Без заголовка |
День четвертый:
|
Без заголовка |
|
Без заголовка |
|
Без заголовка |
|
Без заголовка |
|
|
Без заголовка |
Современная психология считает, что проблемы с весом имеют очень серьезную связь с мотивациями, которые управляют человеком в жизни. Лишний вес для современного человека может быть и символической защитой от голодной смерти, и защитой от слишком больших требований, предъявляемых жизнью. Он может быть и защитой от сексуальных контактов. Поэтому диеты и лекарства многим людям не помогают, и они после лечения набирают еще больший вес.
В данной книге автор излагает взгляд современной психотерапии на то, как все-таки эту проблему решить, и дает ряд советов и эффективных техник, которые помогут читателям обуздать монстра ожирения.
|
Без заголовка |
Полезные заметки
Это интересно и кое что надо взять на вооружение. Если внимательно прочитаете этот материал , то Вы поймёте, что на самом деле Вам нужно.
Для начала честно предупредим: речь не пойдет о том, чтобы купить специальные препараты. Даже самые известные из них иной раз дают такие побочные эффекты, которые всю пользу от снижения веса сводят на нет: лучше быть пухленькой и здоровенькой, чем скелетиной, нажившей массу болезней.
Есть специальные клиники, где откачают жир (оставив сморщившуюся кожу на бедрах), поделают специальные массажи и другие процедуры (а тамошние цены заодно откачают кучу денег из вашего кошелька). А через несколько месяцев вы обнаружите, что стосковавшиеся по вам килограммы вернулись и привели парочку дополнительных с собой.
Что и говорить, быстро похудеть без диет и усилий в домашних условиях, особенно перед купальным сезоном, - мечта каждой женщины старше 12 лет и весом больше 50 килограммов. Но давайте подумаем – реально ли это? Не вполне.
Для начала давайте уясним себе, что килограмм жира – это совсем не то, что килограмм мышц. И записываем пункт первый: увеличить физическую нагрузку!
Делаете утреннюю зарядку? О, тогда всё очень просто: загляните в любой, самый дешевый интернет магазин, где можно купить для себя гантели, твистер (круг, который вращается, если вы на нем стоите и с помощью мышц приводите его в движение), резиновую ленту, другие товары для спорта. Можете заодно и для мужа эспандер приобрести, ему тоже не вредно заняться собой. Утром, выполняя обычные упражнения, просто возьмите гантельки (для начала – килограммовые) в руки и делайте зарядку с чуть усиленной нагрузкой. Желательно (а в выходные дни – обязательно!), чтобы зарядка длилась не менее 20 минут. Маховые движения ногами можно выполнять с резиновой лентой, завершить зарядку несколькими минутами вращения на твистере. Когда втянетесь, начните придумывать новые упражнения сами. Скажем, "лыжник": сгибая колени, выполнить руками с гантелями движения, имитирующие отталкивание лыжными палками. Или "полетели-полетели" – разведение прямых рук с гантелями в стороны и поднимание их над головой (прекрасно развивает мышцы груди, кстати!).
Теперь пункт второй: зададимся вопросом – надо ли нам съедать всё, что попадается под руку? На диетах мы сидеть и голодать не собираемся, но от привычки "кусочничать" пора начать отвыкать. А если уж очень хочется, то пусть в кухне под рукой будут кусочки морковки, капустные кочерыжки, нарезанные кислые яблоки и прочие полезные штучки. Шоколадные конфеты можно просто "забыть" купить, как и чипсы, и многие другие вещи. Нет перед глазами – нет соблазна съесть. Неплохо бы еще научиться забывать класть в чай или кофе сахар, варенье и прочие источники углеводов. Это – не диета, это – иная манера питания. Через месяц (вы сами удивитесь!) сладкий чай и кофе покажутся вам невкусными. А кусочек пирога раз в неделю – можно и съесть. Главное – вовремя выйти из кухни, не успев объесться!
