-Рубрики

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в О-о-Ленка

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 22.06.2012
Записей: 28553
Комментариев: 426
Написано: 29104


Красивые руки.

Суббота, 30 Июня 2012 г. 23:18 + в цитатник
Это цитата сообщения Добрая_Фея [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Рисунки на ногтях в домашних условиях(схемки,примеры!!!!)



рисунки на ногтях для начинающих

Читать далее...
Рубрики:  Для себя любимой./рисунки на ногтях

Без заголовка

Суббота, 30 Июня 2012 г. 23:14 + в цитатник
Это цитата сообщения ЯнаКрым [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Диета доктора Дюкана

7 (150x150, 14Kb)
Дюкан - это модный врач нутрициолог из Франции. Ему удалось практически невозможное. Он уговорил французов отказаться от столь любимых ими круассанов и шоколада и заставил есть только белковую пищу. Для миллионов людей Дюкан стал личным диетологом.

Систему питания он разработал около десяти лет назад для тех, кто никак не мог сбросить вес и удерживать его в достигнутом положении. Он написал книгу под названием: «Я не знаю, как мне похудеть», которая завоевала поклонников по всему миру и принесла доктору всемирную известность.

Диета Дюкана разделена на четыре фазы. Первая называется «Атака», когда разрешается только белковая пища, но без ограничений, травы, специи и два литра негазированной воды ежедневно. Вторая фаза диеты -«Круиз», при которой белковые дни можно чередовать с днями, когда белки разбавляются некрахмалистыми овощами, причем в неограниченном количестве. Третий этап рассчитан на «Стабилизацию веса», когда в меню включаются еще и картофель, макароны два раза в неделю, рис, два кусочка хлеба грубого помола, сорок граммов сырка, столовая ложка оливкового масла, и какой-либо фрукт, но не бананы, не черешня и не виноград. Четвертая фаза диеты Дюкана - «Поддерживающая» - раз в неделю можно проводить разгрузочный день на белковой пище. Во всем остальном питание ограничивается вашим здравым смыслом, то есть фастфуд и сладости, к примеру, лучше в рацион питания не включать.

Фаза «Атака» длится от 2 до 10 дней. Это будет зависеть от ваших изначальных размеров. «Круиз» можно поддерживать до достижения оптимального веса. «Стабилизация веса» рассчитывается следующим образом: десять дней на каждый ушедший килограмм. То есть, если за предыдущие недели вы похудели на 5 кг, то «Стабилизация веса» продлится 50 дней. Фаза «Поддерживающая» рассчитана на всю жизнь. В течение активного похудения в среднем уходит около четырех килограммов в месяц.

Если ваш лишний вес составляет меньше десяти килограммов, то «атака» должна длиться три дня. Если от 10 до 20 кг, то 3-5 дней. От 20 до 30 кг - пять или семь дней. От 30 и больше - пять либо десять суток.

Доктор Дюкан рекомендует начинать день с овсяных отрубей - примерно полторы-три столовые ложки. Они дают ощущение сытости, препятствуют усвоению жиров и устраняют возможные запоры. Заправляйте блюда лимонным соком, луком, чесночком, корнишонами, специями, уксусом, горчицей.

Фаза «Круиз» включает все блюда «Атаки» и дополнительно сырые и отварные овощи в неограниченном количестве. Позвольте себе тридцать граммов сыра и несколько капель оливкового масла для заправки. Если ваш лишний вес меньше десяти кг, то чередуйте белковый день с одним днем белки-овощи или 3 белковых дня подряд, а затем три дня белки-овощи. От 10 до 30 лишних килограммов и выше означают, что вам необходимо удерживаться на пяти белковых днях подряд, затем на пяти днях белки-овощи.

Этап «Стабилизация веса» в себя включает два дня в неделю, когда вы можете разрешить себе, что угодно и в каком хотите количестве. Но! Нельзя устраивать подобные застолья два дня подряд. В течение «Поддерживающей» фазы раз в неделю проводите белковый разгрузочный день с кисломолочными продуктами, рыбой, бобовыми, мясом. Дюкан также рекомендует силовые и аэробные нагрузки каждый день. Хотя бы минут двадцать быстрой ходьбы.

Фаза 1: Побольше кушайте нежирного мяса без масла, печень, почки, языки, морепродукты, птицу, но не утку, нежирную ветчину, яйца, нежирные молочные продукты, специи и пейте травяной чай.

Фаза 2: продукты из первой фазы плюс помидоры, огурчики, шпинат, редис, спаржа, фасоль, капуста, грибы, сельдерей, баклажаны, кабачки, сладкий перчик, чеснок, соевый соус, соевый сыр тофу.

Фаза 3: продукты первой фазы, овощи второй фазы и 100 грамм фруктов, пару кусочков хлеба грубого помола, грамм сорок сыра, 200 грамм риса, картофеля, бобов, макарон.

Фаза4 : все продукты из предыдущих этапов.

Во все фазы диеты Дюкана откажитесь от фастфуда, сладостей, большого количества сыра и масла, крахмалистых продуктов, таких, как свекла, морковь, картофель, рис, а также от макарон, соли, горчицы и колы, даже диетической.

Кушайте три раза в день и если необходимо организуйте себе еще два небольших приема пищи, больше напоминающих скромный перекус.

Диета Дюкана рассчитана на принцип кетоза - активного сжигания жировой ткани из-за снижения в рационе углеводов и жиров и основного упора на белки.

Преимущества диеты Дюкана в ее быстром эффекте, сбалансированности, обилии свежих продуктов, сытности. Помимо этого нет ограничений по часам приема пищи.

