-Рубрики

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в О-о-Ленка

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 22.06.2012
Записей: 28553
Комментариев: 423
Написано: 29101


Без заголовка

Вторник, 29 Октября 2013 г. 21:21 + в цитатник
Это цитата сообщения nataliya1 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Сумка из квадратов тунисским крючком.



Читать далее...
Рубрики:  Вязание спицами./вязание-сумки

Без заголовка

Вторник, 29 Октября 2013 г. 21:19 + в цитатник
Это цитата сообщения Julia_Pushkar [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Шарф-снуд.

Очень интересный шарф-снуд.
DSC_0003.jpg1 (700x466, 65Kb)
снуд (389x250, 18Kb)
Вяжется очень просто.
Набираем нужное количество петель и вяжем 11-13 см резинкой 2*2.
Далее делим петли пополам и вяжем два отдельных полотна на нужную длину.
Сшиваем открытые петли трикотажным швом.
СОВЕТ: если нитки толстые, можно вязать любой вязкой. А если нитки тонкие, то лучше вязать рисунком или при выборе лицевой глади, край лучше связать так, чтобы не закручивался. Как это сделать можно посмотреть тут http://www.liveinternet.ru/users/julia_pushkar/post265536152

Оригинал тут http://www.liveinternet.ru/users/estrella_/post267164667/
Рубрики:  Вязание спицами./вязание-шарф,снуд

Без заголовка

Вторник, 29 Октября 2013 г. 09:49 + в цитатник
Это цитата сообщения Оленька_Коваленко [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Вкуснейший пирог с фрикадельками: готовится легко, съедается быстро!

Вкуснейший пирог с фрикадельками
Обалденно вкусный пирог! Аппетинейшее бездрожжевое пышное тесто, пропитанное соком от фарша, нежнейшие фрикадельки - мммм... Будьте готовы экстренно печь добавку!))) Кстати, с начинками можно эксперементировать!
Вкуснейший пирог с фрикадельками

Рецепт
Рубрики:  Кулинария./несладкие пироги

Без заголовка

Вторник, 29 Октября 2013 г. 09:47 + в цитатник
Это цитата сообщения воронина_таня [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

ЗА ИМЯ МОЁ - потрясающий фильм, до слёз!

Фильм рассказывает о русской деревне во время Великой Отечественной войны. Его герои — это женщины, ожидающие своих мужей, священник, приютивший брошенную девочку - дочку убитого полицая... 
В фильме показана НАСТОЯЩАЯ ЛЮБОВЬ И ВЕРА В БОГА. 
Этот ФИЛЬМ-УРОК ЛЮБВИ ВСЕМ НАМ...
Оригинальное название: фильм "За Имя Мое".
Год выхода на экран: 2005.
Жанр: Художественный, драма.
Режиссер: Мария Можар.



http://www.youtube.com/watch?v=wdfDVS6VqyQ

Рубрики:  Досуг./Кинофильмы.

Без заголовка

Вторник, 29 Октября 2013 г. 09:46 + в цитатник
Это цитата сообщения Nelya_Gerbekova [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Установка люверсов на шторы в домашних условиях.МК

3726295_0_397e5_98bfd013_L (500x375, 43Kb)

 

  1. Полнота штор на люверсах (коэффициент сборки по карнизу) должна быть не менее 1:2.
  2. На каждом полотне должно быть обязательно четкое количество люверсов, тогда правый и левый край портьеры будут повернуты в одну и ту же сторону.
  3. Верхний край шторы (10 - 20 см) - место установки люверсов - проклеивают люверсной лентой
  4. Рекомендуемое расстояние от центра люверсного отверстия до верхнего края шторы, а также до бокового края с обеих сторон - 5 см.  
Далее смотрите мастер-класс
Рубрики:  Для дома.

Без заголовка

Вторник, 29 Октября 2013 г. 09:45 + в цитатник
Это цитата сообщения Разная_всячинка [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Берлинеры с шоколадным кремом


Мягкие, нежные булочки с шоколадным кремом
Читать далее...
Рубрики:  Кулинария./сладкая выпечка

Без заголовка

Вторник, 29 Октября 2013 г. 09:43 + в цитатник
Это цитата сообщения alekseevaua [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Как убрать живот: простой комплекс

Какая женщина не хочет иметь красивую подтянутую фигуру после беременности и родов? Чтобы и пресс был в наличии, и спина оставалась по-девичьи стройной? 

