-Рубрики

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в О-о-Ленка

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 22.06.2012
Записей: 29326
Комментариев: 497
Написано: 29949

Выбрана рубрика упражнения.


Соседние рубрики: чистая кожа(293), рисунки на ногтях(70), прически(29), мода(219), массаж(72), макияж(52), красивые ножки(40), красивые волосы(45), здоровые зубки(18)

Другие рубрики в этом дневнике: Юмор(96), Это интересно.(112), Экхарт Толле.(26), ЭБ(5), Шью сама.(708), Цитаты,афоризмы.(387), Цветы в доме.(83), Умелые ручки(623), Украшения(222), Стихи.(222), Ссылки.(23), Религия.(297), Релакс.(23), Разное.(510), Путешествие.(9), Психология.(624), Програмки.(159), Притчи.(48), Приметы(31), Праздники.(181), Полезные растения,продукты.(83), Поздравлялки(48), Подарки(40), Ностальгия.(5), Мои любимые кошки!!!(64), Мелочи(18), Львов(1), Луна,луна(5), Кулинария.(8393), Как здорово!!!(63), Интерьер.(250), Игры.(33), Здоровье.практики омоложения и долголетия.(439), Здоровье.Народные рецепты.(667), Журналы по вязанию(800), Журналы мод.(1), Журналы мод.(9), ЖЗЛ(5), Досуг.(713), Для себя любимой.(1174), Для дома.(491), Диета(340), Гороскоп.(34), Гадание.(38), Вязание-техники.(251), Вязание-мужчинам.(66), Вязание-мастер класс(93), Вязание-детям.(985), Вязание спицами.(6110), Вязание спицами-схемы и узоры.(832), Вязание крючком.(386), Вязание из полиэтиленовых лент.(43), Вязальные хитрости(1342), Вышивка(173), ВАЖНО!!!(4), Бисер(20), АБВГДейка(626), (0)
Цитата сообщения TATIANA5

Видео-запись: Утренняя гимнастика

Цитата

Четверг, 04 Февраля 2016 г. 20:49 + в цитатник
Просмотреть видео
54 просмотров
Утренняя гимнастика

Два года назад мы впервые смотрели это видео.Приняли решение выполнять упражнения каждое утро.Теперь с уверенностью можем сказать:Всё,что здесь показано,ПРАВДА!
Рубрики:  Для себя любимой./упражнения

Комментарии (0)
Комментарии (0)

4 минуты фитнеса, вместо часа в спортзале!

Пятница, 06 Ноября 2015 г. 22:14 + в цитатник
Это цитата сообщения ИНТЕРЕСНЫЙ_БЛОГ_ЛесякаРу [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

4 минуты фитнеса, вместо часа в спортзале!

3925073_preview650x3906501446193854 (650x390, 135Kb)

Изнурительные тренировки в спортзале подходят далеко не всем, да и, чего скрывать, порой времени на них совершенно не остается. Но это не повод отказываться от спортивных нагрузок.

Замените 1 час своего времени в спортзале на 4-5 минут упражнений дома!

далее
Рубрики:  Для себя любимой./упражнения

Комментарии (0)

Вправа для поновлення енергії "веселка"

Среда, 05 Августа 2015 г. 19:41 + в цитатник
Это цитата сообщения les77477 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Вправа для поновлення енергії "веселка"

Упражнение «Радуга»

Если Вы чувствуете, что у вас мало энергии и Вы не в состоянии справиться с житейскими проблемами, то могу предложить интересную практику, которая поможет Вам выровнять поле и защититься от негативных проявлений со стороны. Практика очень простая. Если выполнять ее в течении 40 дней, то ваше поле полностью восстанавливается.

Эти упражнения порекомендовал очень мощный целитель в одном из своих сеансов. Единственное условие: постоянство.

