-Рубрики

 -Цитатник

Самая удобная и востребованная модель женской шапки! - (0)

Самая удобная и востребованная модель женской шапки!

После этого ваши цветы будут расти и цвести в 2 раза быстрее - (0)

После этого ваши цветы будут расти и цвести в 2 раза быстрее Хотите, чтобы ваши комнатные раст...

8 минут легкого кардио для новичков, для людей с большим весом или для зарядки - (0)

8 минут легкого кардио для новичков, для людей с большим весом или для зарядки㋡ Кардио-...

Проверьте свое здоровье: 8 тестов, которые можно провести дома - (0)

Проверьте свое здоровье: 8 тестов, которые можно провести дома Вам не понадобится какое-либо о...

волшебных точек на теле, массирование которых способствует похудению - (0)

5 волшебных точек на теле, массирование которых способствует похудению Точка Дуй-дуань ...

 -Сообщества

Читатель сообществ (Всего в списке: 4) Любители_Путешествий ВСЕ_ДЛЯ_ДЕТЕЙ pravoslavie О_Самом_Интересном
Комментарии (0)

8 минут легкого кардио для новичков, для людей с большим весом или для зарядки

Среда, 20 Октября 2021 г. 10:53 + в цитатник
Это цитата сообщения галина5819 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

8 минут легкого кардио для новичков, для людей с большим весом или для зарядки㋡

Кардио-тренировки рассчитаны на укрепление сердечно-сосудистой системы, но благодаря высокой энергозатратности они эффективны и для похудения. Людям с большим весом рекомендуются аэробные тренировки со щадящей нагрузкой на суставы.
 
Предлагаю вам низкоударное кардио для похудения, на которое уйдет всего 8 минут в день. Тренировка подходит для новичков, для людей с большим весом, для пожилых людей или в качестве утренней зарядки.

8-minut-legkogo-kardio (650x366, 141Kb)
 

КАРДИО-ТРЕНИРОВКА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
Предложенная тренировка для новичков состоит из аэробных упражнений, которые задействуют верх и низ корпуса, что усиливает расход калорий. Регулярное выполнение кардио-упражнений улучшит выносливость, укрепит мышцы, ускорит обмен веществ и поможет сбросить лишние килограммы.

102532885_animashkiludi2308 (77x89, 11Kb)
Рубрики:  похудей-ка/упражнения
здоровье

Метки:  
Комментарии (0)

Одно простое упражнение от боли в шее, шума в ушах и головокружения

Воскресенье, 28 Февраля 2021 г. 21:42 + в цитатник
Это цитата сообщения ЛЮДМИЛА_ГОРНАЯ [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Одно простое упражнение от боли в шее, шума в ушах и головокружения



Людмила

 

Рубрики:  похудей-ка/упражнения
здоровье

Метки:  
Комментарии (0)

зарядка для нас - "70+"! Легко и эффективно! Хорошего всем дня

Среда, 04 Ноября 2020 г. 16:08 + в цитатник
Это цитата сообщения Seniorin [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Зарядка для нас - "70+"! Легко и эффективно! Хорошего всем дня!

3906024_153957456_3906024_15559298 (156x266, 12Kb) Наконец, кто-то в вспомнил о дедушкаx и бабушках...

 

Эти упражнения полезны не только для людей "70+", а и всем, кто проводит много времени за компьютером.


Особенно - в эпоху короновируса!

 



 

Восточная мудрость говорит, наш возраст 60 и выше - это золотой возраст!

Дерзайте, друзья!

 

 

 

 

 

 

Рубрики:  похудей-ка/упражнения

Метки:  
Комментарии (0)

Эффективные Упражнения с полотенцем: избавят вас от боли в спине

Вторник, 17 Марта 2020 г. 20:30 + в цитатник
Это цитата сообщения Сияние_Розы_Жизни [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Эффективные Упражнения с полотенцем: избавят вас от боли в спине

Регулярно выполняя определенные упражнения, удастся укрепить мышцы верхней части тела и разработать мышцы живота.