Такие женщины вызывают восхищение, особенно если видишь их с оравой детишек на пляже...
 


Во время беременности с ростом плода прямые мышцы живота раздвигаются. Внутренние органы – кишечник, мочевой пузырь – с каждым месяцем беременности все больше испытывают нагрузку и опускаются вниз, меняя свое естественное положение. Наша задача – вернуть все органы на свои места и помочь смыканию прямых мышц. 

Ошибочно думать, что упражнения на пресс помогут вернуть плоский живот. На самом деле такие упражнения в послеродовой период даже противопоказаны. И хороши как раз "перевернутые" позы и упражнения, которые выполняются лёжа на боку или спине. 

В идеале, всё "само собой вернется на свои места" через 3-4 месяца. Но уже после второй беременности даётся это сложнее и сложнее. Поэтому важно вовремя приложить усилия, чтобы период восстановления совпал с началом ваших тренировок. 

Сразу после рождения ребенка, в нижней части живота все еще остается много места – и туда устремляется кишечник, сдавливая матку вместе с влагалищем. Именно поэтому питание мамы в первые месяцы должно быть легкоусваиваемым, ни в коем случае нельзя переедать, чтобы не усугублять давление на органы. 

После родов многие женщины начинают страдать от геморроя, запоров, появляется опущение матки. А причина все та же – кишечник во время беременности сместился вниз, как в провисший гамак. И теперь сдавливает органы, которые перестают нормально функционировать, в них нарушается кровообращение и появляются застойные явления. 

А если не сомкнулись прямые мышцы пресса и живот торчит как шарик, – то кишечник и не спешит возвращаться на свое место. 

Всего этого можно избежать и иметь желанный пресс и после четвертой беременности – если соблюдать правила и подключить правильную нагрузку, укрепляющую мышцы живота. 

Эти достаточно простые упражнения по силам выполнить любой женщине. Делайте их регулярно, утром и вечером. 

Важно делать комплекс на пустой желудок. Лучше всего для этого подходит раннее утро, время после прогулки перед обедом и вечернее – перед сном (после ужина должно пройти не менее 2-х часов). Комплекс состоит из 9 упражнений по 3 подхода каждое (кроме массажа и расслабления), которые займут 20 минут вашего времени. 

Отдых между подходами должен быть не больше минуты. Увеличивайте нагрузку, если упражнения вам не кажутся сложными, но постепенно. 


1. Втягивание живота (Уддияна-бандха) 

Это упражнение очень популярно в вумбилдинге – оно тренирует влагалище, а значит, усиливает приятные ощущения во время секса. 

Йоги его называют уддияна-бандха, а маленькие дети так часто изображают Кощея-Бессмертного. 

Уддияна-бандха в переводе означает "восход восходящего полета". 

 

Исходное положение: встать прямо, поставить стопы параллельно друг другу, чуть шире плеч, колени расслабьте. 

Теперь медленно сделайте 4 глубоких вдоха-выдоха. На последнем выдохе задержите дыхание, немного согните ноги в коленях и упритесь руками в переднюю часть бедер. Вытяните позвоночник и внутренним усилием втягивайте живот вверх под ребра. Подтягивайте нижнюю часть живота вверх, к диафрагме. Вы можете увидеть, что живот в этот момент расслаблен и выглядит как мешок. Не стоит расстраиваться - уже через месяц занятий картина сильно поменяется. 

Для точного исполнения уддияны-бандхи требуется сделать два корневых замка: вверху – в районе шеи, и внизу – напрягая область промежности. Корневой и шейный замки препятствуют попаданию внутрь воздуха – и только в таком случае упражнение будет иметь силу. 

__________________________________________________________________ 

Мула-бандха (корневой замок) выполняется втягиванием внутрь 
и напряжением мышц тазового дна – ануса и промежности. 

Шейный замок – это одновременное вытягивания макушки вверх 
и опускание подбородка вниз к груди.