Красиво смотреться может женщина почти любого веса, если у нее хорошая осанка – это наш пункт номер три. Бандажи – прекрасно! Специальные утягивающие пояса – тоже неплохо. Но давайте скажем себе честно: никакие корректоры осанки без включения в утреннюю гимнастику упражнений на брюшной пресс и укрепление спины не научат вас держаться ровно, высоко держа голову, выпрямив спину (кстати, при этом подбирается живот и красиво смотрится грудь). Товары для спорта принесут гораздо больше пользы, чем таблетки или слабительные чаи, вы внешне будете выглядеть моложе и спортивней. Можно купить два комплекта – для дома и для дачи, чтобы не таскать тренажеры туда-сюда. Стоимость двух комплектов будет небольшой, если обратиться в дешевый интернет магазин. Нам ведь не нужны супердорогие снаряды от известных фирм, самая простенькая скакалка или гантельки китайского производства дают не меньший эффект, чем дорогие.
И, наконец, пункт четвертый – это движение, движение, движение. Затеять в выходной день поход, километров на десять-двенадцать, ввести в норму ежедневные часовые прогулки (без кошелок в руках, в среднем или быстром темпе) – и хорошая осанка, роскошный цвет лица, заметное снижение веса вам гарантированы. Увы, не быстро. Зато надежно – и надолго.
|
Без заголовка |
Эта система питания для тех, кто хочет похудеть разработана в Швеции, основана она на принципе чередования моно диет. Белки не смешиваются с углеводами, благодаря чему происходит расщепление жиров. Во многом похудению способствует именно однообразие питания, так как организм в ожидании новых продуктов переваривает получаемую пищу как бы в холостую, а в поисках дополнительной энергии вынужден пользоваться собственными запасами.
По отзывам, диета 6 лепестков позволяет ежедневно худеть на полкилограмма.
Суть методики 6 дней – 6 монодиет или 6 цветочных лепестков
За шесть дней диеты худеющий соблюдает монодиеты, по принципу раздельного питания, следующих строго в определенном порядке:
1 лепесток – рыбная монодиета
2 лепесток – овощная монодиета
3 лепесток – куриная монодиета
4 лепесток – злаковая монодиета
5 лепесток – творожная монодиета
6 лепесток – фруктовая монодиета
В ПЕРВЫЙ ДЕНЬ в пищу употребляется только рыба, её не жарят, а готовят в пароварке, духовке или тушат, разрешено даже использование гриля. Соль допускается, без излишеств, чтобы не задерживалась лишняя жидкость. Можно употреблять рыбный бульон, добавлять приправы и зелень.
ВТОРОЙ ДЕНЬ углеводный, в пищу идут любые овощи отварные, сырые, тушеные. Используйте любые, даже крахмалосодержащий картофель, но без фанатизма. Лучше всего совмещать его с более легкими по составу овощами, например, в винегрете. Разрешается пить свежеприготовленные овощные соки, добавлять соль, зелень и приправы.
НА ТРЕТИЙ ДЕНЬ питаться следует куриной грудкой без кожи, которую можно запекать в духовке, варить, тушить. Белок усваивается легко и не откладывается в жиры. Ешьте куриный бульон, добавлять зелень, приправы и соль.
ЧЕТВЕРТЫЙ ДЕНЬ диеты – злаковый. Допускаются любые каши, приготовленные на воде, можно добавить в них зелень и минимум соли. Также разрешено есть семечки, пророщенные зерна, зерновые хлебцы, отруби. Сложные углеводы требуют дополнительной энергии на их переваривание и идут на восполнение гликогена, истраченного организмом на белковом дне. Пейте воду и несладкий квас.
ПЯТЫЙ ДЕНЬ диеты предполагает употребление творога, восполняющего минеральные запасы. При соблюдении 5 % порога жирности калорийность творога достаточно низкая и организм вынужден расщеплять собственные жиры для того, чтобы нормально функционировать. Можно пить молоко.
