-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Худеем_с_пользой

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 03.07.2012
Записей:
Комментариев:
Написано: 15

Комментарии (0)

Бег для похудения

Дневник

Суббота, 07 Июля 2012 г. 21:59 + в цитатник
Бег для похудения

На сайте (интернет-магазине) «Худеем с пользой» мы обсуждали некоторые темы про похудение (например, Худеем правильно, Легкий способ похудеть!, Хочешь похудеть? Не ешь после 6! и многое другое). Сегодня мы решили написать очень важную и полезную статью для тех, кто хочет похудеть «Бег для похудения». Действительно, бег – один из самых ключевых и эффективных методов похудения на все времена.

Сейчас, к сожалению, не часто встретишь человека, который выбрал бы бег именно в качестве варианта похудения. Лучше девушка сядет на очередную модную диету или будет морить себя голодом. А ведь когда занимаешься физическими нагрузками, можно не ограничивать себя ни в чем. Просто наеденные калории нужно будет потом сжечь с помощью спорта. Можно поставить беговую дорожку дома, но никакая техника не доставит вам столько наслаждения, как при беге на природе. Встречный ветер, утреннее чириканье птиц, свежий и чистый воздух, не наполненный пока выхлопными газами от машин. Во время бега вы явно выделяетесь из толпы серых людей. Пробегая мимо них, вы понимаете, что сделали правильный выбор, что встали сегодня пораньше и решили потратить время на совершенствование фигуры, а не на лишний час сна, который стройнее вас точно не сделает. Вы смогли преодолеть себя, найти силы бегать, а они смотрят вам в след и думают: «Надо тоже начать с понедельника!» Они и со вторника не начнут! Почему? Потому что,

если хочешь что-то изменить, изменяй прямо сегодня, сейчас!

Желательно, прежде чем приступить к бегу, сделать хотя бы 10-минутную зарядку, чтобы подготовить свое тело и разогреть его. Разминка перед пробежкой даст вам больше результатов в похудении. Не надо в первый день стремиться пробежать большое расстояние. Не спешите! Начните с 5-10 минут бега, а потом увеличивайте темп и время по чуть-чуть с каждым днем. И самое главное, получайте удовольствие! Если вы будете бегать через силу, нехотя, то результат, конечно же, будет, но такое похудение покажется вам адом, потому что сам по себе бег проверяет человека на присутствие силы воли, желания, стремления и выносливости.

Во время бега мы не только сжигаем калории, разогреваем и подтягиваем мышцы, но и насыщаем организм кислородом. Дышит каждая клеточка вашего тела! Это потрясающее чувство! Вы заряжаетесь энергией на целый день! Улучшается самочувствие, поднимается настроение, откуда-то берутся силы на целый день.

Можно совместить приятное с полезным. Закачайте на свой телефон и плеер любимую музыку, и бег вам покажется намного легче, потому что вы будете отвлекаться, подпевая любимый мотив.

Ваши друзья и знакомые почувствуют в вас перемены! Вы будете более активной, жизнерадостной и позитивной, и к тому же распрощаетесь с ненавистными килограммами. Только помните, что регулярность – главный залог успеха! Если вы будете бегать раз в неделю или по настроению, то вряд ли добьетесь желанных результатов.

А если на улице дождь, то как же быть? Ну с зонтиком в руке я не предложу вам бегать, но позаниматься в этот день дома – отличный выход. Только тогда приложите такие же нагрузки равные при беге. И не расслабляйтесь!

Искренне желаю вам отличной фигуры, исполнения намеченных планов и хорошего настроения!

Статью написала Анастасия Прокуда.



P.S. Данная статья была специально написана для http://hudeem-s-polzoi.myinsales.ru и является уникальной.
Adelgazar-corriendo (656x380, 83Kb)

Метки:  
Комментарии (0)

Худеем правильно

Дневник

Пятница, 06 Июля 2012 г. 17:37 + в цитатник
Худеем правильно!

Почему одного человека получается похудеть, а у другого нет? Ведь сейчас столько разных методик, диет, упражнений и всего прочего, а людей как мучил вопрос о похудении, так и по сей день мучает. Но почему же так происходит? Если бы все придерживались правил и советов о похудении, то давно бы были бы стройными. А может они худеют неправильно? Давайте разбираться!

