-–убрики

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в незабудка57

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 28.03.2012
«аписей: 2135
 омментариев: 17
Ќаписано: 3357


 омментарии (0)

4 ”ѕ–ј∆Ќ≈Ќ»я, „“ќЅџ Ќ≈ ”“–ј“»“№ я—Ќќ—“№ ћџЎЋ≈Ќ»я ¬ —“ј–ќ—“»..

—реда, 26 »юл€ 2017 г. 13:29 + в цитатник
Ёто цитата сообщени€ orliya [ѕрочитать целиком + ¬ свой цитатник или сообщество!]

4 упражнени€, чтобы не утратить €сность мышлени€ в старости..

 


 

4 упражнени€, чтобы не утратить €сность мышлени€ в старости

’от€ некоторые из этих упражнений вам могут показатьс€ бесполезными или их поначалу будет сложно выполнить, они €вл€ютс€ очень  эффективным способом позаботитьс€ о нашем разуме и сохранить €сность мышлени€.

—охранить хорошее состо€ние нашего разума и €сность мышлени€ очень важно дл€ того, чтобы хорошо себ€ чувствовать и в пожилом возрасте, а также сохранить свою способность к самосто€тельности.

— помощью этих четырех упражнений вы не потер€ете €сность мышлени€ даже в глубокой старости.

1. –азноцветный текст

”пражнение чтобы сохранить €сность мышлени€

 ак вы можете видеть, на этой картине изображено несколько слов, написанных разными цветами.

  • Ќачните говорить вслух цвет, которым написано каждое слово. ƒелайте это, пока не дойдете до конца и повторите то же упражнение в обратном пор€дке.

“аким образом, вы будете тренировать оба полушари€ головного мозга, одно из которых отвечает за чтение, а другое за воспри€ти€ цвета.

¬еро€тно сначала вам может будет трудно, но это упражнение очень полезно дл€ предотвращени€ таких заболеваний, как болезнь јльцгеймера.

Ёто простое упражнение поможет вам:

  • ”становить новые св€зи между двум€ полушари€ми головного мозга.
  • “ренировать р€д навыков, таких как концентраци€ и изменение объекта внимани€.

—мотрите также: –аннее обнаружение болезни јльцгеймера путем анализа речи человека

2. “аблица Ўульте

“аблица Ўульте и €сность мышлени€

ƒл€ того, чтобы выполнить это упражнение, известное под названием таблица Ўульте, вы должны сосредоточитьс€ на цифре в центре.

ѕомимо того, чтобы смотреть на номер 19, у вас есть еще одна цель: найти номер 1 и все остальные числа в пор€дке возрастани€.

  • ƒл€ этого лучше всего фиксировать свой взгл€д на каждой новой цифре.
  • ¬ы можете усложнить задачу, нарисовав новую таблицу с произвольным пор€дком чисел.

—реди преимуществ этого упражнени€ выдел€етс€ то, что вы повысите скорость, с которой ваш мозг обрабатывает информацию, а также натренируете периферийное зрение.

3. «наки пальцами

«наки и €сность мышлени€

Ёто простое упражнение делаетс€ вашими собственными пальцами. —начала сложите пальцы правой руки в символ «мир».

«атем, пальцы левой руки сложите в знак «ќ ». “еперь помен€йте руки и повторите это упражнение несколько раз.

 огда вы потренируетесь с обеими руками по отдельности, попробуйте сложить эти знаки на обеих одновременно.

ѕреимущества этого упражнени€:

  • ”величение способности к концентрации
  • ”лучшение внимани€ и способности быстро переходить от одной задачи к другой

ќбе эти цели не всегда просто достигнуть, именно из-за отсутстви€ синхронности.

4. —инхронное письмо

–исунки и €сность мышлени€

—инхронное письмо отлично тренирует нашу пам€ть.

ƒл€ выполнени€ этого упражнени€ возьмите 2 листа бумаги и в каждую руку — по удобному пишущему инструменту.

  • ¬ы должны будете начать рисовать геометрические фигуры обеими руками одновременно.
  • ≈ще можно писать буквы или слова одинаковой длины, тоже одновременно.
  • ¬аши действи€ должны быть абсолютно синхронными, или положительного эффекта от упражнени€ не будет.

