правильное питание |
|
жиросжигающий коктейль |
Нереально вкусный и полезный коктейль, который эффективно борется с ЖИРОВЫМИ ОТЛОЖЕНИЯМИ!
А если совместить с упражнениями, то результат будет просто невероятным!!!
Ингредиенты (на одну порцию):
1 среднее киви 2 колечка лимона (вместе с цедрой)
7-10 веточек петрушки (хвостики обрезаем)
6-8 веточек мяты 100 мл чистой, не газированной воды
По желанию 1-2 ч.л. меда (но не сахара!).
1. Очистим и разрежем на 4-5 частей киви и положим в чашу блендера. В идеале готовить коктейль не в блендере, а с помощью пестика и ступки, так как так сохраняется больше витаминов, чем в случае с блендером, но если у вас как у меня нет ступки, то можно воспользоваться блендером. Можно оставить дольку для украшения.
2. Туда же отправим два тонких колечка лимона (вместе с цедрой) и петрушку.
3. Разбираем мяту на листики - листики к киви, а стебельки в мусор. По желанию добавляем мед.
4. Добавляем воду и измельчаем все в пюре.
5. Переливаем в бокал, украшаем и наслаждаемся) Пьем сразу же)
|
Похудеть с лимоном |
|
Вода для похудения |
Вода Сасси (Sassy water) получила свое название по имени ее создательницы Синтии Сасс (Cynthia Sass) и, как правило, ее связывают со всевозможными диетами, направленными на то, чтобы сделать живот плоским. Тем не менее, то, что называется водой Сасси, работает сразу в нескольких направлениях! И, конечно же, это далеко не просто вода.
Она успокаивает ваш желудочно-кишечный тракт, выводит лишнюю жидкость из организма, ускоряет метаболизм, и прочее, а так же помогает установить самую актуальную для худеющих истину: добились ли вы своей цели за текущие сутки или нет
|
13 продуктов для похудения |
Решение «присесть» на диету и бездумный отказ от любимых продуктов чреват как минимум плохим настроением. В худшем варианте — вы заработаете депрессию, начнете ее лечить пирожными и булочками и в очередной раз убедитесь, что диеты придумали фашисты.
Результат будет печальным, если не знать, что есть целый ряд продуктов, которые помогут вам справиться с голодом, и при этом не лишать свой организм жизненно важных веществ во время похудения. Сочетая их в своем рационе, вы сможете снизить вес и избежать дискомфорта — как эмоционального, так и физического.
|
Секреты гейш. |
|
Похудейка |
|
Интересно вкусно и полезно .. |
Вода Сасси (Sassy water) получила свое название по имени ее создательницы Синтии Сасс (Cynthia Sass) и, как правило, ее связывают со всевозможными диетами, направленными на то, чтобы сделать живот плоским. Тем не менее, то, что называется водой Сасси, работает сразу в нескольких направлениях! И, конечно же, это далеко не просто вода.
Она успокаивает ваш желудочно-кишечный тракт, выводит лишнюю жидкость из организма, ускоряет метаболизм, и прочее, а так же помогает установить самую актуальную для худеющих истину: добились ли вы своей цели за текущие сутки или нет.
Вам потребуются:
8 стаканов воды плюс еще немного (всего приблизительно пара литров);
1 чайная ложка тертого имбиря;
1 огурец, тщательно очищенный и тонко нарезанный кружочками;
1 лимон, очень тонко нарезанный кружочками;
дюжина или около того маленьких листиков мяты (свежих).
На ночь замешиваем все ингредиенты в крупном кувшине.
Дайте смеси настояться в течение ночи в холодильнике.
За сутки выпиваем весь графин.
Воду Сасси свободно можно пить и вне любых диет и систем. Но для системы плоского живота данный напиток пьют подряд 4 дня в самом начале, как стартовый шаг.
Самая удобная кофейная чашка в мире выпил эспрессо, съел десерт и мыть не надо...)