Читать далее:

Рубрики:  похудей-ка/упражнения

Метки:  
Комментарии (0)

Как сделать ноги стройными, а живот плоским, выполняя ежедневно одно простое статическое упражнение (не надо прыгать и потеть

Четверг, 02 Января 2020 г. 09:19 + в цитатник
Это цитата сообщения галина5819 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Как сделать ноги стройными, а живот плоским, выполняя ежедневно одно простое статическое упражнение (не надо прыгать и потеть)

Интенсивные тренировки не все выдерживают, да они и не всем подходят. Если вы из таких людей, то для плоского живота и стройных ног достаточно выполнять одно эффективное статическое упражнение. Что и как делать, рассказываем в сегодняшней статье!

Как сделать ноги стройными, а живот плоским, выполняя ежедневно одно простое статическое упражнение

Как сделать ноги стройными, а живот плоским, выполняя ежедневно одно простое статическое упражнение

Рубрики:  похудей-ка/упражнения

Метки:  
Комментарии (0)

Даосская практика - ходьба на коленях. Улучшит зрение, укрепит кости, волосы и зубы

Пятница, 18 Января 2019 г. 18:35 + в цитатник
Это цитата сообщения макошь311 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Даосская практика - ходьба на коленях. Улучшит зрение, укрепит кости, волосы и зубы

Каждый раз, пробуя очередную даосскую практику, удивляюсь ее простоте и эффективности.

 

Действует одновременно на многие меридианы!

 

И при этом не требует больших затрат по времени, что немаловажно при нашем ритме жизни. 

Читать далее...
Рубрики:  похудей-ка/упражнения
здоровье

Метки:  
Комментарии (0)

8 упражнений и поз из йоги, с которыми вы навсегда забудете о радикулите и болях в спине

Вторник, 15 Января 2019 г. 21:01 + в цитатник
Это цитата сообщения Волшебный__Свет_Души [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

8 упражнений и поз из йоги, с которыми вы навсегда забудете о радикулите и болях в спине

Согласно статистическим данным, испытывают боль в пояснично-крестцовом отделе или становятся жертвами радикулита около 40% населения планеты. А лучший способ предотвратить болезнь – это профилактика.

Читать далее

Рубрики:  похудей-ка/упражнения
здоровье

Метки:  
Комментарии (0)

ЕЕжедневная гимнастика всего на 6 минут. Простая, но несомненно полезная.жедневная гимнастика всего на 6 минут. Простая, но несомненно полезная.

Понедельник, 14 Января 2019 г. 10:59 + в цитатник
Это цитата сообщения Ромашковый_ангел [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Ежедневная гимнастика всего на 6 минут. Простая, но несомненно полезная.

 

 detia-260 (46x63, 3Kb)Скрытая гимнастика Воробьева.

 

Эта гимнастика отнимает ровно 6 минут, но делать её надо каждый день.
Упражнения можно выполнять сидя, при ходьбе, на рабочем месте, при готовке - где угодно.
Вы спросите, как долго нужно ею заниматься? Постоянно. Но не пугайтесь, так вы сами со временем поймёте, что это не сложно и будет для вас обычным делом.

1. Ступни ног полностью касаются земли. Поднимайте и опускайте пятки - 40 раз.
2. Подымайте и опускайте носки - 40 раз.
3. Сжимайте и разжимайте мышцы ягодиц - 40 раз.
4. Медленно стягивайте стенку живота - выдохе, на вдохе возвращайте в исходное положение - 15 раз.
5. При прямой спине сдвигайте лопатки к позвоночнику - 40 раз, следите, чтобы плечи не двигались!
6. Руки разведите в разные стороны на уровне плеч. Сжимайте и разжимайте кулаки 40 раз.
7. Повороты головы на 90°- влево, вправо - 40 раз.
8. Вытягивание подбородка вперёд - 40 раз.

 

Источник.

Рубрики:  похудей-ка/упражнения

Метки:  
Комментарии (0)

6 золотых правил железного здоровья

Воскресенье, 16 Декабря 2018 г. 08:22 + в цитатник
Это цитата сообщения Планета_Здоровье [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

6 золотых правил железного здоровья

6 золотых правил железного здоровья

5239983_son_na_valike (700x466, 168Kb)

Кацудзо Ниши — один из самых известных целителей Японии, который создал на личном опыте шесть правил здоровья. Ниши верил, что вылечить человека может лишь он сам, если этого захочет. И этому есть неопровержимое доказательство.

