-Рубрики

 -неизвестно

alisa, Тольятти
Надя, Киев
Эрика, 30, Санкт-Петербург
Екатерина, 35, Хабаровск

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Зебрина

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 13.04.2012
Записей: 3945
Комментариев: 236
Написано: 6509


Денежное дерево - коллаж.

Пятница, 14 Июня 2013 г. 23:17 + в цитатник
Это цитата сообщения Мелисса [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Денежное дерево - коллаж

Денежное дерево - символ удачи и финансового благополучия. Станет замечательным подарком и украшением интерьера.

денежное дерево (1) (520x469, 88Kb)

Читать далее...
Рубрики:  Рукоделие/своими руками МК

РЕЦЕПТЫ БЛЮД... коллекция рецептов маложирных блюд ЕЛЕНЫ СТОЯНОВОЙ!!!!!!... полезные формулы и расчёты при похудении...

Пятница, 14 Июня 2013 г. 23:11 + в цитатник
Это цитата сообщения милена70 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

РЕЦЕПТЫ БЛЮД... коллекция рецептов маложирных блюд ЕЛЕНЫ СТОЯНОВОЙ!!!!!!... полезные формулы и расчёты при похудении...

ПЕРВАЯ ЧАСТЬ ЗДЕСЬ

 


ПОЛЕЗНЫЕ ФОРМУЛЫ И РАСЧЁТЫ

 

1. ЭНЕРГЕТИЧЕСКИЕ ПОТРЕБНОСТИ ОРГАНИЗМА. КАК РАССЧИТАТЬ ОСНОВНОЙ ОБМЕН
2. СПЕЦИФИЧЕСКОЕ ДИНАМИЧЕСКОЕ ВОЗДЕЙСТВИЕ ПИЩИ. КАК РАССЧИТАТЬ СТРУКТУРУ ПИТАНИЯ
3. КАК РАССЧИТАТЬ BMI
4. ПОНИЖЕННЫЙ ОБМЕН ВЕЩЕСТВ. КАК РАССЧИТАТЬ РЕАЛЬНО ДОСТИЖИМЫЙ ВЕС
5. ПРОЦЕНТ ЖИРА В ТЕЛЕ
6. МЕЖРЕБЕРНЫЙ УГОЛ – ПОКАЗАТЕЛЬ ПРЕДРАСПОЛОЖЕННОСТИ К ПОЛНОТЕ


ТАБЛИЦЫ

1. СОСТАВ И КАЛОРИЙНОСТЬ ПРОДУКТОВ
2. ВЕСА И МЕРЫ ПРОДУКТОВ
3. СОДЕРЖАНИЕ ЖИРА В ПРОДУКТАХ
4. ЧТО ТАКОЕ 10 ГРАММОВ ЖИРОВ 
5. ГЛИКЕМИЧЕСКИЕ ИНДЕКСЫ ПРОДУКТОВ ПИТАНИЯ по Монтиньяку 
6. ГЛИКЕМИЧЕСКИЕ ИНДЕКСЫ ПРОДУКТОВ ПИТАНИЯ по В.З.Колтун/Е.Н.Лобыкиной  
7. «ТРИ В ОДНОМ»: СОСТАВ, КАЛОРИЙНОСТЬ И ГЛИКЕМИЧЕСКИЙ ИНДЕКС по В.З.Колтун/Е.Н.Лобыкиной
8. СОДЕРЖАНИЕ РАСТВОРИМОЙ И НЕРАСТВОРИМОЙ КЛЕТЧАТКИ в 100 г ПРОДУКТА (по Дж. Брэно

9.ЖЕЛАТЕЛЬНЫЙ ВЕС (в кг) ДЛЯ ЖЕНЩИН ОТ 25 ЛЕТ И СТАРШЕ (по Майклу Э.ДЕБЕЙКИ)

10. ИНДЕКСЫ НАСЫЩАЕМОСТИ ПРОДУКТОВ (по С.Холт


РЕЦЕПТЫ БЛЮД

I. ОТ НУЛЯ ДО ТРИДЦАТИ
коллекция рецептов маложирных блюд
ЕЛЕНЫ СТОЯНОВОЙ

На страницах сайта неоднократно отмечалось, что наиболее эффективно процесс сбрасывания веса идет, когда жиров в день потребляется не более 30 процентов общей калорийности. Соответственно, процентов 25-30 должно приходиться на долю белков, а львиная доля в добрую половину калорийности обязана отводиться углеводам, причем, углеводам с низким гликемическим индексом. При отборе рецептов маложирной кухни для коллекции я исходила именно из эти правил. Содержание жира во всех блюдах не превышает 30 процентов энергетической ценности. Есть в коллекции и блюда совсем без жира. Поэтому она имеет полное право называться «ОТ НУЛЯ ДО ТРИДЦАТИ».