Самая удобная кофейная чашка в мире выпил эспрессо, съел десерт и мыть не надо..)
Клубничный лимонад
Ингредиенты:
Сок лимона – 185 мл
Сахарная пудра – 110 г
Клубника – 500 г
Холодная вода – 750 мл
Приготовление:
В блендер забросьте очищенную и клубнику, лимонный сок, сахарную пудру и щепотку соли. Взбейте до полного растворения сахара. Влейте воду, взбейте еще раз. Разлейте лимонад по бутылкам. Храните в холодильник. Подавайте со льдом.
А откуда же ты берёшь белок???
Для сравнения — в говядине, свинине и курином мясе около 20 г белка, а это значит что соя, орехи, бобовые и сушеные грибы по содержанию белка существенно преобладают над мясом.
Список наиболее белковосодержащих вегетарианских продуктов (в порядке убывания единиц белка г/100 г, мл):
Соя — 34,9
Арахис — 26,3
Чечевица — 24
Горох лущеный — 23
Фасоль — 21
Кешью — 20
Миндаль — 18,6
Оливки консервированные — 18
Тофу — 17
Халва подсолнечная — 13,6
Фундук — 16,1
Грецкие орехи — 15,6
Отруби пшеничные — 15,1
Пшеничная крупа — 11,3
Овсяная крупа — 11
Геркулесовая крупа — 11
Баранки — 10,4
Манная крупа — 10,3
Кукуруза цельнозерновая — 10,3
Фисташки — 10
Гречиха — 10
Перловая крупа — 9,3
Хлеб пшеничный — 8,1
Хлеб ржаной — 6,6
Капуста брюсельская — 4,8
|
Овсяный кисель - очищение кишечника и почек |
|
Дневник питания. |
Дневник |
По материалам сайта Psychology Today/
Найдется немного людей, наслаждающихся ведением дневника питания, в который следует записывать каждую крошку, попадающую вам в рот.
Хотя ведение дневника это настоящий кошмар, но это очень полезный кошмар, совершенно необходимое зло. Исследования одно за другим доказывают, что ведение дневника во время попыток похудеть тесно связано с количеством потерянных килограммов. Наши попытки оценить на глаз или по памяти все, что мы съели очень редко отражают действительное положение дел. Ведение дневника кроме всего прочего повышает вашу осознанность по отношению к еде. Поскольку ведение записей является настолько эффективным инструментом, рассмотрим некоторые трюки, позволяющие сделать эту скучную сложную задачу проще и веселее.
Устройте себе каникулы. Ведение дневника диеты вовсе не задача на всю жизнь, с момента начала ваших попыток похудения специалисты рекомендуют вести дневник ежедневно максимум три месяца. С этого момента, если вам удалось немного скинуть вес, введите в практику небольшие каникулы. Выберите неделю отпуска через каждые три недели ведения дневника. Однако это вовсе не означает что ваши каникулы распространятся и на питание само по себе. Это вовсе не повод бросать диету. Ваша задача во время этих перерывов научиться контролировать свои порции и состав пищи осознанно, не прибегая к дневнику. Со временем вы сможете возвращаться к ведению записей только во время так называемых «плато».
Метки: диеты |
Шиповник для похудения. Знаменитое диетическое средство |
Шиповник для похудения - знаменитое диетическое средство. С давних времен шиповник известен множеством своих благотворных свойств. Им привыкли не просто лечиться, но и поддерживать собственное здоровье в норме, регулярно укрепляя иммунитет отваром приготовленным из данных ягод.
Давно уже общеизвестно, что богат шиповник на витамин С, калий и железо.
Однако, за исключением данных благотворных веществ, в нем есть и множество иных: витамины В1, В2, К, Е, магний, рутин, фосфор, кальций, марганец. Помимо того в содержание шиповника входят сахара, пигменты, пектины, флавоноловые гликозиды, дубильные вещества, органические кислоты, эфирное масло.
