеводным и пропагандирует отказ от сладкого, что я очень уважаю.

 

Но дадим слово самому Киму, вот его статья.

 

ДИЕТА КИМА ПРОТАСОВА"НЕ ДЕЛАЙТЕ ИЗ ЕДЫ КУЛЬТА"Худая корова ещё не газель ...

 

Я решил обучить вас одной потрясающей ДИЕТЕ! Обладая опытом этой диеты, вы всегда сможете легко сбросить лишние килограммы. Диета диете рознь. Если мне кто-то посоветует съедать за завтраком листок салата, за обедом - треть яичного белка, а на ужин-четверть стакана минеральной воды, я перестаю общаться с подлым советчиком. Он явно желает мне медленной и мучительной смерти.

 

Если в каком-нибудь журнале мне обещают потерю десяти килограммов за пять дней, я безжалостно выкидываю эту макулатуру. Десять кило за пять дней теряют, не про нас будет сказано, в холерных бараках, а в нормальной жизни такое снижение веса невозможно. Диета, с которой я хочу вас познакомить, приятна и несложна и "на первый взгляд как будто не видна...". То есть окружающим не придёт в голову, что вы соблюдаете диету. А эффект фантасмагоричен!!! За пять недель вы похудеете ровно настолько, насколько вам это полезно.

 

Итак, внимание! Протяженность диеты ПЯТЬ НЕДЕЛЬ.

 



ПЕРВАЯ НЕДЕЛЯ

 

В ПЕРВЫЙ ДЕНЬ, а так же второй, третий и так всю неделю вы едите ТОЛЬКО сырые овощи, в также сыры и йогурты пятипроцентной жирности. Позволено одно варёное яйцо в день. Количество ЛЮБОЕ! Время дня ЛЮБОЕ! Смысл этой прогрессивной диеты в том, чтобы съесть как можно больше овощей и сколько влезет пятипроцентных молочных продуктов. Чай, кофе можно в любом количестве (конечно без сахара), а воду в обязательном порядке два литра в день. Вам стало чуть грустно? Так и быть, лично от себя я разрешаю вам ещё три зелёных яблока. Что? Не стоит благодарности, на здоровье. Причем овощи вы вольны употреблять в любом виде. Хотите - грызите огурцы, посыпая их болгарской брынзой (5 %), хотите - макайте помидоры и болгарские перцы в йогурт, а хотите - создайте огромную порцию салата из всевозможных овощей, порежьте туда варёное яйцо и посыпьте всё сыром.

 

 

И только посмейте пожаловаться, что вы голодны! Спокойно ешьте утром, днём, вечером, ночью - целую неделю. И точно так же - ВТОРУЮ НЕДЕЛЮ.Удивительно, но со второй недели у вас пропадает охота есть что-либо, кроме овощей, сыра и подаренных мной яблок. Многие даже отказываются от варёного яйца, которое с жадностью поедают в начале диеты. К концу второй недели вы почувствуете необычайную лёгкость во всём теле и в... мыслях. Не отягощенный жиром, мясом и сладостями организм потребует живости поступков, и вам придётся приложить усилия, чтобы не удариться в адюльтер.

 



С начала ТРЕТЬЕЙ НЕДЕЛИ вы обязаны присовокупить к овощам и сырам кусок (300 грамм) жареного мяса, птицы или рыбы. Пожалуйста, немного сократите сыры и йогурты. Овощи, сыры, мясо, яйцо и яблоки вы едите ещё ТРИ НЕДЕЛИ. И ВСЁ!!! Через три недели после начала диеты вы приметесь просто таять на глазах изумлённых коллег и домочадцев. Две последние недели происходит самое интенсивное сбрасывание веса.

 

Приготовьтесь к тому, что, когда диета будет завершена, вы, госпожа, похожая на гибкую лань, и, вы, господин, напоминающий гнущийся под лёгким ветерком тростник, не сумеете немедленно наброситься на всевозможные яства. Вам придётся приложить немало усилий, чтобы заставить себя съесть хлеб с маслом, жареную картошку или пельмени.