__________________________________________________________________ 

У женщин, не знакомых с уддияной, в первое время могут появиться головная боль и ощущение тянущей боли в животе. Поэтому наращивайте нагрузку постепенно; вначале будет достаточно сделать всего 5 упражнений. Здоровый человек способен совершать 200 повторений в день. 

Это упражнение укрепляет внутренние мышцы, которые должны удерживать органы на своих местах. 


2. Массаж внутренних органов

Это упражнение способствует улучшению кровообращения в органах малого таза и ускоряет перистальтику кишечника. Идеальное занятие для раннего утра. 

 

Сядьте на пол на колени, раздвиньте колени пошире и опустите таз на коврик (или на пятки). 

 

Теперь наклонитесь вперед, заведите руки вниз к животу и начинайте его массировать. Не переусердствуйте; если почувствовали боль, уменьшите силу надавливания. Вы должны хорошо промассировать печень и кишечник. Ткани получат больше кислорода, а каловые массы скорее покинут ваше тело. Массировать лучше всего всей ладонью, не надо это делать двумя пальцами. Выполняйте массаж 3-5 минут.
__________________________________________________________________ 

Внимание! Если в этом месте есть воспалительные процессы, 
то массаж вам противопоказан. 
Любая резкая боль должна быть сигналом к остановке упражнения! 
Если у вас есть неуверенность в том, что все благополучно зажило 
после родов (например, при кесаревом сечении), 
то также воздержитесь от этого упражнения.

__________________________________________________________________ 


3. "Велосипед" 

Классическое упражнение, которое гинекологи рекомендуют делать при опущении матки и стенок влагалища. 




Лёжа на спине, руки вытяните вдоль туловища, поясницу прижмите к полу. Поднимите обе ноги и начинайте по очереди их сгибать в коленях, имитируя езду на велосипеде. 

Сделайте подхода по 20 вращений. 


4. "Березка" 

Как и "велосипед", она укрепляет мышцы живота и убирает прогиб в пояснице, который часто образуется после беременности. 

 

Исходное положение: лёжа на спине. 

Заведите ноги за голову, подставьте руки под лопатки, опираясь на руки, сместите вес тела на плечи – но не на шею! – вытягивайте ноги вверх. Добейтесь положения, чтобы спина стала ровной, а ноги не заваливались в разные стороны. 

Оставайтесь в позе 10 вдохов-выдохов. 

Сделайте подхода. 


5. "Плуг" 

После "березки", сделайте это упражнение. Во время выполнения подтягивайте живот, делая легкую уддияну-бандху. 

Исходное положение: поза "Березка" 




Медленно, регулируя усилие, заводите ноги за голову. Коснитесь пола пальцами ног. Постепенно отводите ноги все дальше от головы. Вес тела – на плечах; ни в коем случае не на шее! 

Сделайте подхода. 


6. Опускание ног лёжа под углом 45 градусов. 

Это упражнение укрепляет нижний пресс. 




Лежа на спине, ноги вместе, руки вытянуты вдоль тела. Поясница прижата к полу. 




Медленно поднимайте ноги вверх до угла 45 градусов. Затем также медленно опускайте их вниз. Можете считать до 10, чтобы не спешить. Постепенно увеличивайте временной диапазон до 40 тактов. Старайтесь расслабить мышцы лица, рук. Всё усилие делают ноги и нижний пресс. 

Сделайте подхода по 5-10 раз. 


7. Разведение ног в стороны 




Исходное положение: лёжа на спине, руки вытянуты вдоль тела. Поднимите обе ноги вверх. Не сгибайте колени. 




Разводите одновременно обе ноги в стороны. Чтобы увеличить нагрузку, делайте это упражнение медленно на 10 тактов. 

Сделайте подхода по 20 раз. 


8. Поза "бабочки" 

Баддха-конасана, или поза "бабочки" – тоже упражнение из йоги. "Бабочку" полезно делать каждый день любой женщине. Старайтесь соблюдать нагрузку в 200-500 махов. "Бабочка" улучшает кровообращение в тазовой области, животе и спине. Если у вас есть проблемы с яичниками и мочеполовой системой, то это упражнение должно выполняться вами 2-3 раза в день. 