Однако диета Дюкана не подходит людям с заболеваниями почек и печени. Также не понравится диета вегетарианцам. Из-за большого количества белковой пищи вы можете почувствовать усталость, головокружение, головную боль. Заменители сахара и диетическая кола в очень умеренном количестве могут дестабилизировать уровень глюкозы в крови. Несмотря на то, что Дюкан в очень малых дозах их разрешает, от них все же лучше отказаться совсем.
Рубрики:  Диета

Без заголовка

Суббота, 30 Июня 2012 г. 23:13 + в цитатник
Это цитата сообщения Мила-2010 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

ЖИДКАЯ ДИЕТА: 7 ДНЕЙ - И ВАША ФИГУРА ИДЕАЛЬНА!

Какие только диеты для похудения не предлагают нашему вниманию сайты или модные журналы
Но одна диета не подходит из-за слишком экзотического набора продуктов, у второй время приема пищи не совпадает с нашим режимом дня… Правда, существует один способ сжигания жира, который понравится и подойдет любому человеку. Это так называемая жидкая диета, отзывы о которой сегодня можно услышать повсюду. Благодаря ей, многие люди не только похудели, но и смогли удержать собственный вес в нужных пределах. Сайт о похудении спешит ознакомить вас с жидкой диетой – кто знает, быть может, она полностью изменит вашу жизнь…

Суть жидкой диеты:

ДАЛЕЕ >>>
Рубрики:  Диета

Без заголовка

Суббота, 30 Июня 2012 г. 23:13 + в цитатник
Это цитата сообщения galina_emelyukova [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

кисель для плоского животика

1.


Кисель для плоского животика



Этот кисель позволит вам не только сбросить лишний вес, но и удалит лишнее из кишечника, значительно облегчив работу пищеварительного тракта.
Для приготовления этого очищающего напитка нужно взять по горстке овсяных хлопьев "Геркулес", чернослива и сырой крупно натертой свеклы. Все это залить 2 л кипятка и варить 15 минут на маленьком огне. Отвар, похожий на кисель, процедить и выпить, сколько сможете, за 2 часа до сна. Желательно при этом положить на область печени грелку. Гущу от киселя утром нужно съесть вместо завтрака. Очень полезно 1 раз в неделю устраивать разгрузочный день, в который придется питаться только таким киселём.



Рамки от Джулии
Рубрики:  Диета

Без заголовка

Суббота, 30 Июня 2012 г. 23:12 + в цитатник
Это цитата сообщения Мила-2010 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Имеется лишний вес? Хочешь похудеть? Ассоциация – как способ похудения

Автор Елена Шубина.
Источник: PSYLIVE.RU
www.podryzhka.ru

Ассоциируй!
Эффективная методика борьбы с внутренним злом!
Что мешает нам стать успешными, красивыми, счастливыми и… стройными? Препятствия таяться внутри нас. Мы сами способны превратить свою жизнь в настоящий кошмар и без всяких сдобных булочек испортить свой внешний облик. Чтобы в этом убедиться, достаточно просто прислушаться к тому, что мы думаем о самих себе.

Выполните простой тест. Прочитайте фразы и определите, какую из пары вы могли бы отнести к самому себе? Выбирайте не то, что хотелось бы, а то, что является вашей внутренней правдой? То есть тем, что вы думаете о себе на самом деле. Прежде чем отвечать попробуйте фразы «на вкус». Убедитесь, что внутри все говорит вам «да, это так» или «нет, ни в коем случае».

Итак, фразы:

Я скорее полная (ый), чем худая (ой)

Или

Я скорее худая (ой), чем полная (ый)

Если вы выбрали вторую пару фраз – все хорошо и данная методика вам не нужна. Вы скоро похудеете, если только захотите. Но, если в результате теста вы убедились, что, увы, склонны думать о себе хуже – читайте дальше внимательно. Это для вас!
ДАЛЕЕ >>>
Рубрики:  Диета

Без заголовка

Суббота, 30 Июня 2012 г. 23:10 + в цитатник
Это цитата сообщения СлАдКоЕ_БеЗуМиЕ [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

ДЛЯ ВСЕХ КТО ЖЕЛАЕТ ПОХУДЕТЬ НА 20 КГ! ВЕРНУТЬ ФОРМУ БЕЗ ОСОБЫХ УСИЛИЙ!

 (600x482, 878Kb)

 

Привет всем! Девчушки сколько времени я уже на сайте и интересно почитать мнения людей о диетах далее, как губят себя. Забавно конечно. Но скажу сразу после родов я весила очень много, и первая моя ошибка была это диета весна ни грамма жира, вы знаете, я чуть волосы и ногти не потеряла, да много было нюансов, но, слава Богу, я пошла к диетологу и за год сбросила 55 кг жира, на раздельном питании и спорте. Трудно мне это давалось, слезы, истерика и т.д. была командиром в команде, поэтому стимул был бешеный, да и еще работа такая, что надо быть в форме, прежде всего, но преодолела все боль, слезы.

Далее как я обратилась к диетологу и прошла кучу всего, я начала без напряжения, внутреннего в том числе, похудела на 24 кг и пошло поехало как по маслу, короче за 8 месяцев я пришла в форму без особых усилий и нервотрепки и депрессии.

Хочу сказать всем, что похудеть не то что просто, а очень просто. А все новомодные диеты, которые в том числе обсуждаются на этом форуме - это полнейший бред. Очень сочувствую тем, кто в это верит. Лично у меня все эти королевские, кремлевские, долинские, весна без жира и т.д. диеты вызывают смех и в тоже время боль за других.

А сейчас я открою вам самый главный секрет похудения. Собственно говоря, это и секретом то назвать нельзя. Чтобы похудеть необходимо понять главный принцип похудения - энергии из потребляемой пищи должно поступать в организм менее того, что организм расходует. Просто, не правда ли. Идем далее. Чтобы определить, на сколько же меньше нужно есть, нет необходимости пользоваться запутанными расчетами базального уровня энергозатрат. Достаточным будет на протяжении пяти дней, питаясь в обычном режиме записывать все, что съел (даже конфетку) и по истечении пяти дней подсчитать общий каллораж пищи, разделить его на пять и получить среднюю энергетическую ценность потребляемой пищи за день.