 

Я советую раз в год всем, даже тем, у кого нет лишнего веса, посредством такой необременительной и нетяжелой диеты очищать свой организм.

 

 

Повторю суть предлагаемой мною диеты:ПЕРВАЯ И ВТОРАЯ НЕДЕЛИСырые овощи. Всевозможные сыры и йогурты пятипроцентной жирности. Одно варёное яйцо. Три зелёных яблока. Кофе, чай, вода. Не забывайте, что ЭТО ВСЁ! В любом количестве и в любое время суток.ТРЕТЬЯ, ЧЕТВЁРТАЯ, ПЯТАЯ НЕДЕЛИ.Всё то же самое плюс кусок мяса, птицы или рыбы. Несколько сократить сыры и йогурты. ВПЕРЁД!!!КИМ ПРОТАСОВ Газета "Русский израильтянин", 1999, 11-17 мая.

 

 

2. Программа похудания. Как правильно выйти из диеты Кима Протасова?

 

 

Сначала несколько общих замечания и пояснений к диете Кима Протасова. Очень часто возникает вопрос - где взять именно 5-% брынзу? Можно вполне взять сыр домашний, такой зернистый, похож на творог, только крупинками и более соленый. Отлично сочетается с помидорами и болгарским перцем. Жирность 4%. А в качестве заправки для салатов и обезжиренного творога (так как он часто бывает кисловатым) прекрасно подходит молочный йогурт без наполнителя.

 

Очень хорошо, что практически и грамотно с точки зрения диетологии "отбивается" тяга к сладкому. Но все же это именно диета, и сам Ким Протасов, если вы обратили внимание - рекомендует применять НЕ ЧАЩЕ одного раза в год!

 

Выходить из диеты Кима Протасова, как впрочем и из любой другой диеты, (и я неоднократно об этом писала) надо очень правильно.

 

Для этого надо поочередно, постепенно, стараясь не увеличивать общую калорийность рациона, вводить постное мясо, рыбу, каши, различные, преимущественно несладкие и малоуглеводистые , фрукты. Избегать жирных блюд и продуктов с высоким гликемическим индексом (мучные продукты, хлебобулочные изделия, особенно из белой муки, сладости). Если, выдержав саму диету, вы сумеете и аккуратно выйти из нее, то результаты определенно вас порадуют.

 

 

Вот что конкретно советует, тавтология, получается, ну, да ладно... Мир Советов (http://mirsovetov.ru/) предлагает следующие варианты. Начните завтракать гречневой, пшенной или овсяной кашей, объем порции - до 250 мл. Кашу дополните творогом и овощным салатом.

 

Два яблока из трех замените другими фруктами и ягодами, разумеется, тоже не содержащими крахмал. Вам подойдут крыжовник, смородина, все цитрусовые, киви, груши, вишня и многое другое, а вот, к примеру, от сушеных фиников, манго или бананов правильнее будет воздержаться.

 

 

В салаты понемногу можно добавлять растительное масло. Рацион можно разнообразить орехами, но помните, что в них содержится довольно большое количество жира, - например, всего в трех крупных миндальных орехах 1,5 грамма жира. Выхода два: или употреблять орехи в очень ограниченном количестве, или уменьшать жирность молочных продуктов.

 

Выходя из диеты, не забывайте постоянно контролировать количество жиров! Как уже говорилось, их не должно быть больше 40 г в день, включая жиры, что содержатся в молочных, мясных и рыбных продуктах, яйцах и салате.

 

 


Метки:  

Без заголовка

Пятница, 12 Июня 2015 г. 13:42 + в цитатник
Это цитата сообщения Дневник_Вишенки [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Ким Протасов и его диета

 ким протасов и его диета

1. Программа похудания. Диета Кима Протасова

 

Как я уже обещала в предыдущих постах, буду знакомить вас с наиболее известными диетами и делать "разбор полетов" на них. Вот сегодня речь пойдет о диете Кима Протасова.