Итак: встать ровно, ноги на ширине плеч, руки в стороны ладошками вверх, на уровне плеч. На вдохе вы приподнимаетесь на носочки и представляете, что из левой ладошки, над головой проходит красивая яркая радуга и входит в правую ладошку. На выдохе радуга возвращается в левую ладошку. Затем то же проделываем с правой ладошкой. Радуга проходит над головой и касаясь левой ладошки, возвращается в правую. И так попеременно 8 раз. Привстали на вдохе, радуга над головой из одной ладошки в другую, на выдохе возвращается обратно и меняем руки. Все просто. Эффект от этого несложного упражнения превосходит ожидания.

Желательно проделывать утром, так как в течении дня радуга будет защищать вас от негатива и внешнего и внутреннего. Желательно записать когда вы начали эту практику.

Рекомендуется проделывать комплекс не более двух раз в год.(с)

Удачи!

для (667x500, 206Kb)

Рубрики:  Для себя любимой./упражнения

Комментарии (0)

ХУДЕТЬ НИЧЕГО НЕ ДЕЛАЯ? ГИМНАСТИКА ВОРОБЬЕВА ВАМ ПОМОЖЕТ

Среда, 05 Августа 2015 г. 04:49 + в цитатник
Это цитата сообщения Блог_Не_-_болейКа [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

ХУДЕТЬ НИЧЕГО НЕ ДЕЛАЯ? ГИМНАСТИКА ВОРОБЬЕВА ВАМ ПОМОЖЕТ

Ну может быть — это громко сказано, ничего не делая, но на самом деле, эта гимнастика, может помочь вам, держать себя в форме и даже похудеть, если вы действительно будете ее выполнять.

При этом она не требует много времени, и большого пространства. Для ее выполнения подойдет ваша рабочая зона кабинета, компьютерного стола, небольшого рабочего места.
 
Особенно она хороша, для офисных работников, которые целый день проводят в офисе  и ограничены в движениях, так сказать. А сейчас, в век всеобщей компьютеризации, так  и подавно необходима всем, чтобы получать, хоть какую — то, физическую нагрузку.
 
Гимнастика была  разработана, в 80 -е годы и была очень популярна в советское время, и даже  дважды получила золотую медаль ВДНХ СССР. Если вы, будете действительно выполнять упражнения каждый час, то потратите около 15 % съеденных калорий, плюс польза для всего организма очень большая, так как, каждый час, вы будете приводить в движение все тело, временно отключаться от рабочего процесса, что позволить дать мозгам отдохнуть и в дальнейшем более эффективно работать.
 
Всего 6 минут, каждый час, а результаты вы заметите, уже через три дня. Подтянуться мышцы всего тела, начнет немного уменьшаться вес. Хотя первые три дня, могут быть самыми тяжелыми, так как придется делать усилие над собой, чтобы делать эту гимнастику каждый час.
 
Смысл и упражнения гимнастики Воробьева
Читать далее...
Рубрики:  Для себя любимой./упражнения

Комментарии (0)

Как легко и быстро подтянуть низ живота?

Воскресенье, 02 Августа 2015 г. 20:13 + в цитатник
Это цитата сообщения YaromilaVolkova [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Как легко и быстро подтянуть низ живота?

4716146_uprazneniadlanizazivota (300x240, 16Kb)

Одной из самых главных проблем в коррекции фигуры у многих женщин является низ живота. Жир в этой зоне накапливается быстро, а вот избавиться от него гораздо сложнее. Но не стоит опускать руки, существуют уникальные результативные методы борьбы с данной неприятностью. Прочитав эту статью, Вы узнаете о том, как в домашних условиях при помощи не сложных упражнений вернуть себе идеальное тело!
 
Рубрики:  Для себя любимой./упражнения

Комментарии (0)

В ЧЕМ ПОЛЬЗА ПРИСЕДАНИЙ?

Суббота, 01 Августа 2015 г. 23:06 + в цитатник
Это цитата сообщения shapo4ka90 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

В ЧЕМ ПОЛЬЗА ПРИСЕДАНИЙ?