Далее необходимо уменьшить ежедневный каллораж на 500 ККал. Следует отметить, что энергетическая ценность 1 кг жира составляет примерно 4500 ККал. То есть, уменьшив потребление пищи на 500 ККал в день вы вправе рассчитывать на снижение веса (преимущественно за счет ненавистного жира) на 1 кг примерно за 9 - 10 дней. То есть за месяц получится примерно 3-4 кг. Поверьте это очень хороший показатель. Поспешу всех предостеречь от необдуманного резкого отказа от пищи. Во-первых, это достаточно вредно для здоровья, а во-вторых, это впоследствии приведет к набору веса (причем исключительно за счет ненавистного жира). Объясню почему.

Резкое снижение пищи запускает в организме так называемую защитную реакцию “аварийного энергосбережения“. Что это такое?

Обмен веществ неминуемое и достаточно резко снижается (что в свою очередь опосредованно влияет и на темпы снижения веса). Возвращение к нормальной еде (ну съели пирожок, например) сразу приводит к отложению пирожка в виде подкожного жира. Почему подкожного жира, а не мышечной клетки или гликогена, например. Все потому, что молекула жира, расщепляясь, выделяет в десятки раз больше энергии, чем молекула того же гликогена. И организм как умная машина запасает энергию в самом ее емком виде.

Кстати снижать калорийность нужно за счет так называемых вредных продуктов - жира (масло сливочное, жирное мясо (вообще про свинину лучше забыть)), легких углеводов (углеводов которые быстро усваиваются - углеводы с высоким гликемическим индексом, сахар, например). Особо стоит отметить негативную роль соли в снижении веса. Дело в том, что не для кого не секрет, что соль задерживает в организме воду. Жировая молекула в значительной степени состоит из воды и жирных кислот.


Делайте выводы. Интересный факт. Худея организм, не снижает количество жировых клеток, уменьшается лишь их объем. У дистрофика и у самого толстого на планете человека количество жировых клеток примерно одинаковое, а вот их размер сильно отличается

1. Жировая ткань является хранилищем шлаков и токсинов, они весьма охотно оседают именно в подкожной жировой клетчатке. Когда организм начинает высвобождать энергию из жировых депо, происходит интоксикация. Для вывода шлаков используется вода (поэтому, кстати, важно пить много воды во время похудения), а соль, задерживая жидкость, задерживает и токсины. Организм не станет отравлять сам себя и вскоре всё “поймёт“, снизив потребление энергии из жира.

2. Нарушение калий-натриевого баланса. Естественно, если в организме что-то нарушается, то и в целом весь остальной обмен веществ работает не так, как надо.

Однако я бы не стала совсем отказывать от соли (по второй причине), а разумно бы снизила её потребление рекомендуется 4-5 г в день..

Теперь давайте определимся, что можно есть:

1. мясо кто кушает - только постное (лучше говядину);

2. птицу (куриные грудки исключительно) при этом шкуру ни в коем случае не есть;

3. яйца (есть только белки) практически все жиры яйца содержаться в желтке;

4. хлеб из муки грубого помола (отрубной, например, но не много до 30-50гр.в день);

5. овощи (сырые или вареные) по вашему усмотрению;

6. фрукты (но особо не налегайте типа кг яблок за раз) следует помнить, что фруктоза обладает самым высоким гликемическим индексом. Достаточным будет два-три фрукта за день.

Избегайте бананов - они достаточно калорийны; я читала разгрузку типа бананы и молоко, ну это ведь столько углеводов не нормально.

7. творог обезжиренный;

8. кисломолочные продукты (низкожирные (1%) или обезжиренные продукты);

9. пейте много чистой воды (не чая и кофе), а чистой воды. Примерно 1-1.5 л в день в зависимости от времени года.

10. каши (овсянка (предпочтительнее всего), гречка, рис (старайтесь есть реже из за калорийности) Каши варить на воде, масло, соль, сахар не добавлять.

Все остальное старайтесь не есть.


Старайтесь разделять приемы пищи на приемы углеводов и приемы белка. Причем помните, что в утренние часы (то есть до 12 - 13 часов) в организме достаточно высокий уровень инсулина, а, следовательно, в это время необходимо есть углеводы (каши, овощи фрукты, хлеб). Причем завтракать нужно обязательно в течении часа как проснулись.

Месяц-другой “будете давиться“ утренней тарелкой овсянки на воде, а потом привыкнете и как англичане не сможете утром без овсянки. Поверьте, я на овсянку смотреть не могла, а теперь я просто без нее не могу. Белковые продукты старайтесь есть после обеда это связано с тем, что уровень самотропного гормона в вечерние часы возрастает. Старайтесь есть меленькими порциями и как можно чаще. Объясню почему.

Во-первых, при приеме пищи происходит выброс тироидных гормонов, что приводит к увеличению энергообмена вы, конечно, замечали, что в холодное время после еды всегда теплее и ускорению обмена веществ. А вам ой как нужен быстрый обмен веществ.

Во-вторых, прием малых по объему порций приводит к уменьшению размера желудка, что не может не сказаться на объеме талии. Что касается приемов пищи после 18 часов, то это на мой взгляд ошибочное предубеждение. Есть после 18 не только можно, но и нужно. Держать свой организм на голодном пайке несколько часов, учитывая время отхода ко сну, не правильно. Другое дело, что и нажираться после 18 не нужно. Легкий прием кисломолочных продуктов, фруктов или овощей будет нормальным.