Читать далее...
Рубрики:  похудей-ка/упражнения

Метки:  
Комментарии (0)

ШОКИРУЮЩАЯ ПРАВДА О ШЕЙНОМ ОСТЕОХОНДРОЗЕ. УНИКАЛЬНЫЙ САМОМАССАЖ ШЕИ.

Четверг, 13 Декабря 2018 г. 07:10 + в цитатник
Это цитата сообщения Дубовицкая_Галина [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

ШОКИРУЮЩАЯ ПРАВДА О ШЕЙНОМ ОСТЕОХОНДРОЗЕ. УНИКАЛЬНЫЙ САМОМАССАЖ ШЕИ.


ШОКИРУЮЩАЯ ПРАВДА О ШЕЙНОМ ОСТЕОХОНДРОЗЕ. УНИКАЛЬНЫЙ САМОМАССАЖ ШЕИ
.




Многие врачи ведут борьбу с грыжами и остеохондрозом как следствием, и даже не подозревают или не говорят, что причина может быть в другом месте и если ее убрать, то и грыжа может сама рассосаться. Также мало кто с врачей говорит, что адская боль в шее или спине может быть и не от грыжи, сдавливающая нервный корешок а от сосем другого.
80 % болей в спине вызывает миофасциальный синдром. К Этому пришла Доктор Тревел, которая лично лечила президента Кеннеди. Миофасциальный синдром – самое распространенное заболевание на планете и главная причина боли у современного человека. В основе миофасциального синдрома лежат триггеры в мышцах. Триггерная пусковая точка – это особое заболевание мышц, это когда небольшая часть сократительных волокон какой то мышцы как бы заклинивает в момент укорочения и возникает болезненное уплотнение.
Врачи говорят, что триггерные точки вызывают боль и даже защемление нервов и образованию грыж . Все начинается с перенагрузки глубоких околопозвоночных мышц. В них образуются триггеры, мышцы при этом укорачиваются, зажимая межпозвонковый диск. Со временем диск рассыхается и из него выдавливается грыжа.

НЕ БОЛЕЙТЕ . Будьте здоровы !!!




Серия сообщений "Массаж.":

Часть 1 - О МАССАЖЕ.
Часть 2 - Комплекс гимнастики для мышц лица.
...
Часть 9 - Как убрать брыли на лице?
Часть 10 - Рельсы, рельсы. Шпалы, шпалы. Ехал поезд запоздалый..
Часть 11 - ШОКИРУЮЩАЯ ПРАВДА О ШЕЙНОМ ОСТЕОХОНДРОЗЕ. УНИКАЛЬНЫЙ САМОМАССАЖ ШЕИ.


Рубрики:  похудей-ка/упражнения
здоровье

Метки:  
Комментарии (0)

Комплекс упражнений для свежести лица, устранения синяков и отеков под глазами

Воскресенье, 18 Ноября 2018 г. 21:56 + в цитатник
Это цитата сообщения Solovik [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Комплекс упражнений для свежести лица, устранения синяков и отеков под глазами

Каждая женщина утром смотрит в зеркало, чтобы выйти на улицу красивой, как после посещения салона. И вряд ли ей понравяться отеки под глазами, лицо, помятое после сна и неровный цвет кожи.

Есть очень простой комплекс упражнений для усиления кровообращения кожи лица, и головы устранения синяков и отеков под глазами. Также ежедневное выполнение этих упражнений уменьшит двойной подбородок, предотвратят выпадение волос и придадут свежести лицу.