Сядьте на пол, выпрямите спину, согните ноги в коленях, соедините пятки. Подтяните ступни к промежности. Начинайте поднимать и опускать колени вверх-вниз, как будто бабочка машет крыльями. Держите спину прямой. Старайтесь доставать коленями до пола. Но если пока не получается, просто следуйте своим возможностям. 




Если вам сложно делать упражнение с прямой спиной, облегчите выполнение – обопритесь руками сзади, но спину держите ровной. 


9. Расслабление 




Чтобы тело усвоило нагрузку, его необходимо расслабить. 

Лягте на пол, раскиньте в стороны руки и ноги, расслабьте шею, мышцы лица. Постарайтесь ни о чем не думать, просто представьте свой идеальный живот и тело, полное здоровья и красоты. 

* * * 

Выполняя этот несложный комплекс упражнений, вы вернете себе плоский живот, создадите мощную поддержку для внутренних органов за счет проработанных мышц и оберете необходимый тонус, который дает нам спорт. 

Кстати, этот цикл упражнений совершенно универсален. Его могут выполнять и рожавшие, и нерожавшие женщины, молодые и пожилые – он одинаково полезен для всех!

источник

Рубрики:  Для себя любимой./упражнения

Без заголовка

Вторник, 29 Октября 2013 г. 09:42 + в цитатник
Это цитата сообщения gelexxx [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Простейший способ. Новая техника вязания носков 2013

image host
Читать далее...
Рубрики:  Вязание спицами./вязание-носки,гольфы,тапочки

Без заголовка

Вторник, 29 Октября 2013 г. 09:39 + в цитатник
Это цитата сообщения Юлия_Ж [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

"FELICE - мода из Германии".Журнал по вязанию.

"FELICE - мода из Германии".Журнал по вязанию.

Элегантность Европы, около 20 новых вязаных моделей, несомненно порадуют любой взыскательный вкус, связаны они крючком и спицами. 
 

1.
1 (336x444, 89Kb)

Читать далее...
Рубрики:  Журналы по вязанию

Без заголовка

Вторник, 29 Октября 2013 г. 09:38 + в цитатник
Это цитата сообщения Ltava [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Тапочки Mamusz

http://ancsanaplo.blogspot.com/2009/02/mamusz-leiras.html

VFL.RU - ваш фотохостинг

Очень интересная пяточка у этих тапочек.

mamusz1mamusz2mamusz3mamusz4mamusz2
Рубрики:  Вязание спицами./вязание-носки,гольфы,тапочки


Понравилось: 1 пользователю

Без заголовка

Вторник, 29 Октября 2013 г. 09:37 + в цитатник
Это цитата сообщения Нина_Андреевна [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Овес для очищения организма


Автор: Viktoriya
ИСТОЧНИК



 

Очищение овсом

Очищение овсом


Овес является уникальным средством для очищения организма, а именно почек, печени и желудочно-кишечного тракта. Использование овса в народной медицине очень распространено. Настои и отвары из овса замечательны свойством энтеросорбента, то есть удаляют токсины из крови в кишечник и не дают возможности обратно всасываться из кишечника в кровь. Причем сорбция (отсасывание) замечательна тем, что не сопровождается раздражением стенок кишечника. Вследствие этого настои и отвары можно принимать на протяжении длительного времени.

Овес для очищения организма

Читать далее...
Рубрики:  Полезные растения,продукты./Овес

Без заголовка

Вторник, 29 Октября 2013 г. 09:35 + в цитатник
Это цитата сообщения Морской_рис [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Лечение гастрита отваром из овса, изюма и имбиря

Всем известны чудесные целебные свойства овса. Говорят, что он способен избавить человека не только от гастрита, но даже и от язвы желудка и двенадцатиперстной кишки. Кто-то может счесть, что изюм при гастрите вреден. Так и есть, если его употреблять в пищу целиком, то он долго не переваривается. В виде отвара он не принесет вреда и сохранит все свои полезные свойства: успокаивающие, противовоспалительные, иммуностимулирующие. Имбирь нормализует пищеварение, однако, также как и изюм, его нельзя употреблять в цельном виде – будет раздражать слизистую желудка.

Читать далее...
Рубрики:  Здоровье.Народные рецепты.