Шиповник (в том числе и для похудения) называют дикой розой, а по-латински он именно так и называется – Roza. В настоящее время существует множество разновидностей: шиповник даурский, шиповник иглистый, шиповник собачий, однако наиболее распространенным у нас является шиповник коричный.
В народной медицине почитают не только плоды шиповника, но и листья, и лепестки, и даже корни. Из них производят всевозможные разнообразные целебные отвары, а также настои. Шиповник помогает фактически при всех заболеваниях, а так же применяется с целью их профилактики. Об этом можно рассказывать неимоверно долго. Скажем только, что он имеет желчегонное, мочегонное, вяжущее, противовоспалительное, антисептическое, ранозаживляющее, кровоостанавливающее, седативное, противосклеротическое, тонизирующее и общеукрепляющее действие. Кроме всего вышеуказанного шиповник способен регулировать функционирование желудочно-кишечного тракта, стимулировать обменные процессы происходящие в организме, способствует выведению продуктов распада, что разрешает успешно применять его с целью понижения веса.
Шиповник с целью похудения является результативным и давно проверенным средством. Чтобы худеть при помощи данного растения, следует систематично употреблять отвар либо же настой шиповника. А приготовить отвар или настой для похудения очень просто, для этого можно воспользоваться следующими методами: Читать далее:
|
диета глазами желудка |
Женская диета глазами желудка (история из жизни)
ПОНЕДЕЛЬНИК:
Утро. Так-так… Оделась, вышла из дома и потащилась на работу. А завтракать кто будет? Ага, давай, покури еще! А вот я тебе сейчас …! Опа! Плохо, да? Нечего курить на голодный желудок.
День. Ну, все ясно, в субботу ей показалось, что у нее целлюлит и с понедельника мы на диете. Ну, нет, я тебе не чёлка, со мной такие эксперименты не пройдут!
Вечер. ЖРАТЬ ХОЧУ!!! ХОЧУ ЖРАААТЬ! Я ТРЕБУЮ СВИНУЮ ОТБИВНУЮ!!!
Ночь. Фиг тебе, а не сон! Не заткнусь! Сама дура! Мне до твоей диеты фиолетово. Эх, борщику бы сейчас, да со сметанкой…
Метки: диеты смешное |
Лучший завтрак |
Дневник |
Множество исследований подтверждают, что завтрак важен для здоровья. Однако многие до сих пор пропускают утренний прием пищи.
Оз Гарсиа, известный диетолог, консультирующий таких звезд как Хилари Суонк и Наоми Кэмпбелл, никогда не пропускает завтрак. Его выбор - омлет из двух яичных белков и одного желтка со шпинатом и помидорами. Дополнением служит половина чашки свежих ягод. этот завтрак обеспечивает организм протеинами, позволяющими сохранять чувство сытости в течении дня. в омлете присутствуют полезные овощи, а ягоды снабжают организм антиоксидантами. Завтрак, богатый белками позволяет избежать приступов голода в течение дня..
Хотите похудеть - не забывайте завтракать!.