“акое синхронное письмо научит ваш мозг выполн€ть сразу несколько задач, дл€ того, чтобы активизировать работу обоих полушарий одновременно.

ћы рекомендуем вам прочитать:«доровый мозг: 5 лучших продуктов дл€ завтрака, которые помогут поддерживать его в норме

ƒругие советы

“ренируйте недоминантную руку, выполн€€ ею привычные ритуалы, такие как чистка зубов, расчесывание волос.

“о есть, если вы всегда чистили зубы правой рукой, теперь делайте это левой и наоборот, пока ваш мозг не научитс€ отдавать приказы и выполн€ть различные действи€, как будто вы всегда пользовались обеими руками.

¬ы также можете принимать душ и выполн€ть другие повседневные действи€ с закрытыми глазами.

»змените свой маршрут, когда вы идете на работу, в магазин или другие места, в которых вы часто бываете, чтобы таким образом активизировать вашу пам€ть.

ѕравильное питание также очень важно, оно играет важную роль в укреплении пам€ти.

≈сть определенные питательные вещества, которые помогают мозгу работать хорошо.

¬ключите в свой рацион продукты, богатые фосфором:

  • какао-порошок
  • желток
  • красна€ рыба
  • миндаль
  • молочные продукты

¬ы также должны есть продукты, богатые калием:

  • авокадо
  • банан
  • зародыши пшеницы
  • апельсины

Ќаконец, не забудьте включить в свой рацион продукты с высоким содержанием магни€:

  • семечки
  • арахис
  • со€
  • цельные зерна

 роме того, также очень важно давать мозгу необходимое количество глюкозы, потому что это топливо нашего мозга. —тремитесь выбирать те ее источники, которые медленно усваиваютс€.

 

»—“ќ„Ќ» 

 

ORLIYA

 

 

–убрики:  √имнастика

 омментарии (0)

 ак подт€нуть попу и ноги за 1 неделю

—реда, 26 »юл€ 2017 г. 13:23 + в цитатник
Ёто цитата сообщени€ nikitaqa29 [ѕрочитать целиком + ¬ свой цитатник или сообщество!]

 ак подт€нуть попу и ноги за 1 неделю

јлекс —ильвер-‘эган, тренер Nike, считает, что, чтобы заполучить красивую форму ног и €годиц, нужно делать приседани€. Ёти упражнени€ удобно совмещать с другими тренировками или выполн€ть отдельным комплексом. ќни просты, их можно выполн€ть дома, а занимают они не больше 15 минут.

 

„»“ј“№ ѕќ—“ ÷≈Ћ» ќћ
–убрики:  √имнастика

 омментарии (0)

Ћ≈“Ќ»… ƒ∆≈ћѕ≈– "¬≈≈–Ќџћ" ”«ќ–ќћ.  –ё„ќ  (”«ќ–)

—реда, 26 »юл€ 2017 г. 13:19 + в цитатник
Ёто цитата сообщени€ »рина-ажур [ѕрочитать целиком + ¬ свой цитатник или сообщество!]

Ћ≈“Ќ»… ƒ∆≈ћѕ≈– "¬≈≈–Ќџћ" ”«ќ–ќћ.  –ё„ќ  (”«ќ–)

1 (700x700, 309Kb)
„итать далее...
–убрики:  ¬€зание/“опики

 омментарии (0)

» снова аудиокниги

—реда, 26 »юл€ 2017 г. 13:11 + в цитатник
Ёто цитата сообщени€ мен€_зовут_Ћюбаша_  [ѕрочитать целиком + ¬ свой цитатник или сообщество!]

» снова аудиокниги





пост составила
–убрики:   ниги

“ать€на ”стинова "¬ечное свидание"

ѕонедельник, 10 »юл€ 2017 г. 07:22 + в цитатник
Ёто цитата сообщени€ Ѕусильда50 [ѕрочитать целиком + ¬ свой цитатник или сообщество!]

