-Рубрики

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в ирина_лукаш

 -Подписка по e-mail

 

 -Сообщества

Читатель сообществ (Всего в списке: 1) Как_похудеть_лентяйке

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 08.07.2012
Записей: 1525
Комментариев: 54
Написано: 1639


магия рукоделия

Пятница, 10 Августа 2012 г. 23:59 + в цитатник
Это цитата сообщения mad1959 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

магия рукоделия

Фотографии в альбоме «магия рукоделия» mad1959 на Яндекс.Фотках

Читать далее...
Рубрики:  вязание

магия рукоделия

Пятница, 10 Августа 2012 г. 23:58 + в цитатник
Это цитата сообщения mad1959 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

магия рукоделия

Фотографии в альбоме «магия рукоделия» mad1959 на Яндекс.Фотках

Читать далее...
Рубрики:  вязание

>магия рукоделия

Пятница, 10 Августа 2012 г. 23:57 + в цитатник
Это цитата сообщения mad1959 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

магия рукоделия

Фотографии в альбоме «магия рукоделия» mad1959 на Яндекс.Фотках

Читать далее...
Рубрики:  вязание

>магия рукоделия

Пятница, 10 Августа 2012 г. 23:55 + в цитатник
Это цитата сообщения mad1959 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

магия рукоделия

Фотографии в альбоме «магия рукоделия» mad1959 на Яндекс.Фотках

Читать далее...
Рубрики:  вязание

Салат из куриных желудков

Пятница, 10 Августа 2012 г. 07:57 + в цитатник
Это цитата сообщения ASPIDISTRA1 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Салат из куриных желудковstrong>



Читать далее

Сказать "СПАСИБО"

Синяя сумка и удлиненный жакет

Пятница, 10 Августа 2012 г. 07:54 + в цитатник
Это цитата сообщения larusik [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Синяя сумка и удлиненный жакет

zhaket_231 (459x700, 250Kb)

Читать далее...
Рубрики:  вязание

Кефирно-яблочная диета Похудеть за 9 дней

Четверг, 09 Августа 2012 г. 23:55 + в цитатник
Это цитата сообщения [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Кефирно-яблочная диета Похудеть за 9 дней

Яблочная диета. Кефирно-яблочная диета

Яблочная диета была создана диетологом Тэмми Флинном, который обнаружил, что если его пациент съедал яблоко перед каждым приемом пищи, то худел, не меняя что-либо в своем рационе.  Эксперименты привели к потрясающему результату: примерная потеря веса 8 кг за двенадцать недель, при том, что рацион питания не менялся.Основа яблочной диеты включает в себя, что перед каждым основным приемом пищи человек должен съедать одно яблоко. Идея заключается в том, что волокна в яблоках заставляют вас чувствовать себя сытым и вы непроизвольно едите меньше.
В дополнение к яблочной диете можно следовать определенному меню с относительно низким уровнем потребления углеводов и снижением содержания насыщенных жиров.

4578055_1kefirnojablochnajadietab (109x110, 1Kb)

Сидящим на диете рекомендуется есть 4-5 раз в день, пища должна быть здоровой с низким содержанием жира. Каждый прием пищи или закуски должны содержать источник белка, потому что это показано для снижения аппетита и улучшения сброса веса.
В дополнение к 3 яблокам рекомендуется включить в свой рацион шесть порций фруктов и овощей. Это позволит вам сократить потребление калорий, не испытывая голода.

Рекомендуемые продукты: яблоки, обезжиренный творог, обезжиренный йогурт, яйца, куриные грудки, индейка, постная говядина, лосось, овсяные хлопья, неочищенный рис, брокколи, салат-латук.

Примерное меню яблочной диеты:
Завтрак: яблоко, сыр, омлет, порция овсянки

Обед: яблоко, куриная грудка, приготовленная на гриле, 300 гр. брокколи, 150 гр. коричневого риса

Ужин: яблоко, лосось на гриле, зеленый салат

для перекусов можно есть немного творога или обезжиренного йогурта.