Метки: диеты завтрак |
жиросжигающий коктеейль |
Метки: похудение имбирь правильное питание |
Режим дня |
Согласно ведам ложиться спать лучше всего в 21-00 или 22-00, тогда один час за два, т.е. до 24-00 ложась спать в 21-00 вы фактически спите 6 часов. Вставать в 4-00 или 5-00. Однозначно нужно отказаться от картофеля (крахмал организму не нужен). Также отказаться лучше от мяса, рыбы. Живой организм потребляет чистую воду и чистые и живые витамины, углеводы, белки и жиры. Я сел писать этот пост только после того, как реально на себе испытал методику проверенную веками (правильное питание по Ведам) и сбросил 20 кг ( с 96 кг до 76 кг). Утром я встаю в 6-00 или 7-00 обязательно душ, перед чисткой зубов чищу язык (на нём образуется много утром у всех выделений, организм избавляется от токсинов, древние римляне не только язык чистили, но и нёбо). За полчаса до завтрака пью воду, перед этим съедаю ложку расторопши. Раньше чистил почки (выпивал запаренную воду на луковой шелухе), тоже за полчаса до завтрака. Можно чистить печень запарить овёс с вечера и пить перед завтраком. Нельзя смешивать углеводы и белки. Ем утром или кашу ( Талканшифта, Самарский здоровяк или запаривая овсянку, те каши развожу просто тёплой водой) в неё добавляю свежие ягоды (чередуя) чернику, бруснику, голубику (покупаю в Ашане), также в кашу добавляю тыквенной муки (павильон №5 на ВДНХ), 1/5 чайной ложки: корицы, куркумы, имбиря и ускатного ореха. В кашу кладу замоченные сухофрукты: инжир, финики, курага, изюм, сухие персики (чередуя их). Добавляю половину столовой ложки мёда, чайную ложку пыльцы. Туда же капсулу Коэнзим Q-10 (энергия клеток) сейчас тоже в Ашане продаётся и таблетку дигидрокверцетина (очищает сосуды). Раньше в кашу добавлял орехи сейчас ем отдельно. Время орехов с 10-00 до 14-00, как и хлеба. Обед и ужин опишу позднее. Обед беру из дома на работу и пью только чистую родниковую воду. Раз в неделю езжу в родник за водой. Приходя с работы принимаю душ. Я с женой забыл про простудные заболевания.http://hitrosti.com/node/335
|
Продукты создающие чувство насыщения |
Решение «присесть» на диету и бездумный отказ от любимых продуктов чреват как минимум плохим настроением. В худшем варианте — вы заработаете депрессию, начнете ее лечить пирожными и булочками и в очередной раз убедитесь, что диеты придумали фашисты.
Результат будет печальным, если не знать, что есть целый ряд продуктов, которые помогут вам справиться с голодом, и при этом не лишать свой организм жизненно важных веществ во время похудения. Сочетая их в своем рационе, вы сможете снизить вес и избежать дискомфорта — как эмоционального, так и физического.
Список и свойства продуктов, которые создают чувство длительного насыщения и при этом способствуют снижению веса.
Яйца
Яичный белок — это чистый протеин. В отличие от углеводов, которые усваиваются довольны быстро, белковая еда переваривается гораздо дольше. Именно поэтому 2 яйца, съеденных на завтрак, помогут вам долгое время чувствовать себя сытой. Кроме того, яйца богаты витаминами А, В, B6, D и Е, фосфором, кальцием, калием, железом, йодом, медью, фолиевой кислотой. И все это усваивается на все 100%, и при разумном потреблении не будет откладываться у вас на боках.
Фасоль
Содержит фитогормоны, которые естественным образом подавляют аппетит. Клетчатка фасоли мягко очищает кишечник и препятствует появлению чувства голода, а в ее белке есть все необходимые аминокислоты. В то же время, по причине высокого содержания в фасоли белка, диетологи не советуют увлекаться поглощением этого продукта в большом количестве, чтобы избежать лишней нагрузки на почки.
|
Похудеть с гречкой |
Как убрать бока и живот с помощью гречки? Минус 20 кг за месяц!
|
Мини-диета |
Мой больной вопрос-похудение.начало
Поддалась общему влиянию-тоже села на диету.Диета уже испробована мной пару лет назад.Тогда дала ощутимый результат-за 4 м-ца сбросила 17 кг.Это даже и не диета,скорей-образ жизни.Так питаться можно очень долго.Получаешь все необходимое и,главное,не голоден.Не знаю,на какое время хватит меня сейчас.Пока прошло 6 дней.Результат :-2.кг.Считаю,что в моем возрасте это результат неплохой.
Моя диета разработана врачом -диетологом.Если кому интересно,напишу.