“ать€на ”стинова "¬ечное свидание"


e463e569923703165caf7bd7827a6428 (430x383, 103Kb)
Еќни просто были влюблены друг в друга. ќни всего лишь хотели немного приоткрыть завесу неизведанных тайн ¬селенной. Ќо мироздание подкинуло им труп ученого-уфолога и несколько неприметных улик, которые говор€т о том, что в его смерти загадок больше, чем звЄзд в ночном небеЕ













„итает √еннадий —мирнов
–убрики:   ниги

Ѕабушкино средство против пигментных п€тен

ѕонедельник, 10 »юл€ 2017 г. 07:19 + в цитатник
Ёто цитата сообщени€ –астимул [ѕрочитать целиком + ¬ свой цитатник или сообщество!]

Ѕабушкино средство против пигментных п€тен

  сожалению, не все могут похвастатьс€ ровным цветом кожи, при€тным тоном без серости и желтизны.

Ёти недостатки, а также пигментные п€тна и неудачный загар можно скрыть под тонной декоративной косметики, но так хочетс€ выгл€деть свежо и молодо, только проснувшись.

17img256_1-728x484

«а помощью можно обратитьс€ к косметологу, но его услуги — вещь недешева€, как и аптечные средства, которые могут не подойти вашему типу кожи. ¬ыходом из положени€ могут стать натуральные средства — продукты, которые осветл€ют кожу и отбеливают пигментные п€тна.

читать далее

–убрики:  «доровье/ћаски

”«ќ–џ ƒЋя Ћ≈“Ќ»’ ћќƒ≈Ћ≈….  –ё„ќ 

ѕонедельник, 10 »юл€ 2017 г. 07:15 + в цитатник
Ёто цитата сообщени€ »рина-ажур [ѕрочитать целиком + ¬ свой цитатник или сообщество!]

”«ќ–џ ƒЋя Ћ≈“Ќ»’ ћќƒ≈Ћ≈….  –ё„ќ 

1 (478x700, 287Kb)
„итать далее...
–убрики:  ¬€зание/–исунки

Ћетн€€ кофточка с коротким рукавом.

ѕонедельник, 10 »юл€ 2017 г. 07:14 + в цитатник
Ёто цитата сообщени€ ќксана_јндрусенко [ѕрочитать целиком + ¬ свой цитатник или сообщество!]

Ћетн€€ кофточка с коротким рукавом.

Ћетн€€ кофточка с коротким рукавом. —хемы

 расива€ кофточка крючком на ажурной кокетке с листочками. ¬€зать лучше из тонкой хлопковой пр€жи. ÷вет - на ваше усмотрение. Ќо € бы вз€ла что-то €ркое или белое.

 

„итать далее...
–убрики:  ¬€зание/“опики

÷итата сообщени€ »рцейс

’удеем танцу€. Zumba Gold Ч базовые движени€

÷итата

¬оскресенье, 09 »юл€ 2017 г. 22:49 + в цитатник
ѕросмотреть видео
525 просмотров
’удеем танцу€. Zumba Gold Ч базовые движени€

¬ы когда–нибудь слышали о таком направлении фитнеса, как Zumba (зумба-фитнес)? Ќет?
ј между тем, оно с каждым днем приобретает все новых поклонников.
„итать далее

–убрики:  √имнастика

 омментарии (0)

ѕочти шарлотка- но вкуснее!ƒомашний €блочный пирог.

¬оскресенье, 09 »юл€ 2017 г. 22:43 + в цитатник
Ёто цитата сообщени€ Ўрек_Ћесной [ѕрочитать целиком + ¬ свой цитатник или сообщество!]

ѕочти шарлотка- но вкуснее!ƒомашний €блочный пирог.

ѕочти шарлотка- но вкуснее! ќб€зательно приготовьте этот домашний €блочный пирог дл€ сравнени€ - не пожалеете. Ёто очень вкусно!


image (3) (492x334, 102Kb)

„итать далее...
–убрики:   улинари€/¬ыпечка

 ак называютс€ годовщины свадьбы

¬оскресенье, 09 »юл€ 2017 г. 10:38 + в цитатник
Ёто цитата сообщени€ ravingdon [ѕрочитать целиком + ¬ свой цитатник или сообщество!]