Плюсы

  • Съедая в начале каждого приема пищи яблоко вы уменьшите вероятность переедания.
  • Яблоки содержат растворимые волокна, которые могут помочь снизить уровень холестерина.
  • Яблоки содержат флавоноиды, которые помогают предотвратить болезни сердца, инсульт и некоторые виды рака.
  • Питание сбалансированное с сочетанием белков, сложных углеводов, фруктов и овощей.
  • Высокое потребление белка снижает аппетит и поддерживает мышечную массу.

Минусы

  • Монотонное поедание яблок довольно тоскливо.

Один из вариантов яблочной диеты:

1,5-2 кг сырых яблок разделить на пять порций в сыром виде или в виде яблочных блюд.

Салат из яблок и сельдерея: 300 г, очищенных от кожуры и семенных коробочек яблок натереть на крупной терке, смешать с нарезанными мелкими кубиками кореньями петрушки и сельдерея (по 50 г), заправить лимонным соком (40-50 г) и майонезом. Соль и перец положить по вкусу.

Салат из яблок и лука: Два промытых кислых яблока натереть на терке стружкой, добавить головку мелко нарезанного лука, зелень петрушки и майонез. Яблоки можно заменить размоченной курагой (500 г) или черносливом. На ужин следует дополнительно выпить стакан чая без сахара или отвар шиповника.

Кефирно-яблочная диета:

В этой диете специалисты диетологи соединили две диеты кефирную и яблочную. Кефир дает улучшение всех обменных процессов протекающих в организме, за счет кисло-молочных бактерий , а яблоки, за счет фруктовых кислот активно участвуют в расщеплении жиров и помогают их выводить из организма.

Также яблоки низкокалорийные и организм тратит на их переваривание практически столько же энергии сколько в них содержится. Яблоки также помогают заполнить желудок, чтобы чувствовать сытость и легче переносить кефирно-яблочную диету.

с 1-3 день - ничего, кроме нежирного кефира по 1,5 литра в день.
с 4-6 день - только яблоки по 1,5 кг.
с 7-9 день - ничего, кроме нежирного кефира по 1,5 литра в день.

                        Это интересно:  Как похудеть за неделю на 5 кг

Рубрики:  полезные советы

>Как похудеть с помощью имбиря

Четверг, 09 Августа 2012 г. 23:54 + в цитатник
Это цитата сообщения larusik [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Как похудеть с помощью имбиря?

Сам имбирь считается жгучей пряностью с Востока, обладающей уникальными целебными свойствами и элементами, среди которых стоит отметить витамин А, С, В1, В2, кальций, железо, магний, натрий, ниацин, незаменимые аминокислоты.

chai_imbir (403x490, 95Kb)

Читать далее...
Рубрики:  полезные советы

>Упражнения для похудения живота и боков

Четверг, 09 Августа 2012 г. 23:42 + в цитатник
Это цитата сообщения Фиона_рукодельница [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Упражнения для похудения живота и боков

Как убрать живот – гимнастика для живота.
 
Эти упражнения укрепят мышцы живота и при регулярных тренировках сделают его плоским. Необходимо подчеркнуть, что для достижения желаемого эффекта занятия должны быть регулярными – не менее трех раз в неделю. При выполнении упражнений следите за равномерностью дыхания. Во время напряжения мышц делаем выдох, во время расслабления – вдох.
 




Упражнение для верхних мышц живота: лежа на спине, поставьте ноги, согнув их в коленях, и приподнимите пятки. Руки вытягиваем назад (фотография вверху) либо подкладываем их под голову (фотография внизу). Приподнимите корпус так, чтобы плечи оторвались от пола. Упражнение делайте медленно 10-12 раз.

 










Упражнение для центральных и нижних мышц живота: приподнимите согнутые в коленях ноги и голову. Ладони в это же время лежат на коленях и давят на них. Таким образом, ногам приходится преодолевать такое сопротивление. Сосчитайте до 5, после чего расслабьтесь. Проделайте 5-10 повторений.
 