И ШЕСТОЙ – фруктовый день, источник витаминов и минералов, употреблять можно любые фрукты в сыром или запеченном виде. Пейте фруктовые соки, лучше разбавлять их водой. Разрешается добавлять корицу и ванилин. На протяжении диеты нужно пить воду, можно пить зеленый или черный чай, 1-2 чашки кофе в день. Все напитки пить без сахара.
ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ: диету «6 лепестков» нельзя соблюдать, если у вас есть заболевания, при которых нужно соблюдать лечебное или профилактическое питание
|
Без заголовка |
|
|
Без заголовка |
Девочки! Обращаюсь ко всем, у кого отпуск на носу, а лишние килограммы... на бедрах и животе))) А мне очень надо похудеть не к отпуску, а ко дню своего рождения! Специально купила платье, в которое не влезаю. Дорогущее и тааакое красивое... маленькое черное платье с белой вставкой по центру. Если я в него не втиснусь..., умру с горя)
Хочу поделиться с вами одним рецептом диеты, а также хочу узнать ваше мнение по ее поводу) Может кто слышал уже или пил подобное снадобье?
Сегодня у меня в гостях была подруга, явно похудевшая, честное слово. Спортом она не занималась и по утрам не бегала. Покушать подружка моя любит) Так вот, говорит, что за неделю с легкостью сбросила 5 кг. Кто-то ее научил, кто-то на работе дал рецепт, вот такой:
На 1 литр кипяченой охлажденной воды:
1 столовая ложка меда
1 столовая ложка яблочного уксуса
1 столовая ложка растворимого кофе
1 столовая ложка коньяка
Все это смешать и пить в течение дня, каждый раз, как захочется кушать. Подружка моя говорит, что вкус этого снадобья очень напоминает квас. В день нужно выпивать литр. В общем желательно сразу приготовить на неделю 7 литров со всеми ингредиентами. Напиток, говорит, приятный на вкус, ни сколечки не противный. Принимая снадобье, КУШАТЬ МОЖНО, все, что захочется, но только по немножку, не переедая.
Сегодня же приготовлю и с завтрашнего дня начну, мне именно 5 кг так жизнь отравляют, что мочи нетуть) Через недельку отчитаюсь)
За все сказанное выше несу полную ответственность) С уважением МАРРИЭТТА.
|
Без заголовка |
|
Без заголовка |
|
Без заголовка |
Всем похудевшим, худеющим, желающим похудеть и интересующимся здоровым питанием, активно рекомендую посмотреть вот сюда svetlyachok.livejournal.com/609414.html
Автор цикла постов - глава одного из филиалов крупнейшей клиники по лечению ожирения в Нидерландах. Лечение основано в первую очередь за психотерапии и на выстраивании грамотных отношений с едой (как бы странно это не звучало).
По ссылке - цикл ее статей на эту тему. Все четко, ясно, разложено по полочкам и систематизировано. Почитать полезно любому, интересующемуся ЗОЖем и ПП. Рекомендую не читать все сразу, а читать 1-2 статьи за день, чтобы информация лучше усваивалась.
|
Без заголовка |
Для эликсира понадобится минимум продуктов:
|
Без заголовка |
|
Без заголовка |
Зачем необходимо очищать кишечник? Есть такое выражение: «Чистый кишечник – это отличный иммунитет и залог крепкого здоровья». И на самом деле, после процедуры очищения кишечника мы снова наполнены энергией, уходят хронические заболевания, неприятный запах изо рта, расстройства пищеварения, мы снова чувствует желание жить полноценной жизнью!
1-я методика: очищение кишечника кефиром
2-я методика: очищение кишечника семенами льна
3-я методика: очищение кишечника клетчаткой
|
Без заголовка |
|
|
Без заголовка |
Льняная каша является отличным полезным диетическим продуктом, необходимым для правильного и сбалансированного питания человека.