1. МАЛОЖИРНЫЕ ЗАПРАВКИ ДЛЯ САЛАТОВ И СОУСЫ
2. Роскошные заправки, соусы и маринады НА БАЛЬЗАМИЧЕСКОМ УКСУСЕ3. ОВОЩНЫЕ СУПЫ4. ДОМАШНЕЕ ВАРЕНЬЕ ИЛИ ДЖЕМ БЕЗ САХАРА
5. МАКАРОНЫ ИЗ ЦЕЛЬНОЙ МУКИ И СОУСЫ6. МАКАРОНЫ С ОТРУБЯМИ И СОУСЫ7. МЯСНЫЕ РАДОСТИ: котлеты, гамбургеры, фрикадельки
8.СИБАРИТСКИЕ РЕЦЕПТЫ
9.ПРИНЯТЬ ГОСТЕЙ БЕЗ УЩЕРБА ДЛЯ ФИГУРЫ

10. Сладко без сахара: струдель «ПРАЖСКАЯ КРАСАВИЦА»

11. ОВОЩНЫЕ МАКАРОНЫ

Читать далее

ОСНОВЫ ОСНОВ

1. МОРФОМЕДИЦИНА: ЧТО ТАКОЕ ЖИР И КАК С НИМ БОРОТЬСЯ
2. СОН И ОЖИРЕНИЕ
3. СБРОСИТЬ ВЕС И БОЛЬШЕ НЕ НАБРАТЬ. СЕКРЕТЫ УСПЕХА
4. НАСЫЩАЕМОСТЬ И КАЛОРИЙНОСТЬ
5. ФОРМЫ ЦЕЛЛЮЛИТА И РАЗЛИЧНЫЕ СПОСОБЫ ЛЕЧЕНИЯ
6 .ПОХУДЕТЬ, ЧТОБЫ ПРЕДОТВРАТИТЬ РАК
7. Ольга Зайкина, к.б.н. УДЕРЖАНИЕ СБРОШЕННОГО ВЕСА
8. МЕТАБОЛИЧЕСКИЙ ТЕСТ: ОПРЕДЕЛИТЕ ПОДХОДЯЩИЙ ВАМ ТИП ПИТАНИЯ
9. КАК БОРОТЬСЯ С ЗАДЕРЖКОЙ ЖИДКОСТИ В ОРГАНИЗМЕ
10. ВЫШЕ ВЕС – ХУЖЕ ПАМЯТЬ
11. ГОЛОД: «ТРИ В ОДНОМ»
12. ВО СНЕ ХУДЕЮТ


ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ

ПИТАНИЕ

1. МЕНЬШЕ ЕСТЬ – ДОЛЬШЕ ЖИТЬ?
2. ЭФФЕКТИВНА ЛИ МАЛОЖИРНАЯ ДИЕТА?
3. ПОЛНЫЙ ОТКАЗ ОТ ЖИРОВ = ПРЕЖДЕВРЕМЕННАЯ СТАРОСТЬ + ЛИШНИЙ ВЕС

4. «СОЛЬ РАСКУПОРИВАЕТ АППЕТИТ»
5. КАК ПЕРЕХИТРИТЬ ГЛИКЕМИЧЕСКИЙ ИНДЕКС
6. КАК ВЫХОДИТЬ ИЗ ДИЕТЫ, НЕ НАБИРАЯ ВЕСА. ФАЗА СТАБИЛИЗАЦИИ 

Читать далее...
Рубрики:  Диеты/рецептики

Ажурный узор со жгутами.

Четверг, 13 Июня 2013 г. 11:02 + в цитатник
Это цитата сообщения Марципан_вкусный [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

ажурный узор со жгутами

1370609117_5 (560x614, 134Kb) 

1370609162_51 (650x543, 38Kb)

Рубрики:  Вязание/копилка узоров


Понравилось: 1 пользователю

ТЕПЛЫЙ ЖАКЕТИК ДЛЯ ДЕВЧУШКИ.

Четверг, 13 Июня 2013 г. 10:59 + в цитатник
Это цитата сообщения Ирина_Зелёная [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

ТЕПЛЫЙ ЖАКЕТИК ДЛЯ ДЕВЧУШКИ

 

4979645_1329945068_33 (591x639, 200Kb)

 

Рубрики:  Вязание/вяжем детям

Розовый топ .