Упражнение для центральных и верхних мышц живота. Слегка расставьте ноги и согните их в коленях. Руки уприте в бока. Выдвиньте вперед таз и при этом напрягите ягодицы. Во время обратного движения таза расслабьтесь. Следите, чтобы все движения были равномерны. Повторите 20-30 раз.







Упражнение для боковых мышц живота. Положение лежа, руки за головой. Согните ноги в коленях, левую стопу поставьте поверх правой. Корпус слегка приподнимите и поверните направо. Тем же путем возвращаемся в исходное положение. Проделайте 5-10 повторений для каждой стороны, поменяв взаимное положение ступней.
 





Вариант предыдущего упражнения: перекиньте левую ногу через правую. Левую руку положите в сторону, голову приподнимите, правой рукой сильно нажмите на левое бедро и сосчитайте до пяти. Проделайте 5-10 раз для каждой стороны меняя положение ног.
 








Упражнение для центральных и боковых мышц живота. Правую ногу вытяните, левую согните и приподнимите. Правую руку вытяните вперед параллельно ноге, а левую отвесно поднимите вверх. После чего правую ногу согните, при этом левую одновременно вытяните. Меняя руки проделайте 5-10 раз.
 






Упражнение для нижних, глубинных мышц живота. Голову прижмите к полу. Скрестите ноги и вытяните вверх. Руки положите вдоль корпуса и обоприте об пол. Таз немного приподнимите и затем опустите. Проделайте 3-5 раз. Вначале может быть довольно трудно.







 

 

 

Это интересно:

Хотите похудеть? Узнайте как сбросить 20 кг за один


Как убрать живот и бока быстро?

Четверг, 09 Августа 2012 г. 23:40 + в цитатник
Это цитата сообщения [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Как убрать живот и бока быстро?

Проблема: убрать животик и бока? Проблема – решаема, но не сама по – себе, а с усилиями воли, вас, и вашего тела. Диета…. Надоела диета? Нужно что-то свеженькое и новенькое? Без труда – ничего не получится, сами понимаете. Трудиться будем? Подумайте хорошо, чтобы потом не отступать. А то, ваши части тела, понадеются на вас, а вы возьмете, и перестанете им помогать. Нехороший, жестокий поступок. Так делать не нужно, как бы ни было нелегко. Поможете бокам и животику – поможете и себе, заодно. Вам же нужна красота, да такая, чтобы ее замечали и оценивали не только вы.

Вы пробовали курить, не переставая, думая, что сигаретный дым «испепелит» все лишнее на вашем теле. Неправда. Кроме вреда и неприятного запаха, вы ничего не ощутите. А ваша одежда, «насквозь», пропитается никотиновым «ядом», от которого будет плохо и телу, и душе. Никотин вам – ни к чему. Бросьте такую идею. А вот курение, резко, бросать не стоит, иначе вы, наоборот, «прилично» наберете в весе.

Вы испробовали много гелей и мазей. И что? Ничего! Вас обманули. На упаковках была написана чистая неправда, в которую вы, наивно, поверили. Ну, нужно же верить во что-то, чтобы совсем не стать пессимистом.

Вы перестали кушать вообще. Пьете воду, но ничего не кушаете. Разве это – выход? Не мучайте тело! Вы не представляете, что с вами будет через пару дней. Очень опасно вот так вот шутить. Вы рискуете оказаться в поликлинике или в больнице. Дома – гораздо лучше, поэтому…. Не голодайте. Не путайте голод с диетами. Согласитесь: кушать что-то, но в ограниченном количестве, и не кушать вообще ничего – несколько «абсолютных разностей».

 

Читать далее
Рубрики:  полезные советы

Шьём квилт вместе. 7 уроков Татьяны Шаровой.

