-Рубрики

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в эхтра

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 03.04.2012
Записей: 3565
Комментариев: 116
Написано: 3749

Выбрана рубрика Для ног.


Соседние рубрики: Комплексные(22), Для рук(4), Для мозга(6), Для лица(21), Для живота(11), Глаза(4)

Другие рубрики в этом дневнике: эзотерика(50), Чтение(74), фотографии(0), Фотографии(9), уроки видео(3), Упражнения(70), сценарии(1), стиль(4), СКД(11), Системный администратор(38), Рукоделие(664), разное(10), Работа в Интернете(2), природа(3), Православие(11), оформление дневника(19), Органы государственной власти(1), Обычаи, традиции, приметы(11), Образ жизни(80), Мыловарение(3), Музыка(31), Мода(69), Кулинария(682), Куклы(305), Красивые места планеты Земля(1), Косметика(234), Компьютерная графика(128), Компьютерная грамотность(21), История костюма(21), История Древнего мира(3), История(62), Искусство(21), Иностранные языки(59), Иллюстрации и копьютерная графика(9), Игры(1), Здоровье(316), Законы(3), Живопись(67), Для путешествий(9), Диеты(23), Дача, сад, огород(1), Грамматика(10), Видео(73), Быт(36), Бумага(207), Архитектура(282), Археология(6), Антиквариат(24), (0), (0)

Упражнение ХОДЬБА НА ЯГОДИЦАХ по Неумывакину - во-вторых - худеем, а во-первых - решаем проблемы со здоровьем

Понедельник, 26 Марта 2018 г. 06:20 + в цитатник
Это цитата сообщения милена70 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Упражнение ХОДЬБА НА ЯГОДИЦАХ по Неумывакину - во-вторых - худеем, а во-первых - решаем проблемы со здоровьем

5 вариантов выполнения упражнения
22-300x129 (300x129, 13Kb)
 
Профессор Неумывакин считал, что для нормальной работы всего организма следует привести в порядок пищеварительный тракт, большая часть которого находится именно в тазовой области.
 
http://prostofitness.com/wp-content/uploads/2016/10/43_300%D1%85300-1.jpg
 
Разминка перед началом

2018-03-25_16-38-26 (607x105, 7Kb)

Читать далее...
Рубрики:  Здоровье/Суставы
Упражнения/Комплексные
Здоровье/Общее самочувствие
Упражнения/Для ног
Здоровье/Лишний вес

3 минуты перед сном: простые упражнения, с которыми ваши ноги похудеют

Суббота, 27 Января 2018 г. 05:17 + в цитатник
Это цитата сообщения natali2311 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

3 минуты перед сном: простые упражнения, с которыми ваши ноги похудеют

Как говорят фитнес-тренеры, в тренировках главное — регулярность! Но будем честны перед собой: упражнения, да еще каждый день — не самое веселое занятие.

Втянуться в борьбу за стройность и желаемые формы легче, если знать, что на занятия нужно потратить совсем немного времени.

Короткий комплекс, который придумала знаменитый американский тренер звезд Трейси Андерсон, позволяет убрать так называемые «жировые ловушки» на коленях и бедрах, которые есть даже у стройных людей. Прорабатываем заднюю, переднюю и внутреннюю часть бедер и стройнеем при помощи коротких упражнений.

И не забудем о бонусе: как сделать так, чтобы ноги меньше уставали и отекали, — в конце статьи.

1 (650x290, 45Kb)


701e6c5685196e3abbea560ef143c49f (216x153, 43Kb)
Рубрики:  Упражнения/Для ног

"Три секретных упражнения" для пожилых

Пятница, 02 Июня 2017 г. 06:57 + в цитатник
Это цитата сообщения VALERI-ELIN [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

"Три секретных упражнения" для пожилых

5420033_2642087474 (700x465, 32Kb)

Три секретных упражнения для суставов и не только!

Читать далее...
Рубрики:  Упражнения/Комплексные
Упражнения/Для ног
Упражнения/Для рук

Ходьба на ягодицах Метров тридцать в день – и лишний вес просто тает

Вторник, 28 Марта 2017 г. 06:15 + в цитатник
Это цитата сообщения Назарова_Галина [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Ходьба на ягодицах Метров тридцать в день – и лишний вес просто тает.