 

Во-первых весьма импонирует его блестящий остроумный стиль написания статьи - на самом деле такие чудо - похудения при заболевании хорлеры (тьфу, тьфу) можно наблюдать.

 

А во-вторых, диета Кима Протасова относится к малоуглеводным и пропагандирует отказ от сладкого, что я очень уважаю.

 

Но дадим слово самому Киму, вот его статья.

 

ДИЕТА КИМА ПРОТАСОВА"НЕ ДЕЛАЙТЕ ИЗ ЕДЫ КУЛЬТА"Худая корова ещё не газель ...

 

Я решил обучить вас одной потрясающей ДИЕТЕ! Обладая опытом этой диеты, вы всегда сможете легко сбросить лишние килограммы. Диета диете рознь. Если мне кто-то посоветует съедать за завтраком листок салата, за обедом - треть яичного белка, а на ужин-четверть стакана минеральной воды, я перестаю общаться с подлым советчиком. Он явно желает мне медленной и мучительной смерти.

 

Если в каком-нибудь журнале мне обещают потерю десяти килограммов за пять дней, я безжалостно выкидываю эту макулатуру. Десять кило за пять дней теряют, не про нас будет сказано, в холерных бараках, а в нормальной жизни такое снижение веса невозможно. Диета, с которой я хочу вас познакомить, приятна и несложна и "на первый взгляд как будто не видна...". То есть окружающим не придёт в голову, что вы соблюдаете диету. А эффект фантасмагоричен!!! За пять недель вы похудеете ровно настолько, насколько вам это полезно.

 

Итак, внимание! Протяженность диеты ПЯТЬ НЕДЕЛЬ.

 



ПЕРВАЯ НЕДЕЛЯ

 

В ПЕРВЫЙ ДЕНЬ, а так же второй, третий и так всю неделю вы едите ТОЛЬКО сырые овощи, в также сыры и йогурты пятипроцентной жирности. Позволено одно варёное яйцо в день. Количество ЛЮБОЕ! Время дня ЛЮБОЕ! Смысл этой прогрессивной диеты в том, чтобы съесть как можно больше овощей и сколько влезет пятипроцентных молочных продуктов. Чай, кофе можно в любом количестве (конечно без сахара), а воду в обязательном порядке два литра в день. Вам стало чуть грустно? Так и быть, лично от себя я разрешаю вам ещё три зелёных яблока. Что? Не стоит благодарности, на здоровье. Причем овощи вы вольны употреблять в любом виде. Хотите - грызите огурцы, посыпая их болгарской брынзой (5 %), хотите - макайте помидоры и болгарские перцы в йогурт, а хотите - создайте огромную порцию салата из всевозможных овощей, порежьте туда варёное яйцо и посыпьте всё сыром.

 

 

И только посмейте пожаловаться, что вы голодны! Спокойно ешьте утром, днём, вечером, ночью - целую неделю. И точно так же - ВТОРУЮ НЕДЕЛЮ.Удивительно, но со второй недели у вас пропадает охота есть что-либо, кроме овощей, сыра и подаренных мной яблок. Многие даже отказываются от варёного яйца, которое с жадностью поедают в начале диеты. К концу второй недели вы почувствуете необычайную лёгкость во всём теле и в... мыслях. Не отягощенный жиром, мясом и сладостями организм потребует живости поступков, и вам придётся приложить усилия, чтобы не удариться в адюльтер.

 



С начала ТРЕТЬЕЙ НЕДЕЛИ вы обязаны присовокупить к овощам и сырам кусок (300 грамм) жареного мяса, птицы или рыбы. Пожалуйста, немного сократите сыры и йогурты. Овощи, сыры, мясо, яйцо и яблоки вы едите ещё ТРИ НЕДЕЛИ. И ВСЁ!!! Через три недели после начала диеты вы приметесь просто таять на глазах изумлённых коллег и домочадцев. Две последние недели происходит самое интенсивное сбрасывание веса.