Четверг, 09 Августа 2012 г. 23:35 + в цитатник
Это цитата сообщения Lyudmila2807 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Шьём квилт вместе. 7 уроков Татьяны Шаровой. Сайт dublirin.com.ua

У нас давно была мысль сделать на нашем сайте материал, в котором мы смогли бы проследить все этапы создания квилта: от подбора тканей, до завершающего стежка на готовом изделии. Нас тут собралось много увлеченных лоскутным шитьем, но вместе с тем и вопросов возникает вокруг квилта немало, для одних эти вопросы трудные, а другие вообще на них внимания не обращали, третьи до всего доходят интуитивно, хотя через пробы и ошибки.
Наконец, наша Шар(Shar), приступая к новому проекту, согласилась подготовить такой мастер-класс и поделиться своими секретами, находками, решенными проблемами – одним словом, своим опытом.

Весь материал мы разделили на 7 частей:
1. Инструменты. Подготовка тканей.
2. Сборка блока.
3. Сборка блока с аппликацией.
4. Сборка верха и оформление бордюра.
5. Cборка "сандвича" и подготовка его для стёжки.
6. Обработка края обтачкой.
7. Именная карточка - Quilt Label. И советы на прощанье.


Так как этот материал будет интересен прежде всего начинающим квилтерам, то, видимо, вначале надо определить, что есть что?
Пэчворк (Patchwork) – это слово пришло к нам (да и в другие языки) из английского и обозначает «работа из лоскута». В более широком значении сейчас пэчворком называют все изделия, которые сшиты из отдельных лоскутков. Его русскоязычный синоним – лоскутное шитье.
Квилт (Quilt) – тоже английское слово, обозначающее стеганое изделие. Квилтами называют покрывала, одеяла, панно, скатерти, салфетки и т.д., в которых стежкой соединены три слоя (верх, низ и промежуточный слой специального материала, например, синтепона, который добавляет объема в выстеганную поверхность изделия).
Сандвич – так рукодельницы называют трехслойную заготовку – и тоже английским словом (в этом случае мы не нашли русского аналога и ни разу не слышали, чтобы ее называли бутерброд?).
Блок – обычно квадрат (как будет в нашем случае) с определенным расположением внутри себя более мелких деталей. За многие годы массового увлечения лоскутным шитьем рукодельницами было создано множество таких блоков. Они собраны в энциклопедиях по квилтингу и каждый имеет свое название. Мы сегодня будем собирать блок «Окошко».
Топ – верх лоскутного изделия.
Бэк – нижняя сторона лоскутного изделия.
Бордюр (от border) – кайма, завершающая квилт после центральной (блоковой) части. Бордюр может состоять из одной полосы нужного размера, а может и из двух-трех более узких (как будет в нашей модели) – зависит от дизайна и задумки автора. В данном случае бордюр и кайма – понятия идентичные.
Окантовка – завершающая обработка края квилта по периметру. Есть несколько способов обработки края, самый популярный – обшивка бейкой.

Итак, СНАЧАЛА ПОГОВОРИМ ПРО ИНСТРУМЕНТЫ
Если это ваш первый квилт и вы что-то слышали про специальные инструменты для лоскутного шитья, но у вас их еще нет, то предлагаю вам не расстраиваться и обойтись минимумом: ножницами, сантиметровой лентой или линейкой и карандашом (а многие из нас на первых пoрах и вообще обходились кусочком мыла). Собственно именно с таким набором шили свои шедевры женщины в прошлые времена.
Но как только вы раскроите пару блоков, вы поймете, что таким инструментальным минимумом трудно добиться точности. И это самый подходящий момент пополнить свой парк инструментов и приспособлений и отправиться в магазин для рукоделия, или связаться с Интернет-магазином.


