-÷итатник

‘разы, которыми оправдываютс€ лент€и - (0)

‘разы, которыми оправдываютс€ лент€и 9 фраз, которыми оправдываютс€ лент€и ¬о всем мире ...

¬—® ќ —¬® Ћ≈ - (0)

¬сЄ о свЄкле —толова€ свекла - неприхотливый овощ Ќи один овощ не дает так много и не тре...

ѕ≈“–”Ў ј - (0)

 ак посадить петрушку ѕетрушка €вл€етс€ двухлетним холодостойким растением. –азличают 2 в...

‘ранцузский узелок - (0)

‘ранцузский узелок ‘ранцузский узелок. —хемы и примеры работ. ...

—јƒќ¬ќƒјћ » ќ√ќ–ќƒЌ» јћ - (1)

—адоводам, огородникам и дачникам!) ћои дорогие, 4 года назад начинала городским новичком работ...

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в ¬ишнЄвый_садик

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 27.03.2012
«аписей:
 омментариев:
Ќаписано: 703

 омментарии (0)

»скусство забывать обиды

ƒневник

ѕонедельник, 22 јпрел€ 2013 г. 00:25 + в цитатник
»скусство забывать обиды
»скусство забывать обиды

’отели бы ¬ы облегчЄнно вздохнуть, освободившись от т€жести обид?
”знайте, как важно уметь прощать и научитесь отпускать прошлое.

  сожалению, жизнь человека Ц это далеко не всегда Ђмолочные реки и кисельные берегаї. ƒаже те, кто кажетс€ нам истинными баловн€ми судьбы, не раз и даже не два сталкиваютс€ с несправедливостью, предательством и даже жестокостью. ѕо сути, от непри€тных моментов не застрахован никто, и самое главное Ц перед ними все мы равны, каким бы ни был наш статус,  материальное положение, возраст или любой другой показатель. –азница состоит лишь в том, как именно мы воспринимаем т€жЄлый момент.

ќбиды записывайте на песке, а радости высекайте на граните.

¬спомните, как в детстве дулись, не получив желанную игрушку или конфету. —ейчас
это кажетс€ просто смешным и даже в какой-то степени милым, верно? ј теперь припомните, как хлопали дверью и закатывали скандалы, получив от родителей отказ на просьбу пустить ¬ас на позднюю прогулку с друзь€ми или купить что-нибудь Ђне по кармануї. —ейчас это уже выгл€дит глупо, не так ли? “аких примеров можно было бы привести массу Ц благо, поводы дл€ обид, пустых и не очень, мы скрупулЄзно накапливаем в течение всей  своей жизни. ѕр€мо сейчас покопайтесь в собственной пам€ти, и она подкинет ¬ам пару-тройку обидных воспоминаний, которые снова обожгут ¬ас. —сора с другом, измена любимого человека, несправедливость
начальстваЕ ”дивлены?  ак странно, что даже, казалось бы, давно забытые  обиды, так хорошо сохранились и даже не потер€ли своей остроты. Ќа самом же деле спуст€ столько времени Ђникто не забыт и ничто не забытої.

ќбиды, образно говор€, складываютс€ на громоздкие много€русные полки нашего
сознани€. ќни никуда не исчезают, только лишь покрываютс€ слоем пыли и плесени, а со временем ещЄ и обзавод€тс€ противными черв€ками, которые расползаютс€ во все стороны, проника€ в разные уголки ¬ашей пам€ти.
ќтвратительна€ картина, не правда ли? ѕора, наконец, навести пор€док!

ѕростить Ц это значит освободить пленника и пон€ть, что этим пленником были ¬ы

Ќе нужно быть семи п€дей во лбу, чтобы пон€ть, что обиды действительно мешают ¬ам. »менно из них состоит прочна€ стальна€ решЄтка, котора€ ограждает ¬ас от при€тных эмоций, впечатлений и удовольствий. ѕросто подумайте о том, что кажда€ минутка, которую ¬ы тратите на смакование своих обидных воспоминаний, могла бы подарить ¬ам улыбку, объ€ти€ любимого человека или €ркую эмоцию. Ќе говор€ уже о часах, дн€х и даже мес€цах, которые ¬ы попросту разбазариваете! ¬ы ведь не враг сами себе?!

Ѕудьте готовы к тому, что процедура прощани€ с обидами Ц не из самых при€тных,
но результат того стоит. ѕредставьте, что ¬ам предстоит визит к стоматологу, который навсегда избавит ¬ас от мучительной зубной боли.
ƒа, придЄтс€ потерпеть, но какое облегчение ¬ы испытаете после лечени€!
“ак что запаситесь терпением и настройтесь на то, что совсем скоро сможете лишь посме€тьс€ над своими застарелыми обидами!

—пециально дл€ ¬ас мы подобрали несколько простых техник, которые ¬ы можете
попробовать применить пр€мо сейчас, не откладыва€ дело в долгий €щик.
ЌачнЄм?

 огда ¬ам кажетс€, что простить нельз€, вспомните, сколько прощено ¬ам

ƒл€ начала подумайте о том, что каждый человек, нанЄсший ¬ам обиду Ц это, прежде всего, ¬аш ”читель. »менно благодар€ ему сейчас ¬ы учитесь великому искусству прощени€! ƒопустите саму мысль, что сможете простить своих обидчиков, а затем, когда это перестанет казатьс€ ¬ам таким уж неверо€тным, напишите их имена на чистом листе бумаги. ¬ самом начале списка разместите тех, кто злил и обижал ¬ас больше всего. ћожете даже несколько раз обвести их имена, выделив жирными буквами (на них уйдЄт больше времени). “еперь выбираем первого Ђкандидатаї и приступаем к самому действу!