 

Приготовьтесь к тому, что, когда диета будет завершена, вы, госпожа, похожая на гибкую лань, и, вы, господин, напоминающий гнущийся под лёгким ветерком тростник, не сумеете немедленно наброситься на всевозможные яства. Вам придётся приложить немало усилий, чтобы заставить себя съесть хлеб с маслом, жареную картошку или пельмени.

 

Я советую раз в год всем, даже тем, у кого нет лишнего веса, посредством такой необременительной и нетяжелой диеты очищать свой организм.

 

 

Повторю суть предлагаемой мною диеты:ПЕРВАЯ И ВТОРАЯ НЕДЕЛИСырые овощи. Всевозможные сыры и йогурты пятипроцентной жирности. Одно варёное яйцо. Три зелёных яблока. Кофе, чай, вода. Не забывайте, что ЭТО ВСЁ! В любом количестве и в любое время суток.ТРЕТЬЯ, ЧЕТВЁРТАЯ, ПЯТАЯ НЕДЕЛИ.Всё то же самое плюс кусок мяса, птицы или рыбы. Несколько сократить сыры и йогурты. ВПЕРЁД!!!КИМ ПРОТАСОВ Газета "Русский израильтянин", 1999, 11-17 мая.

 

 

2. Программа похудания. Как правильно выйти из диеты Кима Протасова?

 

 

Сначала несколько общих замечания и пояснений к диете Кима Протасова. Очень часто возникает вопрос - где взять именно 5-% брынзу? Можно вполне взять сыр домашний, такой зернистый, похож на творог, только крупинками и более соленый. Отлично сочетается с помидорами и болгарским перцем. Жирность 4%. А в качестве заправки для салатов и обезжиренного творога (так как он часто бывает кисловатым) прекрасно подходит молочный йогурт без наполнителя.

 

Очень хорошо, что практически и грамотно с точки зрения диетологии "отбивается" тяга к сладкому. Но все же это именно диета, и сам Ким Протасов, если вы обратили внимание - рекомендует применять НЕ ЧАЩЕ одного раза в год!

 

Выходить из диеты Кима Протасова, как впрочем и из любой другой диеты, (и я неоднократно об этом писала) надо очень правильно.

 

Для этого надо поочередно, постепенно, стараясь не увеличивать общую калорийность рациона, вводить постное мясо, рыбу, каши, различные, преимущественно несладкие и малоуглеводистые , фрукты. Избегать жирных блюд и продуктов с высоким гликемическим индексом (мучные продукты, хлебобулочные изделия, особенно из белой муки, сладости). Если, выдержав саму диету, вы сумеете и аккуратно выйти из нее, то результаты определенно вас порадуют.

 

 

Вот что конкретно советует, тавтология, получается, ну, да ладно... Мир Советов (http://mirsovetov.ru/) предлагает следующие варианты. Начните завтракать гречневой, пшенной или овсяной кашей, объем порции - до 250 мл. Кашу дополните творогом и овощным салатом.

 

Два яблока из трех замените другими фруктами и ягодами, разумеется, тоже не содержащими крахмал. Вам подойдут крыжовник, смородина, все цитрусовые, киви, груши, вишня и многое другое, а вот, к примеру, от сушеных фиников, манго или бананов правильнее будет воздержаться.

 

 

В салаты понемногу можно добавлять растительное масло. Рацион можно разнообразить орехами, но помните, что в них содержится довольно большое количество жира, - например, всего в трех крупных миндальных орехах 1,5 грамма жира. Выхода два: или употреблять орехи в очень ограниченном количестве, или уменьшать жирность молочных продуктов.

 

Выходя из диеты, не забывайте постоянно контролировать количество жиров! Как уже говорилось, их не должно быть больше 40 г в день, включая жиры, что содержатся в молочных, мясных и рыбных продуктах, яйцах и салате.

 

 



Поиск сообщений в Марина_Масная
Страницы: 60 [59] 58 57 ..
.. 1 Календарь