1.
a7UZHNDXlkw (604x354, 151Kb)

Сохрани, чтобы не потерять 📌 
 
🔹Приседания прорабатывают самые крупные мышцы тела. В работу включаются все мышцы ног и спины.
Читать далее...
Рубрики:  Для себя любимой./упражнения

Комментарии (0)

ТРЕНИРУЕМСЯ ДОМА

Среда, 29 Июля 2015 г. 17:42 + в цитатник
Это цитата сообщения Leskey [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

ТРЕНИРУЕМСЯ ДОМА

ТРЕНИРУЕМСЯ ДОМА
1. Легкая самостоятельная разминка.
2. Приседания - 2 подхода*25 раз.
3. Отжимание с колен - 2*15 раз.
4. Зашагивания на (стул, диван, кресло, кровать) - 15 с правой, 15 с левой х 2 подхода.
5. Обратные отжимания для трицепса - 2*15 раз.
6. Разведение ног лежа на спине 2*25 раз.
7. Пресс 2*25 раз.
8. Планка 2*40 сек.Отдых между подходами 30 сек В конце тренировки 20 минут любого кардио!

OAx39R0klPY (637x613, 48Kb)
Рубрики:  Для себя любимой./упражнения

Цитата сообщения Ирцейс

Красота по-японски: Секретная гимнастика японских женщин Макко-хо

Цитата

Воскресенье, 26 Июля 2015 г. 13:19 + в цитатник
Просмотреть видео
1392 просмотров
Красота по-японски: Секретная гимнастика японских женщин Макко-хо

Секрет сохранения молодости и свежести прост. И кроется он в комплексе японских гейш – макко-хо. Упражнениями, которые подарят вам вторую молодость, а также секретами, которые помогают гейшам выглядеть неотразимо, поделиться Светлана Керимова.
Читать далее

Рубрики:  Для себя любимой./упражнения

Комментарии (0)
Комментарии (0)

Как делать суставную гимнастику по системе Норбекова

Воскресенье, 26 Июля 2015 г. 12:07 + в цитатник
Это цитата сообщения Ирцейс [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Как делать суставную гимнастику по системе Норбекова

На Востоке в древности, была создана последовательная система знаний о человеке, которая основана на способности каждого владеть своим телом и активизировать скрытые резервы организма.
3720816_Systavnaya_gimnastika (640x392, 20Kb)
Эти знания были положены в основу оздоровительной системы Мирзакарима Норбекова, которая представляет собой комплекс специальных физических упражнений, направленных на восстановление функций позвоночника и суставов верхних и нижних конечностей.
Читать далее

 

 

Рубрики:  Для себя любимой./упражнения

Цитата сообщения Ирцейс

Видео-запись: Суставная гимнастика от Мирзаахмата Норбекова

Цитата

Воскресенье, 26 Июля 2015 г. 12:01 + в цитатник
Просмотреть видео
167 просмотров
Суставная гимнастика от Мирзаахмата Норбекова

Наткнулась в сети на неизвестный мне ранее ролик с суставной  гимнастикой от М.С.Норбекова.
Однако, рассмотрев ролик получше, я думала, что  обнаружила ошибку – Норбеков был сам на себя не похож и почему-то именовался Мирзаахматом, хотя на самом деле его имя – Мирзакарим.
Тем не менее, выяснилось, что сей Мирзаахмат тоже существует и совершает поездки с лекциями, правда только по Украине.
Читать далее

Рубрики:  Для себя любимой./упражнения

Комментарии (0)
Цитата сообщения Ирцейс

Видео-запись: Доктор Бубновский. Как убрать вдовий горб

Цитата

Воскресенье, 26 Июля 2015 г. 11:59 + в цитатник
Просмотреть видео
4556 просмотров
Доктор Бубновский. Как убрать вдовий горб

«Вдовий горб» - это гормонально зависимое отложение жировой ткани в шейно-воротниковой зоне. Оно начинается в период менопаузы: до этого под влиянием женских гормонов жир локализуется на бедрах и ягодицах. С уменьшением в крови эстрогенов и увеличением андрогенов отложение жира начинается по мужскому варианту - на животе и в холке.
Читать далее