Четверг, 13 Июня 2013 г. 09:51 + в цитатник
Это цитата сообщения Olga_Belousova [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Розовый топ

5056920_101415109_large_06 (500x700, 254Kb)

Читать далее...
Рубрики:  Вязание/вяжем спицами

восхитительны ТВОРОЖНЫЕ БУЛОЧКИ с чесноком, сыром и пряными травами.

Четверг, 13 Июня 2013 г. 09:09 + в цитатник
Это цитата сообщения галина5819 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

восхитительны ТВОРОЖНЫЕ БУЛОЧКИ с чесноком, сыром и пряными травами

Они действительно очень просты в исполнении, ну а вкус – это отдельная история… Аромат сражает наповал не только мою семью, но и всех соседейa9d069c66436154da3004c013ed10dda (15x15, 3Kb) Муж говорит, что скоро у нас на лестничной площадке будут очереди выстраиваться с тарелкамиa9d069c66436154da3004c013ed10dda (15x15, 3Kb) Да и ладно, что мне, булочку жалко?a9d069c66436154da3004c013ed10dda (15x15, 3Kb)
_DSC02242 (640x480, 190Kb)
121320538 (94x64, 30Kb)Золотистые, ароматные и вкуснющие!!!
Рубрики:  Кулинарные рецепты/тортики и выпечка

Красивый пуловер из азиатского журнала.

Четверг, 13 Июня 2013 г. 09:00 + в цитатник
Это цитата сообщения Ниноччка [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Красивый пуловер из азиатского журнала

Читать далее...
Рубрики:  Вязание/вяжем спицами

Вязание спицами летнего жакета.

Четверг, 13 Июня 2013 г. 08:53 + в цитатник
Это цитата сообщения Михаловна [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Вязание спицами летнего жакета

Вязание спицами летнего жакета
36/38 (48/50)

Читать далее...
Рубрики:  Вязание/вяжем спицами


Понравилось: 1 пользователю

ДЕТСКАЯ КОФТОЧКА.

Среда, 12 Июня 2013 г. 21:04 + в цитатник
Это цитата сообщения Ирина_Зелёная [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

ДЕТСКАЯ КОФТОЧКА

Рубрики:  Вязание/вяжем детям
Вязание/вяжем спицами

Клубнично-творожная запеканка.

Среда, 12 Июня 2013 г. 20:56 + в цитатник
Это цитата сообщения аграфена_31 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Клубнично-творожная запеканка

tvorojnaya_zapekanka_s_klubnikoi-50111 (700x430, 227Kb)
РЕЦЕПТ
Рубрики:  Кулинарные рецепты/тортики и выпечка

Топ или длинное платье от VS.

Среда, 12 Июня 2013 г. 20:46 + в цитатник
Это цитата сообщения VezunchikI [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Топ или длинное платье от VS


Вяжем мы топ или платье,

Топ или длинное платье от VS
 

 кому как нравится  

Рубрики:  Вязание/вяжем спицами
Вязание/платья,юбки и туники

Кабачки как "грузди"

Пятница, 24 Мая 2013 г. 23:00 + в цитатник
Это цитата сообщения Volody24_gl [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Кабачки как "грузди"


Кабачки (500x529, 47Kb)

Ингредиенты:

3 кг кабачков (очищенных)
2 ст.л. соли
1 ст.л. черного перца
6 ст.л. сахара
1 ст. подсолнечного масла
пучок петрушки
пучок укропа
1 ст. 9%-го уксуса
1 или 2 ст.л. выдавленного чеснока(на ваш вкус).

Приготовление:

Кабачки желательно брать не молочные, а достаточно зрелые, чтобы мякоть была твердой. Порезать на ломтики 1 см толщиной (смотрите, чтобы эти ломтики внешне немного напоминали порезанные грибы). Смешать их со всеми описанными выше ингредиентами и оставить настаиваться на 3 часа. Через 3 часа разложить массу в стерилизованные банки.
Банки стерилизовать в горячей воде из расчета пол литровая банка – 5-7 минут. Закатать, перевернуть, не укутывать. Приятного аппетита!



Volody24 gl
Рубрики:  Кулинарные рецепты/заготовки

Ажурный узор спицами.

Пятница, 24 Мая 2013 г. 22:52 + в цитатник
Это цитата сообщения ЛАНА_ВИ [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Ажурный узор спицами №4

ажурный узор спицами

Ажурный узор спицами – схема вязания:

Рубрики:  Вязание/копилка узоров

Мягкие тапочки.

Пятница, 24 Мая 2013 г. 21:38 + в цитатник
Это цитата сообщения Римка2013 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Мягкие тапочки.

 

Автор Затинацкая Наталья.
 