“ехника Ђƒиалог с обидчикомї

”бедитесь в том, что никто не станет дЄргать и отвлекать ¬ас (по крайней мере, в
ближайшие 15-20 минут). Ћучше всего, если ¬ы отключите телефон и на какое-то врем€ закроете окошко любимой социальной сети. ¬ыберите позу, в которой удобно находитьс€, выровн€йте дыхание и расслабьтесь. ¬сЄ, что ¬ам сейчас нужно Ц ¬аше воображение.

ѕредставьте, что ¬ы сидите в комфортной и умиротвор€ющей обстановке. ¬ы можете выбрать какую угодно: роскошный дворец, уютный кабинет или просторный зал с колоннами. ¬ы сидите, расслабленно, положив руки на подлокотники м€гкого кресла и откинувшись на его удобную спинку. ¬ы разрешаете войти в помещение
√остю, которого пригласили сюда специально. Ёто ¬аш ќбидчик. Ќо сейчас он Ц ребЄнок, а не взрослый. ≈му от силы 3 или 4 года, и он очень напуган. ќн стоит перед ¬ами и признаЄтс€ в том, что сильно сожалеет. ќн говорит ¬ам: Ђѕожалуйста, прости мен€ за то, что € сделал. ¬сЄ это было ужасной ошибкой. “еперь € понимаю это и искренне прошу у теб€ прощени€ї.

≈сли ¬ы чувствуете, что внутри накопилс€ целый ком обиды на этого человека, выскажите ему всЄ. –асскажите, какую боль он принЄс ¬ам своими словами или поступками. ¬ыплесните всЄ, что так долго хотели сказать ему в лицо. ј теперь выдохните, улыбнитесь и скажите: Ђя прощаю теб€ и прошу прощени€ за свою злостьї. ≈сли чувствуете в себе силы Ц обнимите этого человека. ≈сли нет Ц просто попрощайтесь и пожелайте удачи.

“еперь он больше не ќбидчик, а ¬ы Ц великодушный и гармоничный человек, который сумел простить. —кажите себе, что больше не позволите нарушить свой внутренний покой. ѕростите себ€ за слабость и уходите из помещени€ Ц впереди ¬ас ждЄт день, который ¬ы впервые проведЄте без обиды!

“ехника Ђ“ри письма обидчикуї

Ётот способ подойдЄт ¬ам, если ¬ы не слишком сильны в играх с воображением, и
¬ам сложно сосредоточитьс€ на образах. ј может, обида была настолько сильна, что одной техники дл€ прощени€ оказалось недостаточно.

»так, на то, чтобы пройти весь путь прощени€ до конца, ¬ам понадобитьс€ всего
лишь 3 дн€, но начать нужно пр€мо сейчас. ¬озьмите лист бумаги, ручку и напишите своЄ первое, наполненное болью и гневом, письмо ќбидчику. Ќе стесн€йтесь в выражени€х и формулировках Ц говорите всЄ как на духу, пусть он узнает, как т€жело ¬ам пришлось! «авершите письмо, когда почувствуете, что рассказали всЄ о своей обиде, и отложите его.

Ќа следующий день (не откладывайте на потом!) принимайтесь за второе письмо тому же человеку. –ассказывайте ему о той же самой обиде. ѕишите обо всЄм негативном, что ещЄ осталось в ¬ашей душе из-за этой обиды.
„ерез несколько минут ¬ы обратите внимание, что, в принципе, всЄ высказали ќбидчику ещЄ вчера, а сегодн€ уже смотрите на ситуацию немного иначе. ѕопытайтесь про€вить сочувствие к человеку, который допустил ошибку, обидев ¬ас когда-то. Ѕыть может, в тот момент он действительно не понимал, что поступает неправильно, а теперь, когда ¬ы рассказали  ему о своих чувствах, он раскаиваетс€? «авершите письмо и положите его р€дом с первым, полным гнева и злости.

Ќапишите последнее письмо ќбидчику на третий день. —кажите ему, что прощаете. –асскажите, что готовы навсегда забыть о глупом недоразумении и желаете ему никогда больше не ошибатьс€ и не поступать неправильно по отношению к другим
люд€м. Ќапишите, что теперь ¬ам стало легко дышать, а обида больше не нарушит ¬аш покой, что ¬ы благодарны ему за урок. “еперь возьмите все 3 письма и сожгите их все разом.

ќтпустите злость, расстаньтесь с гневом, а самое главное Ц не сомневайтесь в своих силах! ¬ашего великодуши€ и внутренней энергии об€зательно хватит, чтобы простить!
ѕусть эти люди и их поступки останутс€ где-то далеко в прошлом, а ¬ы шагайте вперЄд и будьте по-насто€щему счастливы, освободившись от груза обид на ¬аших плечах!
http://digest.subscribe.ru/woman/psychology/n1061981163.html

—ери€ сообщений "ѕ–»“„»,ј‘ќ–»«ћџ,”ћЌџ≈ ћџ—Ћ»":
„асть 1 - Ќедовольные люди.ѕритча
„асть 2 -  ратка€ характеристика знаков зодиака
...
„асть 8 - ∆изненные законы
„асть 9 -  итайска€ мантра удачи
„асть 10 - »скусство забывать обиды
„асть 11 - »сполнение желаний: мистика или искусство системно мыслить
„асть 12 - «ј ќЌџ ∆»«Ќ»
...
„асть 15 - 9 предсказаний дл€ –оссии
„асть 16 - ѕритча- сказка "–азговор двух сестер"
„асть 17 - —ќ¬≈“ ћ. Ќ≈®Ћќ¬ќ… - ј. ќЋ≈Ў≈


ћетки:  

 —траницы: [1]