Рубрики:  Для себя любимой./упражнения

Комментарии (1)
Комментарии (0)

Оксисайз-интенсив // День 1 // Осваиваем новую технику дыхания оксисайз

Воскресенье, 26 Июля 2015 г. 11:55 + в цитатник
Это цитата сообщения Ирцейс [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Оксисайз-интенсив // День 1 // Осваиваем новую технику дыхания оксисайз

ппп
оксисайз (640x423, 138Kb)
И сегодня предлагаю вам начать  худеть на оксисайзе. В этот раз программу подготовила инструктор Антонина Кравец, которая усовершенствовала технику дыхания оксисайз, сделав ее еще более эффективной и полезной для здоровья.
Читать далее

 

 

Рубрики:  Для себя любимой./упражнения

Цитата сообщения Alina_Mix

Фитнес, упражнения на талию

Цитата

Воскресенье, 26 Июля 2015 г. 11:38 + в цитатник
Просмотреть видео
566 просмотров
Фитнес - тонкая талия

Фитнес - тонкая талия за 5 минут в день:)

Рубрики:  Для себя любимой./упражнения

Комментарии (0)
Комментарии (0)

100 лет фитнеса за 100 секунд (100 Years of Fitness in 100 Seconds)

Воскресенье, 12 Июля 2015 г. 11:52 + в цитатник
Это цитата сообщения Ipola [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

100 лет фитнеса за 100 секунд (100 Years of Fitness in 100 Seconds)

И сами приступайте к зарядке, если Вы её ещё не сделали!  



 

Рубрики:  Для себя любимой./упражнения

Комментарии (0)

Если вы недовольны свои животом...

Суббота, 11 Июля 2015 г. 23:24 + в цитатник
Это цитата сообщения murka7 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Если вы недовольны свои животом...

Пятиминутный комплекс из семи упражнений от Аниты Луценко





Уникальный комплекс самомассажа, избавляющий от жирового «фартука» от Елены Ткаченко





Комплекс "ленивых" упражнений от Юлии Иванцовой





Йога-комплекс от Аниты Луценко




Рубрики:  Для себя любимой./упражнения

Комментарии (0)

8 полезных советов девушкам

Пятница, 03 Июля 2015 г. 19:03 + в цитатник
Это цитата сообщения Сияние_Розы_Жизни [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

8 полезных советов девушкам

1. Ходить по ступенькам.
Поднимаясь по лестнице, человек сжигает 11 калорий в минуту — именно столько тратится бегая трусцой.

Читать далее »

Рубрики:  Для себя любимой./упражнения

Комментарии (0)

Дышите — и вы похудеете. Дыхательная гимнастика Цзяньфэй для снижения веса

Пятница, 26 Июня 2015 г. 21:28 + в цитатник
Это цитата сообщения милена70 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Дышите — и вы похудеете. Дыхательная гимнастика Цзяньфэй для снижения веса

Читать далее

1. Упражнениеволна. Лечь на спину, ноги согнуть в коленях, под прямым углом, поставить ровно ступни, одну ладонь положить на грудь, другую на живот (рис. 3). После этого начинать дыхательные упражнения, чуть помогая руками. При вдохе расправить грудь, втянуть живот. При выдохе, наоборот, втянуть грудь, надуть живот (по возможности полнее, но без чрезмерных усилий).

Упражнения груди (вверх-вниз) и живота (вниз-вверх) как бы образуют волны. Частота дыхания должна приближаться к нормальной (если во время упражнений появляется легкое головокружение, то дыхание нужно чуть замедлить). Делать по 40 вдохов-выдохов, можно стоя, сидя, при ходьбе, езде на велосипеде. Упражнение делается в первые дни занятий и позже, только в случае ощущения голода. Если даже после 60 полных дыханий (вдох-выдох) по-прежнему остается сильное ощущение голода, значит, что упражнение не подходит для вашего организма.