Мне хотелось бы ниже разобрать несколько заблуждений насчет правильного похудения:

Ошибка № 1. Хочешь похудеть, ограничивай себя в еде. Это неправда. Я бы даже сказала: «Хочешьпохудеть, ешь больше!» Я имею ввиду то, что ЧАЩЕ, но маленькими порциями. Потому что если человек ест 2 раза в день, то он съедает очень много даже за эти 2 раза, гораздо больше, если бы ел 5 раз в день по чуть-чуть. Рекомендуется за один раз съедать столько пищи, сколько у вас умещается в сложенных вместе ладонях.

Ошибка № 2. Вчера переела, а сегодня устрою разгрузочный день. Представьте, вчера вы пошли на День Рождение, наелись до упаду, а сегодня ничего не едите, пьете только, к примеру, кефир. Вы представляете, какой это стресс для организма?! Вчера желудок работал бесперебойно, а сегодня вы его заливаете одним кефиром! Это неправильно! Берегите свое здоровье и ешьте в меру! Если вы хорошо наелись в один из дней, то пару дней поешьте как обычно, а потом устройте разгрузочный день. Все должно быть постепенно!

Ошибка № 3. 40 кг – мой идеал! Последние тенденции моды призывают во все стороны иметь вид худышки и вес 40-45 кг! А уж если любимая зарубежная звезда выйдет в майке детского размера, то все! Пиши: «Пропало!» Склонность к анорексии сейчас все больше завоевывает популярность у прекрасной половины человечества. Я не буду в этой статье отговаривать худеть по этой причине. Просто предлагаю рассчитать свой вес по формуле Лоренца. Для определения массы тела по этой формуле используют следующее соотношение: нормальный вес = (рост в сантиметрах - 100) - (рост в сантиметрах - 150)/2. Методика расчета идеального веса по формуле Лоренца, являясь очень простой, не учитывает возраста человека и особенностей строения тела. Поэтому полученный таким способом результат можно расценивать как очень приблизительный.

Хотите больше узнать об ошибках правильного похудения? http://hudeem-s-polzoi.myinsales.ru/blog/khudieiem-pravilno

2 (631x363, 91Kb)

Метки:  
Комментарии (0)

Хочешь похудеть? Не ешь после 6!

Дневник

Вторник, 03 Июля 2012 г. 23:52 + в цитатник
«Завтрак съешь сам, обед раздели с другом, а ужин отдай врагу». Знаем, знаем мы все про эту поговорку. Знают, но соблюдают ее не многие. Давайте разберемся, почему же такой действенный и эффективный метод похудения люди не рассматривают в качестве снижения веса, а гоняются за новыми и модными диетами?

Образ жизни. У некоторых, работа заканчивается поздно вечером, некоторые в университетах задерживаются, у других – семья, дети. Времени нет, сил нет, а похудеть то хочется!!! Что же делать? Вам необходимо планирование! Что это? Это распорядок дня. Да, я знаю, что вы слышали об этом 1000 раз, но если вы такие занятые, то он необходим! Например, вы знаете, что у вас на работе будет через неделю совещание или может лишняя пара будет. Напишите об этом в своем блокноте, чтобы не забыть. И в назначенный день возьмите с собой яблоко, банан, йогурт, кефир, сырок. Будет лучше, если вы вот так перекусите, чем еще больше проголодаетесь и приедете вечером домой и наедитесь до отвала. Во втором случае на вашей мечте «Похудеть!» будет навсегда поставлен крест!

Лень. Это банально, но это так. Похудение и лень вещи несовместимые! Пока вы ленитесь и не можете свою пятую точку оторвать с дивана, то «Похудение» - несбыточная мечта (как и в первом варианте). Вот разве спортсмены бывают ленивы? Нет! Ну, конечно, есть малая часть, но известными и великими они точно не становятся! Поэтому если хотите похудеть, возьмите волю в кулак, задайтесь целью, и тогда никакие вкусности и сладости в холодильнике не искушат вас.

Нерегулярность. Не есть после шести – хорошо, но каждый день не есть после шести = похудение! У подруги сегодня день рождение, парень позвал в ресторан, в кинотеатре новый фильм (в руках попкорн), или просто хороший фильм по телевизору идет и вы не замечаете, как уже третью курицу уплетаете с хлебом в 9 часов вечера. Курица то хорошо, так вот только до 6. Опять таки, все зависит от вас! Вы хотите похудеть? Хотите иметь стройную фигуру и талию. Тогда уж извольте не есть после шести не только по понедельникам, а 7 раз в неделю!

Хотите узнать далее? http://hudeem-s-polzoi.myinsales.ru/blog/khochiesh-pokhudiet-nie-iesh-poslie-6
Как-не-есть-после-6-вечера (563x367, 221Kb)

Метки:  

 Страницы: [1]