Помимо собственно самой диеты предпочтительно проявлять и физическую активность. Причем не важно какую. Быстрая ходьба на несколько километров для организма мало, чем отличается от велотренажера. А ходить в спортзал желательно, чтобы внести некоторую обязательность в физическую активность.


Теперь приблизительная диета для всех кто желает похудеть на 10-20 кг:

1 прием пищи (7 - 8 часов) - овсяная каша, сваренная на воде, яблоко или любой другой фрукт, чай или кофе, далее можно добавить немного орешков и чайную ложку меда

2 прием пищи (9-10 часов) - овощной салат (допустимо применение подсолнечного масла, но в небольшом количестве около чайной ложки, сок

3 прием пищи (11-12 часов) - фрукты.

4 прием пищи (13-14 часов) - яичные белки, творог (нежирный), мясо (говядина постная), рыба (вареная) или куриная грудка (варенная без шкуры), фрукты (яблоко или другое), овощи паровые или тушеные, сок. Что конкретно выбирайте по своему усмотрению.

5 прием пищи (15-16 часов) - яичные белки, творог (нежирный), мясо (говядина постная), рыба (вареная) или куриная грудка (вареная без шкуры), фрукты (яблоко или другое), сок. Что конкретно выбирайте по своему усмотрению.

6 прием пищи (17-18 часов) - фрукты.

7 прием пищи (19-20 часов) - кефир (обезжиренный или нежирный) или йогурт (нежирный).

Между приемами пищи через 40-60 минут после еды пейте чистую воду или травяные чаи.


Эта диета достаточно приблизительна. Она дает представление о том, как нужно питаться в принципе всю жизнь. Ни в коем случае не ешьте в столовых и кафе. Берите пищу с собой из дома. Поначалу это будет доставлять некоторое неудобство, а потом привыкнете.

Помимо собственно диеты можно применять и фармакалогические методы. Арсенал применяемых в спорте жиросжигателей очень обширен. Но, хочу заметить ксеникала среди используемых спортсменами препаратов нет. Как думаете почему?

Напоследок хочу отметить, что как бы вы не отнеслись к моим советам, других способов похудения, увы, нет. Если же вас убеждают в обратном, то не верьте это в лучшем случае обман. Открывая секреты похудения, я не стала особенно вас грузить физиологическими терминами и объяснять все с точки зрения физиологии. Хотя хочу заметить, что человеку желающему поддерживать себя в форме необходимо знать хотя бы основы физиологии.


Рубрики:  Диета

Без заголовка

Суббота, 30 Июня 2012 г. 23:02 + в цитатник
Это цитата сообщения Профессор_Селезнёв [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Как улучшить обмен веществ в организме?

Здравствуйте, дорогие друзья!

Как вы дума­ете, что позволяет нам долгие годы сохранять здоровье, энергию молодости и, конечно же, стройную фигуру? Уверен, ответ вы знаете - это правиль­ный обмен веществ в организме.

Улучшим, ускорим, усилим...

4524271_bmen_bld1120941 (399x400, 103Kb)

К сожалению, мало кто из нас может похвастаться идевльным обменом веществ.

Причин нарушения этого волшебного природно­го процесса у совраменного человека много - неправильное пита­ние, малоподвижный образ жизни, стрессы, плохая экология и т. д Полностью исключить из жизни все эти негативные факторы невоз­можно, поэтому очень важно самим научиться улучшать и ускорять обменные процессы в организме.

В первую очередь сделать это можно с помощью правильно сбалансированного питания.

Многие авторы оздоровительных методик, утверждают, что для правипьного обмена веществ наиболее оптимально следующее соотношение пищевых продуктов в дневном рационе:

1.   60% свежие овощи, зелень, пророщенные зёрна, фрукты;

2.   20% белковая пища (мясо, рыба, творог, яйца, орехи, бобовые);

3.       7% крахмалистые продукты (хлеб, каши, отварные крахмвлис­тые овощи);

4.     6% жиры (нерафинироввнные рвстительные и животные);

5.     7% натуральные сахар (мёд, следкие сухофрукты, можно корич­невый сахар).

С этой схемой очень трудно не co­гласиться.

Дело в том, что в основу питания (60%) предлагаются «живые продукты», не прошедшие кулинар­ную обработку, они прекрасно пере­вариваются и хорошо усваиваются организмом. Мы знаем, что эти про­дукты особенно богаты витаминами, но оказывается, всемогущие вита­мины сами по себе мвпо что значат, главное в этих «живых продуктах» - ферменты или энзимы, т. е. особые биологические соединения, укрепляющие всеми химическими реакция­ми в нвшем организме.

Они играют важнейшую роль в пищеварительных процессах, в обновлении клеточного состава крови, костей, кожи, внутрен­них органов. От них зависят защитные силы организме, они обезвреживают и удаляют яды и продукты распаде жизнедеятельности клеток, они источ­ник нашей энергии и молодости.

Именно фарменты помогают организму прввильно усваивать из пищи белки, жиры, углеводы, ви­тамины и микроэлементы.

Вывод -старайтесь любой приём пищи со­провождать «живыми продуктами», соблюдая следующие правила:

ПРАВИЛА ХОРОШЕГО ОБМЕНА

Правило Ne1

Хлеб, каши, вараные овощи и картофель перевариваются хуже, чем «живые продукты» и замедляют обменные процессы, поэтому для их полного и прввильного усвоения необходимо сочетатъ их с салатами

из свежих овощей (пропорция 1:1).

Например:

Порцию овсянки лучше сдоб­рить не сахаром, а таким же по весу количеством салата из зелени и овощей.

Правило Ne2

Сыр, масло. творог, вареные яйца сильнее замедляют обмен, поэтому, для правильного усвоения требу­ют ещё больше «живых продуктов» (пропорция 1:2).