Читать далее...
Рубрики:  Рукоделие/шьём сами

Как правильно подобрать по оправу для очков

Пятница, 24 Мая 2013 г. 21:25 + в цитатник
Это цитата сообщения Вечерком [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Как правильно подобрать по оправу для очков

Сегодня заметно увеличение количества людей, предпочитающих носить очки. Причем, правильный выбор оправы для очков важен не только для солнцезащитных вариантов, но и для классических очков.

В первую очередь, хороший выбор подчеркивает имидж и может превратить невыразительное лицо в интересное для окружающих.

Итак, если вы обладатель смуглой кожи и темных волос, то вам лучше отдать предпочтение очкам с оправой золотых, темно-коричневых, оловянных или серебряных оттенков. Если вы выбираете пластиковую оправу, обратите внимание на черные, темно-красные и голубые цвета.

Для светлой кожи и волос идеально подходят пастельные тона, персиковые, розовые. Что касается металлов, то это может быть вариация хрома, титана, золота или серебра.

Читать далее...
Рубрики:  Полезные советы

Самое милое растение в мире. Губы Хукера.

Пятница, 24 Мая 2013 г. 19:17 + в цитатник
Это цитата сообщения Вечерком [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Самое милое растение в мире. Губы Хукера.

Природа не перестает удивлять нас своей фантазией и воплощенными последствиями. Вашему вниманию очередная находка из мира растений. Удивительное растение было обнаружено в лесах Коста-Рики. Цветок этого растения уникален и привлекателен тем, что его лепестки по форме напоминают человеческие губы.

Губы Хукера. Самое милое растение в мире

Губы Хукера. Самое милое растение в мире

Научное название этого растения выглядит так: Psychotria Elata. Но чаще его называют «горячие губы», «цветок-губы» или «губы Хукера».
Растение обрело такую форму эволюционируя для того, чтоб привлекать своим видом большее количество опылителей, колибри и бабочек.
Это растение можно встретить в лесах Центральной и Южной Америки: в Колумбии, Коста-Рики, Панаме, Эквадоре.
К сожалению, растение находится на грани вымирания из-за неконтролируемого обезлесения в вышеупомянутых странах.

Читать далее...
Рубрики:  Цветы и уход за ними

Объемный вязаный цветок и детские идеи.

Пятница, 24 Мая 2013 г. 14:24 + в цитатник
Это цитата сообщения dikulya67 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Объемный вязаный цветок и детские идеи.

Предлагаю вам МК по вязанию цветка крючком, а также несколько потрясающих идей детской вязаной обувки.


1.
6 (604x452, 121Kb)

2.
7 (604x436, 200Kb)

3.
8 (604x412, 166Kb)
Читать далее
Рубрики:  Вязание/цветы,сумочки,пледы и т.п.
Вязание/вяжем детям

КОФТОЧКА.

Пятница, 24 Мая 2013 г. 09:06 + в цитатник
Это цитата сообщения candra [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Связано на заказ.

Пряжа "VIOLET".100% ХЛОПОК.Очень тонкая нить.Получается нежное изделие.
74982898_large_getImage (640x480, 249Kb)

Читать далее...
Рубрики:  Вязание/вяжем крючком

Сеточка с двойным накидом.

Пятница, 17 Мая 2013 г. 23:02 + в цитатник
Это цитата сообщения ellmirchik [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Сеточка с двойным накидом

4071332__5_ (700x524, 133Kb)


Узор "Сеточка с двойным накидом" - относится к категории ажурных узоров. Вязка односторонняя, но можно использовать с двух сторон, используется при вязании летних джемперов, детской одежды, шарфов и как отделка. Количество петель кратное четырем, плюс по две в начале и в конце ряда для симметрии , плюс 2 кромочные. Для образца набираем 26 петель, вяжем подготовительный ряд изнаночными петлями и далее вяжем по схеме:

Читать далее...
Рубрики:  Вязание/копилка узоров

Летнее маленькое черное платье.

Пятница, 17 Мая 2013 г. 22:58 + в цитатник
Это цитата сообщения All_for_women [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Летнее маленькое черное платье

Как вязать короткое платье.Схемы вязания спицами

Модель (можно увеличить) из журнала журнала «Ирэн»,2010

Размер : 38/40.

Вам потребуется:

15 мотков черной пряжи (50% хлопка, 50% вискозы, 110 м/50 г) ;

спицы № 3;

крючок № 2,5;

 доп. спица.

Описание вязания платья >>

 

Рубрики:  Вязание/платья,юбки и туники


Поиск сообщений в Зебрина
Страницы: 195 ... 168 167 [166] 165 164 ..
.. 1 Календарь