Упражнение №1

упражнения

Далее
Рубрики:  похудей-ка/упражнения

Метки:  
Комментарии (0)

Цигун для глаз Упражнение 2

Четверг, 23 Августа 2018 г. 13:15 + в цитатник
Это цитата сообщения Планета_Здоровье [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Цигун для глаз Упражнение 2/Qigong Eye Exercise 2



Рубрики:  похудей-ка/упражнения
здоровье

Метки:  
Комментарии (0)

«Золотое молоко» из куркумы и комплекс «Феникс» для слабых сосудов

Воскресенье, 05 Августа 2018 г. 18:30 + в цитатник
Это цитата сообщения Планета_Здоровье [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

«Золотое молоко» из куркумы и комплекс «Феникс» для слабых сосудов

В нашем организме постоянно циркулирует более 5 литров крови. Кровеносные сосуды можно представить, как дороги для транспортировки крови, которые обеспечивают функционирование органов и доставку к ним питательных веществ.

5239983_krov_sosydi (700x392, 151Kb)

В нормальном состоянии сосуды эластичны и способны расширяться и сужаться по мере надобности (реагировать на интенсивность кровотока). Также показателем их функциональности служит гладкость стенок. Кровь должна двигаться по системам организма абсолютно свободно

Читать далее...
Рубрики:  похудей-ка/упражнения
здоровье

Метки:  
Комментарии (0)

Это упражнение вернет молодость вашим ногам

Суббота, 14 Апреля 2018 г. 05:24 + в цитатник
Это цитата сообщения ЗДОРОВЬЕ_РОССИИ [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Это упражнение вернет молодость вашим ногам

2 (300x300, 8Kb)Здоровые стопы и колени могут означать разницу между самостоятельной ходьбой и инвалидным креслом.

Упражнения «Переплетение пальцев»

Старательное выполнение «переплетения пальцев рук и ног» поможет вам исправить ущерб, причиненный стопам в течение жизни.

Наблюдение за тем, как все десять пальцев ног возвращаются к жизни, когда вы вновь обретете связь с ними путем растяжки и массирования, станет для вас поразительным открытием.

Разделяйте пальцы ног пальцами рук, чтобы придать первым подвижность и независимость!

«Переплетение пальцев рук и ног» в положении сидя

1. Сядьте на стул или на пол. Подогните левое колено к себе и обхватите левую стопу обеими руками.

2. Переплетите пальцы правой руки с пальцами ног левой ноги.

Вставьте основание мизинца руки в пазуху у мизинца левой ноги и так далее, пока все пальцы рук и ног не окажутся тесно сплетенными друг с другом.

Читать далее...
Рубрики:  похудей-ка/упражнения
здоровье

Метки:  
Комментарии (0)

Здоровье >7 упражнений японского целителя Кацудзо Ниши

Среда, 21 Февраля 2018 г. 16:56 + в цитатник
Это цитата сообщения Liudmila_Sceglova [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Здоровье >7 упражнений японского целителя Кацудзо Ниши

 

3416556_3 (700x425, 92Kb)

7 упражнений японского целителя Кацудзо Ниши,

которые способны творить чудеса с женским организмом

Не так давно я наткнулась на книгу японского целителя

«Система здоровья Кацудзо Ниши».

Она привлекла мое внимание тем,

что написана не на пустом месте,

а основана на личном опыте автора.

Читать далее...
Рубрики:  похудей-ка/упражнения
здоровье

Метки:  
Комментарии (0)

Гимнастика для шеи избавит от боли

Воскресенье, 14 Января 2018 г. 21:15 + в цитатник
Это цитата сообщения Ирина_Зелёная [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Гимнастика для шеи избавит от боли

Если вы потратите на эту гимнастику всего несколько минут в день,то она вам поможет снять напряжение,нормализовать сон и избавит от болей в шейном отделе позвоночника.Эти упражнения,простые и банальные на первый взгляд,при регулярном выполнении помогут подтянуть кожу шеи и в будущем избавит вас от трат на дорогостоящие лифтинг-процедуры. Не стоит забывать что от того, в каком состоянии находятся мышцы шеи и грудной клетки, зависит состояние женского бюста.Также они являются хорошей профилактикой и лечением шейного и грудного остеохондроза.Так что не ленитесь, найдите несколько минут в день для женского здоровья и красоты!

Упражнения от остеохондроза 

4979645_upr_shein__otdel1_ (500x311, 57Kb)

Рубрики:  похудей-ка/упражнения

Метки:  
Комментарии (0)

Приструнить СЕДАЛИЩНЫЙ НЕРВ и Вернуть Гибкость ПОЯСНИЦЕ. Одно простое упражнение!