 ак называютс€ годовщины свадьбы

4363995_7788e8f06l199acffaa7cfd588eno (700x167, 24Kb)

Ќачалась летн€€ пора бракосочетаний, многие пары с волнением готов€тс€ к важному торжеству. ј те, кто уже св€зал себ€ семейными узами с любимыми, отмечают годовщины свадеб.  ажда€ така€ дата носит свое символичное название — эта замечательна€ традици€ уходит корн€ми в средневековую √ерманию.

¬се мы знаем, что перва€ годовщина называетс€ «ситцевой свадьбой». ¬спомним и то, что п€тидес€тилетие брака именуетс€ «золотой свадьбой». ј вот названи€ остальных дат вспоминаютс€ не сразу. ѕоэтому мы попросили наших замечательных дизайнеров создать красивый гид по годовщинам свадьбы. ќн поможет поздравить любимого человека или выбрать подарок родным, которые отмечают начало новой вехи совместной жизни.

—охран€йте эту полезную инфографику себе и делитесь ею с друзь€ми в социальных сет€х, ведь она наверн€ка пригодитс€ многим!

 

„»“ј“№ ѕќ—“ ÷≈Ћ» ќћ
–убрики:  —оветы

¬€жем крючком чепчик "Ќежность". ћастер-класс

¬оскресенье, 09 »юл€ 2017 г. 10:36 + в цитатник
Ёто цитата сообщени€ Dushka_li [ѕрочитать целиком + ¬ свой цитатник или сообщество!]

¬€жем крючком чепчик "Ќежность". ћастер-класс

ќгромна€ благодарность автору: Yana Zaya

1 (360x270, 138Kb)
ѕредлагаю вместе св€зать замечательный чепчик дл€ новорожденного!

ќчень люблю изделие,которые в€жутс€ без отрыва нити, чтобы не возитс€ потом с Ухвостиками.

ѕоэтому этот чепчик так и сделан :)

—ћќ“–≈“№ ƒјЋ≈≈
–убрики:  ¬€зание/ƒеткам

–азбираемс€ раз и навсегда

—реда, 05 »юл€ 2017 г. 21:06 + в цитатник
Ёто цитата сообщени€ Hersonckay [ѕрочитать целиком + ¬ свой цитатник или сообщество!]

–азбираемс€ раз и навсегда


1 (438x700, 216Kb)


2 (354x700, 201Kb)

ƒалее...
–убрики:  »нтересное

÷итата сообщени€ lipa_fv

ѕќЋ≈«Ќџ≈ ’»“–ќ—“» ƒЋя ƒќћј

÷итата

¬торник, 27 »юн€ 2017 г. 11:19 + в цитатник
ѕросмотреть видео
1147 просмотров
ѕќЋ≈«Ќџ≈ ’»“–ќ—“» ƒЋя ƒќћј

ћелочи, но какие удобные...
–убрики:  —оветы

 омментарии (0)

ƒомашний волшебный крем от 35 до 70 лет

¬оскресенье, 18 »юн€ 2017 г. 21:19 + в цитатник
Ёто цитата сообщени€ ¬олшебство__∆изни [ѕрочитать целиком + ¬ свой цитатник или сообщество!]

ƒомашний волшебный крем от 35 до 70 лет

»менно так – домашний и волшебный € называю омолаживающий крем, о котором узнала 3 года назад. –ассказала мне о нем мо€ соседка.

ќна тогда только переехала в наш дом, и мы все думали, что она еще не на пенсии. » были очень удивлены, когда узнали, что ей 69 лет. ∆изнь ее была не из легких – рано потер€ла родителей, потом – мужа, растила одна четверых детей, один из которых инвалид…

cream

¬ общем, св€зывать ее великолепный внешний вид с безм€тежной жизнью не приходилось. “ака€ же, как мы, замотанна€ проблемами и вечной нехваткой денег, женщина. Ќо кака€ она и – какие мы…    читать далее

–убрики:  «доровье/ћаски


ѕоиск сообщений в незабудка57
—траницы: [107] 106 105 ..
.. 1  алендарь