Далее длинное-предлинное описание всех уроков



Серия сообщений "Лоскутное шитьё":

Часть 1 - Лоскутное шитьё: блок "бабушкин сад". МК
Часть 2 - Квилт, МК по двустороннему квилтингу
...
Часть 28 - Лоскут в интерьере - 25. Лоскутные панно
Часть 29 - Как по мне, так это самый наисладчайший предмет в доме. Подушки
Часть 30 - Шьём квилт вместе. 7 уроков Татьяны Шаровой. Сайт dublirin.com.ua


Рубрики:  шитьё

магия вязания

Четверг, 09 Августа 2012 г. 07:53 + в цитатник
Это цитата сообщения mad1959 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

магия вязания

Фотографии в альбоме «магия вязания» mad1959 на Яндекс.Фотках

Читать далее...
Рубрики:  вязание

магия вязания

Четверг, 09 Августа 2012 г. 07:53 + в цитатник
Это цитата сообщения mad1959 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

магия вязания

Фотографии в альбоме «магия вязания» mad1959 на Яндекс.Фотках

Читать далее...
Рубрики:  вязание

Магниты из CD-диска: декупаж и яичная скорлупа

Четверг, 09 Августа 2012 г. 07:51 + в цитатник
Это цитата сообщения Olga_Solohina [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Магниты из CD-диска: декупаж и яичная скорлупа

http://www.poradka.ru/publ/izdelija_dlja_doma/deku...na_jaichnoj_skorlupe/22-1-0-65
Это мастер-класс по изготовлению оригинальных магнитов из старых дисков.
DSC_01ada75 (500x327, 53Kb)

Читать далее...
Рубрики:  мелочи для дома

Мотивы крючком. Часть третья

Четверг, 09 Августа 2012 г. 07:49 + в цитатник
Это цитата сообщения Lenusi4kA_81 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Мотивы крючком. Часть третья

Представляю вашему вниманию третью часть подборки схем мотивов.
motivi_kryuhkom_000 (540x253, 38Kb)
Читать далее
Рубрики:  вязание

Торт "Птичье молоко"( диетический - всего 140 ккал на весь торт)

Четверг, 09 Августа 2012 г. 07:48 + в цитатник
Это цитата сообщения murka7 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Торт "Птичье молоко"( диетический - всего 140 ккал на весь торт)

-qehArRoa58 (604x453, 40Kb)
Пробуем...
Рубрики:  кулинария/выпечка

Перец, запеченный с сыром и яйцом

Четверг, 09 Августа 2012 г. 07:46 + в цитатник
Это цитата сообщения ASPIDISTRA1 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Перец, запеченный с сыром и яйцом



Читать далее

Сказать "СПАСИБО"
Рубрики:  кулинария/из овощей

Мумия из окорочков"

Вторник, 07 Августа 2012 г. 23:25 + в цитатник
Это цитата сообщения Марьяша5 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

"Мумия из окорочков"

"Мумия из окорочков"


Нам понадобится: окорочка, специи, слоеное тесто.Для маринада:2 столовые ложки оливкового масла, сок одного лимона, паприка, барбарис, сумак  (ну или просто те специи ,которые вам по вкусу для маринада)

Читать далее...
Рубрики:  кулинария/из мяса

>Вяжем деткам

Вторник, 07 Августа 2012 г. 23:24 + в цитатник
Это цитата сообщения mad1959 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Вяжем деткам

Фотографии в альбоме «детишкам» mad1959 на Яндекс.Фотках

Читать далее...
Рубрики:  вязание

СХЕМА =РАСЦВЕЛ ШИПОВНИК

Вторник, 07 Августа 2012 г. 08:08 + в цитатник
Это цитата сообщения Novichok56 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

СХЕМА =РАСЦВЕЛ ШИПОВНИК=

Название: РАСЦВЕЛ ШИПОВНИК
Автор: Novichok56
Создана: 06.08.2012 18:02
Скопировали: 190 раз
Установили: 142 раз
Примерить схему | Cохранить себе


Рубрики:  для оформления дневника


Поиск сообщений в ирина_лукаш
Страницы: 76 ... 8 7 [6] 5 4 ..
.. 1 Календарь