Она содержит в своём составе растворимую и нерастворимую клетчатку, полиненасыщенные жирные кислоты Омега-3 и Омега-6 и аминокислоты, пищевая ценность которых очень важна для организма человека.
|
Без заголовка |
Выдержки из книги Елены Стояновой «Агар-агар. Ловушка для голода».
Агар-агар – пребиотик. Он служит питанием для полезной микрофлоры кишечника. Микроорганизмы питаются агар-агаром, перерабатывая его в более чем полезные для нас витамины, в том числе группы В, аминокислоты (белки) и прочие продукты жизнедеятельности. При этом на вкусной и здоровой агар-агаровой пище полезные микроорганизмы исправно размножаются, составляю мощную конкуренцию патогенной флоре и подавляя ее.
Агар-агар – фактор повышения иммунитета.
Агар-агар способствует понижению уровня холестерина и триглицеридов в крови.
Агар-агар – фактор достижения нормальных и, что важно, более ровных значений уровня глюкозы в крови.
Агар-агар – фактор нормализации повышенной кислотности желудочного сока (обволакивает стенки желудка).
Агар-агар – мягкое слабительное, не вызывающее привыкания.
При этом, в отличие от нерастворимой клетчатки, агар-агар не только не вызывается повышенного газообразования в кишечнике, но и помогает бороться с ним.
Агар-агар выводит соли тяжелых металлов и токсичных веществ.
Агар-агар – источник высокоусвояемых веществ железа, калия, кальция, цинка, магния, фосфора, марганца, а так же фолатов.
При этом он не вызывает вымывания минеральных солей из организма.
Не имеет противопоказаний, разумеется, если не превышать рекомендуемых доз (3-4 г в день) и потреблять достаточное количество жидкости.
По свидетельству диабетолога и нутрициониста, доктора медицины Пьер Ниса: «Растворимая клетчатка агар-агара позволяет есть меньше, не страдая от голода! Более того, гель, образующийся в желудке, захватывает часть жиров и углеводов из пищи, снижая усвояемость калорий, уменьшая общий уровень холестерола, а также выравнивая уровень гликемии и исключая приступы слабости и голода».
Основной и наиболее эффективный способ применения – в составе горячих напитков и блюд.
Минимальная температура растворения агар-агара в жидкости – 80-85 С. Поэтому порошок либо размешивают в холодной жидкости, доводят до кипения и кипятят на медленном огне 1 минуту,
либо засыпают в жидкость незадолго до закипания и кипятят еще минуту,
либо просто на скорую руку заваривают крутейшим кипятком (водой, чаем, овощным или иным отваром).
Затем медленно выпить в горячем виде.
Агар-агар имеет нейтральный вкус, не перебивающий вкус блюд.
Желирование проиходит при 40-45 С. Порядок употребления агар-агара в – виде горячего напитка: за 10-20 минут до еды или в качестве первого блюда, причем горячего, – принципиально важен для целей похудения и оздоровления: желирование обязано происходить непосредственно в желудке.
Дозировка: максимум 3-4 грамма в день и на один прием всегда 1 грамм на 250 мл жидкости; ни в коем случае не превышать! Купирующий голод эффект от этого не повышается, цена же вопроса – расстройство пищеварения).
|
Без заголовка |
Суп, сжигающий жир. Рецепты . Очень конкретно.
Фрукты, сжигающие жиры, быстро.
Продукты, сжигающие жиры. 50 наименований
Висцеральный жир (мед.название внутреннего жира) – это тот жирок, который скапливается под кожей, в области печени, живота. Этот жир «привык» к тому, что скапливается между органами внутренней полости. Как же убрать этот лишний внутренний жир и избавиться от него навсегда?
|
Комментирует Екатерина Сокарева, врач-эндокринолог: — Я прекрасно все это представляю. Данные рецепта очень убедительны. Но единственное, нужно предостеречься людям, у которых есть нарушения функций сердца и почек. Им нужно ограничивать потребление жидкости, чтобы не было осложнений. В принципе рецепт хорош. Тем более известно, что с давних пор люди используют омелу для снижения веса.