2. Упражнениелягушка. Сядьте на стул высотой 35-40 см так, чтобы голень и бедро образовали прямой угол (или чуть меньший). Колени раздвинуты на уровне плеч (рис. 4). Женщина в кулак сжимает левую кисть, а мужчина правую, а левой ладонью обхватывает кулак. Затем надо прикрыть глаза, внутренне улыбнуться, все тело расслабить и принять удобное положение, привести себя в состояние полного покоя. Старайтесь думать минуту-две о самом прекрасном в своей жизни, чтобы получить душевное удовлетворение, успокоение.

• Все мысли сосредоточены на дыхательных упражнениях.Сначала сделайте через нос свободный вдох и проведите воздух, помогая себе мысленно, в область живота. Затем через рот делайте легкий, медленный выдох, при этом появляется такое ощущение, что область живота постепенно становится расслабленной и мягкой. Когда весь воздух медленно выдохнете, снова вдыхайте через нос, вдох также должен быть легким, ровным. Во время вдоха нижняя часть живота как бы постепенно наполняется воздухом и раздувается. Когда живот наполнится, замереть на 2 секунды, короткий вдох и снова выдох, вдох и т.д. В ходе дыхательного процесса грудь поднимается, лишь область живота то втягивается, то вздувается, что очень напоминаетлягушку. Во время упражненийлягушка нужно следить за степенью наполнения воздухом живота при вдохе, учитывая при этом состояние своего организма, иначе возможны нежелательные отклонения.

Читать далее...
Рубрики:  Для себя любимой./упражнения

Комментарии (0)

Спиральная гимнастика при ожирении

Пятница, 26 Июня 2015 г. 21:01 + в цитатник
Это цитата сообщения милена70 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Спиральная гимнастика при ожирении

Читать далее

Спиральная гимнастика для живота и бедер,не только убирающая жировые отложения, но и регулирующая функцию поджелудочной железы, печени, а также всего кишечника и даже желудка.

Движение 1.В положении стоя надуйте живот, а потом втяните его до упора. Сделайте так 16 раз (рис. 1).

Читать далее...
Рубрики:  Для себя любимой./упражнения

Комментарии (0)

Упражнения, которые избавят от живота и боков

Четверг, 11 Июня 2015 г. 21:53 + в цитатник
Это цитата сообщения Leskey [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Упражнения, которые избавят от живота и боков

Упражнения, которые избавят от живота и боков


1. Приседания. Начините с 20 приседаний. Спина прямая, мышцы живота напряжены.
2. Наклоны в стороны. По 20 раз несколько подходов.
3. Лёжа на полу на боку поднимайте ноги на уровень 90 градусов к туловищу. По 20 повторений на каждую сторону по несколько подходов. Это самое эффективное упражнение.
4. Лёжа на полу, руки за головой. Крутим педали. Упражнение вам хорошо знакомо. Очень эффективно для живота.
5. Упражнения с обручем или хулахупом хорошо убирают жир и с боков и с живота. Не пожалейте денег и приобретите себе этот гимнастический инвентарь.

Возьмите за правило делать эти 5 упражнений каждый день и уже через месяц вы заметите результат, ну и поменьше мучного и сладкого в рационе.
XvBeG__J_wI (604x553, 37Kb)
Рубрики:  Для себя любимой./упражнения

Цитата сообщения Ирцейс

Гимнастика для запястий (суставная гимнастика)

Цитата

Четверг, 11 Июня 2015 г. 07:55 + в цитатник
Просмотреть видео
100 просмотров
Гимнастика для запястий (суставная гимнастика)

Гимнастика для запястий - это часть комплекса суставной гимнастики из программы тайцзицюань Ветер-Гром. Здесь представлены всего три простых упражнения, которые имеют значительный оздоровительный эффект; они могут быть рекомендованы в качестве ЛФК для больных артритом и артрозом лучезапястных суставов.
Читать далее

Рубрики:  Для себя любимой./упражнения

Комментарии (0)

 Страницы: [14] 13 12 ..
.. 1