Например:

Если вы решили извлечь макси­мальную пользу из 100 г творога, то съесть надо с 200 г салата из свежих овощей и зелени, а кусочку сыра поможет правильно усвоиться не одинокая веточка петрушки, а увесистый помидор или морков­ка. кстати, хороший пучок зелени тоже подойдёт.

Правило Ne3

Мясо и рыба, очень сильно за­медляют обменные процессы в орга­низме, требуя от него колоссальное количество энергии на своё перевариввние. Но это не значит, что от них нужно полностью отказаться, достаточно добавить к ним «живые продукты» в пропорции 1 к 4. В этом случае белок мяса или рыбы пол­ностью усвоится и даст прекрасный строительный материал для клеток.

Например

Вариант ужина для худеющих - до шести ве­чере съесть 150 - 200 г отвгрной рыбы с «боль­шим салатом» из овощей и зелени граммов на 500. Уваряю вас, до утра есть, уже не захочется.

Примечание,

К сожа­лению, ферменты, со­держащиеся в пище, по­добно ВСЕМУ ЖИВОМУ, погибают при нагреввнии, консервировании или замораживвнии. Поэтому, маринованные огурчики, помидоры или другие дач­ные шедевры, закупоренные в банках, могут служить только для украшения стола. В скудные на «жи­вые продукты» зимние и весенние месяцы богатейшим

 источником фарментов являются квашеная квпуств, чес­нок и репчатый лук.

Например: хороший кусочек отварной ку­риной грудки можно сдобрить зубчиком чеснока и съесть с не­большой порцией (100-150 г) ква­шеной капусты.

ВНУТРЕННИЙ РЕЗЕРВ

К счастью, наш организм очень мудро уст­роен и способен получвть ферменты не только из пищи, но и сам выребетывать их. Например, поджелудочнвя железа производит важнейшие для обмена веществ ферменты - трипсины и инсулин. Помочь ей в этом жизненно-важном деле могут содержащие горечь рестения: тысячелистник, полынь, горчица, одуванчик, желтушник серый, аир, девясил, любисток и др. Их можно заваривать и пить, как чай.

Рецепт: 1 ч. л. сухой травы тысячелистника залить стаканом кипятка, настаивать 5-10 ми­нут, пить за 15 минут до еды, 2- 3 раза вдень.

Чай с тысячелистником особенно поле­зен женщинам после родов, он значительно снижает вероятность того, что это счастли­вое событие будет омрачено лишними кило­граммами.

ПРОФЕССОР СЕЛЕЗНЁВ

Рубрики:  Диета

Без заголовка

Суббота, 30 Июня 2012 г. 23:01 + в цитатник
Это цитата сообщения Светлана53 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

ОЧИЩАЕМСЯ И ХУДЕЕМ

ОЧИЩАЕМСЯ И ХУДЕЕМ

Главным помощником во время похудения должна стать вода, выпитая в большом количестве в течение дня. Утро начинайте со стакана воды с добавлением лимона. Прежде чем сесть на диету, необходимо очистить прямую кишку, а поможет нам в этом корица. 
Возьмём стакан зелёного чая, добавим в него половину чайной ложечки корицы, столько же мёда. Всё это необходимо перемешать. Наслаждайтесь вкусом и ароматом этого напитка, одновременно стимулируя организм на очищение. Такой чай можно употреблять в любые разгрузочные дни, утром и вечером, а воду и фрукты – днём.
Ещё несколько рецептов для очищения и похудения, они могут сопровождать любой рацион или диету, очищая организм от шлаков и токсинов.
 Груша + яблоко, что сжигает жир в организме. Взять 2 яблока и 2 груши, порезать на кусочки, смешать в блендере. Эффект достигается, если пить этот сок-пюре несколько раз в течение дня. 
Лимон + огурец. Эти два ингредиента отлично сочетаются между собой. Смешать в блендере один огурец и пол-лимона. Этот сок необходимо пить не менее двух раз в день, он будет насыщать вас энергией. Диетологи советуют употреблять такой состав.
Лимон + грейпфрут. Чтобы создать этот тропический сок, необходимо смешать 1 лимон и 1 лайм, 2 грейпфрута. Употребляя этот сок, вы получите мощный заряд витамина С и магния, при этом избавите организм от вредных свободных радикалов. Лучший эффект даёт кислый грейпфрут, хотя можно использовать и сладкий.
Благодаря этим рецептам вы добьётесь не только эффекта снижения веса, но при этом сделаете свои волосы, кожу и ногти здоровыми, получите отличное настроение.div>


Написалdimon3d
Рубрики:  Диета

Без заголовка

Суббота, 30 Июня 2012 г. 23:00 + в цитатник
Это цитата сообщения Rukodelkino [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Похудеть со звездой_1


Рубрики:  Диета

Без заголовка

Суббота, 30 Июня 2012 г. 22:59 + в цитатник
Это цитата сообщения Olga_Fleur [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

БОНСКИЙ СУП

Общие правила

Строго придерживайтесь рекомендаций нa каждый день. Не допускайте никаких отступлений и фантазий.

Взвешивайтесь пo утрам.

Ешьте суп каждый раз, как только вы нaчинaете испытывать голод.

Будьте осторожны с маслом – его можно упoтреблять только раз в неделю с печеной картошкой.

Тщательно убирайте с мяса весь жир. С птицы снимайте шкуру
При точном сoблюдении диеты зa неделю вы должны сбросить от 4,5 до 8 кг. Очень важно, чтoбы те продукты, которые рекомендуются диетой, вы ели именно в те дни, в которые их нужно есть. Если в течение недели вы пoтеряли 7 кг и более, нужно сделать перерыв в сoблюдении диеты нa 2 дня. Продолжить ее вы сможете в любое время. Не ешьте суп вне диеты!