5719627_0_b113a_3169dc9d_XL (700x381, 88Kb)

Предлагаю вам усиленный вариант этого упражнения для: -снижения веса - ликвидации жира на бедрах, животе, талии (по всей окружности) - упругости и стройности ног - рельефности ягодиц - устранения запоров - устранения недержания мочи - предотвращения выпадения прямой кишки - профилактики гинекологических заболеваний

Сядьте на пол.Ноги выпрямите.Руки сожмите в кулаки, согните в локтях и поднимите чуть выше уровня груди. Между ступнями зажмите 0,5-1 литровую полиэтиленовую бутылку, заполненную водой (залить на 70-80 процентов объема). Полностью повернитесь всем корпусом вправо и двигайте вперед правую ягодицу вместе с прямой правой ногой. Бутылку,естественно не выпускаете, а как - бы только перекатываете вперед. Затем вперед «идет» левая ягодица, а вы в это время всем корпусом поворачиваетесь влево. Когда пройдете вперед метра 1,5-2, начинайте двигаться назад. Постарайтесь сначала пройти хотя -бы 3 - 4 метра, а постепенно доведите “хождение“ до 20 - 25 м.

5719627_skachak4567g (300x196, 14Kb)

 

Серия сообщений "Диеты":
Часть 1 - Меню для похудения на пшенной каше
Часть 2 - Пейте это после еды - и будете худеть экстремально быстро
...
Часть 47 - ПЬЁМ ВЕЧЕРОМ СТАКАН, А УТРОМ ВЫ ХУДЕЕ НА 1,5 КГ.
Часть 48 - Только 3 столовые ложки в день и вы будете терять жир с живота и снизите уровень холестерина!
Часть 49 - Ходьба на ягодицах Метров тридцать в день – и лишний вес просто тает.
Рубрики:  Упражнения/Комплексные
Упражнения/Для ног

Упражнения для здоровья Ваших ног по методике индийских йогов

Воскресенье, 01 Мая 2016 г. 05:56 + в цитатник
Это цитата сообщения Omnia_transeunt [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Упражнения для здоровья Ваших ног по методике индийских йогов

content_ranjit_mohanty_indian_foot_massage_therapy (536x700, 53Kb)
Если уделять массажу ног хотя бы 15 минут каждый день, то уже через несколько недель вы почувствуете бодрость, необыкновенную легкость и прилив сил. Индийский массаж ног — простой и проверенный веками путь к здоровью
Попробуйте в совершенстве овладеть простым способом оздоровления своих ног — зарядкой. Йоги считают этот этап подготовительным, разогревающим. Эта индийская гимнастика окажет следующее воздействие:
- обеспечит подвижность всех мышц стопы;
- увеличит мощь и силу мышц стопы и голени;
- предупредит возможные механические повреждения стопы;
- расслабит и разгрузит стопы.
Читать далее...
Рубрики:  Упражнения/Для ног

Как уменьшить икры ног и другое....

Суббота, 30 Апреля 2016 г. 16:15 + в цитатник
Это цитата сообщения Omnia_transeunt [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Как уменьшить икры ног и другое....

hqdefault (480x360, 23Kb)
Как уменьшить икры. Супер упражнения!
.Эффективные упражнения, выполняя которые в комплексе,можно решить проблему большого обьема икр. Единственное условие это регулярность выполнения и настрой на получения конечного результата.Чередуйте этот комплекс для уменьшения икр с прыжками на скакалке и через некоторое время у вас будут стройные и красивые икры.
Читать далее...
Рубрики:  Упражнения/Для ног

Самые эффективные упражнения для ягодиц в домашних условиях

Суббота, 19 Марта 2016 г. 06:53 + в цитатник
Это цитата сообщения Omnia_transeunt [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Самые эффективные упражнения для ягодиц в домашних условиях

3_69 (652x400, 111Kb)
Во все времена мужчины обращали внимание на округлые женские формы. Но что делать тем, кто не может похвастаться хорошей фигурой? Исправлять эту ситуацию! А помочь в таком важном деле могут только самые эффективные упражнения для ягодиц.
Не все женщины знают, как сделать ягодицы округлыми и упругими, но отчаиваться не стоит. На сегодняшний день существует множество различных комплексов, которые включают в себя самые эффективные упражнения для ягодиц.
С чего начать
Самые эффективные, но определенно сложные упражнения для ягодиц – глубокие приседания со штангой на плечах. Более простым и веселым способом является настольный теннис. Благодаря движениям, которые делаются во время игры, мышцы на ягодицах не наращиваются, а просто тренируются и становятся подтянутыми и упругими. Однако игра в пинг-понг не даст слишком быстрого результата.
Читать далее...
Рубрики:  Упражнения/Для ног