Суббота, 16 Декабря 2017 г. 21:04 + в цитатник
Это цитата сообщения Avi-Tal [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Приструнить СЕДАЛИЩНЫЙ НЕРВ и Вернуть Гибкость ПОЯСНИЦЕ. Одно простое упражнение!





Как разблокировать СЕДАЛИЩНЫЙ НЕРВ: 2 ПРОСТЫХ способа!




Как вылечить самому себе седалищный нерв, за 2 минуты




Чудо точка избавит от боли в ягодице, ногах и пояснице (1 видео)




Спина перестала болеть СРАЗУ ЖЕ! Берите и делайте ЭТО..


Рубрики:  похудей-ка/упражнения
здоровье

Метки:  
Комментарии (0)

Разминаем мозг — выгоняем стресс!

Вторник, 05 Декабря 2017 г. 20:56 + в цитатник
Это цитата сообщения Сияние_Розы_Жизни [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Разминаем мозг — выгоняем стресс!

Проделать эти упражнения очень легко и просто, а результат просто потрясающий!

 

Если вы попали в стрессовую ситуацию, или просто заработались, устали и не можете связно мыслить, обязательно попробуйте восстановить свои силы таким образом. Это работает!

 

Я знаю не по наслышке, а неоднократно проверяла на себе. Чтобы всегда быть в форме и ваш мозг работал, как часы, воспользуйтесь этой удивительной гимнастикой:

resize (5)

 

читать далее

Рубрики:  похудей-ка/упражнения

Метки:  
Комментарии (0)

9 КИНЕЗИОЛОГИЧЕСКИХ УПРАЖНЕНИЙ, КОТОРЫЕ ЗАСТАВЯТ МОЗГ РАБОТАТЬ НА ПОЛНУЮ МОЩНОСТЬ.

Среда, 15 Марта 2017 г. 03:51 + в цитатник
Это цитата сообщения КРАСОТА_ЗДОРОВЬЯ [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

9 КИНЕЗИОЛОГИЧЕСКИХ УПРАЖНЕНИЙ, КОТОРЫЕ ЗАСТАВЯТ МОЗГ РАБОТАТЬ НА ПОЛНУЮ МОЩНОСТЬ.

9 КИНЕЗИОЛОГИЧЕСКИХ УПРАЖНЕНИЙ, КОТОРЫЕ ЗАСТАВЯТ МОЗГ РАБОТАТЬ НА ПОЛНУЮ МОЩНОСТЬ. (700x459, 44Kb)Кинезиологических упражнений разработано немало - я отобрала из них только те, которые удобно выполнять в положении сидя, в том числе во время работы на компьютере. А в том, что они действительно помогают, у меня нет ни капли сомнения, иначе бы я их давно забросила, а так уже на протяжении длительного времени прибегаю к ним ежедневно, благо они несложные и не требуют временных затрат.

Эти упражнения можно выполнять и взрослым и детям, они бодрят, тонизируют, снимают усталость, тяжесть в голове, помогают справиться с нежелательной в данный момент сонливостью, обостряют внимание и память, а также значительно повышают способность концентрироваться на выполняемой работе.
Читать далее...
Рубрики:  похудей-ка/упражнения

Метки:  
Комментарии (0)

как избавиться от холки на шее

Воскресенье, 05 Марта 2017 г. 07:43 + в цитатник
Это цитата сообщения Сияние_Розы_Жизни [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

как избавиться от холки на шее

У большинства женщин после 40 лет часто появляется, так называемая, «холка» — жировые отложения у основания шеи. То, что холка не эстетична, это еще полбеды. Образование холки может потянуть за собой большие неприятности – головные боли и боли в позвоночнике. Поэтому избавляться от этого нужно как можно раньше.

1407264021_1a4e9e381b5f48b3d9b524551d33a02a

Каждый день, утром и вечером, обливайте шею холодной водой, направляя струю воды сзади.

Каждый день массажируйте шею. Можно для этих целей использовать щетку.  ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ

Рубрики:  похудей-ка/упражнения
женская магия/уход за собой

Метки:  

 Страницы: [4] 3 2 1