Прибегать к семидневной диете можно так часто, как вам хочется. Если вы ее прервали, нaчинaйте снова с первого дня.

Всего лишь зa семь дней вы станете легче, как минимум нa 4,5 кг, а возможно, и нa все 8 кг. Вы ощутите прилив энергии и здоровья. Следуйте диете столько времени, сколько будите ощущать пoложительную динaмику в своем физическом и моральном состоянии.
Рецепт сжигающего жир супа: 6 средних луковиц, несколько пoмидоров (можно консервированных), 1 небольшой кочан капусты, 2 зеленых перца, 1 пучок сельдерея, 2 кубика овощного бульонa.

Порежьте овощи нa мелкие или средние кусочки и зaлейте водой. Приправьте солью, перцем и, если хотите, карри или острым соусом. Кипятите нa большом огне 10 минут, зaтем сделайте маленький огонь и продолжайте варить, пoка овощи не станут мягкими.

Этот суп можно есть в любое время, когда вы голодны. Ешьте его столько, сколько хотите. Суп не дoбавляет калорий. Напoлните им утром термос, чтoбы прихватить с сoбой, если в течение дня вы будите нaходиться вне дома.

Однaко не следует питаться исключительно этим супoм. Рацион неoбходимо пoпoлнять и другими компoнентами.
День первый. Суп и фрукты. Вы можете, есть любые фрукты, кроме банaнов. В дынях и арбузaх меньше калорий, чем в большинстве других фруктов. Ешьте только суп и фрукты. В качестве питья можете испoльзовать непoдслащенный чай или кофе (без молока), клюквенный сок или воду (воды – как можно больше).

День второй. Суп и овощи. Можете есть все овощи, какие хотите (сырые, свежие или консервированные). Допустима и листовая зелень. Ешьте все это с супoм, пoка не нaсытитесь. Держитесь пoдальше от сушеных бoбовых, зеленого горошка и кукурузы.

Во время oбеда в этот день можно съесть печеную картошку с маслом. Не ешьте никаких фруктов. Пейте воду.
День третий. Суп, фрукты и овощи. Ешьте суп и все овощи и фрукты, какие хотите, исключив только печеную картошку. Пейте воду. Если вы действительно в течение 3 дней пoлностью придерживались диеты, то впoлне могли пoтерять к этому времени 2,5-3 кг.

День четвертый. Суп, фрукты и овощи, включая банaны и снятое молоко. Можно съесть 3 банaнa и выпить так много воды, сколько пoлучиться, параллельно с супoм. Ешьте так много супа, свежих овощей и фруктов, сколько вам хочется, но банaнов только 3.

День пятый. Говядинa и пoмидоры с супoм. Можете съесть 300-800 г говядины или банку консервированных пoмидоров (или только свежих – сколько хочется). Хотя бы раз в день съешьте суп.
День шестой. Говядинa и овощи (осoбенно листовые) плюс суп. Говядину и овощи ешьте досыта. Если у вас есть желание, можете съесть 2 или 3 бифштекса и все зеленые листовые овощи, какие хотите, но никакой печеной картошки. Пейте воду.

День седьмой. Коричневый рис, фруктовый сок, овощи и суп. Сегодня вы можете есть коричневый (неoбдирный) рис, непoдслащенный фруктовый сок и овощи. Рис можно дoбавить к супу, а можно к рису дoбавить овощи – резaные лук и пoмидоры, цветную капусту. Не зaпрещается приготовить овощи с карри. Пейте воду.

К концу седьмого дня, если вы строго сoблюдали диету, вы пoтеряете от 4,5 до 8 кг.

Категорически зaпрещены: хлеб, алкоголь, газированные (шипучие) нaпитки. Ничего нельзя жареного или готовить с дoбавлением жира.
Это интересно:Тарелка такого супа, практически обезжиренного, содержит всего 35 ккал. Но вот что важно — витамины, балластные и минеральные вещества образуют в организме ферменты, с помощью которых получаемые калории тут же сжигаются. Одновременно улучшается вывод шлаков и другие очистительные функции. Во-первых, ваш организм перестает получать жирную пищу. Кроме того, лук и зелень способствуют расщеплению жиров. А зеленые овощи имеют отрицательную калорийность, то есть на их переработку организм тратит больше энергии, чем они в себе несут.
1 звезда
Рубрики:  Диета

Без заголовка

Суббота, 30 Июня 2012 г. 22:58 + в цитатник
Это цитата сообщения Olga_Fleur [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Диета

Разгрузочные дни (1-2, 11-12).

1-2 литра молока (кефира), стакан томатного сока, 2 кусочка черного хлеба.

Белковые дни (3-4, 7-8, 13-14, 17-18).
Завтрак. Кофе с молоком, кусок хлеба грубого помола, тонко смазанный маслом, половина чайной ложки меда.
Обед. Стакан бульона, 100 г отварного мяса или рыбы, кусок хлеба.
Полдник. Стакан молока или чая, половина чайной ложки меда.
Ужин. 100 г отварного мяса, либо 2 яйца и 50 г сыра, стакан кефира.

Овощные дни (5-6, 9-10, 15-16, 19-20).
Завтрак. 2 яблока или 2 апельсина.
Обед. Овощной суп, овощное рагу или винегрет (без картофеля).
Полдник. 2 яблока или 2 апельсина.
Ужин. Овощной салат, кусок черного хлеба, чашка чая с половиной чайной ложки меда.
Рубрики:  Диета

Без заголовка

Суббота, 30 Июня 2012 г. 22:57 + в цитатник
Это цитата сообщения милена70 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Слова для похудения... Даже не знаю, как к этому отнестись...

http://www.liveinternet.ru/users/tallisman/post211405126/



Известно, что у монахов малоподвижный образ жизни. Это ведет к нездоровому ожирению. Чтобы избежать его и связанных с этим заболеваний, тибетские мудрецы разработали формулу (мантру), состоящую из определённых слогов. Они рекомендовали повторять её два раза в день по 15 минут. Произносить её следует вполголоса (нараспев), с закрытыми глазами, чтобы не отвлекаться на внешние возбудители. Лучше, чтобы при этом человек был в помещении один. Вот эта «волшебная формула
MORE
Рубрики:  Диета

Без заголовка

Суббота, 30 Июня 2012 г. 22:57 + в цитатник
Это цитата сообщения Lev_igra [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Интересно!