Самые простые упражнения для красивых ягодиц, достаточно 5 минут в день

Четверг, 17 Марта 2016 г. 06:00 + в цитатник
Это цитата сообщения Omnia_transeunt [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Самые простые упражнения для красивых ягодиц, достаточно 5 минут в день:

Исходное положение - на руках и коленях, с руками под плечами и коленями под бедрами. 
 
1. Вытяните правую ногу на правую сторону, держа её максимально прямой, а большим пальцем ноги коснитесь пола (A). 
2. Одним плавным движением поднимите ногу вверх, (B). 
3. Отведите ногу назад по диагонали, зафиксируйте её, чтобы большой палец касался пола (C). 
 
Далее проделайте упражнение с другой ногой. Чередуйте ноги на протяжении 5 минут.

3rsrnqdunPc (400x400, 21Kb)

Рубрики:  Упражнения/Для ног

Упражнения для уменьшения икр

Четверг, 26 Ноября 2015 г. 22:46 + в цитатник
Это цитата сообщения Omnia_transeunt [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Упражнения для уменьшения икр

mini_9a44cfa76024fed8dbbc72c9432ac3c4 (450x600, 16Kb)

Массивные икры у женщин, скорее недостаток, чем преимущество. Именно они виноваты в том, что многие из нас предпочитают летним сарафанам и юбкам широкие джинсы клёш. Избавиться от этой проблемы не просто, но возможно! В данной статье мы представляем Вашему вниманию серию специальных упражнений, которые помогут, не выходя из дома в тренажёрный зал за небольшой промежуток времени "подсушить" мышцы икр.

 
Эффективные упражнения для уменьшения икр:
 
Первое упражнение.
 
Примите следующее исходное положение: встаньте, выровняв спину и раздвинув ступни по сторонам на ширину плеч. Теперь необходимо сделать глубокий вдох и привстать на выдохе на носочки. Данное упражнение выполняется аккуратно и не спеша, чтобы не травмировать (особенно склонны к этому новички) пальцы ножек. Примерное время выполнения упражнения: от трёх до пяти минут.
Читать далее...
Рубрики:  Упражнения/Для ног

Ваши ножки будут стройными

Пятница, 13 Ноября 2015 г. 17:00 + в цитатник
Это цитата сообщения Omnia_transeunt [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Ваши ножки будут стройными

Вы хотите иметь красивые и стройные ноги? Не любите утруждать себя и проводить долгие часы в тренажерном зале? Проверьте на себе этот метод, тренируясь по вечерам, и уже через месяц Ваши ноги станут заметно стройнее!
 
1. Включите песню продолжительностью около 3 минут.
 
2. На протяжении всей песни делайте приседания. Может увеличить эффект от упражнения, сжав между ног маленький мячик или другой тяжелый предмет.
 
3. Запустите песню снова или выберите другую продолжительностью 3 минуты.
 
4. На протяжении всей песни приподнимайтесь, стоя на пальчиках, а затем опускайтесь на пятки. Простое, казалось бы, упражнение может причинить боль. Так что держитесь!
 
5. Смените песню на другую, длительностью 2-3 минут. Подойдите к стене. Сядьте, скрестив ноги, опираясь плечами о стену. Сидите все время прямо, стараясь бедрами коснуться пола. Если можете, продержитесь до конца песни.
 
 Расслабьтесь. В конце дня сделайте себе скраб с сахаром или солью, вотрите после душа в кожу лосьон.
 
7. Повторяйте упражнения и делайте скраб каждый вечер в течении месяца. Помните, что первые пару дней Вы можете ощущать мышечную боль, которая пройдет со временем. В течении первой недели не принимайте участия ни в каких спортивных занятиях, дабы избежать перенапряжения мышц.
 
 
8. Эти упражнения выглядят довольно просто, но на самом деле они очень утомительны. Помните, если Вы хотите иметь сексуальные ноги, нужно иметь как минимум желание и силу воли.
1361137655_4389630_72faf0cc (550x449, 35Kb)
Рубрики:  Упражнения/Для ног


 Страницы: [1]