Без заголовка

Вторник, 29 Октября 2013 г. 09:34 + в цитатник
Это цитата сообщения зверобой [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

ПАЛАНТИН

41-51 (629x453, 68Kb)
41-52 (495x229, 32Kb)
Рубрики:  Вязание спицами./вязание-шаль,пончо,палантин,накидка

Без заголовка

Вторник, 29 Октября 2013 г. 09:33 + в цитатник
Это цитата сообщения rimirk [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Черный жакет с вязаным меховым воротником и манжетами. Спицы



Размеры: M-L (48-50)

Вам потребуется: пряжа Angora RAM (60% мохер, 40% акрил, 530 м/100 г) - 300 г черного и 100 г белого цветов, Busy Bee (100% акрил,500 м/100 г) - 300 г черного цвета, спицы № 4, крючок № 5, 4 пуговицы.

Техника вязания: полупатентная резинка, меховой узор.

ОПИСАНИЕ >>>


Рубрики:  Вязание спицами./вязание-жакет,джемпер,пальто

Без заголовка

Вторник, 29 Октября 2013 г. 09:30 + в цитатник
Это цитата сообщения Zinaida-k [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Вязаные цветы



Рубрики:  Кулинария./Вязанные мелочи.

Без заголовка

Вторник, 29 Октября 2013 г. 09:29 + в цитатник
Это цитата сообщения gelexxx [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Маленькая Diana. Спецвыпуск № 12, 2013 Пуловеры: стильная классика

image host
Читать далее...
Рубрики:  Журналы по вязанию

Без заголовка

Вторник, 29 Октября 2013 г. 09:28 + в цитатник
Это цитата сообщения gelexxx [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Kotott kedvenceink №1 2011

image host
Читать далее...
Рубрики:  Журналы по вязанию

Без заголовка

Вторник, 29 Октября 2013 г. 09:27 + в цитатник
Это цитата сообщения Lev_igra [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Вяжем объемный цветок



Рубрики:  Кулинария./Вязанные мелочи.

Без заголовка

Вторник, 29 Октября 2013 г. 09:14 + в цитатник
Это цитата сообщения Любопытно [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Необъяснимо, но факт: Сила слова (видео)





Слова сопровождают нас от рождения до смерти. Учёные подсчитали: ежедневно человек произносит 16 тысяч слов. Всегда ли мы задумываемся, как эти слова влияют на нас? Все знают - слова состоят из двух частей: мысли и звука. Но российские учёные обнаружили третью составляющую. Каждое слово сопровождается мощным энергетическим импульсом. Именно они управляют нашей жизнью. «Мысль изречённая - есть ложь или пророчество». Почему обожествляли поэтесс? Как золушка превратилась в принцессу? Откровения поп звезды. Самое мощное оружие на земле - слово. Им можно убить, а можно и спасти. Секрет молитвы. История возвращения с того света. Му-му или На-На. Почему популярная группа носит нечленораздельное название? В чём сила мантрических звуков? Признание известного продюсера. Проклятье, порча, сглаз. Психологи раскрыли все секреты магии. Как защитить себя и своих близких от роковых слов? Что делать, если вы прокляты? Звуки-хранители. Почему работают мантры? Как влиять на людей?



Серия сообщений "Тонкие миры":

Часть 1 - Бардо Тодол.Разговоры о Смерти
Часть 2 - Уникальная видеозапись разговора с Тонким миром
...
Часть 25 - Живая тема. Анатомия желаний(видео эфира от 27.05.2013)
Часть 26 - Автомобиль из "временного портала"? (видео)
Часть 27 - Необъяснимо, но факт: Сила слова (видео)


Рубрики:  Разное.

Без заголовка

Вторник, 29 Октября 2013 г. 09:00 + в цитатник
Это цитата сообщения Irisha-SR [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Уксусная мазь от папиллом и сухих бородавок и спиртовой настой от бородавок и папиллом.

uksusnaja_maz_03012013_005 (336x448, 86Kb)

Рецепт только для взрослых!

Читать далее...
Рубрики:  Здоровье.Народные рецепты./Лечебные мази


Поиск сообщений в О-о-Ленка
Страницы: 1424 ... 740 739 [738] 737 736 ..
.. 1 Календарь