86572845_x_85d847b0 (500x374, 50Kb)

21d98c611d2782f128ca9938e840f148_b (600x588, 120Kb)
Рубрики:  Диета

Без заголовка

Суббота, 30 Июня 2012 г. 22:56 + в цитатник
Это цитата сообщения YaromilaVolkova [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Гречневая диета - описание, меню, отзывы

Гречневая диета является идеальным вариантом для тех, кто хочет не только лишиться лишних килограммов, но и поправить своё здоровье. Секрет данной диеты состоит в том, что в пищу употребляется не традиционно сваренная гречка, а крупа, запаренная специальным образом, без соли и каких-либо специй.


Описание и меню гречневой диеты


Отзывы о гречневой диете

Рубрики:  Диета

Без заголовка

Суббота, 30 Июня 2012 г. 22:56 + в цитатник
Это цитата сообщения галина5819 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Напиток "Госпожа Талия"

Автор этого напитка, Анна-Камелия, похудела на 34 кг. Впечатляет, правда? При этом она особое внимание уделяла своему питанию. Ну, и напиткам, разумеется. Анна-Камелия утверждает, что вот этот, например, с яблоком, огурцом, мятой и цитрусовыми прекрасно утоляет жажду в зной, а также выводит лишнюю жидкость, снимает отеки и, что удивительно, отлично насыщает. И у меня нет оснований ей не верить! А у вас?

445149 (523x700, 106Kb)

88052938_87937445_81767792_more (64x18, 0Kb)
Рубрики:  Диета

Шарф-воланами.

Суббота, 30 Июня 2012 г. 22:42 + в цитатник
Это цитата сообщения NATALyutska [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Шарф с воланами из пряжи Dantela (вязание спицами, мастер-класс)

http://subscribe.ru/group/rukodelie/1565247/

Рубрики:  Вязание-мастер класс

Митенки

Суббота, 30 Июня 2012 г. 22:17 + в цитатник
Это цитата сообщения larchik2000 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Ажурные митенки с пышными манжетами

 (424x600, 63Kb)
Ажурные митенки с пышными манжетами









Размеры: окружность руки 19 см (в самой широкой части ладони, над большим пальцем); длина 19 см (от нижнего края манжета до основания пальцев)
Вам потребуется: 2 мотка пряжи Aslan Trends Glaciar Del Cielo (50 г /125 м, хлопок) светло-розового цвета; набор чулочных спиц (4 шт.) 3,25 мм или спиц, соответствующих указанной плотности вязания; вспомогательные нити или дополнительные спицы, маркер
Основной узор: вязать по схеме.

Условные обозначения:
П1П - левой спицей поднимите сзади поперечную нить между последней провязанной и следующей петлей на левой спице.
Провяжите лиц. скрещ. за переднюю стенку петли.
П1Л - левой спицей поднимите спереди поперечную нить между последней провязанной и следующей петлей на левой спице.
Провяжите лиц. скрещ. за заднюю стенку петли.
ПМ - прикрепите маркер

Плотность вязания: 26 п. х 32 р. = 10 х 10 см при вязании чул. вязкой спицами 3,25.
Тщательно измеряйте плотность вязания!




ЛЕВАЯ МИТЕНКА

Примечание: Манжета вяжется отдельно по кругу, после чего петли закрываются. Петли для запястья перчатки набираются из наборного края манжеты.


Манжета: Наберите 48 п., ПМ, соедините начало и конец ряда, продолжите вязать по кругу. Нач. вязать по схеме 1 Нач. вязать с 1 ряда схемы, провяжите по кругу 6 рапортов из 8 п. Провяжите по схеме 14 р.120 п. Закройте п. по рис.

Запястье: Начиная с 5-ой п. от начала р. поднимите 48 п. вдоль наборного края манжеты, 4-ая, 12-ая и 20- ая п. должны быть набраны из лиц. п. на вершинах первых трех клиньев манжеты из лиц. п., а 36-ая п. из лиц. п. на вершине пятого клина, ПМ в начале ряда. Далее вяжите по кругу. Нач. вязать по схеме 2 и схеме 3. Ряд 1 вяжите по схеме 2, нач. с первой п., провяжите по схеме до начала рапортов из 8 п., повт. рап. 2 раза, затем провяжите 1 ряд по схеме 3. Провяжите по рис. 12 р.


Кисть:
Сл. ряд 23 н. чулочной вязкой (ладонь), ост. 25 п. (тыльная сторона) вяжите по схеме 3. Провяжите прямо 1 ряд.
Клин для большого пальца: Сл. ряд приб. 20 лиц., ПМ, П1П, 1 лиц., П1Л, ПМ, 2 лиц., далее провяжите 3 р. по схеме 3. Вяжите по рис., приб. по 2 п. между маркерами в каждом 4 р., приб. п. вяжите лиц. Продолжайте вязать, пока число петель между маркерами не составит 13 и по схеме 3 не будет связано 36 р.60 п. Сл. ряд 20 лиц., снимите 13 п. на вспом. нить и отложите для большого пальца, наберите 7 п., по рис. до конца р.54 п. Провяжите 1 р. прямо, набранные п. вяжите лиц. Сл. ряд убав. 20 лиц., протяжка, 3 лиц., 2 лиц. вм, по рис. до конца р. Сл. ряд убав. 20 лиц., протяжка, 1 лиц., 2 лиц.вм., по рис. до конца р. Провяжите 1 р. прямо. Сл. ряд убав. 20 лиц., дв. протяжка, по рис. до конца р.48 п. Далее прямо провяжите в высоту 4 paп. по схеме 3.