Завтрак:
любой салат,баночка йогурта 1,5% жирности,если он без добавок,если с фруктами,то 0%.И половина баночки (прим. 125-150г) котеджа 3%.Можно заменить творогом или несоленой брынзой низкой жирности.Для салата-любые овощи,в любом кол-ве.
Я утром обычно натощак пью стакан воды.А салат для завтрака делаю такой:тру морковь,кусочек свеклы,кусочек корня сельдерея,можно кусочек корня петрушки,мелко шинкую капусту,добавляю зел.лук,укроп,немного подс. или оливк. масла.Чуть соли или лимон. сок.Немного черного перца.При желании можно добавить и другие овощи.Этот салат-хорошая щетка для кишечника-испробованно.
2-ой завтрак
(иногда обхожусь без него) вторая половина баночки котеджа.
обед:
овощной суп ,борщ красный или зеленый,или салат,или тушенные овощи,всегозможные рагу-на выбор.Варить не на бульоне!Главное-без картофеля.Хорошая ему замена корень сельдерея.Я заменяю им картофель даже в винегрете и оливье.Проварить неочищенным минут 15,почистить,порезать,как картофель.Из него даже пюре делала.Плюс к этому мясо или рыба,или колбаса любая.Мясо и рыба-в любом виде:отварные,жареные без муки с небольшим кол-вом подс. масла,запеченные.Как любите.Можно и селедочку,и консервы,даже и копченую рыбку.Конечно,солености в меру.
полудник:
баночка йогурта
ужин:
1 яйцо или колбаса,салат. Яйцо можно сварить или сделать яичницу-сковороду смазать маслом чуть,чуть.
Ужин и завтрак можно менять местами.Определенного времени приема пищи нет,что удобно работающим.Питье неограниченно в кол-ве.Можно воду без газа несладкую,чай,кофе без сахара,отвары фруктов без сахара.
Нельзя:все мучное,картофель,круппы.Месяца через 3-4 можно в суп добавлять немного гречневой круппы,а в полудник вместо йогурта взять яблоко или цитрус.
Как видите,диета не трудная,не тяжелая.Можно применять долго,месяцами.
Метки: диеты |
Похудение с имбирем |
Дневник |
В качестве жиросжигающего средства имбирь использовали еще в древнем Тибете. Благодаря сложному химическому составу (гингерол - родственник капсаицина, содержащегося в перце чили, бета-каротин, кофеин, куркумин, а также ряд незаменимых аминокислот, витаминов и минералов) имбирь улучшает работу пищеварительной системы, кровообращение и оказывает незаменимую помощь в похудении.
Самым популярным способом употребления имбиря в целях похудения считается горячий чай, приготовить его несложно: тонко нарежьте имбирь (предварительно удалив кожицу), залейте водой и доведите до кипения. затем уменьшите огонь и томите 15 мин. остудите до приемлемой температуры, добавьте немного лимонного сока и мед. все целебный напиток готов. Регулярно употребляя данный напиток за год можно избавиться от 10 лишних килограммов. Кстати употреблять его можно и холодным, а имбирь использовать порошковый. Следует иметь в виду, что напиток бодрит, и по свойствам не уступает кофе.
Маринованный имбирь - оригинальное и вкусное дополнение к основным блюдам: 100 гр. имбиря, 0,5 ч.л. соли, уксус (если есть возможность купите рисовый) - 0,5 ч.л., сахар - 1,5 ст.л.
Имбирь очистить от кожи, тонко порезать, вскипятить 2 л. воды, добавить соль и сахар, положить имбирь и варить до мягкости (10-15 мин.), остудить, добавить в воду уксус и поставить в холодильник на 4 часа. Воду слить и приправа готова.
|
Киви |
Дневник |
Киви содержит огромное количество антиоксидантов,витамин Е и лютеин.Ежедневное употребление 1-2 плодов способствует насыщению организма витамином С,исправлению внутриклеточных механизмов.
|
Страницы: | [2] 1 |