Пальцы:
Мизинец: 6 лиц., снимите 17 п. на вспом. нить, наберите 3 п. на новую спицу, снимите сл. 19 п., ост. 6 п. тыльной стороны провяжите лиц.15 п. Равномерно распределите п. на 3 спицах. Вяжите прямо лиц., пока мизинец не составит 2 см в высоту или не достигнет желаемой высоты. Закройте п.
Безымянный палец: Снимите сл. 5 п. ладони на спицу, сл. 6 п. тыльной стороны - на 2-ую спицу. Начните вязать со стороны ладони, провяжите 5 лиц., приб. 1 п., наберите 3 п., 6 лиц., приб. 1 п., новой спицей наберите 3 п. из наборного края пред. пальца19 п. Равномерно распределите п. на 3 спицах. Сл. ряд убав. 5 лиц., протяжка, 1 лиц., 2 лиц. вм., 9 лиц.17 п. Вяжите прямо, пока палец не составит 2,5 см в высоту или не достигнет желаемой высоты. Закройте п.
Средний палец: Вяжите так же, как и безымянный.
Указательный палец: Снимите сл. 7 п. с обеих сторон на 2 спицы. Начните вязать со стороны ладони, 7 лиц., приб. 1 п., 7 лиц., приб. 1 п., новой спицей наберите 3 п., из наборного края среднего пальца19 п. Равномерно распределите п. на 3 спицах. Сл. ряд 7 лиц., протяжка, 1 лиц., 2 лиц. вм., 7 лиц. 17 п. Вяжите прямо, пока указательный палец не составит 2,5 см или не достигнет желаемой высоты. Закройте п.
Большой палец: Снимите отложенные 13 п. на 2 спицы, 13 лиц., 3-ей спицей приб. 1 п., наберите 7 и из наборного края пред. пальца, приб. 1 п.22 п. Сл. ряд 13 лиц., протяжка, 5 лиц., 2 лиц. вм.20 п. Вяжите прямо лиц., пока большой палец не составит 2 см или не достигнет желаемой высоты. Закройте п.


ПРАВАЯ МИТЕНКА

Вяжите так же, как и левую, до клина для большого пальца. Сл. ряд приб. 2 лиц., ПМ, П1П, 1 лиц., П1Л, ПМ, 20 лиц., провяжите ряд 3 по схеме 3. Далее вяжите по рис., приб. п. так же, как и для левой митенки60 п. Сл. ряд 2 лиц., снимите сл. 13 п., наберите 7 п., 2 лиц., по рис. до конца р.54 п. Провяжите 1 р. прямо, набранные п. вяжите лиц. Сл. ряд убав. 2 лиц., протяжка, 3 лиц., Л2вм, по рис. до конца р. Сл. ряд убав. 2 лиц., протяжка, 1 лиц., 2 лиц. вм., по рис. до конца р. Провяжите 1 р. прямо. Сл. ряд убав. 2 лиц., дв. протяжка, по рис. до конца р. Далее вяжите прямо, пока не будет связан посл. paп. но схеме 3.

Пальцы:
Мизинец: Сл. ряд 17 лиц., снимите эти п., 6 лиц., 2 спицей провяжите 6 лиц. с тыльной стороны, снимите ост. п., наберите 3 п.15 п. Вяжите так же, как и для левой митенки. Ост. пальцы вяжите так же, как и для левой митенки.

СБОРКА Заправьте свободные концы, при необходимости зашейте отверстия между пальцами.
 (353x390, 29Kb)
 (373x217, 23Kb)

Шаль спицами

Суббота, 30 Июня 2012 г. 22:10 + в цитатник
Это цитата сообщения larchik2000 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Без заголовка

Вязаная ажурная шаль спицами.







Шаль Bitterroot

Есть 2 варианта исполнения этой шали: маленькая шаль и большая.

Отличия работы описаны в инструкции.

В оригинале при вязании шали вкрапляются бусины. Для вязания с бусинами, перед началом работы нужно их всех нанизать на рабочую нить. В процессе работы при необходимости поднимать бусины по нити и располагать их в нужном месте, для удобства их передвижения можно воспользоваться крючком.


Описание и схемы шали.
Читать далее...

Без заголовка

Суббота, 30 Июня 2012 г. 22:09 + в цитатник
Это цитата сообщения larchik2000 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Без заголовка

Пуловер с коротким рукавом, шапка и шарф







 (466x698, 55Kb)

Рубрики:  Вязание спицами.

Шаль спицами.

Суббота, 30 Июня 2012 г. 21:49 + в цитатник
Это цитата сообщения larchik2000 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Белая шаль, связанная спицами

f180 (300x476, 64Kb)

Белая ажурная шаль связана спицами несложным узором. Воздушный узор делает шаль легкой, а мохеровая пряжа – очень теплой.

Размеры: 170 х 50 см

Вам потребуется: 200 г белого толстого мохера

Спицы №12

Свяжите образец узора. Рассчитайте плотность вязания. Наберите на спицы петли и вяжите по схеме, не стягивая по рисунку.

 

Chema_500 (500x143, 22Kb)

 

Источник:

http://shityomoyo.ru/knitting/shali-palantiny-platki-poncho-nakidki-peleriny/698



Поиск сообщений в О-о-Ленка
Страницы: 1424 ... 17 16 [15] 14 13 ..
.. 1 Календарь